【９分で効果絶大!!】カエル足で足パカすると内ももお尻腹筋全部に効く!!寝たままOK!!

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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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５〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
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宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@user-pz5ks7so1w]

元彼と寄りを戻したくて自信をつけたくてこれを含めたストレッチや筋トレを毎日頑張ってました。別れた当初よりギスギスした感じはなくなってきていい感じかなと思ってました。でも、ずっと女の子いたみたいです。勇気が出なくて言えなかった、だって。
ちくしょぉーーー！！！！お前みたいなヘタレ知らねぇーーー！！！！もっと続けて綺麗になって絶対お前より幸せになってやるばーーーーか！！！！！！
みんな！！！応援してくれよな！！！！！！！！！

[@user-of8rr3ls6j]

全く同じ状況です、、めっちゃ悔しいです、
元彼なんて忘れて可愛くなってもっとかっこいい優男見つけましょ！
同じ状況の乙女として応援してます！
頑張りましょ💪💪

[@user-jn1zt9sc1v]

どうせなら元彼なんて忘れちゃって、もっと新しい素敵な人に出逢えるような自分になりましょう。^_^✌️

[@user-lr2fw4ej2z]

またすり寄ってきてもセフレにされるだけだから、ヨリ戻せたとか勘違いしないようにね

[@Masimaro_okura]

始めて約4ヶ月経ったので少しご報告。
ステマを疑われると悲しいので結論から言うと、
太もも下47cm→37cmになりました。
たるんだお尻はやり始めて一週間半でなんとなくたるみが無くなってきた感じになりました。
しばらく引きこもっていたので体力も無く、まずはこの動画1本から始め
少し体力がついてきたので＋‪αとして脚パカ普通を60回、脚パカクロスを60回、
また余裕が出てきたら少しずつ脚パカを増やしていき今はこの動画＋脚パカ各80回というメニューでやって来ました。
まじで効きます、一緒に頑張りましょう。これを読んでくれた人のモチベになりますように。

[@NOA-eq7gj]

骨格なにですか？

[@Masimaro_okura]

@@NOA-eq7gj きちんとした診断は受けていない為とても怪しい自己分析なのですがウェーブです

[@NOA-eq7gj]

@@Masimaro_okura なるほど、私もです！ありがとうございます！

[@Masimaro_okura]

@@NOA-eq7gj そうなんですね！🥺🥺
一緒に頑張りましょー！！！応援してます💪🏻

[@user-qf2hi7ey3x]

その間食事などはどうしてましたか？😭❤

[@user-qz7vi9rm1f]

正直きついですが、絶対効果あるって分かってるのでやります😢
皆さん頑張りましょう💪😇😇

[@user-eu2pd7pg7h]

筋トレで10キロ痩せて、垢抜けたからか、旦那が可愛い服やサンダルを買ってくれるようになりました❤❤
一石100鳥❤

[@user-pz1xc3mk4e]

コメント欄で見た、トレーニングしながらコメントにいいね押してるって人に習って最近は毎日いいねしながらやってます!!
1人じゃないってほんとに心強いしモチベ❤️‍🔥

[@user-ij6lr1tn3v]

顔痩せ1ヶ月継続できたんだからこれも絶対出来る！！可愛くなる！！！
お風呂上がりにパックしながらやると自分がめっちゃいい女みたいな気分になれておすすめです

[@ayaito7522]

産後90日！これ終わったら上の子のラジオ体操行くんだ！

[@user-wt3tj2vh6q]

ママ同士頑張りましょうー！

[@user-gt1lf7cr4w]

この運動を初めて2週間ぐらい経ちましたが太ももに隙間がでてきました😭✨これからも続けていきたいとおもいます！！

[@user-ho1gi7nf3z]

tiktokでこの動画で痩せてる人を見たので今日から頑張ります！骨格ウェーブでいつも脚だけ痩せないのですが気長に頑張ります😢

[@user-bv5mm9bp8m]

