일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]
Vložit
- čas přidán 9. 05. 2023
- #발꿈치들기운동 #뒤꿈치들기운동 #발뒤꿈치들기운동효과
긴 내용의 건강 상담은 댓글로 답변 드리기 어렵습니다. 아래 "식치상담소" 메일로 보내주시면, 선정되신 분에 한해 매주 일요일 저녁 "식치상담소" 코너를 통해 1:1 코칭을 해 드려요.
사연 보내실곳: sikchilife1@naver.com
@여기 보내주신 사연들은 많은 분들과 나눌 이야기일만큼, 공개되기를 원치 않으시는 내용은 따로 표기하거나 알려주시면 참고하겠습니다. 식치상담소를 통해 많은 분들이 서로 응원과 따뜻한 힘을 나누는 시간을 가졌으면 좋겠습니다^^
구독: bit.ly/정라레
인스타그램: / lifestyle_doctor100
식치합시다 정세연 한의원: www.sikchilife.com
진료 예약 문의: 02.573.7050 (카카오채널. pf.kakao.com/_PauKb)
비지니스 문의: elly.chungsy@gmail.com
Music I Use: Bensound.com/royalty-free-music
License code: DEG5X08YJYCIQGMG
[필독]
1. 유튜브의 성격상 개인적인 건강 상담이나 영양제, 약물 추천 등은 답변이 어렵사오니 이점 양해해 주시기 바랍니다.
2. 건강하고 유익한 채널을 유지하기 위해서 비방, 욕설, 듣기 거북한 글 등은 관리자가 삭제할 수 있음을 미리 알려드립니다.
[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다.
This CZcams channel is not intended to diagnose, treat or cure
any disease or health condition. It cannot be a substitute
for any medical treatment. Every content is solely personal opinion and it can have different results according to individual
constitution, past history, family history, etc. - Jak na to + styl
![30일 동안 상추와 이것을 매일 같이 먹었더니 결국 몸이 '이렇게' 되었습니다. 상추와 궁합 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/zFGakqfquUA/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]](/img/n.gif)
긴 내용의 건강 상담은 댓글로 답변 드리기 어렵습니다. 아래 "식치상담소" 메일로 보내주시면, 선정되신 분에 한해 매주 일요일 저녁 "식치상담소" 코너를 통해 1:1 코칭을 해 드려요.
사연 보내실곳: sikchilife1@naver.com
@여기 보내주신 사연들은 많은 분들과 나눌 이야기일만큼, 공개되기를 원치 않으시는 내용은 따로 표기하거나 알려주시면 참고하겠습니다. 식치상담소를 통해 많은 분들이 서로 응원과 따뜻한 힘을 나누는 시간을 가졌으면 좋겠습니다^^
2:59 828 4:48 2ㅅ25 4:55
ㅃㅃㅂㅂㅂㅂㅁㅁㅁㅁㅁㅁ!ㅁ!!!!ㅁ!ㅁㅁ!ㅁㅁㅁㅁㅁㅁ
ㅁㅂㅁㅁ
@@gemstone74458
응 어서와 한국 한국 입니다 수 수 것은 아니다 싶으면 합니다 수 있는 것은 아니다 싶으면 합니다 수 수 것은
감사해요
뒤꿈치 들기하면 시원하고 좋죠ㅎㅎ 추가로 마사지판까지 써주면 최곱니다 히어로인라이프꺼 조아요
선생님의 말씀 잘 듣고있습니다 저는 70세여성인데 하루에 200번 하고있습니다 구부정했던 등도 펴졌어요
건강하세요. 선생님~
혹시 허리에도 좋을까요~
❤❤❤❤❤
❤😂❤😂
@@yeshualove4506
유튜브에서
‘뒤꿈치 들기를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유’
라고 검색하시면 내용이 나옵니다.
쾌유하시길 바랍니다.
선생님 최고예요~~
고맙습니다.!!!
하루 300번 하고 있는데 9개월 됐어요. 저혈압 있는데 여름만 오면 누워서 일어나면 핑 돌고 앞이 캄캄하고 종종 그랬어요.이 운동했더니 증상 없더라고요. 조금씩 늘려서 500번 도전해야겠어요.
맞습니다 최고의 전신운동입니다
쌤 멋져요,
감사합니다~기립성. 다리휘청. 발뒤꿈치찌르통증. 무릎아품. 고지혈전단계. 고지혈증있었는데3년4개월해ㆍㅆ는데. 모두다없어젔어요. 정말신기합니다. 앞으로도. 꾸준하게하겠읍니다. 감사합니다♡♡😂😅
아주 조아요!
