보폭을 넓게 걸으면 오히려 몸을 망칠 수 있다 (나는 어떻게 걷고 있나?)
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- 안녕하세요 아찌입니다....
오늘은 보폭 10CM넓게 걸으면 정말 좋을까에 대한 내용입니다...
생각보다 올바른 보행을 하는 사람이 별로 없답니다..
그런사람이 걸음을 크게 걸으면 오히려 몸에 더 큰 무리를 줄수 있답니다..
자신의 보행 패턴을 이영상에서 확인해보시고 바르게 걷는 방법도 같이 배워보자구요..^^
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![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](http://i.ytimg.com/vi/Z7_jvuUersc/mqdefault.jpg)
![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](/img/tr.png)
감사합니다~👍👍👍
아드님 너무 귀여워요~^^ 좋은 영상 감사합니다!
꼭 알아야하는 부분을 잘 설명해주셔서 고맙습니다
최곱니다 감사합니다
선생님 정말정말 좋은 정보 감사합니다 계속 영상보면서
배워갑니다 아들님 귀여워요 👍👍👍
감사합니다..^^
전체적으로 반복 시청할 것 !!
11:20 기억할 부분
나네 터벅터벅 걸음걸이 무릎이 아파요. 올바른 걸음걸이 동영상 부탁합니다 고마워요
필요한 영상입니다
좋은 내용으로 구체적으로 말씀해줘서 감사합니다
고맙습니다
감사해요🙇♀️ 선생님 덕분에 좋은정보 알고갑니다^^
우선 쌤 말에 백퍼 공감합니다.
무릎 연골 찢어져(수술권유 받음) 걷고,일어나 첫발 딛기, 계단 올라가기가 어려웠던 사람입니다. 현재 일상생활 문제가 없습니다. 그 공로자가 바로 "걷기 + 하체 근력운동(특히 중둔근 운동)+몸의 소리 듣기(아프면 안하고 덜 하기)" 이였습니다. 근데 모방송에서 보폭 넓혀서 걸어야 한다고 해서 해 보니 몸이 안받혀주는데 보폭만 넓히니 오히려 아팠습니다. 한번 본인들이 해 보고 통증이 생기고 그 통증이 3일이 지나도 지속되면 나랑 안맞는거 라고 생각됩니다. 통증에도 종류가 있는거 같습니다. 근육이 자극이 받아 성장하기 위해 생기는 긍정적 통증과 손상 받아서 생기는 나쁜 통증. 그 기준을 찾기가 어려운데 제 나름대로 그 기준이 통증의 기간인것 같습니다.3일~1주일 생기면 나쁜통증으로 무조건 통증 유발 했던 그 운동을 쉬거나 강도를 낮춰야 되는것 같습니다.
수많은 분들 특히 어르신들이 걷기운동 하고 계시는데 안타까운 분들 너무 많습니다.
걷기만 하는 것 보다 "걷기 와 하체 근력운동"을 꼭 병행하면 우리 근육이 알아서 균형도 잡아주고 힘도 붙여주는것 같습니다
좋은 정보
감사합니다
번창하세요🎉😊
고관절에 좋은 운동 추천 부탁드립니다 감사합니다
사람마다 저렇게 걸음걸이가 다양한 줄 몰랏네요😂
허리디스크로 많이 걷는데 더 안좋아지는 원인을 알았네요.감사합니다
아들이 중학교 축구를 하는데 보폭이 좁고 안짱다리를해서 항상 제가 잔소리를 하는데 이유가 있었네요.
이영상을 아들과 함께 보면서 잘못된 점을 찾으려합니다. 생활에 꼭필요하고 올바른 습관을 갖도록해주셔서 너무 감사합니다^^
하시는일 정말 잘되셨으면합니다^^
설명을 들어보니 골반의 비대칭이 원인으로 그렇게 걸었던거 같네요
그분하고 인연이 있다면 말해줘야 겠네요
이해해 주셔서 감사합니다...
정말 고맙습니다..아..정말 사람마다 다르다는점..저 또한 이제야..잘못된것을 인지하여 바꾸려하나..어렵네요.
