8分座ったまま二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング!!
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2024
- ▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
• 夏のダイエットメニュー🌻
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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ミッドタウン・タワー 28階
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Marina Takewaki宛
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
3〜4週間続けたら背中痩せた？って言われました😊3ヶ月後に結婚式を控える30歳より
前撮り用のドレス着た後ろ姿を見た人、職場にいた人、整骨院に行ったら言われました🎉今も続けてます
素敵な結婚式になりますように😉💕
私も痩せた❓と聞かれるように頑張ります💪
@@mimicomimico3748はい😊ありがとうございます❣️素敵な結婚式になるように当日まで頑張ります！ きっと頑張った分は報われますよ😊一緒に頑張りましょ❤
@@mimicomimico3748ありがとうございます😊 お互い頑張りましょう♪
やったり、やらなかったりしてたけど、皆さんのコメント読んで喝っ入りました🔥
7/18今日から1ヶ月続けます！
一緒に頑張りましょー！！
追記です😊
7/31迄、毎日続けられました！
三日坊主の私が😂
嬉しいぃ🎉
今日から８月！
まずは1ヶ月継続目指して、
さらに頑張りたいと思います！
一緒に頑張りましょう！
これ本当に痩せます😭😭
職業柄、ドレスを着ることが多いんですが、太ったこともあって今まですんなり着られてた後ろがファスナーになってるドレスがキツくなってて…
でもこれ1ヶ月くらい続けたらだいぶ前みたいに着られるようになったし、知り合いからも変化を褒められた😊👍🏻
皆さん一緒に頑張りましょー！
産後明らかに二の腕が太くなって大好きなノースリーブが着られなくなってしまいました🥹このまま諦めるのも悔しいので今日から頑張ります！夏までにすっきりさせたい！！
初めてコメントします！
１ヶ月前くらいからこのトレーニングしてますが、背中の肉と二の腕がめちゃくちゃスッキリしました！
更にスッキリする為に頑張ります💪
まだ始めて1週間くらいなのにめちゃくちゃスッキリしてきました！🤩
肋骨を閉めるのにコルセットをしたかったのに背中のお肉がコルセットにのって恥ずかしすぎてずっと出来なかったのに、今日久しぶりにつけてみたら全然お肉がのらない！！！
ピタッとしたTシャツ着ても平気なくらいスッキリしました❤
今までどんなトレーニングしても全然効果感じれなかったのに本当に凄い✨
これからも毎日頑張ります！
背中のモコモコ感凄いよと
義母に言われたので見返したい〜
自分の為にですが。まりなさんありがとう❤
今日から産後ダイエット始めました〜！！！
産前で増えた体重よりも痩せたい！！毎日やります！💪🏻
TBSラジオの方が楽しく痩せられたと言っていたので、腕だけのを参加してみました。うっすら汗をかくし、途中でしゃべらず字幕だけにしてくれておしゃれな曲で最後まで楽しくできました。
これ、旅先でも帰省しても出来そうです。
4日ほど前から続けています、筋肉痛になったりと、今まで全然使っていなかったんだなと実感しました。
夏は可愛い服を着たい！頑張ります！
ダイエットを始めて今日でちょうど一年が経ちました😉一年前の体型が思い出せないくらい見た目も変化しました！とりあえず目標体重まで痩せる事が出来たのでこれからはボディーメイクして行きたいと思います。まりなさんの動画に出会えて宅トレできた事に感謝！比べるのは他人じゃなくて昨日の自分！まさにその通りだと思います😊
これからも無理せずまりなさんと宅トレ頑張ろうと思います✌️
音楽サイコー❤楽しく出来るからあっと言う間です。49歳でもノースリーブ着て歩きたいから夏まで毎日がんばります💪。今日はペットボトル持ってやってみました。
50のオバサンですが
座ってやるので
最後まで楽しくできました❤ありがとうございます🎉
