【完全保存版】最強の足パカで内ももを鍛えて隙間をつくる!!【寝たままOK】
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2023
- 【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
公式オンラインサイト
mariness.jp/?...
マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪
protein.mariness.jp/lp?u=03p2...
公式Instagram
/ mariness_official
公式Twitter
/ mariness_jp
公式LINE
page.line.me/?accountId=015ehaza
Amazon
onl.bz/DBqKGs8
楽天
www.rakuten.co.jp/mariness/
Yahoo!ショッピング
shopping.geocities.jp/marines...
Qoo10
www.qoo10.jp/shop/mariness
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】
オフィシャルサイト
program.mariness.jp/?...
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
• 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
✅中・上級者向けトレーニング
• 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
✅初心者向けトレーニング
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
✅15分以上のトレーニング
• 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
✅5〜15分トレーニング
• 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【まりなの日常ちゃんねる】
/ @marinatakewaki2
【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
/ @marinafitness
【MARINESS Programチャンネル 】
/ @marinessprogram
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【竹脇まりな SNS】
Instagram
/ takemari1219
Twitter
/ takemari1219
TikTok
www.tiktok.com/@takemari1219?...
【 ダーウィン SNS】
Twitter
/ darwin_takewaki
【マリネスファミリーSNS】
💓プロダンサーIG
ig_aijirotanaka...
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
/ @naasuke
❤️パーソナルトレーナーLACEY
laceytrainer?ig...
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
aimeelazybaby?i...
💚ヨガインストラクターれみ
remi21?igs...
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
♫音源提供♫
Epidemic Sound
www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
Star Music
starmusic.co.jp/music/
Artlist
artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
お風呂の前に有酸素ダンス30分、寝る前にこの足パカ動画をやり始めて3週間弱、5年ぶりに太ももに隙間ができました！
嬉しすぎるー🥹継続して頑張ります！
子供たちを寝かしつけた後にやってる自分えらい！！産後ダイエットを始めて半年が経ちましたが、チリツモで今−4kgしました！！
地味が近道！みなさん一緒に頑張ろ♡