콕 집어주셔서 감사해요
이런 조언을 듣고 싶었는데 드디어 찾았네요. 어떻게 걸어도 아픈 건 아니지만 뭔가 좀 이상하다 느꼈는데 문제는 추진력이었네요. 감사합니다~
진짜 대단하다~놀랍네요!!!!!전 항상 어떻게 해야 바로걷는 건가를 궁금해왔던 터라 이번영상속 샘의 다양한 걸음걸이 묘사하는모습 주변에서 많이 보아왔던 모습들 ..진짜 샘 대단하세요^^ 저도 이번 기회에 잘배워서 올바르게 걷도록 노력할게요 감사합니다~~~
다 내얘기같아서 뭐에 해당하는지는 잘 모르겠지만ㅎㅎ이런 기본중의 기본 영상이 정말 필요했어요ㅠㅠ감사합니다!!
핵심만 알려주셨으면 훨씬 좋을거 같아요
이분 영상이 정말 신뢰가가요 다른데서 하는거 따라하다 더 이상하게 걷게면서 중둔근 운동해서 좋아지는게없고 걸으면 피로도 심했고 허리 무릎 고생했습니다 얼룽뚱땅 어설픈 영상이나 티비방송 따라하다 오히려 본연의 걸음과 멀어지고있었네요
직접 교정도 해주시나요?
사무실은 어디인가요?
지금 저는 서울 송파구 방이동에 있습니다 010-8488-8415로 연락주세요..^^
올바른 걸음걸이로 걸으려 많은 영상을 봤는데 이때까지 잘못 걸었었네요 ! 어쩐지 무릎이 아프고 골반에서 뚜둑 거리더라고요 지금이라도 알게 되어 다행입니다 좋은 영상 고맙습니다! 올바른 걸음걸이 영상도 꼭 올라왔으면 좋겠어요
영상이 다 좋아서 구독했어요♡♡
사이드플랭크 하고싶은데 코어도 없고 어깨가 너무 아파서 힘들어요.. 전방전위증에 좋다 그래서 하고 싶은데.. 영상 만들어주심 열심히 따라할게요♡♡
이야... 오늘도 배워갑니다
유익한 영상, 감사합니다. ^^
인간은 걷도록 진화 되어 있어.
걷다 보면 자연스럽게 바른 자세 나오게 되어 있어.
뭔 과장 된 이론이 이리 많아.
일부 부자연스럽게 걸으려 해봐. 그게 더 힘들어.
(s.s.lee건강최고) 감사합니다^^ 아찌님이 영상 만드신다고하셨을때 걷기 하면서 나는어떻게 걷나 생각을했는데요...말씀대로 무조건 보폭을 넓게 걸으려고만 하니 내 골반이 약간 틀어졌다 하셨었는데 그것 때문인지 오히려 골반에 통증이 생겨서 못걷겠더라구요..그래서 골반교정 운동도 꾸준히 하면서 중둔근 운동을 좀더하자...했는데 요며칠 뒷다리에추진력으로 앞으로 나아가야 된다는 말씀이 생각나서 신경쓰며 걸으니 보폭은 자연히 넓어지더라구요. 지금 한 이틀정도 그렇게 연습하고 있습니다.그냥 걸을때는 엉덩이에약간의 힘 쓰임이느껴지고, 추진을 위해 뒷다리를 제대로 밟아 주면 엉덩이에 힘이빡!....맞게 걷고 있는건지...ㅎㅎ하여튼 하나씩하나씩 몸으로 느껴가며 고쳐지고 있는것 같은 느낌입니다. 이 영상이 걷는데 많은 도움이될것 같습니다. 무엇이든 기본이 제대로된 상태에서 시작하는게 맞고,
나에게 맞춰 운동도 해야된다는거 ...다시한번 새겨봅니다. 좋은 영상 또 기대하겠습니다. 행복한 하루되세요^^
와 진짜 대박입니다 발바닥 발목 아파서 엄청 고생중인데 원인을 알게 해주셨어요 감사합니다
유익한 내용 감사합니다
저는 복합적으로 해당되네요!ㅠㅠ
저도 팔자걸음인데 보폭을 넓혀 걷기 운동했다가 허리가 아파서 치료받고 있어요 막연히 보폭을 키운게 무리가 됐나보다 했는데 영상보며 이해하게 됐어요 다음 영상 기대합니다 감사해요
아드님 넘귀엽네요 ㅎㅎ
아.. 다른 곳에서 중둔근 개입이 있으려면 보폭을 크게 해야 한다해서 억지로 오늘 크게 걸었더니 ㅜㅜ 골반불균형인 저는 더 절뚝뒤뚱 거리면서 걷다가 평상시보다 더 무릎도 아프고 ㅜㅜ 골반도 아팠던 거군요.. 여러가지 다양한 걸음을 직접 보여주셔서 더 이해가 잘되었습니다. 정말 하나하나 소중한 영상들이 많아서 항상 감사합니다.
