ทดลองลดไขมัน ด้วยการ งดแป้ง 1 เดือน...??? | Slow Carb Diet
Vložit
- čas přidán 3. 03. 2022
- สูตร Slow Carb Diet
สูตรงดแป้ง งดน้ำตาล 1 เดือน
เห็นแชร์กันในโซเชียล ว่าแต่มันทำได้จริงไหม
อันตรายไหม ดูก่อน!
---------
ส่วนใครยังไม่ได้สมัคร FTF MEMBER
บอกเลยว่า สมัครเลย!
คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์สนี้ไหม
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!
---------
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc
💥 ดูเนื้อหาคอร์สออนไลน์ และผลลัพธ์ของเพื่อนๆ
ได้ที่ fitjunctions.com/fit-transfor...
![คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/hKI8T6YfQN8/mqdefault.jpg)
อย่างชอบเลยค่ะ พูดได้ดี เราเองเคยฝืน ทำได้ไม่นาน หนสุดท้าย มาออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์เลือกทาน ทำอะไรที่เออสบายใจ เพราะเคยลองมาหมดแล้ว ทั้งฝืน ทั้งพยายาม หนสุดท้ายต้องเลือกสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง
ชอบคลิปนี้ ความรู้ดีมาก
ยินดีด้วยน่ะครับ สำหรับ 1M subscribers
เหมือนพี่รู้อ่ะว่ากำลังรอวีดีโอนี้อยู่ ขอบคุณค่า❤️
ขอบคุณครับอย่างน้อย ก็ทำให้รู้ว่าการศึกษานั้นสำคัญ
เอ็นดูmindsetพี่ฟ้ามากเลย ง่ะ
ยินดีด้วยมากๆค่ะ ล้านSUB
ตอนนี่เดินสายกลางคะ ไม่ทำเป็น Fashion 2-3 เดือน ก็เลิก! ให้ทำเป็นนิสัยแบบมีวินัย. ไม่หิวไม่กิน ดื่มน้ำเย่อะๆ กินขนมก็กินเอาพอรสชาติไม่ตอ้งกินให้อิ่ม.♥️
ใช่ๆๆๆเห็นด้วย ถ้าไม่ออกกำลังกายทุกวันก็ทำifไปเลย อย่ากินเกินแคลมากๆต่อวันแค่นี้ก็ไกลห่างโรคหลายโรค
@@jennynupen9114 ๆๆ
@@jennynupen9114 .
เดินทางสายกลาง ทำได้สบายๆยาวๆค่ะ
@@jennynupen9114 ๅๅ
ผมตัดแป้ง ไม่มีแรงออกกำลัง ไม่มีสมาธิทำงาน น้ำหนักไม่ลด แต่พอกินปกติ ออกกำลังกายได้เต็มที่ น้ำหรักค่อยๆลดลงเรื่อยๆ
Intro ยิ่งใหญ่มากพี่😂
ไม่มีแรง ซึมเหมือนคนป่วย
ผมจัดเครื่องดื่มชูกำลังน้ำตาลเยอะจริง
แต่ร่างกายโคตรแอคทีฟ ดีดสุดๆ
ครบ1ล้านซับเเล้ว อยากเห็นพี่ฟ้าเเข่งค้าา
อยากฟัง Carnivore Diet มุมมองของพี่ฟ้าครับ
ผมว่านักเขียนคนนี้เป็นนักการตลาดที่เก่งนะ คือเขาเอานิสัยมักง่ายของคนมาส่งเสริมให้ทำมากขึ้น และเอาคำปลอบใจว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่นะมาเป็นข้ออ้างให้สบายใจ คนเลยชอบ แชร์ต่อ แต่ไม่ได้ผลแน่นอน
