懐かしのあの足パカで運動再開しよう！【神メニューリメイク動画】
Vložit
- čas přidán 7. 05. 2024
- 脚痩せとお腹痩せしたい人必見!!!
足パカでなりたいカラダを手に入れよう🔥
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令和6年にやってる人〜！🖐️
足パカ51日目！
アラフィフ、いつか子供が安心して巣立てるように、いくつになっても自分の足で颯爽と歩けるカッコいい母になりたくて、頑張ってます😊
人生MAX体重になってしまったので、頑張って痩せて着たい服を着る💪🏼みんな頑張ってると思うと頑張れる！みんなで頑張りましょう💪🏼
1日目❤
２日目❤
３日目❤
４日目❤
５日目❤
６日目❤
夏の足パカはほんとに地獄だけど、暑いからこそ汗をかいてさらに痩せられるのだ！朝昼晩の3回、3日目だけど食事制限なしで体重1.8kg減りました🌸まだまだ頑張るぞー💪
４年前、コロナの初めての緊急事態宣言が明けた日にこの足パカを始めました。それから１年間、他のメニューも４〜５つ行って、65キロから52キロへ。でも最近、色々あって気づいたら63キロになってしまった😱47歳、すっかりオバチャンになったけど、先週この足パカでひどい筋肉痛になったのが、今日は休まずにできたよ！この歳でもまだ進化できました😂
懐かしい曲を聞きながら、続けます。若者の皆さんもがんばろう！
昔この動画で9キロ痩せたんですが、最近リバウンドしてしまったのでまた再開します😭がんばるぞおお
ひざパカ地味に内ももに効く〜
足パカシリーズ、日を変えて色々やってると飽きないし楽しいです‼️
9分間足パカやった自分エライ👏
これ前１ヶ月まじでやってたら本当にめちゃくちゃ痩せたのでおすすめですー！！！！！
アラフィフ、頑張ってます!
汗だく😅
若い人も同年代の人も、なりたい自分を目指して頑張りましょう！
これと3分のおしり筋トレとどちらか二日に一度のペースです。2年のブランクあるものの、お尻が日々プリンとなってます。40代まだまだこれからやぞっ✨
オリンピック男子バレーまでの時間でいつもの３つの動画しに来ました😊
今日は子供が起きてる横でやってます😊飛行機ぶーんで応援してくれてます😂
9日目！
夏というだけで暑くてやる気が出ない🤣
これやばいですね、超太ももに来る！！
運動サボりがちだけど、綺麗になりたいので頑張りますっっ！
きた！！！！！きたよ！！！！！
振られた元彼にまた好きになって欲しいので頑張るぞ〜🥳
体調崩してから運動あんまり出来てないけどひとつできた🎉
1週間サボったら、またキッツい😂
毎日やってると慣れてキツくないのに、少しサボるとキツくなるw
今日から、また頑張ります💪
子供の運動会でもらった写真の自分に幻滅…ここに辿り着きました😢頑張ります🥹
一歳の息子に顔面ベチベチ叩かれながら完走した自分偉い👏
最近サボり気味だったから今日からまた頑張る💪
57日目！ 暑さのせいか変な天気のせいかダルいので､足パカで吹き飛ばす😊
0歳の娘が早く寝たのできました😄
産後ダイエット頑張ります❤
足が真っ直ぐ伸ばせるようになってきた！
体重は増えたけど、足が引き締まってるからオッケー！
腹筋タイム、前よりは上げられるようになってきました～😊
うおおお超地獄やろうとしたらちょうどこの動画みつけちゃったああ！
52日目！
初日よりは、だいぶ成長できてる😊
久しぶりに足パカやったーーーつかれたーーーがんばるで！！！
久しぶりにやってみたら、足がプルプルでした😂産後のプヨプヨ体型から生まれ変わりたいのでがんばります❤
初めてリメイク版の方来ました✨
再開して１ヶ月
最初自分のお腹が邪魔で膝曲げやりにくかったのにだんだんやりやすくなってる✨✨
クラップの時に私の脂肪たちが音を鳴らして応援してくれる
40過ぎた足の肉はなかなか落ちず。みんなのコメみて今日から一ヶ月頑張ります😊
今は運動できるし、生理も終わったから頑張りどき！！まんべんなか頑張ります
12日目！！
おはようございます！！今日も頑張りましょ💪
17日目！眠くてずっと目つぶってたけど体が覚えてて完璧にできたのすごい
15日目！もう本当にサボらない2日で元通りになったもーーーーー😭😭😭
59日目！
アラフィフ、腹筋タイムの後で、休憩時間を延ばしてコメント書いてます😅
今さっき、昔のバージョンやりました！！リメイクされて更に頑張るモチベ上がりました。コメ欄のみんなが本当に優しいのでずっと続けられてます❤
週末休んでしまった😫息子の寝かしつけ終わって今から頑張る!