3分の腕トレに慣れ、こちらを朝晩一回ずつ毎日やってます。だんだん慣れると辛くないので続けられます。二の腕の振袖が引き締まってきました！たるたるじゃなくなりました！まりなさんありがとうございます💪
デスクワークを長年やってて、腰痛で悩まされてましたが、毎朝足パカ10分をやるようになってから、体調が良くなり、仕事を辞めないで今も続けてます。感謝💕
これからも気長にいろんな箇所鍛えたいと思ってます。楽しみにしてます😊
このトレーニングをやると背筋が伸びて背が高くなった感覚すらします！
あと肩こりにもすごく効くので、肩がきつい時にやっています！
続けやすい内容なので、できる限り毎日やりたいなぁ。
7/8から始めました！
絶対1ヶ月続ける！！一緒に頑張りましょう！！！
今日もやったよー
日記みたいに毎日書きにくる😂
誰もやってへんのかー
3日続いた、すご自分🤣
でもお酒辞められへん…w
飲酒ダイエッターの人いませんか？🤭
その後どうですかー？？
@@user-uf4yc7ct3c
それとご出産近いみたいで💕
母子共に御健康祈っています☺️❤️
7月8日スタートして
9日◯
10日◯
11日◯
12日◯
13日◯
14日❌
15日◯
2週目も頑張るー！
8日目
ガチガチだった背中がほぐれて明らかに可動域が広がりました！
続けます！
6/28から2週間他の背中トレーニングしてる中でこちらの動画に出会いそこから毎日見ながらやってます！7/5からこの動画をみてやっていて背中の写真を残してるのですが明らかに違いすぎてびっくりしてます。
今月末に出産を控えてるので、ギリギリまでとりあえず続けます！
出産😭😭無理せずトレーニングしてください！！
元気な赤ちゃんが産まれますように……！！🔆🔆😍😍
@@taki_karu ありがとうございますー！！！🥹✨
入院して出来てなかったですが、一時退院できて5日ぶりにやりました🙌🏻効く〜✊🏻
登録者数400万人おめでとうございます🎉
毎日まりなさんの二の腕トレをやり始めて１ヶ月。二の腕の見た目に明らかな変化が出てます！この動画がアップされてからはこれがお気に入りです✨
めちゃめちゃ効きました！夏前にこの動画は需要ありすぎて嬉しい！！！
正面だけじゃなくて、横や後ろから見れるのすごく分かりやすくて良いです！！！
懐かしの曲シリーズめちゃいいですね！
テンション上がる🙌🙌🙌
今までの二の腕、背中運動のいい所詰め合わせました総集編！！みたいなこの動画めっちゃ好きです🥰結婚式まで4ヶ月、毎日やります～💕
一曲目……！！懐かしい！！👀✨
何年か前に違う動画で身体動かしながら聴いた記憶が蘇る👏🏻🔥
これやった後、他のエクササイズやったら肩甲骨の可動域がめちゃくちゃ良くなってることに気がつきました！
これ単体でも背筋や腕に効果ありそうだし、更にその後の運動効果アップが期待できて最高のエクササイズです！
まりなさん、いつも素晴らしい動画をありがとう‼️
今まで「◯分で二の腕痩せ」みたいな動画をいろいろ観てやってきたけど、あまり実感を得られず💦
でも昨日初めてまりなさんのこの動画を見ながらやったら、今日二の腕筋肉痛です！笑
こんなこと今まで無かったのでびっくりだし、効いてる！！って実感できる動画に初めて出会いました！♡
ありがとうございます！
コレ凄く良いですっ！めっちゃ効く😍夏までにノースリーブ着るって目標立てたので、この動画で頑張りまーす🎉
二の腕がジーンと痛くて肩が凄いスッキリしました！毎日やろうと意気込むと多分1週間も続かないので週に2、3回だけでも自分のペースでできるように頑張りたいな
6/24初挑戦しました！
7/6②生理明けで改めてがんばるぞ
7/8③
7/15④地道にコツコツ〜
笑顔見にきました👼
お尻トレの曲だ！！これほんと好き！！たけまりさんはあたしのダイエットスタートの時期に手を引っ張ってくれた恩師です。今も少しずつだけど筋トレ頑張れてます。これからもメンタル落ち込んだらここに来るので、最高の笑顔で力を貸してください。
共にママもトレも頑張りましょう💪🔥
ずっと色々言い訳を重ねてやらずに居たら３キロ増えました😢久々にたけまりさんに会いに来たらやっぱり楽しい！動くの好き！また頑張ります❤
アップされてからほぼ毎日やってます
トップスがサイズダウンしたのを感じるし、周りから背中が薄くなったと言われてトレーニングのモチベーション上がってます✊
これからも続けます！
姿勢改善ヨガと足パカが最近の朝のルーティンになってきていています！
