식사 후에는 5가지를 하지 마세요! 없던 병도 생기게 하는 식후 습관 [정라레]
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- čas přidán 16. 01. 2021
- #식습관 #식사후절대하면안되는것 #밥먹고
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[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
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[정라레 공지] 양치질에 대해 궁금하신 분들 읽어 주세요~^^
사실 식후 양치질을 너무 열심히 하는 바람에 에나멜층이 녹는 부작용은 저의 이야기이기도 합니다.
몇십년간 저도 333 법칙을 기준삼아 나름 열심히 양치질을 했었는데
어느날 치아가 심하게 상한 것을 발견하였고, 치과에 갔더니 에나멜층이 다 녹았다고 하더라구요.
치과 선생님께, 저는 열심히 양치질 한 것밖에는 없는데, 어떻게 이런 일이 있을 수 있냐고 여쭈었더니
산성 식품을 먹자마자 산성물질이 남아 있는 상태에서 칫솔로 치아를 문지르면 에나멜층이 부식된다고 하시면서
식후에는 음식물 찌꺼기를 최대한 없애기 위해 바로 물양치를 하고, 치간칫솔이나 치실을 하고, 양치질은 식후 30분에 하면 좋고,
주스, 와인이나 링티, 비타민C 음료, 커피, 새콤한 과일 등 산성 식품을 먹고 난 후에는 식후 1시후까지 기다렸다가 양치질 하면 좋다고 하셨습니다.
처음 알게 된 사실이라, 저도 이것저것 자료를 찾아보면서, 양치 습관도 바꾸고, 치약도 불소 함유 치약으로 바꾸어
지금은 완전치는 않지만 회복이 되어가는 중인 것 같아요 ㅎ
미국 치과협회(ADA)에서는 역시 식사직후보다는 30분에서 1시간 기다렸다가 양치를 하되,
그 사이에 물양치나 검을 씹는 것이 좋다고 권하고 있네요
www.mouthhealthy.org/en/brushing-mistakes-slideshow
다른 자료들에서도 그렇구요
www.healthline.com/health/should-you-brush-your-teeth-before-or-after-breakfast
물론 모든 사람에 있어서 식후 양치질을 한다고 바로 에나멜층이 녹지는 않습니다.
자주 먹는 음식이나 음료, 타고난 치아의 건강상태 등에 따라서 큰 이상이 없을 수도 있습니다.
그렇지만 일순간에 치아가 상할 수도 있다는 경험을 한지라,
최대한 그런 일이 없기를 바램으로 드린 말씀이구요,
"식사 직후 양치질을 피한다"는 것보다는 "식사 직후 물양치를 해야 한다"는 것을 거듭 강조 드리고 싶습니다.
아무것도 아닌 물로 가글해서 뱉어내는 물양치가 큰 역할을 합니다! 치실, 치간칫솔도 사용해 주시면 더 좋죠^^
그렇기에 식후 30분에서 1시간 지나서 양치질을 하고 그 사이 아무것도 하지 않으면 충치를 불러올 수 있어요 ^^;;
또 치주염, 구내염이 있는 분들, 교정중이신 분들은 바로 식후 양치 하는 것이 더 좋을 수 있는데
이 부분은 담당 치과 선생님과 상의하시면 좋겠습니다~
앞으로 혼선이 될 만한 내용은 영상에서도 더 자세한 설명 달도록 하겠습니다. 감사합니다^^
ㅣㅣ
소금물 양치는 바로해도 상관없나요?
@@vlc9189 ㄱ
99
디카페인은 어때요?
나이가 많다보니 살아가면서 터득해 알고는 있었지만 때로는 의지가 약한 부분이 있어 실천하지 못한적이 있었네요. 일깨워 주셔서 감사 드려요.
1. 양치질
- 물양치질하고, 1시간이후 양치질
2. 커피 녹차 마시기
- 비타민 흡수에 방해/ 빈혈에 취약
3. 밥먹고 눕기
- 식도염, 당뇨병 발생
4. 식후 디저트
- 췌장에 부담
5. 무리한 운동
- 위경련
좋은 영상 감사합니다!! 유익하여 가족과 공유하였습니다!
