아프지 않고 오래 살려면 딱 '이 3가지'만 기억하세요. (김주환 교수 3부)

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오늘은 김주환 교수님을모시고
건강수명을 늘리는 방법에 대해 알아보았습니다.
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#김주환 #지식인사이드 #건강
📘 김주환 교수님의 저서, 『내면소통』
product.kyobobook.co.kr/detai...
제작 : 어썸엔터테인먼트 (주)
awesomeentad.com/
00:00 인트로
00:37 늙고 싶지 않다면, 딱 3가지만 기억하세요
01:59 잠 '이렇게' 자면 인생 난이도 올라간다
07:13 잠 자지 않았을 때, 뇌에서 벌어지는 끔찍한 일들
09:18 "가짜뉴스 너무 많다" 식습관은 이것이 답이다
13:38 '이런 음식'은 믿고 거르셔도 됩니다
22:38 운동하기 싫으시죠? 딱 1가지만 알아두세요

[@knowledgeInS]

더 많은 지식이 궁금하다면?
✏ 없던 병도 생기는 인간관계 갈등 해결하는 '이 방법' (김주환 교수 1부) czcams.com/video/fz577RmbWuI/video.html
✏ '이 시기' 놓치면 폭삭 늙는다. 노화에 시달리지 않고 또래보다 10년, 20년 젊어지는법 (김주환 교수 2부) czcams.com/video/nZa-mxGI1-4/video.html
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[@user-py3kn8wx2c]

먹는 것은 자신의 체질과 맞는 것을 먹는 것이 건강에 최고임.

[@Happy-Free1000]

지식 인사이드님 감사합니다.~^^

[@user-of5cr3wc3n]

진짜 엉터리 가 하나 있네요...이전 농경 사회에서 아침 안먹고 일을 하면 배고파서 다 쓰러 집니다...
집단적인 공장 노농자 사무직 때문에 아 침이 생긴거 아니라고요...

[@user-gd2gl1zr1w]

11:01

[@user-yb6lc2wo7i]

ㆍ환우님들에게 위로+,힐링을
위해~~
ㆍ얼핏,로만칼라 의 성직자처럼
ㆍ훌륭하십니다
ㆍ저도 몇년전 그곳에서
연주한 기억이~~
# 성수동,허테레사

[@fashiongeo1]

요약:
1. 잠 잘자기 8시간 정도 푹 자라. 음식과 운동 보다 최우선이다.
2. 먹는시간을 지켜라. 저녁을 수면 4시간 전에 끝 마치고 아침을 건너 뛰어라. 17~18 시간 간헐적 단식하면 오토파지가 일어난다. 몸이 젊어지고 두뇌가 잘 작동한다.
3. 운동하라. 유산소 운동 - 존2 방식으로 30~40분정도 가볍게 심박수 재면서 운동하라. 체력이 굉장히 좋아지고 삶에 활력이 생긴다.

[@ilovekoreamariella6345]

감사합니다

[@qtgx]

감사합니다💗💗💗💗💗💗

[@user-ns2vz2pl2r]

감사합니당 🎉

[@user-kg4cc1iu6s]

감사합니다❤

[@elize2739]

전문의들은 16시간이상 공복은 간수치올라가서 안된다는데 대체 뭐가 맞는건지

[@Gucccccci94]

학생인데요,
잠이 기본 상태라는 이 동영상을 엄마에게 꼭 보여줘야겠습니다.
엄마는 왜 이걸 모르는지 후

[@charli_11]

(중요한 순서대로)
1. ***수면***
- 7~8시간 충분히 푹 자야
2. 먹는 것 : 혈당 관리를 목표로 음식물 선택
- 액상과당 자제
- 혈당피크 막는 식사 습관
• 채소 > 단백질 > 지방 > 탄수화물 순으로 먹기
ex-채소 고기 먼저 먹고 그 다음에 밥 먹기
• 밥은 흰쌀밥보다는 현미밥 선택
- 야식 먹지 말고, 아침도 먹지 말고(먹을 거라면 계란 아보카도 채소 정도), 하루 두 끼 먹는 간헐적 단식 실천
3. 운동 : 꾸준히. 존투 트레이닝.
- '존투 트레이닝'이란?
: '최대심박수(220-나이)*0.65' 정도를 유지하면서, 유산소 운동을 30-40분 동안 하는 것.

