Manhã: panqueca e água Pós treino: almoço Arroz integral frango grelhado batata doce e dois ovos cozidos tarde: 2 fatias de Pão integral com geleia e uma fruta (mamão ou banana c/ linhaça) e Noite 3 hrs antes de dormir arroz integral sardinha brócoli e uma concha de feijao. Pra finalizar fruta cítrica kiwi p auxiliar na digestão e antioxidante pra dormir bem. 1 vez na semana um suco de couve c limão. Está eh minha dica galera. Parabéns Patrícia é um máximo!!!
Odeio vídeo longo, mais o dessa nutricionista eu assisto todos até o final porque é top demais vale a pena assistir até o final. Parabéns pelo seus vídeos 😍😍👏
@@wagnerjosedossantos8488 Assisti um vídeo dela sobre como fazer uma vitamina e tinha todos esses ingredientes que você mencionou e um pouco mais, só não lembro se é pré-treino ou pós-treino.
Meu pós treino ,começo com uma vitamina assim que chego da academia é um suplemento caseiro, farinha de aveia,farinha de amendoim ,levedura de cerveja e guaraná em pó ,acrescento uma banana ,batata doce e leite .
Faço exercícios físicos sempre em casa, café da manhã : panqueca de banana com aveia e ovo +canela Almoço : arroz, feijão, frango + verduras e as vezes legumes Noite :beijú , cuscuz com aveia + amido de milho, ou faço uma janta bm levo
Formidável! Sem enrolação, direta ao ponto, clara, objetiva e com muita informação para nossa nutrição na real. Amo essa nutricionista! Lindona, simpática e muito inteligente! Parabéns doutora Patrícia! Grande abraço!
Quando chego da academia como banana com 1 colher de chá de mel,3 claras de ovos na antiaderente macarrão integral com frango grelhado,salada de alface com tomate.E está dando super certo.
Achei o canal procurando dicas de nutrição mas fico viajando nesse sorriso e nela falando e me perco no assunto. Esbanja meiguice, acho que me apaixonei ♥
pós treino eu almoço frango cozido con contro 150 g de arroz 100 g de feijão tomate alface brocolis e couve flor' ja o pre é uma omelete com tomate coentro e pimentao acompanhado por um mingau de aveia com banana e whey
Eu montei uma tabela dos alimentos que eu mais utilizo com a informação dos IG de cada um. Qdo faço minha primeira ref. pós treino uso exatamente o alimento que vai ajudar na absorção. "LEMBRANDO NA COZINHA QUE CONTRUIMOS NOSSO SHAPE".
Oiii... obrigada pela dicas! Estava sem ideia para meu pós treino. Tomo vitamina de 3 bananas 1 pedaço de batata doce Duas vez por semana não coloco aveia em flocos. Gelo e um pouco d'água. Como tenho refluxo, evito arroz e macarrão.. aí preciso de outras opções . Adoreiiii as dicas.
Opa . Tudo bem. Boa explicacao primeiro quero agradecer por essas dicas. Muito obrigado. Minha refeicao pos treino e ovo com tapioca crepioca. Muito bom. Pre treino e aveia com banana. Almoco arroz feijao frango beterraba tomate melancia de sobremesa. A tarde aquela crepioca denovo. 3 em horas com uma boa dose de agua. Nos intervalo. Um abraco a todos
Malho há 2 semanas (depois de milhões de anos de sedentarismo). Por minha conta (quando chego em casa depois do treino) tomo, misturado no leite integral: 2 ovos (clara e gema), 2 bananas, 2 colheres de leite Ninho. Bato tudo no liquidificador (sem açúcar). Dá pouco mais de 200 ml. Depois de 30 min, eu almoço um "prato médio" (arroz comum, batata doce, feijão, pouca carne - não gosto muito de carne - e salada). Almoço na sequência porque tenho de trabalhar. Isso que eu faço é bom ou ruim??? Minha meta é ficar grande. Obrigado e um abraço.
