【ノリノリ４分】2500万再生17万いいね!がついた最強のお尻トレーニング!!【解説アフレコありver】
Vložit
- čas přidán 5. 12. 2023
- 2500万回以上再生された大人気お尻動画🍑
鍛えている筋肉・NGポーズもの解説付きでさらにパワーアップしたよ😆
元動画はこちら↓
• 【ノリノリ４分】夏までにお尻をヒップアップ！...
【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
公式オンラインサイト
mariness.jp/?...
マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪
protein.mariness.jp/lp?u=03p2...
公式Instagram
/ mariness_official
公式Twitter
/ mariness_jp
公式LINE
page.line.me/?accountId=015ehaza
Amazon
onl.bz/DBqKGs8
楽天
www.rakuten.co.jp/mariness/
Yahoo!ショッピング
shopping.geocities.jp/marines...
Qoo10
www.qoo10.jp/shop/mariness
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】
オフィシャルサイト
program.mariness.jp/?...
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
• 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
✅中・上級者向けトレーニング
• 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
✅初心者向けトレーニング
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
✅15分以上のトレーニング
• 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
✅5〜15分トレーニング
• 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【まりなの日常ちゃんねる】
/ @marinatakewaki2
【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
/ @marinafitness
【MARINESS Programチャンネル 】
/ @marinessprogram
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【竹脇まりな SNS】
Instagram
/ takemari1219
Twitter
/ takemari1219
TikTok
www.tiktok.com/@takemari1219?...
【 ダーウィン SNS】
Twitter
/ darwin_takewaki
【マリネスファミリーSNS】
💓プロダンサーIG
ig_aijirotanaka...
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
/ @naasuke
❤️パーソナルトレーナーLACEY
laceytrainer?ig...
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
aimeelazybaby?i...
💚ヨガインストラクターれみ
remi21?igs...
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
♫音源提供♫
Epidemic Sound
www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
Star Music
starmusic.co.jp/music/
Artlist
artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
オチリ一緒に頑張ろー！やってみた人は🍑←で教えて🥹🥹🥹
🍑♡
今日も🍑
🍑
🍑🍑
🍑
もうこの歌歌えるわ😂😂😂
うたえるー
出産して20キロ太ったからだをどうにかしたくてまりなさんのCZcams お腹・腕・おしり・足と全て組み合わせて宅トレして18キロ痩せれました！ありがとうございます😂😂引き続き自分史上ボディ目指してがんばりますっ！❤
木曜日完了！4日連続いったぞ！いいねついて嬉しかったから来週もがんばるぞー！
一年続けたら形変わった！
今3年目に突入😊
ありがとう❤
5ヶ月くらい続けたらマジでお尻ちっちゃくなった🎉超感謝😊
2日間サボってしまいご飯も好きな物好きなだけ食べ、モチベ下がり気味だったのがコメント欄開いてまたやる気出てきた！！今日も頑張る私たち最高に可愛い！！🫶🏻🔥
この動画を開いてから終わるまで再生回数が1,332→1363まで増えてて一緒に頑張ってる人が居て心強かったです😭❤️🔥
よし！久々にまた来た😂がんばる
自分磨きのために食事の見直しとお尻トレーニング頑張ります!!
6月50kgスタート
とりあえず8月までに46kg目指す!!
