1. Leite de Vaca Integral 2. Pasta de Amendoin 3. Barra (Cereal/Proteina) 4. Chocolate 5. Hamburguer 6. Pizza 7. Ovo frito 8. Refrigerante 9. Abacate 10. Cerveja
Leite de vaca integral, pasta de amendoim,barrinha de cereal,chocolates, amburguer,pitzza, ovo frito, refrigerante, abacate,cerveja,condimentos picantes pimenta.
eu jamais me alimentaria mau depois de um treino bem feito, eu penso assim de maneira alguma eu vou comer besteira depois de ter sofrido na academia e colocar tudo a perder
irmão, me dá uma ideia esse pós treino demanda até quando tempo após o treino? exemplo... o leite de vaca integral não é adequado no pós-treino então, acabou o treino e eu tomei bcaa, whey, creatina e 2 bananas depois de quanto tempo eu já sai do período pós treino e já posso beber esse leite?
O que estava fazendo de errado...? Tudo...! Você, com esse sorriso maroto e essa simpatia contagiante, está fazendo uma revolução em minha vida... Até cozinhar, algo que JAMAIS imaginei de que eu fosse capaz... Você é a prova de que a base do bom ensinamento é a convivência com o conhecimento... PARABÉM...!!! E MUITÍSSIMO OBRIGADO...!!!
Gosto de cruzar informações e adequar à minha vida e condições financeiras. A maioria dos produtos citados eu não consumo. Só o ovo msm. Acompanho a rotina de alimentação de Felipe Franco, Gracyanne Barbosa, Toguro..e muitos outros. O negócio é o equilíbrio. Quando vc se restringe muito, o psicológico é o primeiro a fracassar. #sejafeliz🙏🏃🏾♀️
Monica de Souza , 👏👏 VC traduziu oq mtos devem achar e se adequar = EQUILÍBRIO. bom senso na mente e corpo !!! as vzs oq serve p outros..n serve totalmente ao outro... e balancear. e claro o mais indicado um nutricionista se possível.. se não for e ver oq funciona e ver os nutrientes melhores.. no bolso e na vida de cada um.. substituir alternar.. radicalizar e que n e bom
Boa noite Eu treino à noite e janto geralmente às 21:00h Como uma rodela de inhame, ou batata doce ou cuscuz c/ovos ou queijo branco Sim...ou macaxeira Porção pequena Só durmo 2ou 3 horas depois
pós-treino o ideal é repor um pouco os carboidratos para ajudar a recuperar a energia perdida, mas, principalmente, ingerir proteína animal, para ajudar a recuperar o desgaste feito nos músculos.
Pós-treino: Whey, leite 20g (integral, desnatado ou semi-desnatado), Creatina e uma fruta fácil (uva, maça ou banana normalmente)... até no máximo 3h depois disso, estou fazendo uma refeição. Faço isso tem uns 2 anos, com acompanhamento nutricional, sinceramente, no meu caso, o leite não fez diferença nenhuma e sempre tive excelentes resultados. Agora, o que acho mais importante, não é só meu pós-treino que faz diferença, mas sim o conjunto da obra. Entender o todo e ter um acompanhamento nutricional individual é muito importante. Excelente vídeo como porta de entrada para se aprofundar e entender o todo e não se prender apenas ao pós-treino.
Como sempre uma aula !! Obrigada Querida !! Não é fácil se alimentar de uma maneira realmente adequada 😩😩 !! Mas vamos se adequando e tentando seguir todas as dicas 💪💪🙏🌹🌹
Depende do treino. Ou melhor. Depende de antes você fazer uma pergunta a si próprio: sou um atleta? Mesmo que amador? Se a resposta for negativa e seu treino for aquele basicão que está na ficha da academia, nem precisa suplementar. Uma alimentação balanceada sem exageros já resolve. Algo que uma boa nutricionista pode prescrever. E que é INDIVIDUAL, dependente de idade, peso, sexo (ou gênero, como queira), estilo de vida.
Comecei a malhar na semana passada e descobri o canal hoje. Foi tenso saber que comer ovo frito (mesmo na manteiga) e tomar leite integral não é bom após o treino. Tbm fiquei chocado com o abacate kkk. Pelo menos descobri no início, amanhã mesmo já vou mudar. Muito obrigado!
