감정에 휘둘리지 않는 가장 현실적인 방법 (김주환 연세대 교수, 풀영상)
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- čas přidán 1. 06. 2024
- 걷기, 요가, 헬스장 등 평소 하는 운동에 이것만 적용해도 감정을 잘 다스릴 수 있습니다 (김주환 교수, 풀영상)
김주환 [내면소통]📘
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유튜브 [김주환(Joohan Kim)의 내면소통]
👉 / @joohankim
오늘의 게스트:
김주환 교수
연세대학교 언론홍보영상학부 교수
대한명상의학회 고문
연세대학교 야구부 멘털 코치
내면소통, 명상, 마음근력, 소통능력, 회복탄력성,
설득과 리더십 등을 가르치고 있으며,
뇌과학과 뇌영상 분석 기법을 이용해
내면소통과 명상의 효과에 대해 연구
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#내면소통 #김주환 #마음근력
📢문의: info@changeground.com
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00:00:00 누구나 가능한 감정 훈련법. 딱 '이것'만 알아차리면 됩니다
00:21:46 정말 간단한데 효과는 좋습니다. 마음이 괴로울 때 꼭 이렇게 해보세요.
00:46:41 5060도 가능한 건강해지고 젊어지는 운동법
01:04:26 의지는 있는데 뜻대로 되지 않는다면, 이 1가지만 변화시켜보세요
01:16:03 명상을 시작하게 된 진짜 이유
저는 교수님 강의를 들을때마다 세상이 엄청나게 달라지고있음을 느낍니다. 연세대에 입학하지않아도 교수님 강의를 집에서 편안하게 몇번씩 반복해서 들으며 성장할 수 있는 세상에 살고있음에 너무 감사합니다
너무 공감해요❤
공감합니다
공감합니다3
공감합니다4
공감 추가요~~
진짜 이런 강의가 유튜브의 순기능이다
진작에 교수님 강의 들었더라면 불안장애 안생겼을듯요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정신과에서 약 먹구 있지만 교슈님 강의가 약 보다 더 효과가 좋은 느낌이에요 진심으로 감사합니다
사람이 아니므니다!
와~~
진짜 정말 대단하신 분이다
신의 영감을 받으신 분이네~
우째 이제 이분을
보게됐는가~
아쉽네요~~
이제나마 말씀을 듣게된것이 해운이랄까?
등산할 때 엄청 집중해야 하거든요. 자칫 딴생각 하면서 걸으면 발목 꺽이게 되고 다치게 되더라고요. 그래서 등산하고 마음이 많이 건강해 졌는데 그게 이런 원리 였다는 걸 교수님 설명을 들으면서 이해하게 되었습니다.
젤 큰 위로는 그거였습니다
낮시간동안 맘껏드세요 가리지말고 드세요!!!!
이거하나믿고
한달반 시간제한식사
아침이 개운하고 하루가 가볍고
먼가 다 좋아지고있습니다
작았던옷이 조금편해진정도다싶은데
주위에선 난리났고
하루도안빠지고 운동하고
이젠
저 두꺼운책사서 공부중이고
아침저녁 이게맞나싶지만 명상도하고
편도체난리나면 호흡부터하고
아무튼
진심으로 감사합니다
복받으실꺼예요
교육부장관으로 추천!
1:00:05 심장 튼튼하게 하면 분노와 두려움이 사라진다. 운동을 꾸준하게 해서 심장을 천천히 뛰게 하면 마음 근육까지 튼튼해진다.
*존2운동: 내 심박수를 220-(자기 나이) 정도를 기준으로 운동하기
부족한 제게 삶의 어두운 곳을
밝혀주시는 등불이십니다.
교수님을 알게되여
하늘에감사하고 스치는 바람결여도
감사하는 마음이스며듭니다.
값진
깨달음을 얻습니다.
항상 건강하시고 복받으세요~
우울할수록 밖으로 나가 걸어라
즉, 몸을 움직이는게 제일 효과가 즉시 오죠🎉
틈날때마다 교수님 강의만 듣고 있습니다.
이렇게 귀하고 수준높은 강의를 유튜브에 올려주셔서 너무 감사합니다.
