【超地獄の９分】足痩せ体験者続出!!1000万再生された奇跡の足パカをもっとハードに!!【ダイエット】

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脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@MarinaTakewaki]

パカパカ！🦌！もう一緒に鹿になりましょう！パカパカ🦌🤪！

[@user-xj3tk1bw6o]

パカパカ！！

[@momochocolate]

頑張る！

[@user-wr3ff3pc5y]

アラフィフもまだまだ鹿になりたい😆

[@user-hz1ym8zt5b]

まわりの友だち、職場の人にお薦めしてます✌️皆で綺麗になっちゃいましょ(*^^*) まりなちゃん、可愛いのよぉ〰️❣️って(///∇///)

[@user-lw9om8qf8b]

パカパカ　馬だと思う　笑

[@msms0725]

体型のこと気にせずに自分の好きな服が着れるようになりたいです(т т)
続かない性格なのでいいねで呼んでください既読感覚でよければいいねおしてください！！！！

[@tsukuyo37]

がんばれ！

[@user-ez3lp3sm3r]

がんばってくださいー！

[@RuuOmura]

まだ続けれてますか？私は始めたばかりです！頑張りましょう🎉

[@sentoutei1912]

毎回コメントしても次の日来たらめっちゃいいね来ててみんな頑張ってる、私も頑張ろうって思える🔥🔥

[@naglli_]

今日から毎日これるように頑張ります‼️‼️ここに来てる子達毎日頑張ってて凄いです😭😭🩷絶対痩せるから一緒に頑張りましょう〜！！♡

[@ak-ic9xb]

二週間くらいつづけてる^_^
細くなってきた気がする♩

[@user-nt4qn7es5l]

おお！凄い！👏

[@user-mf4qo4qz4w]

足パカしながらコメント読んでるんだけど、
たまに自分がいいね押すといいねが2個増えて「どっかに私と同じ事をしている人がいる…」ととても嬉しくなる瞬間がある☺️((伝われ…))

[@user-uo1tz1wh5f]

めっちゃ共感します。なんかホッコリしますよね😊

[@user-nd8du4wl6h]

同じッス😎

[@user-mf4qo4qz4w]

あむ ですよね！足パカ中にニヤニヤしちゃう、、

[@user-mf4qo4qz4w]

Chiyo Misaki 共感嬉しいです😂

[@ry2096]

産後に22キロ痩せたはずなのに…仕事復帰してから3キロ太ったぁぁ!!頑張る!!

[@___Ri0]

これやりながらいいねポチポチ押すのたのしい

[@user-mw4ps2qt2l]

彼氏の部屋でも足パカしてます笑

[@user-mw4ps2qt2l]

もう1時だけど、可愛くなるためにがんばる！

[@user-nt4qn7es5l]

1時に来れたの偉い！！

[@mm-so9lr]

６日目😊
今日もがんばった人ー🙋

[@user-wn9ee1om2m]

これしながらコメ欄読むの癖

[@user-ex3it6cg4b]

わかるわー

[@user-nt4qn7es5l]

うわぁぁ！！サボってたぁぁ！また頑張ります…

[@harkaze.]

戻ってこれたの偉いです！一緒に頑張りましょ！

[@user-nt4qn7es5l]

⁠@@harkaze.ありがとございます😭暑いから死ぬ気で頑張ってます！w夏休み中に5キロは痩せたいなぁ😢（現在49.8kg）

[@user-vb4pn5jh1o]

今が一番若い！！
アラフィフ頑張るよー

[@teftefteftef8]

同じくアラフィフ~がんばろう🤝

[@achan0523ify]

素敵です💓

[@LM-xh8fc]

まりなさんの力で何千万トンくらい体重減らしてる、、、？

[@sanoooooooo_]

普通に考えて9分これしよるの凄くない？

[@user-zt4bx2eo1r]

やばい多分全部のコメントにいいねつけた気がする、みんなーーーー！！！コメントしまくれー！！！！！そしてきつい気持ちを忘れさせてー！！！（笑）

[@mo-bu4fu]

過去1デブなのに好きな人できたからまたがんばる

[@harkaze.]