Olá Dra. Patrícia tudo bem? Sugiro um tema: Falar sobre óleos usados na culinária, vegetais e animais, quais são os mais saudáveis. Parabéns pelo ótimo trabalho! Abraço
Hola Patrícia gostei da sua explicação, única coisa errada que eu tava fazendo era pasta de amendoim.... não tomo refrigerante, não consumo nada disso que vc falou, á não ser pastas de amendoim.
Bom-dia minha querida Tudo bem adoro seus vídeos .... depois do término do treino até q horário devo ingerir um pós treino ... geralmente como banana ou mamão com aveia ou um suplemento a base de farinhas ( batata doce gergelim Amaranto soro de leite de soja aveia amendoim linhaça ...e sorgo ... tudo isso farinha e bato com água gelada ) ... a dúvida é depois de ingerir isso devo almoçar ??? Se sim depois de qto tempo ?? Obrigada pela atenção 😘🤗😘😘
Qualquer alimento saudável da pra comer dps de uma corrida, uma batida também, se teu objetivo é simplismento correr por esporte pode comer qualquer coisa
Olá Patrícia! Riquíssimas suas informações! Mas e pra quem não quer hipertrofia? Quer perder gordura? O que comer pós treino? Se já tem vídeo, coloca o link por favor! Abração!❤
Olá Dra muito boas suas dicas, atualmente estou tomando whey pós treino e espero uns 40 a 50 minutos e mando 150gr de arroz branco e 200gr de frango com alho grelhado sem óleo nenhum.
Pos treino Tomo whey isolado com creatina e como uma banana está certo ou tinha que comer mais alguma coisa treino pela manhã . Amooo quando vem as notificação do seus Videos 😍
quem toma whey isolado, geralmente é quem já está no limite de carboidratos nas refeições diárias e precisa perder peso.. vai ver é por isso que ela toma, uai.. cada um com sua dieta
Pra mim ta certo mas eu trocaria o whey por um concentrado , n precisa ser isolado,e no maximo uma hora e meia apos esse pos treino vc deveria mandar uma refeição solida ..
Olá Patrícia... Adoro seus vídeos!! Eu fasso Gemada Bato a clara de 1 ovo em neve Junto a gema 1 1/2 de açúcar - quando tenho uso açúcar mascavo Pitada de canela 2 colheres farinha de milho Seria uma boa opção?
Olá adoro seus vídeos , me ajudam muito no dia a dia ! Tenho uma dúvida? Não são sobre os alimentos que falou porem , gostaria de saber se chás em sache tem seus efeitos ... Obrigada
Disco de banana! 2 ovos e 1 banana fritos SEM ÓLEO. Bater tudo no liquidificador e fazer na frigideira em fogo baixo até virar um disco em massa. Pulverizar um pouco de canela se quiser. ( Eu uso Frigideira Flavorstone ) É uma boa Nutri?
Que maravilha adorei as dicas! Eu costumo sim comer ovos depois do treino, eu como dois ovos mexidos com meia colher de azeite, hoje coloquei azeite com água e mexi os ovos, e faço uma tapioquinha.
meu lanche de manhã é: beterraba, batata doce e banana, passo tudo no liquidificador com água. Está bom ou não? Duas horas depois eu bebo 300ml de café
Patrícia eu faço meus treinos na academia as 5:30 da manhã, esse vídeo fala o que não devemos comer pós treino, no meu caso quanto tempo depois do treino posso comer abacate ...amo abacate seja comer a fruta ou em vitaminas. Desde já agradeço pela atenção
Oi patricia sou a Rose 51 anos tive um cancer de intestino a cinco anos preciso de orientações para uma boa alimentação ja sigo açgumas de suas sugestões mas ainda tenho muitas duvidas ( não como mais carne vermelha ) tambem comecei a fazer exercicios físicos n7nca tinha feito nada #SouSuaFã💕
Sua linda, obrigada por compartilhar seus maravilhosos conhecimentos, então, no pós treino eu como uma omelete de 4 ovos feito com banana (3 uds), não coloco quase nada de azeite/óleo, estou pecando muito?...rsss Beijão!,❤️
Oi Patrícia. Uma pergunta: quando você comenta pós treino minha dúvida está no tempo. Ou seja, quanto tempo após o término do treino podemos considerar um pós treino para alimentação? Obrigado.