จริง นี้ ผม พยายาม ลด ไป อย่างละครึ่ง น้ำตาล ลดไปครึ่ง แป้ง ข้าว สามสี่วันกินที หรือ กินนิดเดียว เดือนหนึ่งลงไป 4-5 โล
I hit the like button just for that 1M. intro. ICONIC haha
ประกวด ต้องมาเเล้วครับ
ขำเลย..สูตรห่า 😅
ขอบคุณคลิปดีๆ😊
ผลไม้ ผัก กินแล้วรู้สึกสดชื่นน่ะ
พวกอาหารเสริมกินทีไร
ท้องอืด.ถ่ายยาก
ผมกินปกติครับลดCarbลงเล็กน้อยและก็ไม่ได้กินน้ำตาลเยอะ กินแค่ให้หายอยากถ้าไม่กินแล้วบางทีมันโหยแล้วจะหิวเยอะกว่าเดิม เพราะคาร์ดิโอเยอะวันละ1ชม.6วันต่อสัปดาห์ แล้วก็bodyweightอีกรวมๆแล้ว2-3ชม.ต่อวัน แต่ไม่มีcheatdayครับ เพิ่มโปรตีนเล็กน้อย น้ำหนักปกติคงที่แต่รู้สึกได้ว่าไขมันลดลง ลายกล้ามเนื้อชัดขึ้น
พี่ฟ้าครับพอดีช่วงนี้วิตามินแบบสูบมาแรงอะครับ อยากฟังความเห็นข้อดีข้อเสียจากพี่ฟ้าอะครับ
ผมเคยดูคลิปที่บอกให้ลดแป้งลดน้ำตาล แล้วชูเรื่อง การดื้อต่ออินซูลิน ถ้าไม่ลด
เรื่องนี้ ควรกลัวไหมครับ
ใครชอบกินน้ำตาล แต่อยากลดน้ำตาล ลองวิธีนี้ครับ คือแปลงลิ้น แปลงแล้วทำให้ลิ้นเซ็นซิทีฟกับรสหวานมากขึ้น แล้วค่อย ๆ ลดน้ำตาลในอาหารลง เราก็ยังพอรู้สึกหวานอยู่ ทำไปเรื่อย ๆ ผลคือจะกินของที่หวานมาก ๆ ไม่ไหว เช่น ของเชื่อม ขนมทองหยิบทองหยอด และกินของหวานได้น้อยลงต่อครั้ง (เพื่อให้ได้ผลดี ต้องท่องตอนกินของหวานด้วยว่า โอ้ว หวานจังหว่ะ)
แปรงแล้วจะอ้วกทำไงดี
ผมก็แปรงลิ้นแต่ไม่รู้ว่ามันทำให้รับรสหวานได้ดีขึ้น ถึงว่าล่ะหวานิดหน่อยก็รู้สึกว่าหวาน
@@monkeygamer5096 เดี๋ยวก็ชิน
@@monkeygamer5096 แปรงลึกมั้ยคะ ถ้าแปรงลึกมันจะอ้วกค่ะ
คนบ้าอะไรจะไม่แปรงลิ้นล่ะ ใครเค้าก็แปรงลิ้นกันทั้งนั้นแหละ นอกจากคนสกปรก
งดแป้งดน้ำตาลเคยทำแล้วกลับมาโยโย่ครับเพราะร่างกายขาดน้ำตาลในเลือดทำให้รีบเก็บมาทดแทนเยอะกว่าเดิมและทำให้ระบบรวนครับ
งดแป้งงดน้ำตาลก็คีโตดีๆนี้เองผมกินคีโตมา11เดือนตั้งต้น133 ปัจจุบันเหลือ84 กก.ลดมา49กก. ไม่ได้ออกกำลังกาย
เยี่ยมยอด ค่ะ
ชอบคับ
ถูกต้อง มันคือเปลี่ยนแหล่งคาร์บ✌️
ออกกำลังกาย เป็น รูทีน แค่นี้ก็พอละ
เทคนิคผมเคี้ยวนานๆครับ เคี้ยวจนละลายในปากไปเลยครับ รสหวานมันจะค่อยๆออกมาเอง
