"화장실만 자주 갈 뿐" 건강 다 망치는 최악의 물 마시는 습관 (박현아 교수 3부)

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오늘은 박현아 교수님을 모시고
대부분이 오해하고 있는 잘못된 물 마시기 습관에 대해서 알아봤습니다.
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📙 박현아 교수님의 [약 없이 건강해지는 식습관 상담소]
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#박현아 #지식인사이드 #물 #커피 #수분섭취
00:00 인트로
00:30 내 몸에 수분이 부족할 때 벌어지는 끔찍한 일
03:35 가정의학과 전문의가 말하는 하루 권장 수분 섭취량
06:20 특히 물 많이 마시는 습관을 주의해야 하는 사람
07:38 대부분의 사람들이 오해하기 쉬운 잘못된 물 마시기 습관-1
10:20 대부분의 사람들이 오해하기 쉬운 잘못된 물 마시기 습관-2
11:53 올바른 물 마시기 습관 하나가 내 몸에서 일으키는 변화
12:39 진짜 건강해지고 싶다면 먹는 음식보다 ‘이것’에 신경쓰세요
15:17 하루 세 끼 식단으로 건강 챙기는 법
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.

[@ubot581]

우리 엄마가 물많이 마셔서 정말 돌아가실뻔 했습니다. 엄마가 삶은 고구마를 좋아하셔서 물을 많이 드셨는데 몇년 그렇게 드시던 어느날 파킨스병처럼 몸도 떠시고 정신도 혼미해지시고 쓰러지셔서 응급실 갔는데 나트륨이 너무 부족해서 그런거고 물을 너무 많이 마셔서 그렇다고 하시더라고요. 몸에 소금기가 거의 없어서 다시 나트륨을 조절해가며 링거로 투여하고 소금 농도가 너무 높으면 뇌가 다 망가진다고 신중하게 투여하고 치료해서 보름만에 겨우 집으로 모셔왔네요. 뭐든 적당히 물도 몸이 원할때 드세요.

[@user-qj6ov7us2e]

와 말씀 잘 하신다

[@stevenjung6149]

많은 보탬이 되었네요. 감사!

[@Jungggeokgeuma]

많은 점들을 배울 수 있었습니다. 정말 감사합니다~! ^^

[@min_silmins73]

간결한 설명 감사합니다 😊

[@user-xu4kl1rd7z]

간단하게 정리 해드립니다.
목마를때마다 드시면 됩니다. 목마를때 참지말고 바로 순수한 물을 드세요. 차나 음료 말고 순수한 물을 드십쇼

[@Spnotebook]

차도 안좋아요??
물만 먹으면 너무 비려서 옥수염차나
보리차 이런거 많니 먹었는대

[@aniworld3178]

​​@@Spnotebook보리차는 모든차중에서 단점이없는 좋은차입니다 물처럼 드셔도되요 옥수수수염차는 안됩니다

[@user-zc8wk2mu9f]

원래는 목이 마르다라는 느낌을 받으면 안돼요 그 느낌 오기전에 마셔주는게 맞는거임 물론 운동이나 힘을 사용해야 되는 상황은 예외 입니다만

[@haroha8982]

이 양반 영상을 안보고 이야기 하시나. 목마름을 잘 못느끼는 사람도 있어서 그렇게 하지 말라잖소. 칼로리 대비로 하라고... 일반적으로 하루 1리터 정도 먹으면 된다고.... 잉.. 200cc컵으로 5잔... 잉... 이왕이면 깨끗한 물로.. (차나, 커피 말고..) 잉..

[@ajmasrphm]

갈증을 느낄때까지는 아니지않나요?
목마를때만 먹으면 ...

[@bokwlee]

수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 너무 감사합니다 선생님

[@user-qe6iw4nt5i]

차분하고 편안한 분위기의 교수님께서 조곤조곤 말씀해주시니 너무도 잘 들리고 이해됩니다. 감사합니다.

[@user-cs1mi2ux6e]

세번이나 들었습니다
생활에 편하게 참고해야 겠습니다♡

[@younseogi]

똑똑하고 목소리도 좋으시고 이 교수님 넘 좋다

[@user-cj6jk7pr6g]

박현아 교수님~ 딕션이 듣기에 너무 좋습니다~^^

[@user-no2ni1sb1s]

설명 감사합니다. 예쁘시고 뭔가 좋아요~ 딕션도 좋구요.