[@timcook9783]

감사해요 ❤

[@Ninayoung8866]

감사합니다

[@user-rp5hz9si3z]

정리정돈의 달인 쵝오!!!

[@applesjohn7378]

역시 명강의 댓글엔 이렇게 요약 잘하시는 고마운 분이 꼭 있음. 감사합니다~

[@bluerain2094]

많은 이를 이롭게하는 홍익인간의 정신을 실천하시는 분😊

[@user-lx3it3nc6x]

맞아요 ~~
수면이 가장 중요하다고 몸으로 직접
느낀 1인입니다

[@user-rn4ho7pv3b]

00:50 제일중요한거 잠 운동과 먹는거 합친거보다 중요한 잠 7시간8시간 푹주무셔야되요
2:40 치매걸려요 4시간 5시간자면 7시간8시간은 꼭주무시길바랍니다
2:53 잠이 부족하죠? 치매걸릴확률 너무너무
3:05 수면부족하죠? 면역력 저하됩니다
수면부족하면 암걸린다는. 확실한 연구결과
4:30 잠 설치면 심장건강에 해롭
6:15 치매랑 온갖 심혈관질환과 연결
6:35 건강을 지키기위한 1번원칙 잠 잘되야되요 감정조절 능력올라갑니다
7:10 피부건강과도 직결됩니다
8:55 노폐물청소하고 중요한.. 뇌쪼그라든 상태에서 깨면 건강에 해롭다
12:08 담배 폐암확률 확실하다고 보는건
13:40 혈당피크유발 액상과당
16:35 흰쌀밥보단 현미가 좀 더 낫겠죠
17:15 최소한 잠자기 4시간전에는 식사를 마쳐야되요
야식진짜 안좋구요 공복상태에서 자야 깊이자요
18:03 알코올 들어가잖아요? 잠안와요 잠설쳐요 먹으면 술다깨고 주무시란 말이에요
18:35 아침에 일어나서도 한두시간이상 공복상태 유지가 중요해요 웬만하면 아침 드시지마세요
19:35 아침일어나자 오렌지쥬스? 혈당 팍올라요
21:10 (아침안먹고)~많이드세요 맘껏드셔도되요
몸이원하는대로 진짜많이드셔도되요 저녁도 맘껏드세요
22:05 세포자가포식은 언제부터? 평소 운동많이해야되요 운동안하면 36시간있어야 자가포식해요

[@You_Winouo]

❤

[@user-uk4sm1kj8b]

ㄱㅅ

[@lovelala1053]

ㅣㄱ5

[@user-nw2ht5ud7d]

잠안오는거 어쩌라구

[@user-bn1cb6zg5n]

하이라이트 분:초 감사합니다. ^^

[@ataraxia491]

수면량 지극히 동의하는 부분입니다...

[@user-ot9bh8wk2e]

홍스님♥️♥️♥️

[@eunjookim6839]

저두여..잠 멋자면. 다 무너지더라궁

[@user-og7lm2tw9h]

ㅜㅜ저두요 잠 줄이고 힘들게 운동하고 그랬는데 진짜 예민해지고 매일 피곤.,.

[@user-vn9rs5py2d]

ㄹㅇ임 이거 나이들면 이거 진짜 심각해질수 있음

[@user-yh2eh4ec6q]

​@@user-og7lm2tw9h😅😅.,

[@user-fb6kq5iw1k]

최근에 봤던 건강관련 강의 중 가장 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다

[@user-eq9be3gd9o]

교수님 훌륭한 말씀 귀에쏙쏙 넘 잘들어오네요 감사합니다 😊

[@user-bd2zd7ei7x]

잠 잘자기, 음식,가벼운 운동, 교수님 말씀에100% 동감👍

[@asha4654]

잠을 잘자면 좋은거 아는데 잠을 못잡니다

[@wm57]

😊😊😊😊

[@user-hk3lc5zv9h]

​​@@asha4654습니다.
자고싶어도 못자는 심정 잘자는 사람들 이해못하죠.
수면제 먹은지 20년이넘었어요.
햇볕에 운동2시간 하고 불면증에 좋다는것 다먹어도 소용없어요.

[@gkstkdals2000]

@@user-hk3lc5zv9h 음.. 감히 님의 사정을 다 알지는 못하지만.. 그 어떤 불면증도 인체의 피로를 이기지 못합니다. 운동을 하루 종일(예를 들면 오전 유산소 두 시간, 오후 웨이트 4시간) 해보시거나 남자분이라면 인력사무소 통해 막일 하루 다녀오시길 추천드립니다. 극한의 육체 피로는 최고의 수면제라고 생각합니다.