저도 그렇습니다 ^^
최고 동영상 입니다❤
머리가 띵" 해졌어요.
삶과 죽음을 다시 생각하게 됩니다.
너무 좋은 강의를 이렇게 듣다니...
이미 고교시절에 삶을 진지하게 통찰 하셨던 김 주환 교수님!!!
감사 또 감사합니다.
저도 그렇습니다.
살면서 내 몸과 내 호흡 나 자신 내 마음 나에 대해서 이렇게 진지하게 마주하면서 알아차리고 돌보는 것이 거의 처음입니다.
사는 게 조금 가벼워지고 정리가 됩니다.
교수님께 무한 감사드립니다.
평생 상담으로도 해결 안된 부분들(불안한심리 면역저하 편두통 감정조절)이 교수님 강의로 인생이 달라지고 있어요 너무 감사드리고 존경합니다
의사한테 이야기하는 게 별거 아닌 데 못하는 이유는 첫째로, 모든 의사들이 선생님만큼 훌륭하신 게 아니고, 편견에 가득찬 의사들도 많기 때문입니다. 선생님 같은 분 영상 보고 기대에 차서 병원에 갔다가 더 큰 상처를 받고 오는 경우가 많습니다.
그래도 이렇게 좋은 컨텐츠를 만들어주신덧만해도 너무 감사하네요 ❤
😊😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
맞아요 😂
의사 선생님은 아니지만 참 우리에게 도움 많이 주시는거 같아요
아.. 이시간에 많은 사람들이 함께 이 강의를 듣고있다는게 너무 신기해요
교수님 강의는 정말 여러번 들으니 이해가 잘 됩니다 요즘에는 교수님강의만 듣고 있습니다
아무리 길어도 또 듣고 또 듣습니다
정말 최근 유튜브 뇌과학과 정신분야 강의 중 최고 좋은 강의입니다. 군계일학
❤❤❤❤❤
나 자신의 존재를 오롯이 알아차리기!!
교수님 감사감사드립니다. 이런 좋은강의 누구나 들을 수 있게 올려주셔서 너무 감사드립니다.
교수님강의 계속들으면서 자신이 바뀌고 있음을 절실히느끼고 마음이 평온해짐을 느낌니다.
다시 한번 감사드립니다. 늘~~건강하셔요 응원합니다.
불교의 법문을 설하시는
법상스님의 법문과 맥락이 같다.
진리구나!!!
6:00 시험지를 받아도 심장이 빨리 뛰지 않게 하는 훈련을 평소에 많이 해두면 평소에 어떠한 자극물이 와도 몸의 자극이 덜함. 그게 바로 분노조절 훈련. 그게 바로 내면소통훈련이다. 내 몸과의 내면 소통. 내 여러 몸상태를 자꾸 알아차리고. 여러 몸상태가 감정이다.
더알고싶어요 글이좋은데 제가인지력이 낮나봐요ㅠㅠ 더자세히 알고픈데ㆍᆢ흑
직장에서 어떤 사람이 날 너무 정신적으로 너무 괴롭히는데 당할때마다 심장이 너무도 빨라지고 온몸이 긴장되고 얼굴도 빨개지고 너무도 힘들었서 교수님의 말씀을 듣고 내가 나를 보기 연습을 우선적으로 하고 있어요
상대방이 나에게 공격할때마다 내이름 불려주면서 상태를 살피면서 내가 나를 도와주려는 방법을써요
그리고 이제부터 운동 명상을 햐보려해요
내 심장을 강심장으로 만들고싶어요
말씀 정말 잘 듣고있습이다
스스로에게 누구도 나를 상처줄 수 없다고 말해보세요
운동후 찬물샤워도 심장 튼튼하게 하는데 도움 됩니다
응원합니다. 저도 대학원 연구실에서 비슷한 상황을 겪고 있었어요. 같이 힘내요.