Pelo que eu entendi você está comendo muito carbo e pouca proteína, tem que balancear mais. Mais carne, menos carbo. Mas se a quantidade do arroz, feijão e batata estiverem equilibrados, tudo certo. Porem é interessante da prioridade aumentar a quantidade de proteína e salada.
Pra quê pagar nutricionista se tem esse canal maravilhoso com dicas incríveis e pratos fáceis de preparar? Likeeee agradeço por existir esse canal, Parabéns
eu não consigo ainda ir na academia, mas estou fazendo um treino básico em casa mesmo, estou gostando mas o resultado é lento vou seguir as suas dicas pra ver se me beneficia!! Obrigada!!
Eu faço 1 ovo batido com canela asso na frigideira antiaderente depois recheio com 1 colh de sopa de pasta de amendoim integral sem açúcar, 1 banana picada e mais canela por cima😋😋
Sou nova aqui no canal e já tô amando. 😍 Faço academia, vai fazer 3 meses e as dicas pra ganhar massa muscular e oque comer antes e depois do treino tão me ajudando muito😁🙌🏻
Olá Dra ,o que me surpreendeu nessa lista foi o mel ,eu e minha mãe usamos o abacate , vídeo muito bom ,a partir de agora vamos na água de coco e o Kefir 👍👍😄😄
Mano tô em dúvida sobre o kefir. Você cuida de um ? Se sim você sabe me dizer como fica a consistência? Pois estou fazendo a uma semana e vi que fica meio líquido, e assim mesmo ? Valeu.
Vídeo maravilhoso... Eu tenho uma dificuldade grande pra perder medida (peso nao me importa tanto), tenho membros superiores definidos.... mas um grande pneuzinho que não some jeito nenhum.... tomo um cafe da manhã bacana, malho e no pós tomo um whey isolado com 2 bananas .... almoço e de noite só salada
Boa noite Dra...tenho 49 anos ..treino há 1 ano ..tomo wey proteína ...gostaria de saber ...Se quem toma remédio pra PA...pode tomar essas proteínas e creatina .. Obrigada...Vc ajuda muito ...grata 🙏
@@nicollyfarao2401 sem açúcar é horrível mas com dá para tomar a beterraba ela é ótima para colágeno da Pele para o sangue ajuda no anti- envelhecimento é sensacional depois procura benefícios da beterraba
@@talytasbarcelos essa alteração na velocidade de absorção (por ser mínima) não vai influenciar nos resultados, pode mandar tudo junto. Antes do treino o ideal é o consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico uma hora antes, e alto índice glicêmico 15 minutos antes (se houver necessidade claro), principalmente pra atletas de alto nível
Dra. Excelente vídeo,muito interessante , tenho uma pergunta, que conselho a Dra me dá pra minha rutina , eu trabalho de madrugada ,treino de manhã e durmo a tarde , (em questão da alimentação )
![O Que Comer Antes do Treino para Melhores Resultados! [DICAS e CUIDADOS]](http://i.ytimg.com/vi/XK9Lka1Wt-s/mqdefault.jpg)
![O Que Comer Antes do Treino para Melhores Resultados! [DICAS e CUIDADOS]](/img/tr.png)
![10 Alimentos que Você Não Deve Comer no Pós-Treino [ERROS COMUNS]](http://i.ytimg.com/vi/XD5E8Eaz7XM/mqdefault.jpg)
Banana, Clara de Ovo, Macarrão, Frango, Suco de Laranja, Mel, Água de Coco, Kfir, Beterraba
Vlw
que isso
Tem 9 aí
Essa agua de coco que vocês falam é pode ser os de caixinhas ?
@@vitoreduardo1443 natural
1- Banana
2- clara de ovo
3- macarrão
4- Frango
5- suco de laranja
6- mel
7- água de coco
8- kfir
9- beterraba
10- aplicação dos 9
Obrigado amigo. Você é um amigo. Alimentação para pós-treino.
Manhã: panqueca e água Pós treino: almoço Arroz integral frango grelhado batata doce e dois ovos cozidos tarde: 2 fatias de Pão integral com geleia e uma fruta (mamão ou banana c/ linhaça) e Noite 3 hrs antes de dormir arroz integral sardinha brócoli e uma concha de feijao. Pra finalizar fruta cítrica kiwi p auxiliar na digestão e antioxidante pra dormir bem. 1 vez na semana um suco de couve c limão. Está eh minha dica galera. Parabéns Patrícia é um máximo!!!