1日目、少しづつ断食しつつこれを始めました
2日目、コメント伸びやすくて驚いてます、
3日目早く寝てしまったので朝やります
4日目、おばあちゃんちで
5日目朝やりました
6日目ちゃんと寝る前に
最近ダイエットのモチベーションが下がってきたのでモチベや意識をあげるために、
これを毎日必ず続けるよう肝に銘じました
7日目ワクチンを打ったので腕が痛いですが頑張ります

[@さくら-v6p]

好きな人と会える様に頑張ってる

[@ayaito7522]

産後87ヶ月！やりました！

[@user-dc1on8wu8j]

私含めコメント欄の皆さん努力してて最高に可愛いです、頑張りましょう🥺🔥

[@user-hq4zm8tr3c]

最近秋だからかめっちゃ食べるようになって全然普通にお菓子食べちゃってるしそのせいか体重の減りが遅くなった、、普通に間食とかもしちゃってるし、昨日用事あってこれ出来なかったから今日2回頑張る！昨日からあれ来ちゃってお腹痛くなるとかじゃないけどなんかつらい🥲でも痩せるために頑張る

[@user-yo2uh7xi8h]

テスト終わったから久しぶりにきたぞー‼️夏に向けて頑張る💪🏻

[@tkr6667]

7/1の今日からこの動画頑張るぞ！！家族が横で寝てる間にセッセと宅トレだ！うちらはできるこ！

[@pi4187]

4か月目！
3日と続かないわたしがここまで続けられたのは本当にすごいこと。
こどもたちのため、夫のため、自分のためにいつまでも可愛いって思ってもらえるようなママと妻でいたい。
毎日コツコツ頑張ります。

[@user-kp6cn1zp2w]

今日で10日になります！
ちゃんと続けられてるのが奇跡のようです。見た目も少しずつ変わってると思いますほんとにありがたいです🫶🏻🫶🏻

[@y860]

コロナにかかり1週間お休みしてました。
またがんばるぞ！

[@pananuo0]

最近足太くて悩んでたけどこれの運動とマッサージし始めたらまじで細くなりました！！！皆もまじで頑張ってほしい

[@user-cb7mk8mk3f]

産後4か月、160センチ65キロ、腹筋背筋ゼロ、食べること大好きで運動嫌いで意志も弱いけど…
でも、このままじゃ嫌です。自分に自信を持ちたい。
皆さんと一緒に頑張ります！

[@Mary-gn6sl]

看護学生です。。テストや実習のドカ食いで激太りです。。頑張りましょう！

[@pickyour]

頑張ろう！

[@user-sc5hp4cy6q]

出産お疲れ様です！！！
子育てしながらダイエット偉すぎる👏がんばりましょーー！

[@user-js7sj3vq4f]

みなさんに聞いて欲しいです！
私は骨格ウエーブの高校生ですが、現体重は41キロで体重的には重くは無いのですが本当に足が極太で友達と並んでも誰よりも太くて、コンプレックスでした。
この動画だけで脚やせをやったわけではないのですが色々試した結果これが一番効果ありました！！
母には筋トレしてること恥ずかしくて隠してたのですがこの間制服で歩いてたら
、昔より足細くなったよねと言われました！
そしてこの間ディズニーに制服で行って写真を撮ったのですが、今までは本当に人と並ぶと激太の足が今ではみんなと同じくらいになれました！！
そして恥ずかしながら体重は脚やせをする前より太ってしまったのですが脚は細くなっています！！
みなさんも頑張って続けてください！これがモチベになってくれたら嬉しいです！

[@yu7a7a]

体重増えても恥ずかしがることないですよ！脂肪よりも筋肉のほうが重いので筋肉に変わった証拠です！！！

[@user-js7sj3vq4f]

@@yu7a7a
この期間中食べすぎてるってことはなくてなんでだろうと思ってたのですごくスッキリしました！！ありがとうございます😖😉

[@izumin5561]

昨日初めてやったのですが、朝起きたら足全体が筋肉痛でした😂　効いてる証拠♡ 今日も頑張りました！

[@z_zzzui]