@@user-vp7vz2cy7w 카까꾸크 님도 화팅
나랑같이 일하는 사람이 사장님에게 거짓말하고 음해하는 일이 모두 밝혀졌어요
그사람이 장작 3개월넘게 사람들 없은곳에서 행동으로 무시하고 묵언으로 대하면서 날괴롭혔던것들을 증거를 모아 사장님애게 보고하고 사장님은 나와 그사람 사이에서 너무 힘들어 해요
우리 두사람이 사장님에겐 너무도 꼭 필요한 사람이기에 그런대 난 퇴사하기로 마음를 먹고 사장님과 진솔한 이야기를 했죠
사장님왈 그사람이 사이코같것은 너무도 잘아는데
그사람 비우좀 맞쳐주면 어떻겠야 하는거에요
난 싫다햤죠. 사장님이 결정의 시간좀 달라해서 기다리는 중요 내가 쓴 사표가 처리되는야 그사람이 쫓겨나느냐
그런데 전 어무 의미없다봐요 그사람이 쫓겨나든 내가 퇴사하든 그런데 가다라는 이유는 사장님에대한 조금의 예의라 생각해서죠. 사장님이 정말로 좋은 속깊은 정많은 사람이걸 알가에. ㅎㅎ
강의를 충분히 듣고 책을 읽으면 이해가 잘 됩니다. 계속해서 강의 내용을 통해 저를 알아차림을 하게 되네요. 저도 더 좋아질거에요. 성숙한 자아를 가지는 인간으로 살고 살고 싶어요. 교수님 너무 감사합니다. 인연으로 만들어준 스터디언 관계가 분들께 감사드립니다. ❤
이 시대에 제2의 오은영선생님 같은
국민의 정서에 크나큰 혁신이 있을것
같아요. 진심으로 감사드립니다.
교수님 감사합니다 ❤
감사합니다 교수님❤
교수님 강의 장시간 너무나 감사드립니다~~
교수님 감사합니다.. 🙏
오늘부터 운동에 적용해 볼 생각에 신납니답❤
재연연기 말투 중독성있어요ㅎㅎㅎ음~~ㅡ
돈 들지 않고 현실적인 방법 조언해 주셔서 감사합니다
교수님 강의 들으며 제 자신을 돌아보는 계기가 되고 삶의 의지가 생기네요,,,
대인기피증과 불안,분노 장애가 있어 심리상태는 지하 10층에 있었는데 치료를 받아 반지하로 올라온 상황이지만 요즘 다시 지하 1~2층으로 가려는 느낌입니다,,,
사람을 만나는 게 너무 싫고 두렵습니다
의지는 제 맘대로 안 된다는 말씀,,,
힘드네요,,,ㅜ
강의 듣고 위로가 되고 힘이됩니다
책도 주문했습니다^^
감사합니다~~
저도 비슷한 입장에 있는 거 같네요 ㅠㅠ 잘 이겨내실 거에요 자유 영혼님! 응원합니다👍🏻👍🏻👍🏻
좋아지실거에요 저도 같은 상태에요ㅠㅠ 우리 다 잘될거에요
저도 싸우고 있어요.다들 행복했으면 좋겠어요.
비타민을 드셔보세요. 저도 같은 입장인데 비타민도 도움이 된다고 해서 추가로 먹어보려고요.
힘내세요.
화이팅! 지상 10층으로...🎉🎉🎉
소마틱은 책도 어렵던데 이렇게 싑고 친절하게 풀어주시다니요. 감사드립니다 교수님
너무 좋은 강의 감명깊게 보고 갑니다, 진심으로 감사드립니다.
교수님 말씀 하실때 귀가 항상 쫑긋입니다 👏🏾
이렇게 나누어주심에 깊은 감사 드립니다~
유익한 강의 감사합니다.
감사합니다 저도 도움되는 인생이 되고싶어요 가르침 잘 배우겠습니다~❤
좋으신 말씀 감사드립니다 ❤🙏
교수님 강의를 들을 수 있음에 감사합니다
감사합니다 교수님
주말에 교수님의 강의에 노트에 필기를 하면서 공부하고 있습니다. 너무나 감사합니다😀
웰케 웃겨요~~ ㅎㅎ 강의 너무 재밋게 도움 많이 되서 감사드립니다♡
운동도 잘 하시는 교수님 짱 멋짐요!