저는 매일 머리 드라이 5분할때
300번씩 하고 있어요~^^
선생님! 발뒤꿈치 운동이 뒤꿈치만 들면, 되는 줄 알았어요~
좋은 정보 감사드립니다^^
선새ㆍㅇ님감사해요😂
좋은 운동이지만 발뒤꿈치 들기 잘못 했다가는 큰일납니다. 하루에 천천히 3번에서 시작하여 아주 느리게 늘려나가야 합니다. 엄지 발가락 쪽에서 발목으로 가는 인대나 뼈는 상하기 쉬운데 한번 상하면 고치기 매우 매우 매우 어렵습니다. 권경모 미국에서 .
❤❤❤❤좋은 정보 감사합니다
호흡법과 같이 설명 부탁드립니다
심청사달 입니다
저는 발코어 밴드로 스트레칭 했을 때 효과적이었어요~
유익한정보 고맙습니다 ❤
잘 봤습니다.
좋은정보 감사합니다 ❤❤❤
발목 수술해서 서서하는 운동못해서 다리 엉덩이 근력이 다빠져는데 누워서 하는 운동아라서 근력 키을 수있어서 감사합니다
가끔씩 했었는데..
매일 해야겠어요~
감사합니다 ❤❤❤
선생님 감사합니다()^^
엇 평소에 제가 하는 운동이네요 특히 양치할때 하고 가만히 서있을때는 무조건 합니다 어쩐지 걸을때 힘이 생기군요 하체가 딱 받쳐주는 느낌을 줍니다
감사합니다❤
등산에도 도움이되는 운동이에요 ㅎ
감사합니다 😂
아 감사합니다 저는 신호기다릴때마다 했는데 생각해보니 제데로 한게 아니었네요 감사합니다 도움많이됐습니다
드디어 제게 맞는 운동을 찾았습니다. 아주 좋아요
우~와..감사합니다
선생님 덕분에 감사합니다
그동안 두발 모으고 종아리 힘에만 힘주고 했어는데
자세가 잘못 되었습니다
감사합니다 ⚘️
선생님 좋은정보 고맙습니다
왈츠 도 좋아요..
감사합니다❤난 😊😂
팁 하나 알려드리자면 발 뒤꿈치 올릴 때 두번 나눠서 올리면 정말 강도있게 할 수 있습니다. 한번은 중간까지 올렸다가 잠깐 멈춘 상태서 막바지에 끝까지 올리면 운동효과를 높일 수 있습니다.
근데 두번 나눠서 올리는거하고 한번 나눠서 올리는거하고 뭔 차이길래 효과가 더 좋은건가요????? 시비거는거처럼 보일순 있겠지만 진짜 궁금해서 여쭤봅니다ㅠㅠ
@@user-qn7kk1nk5l 중간에 퍼스(정지)동작 후 근육은 저항을 받게 되고, 그 구간에서 더 강하게 수축함으로써 집중도와 범위를 최대로 가져갈 수 있습니다.
오우 좋아요
감사합니다 사랑합니다 💜
18 like 감사드립니다요!
유익한 영상 감사합니다~
감사합니다😊
이 운동이 허벅지 근육을 키우고 허리에도 좋더라구요
저도 이 운동을 햇던사람이라 듣고 갑니다
감사합니다 열심히 해보겟습니다
감사합니다 ᆢ ᆢ
건강정보 감사합니다
잘못하고있었네요 유익한영상 감사합니다
좋은 영상 감사합니다. 구독 하겠습니다
너무너무 도움 될거 같아요..👍👍👍👍👍👏👏👏❤
유익한 정보 감사합니다 ^^
쌤님 오늘도 홧~팅이에요
감사합니다❤👍👍👍
감사합니다❤❤❤
팬입니다~~^^
항상 다양하고
유익한 정보
감사합니다~♡
이 운동을 제대로 배우게 되어 다행입니다.
열심히 실천해 보겠습니다.
고맙습니다.
선생님 감사히 잘배웠습니다
내건강은 내긴지킨다는데 많은 정보와 방법까지 큰지혜를 얻게 되었어요 고맙습니다 구독 엄지 꾹~~^^
저는하루두번 3분정도하는데 더마니해야겠네요
저는 70세 남성 2020년 척수염으로 왼다리는 감각이상 오른 다리는 위약으로 고생 중이었는데 어제 오늘 따라해보니 일어서 버티기와 걷기가 조금 좋아진 것 같아 안심이 됩니다~ 열심히 운동하여 한 달 뒤쯤 다시 보고드릴께요~ 감사합니다
홧팅^^♥
God blees U
지금은 좀 어떠신가요?
좋은 영상 너무 감사 합니다.
매일 꾸준히 하겠습니다.