[@good_idea13]

시간 아껴주셔서 감사

[@user-gc6ov8um9b]

30대 중반 남자입니다 지식인사이드 역대강의 중 손에 꼽을만한 최고의 강의였어요. 간단하면서도 핵심만 딱 꼽네요. 유투브 다이어트, 헬스 영상 그 어떤것보다 이 강의 한번 제대로 보는걸 추천합니다. 우리 모두가 원하는 다이어트, 체지방빼기, 건강하게 살기에 관한 모든거에요.

[@shapeofwater6695]

이런 강의는 잘 안듣는데 님 댓글보고 한번 봤더니...제 라이프스타일하고 완전 같아서 검증된것 같아 좋네요. 계속 이렇게 살아야겠어요.ㅋ 특히. 수면 1순위. 아침패스하는거.....우리애가 아침 안먹고 다닌다고 학교에서 매일 사랑의 잔소리 듣는다는데 선생님한테 링크 걸어주라고 해야겠어요.ㅎㅎ

[@Happy-Free1000]

와!!!! 저도 격하게 공감합니다.
역대 최고의 강의입니다!!!!

[@user-zc1it5cb8w]

공감되는 강의.
감사합니다.

[@vfree8942]

근데 헬스로 몸 만들고싶고, 축구하고싶은데 ,너무 격해서 못하는건가요?

[@jkdadoomdada]

공감합니다!!:)

[@user-ds6up3hf5y]

김주환,교수님 너무 좋아요.
말씀에 동의합니다

[@user-vu8mo4kc9t]

이런 강의를 20년전 20살때 들을수 있었다면 얼마나 좋았을까 정말 시간을 돌리고싶은 마음이 간절한사람입니다.
말씀하신 하면 안되는것 잠줄이기, 알콜섭취, 혈당스파이크를 유발하는 음식, 운동의 부재... 모든걸 다했고, 결국 젊은 나이에 암환자가 되었고, 몸은 순차적으로 고장이나고... 지금은 관리하고싶어도 육아와 금전적 현실앞에서 부족한게 많고...
이 영상을 보는 젊은 친구들은 꼭 잘 챙겼으면 좋겠습니다. 이직 어린 내 딸들에게도 공부보다 생활습관들을 이렇게 들이려고 노력중입니다..

[@charlespark8039]

본인은 하나도 안지키는듯. 꼭 이런말하는 본인은 하나도 안젊어보이더라

[@qrdigzx6461]

​@@charlespark8039이건 빡머가리인가?
문해력이 딸리나

[@jungkim533]

지금도 늦지않았읍니다 나와같은 방법을 권하고 싶은데 세상이 무서우니....

[@user-hi7nq1dd5j]

저는 21살인데 깨어있어서 다행이네요
화이팅하시고 건강하세요!

[@user-xd8px1vl7r]

93세 정정한 이길여 여사는 4시간씩 잔다던데

[@The-um6dj]

건강관련된 강의 많이 들어봤는데 정말 엑기스를 말씀해 주시는 최고의 강의라는 생각이 들었어요.
정말 감사합니다.🎉🎉🎉

[@user-uw5dl2dx2o]

고맙습니다.
명쾌한 강의 귀에 쏙쏙들어 옵니다.
잘 실천하겠습니다.

[@user-hl1kd9yp3h]

너무나 유익한 강의 감사합니다^^

[@user-gj5nd8tv4r]

저도16시간단식중아침건너뜁니다
귀에쏙쏙
이게맞는거였어요
정말필요한 강의!
감사해요!!최고!

[@user-ht6wh5ug3h]

항상 명료하고 깔끔한 강의,
고맙습니다 ~^^

[@coolhyewon]

정말 잠이 가장 중요하다는 거 육아하면서 느낍니다... 살면서도 잠을 푹 자야... 삶의 질이 올라간다는 거 정말 온몸으로 느낍니다

[@user-il6wo5lv4f]

잠이안오니
문제입니다
약먹고자도
다섯시간이니
문제입니다

[@user-tg8yb8oi6y]

꾸준하게 가볍게 운동하면서 몸 정신 건강 챙기는게 중요한 것 같아요 저강도 운동을 하려고 아령을 쓰라다가 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 여러가지 자세로 저강도 근력운동이 가능해서 좋았습니다 빠르게 하니 유산소도 되는 느낌 이에요

[@user-tx7xq1yi5b]

귀에 쏙쏙 들어와요~♡♡😊감사합니다😊

[@user-no6gc4mx7g]

너무너무도움이많이되었습니다!! 내면소통책도읽었는데 항상넘감사드려요😊❤

[@user-yp3sf6ce7w]

정말 귀에 쏙쏙 박히는 유익한 강의입니다.
잘 실천해서 건강한 생활이어지도 록 하겠습니다. 감사합니다.