後輩のこと好きになったから頑張る
久しぶりにやったけどキツすぎた😭みんなのコメント見て最後まで頑張れました🥲
記録用に、蟹パカから始めて、足パカ53日目😊54日目！55❤56日目！アラフィフ、よる年波に負けずに頑張ってます
出産を言い訳にしない！！
3人産んだけど頑張るのだ🔥
腹筋のところぼーっとしてたら膝パカしそうになる😂
11日目！
緩く続けております！
1週間達成‼️㊗️
2:32 まりなさんと一緒に左手でポンポン！ってやるの楽しい😆
今日からまず一ヶ月を目標に毎日頑張ります！！！
7/9 🙆♀️
7/10 🙆♀️ まりなさんにいいね貰えた！(コメント編集したら消えた😭笑)
7/11 🙆♀️
7/12 🙆♀️
7/13 🙆♀️(日付越えちゃったけど)
7/14 🙅😢
7/15 🙆♀️
7/16 🙅
7/17 🙆♀️
7/18 🙆♀️
7/19 🙆♀️
7/20 🙆♀️
7/21 🙅(言い訳:風邪引いた)
7/22 🙆♀️
7/23 🙆♀️
7/24 🙆♀️
7/25 🙆♀️
7/26 🙆♀️
7/27 🙆♀️
7/28 🙅 生理きた😭
7/29 🙅 2日連続出来なかった😭
7/30 🙆♀️
7/31 🙆♀️
8/1 🙆♀️
今日も誰かが頑張ってる！
自分もやるぞ！！
まりなちゃーーん！！今日チートデイどころじゃない過食😭暴飲暴食してしまい！！💦🤚www泣🍭🍬🍫🍿🍩ブルダック、キットカット、パイの実、ポテチ、マクド、カントリーマウム、子供👦達と爆食。
今まで頑張ってきたのに、あー、、もういいや。明日からまた頑張ろうとかもうやめよう。どうせ食べちゃうしもうがんばれない。
とかマイナス思考の負の連鎖しかなかったけど、まりなちゃんの笑顔と過去動画🎥で１発で明日からまた健康生活！！って頭に切り替わって朝☀️からオートミール🥣プロテイン、食事も楽しく🍽️グラム計って、昨日までのがんばりは１日じゃ大丈夫！！って安心できたよ！！
体重増えてもやけにならないで焦らず頑張っていこう👍って思えた！！まりなちゃんのCZcamsに出会えてこの考え方になれたよ😊！！
本当に感謝してます！！❤長文すみません
1ヶ月続けてやっと脚を真っ直ぐに上げていられるようになりました😂！！この調子でもっともっと頑張ります🫡
子供たち寝かしてから寝落ちせずちゃんとやった自分えらい💮
バイト終わり終電帰りでもちゃんと来た🥲7日目🥲
足ﾊﾟｶｼﾘｰｽﾞは、まりなさんの動画で知って以来、大好きになりました
今日からこれに移行します！
昔これして効果出たから
また始めてみよー！夏が来るぞー！
皆んなで美脚になろー
好きぴとデートなのでそれまで追い込み頑張ります💪🔥
2日目来ました！
昔の動画を数年やり続けてる（サボり期間もあり…）から、はじめの声かけも曲も全部やり慣れたもので愛おしい♪☺️
子供の昼寝中に今日もこの動画含めて３つ頑張ります😊
毎日暑い！運動するともっと暑い！！！
けどがんばるぞー！！！🎉
膝を抱えることが最初の時よりちゃんとできてる！
お腹が邪魔にならなくなってきたかな😆
腹筋で屁出たWWWW
3日目！美容室行って髪綺麗にしてもらったからスタイルも綺麗になれるように頑張るにょ〜
久しぶりだけど音楽聴くと身体が覚えてる笑
秋に育休から復職予定、産後体重戻らなくて仕事用の服入らなくなっちゃってるので頑張ります…！
綺麗なママになる✊✨
今日からなるべく毎日つづけるぞーー！！！！！
