식사 후에는 5가지를 하지 마세요! 없던 병도 생기게 하는 식후 습관 [정라레]
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- čas přidán 16. 01. 2021
- #식습관 #식사후절대하면안되는것 #밥먹고
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본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
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![골다공증 있다면 절대 먹지 마세요! 골다공증에 금기 음식 3가지 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/LTAGi5ErE58/mqdefault.jpg)
[정라레 공지] 양치질에 대해 궁금하신 분들 읽어 주세요~^^
사실 식후 양치질을 너무 열심히 하는 바람에 에나멜층이 녹는 부작용은 저의 이야기이기도 합니다.
몇십년간 저도 333 법칙을 기준삼아 나름 열심히 양치질을 했었는데
어느날 치아가 심하게 상한 것을 발견하였고, 치과에 갔더니 에나멜층이 다 녹았다고 하더라구요.
치과 선생님께, 저는 열심히 양치질 한 것밖에는 없는데, 어떻게 이런 일이 있을 수 있냐고 여쭈었더니
산성 식품을 먹자마자 산성물질이 남아 있는 상태에서 칫솔로 치아를 문지르면 에나멜층이 부식된다고 하시면서
식후에는 음식물 찌꺼기를 최대한 없애기 위해 바로 물양치를 하고, 치간칫솔이나 치실을 하고, 양치질은 식후 30분에 하면 좋고,
주스, 와인이나 링티, 비타민C 음료, 커피, 새콤한 과일 등 산성 식품을 먹고 난 후에는 식후 1시후까지 기다렸다가 양치질 하면 좋다고 하셨습니다.
처음 알게 된 사실이라, 저도 이것저것 자료를 찾아보면서, 양치 습관도 바꾸고, 치약도 불소 함유 치약으로 바꾸어
지금은 완전치는 않지만 회복이 되어가는 중인 것 같아요 ㅎ
미국 치과협회(ADA)에서는 역시 식사직후보다는 30분에서 1시간 기다렸다가 양치를 하되,
그 사이에 물양치나 검을 씹는 것이 좋다고 권하고 있네요
www.mouthhealthy.org/en/brushing-mistakes-slideshow
다른 자료들에서도 그렇구요
www.healthline.com/health/should-you-brush-your-teeth-before-or-after-breakfast
물론 모든 사람에 있어서 식후 양치질을 한다고 바로 에나멜층이 녹지는 않습니다.
자주 먹는 음식이나 음료, 타고난 치아의 건강상태 등에 따라서 큰 이상이 없을 수도 있습니다.
그렇지만 일순간에 치아가 상할 수도 있다는 경험을 한지라,
최대한 그런 일이 없기를 바램으로 드린 말씀이구요,
"식사 직후 양치질을 피한다"는 것보다는 "식사 직후 물양치를 해야 한다"는 것을 거듭 강조 드리고 싶습니다.
아무것도 아닌 물로 가글해서 뱉어내는 물양치가 큰 역할을 합니다! 치실, 치간칫솔도 사용해 주시면 더 좋죠^^
그렇기에 식후 30분에서 1시간 지나서 양치질을 하고 그 사이 아무것도 하지 않으면 충치를 불러올 수 있어요 ^^;;
또 치주염, 구내염이 있는 분들, 교정중이신 분들은 바로 식후 양치 하는 것이 더 좋을 수 있는데
이 부분은 담당 치과 선생님과 상의하시면 좋겠습니다~
앞으로 혼선이 될 만한 내용은 영상에서도 더 자세한 설명 달도록 하겠습니다. 감사합니다^^
ㅣㅣ
소금물 양치는 바로해도 상관없나요?
@@vlc9189 ㄱ
99
디카페인은 어때요?
00:34 1. 양치질
01:57 2. 커피, 녹차
03:16 3. 드러눕기
04:28 4. 디저트
05:24 5. 무리한 운동
아악;; 제가 다 하는것들이네요ㅜ 고쳐보겠습니다. 정리감사합니다~♡^^
최고
축복합니다 정리감사감사
ㅋㅋ 밥먹고 드러눕기 양치질 운동 안하면 밥먹고 뭘 하라는거야
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♤식사 직후 금지 5가지♧
1. 칫솔질(식후1시간/물양치O)
2. 커피, 녹차(소화 방해)
3. 드러눕기(역류성 식도염 유발)
4. 디저트(혈당 높임)
5. 무리한 운동(산책O)
나
식후 금지5가지를 잘듣었습니다 감사합니다
저염식을 하면 역류성 식도염 등 갖가지 질병이 유발됩니다.