6/30🫶🏻48.4kg
7/1🫶🏻47.9kg
7/2🫶🏻48.7kg
7/3🫶🏻48.0kg
7/4🫶🏻48.3kg(やばい体重戻ってきてる笑)
7/5🫶🏻47.1kg(昨日岩盤浴で絞ったからか！？いい感じ)
7/6🙅47.6kg(バタバタで出来なかった)
7/7🙅48.2kg(この日もサボりました)
7/8🫶🏻48.7kg(体重がヤバい笑2日サボったから今日は朝と夕方2回しました💕︎)
7/9🫶🏻47.9kg（上げてる足が軽いと感じるようになってきました！✨）
7/10🙅
7/11🫶🏻48.5kg
7/12🙅
7/13🫶🏻49.5kg(暴飲暴食でやばい！でも今日も頑張ってエラい自分！！)
7/14🫶🏻49.1kg(体重ヤバくても焦らない！気持ちが大事！)
7/15🙅？？kg(食べ過ぎサボりday)
7/16🫶🏻48.7kg
7/17🙅
7/18🫶🏻48.6kg
7/19🙅
7/20🙅
7/21🫶🏻48.4kg
唯一3年くらい続いている大好きな尻トレです！
効果すぐ出るし腹筋も使えるし4分だし
ほんと感謝しかない🩷
凄いマニアックなんですが…
前作の動画で休憩に入る時に、頭を回し髪の毛がくるんっとなる所が好きだったんですが（笑）今作でもそれが見れて嬉しい❤
夏に向けて二の腕の動画と合わせてやっていきます💪🔥
振られた彼を見返します！！！！！
いつもは元動画ですが、今日はこの動画でトレーニングしました！
絶対続けるぞー！！！
応援お願いします！
◎1日目
◎2日目
◎3日目
◎4日目
◎5日目
◎6日目
◎7日目
◎8日目
×9日目
◎10日目
◎11日目
◎12日目
◎13日目
◎14日目
◎15日目
◎16日目
◎17日目
◎18日目
効果どうですか！？
今年8月に出産したのですが、産後の1ヶ月検診で運動OKが出た後、子どもが寝ている時や主人に協力してもらい、まりなさんの動画を隙間時間にやり続けた結果、産後3ヶ月後の健康診断でウエストを測ったところ、産前よりウエストがマイナス5センチになりました！😊まりなさん、ありがとうございます！妊娠前よりも今の自分の体の方が好きになりました❤😊
腰がそらないようにっていうのがイメージしにくかったらおへそ覗き込むような感じでやると腹筋にも力入るからお尻どぎつくなって楽しいよ😁
ありがとう😭
腹筋と合わせて毎日頑張って続けます！
4/22◎
4/23◎
4/24◎
4/25◎
4/26◎
何回か繰り返すうちに「ここに効いてる」って実感をもてるようになってきました！
そのおかげかたった4分だけども、この動画を見始めたときよりもかなりきつい！！
でも筋トレの動画で、この動画が1番好きなので、これだけでも頑張るを目標にしてます！
少しずつ出来ることを継続できるように頑張ります！
まりなさん、素敵な動画をありがとうございます♡
これ初めてやった次の日死ぬほどお尻筋肉痛で歩き方変になるくらいだったのに今では毎日やっても平気になったからそれだけ筋肉ついたってことなのかな♡
何回もやった同じ内容でもこうやってアフレコとかNGいれてくれるとまた新鮮な気持ちで取り組めて最高です！！！！！ありがとうございます！！！
本気でスイッチ入れて今日からまた頑張ります！！！皆さんのコメントも励まされる😢❤
1回目🌸
2回目🌸
3回目🌸
お尻の筋肉って大きいからやってみるか〜ってゆるい気持ちではじめたけど、なんかデニム履く時お尻小さくなって足長く見えるようになった気がして最高🥰🥰🥰
生理中もしっかり続けてる自分えらい🥺結果が目に見えてわかるから簡単にはやめられない🥺
この曲がお気に入りなので、リニューアルしても曲が変わってなくて嬉しい！！！
タイマーがついたり、説明が細かくなって、より一層わかりやすくなったのでありがたや〜🙏✨
個人的に、1:32 のまりなさんがポニテをグルンて回すところ好き🤭🤍
まりなさんの宅トレ初めて2ヶ月たちました！これのリメイク前のも含め毎日なにかしらやってます！
体重に変化はないけど体型変わってきたのと、まりなさんの言葉と毎日続けてることで自己肯定感上がってきてます！！
感謝しかないです🥺
卒園式・入学式に向けて尻トレ頑張る！！
綺麗なお尻でかっこよくスーツを着こなしたい！！
1/16 🍑
1/19 🍑
間に違う動画を挟みつつも毎日何かしらトレーニングしてます！
1/31 🍑
タイトスカートが綺麗に履けるようになってきました！
旧版からこのトレーニングしてるけど、マーメイドスカート着た時におしりのライン綺麗に見えて自分で感動した✨
まりなさんのおしり痩せやってからお母さんに「おしりの位置上がってる」って言われた時は嬉しすぎたのでまた新しくこの動画見て頑張ります！！
ずっと昔の動画のほうでやってたけど、コッチ分かりやすい説明つけてくれててありがたい！
今までずっと無意識におへそが外向いちゃってた事に気付けた！
今日は心が傷ついたので、運動で気分転換しようと思います。
今まで自傷行為か癇癪起こしてたのに…運動の力って偉大ですね。
昨日眠くてサボったけどまたできた！3日目！続ける頑張る！