大好きな人に褒めてもらいたくて始める。
まだやってる方居たら一緒に可愛くなりましょう‼️
6/28
6/29 できなかった
6/30
7/1
7/2
7/3
7/4好きな人と会えた
7/5可愛いって言ってもらったからまた頑張る
7/6
7/7
7/8今日も会えた褒めてもらえた
7/9
7/10
7/11
7/12.7/13忙しくてできなかった
7/14今日も可愛いって言ってくれた
7/15
7/16〜7/25 忙しくてできなかった
7/26

[@user-sp4wx9yv8n]

このコメ欄常時更新されてるから
新鮮な気持ちで通えるから良き！
みんなが継続して頑張ってる証拠だね！
みんなもわたしも可愛いすぎ！🥲💕
惚れちまうぜ😳😳

[@nomta5884]

このコメント好き😂

[@milk5637]

今日で1週間経過！
ヒップの垂れが少し改善された🐥
引き続き、楽しみながら🌿

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
久しぶりに来ました😅
最近カエル足パカ全然できてない😅
日曜日から生理中でやろうやろうと思っててもしんどくて足パカとストレッチとかはしてました😅
また続けれるようにがんばる！！

[@Yu-f7v]

7月10日◯
7月11日◯
7月12日◯
7月13日◯
7月14日◯
7月15日◯
7月18日◯
7月19日◯
7月20日◯
7月21日◯
7月26日◯
7月28日◯
8月2日◯

[@user-sp4wx9yv8n]

うえーん、生理きた🥲
ちょっと精神的にも肉体しんどい期だけどこれだけはして寝ます…
偉すぎ…可愛すぎ…人間国宝か…？

[@user-uf7oy5fd9n]

まじ国宝⭐︎

[@user-gx2hz9ou4f]

まだちゃんと続いてます！！自己肯定感低すぎて嫌になるけど意地でも毎日頑張ってます😭

[@user-gx2hz9ou4f]

地味に３週間続いてました。やっと少し効果が目に見えてきた気がします。頑張りましょう❤️‍🔥

[@user-gx2hz9ou4f]

45キロの壁を超えました。油断はできないですが、ダイエット頑張ります。

[@chandaruusagi]

7/3
7/4 お腹と内腿筋肉痛あり
7/5 変わらず筋肉痛あり
7/6 ❌おやすみ
7/7 朝☀️活
7/8 ❤
7/9 体調わるいため❌
7/10 今日も具合悪いので❌
7/11 めまいがあるのでできず😭😭
7/18 復活！🙆
7/19 股関節まわりあたたかい🙆🏻‍♀️
7/20 🙆
7/21 🙆
7/22 🙆
7/23 🙆🏻‍♀️
7/24 ◎
7/25 ⭕️
7/26 🟠
7/27 ◉
7/28 ⚪️
7/29 ○
7/30 ○
7/31 ○
8/1 ❌腹筋50回のみ
8/2 🙆🏻‍♀️

[@user-vl9qu3ed4x]

先週から、このストレッチ動画やり始めました！これから毎日頑張ります！

[@user-hq4zm8tr3c]

これ極端に辛い訳でもないし続けられる‼️
細くなってるかは微妙な気もするが継続あるのみだと思ってる🤔がんばろー！

[@user-rf4md8tf7o]

はぁーーぃ、おつかれさまでしたー！！
を聴きたくて毎日がんばっています。
今日で5日目です。
三日坊主脱出しました✊

[@user-um1jp3zr6t]

キツイ…んですけど終わった後めっちゃ笑顔になります❤
まりなさんの声かけも温かくてがんばれます！

[@user-vk7kd3ix3q]

ほぼ毎日やって3ヶ月経ちました💓
ちょっと食事に気をつけつつ、少しずつ体重減ってます✌

[@nana2923]

今日から頑張ろうと思ってコメント欄見たら意外と最近始めた人とかも多くてモチベ上がった💪

[@user-df3vb8xq6v]

はじめて12日が経ちました。
そろそろ好きなエクササイズと、嫌いなエクササイズの項目が出てきたぞ(うつ伏せ苦手)
今日はやりたくないって時は躊躇なく、省く日もあります。これからもそんな感じでマイペースにやっていきます！