😊
2번 소화 방해라기보다는 '철분 및 영양분 흡수를 방해'가 옳아요 ㅎ
나이가 많다보니 살아가면서 터득해 알고는 있었지만 때로는 의지가 약한 부분이 있어 실천하지 못한적이 있었네요. 일깨워 주셔서 감사 드려요.
마지막 요약정리가
맘에 꼭 드네요.
잘 지켜서 건강 100세 갑시다.
1. 양치질
- 물양치질하고, 1시간이후 양치질
2. 커피 녹차 마시기
- 비타민 흡수에 방해/ 빈혈에 취약
3. 밥먹고 눕기
- 식도염, 당뇨병 발생
4. 식후 디저트
- 췌장에 부담
5. 무리한 운동
- 위경련
좋은 영상 감사합니다!! 유익하여 가족과 공유하였습니다!
유익한 영상 정말 감사드립니다! 선생님 말씀따라 조금씩 개선해야겠어요 ㅎㅎ 근데 혹시 식후에 먹는 과일도 안좋나요 ㅠ.. 그리고 커피나 녹차는 식사 후 어느정도 기다렸다 먹어야 해당 화학작용이 안 일어나나요?
과일에 따라 다를수 있지만 식후 디저트보다는 공복에 간식으로 먹는게 가장 좋아요^^ 커피녹차는 식후 30분후면 괜찮습니다😊
좋은 정보에 감사드립니다.
말씀하실때 편안아표정, 자연스럽고
귀에 쏙쏙 잘 들립니다.
1.바로양치 놉
2.커피 녹차 놉
3.디저트 놉
4.드러눕기 놉
5.무리한운동 놉
헉 전부다하는것ㅜ
좋아하는거 ㅠ.ㅡ
다 안하는것 개꿀
2,3,4번 내가 하는건디;;;;
식후 디저트가 나오는 식당은
걸러야 돼는 건가요?
유익한 정보 감사합니다~
선생님의 온화한 모습이 참 예뻐요~
저는 커피, 차 , 음료수 안좋아 합니다. 그래서 건강한 편입니다. 건강식품 잘 안챙겨 먹습니다. 스트레스 안받고 긍정적인 마인드 삶을 선호 합니다. 감사합니다.
매일 식사 후 커피 마시고 바로 양치하는. 이 습관을 고쳐야 할텐데 말이죠...
좋은 정보 감사합니다^^
식후습관 잘지켜서 오늘부터 1일합니다!
정선생님영상 감사합니다^^!
알기 쉽게 너무 잘 정리해서 알려주시네요 유익한 정보 감사드립니다
미처 몰랐던 정보를 알려주셔서 감사합니다.
내일부터 당장 습관을
바꿔야 겠습니다.^^
안 좋은것들 다하고 있었네요..알려주셔서 감사합니다 하나씩 고쳐볼게요..!!
나두
유익한정보 큰 도움이되네요! 좋은상식 감사합니다. 참고해서 가급적 좋으 식후 습관을 갖도록 노력해야겠네요.
너무 좋은정보로 많은 도움이 됐습니다~잘봤습니다
중요한 정보를 깔끔하고 간결하게 전해주시네요 감사합니다🙋♀️
역시 믿고 보는 예쁜 Dr. 정!
좋은 정보 카무사 합니다~
좋은 내용 감사합니다. 밥 먹고 드러누우니 바로 잠이 오더라구요. 시간도 버리고 정신도 못차리겠고 그랬는데 앞으로는 가벼운 산책을 통해 정신을 맑게 해야겠네요 ㅎㅎ
항상 감사하며 영상 잘 보고있습니다~ 건강하세요♡
당뇨 환자로서 좋은정보 잘 배웠습니다 항상 건강정보 해 주시리라 생각 합니다 건강 하세요❤
좋은정보 감사합니다
좋은정보감사합니다
질문: 1.식사후에 3분안에 양치를 하지 않으면 균들이 활성화 되어서 치아를 썩게 만든다고 하던데요~? 2.그러면 식후에 먹어면 좋은 디저트가 무엇인가요?