요근래 허리가 다시 디스크가 심해져서 유튜브를 찾아보다가
아찌님의 영상을 보고 불균형을 조금씩 잡아가고있습니다.
척추측만이 있는 것을 알고 있었지만 눈으로 티가 잘 나지 않았는데
영상을 따라하면서 실제로 골반이 들리고 걸음에 이상이 있는 것을 눈으로 확인할 수 있었네요.
유익한 영상 아주 감사드립니다!
걷기 운동하느라 노력했는데 틀리게 했네요 옳바른 보행 부탁드립니다
이제라도 알게돼서 다행이에요 고마워요
보여주신 걷는 타입들
전부 주변에서 본 타입들이네요
아찌님 좌전굴 잘하기 위한 스트레칭이나 좌전굴 방법에 대한 영상도 하나 만들어주심 안될까요 소방체력시험 있어서요ㅠㅠ
굿👍😁
잘 보고 갑니다
대박 ~ 며칠전에 중둔근 개입이 있어야 다리라인 등이 이뻐진다는 영상을 보고 보폭크게 빠르게 걸으래서 그렇게 걸었더니 무릎이랑 종아리 발목쪽이 아프더라구요 ㅠ 그래서 지금 걸음걸이를 바꿔서 이러나하고 검색해봤다가 유용한 영상을 보게되었네요 ㅠ 무작정 따라하는게아닌데 ㅠ 다시 원래 걸음으로 돌아가야겠어요! 감사합니다
5:35 진격의 거인에서 이 자세 봤음.
와.. 예시로 들어 주신 잘못된 걸음걸이가 전부 저한테 해당되는 경우네요 ㅠㅠ.
석달 가까이 하루 1시간씩 걷고 있는데 없던 발목 무릎 통증만 생기고, 보폭 넓혀 걸으면 좋다고 해서 따라했는데 그것도 죄다 잘못된 방식이었다니..
알려주셔서 감사합니다.
왜조금만 오래걸으면 골반쪽이나 고관절쪽이 아파왔는지 알겟네요ㅠ 그동안잘못 걷고있었다는걸 ᆢ많은참고와 도움됐어요 다음편도 기대할께요^^
아~ 골반 비대칭이 있네요 ㅠㅠ
방송보고 무조건 넓게 걸으면 좋은줄 알고 열심히 걸었는데 그래서 한쪽다리가 붓고 한쪽 허리가 아팟나봐요 좋은 정보 감사합니다
저도 방송보고 보폭 넓게 걸었더니 허리와 관절 무리가 오더라구요 망할 의사들ㅠ
가끔 쇼윈도에 비친 걷는 모양이 스스로 뭔가 이상하다고 생각했었는데 뭔가 복합적으로 이상했네요..ㅜ 터벅터벅+골반 같이감+비대칭.. 현재 오른쪽 허리랑 무릎이 상한 상태고 뭔가 총체적 난국이네요ㅜㅜ 우짬좋아
그래서 보폭을 크게 했더니 허리가 아픈거였는가 싶네요
더 고민 해보겠읍니다
등이 라운더숄더가 심해서 경추베게든 조금만 높아도 온몸이긴장되서 몇개째베게를 찾는지 모르겠어요 낮은베게는 옆으로 누워자면 어깨를짖누르고ㅠㅠ
베게를 찾고 싶네요
혹시
실재로 만나서 걸음에 대해 교정 받을 수 있을까요? 허리가 아파 걷는데 잘 하고 있나 모르겠어요. 영상을 보고 따라하는데 제 몸을 볼 수가 없으니 답답하네용~~
중둔근 못잡아줘서 지나친 회전!!! 저예요 전방경사 경향 있고
요즘 중둔근이 가장 고민입니다 제대로 걷고 싶은데...!