まりなさんのプログラムを今日まで１０日間続けてこれましたが、
このお尻トレが一番やってる気がします！
有酸素→筋トレ→ストレッチを毎日やってますが、筋トレはこれが曲が好きで選んでしまう！！！
毎日続けられるように頑張る🍑
(1/15、1/16、1/18、1/19、1/22)
サボらないようにストレッチした日は100円貯金してる💰
毎日やってます！
絶対お尻を垂れさせたくない！と言う気持ち一心で😂
4分という短さとノリノリな音楽と、マリナさんの可愛い笑顔が大好きな動画です❤
いちばん続いてる筋トレ動画です！やっぱりガイドがあるとより丁寧にできて、いつもより効いていてうれしい♡
どこの筋肉鍛えてるか教えてくれるから、意識してできて短時間で効率よくできる！
気づいたらNGポーズしたりしてるから、忘れたころにコメント入れてくれててありがたい！！
このトレーニング終わったあとすごく効いてる感あるし、程よく汗もかけるからめっちゃいい！
HITをしてから、この運動🍑したら汗だくになりました💦でも痩せそうです！頑張ります。
長すぎない動画、ながく続けられそうです🎵有難うございます。
素敵な人になるために頑張ります！🍑
今日の分達成🌟
今日も頑張りました！(1/10)
期間空いちゃったけど今日も！(2/8)
今日もー！(2/10)
今日も！(2/12)
4分間で休憩もあるから頑張れる💓
朝から頑張った！🌟(2/13)
朝の習慣になりつつある✌🏻(2/14)
だいぶ空いちゃったー！(4/2)
新しいバージョン！嬉しい😆BGMも同じで、2020年ステイホーム中に頑張った記憶が蘇る…
3/28、今日から頑張ります！
3/29
3/30
4/1
4/2
4/5
4/6
4/9
4/12
一応毎日やってるはずなのに、記録時々忘れちゃう😂
色々やってる中でこの動画がコンパクトでモチベーション上がって続いています😊
2年くらい前に妊活のために自宅で軽く運動したくてまりなさんの動画見つけました。夫も一緒にがんばってゆるく続けてるうちに赤ちゃんできました。血行だいじ！
この曲が大好きで、いつもこの曲を聞きたくてトレーニングしていたあの頃が懐かしい。最近、懐かしい曲のトレーニングが出てきていて嬉しい。私の大会は2ヶ月後！頑張ります！
ここ数ヶ月、応用編の方を毎日やってお尻が上向きになりました！こちらも4分だけど、しっかりお尻に効いてとても良いです！😊
これをしながらいつも絨毯のゴミみつけてる
😂
力抜けた😂
いつもの動画が見つからないって思ったら、新しいの出てた！心機一転頑張れる🙇
元の動画の方をよくやっていたけど、今回の動画は説明有りなので動きがわかりやすいし、姿勢を意識しながら出来るのですごい効いてる感がある！
続けていきます！
ゲームとかぼーっとしてる時の4分なんか一瞬なのに、運動してる時の1分の長いこと💦たった4分だけど、すごい効いててしんどい！けどプリプリお尻キープのために、3ヶ月以上続けられています。ほんとに良いメニュー作ってくださってありがとうございます！
大好きな尻トレのリメイクー！
どの部位に効いてるかの表示があるとそこを意識出来るからいいですね！
元の動画2年前くらいからずっとお世話になってたけど、まりなさんの声があると励まされるし、一つ一つの動作を意識しながら出来たからいつもより効いた気がします✨
引き締め成功して、生理で戻っての繰り返しだけどまた頑張る！！💪
生理じゃないときは強靭なメンタルでダイエットできるのに、生理前になると制限できなくなるの私だけじゃないよね？！
4/25 ◯ 2回やった！
っめっっっっちゃ分かりますッッッッ。やっと身体が慣れてきたと思ったらヤツが来る。。生理中～後にかけてまたスイッチ入れ直すのすんごい大変ですよね。。。今日もお疲れ様です！！頑張りましょう"(-""-)"泣
このメニュー慣れちゃったからトレーニングチューブつけてやったら何もできません。
でもちゃんとここに効くって伝えて下さっているところに効いてるのがわかります！！！
2/21 ちょっとあいた、、！疲れて足パカのみの日とかもあったけどやっぱお尻毎日したい。。！🍑がんばります♡
もーこれめっちゃ効く！！！✨
途中から効いてる気しかしてなくて嬉しくなる🎉
これはがんばれる❤
自分の下半身が嫌い…😢
少しでも好きになれるように今日から開始！
いつもなかなか続けられないダイエット。
マリネスだから続けられてます！
たけまりさんみたいに、健康的な美身体になる！
去年旧バージョンでめちゃくちゃ効果出たので、今年はこれで頑張ります！
三日坊主すらならない、めっちゃ飽き性な私ですが、5日間続けることが出来ています！
スーツを綺麗に着こなしたい！
1ヶ月は続けたいです…！✨
3/14 今日もできた！✨最初の時は、最後めっちゃキツかったけど、最近は余裕が出てきた！
3/15 卒業式終わりだけどちゃんとやりました！✌🏻🌸
3/16 今日はこれやっただけで暑い〜(笑)
3/17 キツさがだいぶ無くなってきて、うまく効いてるのかちょっと心配...
