'Bridge', this is how you work your butt muscles! - Song Youngmin's Correct Posture
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- čas přidán 27. 08. 2024
- 'We are born with buttocks and die with buttocks!'
All movements that use the lower body, such as walking, running, and balancing,
especially the hips, the most important core muscle for preventing falls in the elderly!
'Bridge', the simplest exercise to strengthen your hip muscles
But if you"re just lifting and lowering your hips for fun.
you're doing it wrong!
Learn how to do it properly to increase the effectiveness of the bridge exercise by 200%!
Posture expert Song Young-min explains it step by step!
Correcting bad posture by profession and situation
'Creating the Right Posture with Dr. Song' - Uploaded every Saturday at 7:00 a.m.
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![[지방탈출] 힙딥(파인 부분) 채워 애플힙 만들어 주는 엉덩이 운동법 (feat.주부 몸신) | 나는 몸신이다 333 회](http://i.ytimg.com/vi/_FiyAaOXRho/mqdefault.jpg)
지금까지 브릿지동작을 이렇게 자세하고 정확하게 설명해주는데가 없었는데 진짜 최고이십니다. 잘 생기신 소장님과 굿 라이프~ 정말 감사합니다.
감사합니다. ^^
안녕하세요 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏.
- 무릎 밑에 발목이 오게.
- 골반윽 중림자세 : 손모양이 바닥과 수평되게.
- 허리는 손이 들어가락말락하게.
- 몸통과 앞허벅지가 일직선이 되게.
- 아랫배와 엉덩이에 힘주기.
제가 하는 것과 많이 다르네요.
영상 보며 연습해야겠어요.
고맙습니다 소장님 🙏. 💗
올라갈땐, 스카치테이프 떼듯이 ㅋㅋㅋ내려올땐 기포하나없이 스카치테이프 붙이듯이👍👍👍👍대박 꿀설명👍킹왕짱🤩🤩🤩
😢😢😊
브릿지 운동 하는법
정말 확실하게 상세히 설명
해 주시니 지금까지 엉터리로
배운것 같네요
환자의 입장에서 볼때
중요한 문제라
정확하게 가르쳐 주는게
맞고 그렇게 해야 효과도
크겠다 싶습니다
유익한 건강정보 잘 봤습니다
⁹99
🏡👏👏👏건강을 위해 많은것을 알려주셔서 진심으로감사드립니다. 항상건강하고 행복하세요!👍👍👍✌
뭐든 제대로해야 효과가있는데 감사합니다 고맙습니다
운동이라곤 1도 안해본 제가 필라테스 시작한지 2개월 됐는데, 중립골반이 이제 되기 시작해서 설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요.
샘은 테이프로 비유하시고 제 샘은 테트리스를 하나씩 쌓는다라고 비유하시는데 그것도 이해가 바로 되네요.
정말 최고의 설명과 바른 운동법을 알려주시네요.👍👍👍
엉덩이근육 단련의 신세계를 보여주시네요. 감사합니다.
허리가 너~무 아파서 오늘은 작심 하고 열개째 영상보며 운동햤는데ᆢ최고의영상입니다~~확실히 시원해요ᆢ내일도 열심히 해야겠어요ᆢ오늘은 편히 잠들겠네요ᆢ감사합니다
헬린인데 근력운동 하다가 허리가 아팠어요.
그런데 이 영상 따라하고나서 아픈게 사라졌어요.
지금은 운동하는데 불편함이 없어요. ^^
감사합니다 ^^
정확하게 꼼꼼히 가르쳐주셔서
많은 도움이 됐어요
감사합니다^^
허리가 아픈사람들에게는 더욱 절실한 운동인것 같아요.
요즘열심히 브릿지운동 하고 있는데 좋은자세 알려주셔서 감사해요^^~
브릿지 운동 관심가지겟습니다.
좋아요
@@user-rq8ne2hy6t허리시술받은지 7개월이 지났네요. 절실한마음으로 열심히운동한결과 지금은 통증은 거의 사라졌어요. 지금은 앞으로의 건강을 위해 더욱더 열심히 운동하고 있답니다.
허리통증이 악화되는 골반말이 운동입니다 잘 알아 보시고 하세요
선생님 이해하기 쉽게 넘 설명을 잘해주시네요.