이런 고퀄리티 수업을 유튜브서 들을 수 있다니 넘 감사할 따름입니다 ^^
너무 멋진 강의 감사합니다
인생에서 아주 중요한 아니 가장 중요한 부분인데 교수님 덕분에 커다란 깨달음을 얻었습니다.
감사합니다. 알러주셔서.
나의 감정과 몸은 하나이기 때문에 감정형태도 몸으로 나타날수도 있다고 이해되는데 뭔가 어렵네요… 다시금 생각하게되는 말씀이네요….
감사합니다
교수님 대단하십니다!!
책도 구입했습니다 시간을 갈아넣은 이 책 「내면소통 」..
감사드립니다
강의 너무 감사합니다
정말 감사합니다 ❤
계속 듣다보니 필요한 순간이 생기네요. 책은 꼭 사서 다시 봐야겠어요~
강의가 너무 좋습니다. 이 책 기반으로 같이 명상 공부할 수 있는 그룹이 있으면 좋을 듯 할 것 같아요
좋은 강연 감사합니다.
교수님의 말씀이 평소에 제가 생각하고 있던 부분과 많이 비슷해서 반갑고 몰입해서 듣게됩니다. 감사합니다 ^^
내면소통 읽고있는데 강의를 들어서 그런지 잼나게 읽고있어요 완전 저에게 필요한 책이에요
존경하는 울 교수님 :)
김주환 연세대 언론홍보영상학부 교수님 영상 잘보았습니다.
교수님 강의가 제인생이 달라졌어요 감사합니다
평생의 귀인같은 존재
교수님 정말 많은 분들을 살리고 계세요 저를 포함해서요
교수님. 이야기 정말 너무 너무 꿀재미있었어요. 😂😊😂😊😂😊❤ 재미있는 것 같지만, 정말 전구가 탁~!~ 켜지고 중요한 말씀 10번 들고 싶은 말씀이에요.
제삶이 강의듣기 전후로 나뉘어 지는것 같아요..
감사합니다.. 유튜브에서 볼 수 있는게 너무좋네요😊😊
너무나 감사하고 훌륭한 내용입니다😊
교수님, 여러가지 강의들 감사히 잘 시청하고있습니다. 대단히 감사합니다.
대학다닌다 생각하며 듣고있습니다^^
석수김주환선생님의시대를앞서가는명쾌한강의에
깊은감사를드립니다.
건강유의하시고
앞으로도
잘부탁드립니다.🎉
백화산 태을암에서수련을 하셨나보네요~^^ 강의 듣는 것만으로도 마음이 많이 편안해집니다. 감사합니다.
생각이 바뀌고 행동이 바뀌는 내면소통 감동입니다
고맙습니다 교수님😂
저 2000년도에 교수님 수업 들었어요!! 미디어의 이해였나 유투브로 뵈니 넘 반가워서 댓글 남겨요
감사드립니다 ~^^
저녁에 늘 명상하는 영상이 순서대로 올라오니 너무 행복합니다~^^
TV를 끄게 만드시니 평온합니다^^
강의가 참 좋습니다. 명상에 대해 쉽게 이해하고 실천할 수 있어 감사합니다.
교수님은 저를 모르시겠지만, 교수님은 저의 스승이십니다.
바라보는 나...유체이탈 같은 느낌도 있지만 늘 생각하고 묵상하고 나로 살기원하는 나 그대로 진실로 최선을 다해 느끼고 느끼게해주고 싶은 눈물나는 설명입니다 지금 이 시간 알아차리는 나 넘나 사랑스럽습니다. 물론 알아차리게 알려주시는 교수님도 존경합니다. 😊
김주환 교수님 강의 들으면 마음속에서 무한한 감사 마음이 일어납니다 고맙습니다 감사합니다.