말씀하실때 편안아표정, 자연스럽고
귀에 쏙쏙 잘 들립니다.
마지막 요약정리가
맘에 꼭 드네요.
잘 지켜서 건강 100세 갑시다.
유익한정보 큰 도움이되네요! 좋은상식 감사합니다. 참고해서 가급적 좋으 식후 습관을 갖도록 노력해야겠네요.
알기 쉽게 너무 잘 정리해서 알려주시네요 유익한 정보 감사드립니다
좋은 내용 감사합니다. 밥 먹고 드러누우니 바로 잠이 오더라구요. 시간도 버리고 정신도 못차리겠고 그랬는데 앞으로는 가벼운 산책을 통해 정신을 맑게 해야겠네요 ㅎㅎ
중요한 정보를 깔끔하고 간결하게 전해주시네요 감사합니다🙋♀️
식후습관 잘지켜서 오늘부터 1일합니다!
정선생님영상 감사합니다^^!
너무 좋은정보로 많은 도움이 됐습니다~잘봤습니다
항상 감사하며 영상 잘 보고있습니다~ 건강하세요♡
좋은 정보에 감사드립니다.
유익한 정보 감사합니다~
선생님의 온화한 모습이 참 예뻐요~
역시 믿고 보는 예쁜 Dr. 정!
좋은 정보 카무사 합니다~
감사합니다!^^
잘못된 식후습관만 고쳐도 정말 건강에 도움이 많이 될 것 같습니다.
당뇨 환자로서 좋은정보 잘 배웠습니다 항상 건강정보 해 주시리라 생각 합니다 건강 하세요❤
그동안 잘몰랐던 좋은정보 감사합니다...
안 좋은것들 다하고 있었네요..알려주셔서 감사합니다 하나씩 고쳐볼게요..!!
나두
감사합니다!선생님♡좋은
정보 선생님 말씀 너무 좋습니다 감사합니다!! 좋은하루 되십시요!!
너무 유익한 내용이에요....!! 원장님이 설명 진짜 잘 해주시네요~ 감사합니다^^
선생님 좋은정보 감사합니다. 구독했습니다. 나이를 점점 먹다보니 몸생각을 안 할수가 없네요 이런 정보는 정말 유익하고 많은 도움이 되고 있어요 앞으로 더욱더 많이 시청하도록 하겠습니다. 감사합니다.
어유 선생님! 좋은정보 감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
많이 담아 갑니다.
좋아요 꾹~~~👍🤞
이렇게 간단하게 정리해주신분들에 감사를표합니다 ,
잇몸 염증생길까봐 바로 양치했는데ㅠㅠ~
유익한 정보 감사합니다
조근조근 멘트 진짜 잘하신다 귀에 쏙쏙 들어오네요bb
맞아요 저도 그렇게 생각합니다~^^
유익한 정보 감사합니다!
덕분에 많은 도움을 얻게 되었습니다
좋은강의감사합니다
질문하나드림니다오늘새벽집에보관하던붉은호박을쪼개보니호박속에콩나물이넣어놓은것처럼엉켜있어세상에이런일이궁금해서글올립니다 다시한번감사합니다
좋은정보 감사합니다
좋은정보감사합니다
진짜 중요한 정보네요! 진짜 몰랐는데 이유까지 알려줘서 너무 좋아요!^^
감사합니다 고맙습니다 사랑 💕 합니다
권면해주셔서 참으로 아름답습니다 자주자주 나오셔서 올려주세요 대단히 감사하겠습니다 화이팅 입니다
차분하고 듣기좋은 설명 잘들었습니다 그렇게 하겠습니다
1.바로양치 놉
2.커피 녹차 놉
3.디저트 놉
4.드러눕기 놉
5.무리한운동 놉
헉 전부다하는것ㅜ
좋아하는거 ㅠ.ㅡ
다 안하는것 개꿀
2,3,4번 내가 하는건디;;;;
식후 디저트가 나오는 식당은
걸러야 돼는 건가요?
귀에 쏙쏙 빨려 들어와 다시보고,메모하고,온가족 톡방에다 공유하고 실천 하게끔 해야겠네요.
감사합니다 선생님.