Mano eu uso sempre 300ml de leite integral 2 colheres de pasta de amendoim 1 banana e 3 colheres de aveia no pos treino e com esse shake consegui ganhar muita massa muscular e minha gordura corporal não está alta
Não sou a nutri rs, mas não vejo problema com a feijoada, só se deve evitar pós treino já que há uma carga de gordura alta atrapalhando a digestão, de resto sem problema, tudo tem relação com a quantidade. E feijão é altamente protéico, alguns atletas não comem por conta dos gases gerados atrapalhando na performance, não pq é ruim, muito pelo contrário.
O que eu posso comer no meu pos treino pra ganhar massa muscular além do whey protein!!! Trás um vídeo com 10 coisas que podem comer no pós treino pra ganhar massa muscular
Regina Maria ovos cozidos pode,não pode e ovos fritos,, eu fazia crepioca e colocava azeite pra não grudar na frigideira, acho que fazia errado no meu pôs treino
@@carrodeluxodorisadinha158 vc pode usar oleo normal sim Oq estraga o alimento é a imersão no óleo Vc untar uma frigideira pra não grudar vc usa no máximo 3 gramas de gordura do oleo pra untar (chutando bem alto) O alimento não absorve tudo isso, o problema é a imersão no óleo
![10 Alimentos que Você Não Deve Comer no Pré-Treino [ERROS COMUNS]](http://i.ytimg.com/vi/e3BY8PxWWj4/mqdefault.jpg)
![10 Alimentos que Você Não Deve Comer no Pré-Treino [ERROS COMUNS]](/img/tr.png)
![10 Super Alimentos para o Pós-Treino [MAIS MASSA MUSCULAR]](http://i.ytimg.com/vi/MveU3hAlm8g/mqdefault.jpg)
![10 Alimentos Baratos para Ganhar Massa Muscular [RICOS EM PROTEÍNAS!]](http://i.ytimg.com/vi/F2Lvj2gnKR8/mqdefault.jpg)
1. Leite de Vaca Integral
2. Pasta de Amendoin
3. Barra (Cereal/Proteina)
4. Chocolate
5. Hamburguer
6. Pizza
7. Ovo frito
8. Refrigerante
9. Abacate
10. Cerveja
Obg
Nossa, difícil quem come a maioria desses alimentos depois do treino
Todo mundo sabe
Valeu
Não pode comer esse até o ovp
Leite de vaca integral, pasta de amendoim,barrinha de cereal,chocolates, amburguer,pitzza, ovo frito, refrigerante, abacate,cerveja,condimentos picantes pimenta.
Putz mano lkokkkkkk
Mds, as vezes depois do treino em vez da água eu tomo uma latinha de cerveja kkkk
Parei..
Ovo frito? Como assim!? Como isso todo dia antes e pós treino!??
@@amandanunes2016 tem q focar bo carboidrato amanda
@@amandanunes2016 a proteína ela supre a fome sabe, e vc precisa comer mt dps do treino
eu jamais me alimentaria mau depois de um treino bem feito, eu penso assim de maneira alguma eu vou comer besteira depois de ter sofrido na academia e colocar tudo a perder
irmão, me dá uma ideia
esse pós treino demanda até quando tempo após o treino?
exemplo...
o leite de vaca integral não é adequado no pós-treino
então, acabou o treino e eu tomei bcaa, whey, creatina e 2 bananas
depois de quanto tempo eu já sai do período pós treino e já posso beber esse leite?
E mude teu nome pra FANFÃOZAO
Penso igual
Melhor linha de raciocínio.
@@wendervianeli toma 1 litro de leite de boi , e depois senta na banana .
O que estava fazendo de errado...? Tudo...! Você, com esse sorriso maroto e essa simpatia contagiante, está fazendo uma revolução em minha vida... Até cozinhar, algo que JAMAIS imaginei de que eu fosse capaz... Você é a prova de que a base do bom ensinamento é a convivência com o conhecimento... PARABÉM...!!! E MUITÍSSIMO OBRIGADO...!!!
A gente chega se sentir bem fazendo tudo certinho né?
