Dávej POZOR na KOFEIN! Má jeden zásadní PROBLÉM!
Vložit
- čas přidán 24. 01. 2024
- Vše o sypání, mé zkušenosti, prevence, řešení problémů a mnoho dalšího
HTTP://HEROHERO.CO/PUNIMAN
Tréninkové plány a jídelníčky na míru / E-booky / Online Coaching
HTTP://WWW.PUNIMAN.CZ
Swaglift E-shop, doplňky výživy, zdravá výživa, oblečení, doplňky do gymu
HTTP://WWW.SWAGLIFT.COM
Slevový kód PUNIMAN
Oblečení do gymu i mimo něj, příjemný old school golden era style.
HTTP://WWW.OLDIRON.CZ
Slevový kód PUNIMAN
Můj Instagram : puniman
Můj Facebook : Puni Man
Swaglift Instagram : swagliftcz
Swaglift E-shop Instagram : swagliftshop
Old Iron Instagram : oldironclothing
Mě jakožto vysoce citlivému člověku nedělal kofein vůbec dobře. Bude to 3 roky, co jsem ho komplet vyřadil a nikdy se k němu nevrátím. Společně s tím jsem konečně přestal kouřit (daleko horší odvykání než s kofeinem) a alkohol jsem taky komplet vyřadil.
Mám lepší spánek. Neklid a úzkosti jsou pryč. Naprostá fantazie.
Samozřejmě je to individuální. Ale tyhle legální drogy umí udělat taky pěknou paseku.
Keď si dám 2 odmerky C4ky pred treningom okolo 15:00 tak potom večer nejdem zaspať a rano rozbitý kvalita spánku biedna. Od vtedy som vymenil za stimfree nakopavač bez kofeínu a všetko je ok. Do energeťakov musia výrobcovia dávať nejaké návykové svinstvá okrem cukru a kofeínu, keď sú na tom závislé deti 10+. Zdar Puni.
Super video puni dik
pěkný video dik puni
Zdravím, videa jsou super jen tak dál. Chtěl bych se zeptat jestli by jsi byl ochotný zmínit v některém z videí "cvik" nošení kufrů nebo libovolné zátěže a jaký(jestli) to může být efektivní pro zlepšení výkonu, vytrvalosti či svalové hmoty. Měj se hezky.
To už jsou dnes dost známé věci, o tom kofeinu. Čekal jsem něco objevnějšího, ale i tak díky za další video.
Kafe si dám jedno ráno a o víkendu vůbec. Spíš na chuť než kvůli účinkům ale udivuje mě kolik lidí si myslí že kofein jim dodá energii😅přitom jen ,,řekne,, tělu že unavený není😅
Závislost na kofeinu je skutečná, když přestanu pít kafe, tak mě týden bolí hlava. Nicméně pokud nepotřebujete vysadit kofein ze dne na den, tak i malá dávka kofeinu dokáže minimalizovat abstinenční příznaky. Při postupném snižování dávky se, alespoň u mě, dostaví jen zvýšená únava, která postupně v průběhu dní odezní.
Ahoj Puni!
Já dam třeba 3 double espressa plus red bull a necítím nic, v den tréninku i preworkout.
Myslíš že si tělo dokáže vybudovat bariéru když mě to nic nedělá ?
Zdar Puni, mohl bych se zeptat, zda bys nevěděl o nějaké zdravotně nezávadné alternativě kofeinu při zkouškovým? Bohužel studuji poměrně náročný obor, který si vyloženě nutí o prostudované dny, ale už delší dobu pociťuji špatnou kvalitu spánku v důsledku nadužívání kofeinu. Tak jestli bys nevěděl o nějaké náhražce s podobným efektem. Díky a měj se💪🏽
Toto chcem dat preč kofeín no neskôr dosť veci som dal preč 👍super video Puni ako vždy 👊like je samozrejmosťou 😉🔥
bol som veľký kávičkár. v súčasnosti som kofeín úplne vyradil je tomu cca pol roku a cítim sa perfektne, stabilná energia počas celého dňa no proste bomba. pred tým som dával kávu, pumpy všetko čo sa dalo, bez toho to ide lepšie.