워낙 상세히 설명해주셔서 따라할수 있을거 같아요ㅎㅎ
감사합니다😁
정확하고 자세한설명 넘좋습니다. 실천을 잘해서 건강하도록 힘쓰겠습니다.
항상 감사합니다.
송영민선생님
최고의 영상 감사드립니다
새해 복많이 받으세요
잘 배우겠습니다
자세하게 가르쳐주셔서 따라하기 너~무 쉬웠어요~구독바로했습니다~감사합니다 ~^^
항상 잘 보고있습니다
무조건 엉덩이만 들면 되는줄 알았는데,
바른 교정 감사하네요.
이렇게 자세하고 정확한 정보는 처음이네요 ㄱㅅㄱㅅ
송영민선생님 감사합니다
소상히 차근히 잘 알러주셔서
열심히 교육해 주신대로 실천해 보겠습니다
건강하십시요♡♡♡♡
감사합니다~ 건강하세요😊
최고의 설명입니다. 고맙습니다 ~^^
항상잘보고있어요 넘감사합니다
젊은나이... 20대중반인데 무릎통증, 허리통증으로 옆으로 돌아누워자지도 못할정도였어요. 2주정도 가량 정자세로누워자고ㅠㅠㅠ 삶이 무기력해지고 아프다안아프다하는데.. 오늘은 안아퍼서따라하니..... 세상에 이런 느낌 처음들어요. 허리가 엄청 시원하네요... 전기장판 튼줄...허리가 후끈했어요..좋은정보 너무 감사합니다.. ! 다른영상들도 정독하려고요!!!ㅠㅠ다들 아프지 마세요!
감사합니다. 하루에 3세트 정도만 꾸준히 해보세여
고맙습니다
감사합니다
장요근 요방형근에좋은운동
부탁드립니다☺
자세히 설명해주니 효과도 있는 운동을 할수 있겠어요.감사합니다
스쿼트 하다가 발목이 많이 안좋아서 재활 샘이 브릿지 동작으로 바꿔주셔서 매일 하고 있는데 제대로 된 동작으로 하고 있었네요~😊 집에 밴드도 있는데 응용 동작으로 써봐야겠어요~😆 세세한 설명 감사합니다~🥰
쌤
표현력이 너무 재미있습니다
유트브로 ebs 귀하신몸에서 처음 만났습니다
동작하나하나 세밀히 가르쳐주셔서 감사합니다
정확한 자세로 열심히
따라해 엉덩이 부자로
살아보겠습니다❤❤
가장 잘 가르쳐 주시는 브릿지입니다. 넘 감사합니다.
설명,동작 하나하나 성세한데 지루하지가 않네요~목소리,말투,표정이 참 좋아서 그런가봐요~설명이 과하지 않고 적절하다고 생각합니다~감사합니다~^^
정성스러운 답글 감사합니다. ^^
설명 아주 굿굿~~
제가 좋아하는 운동이라 나름 정확한 동작으로 하고 있었다고 생각했는데 그러지 못한 것 같네요~😂
그냥 꼬리뼈부터 떼며 올라가면 되는줄 알았는데 골반의 움직임과 세세히 동작 하나하나에 신경쓰며 해야겠네요 정확한 설명 감사해요 오늘도 잘 배워갑니다~🙏👍🥰
잘 들었습니다
최고입니다 넘 이해가 쉬워요 쌤^^
공유합니다 감사..
좋은하루 되세요
오늘도 화이팅입니다!
자세하고 정확한 자세를 설명 해 주시니 훨씬 효과적이네요ㆍ감사합니다 ㆍ
동작의 원리를 배웁니다 감사합니다
선생님 최고 입니다
자세 잘 배워갑니다.
동영상도 자세하게 만든데다가 설명까지 잘 해 주시니 금상첨화네요. 허리 아픈 경우는 어렵겠어요.
저도 목도 수술하고 허리도 안좋은데 브릿지 동작 샘 말씀대로 근육의 움직임에 집중하여 제대로만 하면 도움 많이 되요~😊
지금까지했던건 머였죠 ㅠ
감사드려요~^^
자세히 설명해주시니
잘배우고 갑니다
피티쌤이 가르쳐주지 않는 건강운동~!
병원에서 배운 몸매보다는 건강운동으로 스트레칭할때 하고 있어요!