[@user-uo9ej3hu7w]

.ㅈ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@TV-qm9gi]

도움이 많이 되네요. 좋은 정보들 알려주셔서 감사합니다. 유익한 시간이었어요.고맙습니다.

[@Victorypoker]

제가 봣던 설명 인생에 가장 훌륭합니다. 무조건 좋다 나쁘다 얘기안하고 팩트만 말해주시니 최고 지식인이십니다.

[@user-rd4ky6qy2y]

수면에 대한 해박한 지식이 느껴집니다.
건강 수명이라는 개념도 잘 알게 되었구요
연구에 대한 해석이 탁월하다는 생각이 들었습니다

[@isj745]

아주 유익한 강의였습니다.
감사합니다 교수님~

[@user-ij3ry7sz1e]

식사도 중요 하지만
잠을 충분히 자야 몸에 좋다
중요한 정보 감사합니다 ~~^^

[@user-gd6vt8eu9u]

참좋은 강의십니다 계속
실질로 좋은강의부탁드립니다

[@jisgoodman]

현실적인 강의 정말 공감되네요
감사합니다

[@Zxcvwertyuiop]

강의가 너무 훌륭합니다 쓸데없는 이야기가 1도 없네요 감사합니다 알찬강의입니다.

[@pjmandarin]

얼마전부터 아침에 운동 시작했는데 지금 하고 있는 방식이 맞았네여. 오전에 운동하려면 일찍 자야되고 운동 하고 나면 입맛이 좀 없어서 아침 굶게 되고 점심에 맛있게 먹게되고 좋은 선순환이었네여 ㅎ

[@user-zj2id5vs8s]

부모님께서 유전 없이 당뇨가 생기셔서 건강관리하는 법보다가 영상 보았는데
몇 가지 핵심까지 콕 짚어주시고 정리까지 지루함없이 영상쭉 봤어요 꼭 실천해 보겠습니다👍🏻

[@user-sb4vt5yj2z]

김주환교수님 강의는 자주 들어도 항상 새로운 감동과 깨달음을 주는것같아요~
오늘 강의도 너무 재미있어요!!!

[@jlj8379]

이리도 명쾌하실수가요..
감사합니다
건강강의 들으면 꼭 의문이 남았는데 오늘 다 풀렸어요

[@user-lg5cd1nv2f]

정말 잠이 중요합니다.
교수님 강의 잘 들었습니다.
감사합니다.

[@calixmoon2873]

건강 정보중에 제일 좋은것 같아요.

[@vannessoooooo]

교수님 감사합니다🎉

[@ryuhyang658]

최고의 강의인 것 같습니다. 좋은 말씀 감사합니다.

[@user-lb6dv6or4h]

💛감사합니다 교수님😌🙇🏻‍♂️🙏🏻

[@user-qn9om6oo8n]

알찬정보 지식 고맙습니다 감사합니다
👍 최고십니다

[@user-lj9lv9ns4p]

교수님 어려운 용어도 알기쉽게 딱딱 설명 잘해주시고 말씀을 간결하고 명확하게 해주시니 집중을 안할 수가없네여 ~ 건강에 필요한 말씀 잘들엇습니다 오늘도 얻어갑니다 감사합니다 !!

[@user-doecbvi3xzkl9]

잠이 중요하다는 것을 다시금 알게되어
다시 수면시간 조정하고 지키면서 살고있어요~
또 식사 후 충분히 소화시키고 자려고 하고 있고, 템페라스 근적외선 꾸준히 사용하니까
몸이 가벼워지고 건강해지는게 매일매일 느껴요

[@user-rs9jr4yw4f]

교수님 덕분에 이번 여름부터 존2 트레이닝! 달리기 시작했어요!!
3분도 못 달리던 제가 30분을 달리고 지금 50분 연속으로 달립니다.😊

[@YeonniJ]

처음부터 끝까지 놓칠게 없는 강의입니다!