一緒に頑張りましょ！頑張ってるので絶対成功しますよ！　(日本語が😂

[@user-df3zb7dt9r]

うちら9分も頑張っててすごくね？

[@user-um8qw2pj5m]

良く考えれば……🤔💭
確かにー！！！‪w‪w

[@o_____ms]

これやり始めて少しずつ自分に自信ついて、好きな人に告白したら両想いだったみたいで付き合えることになりました😭🤍 ありがとうございます😭😭

[@user-fi6gc7re6l]

おめでとうございます！！！お幸せに💕

[@natsu1438]

やったね( v^-゜)♪
おめでとう🎶✨😆✨🎶

[@LM-xh8fc]

素敵です🌹お幸せに！！！

[@hiroyogurt5109]

素晴らしい！幸せのお裾分けありがとうございます😊

[@o_____ms]

いまね ありがとうございます😭😭 嬉しいお言葉まで…😢🤍

[@reo._.964]

ここ2日で食べすぎて、1キロ太りました、、生理も未だに来てないし😭

[@harkaze.]

心配ですね😢　無理なく一緒に頑張りましょ！

[@user-dj4lq9ol3r]

みんなのコメント欄見ながらやってたら、すぐ終わった！あたちらって本当に偉いし可愛いいい🩷
太った？って言った人見返す😤

[@user-js4qu7rc5x]

地獄の９分でもキツいのに“超”地獄やってるうちらすごすぎない？？
みんなで菜々緒になろ👯‍♀️👯‍♀️

[@ymilk5259]

3歳の息子が顔の上膝蹴りしたきた。
やっぱ寝てる時にやるしかない...
ひとりの時間が少ないママさん、一緒に頑張りましょう。

[@user-ej9qq1pg2l]

顔に膝蹴りはしつけがなってなさすぎて…

[@ymilk5259]

れか 3歳はそんなもんです。抱きついてきた時に膝が当たる、地味に痛いけど悪気はない。
そんなの日常茶飯事です😂

[@user-cw6rt4ox4k]

毎日お疲れ様です♥
我が家も3歳の息子がいますが、起きてる時にやってると思うように出来ないので、朝起きる前にやってるんですが、それでも寝相悪すぎて、寝てる横でやると顔に足が飛んできます🤣🤣🤣

[@ymilk5259]

赤峰樹理 さん🥺
共感ありがとうございます。
しつけって....。久々に嫌な気分になりました。マリ友さんでこんな方もいるんだぁーってちょっと悲しかった。
でも優しいお言葉嬉しかったです😢💓

[@mqmqqqqqqqq]

れか 何かの拍子に当たっちゃうのは良くあることですよ
他人の、ましてやその目で見たことも無いのお子さんにしつけがなってないと仰る方がどうなんですかね？🤔
背景も何もかも知りもせずにその一言失礼すぎません？

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
昨日もやったけれどコメントするの忘れてたのかな😅
昨日もできました❤
今日も来ました❤

[@user-zo3rv9rn2g]

夏休み中痩せてかわいくなってやる絶対に

[@user-ps1os1zp5b]

リバウンドしました！！！
食欲が止まりましぇぇぇぇん！！！！！！！！！（ ; ; ）

[@user-my9kh4wm1n]

はじめて生理なのにマリネスやります。
自分の体デブなの飽きました。えらい。

[@saba.no.misoni]

お腹痛くても頑張ってんの偉すぎかよ自分

[@harkaze.]