좋은정보 감사합니다 선생님 ~
좋은 지식 알려주셔서 감사해요..♡
미처 몰랐던 정보를 알려주셔서 감사합니다.
내일부터 당장 습관을
바꿔야 겠습니다.^^
일본에서 건강방송 본
보람이 있네요.
다 실천 하고있어요〜
감사합니다.♡
좋은 정보 감사합니다.
언제나 건강 하세요.
정말 좋은 내용이어서 선생님의 영상을 저의 블로그에 남겨놓고 싶습니다. 출처는 남겨놓을게요~^^ 좋은 영상 감사합니다.
좋은정보감사합니다.
잘배워습니다 감사합니다🙏
와!..좋은 정보 감사합니다.🤗🤗🤗
감사합니다모르고있었던나쁜습관알려주셔서고맙습니다~
좋은정보 감사합니다
꼭 실천해 보겠습니다 ~^♡♡
감사합니다 많은 도움이 되었습니다~~^^♡♡
알고 있지만 지켜지지 않는 습관이네요!
이제 꼭 지켜야겠어요!
감사합니다!
감사합니다^^
대단히 감사합니다~~
역시 댓글도 많이 달았네요 좋은 정보를 알려 주시고 소식을 전해 주셔서 많은 사람들이 모여 있네요 동영상에서 좋은소식을 잘 듣고 감사인사 전하려고 왔는데 많은 댓글을 올리서 제 인사가 잘 전해질지도 모르겠네요 앞으로도 면밀하게 잘 꼼꼼이 따져서 좋은 영상 부탁 드리고 또한 건강하시길 바랍니다😊🙏
좋은말씀 너무
감사합니다. 참고
해서 잘살께요.
좋은 영상 감사합니다 ㆍ
아 식후습관이 정말 안 좋았네요 특히 식후 커피는 저에게 소박한 행복이였는데 빈혈이 심한 이유를 이제야 알게 되어 감사합니다 좋은정보 감사하고 정기적으로 얻어갈 건강 정보가 있을것 같아 구독 좋아요 누르고 갑니다
좋은건강정보감사드려요.
앞으로도부탁해요!
알찐 정보 즐감하고 갑니다,
좋은밤 되시고 건행하시기 바랍니다 ^^👍👏
유익한 정보 감사드립니다~♡♡♡
이렇게 원리를 설명해주시니 매우 이해하기 좋네요. 구독합니다.
감사합니다😊 좋은 한주 되세요~^^
말씀도 이쁘게 귀에 쏙쏙 정말 좋은 말씀 고맙습니다
진짜 좋은정보 너무 너무 감사해요.정독해야겠어요
단아하면서도 참 편안하게 설명해준다ㅋㅋ
설명 쉽게 해주셔서 이해가 쏙쏙 됐어요. 감사합니다~
잘 들어 주셔서 감사합니다😊 편안한 휴일 되세요🌿
좋은정보감사합니다~습관을 고쳐야겠어요!ㅠㅠ
좋은 영상 잘 보고 갑니다
감사합니다
좋은상식감사합니다~~^^
몰랐던 정보 정말 감사합니다 🙏 지키기가 진짜로 힘드네요 ㅎㅎ 노력은 해야겠죠 ㅠㅠ
식습관에 대한 영상정보 감사합니다
이렇게 건강에 좋은 정보 주셔서
우리의 식습관이 변해야 되게군요
오늘도 식습관에 여러가지로 건강에 해가되는
정보 감사합니다 우리의건강를 위해서
꼭 지키도록 하겠읍니다 고맙습니다^^^
유익한 정보 잘 모고 갑니다
행복한 하루 되세요^^
선생님, 좋으 정보 감사합니다.
나름 깔끔떨었던 치아가 그렇게 되었군요ㅎ 식후 양치질, 커피 마시기...를 했으니!!
정라래선생님~
정말정말좋은말씀
감사합니다. 꾸욱
유익한정보감사드립니다
자주좋은정보부탁드립니다~
좋은 정보 감사합니다 선생님 오늘 부터 시작 해야겠네요
감사합니다..