ไม่เคยงดอะไรเลยโดยเฉพาะแป้งเพราะจะไม่มีแรงออกกำลังกาย🦾🦿ยังกินทุกอย่างเหมือนเดิมเพียงแค่ลดหวานมันทอด แต่ออกกำลังกายเหมือนหนีตาย จาก 62 กิโล สู่ปัจจุบัน สุขภาพดีรูปร่างดีแถมยังกินได้เหมือนเดิม
ปังเนยนมนูเทล่าในมือสั่นเลยครับ 🤣
ล้านซับแล้ว พี่ฟ้าจะลงแข่งอยู่ไหม
พอดูคลิปนี้จบก็โดนยิงadsกาแฟรีดไขมันเลย😅
เคยตัดแป้งครับ2 เดือน รู้สึกได้ว่าคิดช้า มึนๆ งงๆ
งดแป้งกับโลคาร์บ(ลดแป้ง)ต่างกันนะคะ
ลองมาครบทุกสูตร การทำไอเอฟได้ผลดีที่สุด ไวที่สุด แต่เราต้องอาศัยการมีวินัยมากที่สุด
ผมที่กำลังจะทำตาม จะเริ่มทำพรุ้งนี้ ಥ‿ಥ
ตอนนี้ผมกำลังลดไขมันค่อยๆลดแคลลง น้ำหนักลด2อาทิตย์/1กก.ครับ เป้าหมายเดือนล่ะ2-3โล
ชอบอินโทรนี้ดูเวอร์ดี55555
พ่าม พ่าม พ่ามมมมมม
พี่ฟ้า ชัดเจน
อย่าทำเลยค่ะ cheat day เอาแค่ cheat meal ก็พอ ถ้าอยากจริงๆ
ถ้าตัดเอฟเฟกเสียงจะดีมาก
น้ำตาลผมงดเลย แต่แป้ง ไม่กินข้าว แต่ไปกินคาร์โบไฮเดรต จากถั่วแทน กินไม่เกินวันละ 25 กรัม
YOUR SLOW CARB DIET FLEX 😃😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪
กินปกติแต่เลือกกินค่ะ
ออกลังกาย6วันพัก1
ออกมา1ปี3เดือนรอบเอวจาก32ลง9นิ้วตอนนี้หนัก49/50
สูง160แต่ร่องยังไม่มาเพราะเหตุใดค่ะ
โปรตีนที่ทานต่อวันเพียงพอไหมครับ พยายามทานโปรตีนให้เพียงพอในทุกๆวันด้วยนะครับ
งดแป้ง 1 เดือน = ผอม แต่กล้ามหาย เคยแล้ว เหมือนคนติดยา 555
@natawat how ไม่นะผมว่าถ้าเวทคง/ม่แห้งขนาดนั้น
ชอบความ life coach ตอนจบคลิป 5555
ต้องมาแนวนี้บ้างแล้ว 5555
ผมทำแล้ว งดแป้งงดน้ำตาล 3 วันป่วยถึงขั้นหยุดงาน
น้องผมกินสูตรที่มีบอกว่าห้ามกินผลไม้ เพราะในผลไม่มีแป้ง แต่ผมว่ามันไม่ดีปะถ้าไม่กินผลไม้ ก็ลดแป้งชนิดอื่นก็ได้ แล้วกินผลไม้ด้วย แต่เขาก็บอกว่ามีคนบอกให้เขาทำสูตรนี้ ผมก็ไม่ใช่นักโภชนาการเลยไม่กล้าขัด
เคยทำสองอาทิตย์ลด6-7 โล
ใช่แล้วสูตรนี้มันไม่ใช่งดแป้งน้ำตาลครับ มันคือการลดแป้งลดน้ำตาลกินได้แต่พยายามกินน้อยที่สุด
ใช่ค่ะ..จะชอบสั่งอะไรที่บอกว่าขอหวานน้อย..ปรุงน้อยๆไม่หักโหมน้ำหนักก็ลดอยู่นะคะ..ออกกำลังกายด้วยนิดหน่อย
Cheat day วันละมื้อครับ ช่วยได้เยอะ ไม่เครียด มีแรงอยากทำทุกวัน (ออกกำลังกายหนักนะ)
จริงครับใช้แบบนั้นอยู่เหมือนกันพึ่งกลับมาเริ่มออกกำลังกาย ทิ้งมาสองปีกินสนุกไปหน่อยเละเทะขึ้นมา 20kg 55555555 เลยต้องกลับมาวิธีสบายๆ ก่อนจะได้อยู่กับมันให้นาน