[@user-bu5qm2wt2b]

우리가 몸이 진짜 피곤하고 힘들때 먹을게 생각나지 않고 자고만 싶잖아요. 몸이 더 필요한것을 더 중요한것을 알려주는것 이겠지요. 우리몸은 스마트하니까요

[@user-oi5go7ir2y]

교수님
넘 멋잇게
말씀해 주시니 감사합니다 ^^

[@baravatar100]

엄청 재밌는 강의. 감사합니다.

[@user-pg2rx2ln4m]

유용한 영상 감사합니다! 많이 도움이 되네요!

[@user-zt7ju4hn6i]

알고도 있었던 것 같으나, 정말 새삼 깨닫게 해서
삶을 다시 가다듬게 하는 좋은 강의 고맙습니다.

[@kml4213]

유익한 건강 정보 감사합니다!!

[@supermomdoctorchung]

열심히 노력하고 있습니다 ^^ 좋은강의 감사해요

[@user-bh4bs7os1g]

이해가 잘 되게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오는 명쾌한 강의입니다!! 정말 명강의에요♡♡♡ 추천 100번 누르고 싶네요~!

[@jac6933]

팩트만 말씀하시니까 머리에 입력이 잘 되네요~ 명강의 감사합니다.

[@hwayeona]

공감가는 말씀 감사합니다! 잠의 중요성 정말 공감합니다!❤❤❤

[@user-xt9fq2zl4s]

간단명료한 답.
짱입니다.

[@skysky6124]

와 레전드 강의네요 쉽고 명확하게 설명해주셔서 너무 재밌게 봤습니다. 말씀하신거 삶에 잘 적용해보겠습니다

[@user-yr4dz4cj1m]

귀에 쏙쏙 들어오는 강의였습니다
질좋은정보 감사합니다

[@chloelee524]

김주환 교수님 저의 인생맨토세요
존경합니다!😊

[@user-od1dy6lc8t]

채소과 과일, 좋은 콜레스트롤음식(단백질) 균형적인 식단이죠. 스트레스 해소해주는 취미생활과 약간 숨이찰정도로 운동해줘야되고요~

[@joyjoylee40]

정말 정말로 이해하기 쉽게 설명 잘해주십니다! 이런 영상 보면 띄엄띄엄 보는데 끝까지 다 봤습니다.
한동안 불면증 있을. 때 수면영상 봤는데 진짜 큰 도움 받았습니다.

[@bosung90]

평소에 건강/수명에 관심이 많아서 많이 찾아보는데 이분이 말하는 정보는 진짜 찐입니다.

[@user-jz4bo4lj5z]

5개월전 봤는데 다시보니 또 새롭네요 잊고 지냈단 증거..
자주 봐야할 영상이네요.

[@Mangchinagashinda]

좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다

[@daldal_danu]

역시 믿고 보는 김주환교수님 강의❤❤

[@cosmos3938]

내가 본 건강관련 영상중 가장 유익한 영상입니다.감사합니다!

[@RUBY-wp1xl]

도움되는 강의 매우 감사합니다

[@user-jz2mh3oh6q]

매우 맞는 말씀으로 이해가 너무 쉬워요.....완전 동감해요...설명이 정말 잘 들려요..!

[@Zxcvbnmlkj_1]

연구결과와 약, 모두가 식물에서 온 성분… 모든 말씀들이 저의 오랜 궁금증을 풀어주셔서 정말 뜻깊은 강의였어요💚

[@user-cr8dz7nk7v]

우연히 접하게 되었는데 기존의 지식에 대한 근거를 알게 되었습니다. 꼭 실천해보고 싶은 의욕이 솟네요. 감사드려요~~~❤

[@user-fl7nv2lo8k]

감사합니다
자세하게설명주셔서감사합니다

[@annakim530]

와 ᆢ정말 좋은 정보 👍 ᆢ감사합니다😊

[@ris7398]

진짜 너무 유익하네요.. 감사합니다! !😊

[@user-es4qk3et2w]

평소 잠부족이었는데
병원에 입원후 잠을 오래 잤더니
컨디션이 좋고
몸이 가벼워지는 느낌을 받았어요
아 잠이 중요하구나 생각됬어요.
명강의 고맙습니다.