[@honesty-vp9lx]

잘 설명 해 주셔서 감사드려요

[@literAmericanoIce]

목소리가 편안하고 되게 좋으시네요. 좋은 정보 감사합니다.

[@user-my1fq4of9o]

교수님 강의를 듣고 나서 보니 정말 로
이해가돼내 요 좋은 강의 잘 들었습니다 ~

[@DRAGONNEWS]

너무 유익한 정보 잘 보고 갑니다

[@user-oi2wd7xm7p]

이렇게 설명해주시니 감사합니다~

[@user-hz9hl2dh4e]

교수님 좋은 목소리 좋은 말씀. 너무 감사 드립니다.

[@user-pq2tk1gs6w]

좋은말씀 감사합니다

[@user-li5nq1mc9j]

아~~이분 말을 참 조리있고 맛있게 잘하시네요~~말씀에 자꾸빠져들게 만드시네...좋은정보 감사해요^^

[@goodmom4124]

너무 좋은 정보네요! 감사합니다 ^^

[@kei5023]

교수님 목소리가 몰입이 되게끔 집중시켜주는 좋은 목소리시네요! 집중력이 제가 별로 안좋은데도 이 영상은 끝까지 집중해서 잘 봤어요 유익한 정보들 감사합니다!

[@user-xs3ig4lt6l]

감사합니다 건행하세요^-^♡

[@s_c_h_p_u_n_k]

어떻게 이렇게 길고 좀 지루할 수 있는 이야기를 저렇게 다정하게 친절한 얼굴로 차분하게 설명하실 수가 있는거지...
이런 분이 이렇게 하세요, 하면 절대 말씀 다 듣게 될 것 같아요.

[@sangkookyi7448]

물에 대해서 지금까지 잘못 알고있었네요
알려주셔서 감사합니다^^!

[@ebkwon56]

뭔가 딱 가정의학과 교수님처럼 생기셔서 말씀도 차분하게 너무 잘하시고 🥹…멋지십니당

[@user-ve3jk9hx4p]

좋은정보 감사합니다

[@user-sw1ep9qh1z]

교수님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어옵니다ㅎ
잘 듣습니다ㅎ

[@ianhappyspaceman_6248]

말씀 너무 너무 쉽게 잘하셔서 정말 잘 배웠어요. 목소리도 너무 좋고 딕션도 최고에요. 귀에 쏙쏙 들어와요.

[@PeterShin-kt1oy]

너무 좋은 내용들입니다. 감사합니다

[@passion3383]

물마시는 방법에 대해 정말 제대로 친절하고 상세하게 잘 알려주셔서 감사합니다.

[@user-rn3oq2iz4l]

목소리가 편안합니다.
잠이 너무안와서 이리저리 디적거리다가 선생님 영상보게됬는데 맘에 안정이 되네요.
좋은 영상 감사히 잘봤어요

[@user-bn2zk9dz2c]

실제적으로.마음편하게강의를잘하시니계속듣고십씀니다.감사함니다

[@mjp3691]

단거먹고싶을때 단거먹고 짠거먹고싶을때 짠거먹고 목마를때 물먹고 그냥 내 몸이 원하는거 먹으면됨. 근데 영상속 의사 선생님 말씀 너무 이해하기쉽게 잘해주셔서 배우고갑니다.

[@soovinforever]

감사합니다

[@dapan4956]

인터뷰 하는 모든 분들이 가져야 할 법한 목소리와 발음.
말씀이 귀에 꽂힙니다.

[@user-tc9oo4ph4p]

그럴수 있지요.

[@user-du6xd5im5h]

좋은 정보를 만나 유익했어요! 요즘에 물을 자주 마셔야 한다고 하도 이야기를 하는데 역시나 지나친 물 흡수가 건강을 해칠 수 있네요. 적당하게 즐기면서 조금씩 섭취하는 게 중요한 것 같아요. 앞으로 올바르게 물 마시는 습관을 통해 건강한 나를 보도록 노력할게요^^

[@un-kim.]

자주 많이 마셔
커피,차 자주 먹는 사람은 더 많이 마셔야됌

[@user-dd5zy2si3l]

완전 집중되는 목소리 톤이에요 집중이 쏘옥되네요.

[@user-ip1ny5dy7q]

근데 이사람도 의대증원 반대한다고 생각하니 역시 사람은 겉모습만보면안된다.. 의대 2천명증원도 적다 3천명가야한다

[@jinhaejeong2757]

역시 사람은 배워야돼..좋은 정보 감사드립니다^^

[@macgyver7197]

건강상식 정보 감사♡합니다.^^!
현아 교수님♡
늘 행운🍀가득한 시간 보내세요
총각 🧢협 으로부터

[@seoulantalee4427]

교수님 도움되는 말씀 감사합니다.