3/18 お風呂上がりにやったら暑い！(笑)まだまだ頑張るぞ〜！
3/19 花粉が凄すぎて外出はしんどい...ので、お家でマリネス！
3/20 これをやらないと落ち着かなくなってきた...！目指せ習慣化！
3/21 一つ一つを丁寧にやるよう心がけたら、いつもより効いている感じがする...！
3/22 スクワットやストレッチも追加でやりました！
3/23 今日は沢山歩いたから膝裏が痛いけど頑張りました...！
3/24 今日は心無しか足が重い...！
3/25 今日も頑張りました！こんなに運動を続けられたことないので嬉しいです！
3/26 おやすみしました🥺
3/27 昨日出来なかった分、多めにやりました！
3/28 今日も出来ました！✌🏻
3/29 汗だくになりながらやりました！(笑)今日暑い！💦
3/30 暑い...！(笑)今日も頑張りました！
3/31 暑すぎてやる気が起きず...🥺
今3日目！
目指せジーンズ👖＆Ｔシャツだけでカッコいい44歳🎉
🍑🍑🍑🍑
初期の動画より細かくコメント入っててやりやすくて、まりなさんと一緒にやってるよ！！！！って気持ちになります😊
福袋購入させていただきました🥹
届くのが楽しみです✨
コロナ禍にマリネスにハマり、
マイナス52キロが46キロまで落ちました。
サボって好きなものを気にせず食べていたらいたらまたまた52キロになってしまい、
また頑張ろうと思います🙋♀️💞
よくやっている動画なのでリメイク嬉しいです🥹🫶
たった4分なのにしっかりお尻に効いて汗出るので楽しいです🍑
始めて2週間経ちました🍑毎日筋肉痛です😂未来の自分に投資😊頑張る💪
途中から既に痛くなってきた、自分のおしりがどれだけ甘ったるい生活してきたかがよくわかるトレーニングでした😭😭😭
2022の5月からやってます。新しくなったことに今日気付きました笑引き続き頑張りましょう‼️
いつも元動画のトレーニングをやってて、今日こちらのトレーニングもやりました。合計2セット
曲がノリノリで大好きなのであっという間に終わります。
解説がついててこちらの動画参考になります！
高3の頃、母がしている姿に釣られてするようになり、気づけば20歳！！
就職してから仕事がキツくてサボりがちになり、最後にしてからは3か月ほどしてなくて、久しぶりにやろうと思って調べたらバージョンアップしててやる気になりました🙏✨
今や高３の頃から15キロほど太ってしまい、体が思うように動かないのが悩みなので、毎日続けて少しでも体重落としてモチベにしたいと思います💪
元の動画を産前ほぼ毎日してたから嬉しい！産褥期が終わった今リニューアルしてくれて歓喜❣️また隙間時間に頑張ります🫡
最近尻トレサボりまくってたら、ふと自分のお尻のだらしなさに焦りました😢また気合い入れなおして毎日コツコツやるしかない✨
風邪で運動休んでたらズルズルサボり続けてました。
・肩こりが酷くなる
・身体が重だるい
・偏頭痛の頻度と重さが悪化
・精神的に落ち続ける
・食を楽しまなくなる
などがあったので、運動を楽しんでいた頃の日常に少しずつ戻そうとしています！
何かの参考になれば幸いです。
この曲好きなんでまた使ってくれて嬉しいです😊
やってたら四つん這いの下にうさぎちゃんが潜り込んでくるからお腹の力抜けなくて丁度いいです😂
ほぼ毎日のように頑張ってます！！
太ももとおしりの境目がスッキリしてきたような気がします！
3年前の動画をした後、この動画もしました❤️🔥
3年前の動画も楽しかったですが、この動画は分かりやすい解説と、体勢が見やすく編集されていてやりやすかったです🙆♀️✨️
夏に向けてプリ🍑作っていきます❤️🔥
もう音楽が好きすぎて❤️娘も歌えます。笑 また再開したので🍑尻目指して頑張ります！