[@user-ue2im7qe4e]

この動画を始めて、どのくらい経つのだろうと履歴を見返したところ
今日で丁度１ヶ月でした🐸✨️
これプラス脚パカで、引き締まりが出てきた気がします！
継続は力なり💪で続けます😊

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
昨日したのにコメントするの忘れてたのかな😅
昨日もしました！今日もやります！

[@user-dx9qj4ns7j]

ストレスで好きな物などを食べすぎたり動かなすぎたりで足が太くなり余計にストレスが溜まっていく日々が嫌で今日から初めてみました！卒業式までに少しでも細くなります！

[@user-mc6ez5ps7l]

1月から6月で、65キロから57キロまで減らして喜んでたら、夏休み期間チートしすぎたので今日からまた少しづつ自分磨き頑張る！！
まず5ヶ月続けられた自分にいい子いい子❣️

[@user-zq8mf9ce7y]

努力の天才です！
すごすぎദി ᷇ᵕ ᷆ )♡

[@user-ku6mw7fw2q]

めっちゃすごいです！！！
食事制限などしましたか？？

[@hiyorin11]

前にもコメントしたことありますが、去年の10月末からずっと続けてて、ズボンのサイズまじで変わる～おやつさえやめればもっと変わるはずだけど、なかなか、辞められず意思弱い中、この運動と5分の押し運動で、体重変わらずとも1サイズ変わりました
トータル15分の運動でも続けてほしい❗

[@user-zt1kd1kb6f]

1週間目！皆に痩せた言われて服も着れるようになってきた！続けるぞ〜

[@user-hq4zm8tr3c]

テスト期間で勉強しなきゃ行けないけど赤点回避すればいいやってなって絶賛諦めモードですでもこれやりに来てるだけめっちゃ偉いと思ってる😭😭来週テストだけどがんばる目指せ赤点回避‼️

[@ringoame8438]

去年の12月から一日おきくらいでゆるーく続けています。(毎日だと続かないので)
成果としては…
足全体がなんとなく細くなった。
がに股が改善した気がする。
お尻が少し上がって、ぷっくりした。
そんな感じです。
日課になったので、これからも頑張ります。

[@skiayk9423]

少し離れてたたけまり運動🥺❤️‍🔥
夏までに少し引き締めたい🤜🏻♡🤛🏻
6/27 🍉
6/28 🌴(ほかの動画やってきた)
6/29 🌻
6/30 🎐

[@user-ts2di8no2v]

2日ぶり🥲バタバタしててやり忘れてた。やっぱりするときついけどスッキリする！がんばろう❤️‍🔥

[@user-cl5jc8tu3z]

10/10 とりあえずやってみた！
10/11 忘れてたw
10/12 効いたかな…？
10/13 ちゃんとやった！
10/14 今日も頑張った！
10/15 足が細くなった気がする…！！
10/16 2kg減ってた！！
10/17 一週間達成㊗️
10/18 今日もやった！2週間目指せ！
10/19 疲れて眠すぎるからお休み😭
10/20 頑張った！
10/21 うつ伏せ足パカがちゃんと出来るようになってきた！
10/22 2歳弟がお腹に乗ってきてたから負荷えぐかった✌️
10/23 今日はストレスえぐくて休もうかと思ったけど頑張った
10/24 夜遅くなっちゃったからお休み
10/25 今日から顔痩せも始めた🤟
10/26 今日もやった！明日体重測る！
10/27 超眠くてサボろうかと思ったけど、やった！
10/28 寝落ちしてた
10/29 昨日寝ちゃったけど今日はやった！
10/30 寝る前にやった！
10/31 寝てた…
11/1 寝る前に頑張った
11/2 忘れがちになってる…よくない！あしたからまたちゃんとやる！
11/3 夕方にやった！！
11/4 お腹少し痩せてきたかも！
11/5 かわいい服買ってもらったからもっと頑張る！
GIRLSDAY ちょっとお休み
11/12 12時回っちゃったけど今日から再開！

[@me-hl5rw]