Não é bom comer dois tipos de carboidrato no caso seria melhor so batata doce ou só arroz integral, só uma dica ☺
Resumindo: vc e rico! Kkkkkk
@@dionelioramos283 Neh kkkk
@@kellyparisi6457 Kelly, não tem nada haver
👎🏽
Primeiro alimento em 2:09
vc ta fazendo ?
te amo
@@AriMelim an?
como assim
Ganhou massa?
Gosto dessa nutri,tenho dois meses na musculação,perdi gordura,afinei 3cm de cintura e ganhei 900g de massa magra
Oi
@@mariaalexandre5297 olá
O q vc fez ?
Vc sabe quanto ganhou de massa magra fazendo bioimpedancia ou avaliação física normal?
@@nataliaviajando fiz os dois
Odeio vídeo longo, mais o dessa nutricionista eu assisto todos até o final porque é top demais vale a pena assistir até o final. Parabéns pelo seus vídeos 😍😍👏
Mulher uma máquina de informação meu Deus 😱😄😄
Muito bom.
Mais um vídeo salvo na minha lista.
Bora divulgar os vídeos da Patricia, pois é a melhor nutricionista.
A melhor mesmo, ela é top dms
Obrigada Francisco e Mily!!
Very nice
Doutora posso bater a banana com whey e um pouco de leite desnatado e tomar é uma opção pós treino me ajuda??
@@wagnerjosedossantos8488 Assisti um vídeo dela sobre como fazer uma vitamina e tinha todos esses ingredientes que você mencionou e um pouco mais, só não lembro se é pré-treino ou pós-treino.
Meu pós treino ,começo com uma vitamina assim que chego da academia é um suplemento caseiro, farinha de aveia,farinha de amendoim ,levedura de cerveja e guaraná em pó ,acrescento uma banana ,batata doce e leite .
Vamos rasgar o like pq ela merece
Faço exercícios físicos sempre em casa, café da manhã : panqueca de banana com aveia e ovo +canela
Almoço : arroz, feijão, frango + verduras e as vezes legumes
Noite :beijú , cuscuz com aveia + amido de milho, ou faço uma janta bm levo
Nutricionista mais graciosa de todas 🥰🥰
Formidável! Sem enrolação, direta ao ponto, clara, objetiva e com muita informação para nossa nutrição na real. Amo essa nutricionista! Lindona, simpática e muito inteligente! Parabéns doutora Patrícia! Grande abraço!
Estou ganhando massa muscular com as dicas nutricionista top 👏💪
Quando chego da academia como banana com 1 colher de chá de mel,3 claras de ovos na antiaderente macarrão integral com frango grelhado,salada de alface com tomate.E está dando super certo.
Eu amei essa piscada de olho que ela dá,bela nutricionista muito profissional e bem linda.
Ela é charmosa, linda, simpática inteligente. 😍😍😍
Acho legal aquela olhadinha que ela da as vezes pra confirmar a informação que está passando. Linda de mais
Olá Tudo bem... Marca Registrada de Patrícia 😁👍
Achei o canal procurando dicas de nutrição mas fico viajando nesse sorriso e nela falando e me perco no assunto. Esbanja meiguice, acho que me apaixonei ♥
Sem dúvida a melhor nutricionista desse CZcams! Parabéns pelos vídeos, não perco um!
pós treino eu almoço frango cozido con contro 150 g de arroz 100 g de feijão tomate alface brocolis e couve flor' ja o pre é uma omelete com tomate coentro e pimentao acompanhado por um mingau de aveia com banana e whey
Melhor nutricionista que tem . Parabéns
Concordo plenamente. E vou já compartilhar esse vídeo com duas amigas.
Amor à profissão 😍
Obrigada a vocês!!!!
Eu montei uma tabela dos alimentos que eu mais utilizo com a informação dos IG de cada um. Qdo faço minha primeira ref. pós treino uso exatamente o alimento que vai ajudar na absorção.