맞아요
그동안 식사직후 양치하라
배웠고 교육도 그렇게 했는데 치과의사들은~~~~
교육 잘못했나요
그러게요
여찌껏 치아를 위해서
식후 바로 이를 닦았는데..
저 사람이 말하는건 치아를 부식시키는 성분이 들어간 음식을 먹고 바로 칫솔질을 하면 안좋다는거에요 물로 헹구기라도 하는뜻이 뭐겠어요 구강에 잔여물이 남으면 안좋다는건데 (물론 가글이든 헹구는 것만으로는 양치절대안됨) 밥먹고 한시간뒤에 양치해야지 하고 까먹고 안하면 콜라먹고 바로 양치하는것보다 훨씬 안 좋습니다
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맞어여 병원에서 수술후에두 식후3분안에 양치를 하라구하던대요.
감사합니다!^^
잘못된 식후습관만 고쳐도 정말 건강에 도움이 많이 될 것 같습니다.
감사합니다!선생님♡좋은
정보 선생님 말씀 너무 좋습니다 감사합니다!! 좋은하루 되십시요!!
이렇게 원리를 설명해주시니 매우 이해하기 좋네요. 구독합니다.
감사합니다😊 좋은 한주 되세요~^^
조근조근 멘트 진짜 잘하신다 귀에 쏙쏙 들어오네요bb
맞아요 저도 그렇게 생각합니다~^^
라레님 말씀 유익한내용 잘들었습니다.. 한가지 빠진것이 있는듯요.. 식사후 바로 샤워나 목욕하는것도 안좋다 하던데요... 정확한 이유는 모르겠지만 저도 듣기만해서요 ^^;
그리고 그럼 식사후 야쿠르트나 우유 같은 것 섭취는 괜찮나요 ?!!
선생님 질문있어요~
사탕, 카라멜, 초콜릿, 과자 등 이런것을 먹고나서도
30분~1시간정도 있다가 양치를 하는게 좋나요?
보통 사탕같은건 먹고나서 바로 양치하는게 좋다고 들어서요 궁금해요~
물로바로헹구고나서 시간두고 닦는게 낫지않을까욥
식후 1시간후 양치질
물양치로 급함 해결하기.
식후 커피or녹차 피하기ㅠ.ㅠ
식후 바로눕거나 잠들기.
식후 디저트ㅡ췌장에 부담;;
식후 무리한운동 금지.
한꺼번에 오래된 습관을 고치기는 쉽지않겠지만 잘 알고있으니
차츰 하나씩하나씩 개선해 나가야겠습니다^^
저는! 개인적으로 단연코 1일만보걷기를 강추합니다!!^^👍🤗🌷
잇몸 염증생길까봐 바로 양치했는데ㅠㅠ~
유익한 정보 감사합니다
이렇게 간단하게 정리해주신분들에 감사를표합니다 ,
좋은정보 감사합니다 선생님 ~
기운이 밝으시네요 ~~^^
감사합니다 선생님 ~♡
어유 선생님! 좋은정보 감사합니다
감사합니다모르고있었던나쁜습관알려주셔서고맙습니다~
잘배워습니다 감사합니다🙏
그동안 잘몰랐던 좋은정보 감사합니다...
설명 쉽게 해주셔서 이해가 쏙쏙 됐어요. 감사합니다~
잘 들어 주셔서 감사합니다😊 편안한 휴일 되세요🌿
🌸이정도의 고급정보는 공중파를 타야되는데.. 방송출연해서 많은사람들이 공유해야한다고 생각해요
저도 선생님 영상보고 알았어요
감사합니다😊
감사합니다~ 즐거운 추석 연휴 되세요🙆♀️
🌸예쁘고 똑똑하신 선생님 가족하고
항상 웃음이 넘쳐나는 행복한
날들 (한가위) 보내세요
🌸좋은말씀도 감사하지만 몸 상하면
절대안되니 너무 무리하지마세요
🌸항상 응원하겠습니다
알고 있지만 지켜지지 않는 습관이네요!
이제 꼭 지켜야겠어요!