6.7년전 허리가 아파서 25일 크리스마스에 문연 통증의학과를 갔는데 의사쌤이 얼마나 아팠으면 크리스마스 아침부터 오나며 걱정하며 진료해주시던
병원 운동실에서 물리치료쌤이 알려주신 운동입니다
허리에도 좋은 운동으로 알고 있어요 맞죠?^^
꼬리뼈와 중요부위를 들며 허리를 바닥에 밀착시켜 시원한 느낌이드는 건강운동이고
발을 11자보다 약간 사선으로 하면 엉덩이에 자극이 조금 더 집중되는 느낌으로 하고 있는데
반갑네요 ㅎ ㅎ
응용동작도 넘 좋은것 같아요~~!!
참 비유도 깔끔하니 똑 떨어지게 잘하시네요.구독누르고 가요~
짱입니다
오늘 똑바로 배워서 평생 쓸수 있겠네요.
잊지 않고 따라 해 보겠습니다.
누워서 이런 동작하는건 처음보네요.
정말 감사합니다.
건강하고 행복 하세요.
열심히 해보세요. 강력 추천드립니다.
정말 잘 지도하십니다
진짜 브릿지동작 정말 자세히 알려주신분 처음 입니다
정말최고 입니다
자세한 설명 감사합니디~
정확한 자세! 응용해보겠습니다.감사합니다
디테일하게
이해하기좋게설명해주시네요
감사함니다
유익한정보 감사합니다!
응원할게요.😊
감사합니다🙂
자세한 설명 감사합니다
열심히 따라하겠습니다
와~대박!정확히 이해햇어요~감사합니다~^^
감사합니다, 항상 궁금했어요.
와 감사합니다ㅡ
쬐끔 두세번 했는데 배가고프네요
제대로 배웠네요ㅡ감사합니다
감사합니다.
최고입니다
믿음이 가는 영상이네요.아주 상세하고 정확히 알려주셔서 감사합니다
상세하고도 정확한 설명 감사드려요! 브릿지운동은 부상이 거의 없는 아주 훌륭한 운동입니다. 저도 매일하고 있어요^^ 좋은영상 감사합니다 송영민 소장님!
ㅁㄴ😊😊😊😊
선생님
굿 최고 👍
잘 가르치십니다
아주 유연하시고
정확하게 알려 조시네요
감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
명확하고 상세한 최고설명👍👍👍
선생님 감사 합니다 자세한 설명 유용하게 듣고 갑니다
매일 제가 하고있는것 보다 더 유익하고 도움이 마니 되겠읍니다 열심히 허야 할것입니댜ㆍ감사합니다 ~~^^^
와 선생님 설명이 기가 막히시네요. 평소에 어느정도 알던것들인데도 이렇게 설명이 가능하단거에 소름이 돋았습니다.
감사합니다. 즐거운 주말되세요😊
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'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
허리라인 만들기도 알려주세요~
바르게 앉는법 (의자,바닥)
바르게 걷는법 이요
넘 잘보고 실천하겠어요
@@user-wf1wh9os4l ㅂ00⁰00
@@bk-xd5uf з
진짜 브릿지 자세 설명중에서 제일 쉽고 이해가 잘되요...이거보고 제대로 익혔습니다....진짜 적게일하시고 많이버세요...진짜 설명 킹왕짱입니다.......👍👍
감사합니다. 말씀에 힘을 얻게 됩니다.
매일 아침마다 하는운동인데 안맞고 빨리하고 어쩐지 허리도 아프더니~~앞으론 올바른 방법으로 하려구요 ^^좋아요 꾹 눌리고 갑니다 🤗
아주 상세하게 설명을 잘해주시네요~~
꼭 실천해서 건강 유지해 보겠습니다^^
지금 저에게 너무나 필요했던 완전 감사한 영상입니다. 복받으세요!
와...잔짜 쌤 설명 갑이십니다...열심히 따라해 볼게요. 감사합니다!!!
정말 많은도움 받고 갑니다
천천히 쉽게
바른 자세로
운동할 수 있게
기본을 다져 주시니
감사합니다
굿 ... 허리문동 뱃살 빼고.. 어깨운동까지 ....
자세하고 이해하기 쉽게 가르쳐줘서 좋네요
매일 15회씩 3세트 명심할게요 감사합니다
완전좋아요
감사합니다. 잘배우고
따라합니다 허리척추불리증인데.
화이팅입니다!