二の腕や背中も気になって3分のトレーニング動画などやっていたのでこの動画とても嬉しいです❤
ルーティンに取り入れようと思います。
沢山動画を上げてくださるのでその日の気分で選べて楽しく運動出来ています。
ありがとうございます😊
まりなさんの素敵な笑顔と優しさ溢れた声で本当に毎日頑張れます。そして効果も抜群。1曲目はとてもやる気が出て大好きです。
背中軽くなって姿勢が良くなってきた〜〜🥹本当体動かすとメンタルも安定する〜〜🥺！
前だけじゃなく横や後ろの動画がありわかりやすい！
8分の長めの二の腕背中の筋トレ待ってました🥰
6月になってから慌てて二の腕痩せを手当たり次第やってますが、新しくこちらも始めたところ、めでたく筋肉痛になりました😂🎉毎日やります❤
２画面‼️わかりやすくてやりやすい✨ありがとうございます😘
またどっちも大好きで、やり慣れた曲なのでやる気余計にあがりました！
続けまーす！😊
7月になって始めました！毎日頑張りたい！
初めてこういう動画実践しましたが凄い効きますね！！
ありがとうございました！
めっちゃ効きます！継続して引き締まった二の腕と背中を目指します😉
6/30やりました！今日で今年が半分終わった！残り半分もマリネスがんばります！！
現在ルーズショルダーを発症してリハビリ中なのですが、肩周りの筋肉を強化するのにこの動画が役立ちそうです。今年の始めからほぼ毎日宅トレ続けていたのですが、肩の痛みが酷くなってここ2ヶ月ほどお休みしてました。最近痛みも落ち着いてきて、理学療法士の方からも動かして良いと言われましたので宅トレ再開しました！無理せず頑張ります💪
しました！
ありがとうございます
継続できてます！本当にたけまりさん最高❤
今日、初めてやりました！二の腕痩せるためにがんばるぞ〜！！！
今日もきましたー！！
毎日コツコツ頑張ってます❤
このトレーニング大好きです💛
しばらくおサボりしちゃってたので今夜からまた頑張ります😂😂😂懐かしの動きが沢山😂アップありがとうございます❤😊
背中めちゃくちゃ痛い😅
二の腕よりも、背中にきました。
またまりなさんのお陰でがんばれました！
ありがとうございます😊
お気に入りで毎日やってます🩷
なんだか、背中のお肉が取れてスッキリしてきたような気がします✨
まりなさんの宅トレは、選曲も良く、まりなさんの明るい人柄と楽しく出来るので、ストレス発散にもなっていて楽しいです🥰💕
楽しくトレーニングさせてもらっています！まりなさんの元気もらって頑張ります！
動画投稿されてから毎日1回実践しました！劇的な変化はありませんが、背中、首周り、鎖骨、二の腕がスッキリしてきました！毎日やって損は無し！！
2日ぶり、腹筋とカエル足とセットでやりました。梅雨に入って頭痛くなったり気分も晴れないけどまりな先生みながら体動かして鍛えていきます🥹
懐かしい曲！！楽しく頑張れました〜！
後ろからの動画もあるのありがたすぎる✨
いつも、2分の背中トレしてましたが、今日はこちらもしてみました🤩じわじわ汗かいて気持ちよかったです✌️
動画あがってから毎日やってます！！7日目にしてやっと鳩さんの動きが滑らかになってきました！笑🐦背中柔らかくなってきたのを感じて嬉しいです！💓この調子で夏休み大会までに腕と背中引き締めるぞ〜〜！！🥹💪
二の腕と背中の贅肉が気になるので試しにやってみましたが、元々あったバキバキの肩こりが1回で改善されてとても嬉しいです😢❤ 継続して肩こり改善もしつつ、二の腕痩せ頑張ります！！
まりなさんの腕トレ効果で推しのLIVEでずっと手を上げて踊ってても辛くなかったです！バッチリ効果が発揮されましたー！😊
今日もできたよー！
肩がスッキリ気持ちが良いです♪
まりなさん、ありがとう❤
最近頑張ってるので日々筋肉痛が…😂最後は気持ち良かったー🤩別角度わかりやすくていいですね💖別カメラだと思ったら違うんですね😳2回も撮ってくれたんですね✨ありがとうございます😊大会まで46日となりました！引き続き頑張ります💪
かなりしっかり効きました！いろんな角度もわかりやすかったです。
足首ねんざしてしまったので有酸素やHIT系ができないのですが、部分筋トレのおかげで運動習慣継続できてます！
肩こりの朝…これは
やるべきだ
寝てても肩こりだ
今日もできました！2セット！🔥
有酸素運動も継続できてる😊
産後に太って二の腕パンパンでノースリーブなんて着れたもんじゃないって感じなので、これやって痩せたい！！！
綺麗なママでありたい！！！
まりなさんの動画＝分かりやすい！😊