やらな。やりたくない。やらな。やりたくない。やってしまえばこっちのもん。。。😅🎉途中で止められないのです😁
昨日から乙女の日になりまして😅今日2日目ですが😭
この足パカだけはやりますー💪😊
頑張れ、私！！
頑張りましょうー、皆さん！！
このまま何もしないで寝ようか、、頭をよぎりましたがいいね👍に励まされて5日目です。
15日できた！！
三日坊主なあたしが！！！
1ヶ月の半分！！
すごい！！
三日坊主にならないようにがんばるぞ💪
7/26 7/28 7/29 7/30 8/1 8/2 8/3
子供に風邪をうつされてしまいしばらくできませんでした😢
2日目！
61才です！がんばってます❤
夏に野球応援でチアをするのでそれまでに痩せます！！いいねで応援してください！
一緒に頑張りましょう💪💪💪
私も今頑張ってます！！
皆んなで頑張りましょう😉
報告です！ちょーちっちゃいSサイズのスカートをはけることが出来ました！
@@user-tz5mo9kf4kすごーい！おめでとう！！
これ系でちゃんと報告コメあるの珍しい律儀さだね
実るまで努力してて偉い！理想のチアできるよう頑張って！
最初にやった時は辛かったけど最近は最後まで出来るようになりました❤
マリネスを何年もサボっていましたが、久しぶりに開いたらこの動画が出てきたので、最近内腿気になるし、寝たまま出来るしと思って始めました！
確かに皆さんのコメント読んでるとあっという間です！続けられるように頑張ります！
眠くなってきたので寝る前にせめて足パカだけして寝る!お勉強頑張った!明日一発合格しますように😭🙏
朝早いよー😭😭😭
何のためにやってるのか
とうとう自分が可愛くなりたいという結論に達しました。自分のために運動します。
7月頑張るつもりだったのに子供の体調不良や色々重なって全然できなかった😭また切り替えて頑張るよ！
60過ぎて「腹」が割れてたら格好いいかも？と挑戦中です😂
然り気無く頑張る～
36日目！
ここで足パカに励む私達、今日も十分頑張ってますよね😊
運動し始めて 1年半！
50歳になりましたが、腹筋も割れ、
何より 疲れにくくなりました
継続します😊
ここ何ヶ月も左の股関節が痛くて、最初のカエルストレッチは全然開かなかったのに、最後までやると開くようになりました！続けます！
最後の曲が好き
今日で産後1年が経ちました！
なのでいつも読むだけだけど、
初めてコメント残します💖
この動画はぼちぼち2ヶ月目だけど、最初🦀パカがキツくてブルブルで心折れそうだったのに今ではコメント読みながらできる余裕が✨
まだ目に見えて変化はないのが残念だけど、産後だし仕事もしながらなので秋の結婚記念日を大会日に設定して引き続き頑張ります💕
最近この動画を息子起きてる時にやると顔ペチ攻撃がえぐいです…でも時々横で一緒に足パカしてくれるのがかわいくて😂
皆さんのコメントみつつ子どもと一緒に今日も頑張りました😊 皆さんもお疲れ様です❤
マリネス5本目！
明日も5時起きだしこの辺にしておこ😂
着々とタクシードライバー独り立ちに向かっている！！！
むくむこと間違いないし体力勝負だしなるべくマリネスしないとだ！！！！
皆様お疲れ様でーす！！！
自分おつかれ🩷
やっと水曜日だぁーーー😭😭😭
睡眠の質を上げるためにいびき治療をする事決意した😂😂😂
タクシー運転手になるし、眠たくなっては困るし😭😭😭
より健康に気を遣って生きよ！！！
マリネス今夜もやってます🥰❤️❤️
お子を寝かしつけてから
今日も足パカやってる私えらいーー
足パカやってる人みんなえらい👏🏻
もー😭😭😭二種免許学科3回も落ちたー😭😭😭周りは一発2回で合格してゆく…
メンタルボロボロ😭😭😭
勉強してもしても結果出ない、 脳みそが緊張状態でリラックスできない、眠れない、という日々😭😭😭
明日落ちたら諦めていいですか？って先生に伝えたら ここまで諦めなかったから今日があるんだよって飴玉くれて泣けてきた😢
もー毎日毎日ストレスだけれど、疲れてるけれどマリネスしてみる😭💓
皆様！毎日お疲れ様です！！！！！
ベイクドチーズケーキを焼いてる間にパカパカ🦵🏼🦵🦵🏻
3日も休憩してしまったから
蟹パカのキツさが始めた当初ぐらいになってしもうた〜
チリツモしか勝たんを身をもって実感しました😂
今日からまた1日目とするー！
7月頑張ります🔥💪
7/4○ 7/5○ 7/6× 7/7○ 7/8○ 7/9× 7/10○ 7/11○ 7/12○ 7/13× 7/14○ 7/15○ 7/16× 7/17○ 7/18× 7/19○ 7/20○ 7/21× 7/22○ 7/23× 7/24○ 7/25○ 7/26× 7/27× 7/28○