감사합니다!
일본에서 건강방송 본
보람이 있네요.
다 실천 하고있어요〜
감사합니다.♡
식후하지말것
1시간후에 하라고하는데 자꾸까먹게됨..
1..밥먹고 1시간후 양치질
2.식후최소 30분후 커피녹차마심
3 밥먹고 바로 눕지말기..밥먹고자면 당뇨생김
4 밥먹고 단디저트먹지않기
5 무리한운동하지말기 가벼운산책
.
제 시간을 벌어주셨습니다.
잘들었습니다
감사합니다 ~♡
정리을 잘 해 주심 감사합니다
밥먹고 바로 누움!1인 ㅡㅡ
정말 좋은 내용이어서 선생님의 영상을 저의 블로그에 남겨놓고 싶습니다. 출처는 남겨놓을게요~^^ 좋은 영상 감사합니다.
선생님 위염과 역류성식도염 허리 목 디스크로 잘 앉지도 오래 서있지도 못해서 식후에 걷는 운동을 하고 있거든요. 최근엔 빠르게 걷기를 40분 가량하고 있는데 쌤 말대로면 빠르게 걷기도 바로 하면 안 될 것같은데 언제가 적당할까요?
산책과 운동의 걷기를 따로 하긴 힘들어서요
몸상태 봐가며 하세여 걷는 정도는 소화 도움되고 혈당 치솟는 것도 막아줌
식후 한두시간 뒤에 먹는 커피는 괜찮겠죠..? 여태 양치질 밥먹고 바로 했었는데 안좋은 습관이었네요 ㅎ
식후 30분후 커피녹차 괜찮습니다😊
아 식후습관이 정말 안 좋았네요 특히 식후 커피는 저에게 소박한 행복이였는데 빈혈이 심한 이유를 이제야 알게 되어 감사합니다 좋은정보 감사하고 정기적으로 얻어갈 건강 정보가 있을것 같아 구독 좋아요 누르고 갑니다
와!..좋은 정보 감사합니다.🤗🤗🤗
차분하고 듣기좋은 설명 잘들었습니다 그렇게 하겠습니다
좋은 영상 감사합니다 ㆍ
식후에 바로 하지 말아야 할 일!!
☆ 식사 직후에 양치질 하지 말 것!!(에나멜층이 없어진다~물양치를 한다)
☆ 커피와 녹차를 바로 마시지 않는다
☆ 밥 먹고 바로 드러눕지 않는다(위산 역류등)
☆ 디져트를 자제한다 (고혈당)
☆ 무리한 운동을 하지 않는다~~가벼운 신책을 하세요~^
~~~~~♡♡♡♡~~~~
감사합니다~ 선생님~~
저두 감사합니다♡♡♡
이닦을때 333법칙 이러며 외웠었던것같음 식후3분 하루 3번 3분동안 아니었나
누구말이맞아 언제는 333이라며
간단명료하게 정리해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
식후땡을 하지않는다
좋은 지식 알려주셔서 감사해요..♡
좋은 정보 감사합니다.
언제나 건강 하세요.
감사합니다^^
좋은정보감사합니다.
선생님 식사후 습관잘공부 했습니다
좋은말습 감사합니다.
너무나 감사합니다~~몰랐던습관을 알게되었읍니다~
선생님, 좋으 정보 감사합니다.
나름 깔끔떨었던 치아가 그렇게 되었군요ㅎ 식후 양치질, 커피 마시기...를 했으니!!
감사합니다 많은 도움이 되었습니다~~^^♡♡
좋은강의감사합니다
질문하나드림니다오늘새벽집에보관하던붉은호박을쪼개보니호박속에콩나물이넣어놓은것처럼엉켜있어세상에이런일이궁금해서글올립니다 다시한번감사합니다
좋은말씀 너무
감사합니다. 참고
해서 잘살께요.
좋은정보 정말감사합니다~~
고마워요z
귀에 쏙쏙 빨려 들어와 다시보고,메모하고,온가족 톡방에다 공유하고 실천 하게끔 해야겠네요.
감사합니다 선생님.
안녕하세요^^ 좋은정보감사합니다 식후운동은 그럼 몇분후에 하면 안정적인가요?