えぇ、偉すぎますね(ﾉ≧∀≦)ﾉ　大丈夫ですか？無理なく一緒に頑張りましょ！

[@user-gq8bm2ew2r]

土日休んじゃったから今日少し多めに頑張る！！

[@nchan2621]

こんな続けられてるの初めてwwww

[@user-zf2bw7qd3n]

好きな子に振られました。
なんか悲しくはないけど悔しいので痩せて断らなければよかったって
思わせてやります。
私は可愛くなるんだ！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤
暑いけど頑張る！！

[@harkaze.]

今日もお疲れ様です！最近暑いですよね～👕💦

[@user-qe3cx4tw5e]

今日からまた再開！
絶対痩せるぞー！

[@user-vq5ux8di9x]

普通の足パカが休憩みたいなもんになってるw
でもなんかお腹だけにきいてる気がするので3日に一回きつい方にしよう！

[@kp_.1z5]

痩せると決意しました。
通知ください

[@user-ri5qg8tx3k]

お母さんに太もも細くなった？って言われた😍
モチベ爆上がり❤️‍🔥
脚フェチの旦那よ！産後デブ🐷の私。
付き合ってたあの頃に戻るから見とけー
可愛くなって惚れ直すんじゃねーぞ笑

[@harkaze.]

お疲れ様です！一緒に頑張りましょ！　そしてもっと可愛くなりましょ～！

[@user-jc3nw4it9j]

‪‪毎日続けてたらほんとに細くなった！

[@harkaze.]

礼奈さんが頑張られたからですね！偉いしすごいですね！

[@user-jc3nw4it9j]

@@harkaze.ありがとうございます🥺🙌

[@user-sj8kr2kl3g]

痩せたら今抱えてるほとんどの悩みなくなる

[@user-kl3ro3ff5g]

それなすぎて…w

[@user-zn6yp3ji3c]

ほんとにそうなんですよねw

[@BESTY113ryu]

膝抱えるときにお腹が薄くなっているのが、分かる^_^

[@user-zt4bx2eo1r]

えらいえらすぎる、今日も頑張ってる、続いてる私！！！！

[@harkaze.]

今日もお疲れ様です！ほんとに偉いです！すごいです！

[@kapipara955]

バレー見ながらやってます🏐

[@kuromi9491]

最初の一発目の足パカがめちゃ気持ちい！笑
共感者さ~ん🙋🏼‍♀️

[@emu2921]

3キロ痩せたからって甘えんな自分！！！！！ここからが勝負だ！！！！！！！

[@user-re8pl9hu8f]

ストイックううううう！！！

[@saba.no.misoni]

お酒美味しすぎて毎日呑んじゃうから運動頑張んないと、、

[@harkaze.]

一緒に頑張りましょ！

[@user-ym8lw3ty3j]

2人目産後３ヶ月、過去一デブ…(´･ω･｀)産前の服が着られるように頑張る！！

[@user-rt8es6pn2l]

イケメンと付き合いたいとか言う前に、自分がかわいくならないといけないなと思ってひたすらこの足パカやってる😶

[@user-ic1rc6fi8v]

気になる人ができたかもしれない。その人の隣に立ちたい。頑張る。

[@user-rd5fw4vi7c]

早いけど冬、ミニスカロングブーツしたいからできるだけやる！

[@user-on7up3mt1x]

3キロ痩せたー！！

[@harkaze.]

すごいですね！頑張ったからですね！

[@user-pk2rc8fe1l]

みんなのコメントにいいね付けてるんだけどもう全部つけ終わっちゃった、、
みなさんコメントいっぱいしましょっ

[@user-hd4sf3zd6n]

2週間で2キロ痩せた！
やっと痩せ期に入った😭🌟

[@user-sg3lm6vf4j]

こんにちは❤
3ヶ月の赤ちゃんの隣でやってます！
足の動きが気になるみたいでずっと見てます😂

[@moon.n8326]

こちらは6ヶ月の赤ちゃんの隣でやってます。顔に乗ろうとしてきます

[@user-cf2sq3ku7p]