Super video, další podklady pro zamyšlení. Jsem v tomto ale strašný kacíř ti povím. Večerní preworkout je mi rutinou už víc než polovinu života kurňa =D Jasně, je to o míře vždycky. Když se málo ovládám a opravdu to s kofeinem přeháním, tak je mi trestem to, že to pak vůbec nefunguje
Ty nepocházíš z této planety, na tebe kofein funguje jinak, než na běžné smrtelníky! 😃😍
V kakau není žadný kofein ale theobromin. Má podobnou molekulu ale funguje hodně odlišně. Naopak kvalitní vysokoprocentní čokoláda má mnoho zdravotních benefitů včetne podpory dlouhověkosti jak naznačují některé observační studie.
Robím na 3 smeny (ranná, nočná a poobedná), preto pijem espreso kávičky cez páku.
Dva, alebo 3 krát som večer pred odberom krvi vypil kávičku, alebo čaj a do 22. h som nezaspal, ráno som bol nevyspatý a tlak som mal 130.
Bol som na operácii kŕčovej žily na stehne a rozhodol som sa, večer po 15. h piť kávičku nebudem.
Chutia mi tmavo pražené blendy arabiky a robusty. Full city roast.
Kyslé kávičky nepijem.
Cukor nasypem iba do kyslej kávy. Stačí mi káva s mliekom a s troškou medu, ale med nie vždy.
Máš pravdu jeto tak.
Puni jedes bomby 🫡🫡
Suhlas Puni 😊
Uzivam akurat pwo s kofeinom bud rano alebo najneskor o 3 a v pohode. Spanok mam dobry. Vsetko funguje ok. Teraz som bol 3 tyzdne bez kofeinu v pohode energia cely den.
Souhlasím, mám to podobně. Dávám si 2-3 kafe týdně a když je nouze, například dlouhá jízda autem tak redbull (cca 3x za měsíc). Jednou jsem se chystal na maximalku dřepu a dal jsem si gram kofeinu. sparing se na mě vysral a sám jsem se bál, takže z toho sešlo. Ten stav úzkosti mě dost překvapil a jednou mi to stačilo :D
Ja jsem momentalne v treninkovej den na nejakejch 800-1000mg kofeinu, 1-2 nekdy i 3 monstery a pred treninkem dvojita davka americkyho nakopavace... uz jsem v takovy fazi, ze to skoro absolutne necejtim. Co se spanku tyce, tak se budim klidne i 4x za noc, vzbudi me skoro vsechno. Pocit dobre se vyspat je mi neznamej.
Užíval si někdy kratom na trénink nebo přes den ? Jestli ano tak by mě zajímal tvůj názor na něj. Díky
Jsem odpůrce kratomu, zkoušel jsem ho naposledy někdy v roce 2019-2020 a hrůza.
super video a trefné téma! ještě by mě zajímalo jestli ten kofein má nějaký špatný zdravotní účinky když se bere pár let v kuse.. neví někdo?
Může vést dlouhodobě ke zdravotním problémům právě skrze špatný vliv na spánek.
Doporučuji knihu - Proč spíme. Nejlepší kup pro regeneraci borci.
Dobrá kniha no, nie každý môže fungovať tak aby zaspával pravidelne v rovnakú dobu.
Ľudia ktorí pracujú na nepretržitú prevádzku alebo 3 zmeny majú zničený spánkový režim, kvalita ich života a jeho dĺžka sa znižujú. Ale bez tých ľudí by táto spoločnosť nefungovala.
naprosto souhlasím PUNI, já to dělám tak, že kafe dávám cca 2 hoďky po probuzení - když přijdu do kanclu, druhé hned po obědě (před 12tou) po práci/večer jdu cvičit - večer 0 kofeinu a spánek na pohodu.. Občas o víkendu nedám kafe a nic - tam pak spánek ještě lepší, ale ne zase že by ten kofein pak v týdnu spánek narušoval..