"LEMBRANDO NA COZINHA QUE CONTRUIMOS NOSSO SHAPE".
Ideia top.
top esse videio essa mulher sabe muito viu DEUS abençoe.
Oiii... obrigada pela dicas!
Estava sem ideia para meu pós treino.
Tomo vitamina de 3 bananas
1 pedaço de batata doce
Duas vez por semana não coloco aveia em flocos.
Gelo e um pouco d'água.
Como tenho refluxo, evito arroz e macarrão.. aí preciso de outras opções .
Adoreiiii as dicas.
Opa .
Tudo bem.
Boa explicacao primeiro quero agradecer por essas dicas.
Muito obrigado.
Minha refeicao pos treino e ovo com tapioca crepioca.
Muito bom.
Pre treino e aveia com banana.
Almoco arroz feijao frango beterraba tomate melancia de sobremesa.
A tarde aquela crepioca denovo. 3 em horas com uma boa dose de agua. Nos intervalo.
Um abraco a todos
Meu pós treino é o almoço e eu adoro Macarrão com carne moída sem molho ou arroz com carne moída,é minha refeição preferida 💙💪
Macarrão tem que ser integral ??
@@karolinealves1393 No pós-treino é branco, pelo menos até aonde sei!
@@cleber4988 quando diz branco se refere ao comum?
sim @@EduLGamer , o comum de farinha branca!
E como você faz para não crescer a barriga mesmo comendo essas coisas?
Só eu fiquei com a dúvida quanto às gorduras? Não ficou claro o quanto que atrapalha.
Parabéns pelo conteúdo! Você é demais!!
Olha do o like pra vc pelo carisma e simpatia, fora o conhecimento lógico, parabéns pelo trabalho!!
Meu pré treino e o café da manhã e meu pós treino e o almoço 😅
Doutora, faz um vídeo pré- treino. Obrigada.
Vou fazer Rose bjss
já tem, procura aí "O Que Comer Antes do Treino para Melhores Resultados! [DICAS e CUIDADOS]"
Mastigar uns 2 comprimidos de Dianabol, e 1 de halotestin. Ai fica bom
@@zugubugu kkkkkkkkk
Como que as pessoas dão deslike no vídeo desse, totalmente explicativo
Prd
Gostei dela...muito simpática, explica tudo direitinho...gostei!!!
Depois que conheci vc, mudei toda minha rotina de alimentação. Acompanho sempre seus vídeos. Vejo muitos resultados. Amo seus videos
Olá, Patrícia .
Como posso calcular a quantidade de alimentos para o ganho de massa?
Lembro que, qdo eu e minha irmã éramos crianças, minha mãe fazia gelatina com água de beterraba. Ficava ótima. 🥰😍❤
Quando sua mãe era criança você nem existia 🤣🤣🤣
Quando vc fala de deixar os alimentos deixa -los pré pronto muito legal essa dica me amarrei
Malho há 2 semanas (depois de milhões de anos de sedentarismo). Por minha conta (quando chego em casa depois do treino) tomo, misturado no leite integral: 2 ovos (clara e gema), 2 bananas, 2 colheres de leite Ninho. Bato tudo no liquidificador (sem açúcar). Dá pouco mais de 200 ml. Depois de 30 min, eu almoço um "prato médio" (arroz comum, batata doce, feijão, pouca carne - não gosto muito de carne - e salada). Almoço na sequência porque tenho de trabalhar. Isso que eu faço é bom ou ruim??? Minha meta é ficar grande. Obrigado e um abraço.
Pelo que eu entendi você está comendo muito carbo e pouca proteína, tem que balancear mais. Mais carne, menos carbo. Mas se a quantidade do arroz, feijão e batata estiverem equilibrados, tudo certo. Porem é interessante da prioridade aumentar a quantidade de proteína e salada.
@@airlagomes4657 obrigado
Patrícia, fala um pouco mais sobre o macarrão. É melhor o macarrão com molho de tomate do que ele feito no alho e óleo?