こちらは8ヶ月の赤ちゃんの隣でしてます。
お腹の上をずり這いで往復してきます😭腹筋死ぬ

[@user-ke5oo2xm9i]

44kgになりたいです😭
7/28◯
7/29◯
7/30◯
7/31
8/1◯◯

[@user-pk2rc8fe1l]

20歳にして初彼氏できました😖🤍素敵な人なので見合うような私になりたい！

[@natsu1438]

おめでとうございます。素敵なあなたの魅力に彼氏さんが気付いてくれたんですよ!!今のままでも素敵です。仲良くね🤗💕

[@user-kl3ro3ff5g]

おめでとうございます🎉努力してるんだから1年後の今日にはびっくりするほど痩せてます！絶対!!

[@HYDE666Roentgen58]

おめでとうございます！青春ですねぇー自分も20で初彼できたので親近感。。

[@user-pk2rc8fe1l]

@@natsu1438 Natsuさんありがとうございます🥰
いつもコメント欄で見つけていたので有名人に声かけていただいた感あってすっっごく嬉しいです🤍

[@user-pk2rc8fe1l]

@@user-kl3ro3ff5g ありがとうございます！！頑張りますっ🔥🔥

[@Ohana_.1027]

忘れそうなのでいいねで知らせてください！
一緒に頑張りましょ

[@user-ol8ny9qr6j]

1ヶ月以上続けてたけど1週間もサボってしまった

[@kks2744]

１ヶ月以上続けてたの偉いです素敵🫣

[@harkaze.]

戻ってこれたのすごく偉いです！一緒に頑張りましょ！

[@hamsterTotoast]

こんにちは♥
今日も来ました！

[@user-iy6fy2ww5o]

41日目！！
お菓子馬鹿みたいに食った。またお腹いっぱいだったのにあるだけ食っちゃった。本番前って差し入れとかでお菓子もらっちゃうから辛い。。反省はするけどネガティブにはならずに食った分カロリー消費するんだもんね。

[@user-hs5nc4nu7d]

今日、スイパラで吐くほど食べて、その後もタンパク質とか考えないでバクバク食べてしまった😭😭😭たまには、いいかと思いながらちょっと後悔...がんばろっ🥺

[@user-xe7qm6in2b]

1年ぶりに好きな人のために再開！！1ヶ月は絶対つづけてやる！

[@user-nt4qn7es5l]

頑張れぇぇぇぇぇぇ！！！！！私も夏休み中、彼氏くんの家泊まるからちょっとでも痩せる！！！

[@user-oy3on8pm6j]

みんなに返信してる方がいてなんか心が暖かくなった☺️

[@harkaze.]

今日もお疲れ様です！　皆さん頑張っててすごいなと思って何か力になれないかなって、、😂

[@user-oy3on8pm6j]

@@harkaze. 素敵すぎる…✨おかげさまで頑張れます🥹ありがとうございます！！

[@user-ol2un6xk3v]

食欲の秋は今日で終わりにします…頑張ります

[@user-pe5fe7lo3o]

街中で鏡に映った自分のシルエットに嫌になったりがっかりするどころか足が細くなって少し嬉しくなります！自己肯定感が本当に本当に低すぎて自分を褒めてあげられることもなかったのに嬉しいです。

[@saba.no.misoni]

ディズニー行くこと決まったから尚のこと頑張ります👊

[@harkaze.]

いいですね！モチベーション！一緒に頑張りましょ！

[@user-nj4bb8ky7d]

気づけば夏のため、きました

[@user-ez9mr3hi8b]

5年ぶりに気になる人ができました、きっと相手はなんとも思ってないけど頑張るんだ！！自分！

[@ringo-lk5lg]

夏まであと3ヶ月弱あるんだからゆっくり焦らず確実に落としていこう🎶🎵

[@user-kl3ro3ff5g]

めっちゃ焦ってたのでありがたいです💖少し楽になりました✨

[@cosmos7223]