každopádně naprostej souhlas s tím co jsi říkal - hlavně bych upozornil na to, že dávat kofein před spánkem je ta největší blbost.. radši na ten trénink jít vyfluslej a nakopnout se samotným tréninkem!! :)
Mam podobný príbeh, hoci som si vzdy daval pozor a nikdy nesiel nad 400mg denne, spanok sa mi vyrazne zlepsil ked som prestal davat kofein poobede. Stale kofein davam ale max do 2-3 poobede
Bude i nějaký videjko na rustak? 👌💪
Na Hero Hero bude! :)
Jak je to s konzumací hořké čokolády (70-90%) ve večerních hodinách? Je v ní skutečně tolik kofeinu, že může negativně ovlivnit spánek? Je to můj dlouholetý guilty pleasure 10-20g kvalitní čokolády před spaním a nikdy jsem nad tím nepřemýšlel, že by to nemuselo být ideální 😀😀 Spíš mi přijde, že mě to ještě lépe uspí
ted jsem vstával ve 12 hodin a dal jsem si kafe lungo sakra 😭
Zkusil jsem take vysadit kavu ale nepocitil jsem rozdil. Piju max 2 espressa denne cca z 18g kavy. Nejvic md to asi chybelo jako pochutina ale jinak ne
Mě to nevadí, já kofein miluju, ale nesmí se to přehánět, večer už ho nedávám, to znamená od 5 hodin výš
A ľudia ktorí pracujú na 3 zmeny ani nemusia piť kofeín a ich spánok je úplne zničený, ako majú žiť oni?
Ja ako mlady,ked som zacal okolo 15-16 veku cvicit , som ani netusil co to je ''kofeinizmus'' po x rokoch som pochopil co som si sposobil,za 10 rokov preworkout(zvycajne 200mg) rano kava poobede preworkout,po treningu niekedy energetak,a zacalo to ,spanok,hnacky,uzkost,strach,nepokoj,depresie,ak by som mohol sa vratit v case nikdy nezacnem z kofeinom,teraz rano si neviem predstavit bez kavy+cukor....je to strasna droga
Mám podobny zážitok plus som dával k tomu yohimbine a prepadli má úzkosti jak blázon strach o život
@sucrwprison tak ty nikdy nezkousej třeba piko 😄 však to vysad. Nebudeš mít absťák je to jen v hlavě
@@martraus3 ako si to vyriesil-riesil?
Užitečná rada ale slabá hlava :/ držím denně tak 800mg + a neumím si představit vysadit kofein doufejme že se to časem povede ale ty stavy když není jsou hrozné ikdyz poslední dobou si říkám ze jsou stejně jako sním 😮 díky
Mna by zaujimalo aky mas nazor ak niekto suplementuje taurin ako stimulant s citrulinom malatom (moja predtreningovka) Ovplivnuje taurin ako stimulant spanok ? Dik Puniman za video je napomocne
Taurin není stimulant a citrulin už vůbec ne.
Taurin u někoho ovlivňuje spánek, ale pozitivně, takže cajk!
@@tomasvaluch3994Pytal a pisal som Punimu.
Ahoj. Patřím mezi dlouhodobé uživatele preworkoutu. Za sebe mohu potvrdit autorův názor. Nepiji ovšem kávu, preworkout jen když cvičím. I tak si ovšem musím přiznat, že se jedná o jakousi berličku. Puni, ještě dotaz: zkoušel jsi někdy nabuzení pomocí kvalitní hořké čokolády (resp. Theobrominu?). Mám vyzkoušené, že když je člověk dobře vyspaný, účinkuje taky dobře, jen mnohem klidněji. Kofein je rychlý výstřel a ten sešup dolů není moc komfortní + spánek nahouby. U čokolády není takové nabuzení, ale drží déle a nejsou po ní žádné abstinenční příznaky. Za mě zajímavé téma, protože kvalitní čokoláda je superpotravina.
Nejsem moc na čokolády, takže nikoliv, tuto zkušenost nemám. :)
Ja som sa cudoval, ze co mam taky rozsekany spanok 😅.
Piju kafe ve 4 odpoledne v praci :D nejhorsi je ze to vim dlouho haha..