Gosto de cruzar informações e adequar à minha vida e condições financeiras. A maioria dos produtos citados eu não consumo. Só o ovo msm. Acompanho a rotina de alimentação de Felipe Franco, Gracyanne Barbosa, Toguro..e muitos outros. O negócio é o equilíbrio. Quando vc se restringe muito, o psicológico é o primeiro a fracassar. #sejafeliz🙏🏃🏾♀️
Vc e ótima. Rs
Toguro não kkkkkk
@Robert Jr. Renato Cariani é top 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🏋🏻♂️
@@jonnyjeronimo Toguro melhorou 😉🤣🤣🏋🏻♂️
Monica de Souza , 👏👏 VC traduziu oq mtos devem achar e se adequar = EQUILÍBRIO. bom senso na mente e corpo !!! as vzs oq serve p outros..n serve totalmente ao outro... e balancear. e claro o mais indicado um nutricionista se possível.. se não for e ver oq funciona e ver os nutrientes melhores.. no bolso e na vida de cada um.. substituir alternar.. radicalizar e que n e bom
Beleza Patrícia ... Tem como fazer outro vídeo com os MELHORES alimentos para o pós treino???
Oi ela ja tem esse video.
Como ovo com whey e já era
Ja tem esse video eu lembro ela dizer melhor comer banana apos treino
3
É a segunda vez que estou vendo esse vídeo. Você faz um trabalho maravilhoso, parabéns!!
Bora colocar agora os alimentos que DEVEM ser consumidos após o treino. Vlw doutora parabéns pelo vídeo
Ja tem esse vídeo
Guilherme Nascimento Onde?
FALA SOBRE OS 10 ALIMENTOS BENÉFICOS NO PÓS TREINO E NO PRÉ-TREINO.
Já tem este vídeo
Tem vídeo?
Tem like.
Muito didática!!! Continue assim Dra.
Fala sobre cálculo de macronutrientes
Adoro esta Nutricionista. Gratidão pelos conteúdos 🤗💪👏👏👏👏
Boa noite
Eu treino à noite e janto geralmente às 21:00h
Como uma rodela de inhame, ou batata doce ou cuscuz c/ovos ou queijo branco
Sim...ou macaxeira
Porção pequena
Só durmo 2ou 3 horas depois
Pasta de amendoim foi com certeza uma surpresa para mim. Obrigada pela dica💖
Patrícia fale sobre os melhores alimentos para depois dos treinos. Beijos
@@andersonnavarini2998 será? 🤔Vou tentar 😁
pós-treino o ideal é repor um pouco os carboidratos para ajudar a recuperar a energia perdida, mas, principalmente, ingerir proteína animal, para ajudar a recuperar o desgaste feito nos músculos.
@@blindingrush N precisa ser proteína animal..
Pós-treino: Whey, leite 20g (integral, desnatado ou semi-desnatado), Creatina e uma fruta fácil (uva, maça ou banana normalmente)... até no máximo 3h depois disso, estou fazendo uma refeição. Faço isso tem uns 2 anos, com acompanhamento nutricional, sinceramente, no meu caso, o leite não fez diferença nenhuma e sempre tive excelentes resultados. Agora, o que acho mais importante, não é só meu pós-treino que faz diferença, mas sim o conjunto da obra. Entender o todo e ter um acompanhamento nutricional individual é muito importante. Excelente vídeo como porta de entrada para se aprofundar e entender o todo e não se prender apenas ao pós-treino.
Rapaz no meu caso leite desnatado fez diferença na hora principalmente no dia seguinte eu sente menos fadiga
Leite integral não, amigo!!!
Muito importante o seu vídeo Patrícia, gostei porque vc vai logo ao ponto, não faz rodeios.
Faça um vídeo dizendo O QUE COMER APOS O TREINO porque não pode comer nada
Macarrão
Arroz e Feijão
Frango
Leite Desnatado
Banana
Mel
Suco de laranja,melancia,beterraba
Carne vermelha magra
Batata doce e inglesa
...
Como sempre uma aula !! Obrigada Querida !! Não é fácil se alimentar de uma maneira realmente adequada 😩😩 !! Mas vamos se adequando e tentando seguir todas as dicas 💪💪🙏🌹🌹
Adorei!! Me surpreendi muito com a pasta de amendoim.