แป้งเย็นแป้งเด็กแคร์อะไรงี้ก็ต้องงดทาด้วยใช่มั้ยครับทาไม่ได้เลย
คนละแป้งครับผม 😂😂
เพลง เข้ารายการคือสู้ชีวิตมากค่ะ 55555
พี่ครับล็อกสบักทำท่าไหนบ้างครับ
scapula retraction ครับ
ลดคาร์บ ทำให้ดึงไขมันออกมาใช้ไม่ใช่หรอครับ วิจัยเยอะแยะ แต่ทำไมถึงบอกว่าน้ำลดลงแทน น้ำลดลงได้เป็น10กกเลยหรอ🤔
สมัครฟิตทรานฟอร์มทางไหนคะ
ทัก Line @fitjunctions ได้เลยครับบ
เข้ามาดูเพราะนึกว่าทดลองทำ......จะมาดูผลซะหน่อย
ชอบอินโทร555
ตามคลิปเป๊ะ งดน้ำตาล, ขนมหวาน, น้ำอัดลม หรือเปลี่ยนขนมเป็น lowfat,lowcarb แทน // ผลไม้กินได้ ( ผมก็ไม่สนับสนุนชีทเดย์ วินัยเสียหมด เคยเถียงกับคนอื่นมาแล้ว จนขี้เกียจพูด ) // เปลี่ยนแป้งเชิงเดี่ยวเป็นเชิงซ้อน แป้งหรือคาร์บ จริงๆ ห้ามงด เพราะกล้ามจะไม่ฟูด้วยครับ (ในแป้งที่ลดลง และผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติอยู่แล้ว)
แต่เรางดแป้ง งดน้ำตาลแล้วสบายตัว ไม่รู้สึกหนัก หลับสบาย ถ้าลองกิน อ้วน อืด พุงป่อง
งงก็ถือว่าดีเรื่องนี้
พี่ฟ้าใสคะอยากสอบถาม ระหว่างนักกีฬากับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย วิ่งในความเร็วที่เท่ากัน ระยะทางเท่ากัน เวลาเท่ากัน แต่ heart rate ต่างกัน(หนูคิดว่านกฬ.น่าจะheart rate น้อยกว่ามั้ยคะ) จะเบิร์นพอๆกันมั้ยคะ หรือคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายจะเบิร์นมากกว่า
ขอช่วยตอบนะครับ นักกีฬา HR น้อยกว่าอยู่แล้วครับ คำถามว่าจะเบิร์นพอๆกันมั้ย ตอบว่า ไม่ เพราะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของ activities ครับ นักกีฬาเขาได้รับการฝึกซ้่อมเป็นประจำ ส่วนคุณที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เลบใช่มั้ย ผมขอคิดแบบนี้นะ ไอ้คำถามที่ว่า จะเบิร์นมากกว่ามั้ย ไม่นะครับ
@@zuzu9775 ขอบคุณที่เข้ามาช่วยตอบนะคะ🙏 พอดีเมื่อวานไปวิ่งกับเพื่อนแล้วเราเป็นนกฬ.และเพื่อนเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย heart rate ต่างกันมากๆจนเรางงเลยค่ะเลยสงสัยว่าแล้วอย่างงี้จะเบิร์นพอๆกันมั้ย😅
@@iflbp2033 ขออนุญาตตอบด้วยคนครับ