[@pujim0802]

와 박현아교수님 정말 말씀도 너무잘하시고 목소리도 너무좋으시고 너무이쁘시고 너무 멋있으십니다.

[@rr-studio]

그래서 그런지 참 고우시네요

[@chancepark247]

제목 보고 어그로 끌려서 또 어떤 머구리인가 해서 들어왔는데 참의사시네요 👍👍 좋은 말씀 감사합니다.

[@user-ok6vc1nz8o]

알짜만 잘 전달해 주심 굿굿

[@user-sm2ve4hf3x]

교수님 말씀을 들으니 냉키피마시고 배달 일을 하고 있는데 소변때문에 이제 좀 삼가해야겠읍니다
감사합니데이 ❤

[@_kkjg09]

딸배가 뭐 자랑이라고 지껄여

[@aniworld3178]

​@@_kkjg09넌 배달 시키지마라 ㅋㅋ

[@taeho_o]

매번 행복을 배달해주시고 애써주셔서 감사합니다.

[@user-ir6ek2qn7c]

지니가다 우연히 ㅂ게되였는데요 생활에 도움이 많이 되네요 감사함니다

[@user-hi8td9tb9c]

그냥 귀에 쏙쏙 들어오네 ㅋㅋㅋ 감사합니다

[@user-ru5pi3vv1p]

간결한 설명 감사드립니다. 생활에 많은 참고가 됩니다.

[@user-zm6fs3wg2q]

감사합니다 😊

[@user-lk5mo3nb1j]

교수님 말씀이
귀에 팍팍 들어오고요,
목소리 넘 멋지네요!❤❤❤

[@user-cc8vn1mr7b]

지성미가 뭔지 제대로 보여주시네.

[@user-je1uu7kg4h]

감사합니다 좋은 정보

[@user-cw2jk9cd8j]

가정의학이 이런 내용이군요 오호...😊😊

[@Ssjsoo]

너무 유익한 영상이었습니다!!

[@user-sz1xm2qn4v]

도음되는상식
고맙습니다원장님감사합니다

[@user-qp7gw5ye3j]

교양프로그램에서 떠들던
의사는 전부 돌파리였네요
항삼 의문점이 있었어요
좋은 정보 감사합니다

[@bgm2399]

돌팔이라니.. 다들 전문가이자 한 분야의 박사입니다. 분야마다 다 그럴듯한 가설로 나뉜 것 뿐입니다. 저 영상만 듣고 저게 맞다고 판단 할 수 없는 근거가 명확하지 않은 반박 할 수 있는 발언도 많이 있네요. 항상 양면을 보시길..

[@jsl8817]

보기만해도 목마른거 같은 영상 감사합니다

[@truck8080]

어쩜 이렇게 말씀을 부드럽고 알기 쉽게 잘하실까

[@user-in2wk6bz2x]

마침 엽떡 먹으면서 물마시면서 보게됐는데 물을 많이 마시고있어서 찔리네요 좋은영상 감사합니다

[@user-ki1yl5te4l]

감사합니다 교수님

[@narsha9966]

저같은 경우는 평상시 견과류를 매일 한줌가량 먹기에 견과류 먹고나서는 꼭 물도 같이 마셔주고 (신장에 작은 돌이있다고해서 ;; 저같은 경우는 특히나 물을 자주 마셔야하는몸이에요) 짜게 먹는 습관이 있기도해서 물을 자주 마셔야 된다는....

[@mzmz995]

와 교수님 말씀 진짜 잘하신다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막까지 쭉 재밌게, 유익하게 보고 또 마지막에 분량 얘기해주시면서 견과류 한줌 크기 설명 하시는 모습의 디테일 같은 것들을 보면서 참 설명 잘 하신다 느꼈습니다! 리스팩!