언젠가 도수치료때 배운건데 이제 이 영상보고 제대로 이해했어요.등까지 올리다 허벅지뒤에 지가 나는데 바로 선생님께서 지가 납니다 하길래 아차싶었어요.이렇게 맘대로 지나치게 하다 햄스트링 다쳤거든요.ㅠ 이제 제대로 할께요.고맙습니다.
최고이십니다 감사합니다!
대단히 감사합니다. 많이 배웠습니다. 강의도 참 잘하시군요.
무슨 설명을 이렇게 깔끔하고 자세하고 잘 하시는지~ 스카치 테이프 기포 하나 없이에 빵 터졌습니다. 구독 좋아요 하고 갑니당~~
유익한 영상 감사합니다 꼭 열심히 해보겠습니다
근육운동잘보았습니다.
감사합니다
제대로 배우고 바로 운동 시작합니다👍👍👍
감사합니다.
무릎을 길게 미는게 중요한것같아요.
좀전에 잘못된 브릿지 자세로 허리가 아팠는데 알려주신 방법으로 하니 허리가 안아파요
너무 너무 좋아요
유익한 강좌 감사합니다
오늘 최고의 브릿지 배우고가요..고맙고 감사드립니다♡
설명 디테일해요 👍 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
최고셔요.
영상 정말 잘만드셨어요
설명과 그림까지 같이 올려주시니 완벅합니다.
브릿지 설명 완전 최고최고
골반을 그냥 천천히 드는게 아니라 골반을 말아주듯이 든단느거 오늘 pt쌤이 한말과 정확히 일치하네요!!!♡
진작 볼고 갈걸요!!♡
다양한 방법 중 하나이므로 몸에 맞는다면 제가 알려드린 방법으로 해보세요.
설명 이 좋아요
오늘도. 꾸욱~영상 잘봤어요^^
정말감사합니다.브릿지 자세 설명을 정확하게 해주셔서
요가수업에 많은도움이 되었습니다🙇♀️🙏
도움이 되셨다니 기쁩니다. 즐거운 하루되세요😊
이렇게 디테일하게 설명하는
영상은 첨이예요♡
선생님 감사합니다
도움이 되셨다니 기쁩니다😊
즐거운 하루되세요💜
성심 성의껏 자세하게 설명하시는 선생님 감사합니다
저는 나이가 많지만 낙상 예방을 위하여 열심히 해보려고 합니다
송영민 선생님 유트부 매일 보고 있습니다 고맙습니다
꾸준히 따라 하시면 큰 도움이 될 겁니다. 건강하세요😊
설명까지 같이하시면서 동작을 알려주시니 더 운동의 필요성을 느끼게 하네요.
감사합니다
자세한 동작 설명 넘 감사해요~
뻐근했던 허리까지
시원해 졌어요~짱~!!👍❤
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다.
항상 자세가 잘인되서 운동효과가걱정됫는데 이렇게하나도 제대로배우면 앞으로걱정없이 운동할수잇을거같아요!!! 이런 운동법 정말추천입니다!!! 너무감사드려요ㅎㅎㅎ!!
너무 중요한 동작이라 세밀하게 알려드렸습니다.
@@SongYoungmin 이런거정말필요했는데!!!! 이런유튜버분들이 제가잘못보는건지ㅜㅜ 처음뵛어요!!!운좋게 보게되서정말다행입니다 안그래도 설명넘잘해주셔서 구독해서 다른운동자세도꼭보고싶엇는데!!! (스쿼트라던가..플랭크도 어떻게설명해주실지 송영민님만의 방법도 궁금하네요ㅎㅎ) 댓감사해요 ☺
척추관 협착증 으로 허리가 심하게 아픈 상태에서 낙상으로 척추1번이 부스러저 공그리 세멘 시술을했는데도 브릿지 운동해도 되는지요 현제 하고있는데 취침중엔 괜찮은데 눕고 일어날때 힘이드는데 지속해야 되는지 답변 부탁합니다 11:41
제대로 브릿지 배웠어요.
이 영상보고 너무 신뢰가 가서 다른 영상도 모두 보고 있어요.
브릿지운동의 정석을 보여주신 샘 최고최고~~
너무 자세히 해주셔서
잘 배웠어요
최고 최고~--
신세계를 만난 기분입니다 자세하고 쉬운 설명 감사합니다