เคยได้ยินเรื่องการ Progressive overload ไหมครับ ยิ่งร่างกายฟิตยิ่งต้องเพิ่มอัตราความเข้มข้นของการฝึกซ้อม ในทางตรงกันข้ามถ้าเราไม่เพิ่มความหนักในการฝึกร่างกายมันก็จะชินกับความหนักนั้น และเราก็จะชิวๆ กับมัน เพราะอย่างนี้นี่เองถึงทำให้คนที่ระดับความฟิตไม่เท่ากัน พอมาฝึกในระดับที่สูงกว่าร่างกายของเขาถึงได้แย่กว่า(ถ้าเอาแค่เรื่องเบิร์นคนที่ความฟิตต่ำแต่ฝึกในความเข้มข้นสูง ร่างกายจะทำงานหนักจึงใช้พลังงานได้มากกว่านั่นเองครับ)
@@birdlbg1344 ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เข้าใจขึ้นมากเลยค่ะ🙏
@@iflbp2033 ด้วยความยินดีครับผม 🙏🏼
งดแป้ง หมายถึงงดข้าวด้วยป่าวครับ กินแต่กับข้าว
แป้งหมายถึงสารอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต ครับเช่น ข้าว ขนมปัง เป็นต้นครับผม
มีหมอคนนึงบอก 1 เดือน ลด 20 โล เป็นไปได้มั้ยครับ สำหรับผม ผมคิดว่าอันตรายมาก
ไม่ควรครับลดเร็วเกินไปครับผม
รู้วเลย หมอองค์ไหน หมอปลาแน่นอน
ไลฟ์โค้ชแล้ว 1 55555 .
พี่ครับผมขออนุญาตถามนะครับ
ตอนนี้ผมอายุ 14จะ15 แล้วมีคนเคยบอกผมว่า “ถ้ายกดั้มเบลหรือว่าเล่นดั้มเบลในขณะยืนอยู่จะทำให้เตี้ยหรือ ไม่ค่อยสูง” อันนี้จริงไหมครับ หรือว่าสามารถทำได้อะครับ
(ถ้าพี่ไม่สดวกก็ไม่เป็นไรนะครับ ขอบคุณครับ🙏🏽)
เรื่องนี้ไม่จริงครับผม สามารถเล่นได้
@@fitjunctions โอเคครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ🙏🏽😁
เคยใช้เวลาลด1ปีนะออกกำลังกาย
โดยวิ่งทุกวันและแทบจะไม่กินขนมหรือน้ำอัดลมเลย ระบบเผาผลาญดีนะ
แต่พอไม่ได้ออกกำลังกายครึ่งปีเพราะทำงาน
และติดนิสัยชอบกินสรุปอ้วน555
เลยต้องกลับไปลดใหม่แต่คราวนี้จะเล่นเวท
โหดมากเลยอ่าค่ะ สุดมาก
1:49 ลั่นเลย55
👏👏👏👍👍👍
ถ้านำผักกรอบจีนน้ำมันเยอะๆ ไปต้มน้ำเปล่าแล้วรีดน้ำมันออก พวกแคลอรี่ ยาฆ่าแมลง จะลดลงไหมครับ
อาจจะลดลงได้บ้างครับผม
ถ้าเดินวันละ6 โล คุมอาหารกินวันนึงประมาณ800 แคล แต่กินน้ำมะพร้าว(สด)หลัง ออกกำลังกาย จะลดน้ำหนักได้ไหมครับ
อาหารกินน้อยเกินไปมากๆครับ ส่วนน้ำมะพร้าวอาจจะหวังพึ่งคาดหวังจากส่วนนี้ได้ยากครับ ต้องกลับมาดูเรื่องอาหาร และออกกำลังกายให้ชัวร์มากๆครับ
ขอช่วยตอบนะครับ ลดน้ำหนักได้นะครับแต่จะลดได้ไม่นานเพราะแคลที่กินน้อยเกินไปมากๆ ระบบเผาผลาญจะพังในวันนึงแล้วจะลดไม่ได้อีกต้องมานั่งแก้ระบบเผาผลาญอีก แนะนำไปคำนวณหาค่าtdeeตัวเองในกูเกิ้ล อยากลดไขมันเอา tded นั้นลบแค่ 300-500พอครับ