우와.. 감사합니다 잘 못 알고있던것들이 많네요ㅠㅠ
우연히 채널 알게 되었는데
구독. 좋아요 꾹 누르고 갑니다
채널에 있는 많은 영상들 도움이 많이 될것 같습니다
감사합니다
설명 참 잘 하세요 여러 말씀들 도움이 됩니다 감사합니다.
저도 식후 습관은 없을 줄 알았는데 저뿐만 아니라 우리 가족도 식후 습관이 있다는 걸 알고 바로 부모님에게 보고했습니다 (주의해야 할 점) 하지만 딸의 말이라 그런지 믿지 않으셔서 이 영상을 보고 바로 부모님에게 영상을 공유하며 보내드렸습니다. 식습관이 어떤 영향을 끼치는지 구체적인 설명해 주셔서 감사합니다. 앞으로 더 조심하겠습니다! 감사합니다~
잘못된 습관을 바로 잡아주서 정말 감사드립니다 ~♡
너무나 감사합니다~~몰랐던습관을 알게되었읍니다~
기운이 밝으시네요 ~~^^
감사합니다 선생님 ~♡
우리가 생각하지 못한것을 알려주어서
감사합니다 사랑하고 축복합니다 ^^
유익한 정보 주셔서
감사 합니다~꾸~우뻐 ^^
선생님 식사후 습관잘공부 했습니다
좋은말습 감사합니다.
00:34 1. 양치질
01:57 2. 커피, 녹차
03:16 3. 드러눕기
04:28 4. 디저트
05:24 5. 무리한 운동
아악;; 제가 다 하는것들이네요ㅜ 고쳐보겠습니다. 정리감사합니다~♡^^
최고
ㅋㅋ 밥먹고 드러눕기 양치질 운동 안하면 밥먹고 뭘 하라는거야
@@user-ms5sh1qu4y .
@@MaychoLinedance5도하세요? 양심에 손을 얹고서?
🌸이정도의 고급정보는 공중파를 타야되는데.. 방송출연해서 많은사람들이 공유해야한다고 생각해요
저도 선생님 영상보고 알았어요
감사합니다😊
감사합니다~ 즐거운 추석 연휴 되세요🙆♀️
🌸예쁘고 똑똑하신 선생님 가족하고
항상 웃음이 넘쳐나는 행복한
날들 (한가위) 보내세요
🌸좋은말씀도 감사하지만 몸 상하면
절대안되니 너무 무리하지마세요
🌸항상 응원하겠습니다
한번 더 제대로 알고 갑니다 ~!
가장좋은 말씀 한마디가 귀한 말씀 입니다 사람을 살리는 말씀 입니다 습관이 가장 중요하다고 생각합니다 땡큐
언제 들어도 귀에 쏙쏙~~!! 명쾌한 설명 감사합니다~!
감사합니다😊 좋은 하루 되세요~^^
전 그동안 하지말아야할 위험한 짓만 골라서 해왔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 디저트까지 챙겨먹고, 커피마시고, 바로 양치질하고 ㅎㅎ 결론은 식후 가벼운 걷기 산책만 잘한거였네요 ㅋㅋㅋ 왜 나쁜습관인지 자세히 알게되서 좋습니다. 역시 꼭 챙겨보는 신뢰할 수 있는 채널~~~~ 일상생활에서 꼭 필요한 채널입니다. 구독안하신 분들 꼭 하세요^^
유익한정보 정말감사합니다❤❤❤
안녕 이쁜라레씨 좋은정보
감사합니다 건행하세요
건강을 챙기며 지내라 올려주신 유익한 정보 감사합니다.. 🤗
정말감사합니다 제가 모든걸. 다하고 있었어요 오늘부터 모두 땡~~~ ㅎㅎㅎ고치겟어요
끝까지 잘들었 습니다 네가지금이라도 들었으니 꼭지키겠어요❤
좋은정보 너무너무 감사합니다^^
유익한정보정말잘봤습니다.감사합니다.^^
도움이 되셨다니 감사합니다
좋은정보 감사합니다~^^
오늘도 감사드립니다 박사님
몰랐던 사실을 알았네요..
몇가지 수정 해야겠습니다.
고맙습니다.
응원합니다
🙋♂️👏👍🔔🙏
감에 대한 영상과 내용을 공유합니다.
좋은정보감사합니다,!