Pelo que entendi é evitar qualquer tipo de gordura e óleos, além de qualquer bebida com gás e álcool, também temperos fortes de difícil digestão.
Nutri, faz um vídeo dizendo quais alimentos devemos consumir após o treino. Obrigada 😘
Patrícia, que vídeo esclarecedor!
Não sabia que a gordura e as fibras não são boas opções no pós-treino. Ia fazer tudo errado. Obrigada!
Fico mt feliz em ajudar, beijos!
Boa tarde tudo bem gostei muito das suas dica estou muito feliz gostei das dicas
Obrigada nutri .vc é daquelas pessoas. q agradecemos a Deus por sua existência 🙏 .
Olá Dra ,adorei saber os alimentos que não pode ,agora Dra faz o que pode simmmm 👍😂😘
Tb gostei
WHEY ISOLADO
Arroz e frango, o básico e funciona
Depende do treino. Ou melhor. Depende de antes você fazer uma pergunta a si próprio: sou um atleta? Mesmo que amador? Se a resposta for negativa e seu treino for aquele basicão que está na ficha da academia, nem precisa suplementar. Uma alimentação balanceada sem exageros já resolve. Algo que uma boa nutricionista pode prescrever. E que é INDIVIDUAL, dependente de idade, peso, sexo (ou gênero, como queira), estilo de vida.
@@gilberto200563 correto!...
Comecei a malhar na semana passada e descobri o canal hoje. Foi tenso saber que comer ovo frito (mesmo na manteiga) e tomar leite integral não é bom após o treino. Tbm fiquei chocado com o abacate kkk. Pelo menos descobri no início, amanhã mesmo já vou mudar. Muito obrigado!
O que é bom para o diabético pós treino GRATIDÃO
Maravilhosa aula. Dra. Patricia, nutricionista TOP!!!
Amo as suas informações cheias de detalhes e ao mesmo tempo super simples! Deus te abençoe! 😘
Olá Dra. Patrícia tudo bem? Sugiro um tema: Falar sobre óleos usados na culinária, vegetais e animais, quais são os mais saudáveis.
Parabéns pelo ótimo trabalho! Abraço
Tmb quero e preciso dessa informação
Hola Patrícia gostei da sua explicação, única coisa errada que eu tava fazendo era pasta de amendoim.... não tomo refrigerante, não consumo nada disso que vc falou, á não ser pastas de amendoim.
Amei saber o que ñ comer pós treino 👏
Olá mulher maravilha ,eu já consegui perde 3 kilos cm suas dicas ,tô muito feliz 💓
Assisti o vídeo em velocidade 1.75 e entendi tudo, excelentes dicas, muito obrigado
JAILSON GOMES tbm mano kkkkkkkkkk
@@joaovictoroliveira2091 kkkkkk
😂😂😂
mzkzkskksks não sabia disso
Essa nutri é top!
Faço as suas receitas com frequência e sigo sempre suas recomendações! Muito obrigada por nos ajudar!
Bom-dia minha querida
Tudo bem adoro seus vídeos .... depois do término do treino até q horário devo ingerir um pós treino ... geralmente como banana ou mamão com aveia ou um suplemento a base de farinhas ( batata doce gergelim Amaranto soro de leite de soja aveia amendoim linhaça ...e sorgo ... tudo isso farinha e bato com água gelada ) ... a dúvida é depois de ingerir isso devo almoçar ???
Se sim depois de qto tempo ?? Obrigada pela atenção 😘🤗😘😘
Por favor, indique 10 alimentos que posso comer depois da corrida 🏃♀️!
Adoro seus vídeos ! Suas explicações são excelente 👍 👏👏
Qualquer alimento saudável da pra comer dps de uma corrida, uma batida também, se teu objetivo é simplismento correr por esporte pode comer qualquer coisa
Obrigado 😊
Também adoro correr e tbm gostaria de saber, se whey ajudaria na massa muscular e qual? 😁😁😁😁
Olá Patrícia!
Riquíssimas suas informações!
Mas e pra quem não quer hipertrofia? Quer perder gordura?
O que comer pós treino?
Se já tem vídeo, coloca o link por favor! Abração!❤
Sempre aprendendo, amo suas dicas e informação científica. Gratidão Patrícia.