6/4 ⭕️
6/5 ⭕️
6/6 ⭕️
6/7 ⭕️
6/8 ❌
6/9 ⭕️
6/10 ❌
6/11 ❌
6/12 ⭕️
6/13 ⭕️
6/14 ⭕️
6/15 ❌
6/16 ❌
6/17 ⭕️
6/18 ⭕️
6/19 ⭕️
6/20 ⭕️
腹筋と脚やせ一緒に出来るの最高👍
２年前にほぼ毎日まりなさんの宅トレをしていて今より4、5kg痩せていたのに、ねんねんたいけいが😂戻ってきてしまい… 今日からまた再開です！
久しぶりにする足パカは足がプルプル笑 けど、昔やっていた曲なので、曲を聴いただけでも動きを結構覚えているもんだなと思いました！
何気にコメントは初めてですが、ここにいる皆様と一緒にまた頑張りたいと思います！皆様どうぞ宜しくお願い致します🥰まりなさんも、昔の曲のリバイバルバージョン動画、ありがとうございます！
同じくコロナで家にいた時は5キロ痩せていました。
体重がまた増えてきてしまったので、マリネスはじめましたー！
一緒ですね！またここから積み上げていきましょう❤
健康診断に向けて今日から頑張ります🔥
記録用🌼7月からつけます☺︎
7/1 🙆♀️
7/2 🙆♀️
7/3 ✖️ 他のトレ
7/4-6 ✖️ 体調不良
7/7 🙆♀️🎋💖
7/8 ✖️ ふくらはきの足バカ◎
7/9 ✖️
7/10 🙆♀️
その日によってやる足パカ違うので記録むずいのでとにかく続けるということでこのきろくはなしにします😂笑 引き続きマリネスがんばる！！
ボーナスタイム入ったので今日からまた頑張る！
アラフィフ頑張ってます😊
あ～キツい😅
汗かいた🥵
今日も頑張った〜✌️
また明日も頑張る〜😁👍
食後に腹筋きつい〜😖でも頑張ってやってる！昼休みに😂
今日も👦🏻に見守られながら励んでます❤全コメントにいいねし終わっちゃいました😂
蒸し暑すぎて運動する気も失われる、、、でもきてる、、！えらすぎ！！👏💓今日もお疲れ様です！！
この動画見て頑張ってるみんな！
まりとものみんなー！会うことはないと思うけどこの動画で繋がってるよー！みんな健康1番に自分大切に過ごしてねー！🥺🫶
二曲目の最後キツすぎる😓
久しぶりにやったけど元祖をたくさんやったから覚えてし、成長を感じるから楽しい🎉
本日２回目する❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
コメント見て励まされながら頑張ってる🤭❤️❤️
いつも通り足パカ〜と思ってたらこれが出て来た😅ずっーとやってます🙋♀️
２年前に腰を痛めて、一向によくならず心が折れて大好きな山にも行けず、歩くのもままならなくなり、結果体重増加…
娘が通う学校の先生に山に行くお誘いをいただいたので、体作り頑張りたいとこちらの動画にたどり着きました。２日目。股関節がしっかり痛い…運動不足を痛感中。頑張ります！
今日も頑張った〜👍
暑い🔥汗かいた🥵
また明日も頑張るぞ～👍
リメイク版❤︎
6/6 ○(63.4)
6/7 ○
6/8 ○
6/9 ○
6/10 ○
6/11 ○
6/12 ○
6/13 ○
6/14 ○
6/15 ○(61.5)10日目
6/16 ○
6/17 ○
6/18 ✕
6/19 ○
6/20 ○
6/21 ○
6/22 ○
6/23 ○
6/24 ○
6/25 ○(61.5)20日目
6/26 ○
6/27 ○
6/28 ○
6/29 ○
6/30 ○
7/01 ○
7/02 ○