포인트는 추진력을 강하게해서 보폭을 넓혀야지 다리를 길게뻗는것이 아니다..길게뻗다보면 골반이 틀어진다...이건가요?
오~과학적이고 논리적입니다.
네 그리고 그 추진력은 무게중심의 이동으로 이루어지는 부분이 있단것도 이해해주시면 좋을듯합니다...^^
@@Azzitv 감사합니다..무게중심의이동은 전체 몸 기울기를 이용하나요...아님
발바닥의 무게중심이동을 이용하나요.?
대박! 바른자세로 걸으려 많이 노력했는데 나이들수록 걸음걸이가 터벅터벅 걷더라구요 운동화만 신어 변했다고 생각했는데 서 있는데 몸이 앞으로 기울어져 있다는걸 최근에 알았습니다 그리고 내 걸음걸이가 변한 이유를 오늘 알게됐어요
와~~ 뭔가 점쟁이가 내 사주 맞춘기분으로 찐 놀랐습니다 ㅋㅋ
저 오늘 오르막길에서 보행 크게 걸었다가 관절에 근육통왔었어요ㅜㅜ
자주좀 올리소
그래서 어찌 걸으라는건가요 어렵고 복잡하네요 간단히좀 해주세요
전 비대칭인것 같아요. 오른쪽 종아리만 거즘 아프거든요. 이런경우는 어떻게 해야 하는건지...ㅜㅜ
해결방법 좀 알려주세요~~~😭😭😭
골반 비대칭 확인해보세요..^^
저는 평범한 청년이고 달리기랑 걷기도 많이 합니다.
골반의 움직임이 중요한 것 같아 달리기랑 걷기 할때 속도에 따라 기울기를 주고 다리를 들고 뒤로 보내는 동작을 하거든요 그럼 골반의 회전이 자연스럽게 생기것 같은데요
몸의 기울기가 있는 상태에서 다리를 앞으로 들고 보내면서 생기는 골반의 회전이 문제가 되는건가요? 아니면
기울기가 없는 상태에 플러스 다리를 앞뒤로 보내는 움직임 없이 골반만 회전시키는게 문제인가요??
후방경사에 팔자걸음 걸을때특히 어깨앞으로쏠리면서 라운드숄더 되서허리편다고 몸통뒤로젖혀서 허리과신전된상태에서 이렇게항상 걸어가고있습니다 교정할려고한다면 어떤 자세 가되야할까요?
이렇게 과학적으로 분석해서 운동의 기본을 제대로 알려주는 트레이너는 내 생애 첨이다. 이분은 더 유명해 져야 한다. 이상한 계란 어쩌구 하는 쇼맨쉽만 잘하는 헬창들만 백만 유튜버인 세상이 한탄스럽다.....
아 나만보는게 아깝다
발이랑 발목이 너무 아파서 일을 그만두고 집에서 있다가 이대로는 안되겠다 싶어서 최대한 발에 편하다는 운동화를 사서 1시간 걸었더니 허리가 끊어질 것 처럼 아파오네요 어딘가가 문제가 있다는 건 알겠는데 문제부위를 찾는게 쉽지가 않네요
씨잘떼기없는 서두를 왜케 길게 늘어놓는거요
걍 어떤게 올바르게 걷는지를 여러각도에서 보여주고 설명하면 될일을..
걍 어떻게 걷는지만 보여주면 사람들이 그걸보고 자기의 걸음걸이와 어떻게 다른지 스스로 캐치할꺼고 스스로 고쳐나갈꺼아니요
설명참 답답게 하시네..ㅉㅉ
문제 해결의 첫번째는 문제의 현황과 원인을 아는거 아닐까요? 답만 안다고 해결되고 고쳐지지 않아요. 본인이 뭘 잘못하고있는지 모르면, 정답을 보고도 본인이 잘못하던거랑 합쳐서 하기마련..;
이렇게 자세히 설명해주는 분한테 씨잘데기 없다 하시니 참..안타깝네요;
난 오히려 내가어떤 유형인디 확실히알아서 좋던데요
이분은 문제해결 능력이 없는분 같아요.
가장기본이 뭐가 잘못되었는지를 아는것이 그 첫번째인데..ㅉㅉㅉ