二の腕と背中別々の動画で長かったのですがこれは1本で両方できるのは有難いと思いました😊 音楽にのってなので楽しく筋トレできましたー
水着を着るためにこれを2週間頑張ったら効果ありました！写真を見て大満足です🥹たけまりちゃんありがとう💖
二の腕たぷたぷで腕出すのが嫌すぎるので毎日これやって腕引き締めたい！頑張ります！
まりなさんの笑顔が素敵過ぎて💓
私も自然に笑顔になってます。我にかえると少し不気味な光景ですが、この動画楽しい😀
3日目。このストレッチ始めて肩の凝りがほぐれて気持ちいいです！後ろで拍手できるようになってきたのが嬉しいです。関節も凝り固まっていたのかもです。
やっと続けられそうな動画に出会えた🥹
懐かしい曲😊楽しくできました😊
きついもう無理〜〜と思ったら横どんどん始まって泣いた😂続けます
また久しぶりに参戦です😊
やっぱりやり切った後の達成感いいですね！
久しぶりにきましたー！！！
隙間時間にコツコツ頑張るぞー💪❤
１ヶ月後の結婚式に向けて毎日頑張っています！がんばります！！！たのしい！
産後ダイエット開始しました！先週からいろんな動画見ながら運動やってみてて、この背中トレーニング動画が1番筋肉痛になり強度がちょうどよかったので、リピしてます！
まりなさんのフィットネスはやっぱりきちんと勉強されて組まれている内容なので、素人さんのトレーニング動画よりは筋肉痛が来るのが早いです😂ウェディングドレスを試着したらとんでもないドスコイで、人様にお見せするのは失礼すぎるので、二の腕をとにかくシェイプするためがんばってゆきます❤
マリナさんの二の腕💪８分のやつ2年続けてますが、今日からこちらに変えてみます♡
旦那さんに「二の腕たくましくなってきた」と言われていたので7月のダイエットメニューに取り入れます!!
もう夏だけど頑張ります🔥💪✨
今日のインスタライブ見ながら筋トレしようと思って開いたらちょうどアップされていたので早速やりました🔥
軽い気持ちで始めたけど結構キツくて効いてるのわかってやる気でる🥺ིྀ
お腹周り気になって腹筋やっていましたが、逆に背中やった方がいいんじゃ…と薄々感じてきたのでこれやります。身も心もスッキリしたい！
正面からだけじゃなく横や後ろから見れてわかりやすくてよかったです😊そしてめちゃめちゃ効きました‼️続けていきます❤
楽しい！！
鳩さん気持ちいい🐦
楽しみながら綺麗になれるって最高✨まりなさん素敵な動画をいつもありがとうございます😊
毎晩コンタクトを外した目がよく見えない状態でやっていて、今日はじめて日中によく見える目でやったらジャンプと思ってたのがシャンプーだったことに衝撃
あぐらをかいたままジャンプして腕動かすなんてすごい！いつか私もできるんだと信じてたのに
でもシャンプーの動き楽しい一気に大好きになった
今日もできた！
プラス 腕立て20 腹筋30
少しずつでも続ける私、褒め褒め😊
まりなさんのテロップにいつも励まされています。ありがとう😂
わわ1曲目は1番やってる尻トレだし、2曲目もきいたことあるぞ……！
シャンプー好きすぎるし、鳩さんお気に入りです🕊
2曲目は腕パンパンになるけど、やりがいあるので、これも再生リストに入れてやります！！
チラッとみえるデコルテと背中がきれいです♪
そういえば少し前に3分腹筋の動画、100万再生こえてましたね！おめでとうございます㊗️🎉私も貢献してます笑
今日も頑張りました！頭の上どんどんがなにげにキツイ😂腹筋のあと音楽に合わせてこれやるのが楽しくなってきました🎉
まりなさん素敵な動画をありがとうございます🥰
今日初めてやってみてめちゃめちゃしんどいけど楽しさの方が勝ちます😂😂
後ろ姿美しくなれるように頑張ります！！
いま53歳です
ここ2〜3年
五十肩で
夜眠れないほどの
痛みと動きの制限があったのですが
こちらの運動を始めて
一ヶ月半くらいで
痛みの軽減と
可動域の広がりを
実感しています
これからも
続けます！
❤❤❤ めちゃくちゃ効きます！！助かります、ありがとうございます！！
仕事前にやった自分をほめほめ〜👋✨
腕が…持ってかれたぁ〜
では無く効きます🤣🤣🤣
2セット連続で頑張ったら巻き肩が開きやすく呼吸がしやすくなりました😂❤
感謝です！
明日は筋肉痛だろうな笑
今日もできました！❤
ダイエット始めて2週間と3日目
いつも通り某きんにくさんと一緒にやってます！
いま-3.5キロ 腕が2まわりくらい細くなってる！！効果絶大だ！！！がんばるぞ！！！
長め！と思ったんですが楽しくちょうど良い時間でした！
二の腕たぷたぷさらば〜👋