これまっじでいい１ヶ月後には色んな人に痩せた？痩せた？って言われますよ💕💕がんばろー！

[@tkr6667]

やりきりましたー！！！🎉
みなさま、お疲れ様でした🎉

[@PP-yq2bu]

1日目！！がんばります！😊

[@user-uh2gz1sp3o]

がんばろー

[@user-vk7kd3ix3q]

いらっしゃいませ〜♪笑

[@hiyogo_luv]

160cmで76.4kgのウェーブ万年デブ女jkです😢今日は半年間ずっと好きな男の子に色々言われてやっと現実突きつけられて、たけまりさんの筋トレをなんとか頑張って自分磨きして時間はかかるかもだけどダイエット人生初やります、初コメントです。辛いけど頑張りましょう！
12/28 🙆🏻‍♀️
12/29🙆🏻‍♀️
12/30 🙆🏻‍♀️︎有酸素運動の動画20分果たした終わりに。この動画終わったらまりなさんの動画2本ぐらい旅します

[@user-mt1sm5xt1l]

がんばれ！

[@hiyogo_luv]

@@user-mt1sm5xt1l ありがとうございます🥲主様のコメントで戻ってこれました🙇🏻‍♀️

[@user-mt1sm5xt1l]

@@hiyogo_luv 力になれたようで光栄です︎💕

[@user-uh3mz7cr3o]

この動画見に来てる皆さん、痩せるために頑張ってるんだなと思うとなんか泣けてきました。。。頑張ってる私達、えらいと思います！！笑
無理しない程度でみんなで頑張りましょう❤🙌

[@kanon397]

今日から始めます！
1年前に入ってたズボンが入りづらくなりました😂
1日目○
2日目○
3日目○
4日目○母にくびれできた？って言われました！
5日目○始めよりも楽になってきたかも
6日目○やめたくなってきたけど頑張る
7日目○

[@katou629]

スタイル良くなりたいのもあるけど、体幹を鍛えて代謝の良い疲れづらい身体になって、何歳になってもハードワークに耐えられる身体になりたいから続けます！！毎日元気に沢山働きたい！！と、この動画を見るのを忘れないようにコメント残しておきます！褒めてくれるから頑張れそう～

[@user-kl9oc9zb1l]

他のどなたかのコメント見てからコメントチェックしながらやることにしてるけどこれだとすぐ終わるしまじ楽しい！

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤
今日も来ました❤

[@a.s8839]

冬寒くて全然動いてなかったら+3kgになってた…😭
ひさしぶりにやったら全身ぽっかぽかでちょっと汗ばんだ
今年の夏は子どもたちとプール行きたいから今日から頑張るぞー！！！
追記🍀今日計ったら+5kgでした😇

[@tokkiisan]

どのくらいで効果感じるかなんて聞く前に1ヶ月続けてみなって🔥

[@momonaka7110]

ほんとにすねワイパー来た時の安心感半端ない

[@user-he5wd8ur6c]

サイド腿上げが陸に上がった死にかけの魚みたいな動きになってしまう。。まりなさんみたく脚あげられるようになるまで頑張ります！

[@user-sj6uj3mn9g]

他のと違って飽きずにあっという間に終わるから、なんだかんだで1ヶ月続けられてる！
えらい😭
ずっとついていきます

[@user-vk7kd3ix3q]

私も！！お互いに頑張っていきましょ～🍀

[@user-dl3gu9lc2c]

極度の面倒くさがりだから寝ながらやれるの本当にありがたい😭😭😭

[@user-ff1vu4zy4j]

今日で何日目か数えてないけど1週間はやってるめっちゃ細くなったー

[@rima2704]

今日で1週間！！
毎日頑張るぞー！！！
2週間たった🫶🏻✨
今日は嫌なことあってやる気ないけどこれだけやって寝る！
3週間！
来る度コメント増えてて、みんな頑張ってるなーって励みになる🙌🏻💓

[@rima2704]

まだがんばってます💪🔥
やせるぞー！

[@user-rh1uj7kb4d]

2ヶ月後に水着着るのでがんばります❤️‍🔥見えないにくいところに隠れてるお腹と太もものお肉、落ちろーーー！

[@user-eh9eb2ll6f]