Suas orientações são excelentes! Claras, cheias de informação útil e dinâmicas. Incrível como fazia coisas erradas! Mudando já!!
Abacate foi o que mais me surpreendeu.
E quais os melhores alimentos para um pós treino?
Batata arroz frango
Ela tem um vídeo com os melhores alimentos. Pós treino é preciso pico de glicose, alimentos de alto nível glicêmico
Coloca outro vídeo dando dicas do que comer nós prós treino.bjo
Já tem aqui no canal
Poww a Dra além de super didática é LIIIIINDAAAA! Bjao! Parabéns
Olá Dra muito boas suas dicas, atualmente estou tomando whey pós treino e espero uns 40 a 50 minutos e mando 150gr de arroz branco e 200gr de frango com alho grelhado sem óleo nenhum.
Excelente vídeo, obrigado.
Sugestão: Faça um com as dez opções de pós-treino pra ganho de massa muscular e os dez que podem e não podem no pré-treino.
Resumindo, evite gordura e fibra no pós-treino, é isso?
E alimentos pobres em proteína
E ovo frito com gema em frigideira anti aderente sem óleo?
@@NINedStark Boa pergunta
@@NINedStark Pode
@@NINedStarkacabei de ver um vídeo dela falando sobre. Evite a gema, por causa da gordura. Ou, use uma gema para duas claras. De preferência cozidos.
estou adorando,grata
Você é maravilhosa!!! Obrigada por ter esse trabalho de gravar, editar, nos passar conteúdo ❤
Dra. Parabéns pelo vídeo! Gostaria de uma opinião para quem faz dieta low carb ou cetogenica. O que consumir antes e depois?
Depois do treino tomo café e como tapioca com ovo mexido ou queijo.
Eu tmb
Você ensina de uma forma ótima para quem tá com dúvidas de alguma coisa, ótima proficional parabéns... 👏👏
Eu usava até ontem cacau 100% junto ao whey pos treino, pensando em seu efeito anticatabólico, mas realmente ele é gurdura. Obrigado!
Olá Dra, eu bato banana ,aveia linhaça, canela leite desnatado, e as vezes coloco chia. Posso comtinuar
Definitivamente, o leite. É tão prático! Ainda tomava com way
O último me surpreendeu e quase que faria isto amanhã. Estou preparando um hamburguer caseiro com condimentos Obrigada 😃
A cada dia me surpreendo com a qualidade dos seus vídeos!!! Top!!!
Meu pos treino é:
300ml de leite
300g de banana
100g de aveia
200 ml de água
Nice, só o fino do fino 😎
Se não colocar o leite, funciona tbm? Como vc usa esses ingredientes?
@@creuzimar coloco td no liquidificador e bato td, mas depois do treino pesado e forte
O meu também, eu so não coloco água
Pos treino Tomo whey isolado com creatina e como uma banana está certo ou tinha que comer mais alguma coisa treino pela manhã . Amooo quando vem as notificação do seus Videos 😍
Vc está gastando dinheiro comprando whey isolado. O concentrado é mais barato e tem o carboidrato que vc precisa.
quem toma whey isolado, geralmente é quem já está no limite de carboidratos nas refeições diárias e precisa perder peso.. vai ver é por isso que ela toma, uai.. cada um com sua dieta
@@blindingrush Tens razão. Mas como ela disse que come uma banana junto não achei que estivesse em restrição de carboidrato.
Pra mim ta certo mas eu trocaria o whey por um concentrado , n precisa ser isolado,e no maximo uma hora e meia apos esse pos treino vc deveria mandar uma refeição solida ..
sim, com bastante carbo.. mas de preferência sem gorduras e fibras ainda
Muito obrigada.
Amando seu Riquissimo Canal.Beijo da Nutri Valquiria Sarro.
Mano o único que eu como no pós treino é a pasta de amendoim mano não sabia mais vou tentar evitar e meu leite é semi desnatado então vou tomar
Essa mina é top nas explicações!!!!Adorei!!!!😍Vichi Maria eu estava comendo muita gema após o treino.....kkkkkkkk
Paty vc é 10🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Olá Patrícia... Adoro seus vídeos!!