To je dobré, já mám pro tebe komentář ale je na Hírou Hírou
Ty bláho,já jako nízkotlakař bych bez kafe zemřel.Dávám tři denně,poslední ve tři odpo.Ale nepiju energeťáky,ani kolový limonády,ani nakopávače.
Ten paradox.... mám ADHD a kofein (v normální dávce) mě naopak zklidní a spím po něm jak mimino.
Napište mi to ve zkratce prosím. Já si dávám kávu 3x denně v práci a docela velké hrnky... Je to hodně špatně?
To nikdy nezjistis dokud nevysadis
Kamo 12 minut snad mas ne
Úplně v klidu 😉 vychutnat☕☕☕
Kofein ....káva je silně návyková a odpoledne po práci si ho dá každý...ne jen dopoledne.Několik měsícu mi trvalo abych přestal myslet na kávu.Teď spím jak malé děcko
Nepijem Colu, ani žiaden iný kofeínový či teínový nápoj. Ak jem čokoládovú sladosť, tak len malú čokoládku, ktorá má málo kakaa (napr. 27g čokoládka Deva).... Viem, že keby som si dal nejaký energetický nápoj (Redbull, Monster a podobne), mohol by som vystresovaný volať sanitku.... :D ... ALE PREČO? ....Pretože mám jednu HNUSNÚ SKÚSENOSŤ.... :D Asi pred 10 rokmi (mám 36) som si robil očistu pečene formou kávového klystíru.... K*rva, hoši....použil som na nálev 50g zrnkovej (mletej) kávy.... Toto som do seba "zdola" napustil, a čakal X minút, kým sa to bude pýtať von (a zatiaľ cez steny hrubého čreva sa sťahovali toxíny z pečene do kávy)...lenže ja som si (VÝNIMOČNE) zle prečítal návod... Dal som toho X krát viac, než sa malo dať... Začal som trpnúť, stresovať, bál som sa o život, a zavolal som sanitku.... Keď prišli (dvaja muži), povedal som im čo som spravil, a akurát mi povedali, že "Už to nabudúce radšej nerobte... :-)"..... Ono je to tak, keď som ani nemal skúsenosti s kávou, kofeínovými nápojmi (najviac som vypil asi 2dcl coly naraz, aj to ako decko), a zrazu si to vrámci očisty "valím" do hrubého čreva vo fakt vysokej dávke......... Aj keby som týmto príspevkom odradil len tisíc ľudí od toho aby si takú očistu nerobili, stálo za to napísať ho.... (Poslednú vetu môjho príspevku berte ako srandu)....
Díky za rozhodně zajímavý příběh!
Tak skrze ty minerály jsi získal dalšího odběratele na HH..díky Puni za tvoji práci! Beard and traps s tebou bratře 🤘🏻
Moc děkuji pane! 😍
Čaute moj šef žerie 3x denne nejake kofeinove pilulky co maju 400mg kofeinu v sebe plus kavy a redbully raz som mu naratal 1200mg kofeinu denne on vravi ze jemu to vobec neskodi zo spankom ale hocikedy vidim na whatsappe ze bol naposledy online aj o 3:00 v noci a o 5-6:00 treba vstavat zas do roboty tak neviem no 🤣
veľa sa nedožije...
Uz ma okolo 50tky
Kávu piju už od svých asi 16ti a celou tu dobu to beru jako úplnou samozřejmost, a ani mě vlastně za celou tu dobu nějak nenapadlo, že to vlastně může mít i výraznější negativní vlivy. Ono v těch 16ti nebo i třeba ve 24 letech je organismus ještě docela dobře schopen kofein zpracovávat a vyrovnávat se s ním, ale třeba teď v mých 31 už mám problémy s kvalitním spánkem - furt se budím uprostřed noci, mám problém usnout atd... Ono je to samozřejmě víc věcí dohromady, stres, overthinking, rozjebaný režim atd., ale ten kofein tomu určitě nepomáhá, ba naopak. Díky za prozření a určitě s tím začnu nějak více procovat.