足パカやり始めてちょうど3年経ちます。
3年×1日3回を高熱でぶっ倒れた日以外はやってます。
子供の登山遠足の付き添いの日も帰宅後ヒーヒー言いながらやりました😉
痩せた足→産前の超痩せた足にどうしても戻りたくてやり始めた足パカですが、こちらで運動してる方は元々痩せている方も多いのでは？と思い、その人たちの希望になればと！
無事に超痩せた足に戻りましたので、諦めずに頑張れば絶対に報われます！！
今では音楽だけで画面見ずに足パカ出来るようにもなれました😀
あと、休憩なしで9分間持つようになりました。それぐらい筋力つきますよ！本当におすすめです。

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日で…運動、足パカはじめて1年になりました🎉🎉🎉🎉

[@oppatttty]

すごい‼️尊敬です🥹🤍

[@hamsterTotoast]

​@@oppatttty様❤
とんでもないです💦💦💦
ここまで続けれたのは皆様、たけまりさんのおかげです😭😭😭😭

[@user-bm4es8zl6i]

じぶんちゃんよりは太ってない〜！と教室で大声でディスられたので頑張ります…😭

[@user-iz4bv2js2e]

その子最低ですね😅見返してやりましょう！

[@user-jq2cg3wb8x]

デリカシーない子ですねー。せっかくだから楽しくやりましょ！！

[@user-tu7ol6pg5q]

悪く言い返さない時点でその子より何倍も素敵
一緒頑張ろ！☺️

[@user-bm4es8zl6i]

コメントしてから１ヶ月経ちました…！
そこまで体重は落ちていないけど、見た目が結構変わりました…！！！！これからもがんばります！
１ヶ月前55キロ
現在52.5キロ
(150cm)
たけまりさん、ありがとう…！！

[@user-ej9qq1pg2l]

@@user-tu7ol6pg5q 言い返してないとは言ってない。笑

[@user-gm7fg8nf8r]

何日か後の、何ヶ月か後の、何年か後の幸せな日々のためにみんなゆっくりやっていこう🎈

[@user-jq3ry4sy5d]

全然続かないのでいいねでよんでください😢
ちゃんと続けてます!　2024/07/12 22:32

[@kks2744]

一緒にがんばりましよーーー！！🤟

[@coo8584]

これはきついwww
声を出さずにはいられない‼️
みんなで頑張ろう🔥

[@moon12262]

絶対毎日やる！と決めて今日で30日！
誰でもいいから褒めて〜🤣💖

[@user-un9zq2nr3n]

すごすぎます！😭😭

[@natsu1438]

えらい～😆✨
日本一!!世界一!!宇宙一!!(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ

[@user-te4xu6ue1n]

偉いっ！！

[@user-nk8mp2hm8m]

えらいっ!!!!!

[@user-dr9kh1nl8h]

すご！！物凄く綺麗になってると思いますっ（見てないけど）

[@user-cd7ck8lh8y]

頑張れ私！！足が下がってるよ！！笑

[@user-qq5hq8gl1j]

バタ足の時にこのコメ見て下げてんだよ!!ってツッコミながらやったら楽しかったです笑
ありがとうございます(?)

[@user-kl3ro3ff5g]

自分の事しっかり応援してますね!!偉いです👍✨
足さがらないよう頑張ってください😂❕

[@user-xp1xu4hv4z]

これプラスまりなさんの動画6個と食事制限で2週間で47〜43まで落とした褒めて🥺

[@user-bn8kj3mc3j]

すごおおおいい！！！

[@user-co3py2kw5c]

夏休み中絶対休まずやる！
7月２７日⭕️

[@user-nt4qn7es5l]

ふぁいと！！

[@user-co3py2kw5c]

７月28日⭕️

[@user-co3py2kw5c]

７月29日⭕️

[@user-co3py2kw5c]

7月30日⭕️

[@user-co3py2kw5c]