7/8皆さんいいねありがとうございます😊とても励みになります！一緒に頑張りましょう💪
ファイトー！
今やってるよ～😆💪
@@user-tx2tx7lp1p
ありがとうございます😭
一緒に頑張りましょう！！！
在宅の仕事になってから1年弱。5kg太って人生最高体重なので、ダイエット頑張ります...！！
66歳 10代の頃より(えっ半世紀だゎ…💦) 下半身太りに悩んできました。時に抗い、かれこれ1ヶ月継続！これからも頑張ります🔥
3連休子供の熱でお出かけできず…やっときた平日、病院はしごからの大量のお薬管理😂
まだまだお熱下がらず辛そうだけど、ちょっと元気そうになった姿にほっとしつつ、母足パカ頑張ります！
コメント見ながらだとあっという間に終わったー！
マリネス始めて半年、健康診断でウエスト-3cm、体重も-1.5kg！なにより腕の筋肉とくびれがつきました！
まだまだ続けてこれからは気になってる太ももお尻痩せに特化していくぞー！！
来週母とホテルランチビュッフェなので運動と食事で帳尻合わせていく
競技ダンスやってる者です。
次の部活の大会まで頑張る。あと60日❤️🔥
寝っ転がってるしこれなら続けられそう！
7/16 🌻同時に大学体育館のトレーニングルームでの筋トレも開始！勇気出すの大事
7/17 🌻
7/18 🌻
7/19 ✖️１時間睡眠だったので寝ました
7/20 🌻
7/21 🌻部活で後輩のみんなと！
7/22 🌻〃
7/23 🌻
7/24 🌻
7/25 🌻部活の後輩のみんなと
7/26 バイト連勤きつくて断念
7/27 🌻
7/28 🌻
7/29
7/30 二時間睡眠きつくて断念
7/31 🌻🌻
8/1 🌻🌻
3日目！今日もやりきる！！
10代学生、大好きなお菓子を一切食べず(5日目！)こちらの筋トレと腹筋と二の腕頑張ってます 効果実感してます！やっとやる気が出て、人生の中で1番頑張ってます。皆さんも一緒に頑張りましょう‼️
2日目。寝ながら、コメント見ながらだとあっという間。
みんな頑張ってるから自分も頑張る💪
5ヶ月ベビー👶寝てる間にやってますー！
↓蟹🦀きつすぎ記録↓
6/5 ⭕️
6/6 ⭕️
6/7 ⭕️ いいね嬉しい！同志がいる！ありがとうございます！
6/8 ⭕️
6/9 ⭕️
6/10⭕️
6/11⭕️
ちまちまと皆さんのコメント見て励まされ、なんとかやってます🤭
2年ぶりに安い授乳ブラからちょっと良い授乳ブラ（上下セット）を買いました。😊
まだちょっときついので笑笑頑張って体動かしてちょうどいいサイズにカラダを下着に合わせます！！😤
いつも曲のチョイスが嬉しいです♡ 音楽が頭から離れず、トレ頑張ろうって思えます！ 最後のほうの『膝の上のお肉に効いてるよ』にズキュン❤ まさにそのお肉に さよならしたいです！！
車校の先生にまさかの初恋の人がいて5日目の今日話しかけてみたー！！！
こんなドラマみたいなキュンキュンする事現実にあるんだと楽しいすぎる❣️何故か中3の時の彼の写真を持っていて自分でもびっくり😂
明日結婚してるか聞いてみよう😂
彼に頑張ってねと言われてテンションあがる単純なわたし😂また明日車校で彼に逢えるのを楽しみにマリネスとお勉強頑張ろう😂
アラフィフの高校２年生と中学校２年生の母です。
かっこいい母ちゃん目指して、かれこれ４ヶ月まりなちゃんの運動を色々やっています。
なかなか体重が落ちませんが、腹筋かたくなって来ました。
仕事から帰宅してご飯作ってから約３０分、運動が楽しいです。
頑張ります❤
7/14 5ヶ月目に入り、体重やっと2キロ減りました。お腹固いです。継続は力なり❤皆さん頑張りましょうね😊
6/28 まだ続けていますよ😊 お腹、縦線入って来ました❤ 体重は1キロしか減りませんが、見た目重視で頑張っています。
すごいです！🎉
@@nnen3581ありがとうございます😊 娘のテニスの練習に付き合っているのですが、年々体力がなくなっている自分が悔しくて運動を始めました。かっこいい母ちゃんになる為に努力しますよ❤
20分の有酸素運動からの蟹パカ
汗ダラダラ流しながらしてる笑
床気持ち悪ww
半信半疑でやってたけど、始めて一週間もう隙間できたことに気がつけてすごく嬉しい！！
まじで頑張って、８月までにビキニが似合う女になる❤️🔥❤️🔥
マリネスプロテインも愛用してます🥰
きついけどコメント見てるとあっという間に終わる😂
みんな頑張ってると思うと頑張れる～マリネスありがとう❤
やり始めて2ヶ月半、とうとう体重落ち始めました！体脂肪も2%平均的に減ってきて…続けた甲斐がありました😊
皆さん、今日もお疲れ様です！これからも頑張りましょう🎉
毎日1回してますか?私も頑張ります!