産後を言い訳にサボっていたらズボンがきつくなってきたので絞りに来ました。とりあえず1日やれました。明日も頑張るぞー！
ふと見た後ろ姿に絶望したので久しぶりに戻ってきました！長さがちょうどいいので1回週間続いてる！このまま美尻目指します🍑🍑がんばるぞー💪😤
おしりがスイカみたいになってきた😂！まんまるで嬉しい！
三日坊主の私が１週間筋トレ続けられてることはすごい奇跡！たけまりさんの筋トレだからこそです！ありがとうございます💋
時間が短くてすごく取り掛かりやすいし、何よりまりなさんがどこに効いているかやNGの例などを言ってくれるのでとても分かりやすくて前回も今回の新バージョンの動画も本当に大好きです！💓（曲名も書いてくれているのが嬉しい！笑笑☺️）
骨格ウェーブなので、この動画続けようと思います！💪❤️🔥
まりなさんありがとうございます！🎶
ずっとダイエットスイッチ入らないままだらだらしちゃってたけど、推しのライブ当たったので4月頭までに-5キロ目指して継続がんばる🍑！
まりなちゃんの笑顔に癒されながら☺️頑張ります！
163.8cm 56kg...
4/14🍑
4/15🍑
4/16 飲み会でさぼった...
4/17 🍑＋肩甲骨ストレッチ
19.20.22はジム行ったからいいやって🍑さぼっちゃった.....
4/23🍑
新旧2回づつ🍑やりました～🎉
本当にこの動画のおかげでお尻ヒップアップしてモチベーションあがりました！コツコツがんばります！💪💪
1ヶ月継続中！4分って最高です😆
4日目です！形はわからないけど、すっきりしてきたかんじがします🍑続けていくぞ😤💪
１日1つはまりなさんの筋トレやってます🥰🩷
今日は時間があるので今から腹筋やります♪
ただ四つん這いになってるだけなのに終わる頃には汗ばんで体ぽかぽか、大好きなメニューです😍続けてたら腰からのラインが変わってきた気がします…！桃尻目指してずっとやります🍑
ヒップ2本目ー！！！
息上がってきたぞー！
心拍数上がってるぞー！
銭湯でバイトはじめてからいろんな人間のヒップ見て垂れ下がってる人めちゃいる！
私は絶対やだー！
てことで1：30にバイト終わって家のことしてお風呂入ってマリネス！
幸せだー😂❣️
ノリノリの音楽で4分があっという間！効いてる感じもするし、大好きな動画です🍑
やっぱりこれがいちばん効くーーー
寝る前にちょっとキツメ運動になってしまった。クールダウンストレッチをしっかりして休み休みます✨ありがとうございます☺️
７日目！
自分ができる時に自分のペースで地道に頑張る💪
目指せプリケツ♡
以前は時間長くて続けるのが億劫でしたが今回のは時間がない時に無理なく短時間で集中的な感じのが有難いです！
プリ🍑になれますよーに。
三年とか頑張っている方！！素晴らしい👍
継続は力なり！！ですね。
わたしも頑張って継続する！！
今日から始めます☺️
お尻を上にあげるぞーーー✨
春からの高校楽しむために、今日から記録したいと思います‼️
12/22 ◯
12/23◯
12/24◯
12/25◯
12/26◯
12/27◯
1日目ー！
1ヶ月ほぼ毎日やりましたら、物足りなくなってきました。他の動画もやってます❣️楽しいです😍
最初の動画みたくポニーテールぐるんっ！てしてるのが好きすぎます😂
休憩がすごい助かる🥹
6/18🍑1回目
前の動画を半年前にずーーーっと続けてたので、2024年版が出たのを知らずびっくり！今日から毎日やります！
新しいやつ今気づいたーーー！！！地味〜…にやってます！！続けたい！！
ダンスをバリバリやっていた頃にやってたトレーニングそのもので当時も悲鳴をあげながらやってましたが、久々にミニスカ履くためにやってみたらやっぱり悲鳴出ました（笑）もはや気持ちいいになってるのでこのまま続けたいと思います💫