Veey, very, good. Patrica. O meu orçamento está precário. Porém as suas dicas com alternativas será adotada. Love bye.
Thank'u.
Happy New Ayer.
Show obrigado fica com Deus abraço 👏👏👏👏
Pra quê pagar nutricionista se tem esse canal maravilhoso com dicas incríveis e pratos fáceis de preparar? Likeeee agradeço por existir esse canal, Parabéns
Não sabia que a beterra é boa pós treino .. bora acrescentar, valeu pela dica 😊
Patrícia'vc e massa mermão💪💥💥💥
Parabéns Patrícia
Moça, você é muito boa! Todo dia tento assistir a um vídeo seu. Obrigada pelo compartilhamento do conhecimento.
Excelente vídeo,o bom é que vc indica alimentos baratinhos pra quem está sem grana..😉👏
eu não consigo ainda ir na academia, mas estou fazendo um treino básico em casa mesmo, estou gostando mas o resultado é lento vou seguir as suas dicas pra ver se me beneficia!! Obrigada!!
Amiga você é dez nota dez 😘🌹
Cada dia mais me apaixono por esse canal....Nutri vc é top! Sempre lembrando de quem não tem condições de comprar suplementos caros....bjs...parabéns!
Obrigado pela dica . Comecei a malhar 🏋️♀️ faz 2 dias . E estou antenado no seu canal .
como vc ta
Eai como tá? Kkk
Boa noite! Patrícia sou corredora tenho 45 anos gostaria de uma dica sua o que devo comer antes e depois do treino?
eu faço meu filé de frango do jeito que vc falou ,e a receita da banana com a clara de ovo eu amei!não conhecia
Sugestão de vídeo: leite Fermentado, com lactobacilos vivos, falo dos industriizados! Afinal é saudável ou não???
Tem muito açúcar..
Vc é fantástica!!! Viciado e anotando suas recomendações m
Ganhou
Muito bom o jeito de explicar , ajudou muito...
Excelentes opções! Vou usar a beterraba no pós treino👍👍
2:07 começa
Estava pensando nisso agora😱😱💗💗Faça também de pré treino porque eu tenho muita dúvida👍👍👍
Pre treino. Voce pode comer muito carboidratos, paes, cafe, banana com aveia, suco natural de laranja
Mto top vc garota 🙋🏻♀️🙋🏻♀️❤️❤️gratidão ❤
Ola doutora eu sou angolana ,2016 descobri que tenho Fibromialgia, gostaria que falasse desta doença. Adoro os teus vídeos beijinhos 😍😘
Sugestão anotada Edite😘🇦🇴
Estou muito feliz doutora viu o meu comentário muito obrigada👏👏👏👏👏👏👏👏👏😍😘😘😘
Olá Patrícia.....
Belas opções de pós treino...
Vou incluí-las em meu cardápio...Muito obrigado!
Nossa! QUE OLÁ É ESSE??????
CLICO NO SEUS VÍDEOS SÓ PRA OUVIR ESSE OLÁÁÁÁÁÁÁ!!!! TUDO BOMMMMM???? 😊
Muito gostoso de ouvir..👏👏👏
Assistindo em 2020. Que maravilha de explicação 👏👏👏👏✅
Fale sobre a o que comer antes de dormir, treino a noite, faço minha refeição pós treino, mas preciso comer algo antes de dormir
Ela é maravilhosa.. ensina até a usar a frigideira antiaderente 😍
Obrigado pelas dicas!
Qual é o tempo ideal máximo p se alimentar no pós treino? Em até meia hora, 1 hora ou o quanto antes ?
No pós treino o máximo é 2 horas
OBRIGADO DRA.PATRÍCIA OBRIGADO.
Eu faço 1 ovo batido com canela asso na frigideira antiaderente depois recheio com 1 colh de sopa de pasta de amendoim integral sem açúcar, 1 banana picada e mais canela por cima😋😋
Show de bola muito maneiro.
Me tornei super fã dessa mulher! Todo dia assisto vários vídeos, está me ajudando bastante. Parabéns Patrícia. Você é excelente.