@@user-wn9ro6mg4x前は地獄のダンスもしてましたが、ここ1ヶ月はこちらの動画とたけまりさんの腹筋、朝のストレッチを毎日してます😊
３日坊主なことが多いですが、続けられてて1番続いてるし効果出てます！一緒に頑張りましょ😊
@@user-wn9ro6mg4x
コメントありがとうございます！脚パカのどれかと朝のストレッチ、腹筋の動画をやるようにしていますー一緒にがんばりましょ😊
旅行に行ってきました！
まだお腹に可愛いお肉ついてるけど産後ちゃんと水着着れたよーー！！
今日からまた足パカ再開！
次の目標を決めないと！！！
41日目！
3ヶ月くらい頑張ったら、見た目にも分かりやすく変化が出てくると聞いたので、信じて継続あるのみ😉
三日目サボりましたが、四日目の今日また戻ってやりに来ました！😂
皆様のコメント見て、頑張ります😤
日付超えちゃったけど今日から7月だしまた気持ち切り替えて今月も頑張ります🥺💕継続！！
1ヶ月食事制限とこの運動と
上半身鍛えるものもやって
6キロ落ちたのですが、停滞期に
入ってしまいついでに生理前に
突入してイライラです😂
ずっと行きたかった三日坊主というラーメン屋さんに行けて、新規開拓ケーキ屋さん2軒はしごしたからマリネスしまくって、明日から質素なごはんにするぞー！！！！
３連休幸せすぎた😢❤マリネス4本目❣️ 愛犬元気戻ってそばにいてくれてる❣️頑張れる😊
42日目！
自分では、お腹の脂肪が減ったかなと感じています😊
まだまだ頑張ります
アラフォーです。
夏から約3ヶ月、二の腕、おしり、脚パカを毎日を習慣にして、出来ない日もあったけど3kg痩せました！
見た目が変わったことより、気持ちが前向きになったことが何より嬉しい変化です🌈
まりなさんの素敵な笑顔と優しい言葉のおかげです💐
今の目標は推しに会える2週間後までにマイナス1kg、年内にマイナス2kg！
改めて気合い入れる為にコメントしました！
みんながんばってるからがんばるーーー！！
忙しいと言い訳しつつ数日おサボり。久しぶりに足パカやったら足がプルプル😂
でも汗もかいてやっぱり気持ちがいい❗️
みんなのコメント読みながらやったらあっという間だった‼️
自分偉い👏
これからも頑張るぞー💪
忙しくてもこれだけは毎日やるって決めてやってます！
もうすぐでまる2ヶ月、
太ももの隙間はまだできないけど、引き締まってきました😊
いつも三日坊主の私。体調崩して３日間できなかったけど戻ってきたよ！私を振った人に後悔させるために痩せちゃる😠
産後3ヶ月からダイエット始めて今7ヶ月。マイナス7kgまできましたがそこからずっと、1ヶ月以上減りません。増えたり減ったりで心折れそうです😭目標まであとマイナス5kg、近いようですごく遠いです。
3曲目流れるとめちゃ嬉しい😂😂
今日もやる😤明日と明後日5時まで起きてられるかな😭
ましてや運転しないとだし😮
座り仕事にいいみたいだから、この足パカだけでも毎日続けるぞー❣️
コメント見ながらだと秒で時間すぎる！キツいかな〜って思った頃には終わってる🤣みんなありがとう！
宅トレ開始1ヶ月ちょい、足パカ1週間。
体重変わらないですが、お腹が前より固くなってきました😊筋トレ苦手でこれまで続かなかったのに、宅トレやるのがこの頃は楽しみに…
これからも皆さんと頑張ります！
50日目！
中級者用の足パカしてから来ました😊
進歩してる!