[@user-fx9pm7js5e]

힝힝 교수님 너무 편안하시다❤❤
교수님 같은 분이 내 엄마였으면
좋겠다❤❤ 힝힝😢😢

[@user-vw4ky9oy9t]

매일16~18시간 간헐적단식을 하는 사람입니다.
두끼를 양껏 먹고싶은만큼 먹습니다.
그리고 공복시간에 물을 자주마시는데
그러다보니 투명한 소변을 자주눕니다.
끼니를 챙기고 12시간 까지는 괜찮은데 그 이후에는 에너지가 없는 느낌이들고
전해질이 부족해서 그런거 같아 알아보니 사람이 하루에 소금을 10g가량 배출하는데 저의 경우 두끼로는 나트륨을 보충하기에는 부족하거니와 12시간 이상 보충을 안하다보니 허한느낌이 들고 소변이 투명하고 자주 소변을 배출했던거였습니다.
그래서 히말라야 암염을 주문해서 공복때 3~6시간 마다 보충하니 플라시보인지는 모르겠지만 에너지가 딸리는 느낌이 사라지고 소변도 연한노란색으로 변했습니다. 소변도 자주마렵지 않게되었고 참을만 하더라고요
대부분 물의 중요성은 강조하는데 소금전해질의 중요성은 아무도 강조를 안하더라고요 저같은 경우에는 공복시간에 5km이상 달리기까지 해서 땀을 배출했기때문에 그 체감이 큰거였습니다.
1년은 모르는 상태로 그냥 공복시간이 많아져서 그런거라 생각했는데
소금요법을 알게 되고부터는 에너지도 부족한느낌이 안들고 운동후에도 피로가 많이 줄고 퍼포먼스가 좋아졌습니다.
정상적인 몸상태시라면 소금을 많이 먹는건 크게 문제가 안되는것 같습니다.
그만큼 수분을 보충해주시면 되고
소금이 부족한건 외부에서 따로 공급해주지 않는 이상 채우기 힘들고 이런 개념을 인지 하지 못하면 몸이 소금을 원하는건지 목마려운건지 구분이 안됩니다. 저도 계속 목이 마려운건지 알고 물만 계속 마시고 소변을 자주 배출했는데, 소금을 먹고나서는 목마려운 빈도가 줄었습니다.
괜히 빛과 소금이라고 하는지 알겠습니다.
소금은 혈액을 정화작용 하는데 도움이 되고
신장의 기능에 도움이 되며 심장을 염통이라 부르는 이유는 염분으로 동작하는 생체기관이기 때문입니다.

[@user-bw1gy8md7b]

완전맞는말. 소금진짜중요해요

[@star2524]

소금이 중요하다고 하더군요^^

[@user-vw4ky9oy9t]

목마려운은 잘못된 표현입니다.
목마른 이 옳은 표현입니다.
창피하지만 부족함을 반성하면서 수정하지않고 박제해 놓겠습니다.

[@user-ne5ne9ox1r]

히말라야 암염을 3-6시간마다 얼마나 드세요? 저도 증상이같아서 소금을 먹어보려고하는데 얼마나먹어야하는지 조언부탁드립니다

[@user-jl3kk4zw2d]

세끼 나눠서 골고루 먹으면 해결되겠구만

[@Mr999933331]

진짜 명강의다

[@user-brow]

목마를때마다 마시면 되는거 같습니다 ㅎㅎ

[@user-jv3qj1hf4i]

2리터론을 강하게 주장하는 사람이 주변에 있는데 저도 과학적인 내용을 모르니 뭐라 하지 않고 그냥 넘어갔습니다만 이게 맞나 싶긴 하던 차에 적절한 영상을 보게 된 것 같습니다.

[@un-kim.]

2리터,정도 마셔
하루 커피 300씨씨정도 먹으면 600씨씨의 수분 보충이 필요하고
녹차 150씨씨 먹으면 300씨씨정도의 수분보충해줘야되
아침에 일어나서 500씨씨정도 마시고
아침식사때 200
점심때 200
저녁때 200
자기전에 200
할동량에따라 중간에 수분 섭취
차.커피.음료등은 물이 아니야

[@u7l580]

ㅋㅋ

[@woong74]

거 참 목소리가 다큐멘터리처럼 듣기 좋으십니다... 중저음의 차분한 목소리가 신뢰도가 확 올라가네유 ..

[@user-zm6fs3wg2q]

😊감사합니다

[@user-bn2zk9dz2c]

정말명강의임니다

[@user-ct2yx3ep6m]

물 생각나는것 보다 한두잔 더 먹는다 생각하면 됩니다 과유불급 이지만 물은 조금 더 먹는정도

[@you570749]

선생님 엄마같이 말씀 편하게 잘하시네요 좋은 말씀 듣고 갑니다.

[@user-lx3ve2cc4i]

어머니가 이렇게 말씀하신다니 정말 어마무시하게 복을 타고 나셨네요

[@kkochbun1875]

이해 쉽게 설명해주셨어료! 혹시 이온음료는 될까요?