[@sunconsecutivewin8687]

규칙적인운동 습관과. 건강한식단 중요하지요!!! 종합적 건강생활 습관이 좋자요. 말씀 잘 들었습니다!!!👍👍👍

[@monotonom]

정치학 공부하신 언론홍보영상학부 교수님이 말씀해주신 건강영상 잘 봤습니다.^^^^^^^^^^^

[@user-qm3ui9nz9w]

교수님 강의 너무 잘들었습니다 계속해서 유익한 정보 올려 주시면 합니다 감사 합니다^^

[@DREAMSEO]

그렇게 길지않은 영상길이안에 이렇게 좋은 이야기를 가득 담아주시다니 교수님 너무 감사합니다. 교수님도 항상 건강하시고, 말씀하시는 이론의 롤모델이 되어주시길 바랄께요

[@user-ux1jb3iw3k]

교수님 좋은정보 감사합니다 😊

[@yumeeahn2789]

Thank you for your information. It's very helpful.

[@dduddufam]

최고의 강의에요. 간결하고 기본적인. 이것만 지켜도 되는데 이거 안지키고 영양제로 보양음식으로 우리를 채우지요😂

[@bb1668]

설명잘하시네요
간헐적단식을 이렇게설명해주시니 신뢰가갑니다😊

[@evepark3794]

유익한 정보 너무 감사드립니다

[@user-sb5di3ef8w]

말씀 하신 내용으로 생활습관
을 가진 사람으로
백퍼 공감 합니다~~
몸이 신기하게 바뀌었거든요~~
좋은강의 감사합니다~~

[@user-oi8mw5bw3i]

교수님 감사합니다❤️

[@angelminam]

정말 명강의 쏙쏙 들어오네요. 잠 푹 자고 운동 꾸준히 해야겠습니다💕💕

[@user-zq8gj3sh3g]

진짜 너무 유익한 정보네요

[@30daysofmiracle3]

와.. 명강의 잘들었습니다 감사합니다

[@user-yv5dc4ke5v]

잠은 진짜 중요하단거 절실히 느낍니다... 저의 과거를 돌이켜보면 잠을 중간에 깨지 않고 꿈도 안꾸고 아침까지 푹 잤던 경우에는 스트레스도 없었고 마음이 편하고 걱정도 없던 시기였고 잠을 설치고 밤새 깨다잤다 반복했고 꿈도 계속 꿨고 심지어 가위눌림까지 왔던 시기에는 저 스스로 마음이 어지럽고 생각도 많고 불안했던 시기였습니다... 저는 특히나 계절을 잘 타는지 여름만 되면 입맛도 확 떨어지고 잠도 잘 못자고 여름을 제일 못견뎌했던 것 같네요....확실히 잠을 푹 자면 그 다음날 생활하는데도 더 맑은 정신으로 즐거운 생활을 했었고 저절로 먹는 것도 잘 먹게 되는 것 같아요...잠이 보약이라는 말처럼 잠이 인간에게 정말 중요하단거 공감합니다...

[@user-wx2li4gy4t]

근래 들은 강의중
최고인듯합니다
귀에 쏙 박히는 발음 억양
전달하고자 하는 내용도 너무 일리있고 공감합니다
언능 자야겠어요 치매예방해야죠~^^

[@hamzzihamzzi]

이거보고 내일 알람 40분 늦췄어요. 감사합니다❤

[@user-rb7sl6el4d]

오 정확하게 내가실천하고있는거네요 감사합니다

[@jamzaddy8118]

건강하게 늙기위한 정보를 압축해서 잘 전달해주시네요. 👍

[@lucysong5958]

와우!! 오랫동안 알고있는 지식이 명확한 이유로 "내 것"이 되게 만들어 주시는!!! 명강입니다. 바로 구독! 합니다!

[@JM-pi8ic]

정말 도움 많이 됐어요 감사해요

[@gubuk5304]

제가 이제껏 들었던 건강지식중에 최고의 명강의 였습니다. 너무 감사합니다.

[@nannana777]

정말 좋은 강의였습니다. 감사합니다

[@seiilkim8589]

교수님 정말 잘 들었습니다. 많은 도움이 됩니다.

[@user-lu7lu7df3u]

제가 늘 하고 다니는 말입니다 맞는 말씀 마니 전파 해주세요~~

[@nextangella]

많은 고움되는 정보 항상 감사합니다 교수님♡건강하세요!!