Gosto muito das suas dicas sou sua fã
Valeu muito muito obrigado de tudo gosto um pouco
Eu pego suas dicas e fico tirando onda aqui bom demais parabéns 👏
marciel barbosa Kk
Ela não existe, sério! 😍😘
Sempre que posso venho ver seus vídeos, me ajuda muito.
Sou escrito já... Uma nutricionista topada, como diz aqui no nordeste !!. Tá me ajudando muito.
Sou nova aqui no canal e já tô amando. 😍
Faço academia, vai fazer 3 meses e as dicas pra ganhar massa muscular e oque comer antes e depois do treino tão me ajudando muito😁🙌🏻
❤
Olá Dra ,o que me surpreendeu nessa lista foi o mel ,eu e minha mãe usamos o abacate , vídeo muito bom ,a partir de agora vamos na água de coco e o Kefir 👍👍😄😄
Mano tô em dúvida sobre o kefir. Você cuida de um ? Se sim você sabe me dizer como fica a consistência? Pois estou fazendo a uma semana e vi que fica meio líquido, e assim mesmo ? Valeu.
@@alissonsouzamorais9293tem que dessorar
Vídeo maravilhoso...
Eu tenho uma dificuldade grande pra perder medida (peso nao me importa tanto), tenho membros superiores definidos.... mas um grande pneuzinho que não some jeito nenhum.... tomo um cafe da manhã bacana, malho e no pós tomo um whey isolado com 2 bananas .... almoço e de noite só salada
Bom dia Patrícia
Obg doutora seus vídeos e suas informações mim ajudam muito😘
Adoro vc! já repassei seu vídeo pra uma amiga da academia...bjs e sucesso sempre!
vc que e coração
Boa noite Dra...tenho 49 anos ..treino há 1 ano ..tomo wey proteína ...gostaria de saber ...Se quem toma remédio pra PA...pode tomar essas proteínas e creatina .. Obrigada...Vc ajuda muito ...grata 🙏
Canoas RS.
Muito bom! Obrigado.
O suco de beterraba eu uso diariamente misturo com way protein
@@nicollyfarao2401 sem açúcar é horrível mas com dá para tomar a beterraba ela é ótima para colágeno da Pele para o sangue ajuda no anti- envelhecimento é sensacional depois procura benefícios da beterraba
Eu chego com tanta fome pós treino que eu não perdoo nada, é gema e clara pra dentro sem dó!
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk eu tbm
EU também 😋
Fala galera blz Fiquei com uma dúvida , essa refeição pós treino tem que ser feita em quanto tempo depois do treino ?
@@fabiodonizete3534 45 min no máximo
@@talytasbarcelos essa alteração na velocidade de absorção (por ser mínima) não vai influenciar nos resultados, pode mandar tudo junto. Antes do treino o ideal é o consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico uma hora antes, e alto índice glicêmico 15 minutos antes (se houver necessidade claro), principalmente pra atletas de alto nível
Melhor nutricionista 🥰❤️
Boa tarde adorei as dicas obg
Dra. Excelente vídeo,muito interessante , tenho uma pergunta, que conselho a Dra me dá pra minha rutina , eu trabalho de madrugada ,treino de manhã e durmo a tarde , (em questão da alimentação )
Boa pergunta
Ajudo vocês, me chamem no whats: 67 992373083
Vou p academia á noite...o q posso comer no pré treino e pos treino?
Gosto muito dos seus vídeos 👏
Amoooo e muito fácil 🎉
Bom dia! Gratidão pelos ensinamentos. Abraço ✨😘
Excelente profissional, domínio total do assunto !
Melhor nutricionista do mundo parabéns 😘😘😘
Muito obrigado!
Valeu Dra. Abraço em toda sua família. Bjos!
Ola tudo bom 😍boa tarde amoo suas dicas
Gostaria de saber quais alimentos pos treino que queima mais gorduras...obr
Dr. Patrícia eu já estava com saudades.!!😍😘🤗.
Sugestão anotada Angelita😘😘
Patrícia, faz os 10 melhores alimentos pé treino!! Obrigada
Vou colocar em prática,tudo que foi explicado.