교수님 강의 여러번씩 다 듣고 있어요 아직도 어려운데 들으면서 이해 하려고 노력하고 있고 적으면서 듣고 공부하고 있어요 책도 구입했는데 책은 아직 어렵네요 ㅠㅠ 천천히 보고 있어요 더 공부해야 겠습니다 명상 존투 운동하고 있는데 마음이 많이 안정되고 회사 스트레스에도 많이 도움되고있어요 너무 감사합니다 :)
바로 책사러갑니다
세계가 완전히 무너지고 재창조됨을 느낍니다. 일깨워주심 감사합니다^^
요가의 효과를 설명해주서서 놀랐습니다. 고유감각을 위한 운동이었네요~
이시대에 꼭 필요한 말씀을 시원케 해주시는 시간시간 강의가 국민의
우울감과 스트레스를 좀 완화시켜
주시고 평안한 마음으로 순환시켜
주시는 것 같아서 국민의 정서가
많이 향상될것 같아요. 감사해요!
교수님 고등학교때 생각하신게 저와 똑같습니다. ㅎㅎ 저는 전도서읽으며 헛되고 헛되니 헛되고 헛되다 하면서 공부 다 헛되다. 했어요. ㅋㅋㅋㅋ😂
감사합니다 이 동영상 보고 숨쉬기가 수동이 되었습니다
교수님께서는 큰 일을하시고 계십니다
훌륭하십니다!!
김주환 교수님~감사합니다~~❤🙏
😅 이름은 바꿀 수도 있는 것이니까 ~~내몸을 바로 알고 다독이기 ~~^^
교수님의 강의를 하루도 빼먹지 않고 듣고 있어요
교수님 감사합니다. 개인적으로는 줄이지 않은 내면소통 버젼을 접해보고 싶습니다.
명상을 경험해보고싶다요
ㅎㅎㅎ 은근 재미있고 웃겨요..아마 순수하신 모습 그대로 이어서 인것 같아요...감사합니다 ❤
내면소통 1,2...로 출판했으면 더 좋았을듯...가지고다니기 넘 두꺼워서 아쉬워요
...존경합니다_()_
굉장히 심오하네요
인간이란 정신과 육체가 하나로 엮여 있어서
따로 볼 순 없는 거네요
결국 의지라는 것도 정신과 육체의 상호 문제네여. 정신으로만 통제 하려고 했었는데 그래서 늘 좌절 했나봅니다,,,
새로운 정보들 넘 감사드립니다.
교수님 몸이 아파서 병가중 강의를 들었습니다
좋은 에너지의 선순환
너무 감사합니다
행복한 감사의 하루를
잘 보내겠습니다
교수님은모든행위를할때핵심을파악하시는능력이탁월하십니다.
와우 대박~~~
수준높고 유용한 말씀들에 감동받았습니다..
인간감정과 심리를 체계적 논리적으로 설명해주셔서 많은 도움되었습니다..
감사합니다❤
교수님 강의듣고 운동 시작했습니다
강의 듣고 우울감. 왜그런지 이해가 가는것 같아요 감사합니다.
교수님 덕분에 마음을 어떻게 써야하는지 감이 잡히는 것 같아요. 어두운 터널을 걷고 있는 기분이였는데 길잡이가 되어주셔서 감사합니다!!
●내 몸건강 관리법~
1.올바른 걷기 운동법
2.적절한 단식 식이요법
3.마음ㆍ명상ㆍ호흡법
위 사항들을 잘 실천하시면 내몸ㆍ내마음을 가장 건강하게 유지할수있지요ㆍ
ㅉㄷㄴ1ㄴㄴㄷ1ㄷ1
어두운 방에서 무언가를 찿아 헤매이다가
탁!하고 불이 켜진 것 같은 강의입니다
정말 너무 감사합니다🙏
김미경TV 에서 해주신 강의랑 연결돼서 너무 이해가 잘 돼요^^ 감사합니다 ❤
알고리즘으로 교수님 강의가 계속 뜨는데 몇 달동안 클릭 안하다가 최근 최겸님 유튜브 구독하고 보니 교수님 인터뷰가 있더라구요. 그래서 강의 한 번 들어볼까 했는데, 지금 몇개 째 찾아 듣고 있는 지 모르겠어요. 교수님 강의 들으며 많이 감화되네요. 저도 장자를 좋아하는데 좋은 강의 해주셔서 너무 감사합니다!! 알고리즘에도 감사하게 되네요.
동시성의 법칙인지 우연히 교수님 강의를 듣게 되어 감사하고 있습니다. 주변에 추천하고 아이들에게도 전하려고요 :)