ウエディングドレス着るために頑張ります‼️綺麗な姿で旦那さんの隣に立ちたい！

[@user-lf3wq6dg8v]

初めまして、昨日から頑張ってます、初めはキツかった、少し代謝が良くなったきがします、体がポカポカ頑張ります、57歳の私でも頑張れる💪

[@channel-fl6sy]

今日から始めます！！64キロスタート

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
５分間の腹筋したけど、、コメント欄が開かなくてこれ終わったあとで書こうっと！！😂😂

[@chii7433]

7日目！
サボりたいけど続けられてる！
来週水着着るから少しでも細くなりたい😂

[@user-hq4zm8tr3c]

本格的に昨日から寒くなってたんだが親がストーブ出してくれてまじ暖かくて天国すぎ寒いからストーブの横でやってるあともうちょいだから頑張れおれ(((📣 🦔

[@user-vk7kd3ix3q]

今日は美容DAY🎀いつものお気に入りサロンで全身アロママッサージとまつ毛パーマ受けてきました💓

[@user-wt3tj2vh6q]

今日も可愛い💕

[@y860]

なんだかんだこのやつが1番好きで続いてます！

[@futaba_REALITY]

好きな人が脚フェチって言ってたから細くなれるようにがんばる🔥
元が太いから変わったらすぐわかるよね！！夏までに足出せるようにしたいな〜🥺

[@user-ky7hy6vl2g]

これやる度に再生回数増えててみんな頑張ってるんだなーってめっちゃモチベになる！

[@user-sz7fi8mp4x]

目標体重まで➖6キロ😂
みなさんのコメント見ながら頑張ります！毎日忘れないようにいいねで通知してほしいです💪
7/8日　⭕️

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤
内腿の付け根に隙間できてきてて、、しかも広がってきてる！！嬉しすぎる！🎉🎉🎉🎉
１年間運動続けてよかった〜😊
でも、、まだまだだから、運動がんばる！！❤

[@user-ej5vl8wd3t]

これやり始めてからずっと足軽いです！！これからも頑張ります🔥

[@nyAaaaa00]

10/1 スタート 155cm51.8kg
10/1 🐰 足ポカポカ！
10/2 🐰 書くの忘れてた💦
10/3 🐰 🚺の日始まって悩んだけど来た！
10/4 🐰 脱三日坊主！
10/5 🐰 足はポカポカするね
10/6 🐰お風呂入る前の日課になってる！
10/7 🐰 一週間経った！
10/8 🐰 遅くなったけど頑張った！
10/9 🐰 今日は朝から✊
10/10 🐰 SHEINで運動用のズボン買ったからモチベ⤴︎
10/11 🐰 えらい！
10/12 🐰 体重はあんまり減ってない…
10/13 🐰 眠いけど頑張った！
10/14 🐰 2週間！
10/15 🐰 今日の夜ご飯はオートミール
10/16 🐰 バイト前に
10/17 🐰 バイト終わりに。頑張った！
10/18 🐰だいぶ細くなったなぁ
10/19 🐰 お風呂前に
10/20 🐰 お風呂前
10/21 🐰 実家で
10/22 🐰 しんどい
10/23 🐰 バイト終わり
10/24 🐰 メンタル死んだけど頑張った
10/25 ❌寝落ちした、、
10/26 🐰 朝から
10/27 🐰 お風呂前に
10/28 🐰 床は痛い笑
10/29 🐰 恥骨痛い
10/30 🐰 明日で終わり
10/31 🐰 1ヶ月！！！

[@user-ng5ob8uc3j]

コメント失礼します😭
主様と体重と身長が全くおなじで驚きです！！一緒に頑張りましょう！

[@user-yq9om5dg8z]

ていねいにすごい！私もこれやろ！

[@RISA-uy3ll]