กินน้อยมากก ถ้าออกกำลังกายดี แต่กินน้อยกว่า ค่าพลังงานต่อวัน คุณก็ไม่ผอมหรอกครับ
800แคลกินน้อยมากเกินไปครับแรกๆอาจจะผอมลงจริงแต่ระยะยาวมีผลเสียครับ ผู้ชายควรยืนพื้นที่1600แคล ผู้หญิง1200
เคยทาน้ำมันมะร้าว 1 ช้อนโต๊ะตอนเช้าค่ะ ผลลัพธ์คือ แสบท้อง มึนหัวมากจะอ้วก
งดแปลว่าทำได้อยู่
มองว่าการลดความอ้วนที่ดีที่สุด ต้องออกกำลังกายเท่านั้นค่ะ ------ บางคนไปใช้สูตรนั่นนี่แต่ไม่ออกกำลังกายเลย สุดท้ายตะบะแตกก็อ้วนกันเหมือนเดิม วงวาร
1 ล้านแล้วว
ขอบคุณทุกๆโคนนนนนนน
น้ำ 10 โล เป็นไปได้เหรอครับ
ถ้ายิ่งคนน้ำหนักตัวเยอะๆ สังเกตุได้ครับ ลดช่วงแรก จะลงไวมาก แต่ไม่ได้แปลว่าที่ลงเป็นไขมันทั้งหมด จึงไม่แปลกที่บ่อยครั้งจะรู้สึกหุ่นไม่เปลี่ยนครับ
@@fitjunctions ผมลดมาสองเดือน ลงมา 9โล สัดส่วนลด เอวแขนขาลดด้วย น่าจะมาถูกทาง พุงก็ยุบลงครับ
จริงค่ะ ส่วนตัวทำคีโตลดแป้งและน้ำตาลเด็ดขาดเดือนเดียวลด7กิโลกรัม ร่างกายเอาน้ำออกค่ะ เดือนที่2 ลด3โล เดือนที่3ลด โลนิดๆแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ
ดูพี่ฟ้าหัวร้อนนะคับ 5555
👍👍👍👍☺️
55555อินโทร1ล้านดีมาก555
ขอแบบบึ้มๆ 55555
กินได้แต่อย่ากินเยอะ
งงมั้ยกับพวกที่บอกกินผลไม้ไม่ได้ น้ำตาลเยอะ แต่กับ ชานมไข่มุก บอกไม่มีปัญหา😒😒
มันคนละกรณีกัน !!!! 😂
ลดแป้งลดแป้งก็เพิ่มไขมันดีเข้าไปแทน คุณจะเห็นผลรับแน่นอน สรุปผลประโยชน์ของพวกเทรนเนอร์ล้วนๆ จะกั๊กความรู้ไว้เพื่อ???
เคยทำแบบลงไปจริงทั้งกล้ามเนื้อ555 ตอนนั้นทำแบบไม่มีความรู้ แบบหน้ามืดใจสั่น แรงหมดเร็ว แต่ตอนนั้นเล่นกีฬาด้วย ทำได้ปีหนึ่ง ลงไป20 โล
มันคือแป้ง 555
สูตรห่า 55555555555
ใครบอกว่ากินคาร์บแล้วอ้วน ขอแย้งค่ะ ตอนนี้พี่อายุ 43 ปี พี่กินข้าวขาวห่อละ 250 กรัม 3 ห่อต่อวัน พาสต้าบ้าง เมนูเส้นต่าง ๆ มาหลายสิบปี กินทุกอย่าง คาว หวาน ดื่มไวน์แดงวันละ 1-2 แก้ว น้ำหนักไม่เคยเกิน 50 โลเลย เดินทางสายกลางชีวิตมีความสุขค่ะ มีโอกาสกลับไทยเมื่อไร พี่ขอเข้าไปปรึกษาโปรแกรมกับน้อง ๆ นะคะ
ไม่รู้วะ ผมเชื่อหมอ โลวคาร์บ if 40 20 40
ลดน้ำตาลน่ะเรารถได้อยู่รถจนตัวเองตกในภาวะขาดธาตุน้ำตาลแต่งดแป้งงดไม่ได้สักที