生理で4日ほど空いてしまいました💦再スタート！1日目！
股関節の硬さに笑い足の短さに笑い😁
でも笑いながらも最後までやり遂げた私に１００点💮
産後の体重が全然戻らず、ダイエット開始しました。続くように頑張ります！
38日目！
足パカ、足を真っ直ぐ垂直に！角度があまくならないように！と思うと、腹筋にグッと負荷がかかりますね😄
6日目！始めたてよりも膝がきつくなくなってきた！
おはようございます❤❤
今日も運動やめようと思ってたけどやっぱり一人の男のせいで、人生壊されたくない！！と思って来ました❤❤
たけまりさんと皆さんに会いたいと思って来ました❤❤❤
きのうは有酸素運動、有酸素運動×筋トレ2個やった！！（あとは、足パカ、ストレッチ、筋トレ、プランクなどたくさん❤❤）
本当に痩せて可愛くなってやるから！
覚悟しろよ！！🔥🔥🔥🔥
終わった後太ももプルプルしてる笑
今日も頑張った私もみんなも偉い👏
32日目！
エアコン効いた涼しい部屋で、宅トレって、なんだか贅沢😊ありがとうございます
こんなに続くと思ってなかったからいつから始めたのかちゃんと記録しておけばよかった〜！😂約３週間くらい頑張ってる自分偉い👏
産後から4ヶ月経ってるのになかなか痩せない😂
これガチで全体に効いてる＋お腹にも効果ありそうだから続ける‼︎
1/28:○
1/29:○
1/30:○
1/31:○
2/1:○（慣れてきたので2セット）
2/2:○×2（2セット目は蟹のやつまで）
2/3:×（女の子の日開始してできなかった）
2/4:△（別動画の股関節ストレッチのみ）
2/5:×
2/6:○×2（2セット目は蟹のやつまで）
2/7:○×2（初めて2セットフル）
2/8:○＋地獄の9分足パカ
2/9:×
2/10:○＋地獄の9分足パカ×2＋股関節ストレッチ10分
2/11:○＋地獄の9分足パカ×2
2/12:△（地獄の9分足パカ×2）
2/13:○＋痩せるダンス地獄の11分
2/14:○＋痩せるダンス地獄の11分＋地獄の9分足パカ
2/15:×
2/16:○＋地獄の9分足パカ＋痩せるダンス地獄の11分×2
2/17:○＋地獄の9分足パカ
2/18:○＋地獄の9分足パカ＋痩せる地獄のダンス11分
2/19:○（地獄の9分足パカの方）＋股関節ストレッチ
2/20:○＋地獄の9分足パカ
2/21:○（地獄の9分足パカの方）＋骨盤矯正ストレッチ
2/22:○＋痩せる地獄のダンス11分＋10分室内ジョギング×2
2/23:×お風呂上がりのストレッチのみ
2/24:×お風呂上がりのストレッチのみ
2/25:×お風呂上がりのストレッチのみ
2日休んじゃった💦
ここに戻ってきた自分を今日は褒めたい！
また頑張ろっと🤸
夜型の私が6時台に起きて真面目に仕事行けてるのすごすぎる。
がしかし、やはりまだまだ体が慣れず夜は眠れない😭５．6時間睡眠で日中眠すぎる😭😭😭
8時間の研修まだ3日目😭😭😭
長すぎるー！！！！マリネス足パカ最近こちらが特にお気に入り💓
48日目！
内モモのもたついたお肉がなくなり、何だかスッキリ😊
こんにちは❤
今日生理になってしまったけれど足パカは頑張ってやる❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
今日部屋の中を掃除機でかけてて、、ふと鏡を見たらめっちゃ足が痩せて細くなってました！！
しかも隙間がでっかい🎉🎉🎉
足パカしてるときとかあし隙間出来てるなあとおもってたけれど、、立ってて足に隙間が現れとるぅぅぅ！！🎉🎉🎉
嬉しい♡けれど、、だからって油断もしたくないから維持させるためにまだまだ内腿のマシュマロちゃんはご存命なので足パカも運動も頑張る❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
今日から30kg落とします。
良ければ頑張れるようにいいねお願いします😭
私も同じ体重を落とそうと思ってます！一緒に頑張りましょう‼️
@@user-mz5yu6pd1l
え！ほんとですか！！😭
お互い長い道のりですが頑張りましょう！！！
私も頑張って落とします！
一緒に頑張ってる人がいるって思うと
心強い😊
@@user-jf2vo2mi5t
私自身も心強いです！
返信のおかげで今日も続けられます💪❤
去年の６月頃からダイエットをはじめた者です。現在までにかけて-25キロ落とせました。それもまりなさんの足パカから他、動画をやりながらで現在も進行形、行っています。
努力は結果に繋がると思います！無理ない程度で一緒に！頑張りましょう😢💪
子供の寝かしつけの後できました☺️
みんなでがんばりましょう〜✨✨
26日目！