7月31日⭕️

[@user-xl4zw3jb4z]

マリネスやり切ったあと自分の体見て引き締まったなーって思っちゃうの自分だけ？笑

[@sumi-gq3cj]

わかります！一日で変わってるはずないのに気分的に引き締まってるように思える😂モチベーション上がるから自信につながります🫶🏻

[@user-hn9ii5pm7i]

今日から1ヶ月とりあえず続けてみます！いいねください！

[@ruuu47]

1週間前３キロ痩せたぞ！とか思ってさっき測ったらまた３キロ太ってました笑今日からまたやります！！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もできました❤

[@tarou_03]

リズムに合わせながらみんなのコメントいいねするのが日課になってるw

[@Re_ri_prsk]

好きな人と友達を見返すために頑張る。負けないんだから

[@kks2744]

480日達成‼️

[@harkaze.]

今日もお疲れ様です！　えぇ、凄すぎますね(ﾉ≧∀≦)ﾉ

[@yukariyamauchi8713]

今日も健康な自分に感謝❣️

[@user-hl6ey1bc2b]

朝から普通のとダブルでやっちゃう自分！！！ハイ偉い！！ハイ天才！！！みんな天才！！！(？？)

[@zz-lg5xo]

ぱくちゃん偉い！天才！！努力家！！！素晴らしい！！

[@ochocosmeowtube7923]

生まれて一度も足が細かったことがなく、コンプレックスのひとつです。でも、一度信じてみます♡

[@ochocosmeowtube7923]

ほぼ毎日続けています♡この運動してるから食事制限なしで、体重マイナス４キロで、足はむくみが無くなりました！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤

[@user-nt4qn7es5l]

私この足パカしてる時みんなのコメントいいね押してるんですけど、めっちゃ見かけます！w頑張ってください！

[@user-te4xu6ue1n]

いつもマウント取ってくる子がちゃんと痩せてて悔しい。頑張る💪🥺

[@minami9762]

生理終わりかけ、痩せ期突入ー！！今日から毎日がんばるぞ！！

[@user-dn6di1wk8e]

一度これで6キロ痩せましたが3年かけて少しリバウンドしてしまったので、まずは1週間毎日チャレンジ再開します！いいねの通知で呼んでください⭐️

[@user-dn6di1wk8e]

なんだかんだ毎日続いてます！引き続き頑張ります！

[@user-dn6di1wk8e]

1ヶ月続いてます！お腹に線が入ってきて嬉しい〜まだまだやります

[@sh__i]

6キロ痩せたって凄いですね！！？！足パカだけで6キロ痩せましたか？？

[@user-zi8kx5em3t]

すこしあいてしまった！がんばる！

[@yu__ni___828]

今日からまた再開します。
いいねで呼んでください😢

[@kks2744]

一緒にがんばりましょー！！

[@user-lm8xu4ll5u]

頑張って痩せてミニスカのセットアップ着るんだ！！！！

[@user-pp9gp2zs6r]

着れましたか？😂

[@user-hh8ex3jr1l]

まりなさん「見始めてえらいよ！」「今日も動いた自分偉いよ！」
私『まじでそれ』『ほんとにそれ』

[@uta6458]

偉いですね！

[@user-hc7pr6ey5l]

またたっっくさんサボっちゃった

[@user-nt4qn7es5l]

4日目！！お母さんに足細くなった？って言われた！！

[@kks2744]

おかあさん！！！！☺️

[@amiami7326]

１ヶ月ぐらいサボってて久々やったらまじでキツすぎて泣きそう、、

[@tayou_117]

同じです💦頑張りましょう🎉

[@user-wj8dl4lr6y]

見始めたらほんとに勝ちなんだよね

[@user-re8pl9hu8f]

わかる…見始めるまでが長い…笑

[@Hina-pr1iq]

ほんとにそうです

[@dendr0batidae]

治療中で一週間サボっちゃった！でもまた今日から頑張る😤