ダイエット始めてからもうすぐ2ヶ月。16時間ダイエットと並行してだけど−5kg減りました！！この運動は欠かさずやってた！妊活のためにもあと、15kgは痩せたい😅みんなも頑張ろう❤太ももも、−3cm！！追記ダイエット開始から88日。-8kgいった！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤
朝から生理痛で寝込んでました…😰😰😱😱😱😱
運動はできないし立てないし…😢と思って痛いけれど薬を飲むために、、ご飯食べれました😢
たまたまスマホを開いたらたけまりさんから❤をたくさんくださり、、そしたら急に、お腹痛かったのが消えたんです😮
まだお腹は痛いけれど運動はできそうやなとなって頑張ってきました😢
たけまりさんありがとうございます❤❤

[@user-er2xb8md5f]

再生回数が増えていってみんなも頑張ってるんだなってわかるのがいい。

[@Juri_Luxe]

身体が柔らかくなり、身軽になりました！携帯観ながら動くから直ぐ終わります！本気でおススメです！

[@ayaito7522]

産後71日！
今日もやりました！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
昨日できなかったから、、今日きた😅

[@user-ff1vu4zy4j]

朝8時から働いて帰ってきてやってるとかかわいすぎん？私

[@SHIROKUMA4649]

可愛い！！

[@user-ky7hy6vl2g]

かわいすぎ！偉すぎ！

[@__piro5965]

偉すぎ！！！お疲れ様やで！！！！！

[@qchan7397]

それを言ってる貴方が可愛すぎる笑笑笑

[@user-lz4wc6ri7f]

さすがにかわいすぎ🤦‍♀️

[@user-ud9dr7xo9t]

ちょっとサボっちゃいました！
今日からまた頑張ります！
マッサージと足パカで皆から脚痩せた？って言われて嬉しかったです！携帯さわる10分あるなら脚痩せするぞをモットーに頑張ります笑
夢だったロングブーツ履きたいです🫶💞

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
昨日やったのに…コメントするの忘れてた…😢
あと、、4日で運動始めて１年になる〜🎉🎉🎉

[@user-tx2if8rl4s]

最後の方、楽で助かった～〜🎉

[@user-uq6jy8nu7g]

いつもなら3日もやらずに終わるのに、初めて4日経過！！褒めて.ᐟ.ᐟ

[@user-vj2bf2fn2q]

えらいー🎉🎉！！！！

[@user-sc5hp4cy6q]

すごい！！天才！！！！！！！！

[@mimo2517]

足パカ始めて３週間経ちました✨
偉い自分！！
このまま痩せるぞ、細くなってる！

[@user-kg8ej1rw1c]

看護の実習がひと段落したので戻ってきました‼︎新年から頑張ります💪🏻
1/1、2、3、7、8、9、10、11、14、27

[@user-pj1ng1uv8v]

このストレッチは比較的楽にできるから、生理中でも頑張れる🔥
本当に足太いからまだ内ももくっついてるけど、1か月前と比べると引き締まってる！

[@MrKAOKAO12]

47歳、痩せにくくなってきた😂
これくらいの時間でこれくらいの動きならなんとか出来そう。内腿に効く

[@user-gx2hz9ou4f]

長年蓄積した脂肪がすぐ落ちるわけない、と言い聞かせて時間をかけて諦めずに…(言い聞かせてます)

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤
ストレッチ、骨盤矯正、ヨガも終わったので筋トレ開始です❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
今日は昨日と違うスパッツ履いてるけど、、ホンマにやせてきてる❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥😍😍😍
背筋もほりが深くなってきてます❤

[@user-kf9uy7tc1f]

これ、すごいよ‼️
4日続けたら、１Kg痩せてた😂
かなりキツくて、下腹部が痛いです。
でもすぐ効果がでたから続けます‼️
みんな、一緒にがんばろー❤

[@user-jn1zt9sc1v]

えっすごいです😂❤❤
私も頑張ります🐸💪🔥♡♡

[@user-hc8bb1in8s]

他の脚痩せストレッチから来ました！
今日からこれも追加で頑張ります！

[@user-hc8bb1in8s]

これを毎日はできませんでしたが、他の脚痩せと合わせて一週間やったら明らかに細くなりました！！ただ右だけ明らかに細くなってしまったので左を重点的に頑張ります！