[@user-uj4tj6rh3l]

뭐든지 적당한게 좋아요

[@ackr8665]

ㄹㅇ 궁금한 거 다 알려주시네

[@user-iz8ky9pk3q]

강사합니다
좋은말씀늘감사합니다

[@sizu.u]

탄산수를 자주 마시는 편이라 물을 적게 마셔서 괜찮나... 했는데 탄산수도 괜찮은 줄 몰랐네요 ㅎㅎ 좋은 정보 많이 얻어가요 감사합니다~!

[@user-jc6o]

유럽(석회질)은 탄산수 많이 마십니다 맛있게 드세용

[@voice-artist_DAWON]

미디어가 정말 너무 이랬다 저랬다 하는것 같네요 음식 물 습관 운동 등등 좋다고 했다가 안좋다고 했다가 그것도 지식이 있는 의사분들의 말들이었는데

[@user-ch8cp5yj9k]

이쁜 교수님 ^^~

[@user-be9zw1di4x]

맞아요
저두 화장실만번거롭게가게되서 귀찮기만 하더라구요

[@leehyangje]

알찬방송

[@user-eu4mw3gg3x]

3:44 물과 소금

[@kehan299]

수고 하십니다...
물 조심해서 먹겠습니다..
감사합니다...
여기는 미국 메릴랜드에요..
한 기석 입니다..
안녕히계세요..

[@user-fc5rb2lj7c]

닥치세요

[@the.name.]

​@@user-fc5rb2lj7c 니나

[@anthocyanin-cz4tj]

와... 목소리 진짜 고급스러우시네..

[@user-hf8lx5fd5p]

전 겨울엔 2리터 여름엔4리터 정도 (순수 물) 마시는데....주름을 위해서라도 더 많이는 아니더라도 꾸준히 마셔야겠어요

[@user-fw9qh2th3t]

차분한 목소리와 설명을 꼭듣게하는군요 잘들었습니다

[@user-ym1jk2in8f]

오늘 티비에 커피 발암물질 있다 없다 없다고 하셨는데 그건 맞어요 커피콩에는 없는데 이걸 설명해 주셨음 좀 아쉽네요
콩 볶을때 강하게 볶으면 발암물질 발생한다는 요즘 까페는 풍미때문에 고객은 생각 안하고 돈만 벌면 된다는 악행을 전국에 까페는 강하게 볶는답니다

[@user-yy9ul7bg3w]

흠 자주 마시니까 괜찮군~!
단짠 가급적 멀리하시면 됩니당
단짠 음식 자주 섭취하면 목이 말라서 급하게 많은 양의 물을 마시게 될텐데 안좋습니다.
물 마시기 싫어하시는분은 1리터 패트 있는거 그거라두 마셔보세용..

[@gjs1026]

따봉 누르고 갑니다

[@AAPL-fn2ui]

하루 1L의 물과 2000kcal 식사가 밸런스가 좋다는 내용에 매우 공감합니다. 다만 찌개는 나트륨 때문에 내용 수정이 필요해 보입니다.

[@Gyul_Myul_Syul]

이렇게 잘 정리해서 설명해주시는데
얼평하는 것들 왜이리 많나

[@user-nz2xi9qj8t]

이야 진짜 좋은 채널이다

[@user-yt1dj7ks2o]

유익한정보 !
감사합니다 ㆍ그런데 맗씀이 너무 빠릅니다
좀천천히 해주시면 좋겠습니다

[@wlsud]

다들 건강 챙기십쇼
저는 뇌종양으로 소변조절이 되지않아 하루에 물을 거의 4리터씩 마십니다

[@f_min]

결론은 물은 조금씩, 자주 먹는 것이 좋다

[@user-st8vg4dd5i]

우리몸은 상황에 따라서 필한것을 요구할때 그때그때 맞추어 주면 되는 것으로 알고 있어요.땀을 많이 흘리면 자연 목이 마르고 물이 땡기듯이 자기몸이 무엇을 요구하는지만 잘알고 그때그때 해결해 주면 되는 것으로 알고 있어요.

[@user-tt1fk3fh9o]

잠 자기 좋은 영상 또 찾았다 개 꿀

[@user-gg7qs4vr4u]

전문가들도 이랬다가 저랬다가.... 물 마시란사람이랑 마시면 안된다는 사람이랑 토론 시키고 싶네요

[@user-ec4js4kf7p]

참 고우세요 똑띠해보여요~♡