다른건 다 수긍이가는데 1번은 제가 궁금해서 며칠전 치과의사 선생님께 여쭤보니
잘못된 정보라고....
많이 신과일 이런건 상관이 있을수있으나 다른건 크게 상관이없고
오히려 식후 1시간후에 닦아서 그사이에 끼는 음식물 찌거기가 이에 달라붙어 충치가 생기는 원인이라고
기존처럼 식후에 바로 닦는게 훨씬 낫다고 하더라구요
선생님 영상보고 거의 6개월넘게 식후1시간을 지켰는데 치과 가니 이상태가 더 안 좋아졌더라구요 ㅜ.ㅜ
유익한 정보 감사합니다!
덕분에 많은 도움을 얻게 되었습니다
다섯 가지 모두 우리가 흔히 하는 일인데ㅜㅜ 좋은 건강정보 감사합니다💗
좋은 기운 가득 보냅니다~🌿
건강하고 행복한 한주 되세요😊
@@lifestyle_doctor 감사합니다
건강한 한주 보내세요💞👍
대단히 감사합니다~~
좋은 영상 잘 보고 갑니다
감사합니다
말씀도 이쁘게 귀에 쏙쏙 정말 좋은 말씀 고맙습니다
좋은상식감사합니다~~^^
좋은정보 감사합니다
꼭 실천해 보겠습니다 ~^♡♡
좋은건강정보감사드려요.
앞으로도부탁해요!
설명 참 잘 하세요 여러 말씀들 도움이 됩니다 감사합니다.
선생님 좋은정보 감사합니다. 구독했습니다. 나이를 점점 먹다보니 몸생각을 안 할수가 없네요 이런 정보는 정말 유익하고 많은 도움이 되고 있어요 앞으로 더욱더 많이 시청하도록 하겠습니다. 감사합니다.
진짜 중요한 정보네요! 진짜 몰랐는데 이유까지 알려줘서 너무 좋아요!^^
좋은정보감사합니다~습관을 고쳐야겠어요!ㅠㅠ
식후 절대로 하지말아야할 악습관을 알려주셔서
고맙습니다^^*
너무 유익한 내용이에요....!! 원장님이 설명 진짜 잘 해주시네요~ 감사합니다^^
단아하면서도 참 편안하게 설명해준다ㅋㅋ
식습관에 대한 영상정보 감사합니다
이렇게 건강에 좋은 정보 주셔서
우리의 식습관이 변해야 되게군요
오늘도 식습관에 여러가지로 건강에 해가되는
정보 감사합니다 우리의건강를 위해서
꼭 지키도록 하겠읍니다 고맙습니다^^^
유익한 정보 잘 모고 갑니다
행복한 하루 되세요^^
밥먹은후 안좋은 습관은 버리고
소화겸 가벼운 산책^^
감사합니다..
안녕 이쁜라레씨 좋은정보
감사합니다 건행하세요
선생님 좋은정보 감사합니다
잘못된 습관을 바로 잡아주서 정말 감사드립니다 ~♡
언제 들어도 귀에 쏙쏙~~!! 명쾌한 설명 감사합니다~!
감사합니다😊 좋은 하루 되세요~^^
감사합니다 고맙습니다 사랑 💕 합니다
권면해주셔서 참으로 아름답습니다 자주자주 나오셔서 올려주세요 대단히 감사하겠습니다 화이팅 입니다
좋은 정보 감사합니다.
많이 담아 갑니다.
좋아요 꾹~~~👍🤞
정라래선생님~
정말정말좋은말씀
감사합니다. 꾸욱
우리가 생각하지 못한것을 알려주어서
감사합니다 사랑하고 축복합니다 ^^
유익한 정보 주셔서
감사 합니다~꾸~우뻐 ^^
유익한정보 정말감사합니다❤❤❤
I have different experience about your last recommendation. I have generally exercised and run almost one hour after 15 minutes of dinner over 5 years . I have felt that it has been helping my digestion and keep my strength. How could you justify your recommendation ? Can you recommend me any article or any clear evidence, if you have, please.
선생님도 건강하세요
제 건강도 챙겨 주셔서 감사합니다♡
유익한정보감사드립니다
자주좋은정보부탁드립니다~
좋은 정보 감사합니다,^^