私にとってキツすぎる腹筋をやるよりも、この足パカを丁寧に丁寧にやった方が効いているような気がします😄
ワンオペ育児できついけど、今日もできた
娘のママお腹に赤ちゃんいるの？（絶対にいないのにそのくらい太ってる）の一言に感化されて、一昨日から本気で3ヶ月で5キロ痩せようと思って、まりなさんの動画色んなの見て頑張ってます！！子育てと家事と仕事の合間になので、来れた時にコメントして、記録残そうと思います！まだまだ先は長いですが、ダイエット中の方一緒に頑張りましょう！
お疲れ様でした！
一緒だあ(T_T)
こんばんは❤
なぜか３日前のコメントになってた😢
３日前から欠かさずにしてました❤
今日もやるぞー❤
もうこの足パカをして１年になるんかー！！😮
早いな〜
昨日はディズニー行ってたのでお休みして今日で7日目！えらい！
忙しい中、辛い中、悲しい日も頑張っている皆えらい。
私の足が細くなる日が来るかな〜
やりたい格好いっぱいある！！
お腹に乗ってくる小悪魔が寝てる間に…
始めて2ヶ月ちょい、最初はまりなさんみたいに天井に足伸ばせなくて側から見てる夫にキツそ、って苦笑いされてましたが、最近脚が天井に伸ばせるようになってきて夫ビックリしてました‼️
おかげで最初よりもさらにお腹に力が入れられるように🎉これからも頑張りますー😆
45日目！
低気圧が近づいていて、ダルい＆頭痛😢こんな時こそ、血流を良くするぞ～
6月〜8月でせっかく7kg痩せたのに、そのあと疲れちゃって、結局4kgリバウンド中です😢また再開します！50kgきりたいけど、まずは52kgを目標に頑張る！
接客業から事務に転職して1年で5キロ増えてしまい、マリネスに戻ってきました😣色んな動画見たけど、無駄な前置きなし、センスのいい選曲とまりなお姉さんの励ましがあるマリネスが1番頑張れる！マイナス5キロまで頑張ります！
こんにちは❤
生理６日前で起きたときからめっちゃしんどい…😢
けれど、、運動はサボりたくない！！からきた！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
足パカ始めて１年の記念日まであと１4日！！🎉🎉🎉
（６月２4日だったはず…😅）
頑張るぞ！❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
コンプレックスを少なくして自分に少しでも自信を持てるように今日から頑張ります❤️🔥
働かなきゃいけないのに、全然働けてなくて、そんな自分が嫌になる。
生きるのをやめたくなる気持ちもあるけど、なのに脚パカを何故かやってる。
ここのコメント見てると皆さん色々な状況で生きていらっしゃって、頑張ってるのを感じます。
私も働けるように、元気になりたいな…（暗くてごめんなさい）
また来ます🥺
私も今休職中でなにもできない自分に自己嫌悪で生きるのしんどいって思うことが今でもまあまあの頻度であります🥲でもこの足パカをするだけで今なにもできてない自分でも１つやりきれたってことに少し心が楽になるんですよね…
自分と似たような状況で気持ちもわかるなぁと思ってコメントしてしまいました。急にすみません。
私もニートでベッドでゴロゴロしてる自分が辛くなる…
引きこもり状態で太るしたまーに外出したら翌日から運動不足すぎて脚が筋肉痛すぎてしばらく動けなくなる悪循環…
足パカしんどすぎる😅
寝てるだけなら運動不足に足パカしといた方がいいかも！続く
か分からないけど笑
27日目！
普通に宿題をやるとか、その程度の努力にすら「疲れる疲れる」とサボる息子。口でうるさく言っても無駄。
アラフィフ母でも、腹筋にタテ線を作って、いかに日々のコツコツが大事かを、身を持って証明するのだ! と思って頑張ってます😂
なんのコメント書こうか妄想してたら終わってた笑
今日も頑張ったよ！
先日で産後2ヶ月。😳
体重は8キロくらい落ちたもののそこから減らず。
そして何より、産前のズボンが履けず今はマタニティズボンを履いてるのでさすがにやばいなぁと。
たけまりさんの動画、皆さんのコメントみて今日から頑張ろうと思います！☺️
産前のズボン履けるようになるぞぉー！！😤😤
2人目の産後3ヶ月、体重が全く減らない！下半身も太いままで産前のジーンズが履けないのがショックで本格的に筋トレ始めて健康的に痩せるぞ！産前より引き締める！
15日目！
もうアラフィフ。
でも、ここで筋肉をつけておくのと、何もせず衰えていくのでは、残りの人生が違ってくる。
きっと、今が頑張り時😃
結婚式に向けてがんばります！
たけまり先生の言葉に救われてます！
二種免許取得の為、朝から夕方まで本当に大変な日々だったけれど8日間過ぎたー！！明日いよいよラストだー！！合格しますように！！！😭🙏
足パカして仕事行くー❣️