7/03 ○
7/04 ○
7/05 ○(61.1)30日目
7/06 ○
7/07 ○
7/08 ○
7/09 ✕
7/10 ○
7/11 ○
7/12～急病のためしばらくお休みします…
7/22 ○ 完治してないけど少しずつ再開
7/23 ○
7/24 ○
7/25 ○(60.6)40日目
7/26 ○
7/27 ×
7/28 ○
7/29 ×
7/30 ○
7/31 ○
8/01 ○
8/02 ○
やっぱり足パカやるやらないで全然気分が違うーー！メンタル回復する気がする！！❤️🩹😂すっきり！！
10日目！
背中を浮かせないように意識するだけで疲れる😂
5/23 リメイク版11日目♡
おはようございます☀️😊
6日目！！カラオケでお友達と爆食してしまったので今日は2回やる👊🏻
この運動懐かしい！今は子供がいますが結婚式の前に痩せようと頑張ってた頃を思い出してエモい気持ちになりました！
7:46 最初は、お腹の肉と関節の硬さ？で、膝を抱えることができなかった😂始めて2週間くらいで、膝を抱えることができるようになった🎉抱えることが気持ちよくなれるように続けよう。
毎日ではないけど、2日に一回やる！っていうのを決めて1ヶ月経ち、旦那さんに痩せたねって言ってもらえた🙏🌈
続けよ！！！
9日目！試験勉強の休憩にきた、、勉強嫌い、、ダイエットしてる方がいい、、😔
今日から頑張ります！
5.23 ○
5.24 ○
5.25 ○
5.26 ○
5.27 ○ ○
5.28 ○
5.29 ○ (ついに1週間！何となく細くなってきた気がする！頑張ります！)
5.30 ○
5.31 ○
6.1 ○
6.2 ○
6.3 ○
6.4 ○
6.5 ○(2週間目！職場の人に足が細くなったねと言われました！嬉しい😢)
6.6 ○
6.7 ○
6.8 ○
6.9 ○
6.10 ✕
6.11 ✕
6.12 ○（3週間目！足が引き締まって立ち仕事だけど浮腫みずらくなってきた！）
6.13 ○
6.14 ○
6.15 ○
6.16 ✕
6.17 ○
6.18-24 ✕(体調崩してて出来なかった😢)
6.25 ○
6.26 ○
6.27 ○
6.28 ✕
6.29 ○
6.30 ○（約1ヶ月！何回かやれない時もあったけど、習慣化出来てきた！これからも頑張る✊🏻）
7.1 ○
7.2 ○
7.3 ○
7.4-7.8(体調崩し😢)
7.9 ○
7.10 ○
7.11 ○
7.12 ○
7.13 ✕
7.14 ○
7.15-22 ✕
7.23 ○
7.24 ○
7.25 ○
7.26 ○
消沈の瞬間に子どもが股の間から出てくる😂笑いそうになって腹筋がー🤣
本日脚パカ2つ目！皆さんお疲れ様です🎉
３人目産んでから引き締まらなくて焦って毎日頑張ってる❗
２ヶ月経過❤
追試なかった！！！明日も頑張るーーー10日目！！！
本日２回目する！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
5/14 リメイク版6日目😊💓
今日は沢山歩きました🚶足スッキリさせてから寝ます💤
本当に今年暑い🫠暑いしかコメントかけないくらいに暑い🫠☀️笑
3日間体調悪くて何も運動できなかった、、！頑張ります♡
産前にはいてたパンツを今日久々はいたら、おしりから太ももにかけて、余分な空間ができてた！
足パカのおかげね〜👏
今日も寝かしつけしながら足パカッタヨ〜お疲れ様でした〜🎉