맨발걷기로
단련된
다리로
쉽게적응중..
늘
감사합니다 🙏
감사합니다.
좋은 정보 감사합니다
발바닥운동이 삼두박근에도 영향을 준다니 놀랍네요
저도 매일 회사에서 적어도50개에서100개씩은꼭합니다.
저의 시어머니도 알려드렸어요~~~
확실히 저는도움이 되는거같아요.
엉덩이도 단단해지는느낌도들어요.
선생님~~늘 도움되는 말씀 해주셔서 감사드립니다^^
감사합니다
선생님 감사드립니다!
이 운동하고 나서 표준 이하이던 다리 근육이 표준으로 바뀌었네요ㅎㅎ 효과 좋아요👍
감사합니다
강의 내용 잘 들었습니다.
감사 합니다.
좋은 영상 감사합니다~^^
나가노니까 건강하시겠네요...집에만 있지는 않으실테니.
7:50 감사합니다
선생님 고맙습니다 열심히 하겠읍니다 ᆢ
오랜 당뇨 부작용인지 엄지발가락이 시리고 통증이 있었는데 엄지발가락에 힘을주는 발뒤꿈치 들기운동을 수시로하니 많이 완하가 되었어요 꾸준히 하겠습니다
@@user-ie8jt9in6w ㅁㄱㅁ😮1
고맙습니다 열심히 하고 있습니다
선생님의 따뜻하고 인자하신 설명에 벌써 50%는 나은 것 같아요😂 가르쳐 주신대로 열심히 하겠습니다 감사합니다
응원합니다
지금까지 잘못된 방법으로 횟수만 많이 했네요 ㅠㅠ 상체근육은 생각도 못해ㅛ구요 오늘부턴 지대로 해보렵니당~ 감사해요~❤
영상 잘 봤습니다.^^
넓적다리 근육에는 힘이 들어가는데 엉덩이 근육에는 힘이 안 들어가네요.
뭐가 잘못된 건지...
미인 정선생님 !!감사합니다~
짐하고있습니다~~
꾸준히 실천해보도록해야겠습니다 감사합니다.
지간신경종에도 괜찮을까요??
선생님 좋은 정보 감사합니다👍❤️
❤😂🎉 너무 감사 드립니다 자세히 설명을 해주시네요해 보겠습니다 ❤
좋은정보
감사합니다.
꾸준히 따라해
보겠습니다.
돈 안 들이고 할 수 있는 좋은 근육 운동 정보 감사합니다
돈안들고 도움되는 운동 매일 해봐야겠네요 감사합니다❤
여태까지 발뒤꿈치 들기 운동을 잘못하고 있었네요~~!! 종아리 강화 운동이라 생각해서 종아리만 빡 힘주어 운동 했는데 😂 아니었네요TT
이제 정확한 자세로 운동을 시작합니다 ㅎㅎ
오늘도 도움되는 소중한 말씀 귀하게 활용하겠습니다. 감사합니다 🙏
화사한샘 감사 감사하는 하루 되셔요~~^^♡♡
양치질 3분 하면서 계속 들었다 놨다 하고있습니다. 감사합니다
선생님 하지 정맥류 강의 부탁드립니다.
하루10시간 이상 서서 일하고 있는 노동자들에게 큰 도움이 될것 같아요.
항상 감사합니다.
아래 두 영상이 하지정맥류 개선에 큰 도움이 됩니다~
czcams.com/video/SFtwLn5NVXk/video.html
czcams.com/video/fSX6lsWokXs/video.html
@@lifestyle_doctor1:55
오늘부터 매일 해야겠습니다
좋은정보 감사 합니다.
많은 도움 되었습니다.❤
좋은 정보 감사합니다.
정말 똑부러지게 설명을 달 해주시네요. 당당 실행하려구요.
정말 잘듣고 배우고 갑니다.
감사합니다 ❤
감사합니다 ❤
실천해봐야 되겠군요 감사합니다
저는 100번씩해요
하루에요
무릎 연골판이 좀 파열되어 보존 치료중입니다
발뒤꿈치 들기 운동을 해도 될까요
요즘. 이운동 하고 있습니다. 감사합니다.
좋은정보 감사합니다
발뒤꿈치 운동
제대로 배우고 갑니다
감사합니다
감사합니다👍👍👍👏👏👏
그냥 좋다고 해서 가끔 하고있었는데 당뇨병에 좋다고 하셔서 눈이 번쩍떠지네요
저 당뇨병 있어요.😭
그리고 요령 가르쳐주셔서 도움되었습니다. 감사합니다🙏😊
저도 하고 있는데 종아리 근육이 표가 나게 좋아졌습니다
영상 항상 감사합니다❤