Eu fasso Gemada
Bato a clara de 1 ovo em neve
Junto a gema
1 1/2 de açúcar - quando tenho uso açúcar mascavo
Pitada de canela
2 colheres farinha de milho
Seria uma boa opção?
Olá adoro seus vídeos , me ajudam muito no dia a dia ! Tenho uma dúvida? Não são sobre os alimentos que falou porem , gostaria de saber se chás em sache tem seus efeitos ... Obrigada
Olá Patrícia. Eu sempre consumo de manhã omelete com aveia...posso continuar???
Disco de banana! 2 ovos e 1 banana fritos SEM ÓLEO.
Bater tudo no liquidificador e fazer na frigideira em fogo baixo até virar um disco em massa. Pulverizar um pouco de canela se quiser. ( Eu uso Frigideira Flavorstone )
É uma boa Nutri?
Eu também
Ovo com tapioca e uma boa sugestão
Faço muito isso! Mas coloco aveia e bastante canela! Riquíssimo!
Eu sempre fiz, otima opção
@@marcellelopes1087 não no pós treino né? Sem fibras no pós.
meu deus voce ta crescendo muito rapido!!! há uns 2 meses atrás vc n tinha nem 100K 👏🏻👏🏻👏🏻😱😱😱 parabéns você eh mt esforçada
Que maravilha adorei as dicas! Eu costumo sim comer ovos depois do treino, eu como dois ovos mexidos com meia colher de azeite, hoje coloquei azeite com água e mexi os ovos, e faço uma tapioquinha.
Ola é eu posso fazer criatina com banana antes do treino Parabéns ae pelo vídeo.
meu lanche de manhã é: beterraba, batata doce e banana, passo tudo no liquidificador com água. Está bom ou não? Duas horas depois eu bebo 300ml de café
Eu também faço isso ,mas só uso banana e batata doce e bato no líquideficador
Me surpreendi com a pimenta. Realmente eu não imaginava. Aprendi muito.
Obrigada pelas informações! Em vez de leite integral pode ser leite zero lactose?
Ótimas dicas!!!!👏🏼👏🏼👏🏼
Continue ajudando milhares de pessoas e que Deus lhe ilumine cada vez mais 👏
Gosto muito das suas dicas
Patrícia eu faço meus treinos na academia as 5:30 da manhã, esse vídeo fala o que não devemos comer pós treino, no meu caso quanto tempo depois do treino posso comer abacate ...amo abacate seja comer a fruta ou em vitaminas. Desde já agradeço pela atenção
Olá, parabéns pelo canal! Estou na Inglaterra e gostaria de saber se vc faz atendimento por vídeo conferência? Fico na expectativa. Obrigado. Adriano
Meu pré treino é jejum, e meu pós treino também é jejum 😃.. vou comer mesmo mais ou menos 3 horas pós o treino que é o meu almoço
Gessica Teixeira vai ganhar massa muscular NUNCA e nem definir, está indo para a academia sem finalidade nenhuma, melhor ficar em casa msm rs
Amei tava precisando disso
Oi patricia sou a Rose 51 anos tive um cancer de intestino a cinco anos preciso de orientações para uma boa alimentação ja sigo açgumas de suas sugestões mas ainda tenho muitas duvidas ( não como mais carne vermelha ) tambem comecei a fazer exercicios físicos n7nca tinha feito nada #SouSuaFã💕
Sua linda, obrigada por compartilhar seus maravilhosos conhecimentos, então, no pós treino eu como uma omelete de 4 ovos feito com banana (3 uds), não coloco quase nada de azeite/óleo, estou pecando muito?...rsss
Beijão!,❤️
Oi Patrícia. Uma pergunta: quando você comenta pós treino minha dúvida está no tempo. Ou seja, quanto tempo após o término do treino podemos considerar um pós treino para alimentação? Obrigado.
Meia a 1 hora
não sabia do abacate, adorei a dica
Você é top!
Obrigado pelas dicas
Oi Patrícia!!!!...Tudo bem????...Qdo vc diz "pós-treino", vc se refere há qto tempo extamente depois do treino?????...2 hs????
A "golden hour", como o próprio nome diz, é até uma hora depois do treino. Dá uma pesquisada nesse termo se quiser saber mais.
Mano eu uso sempre 300ml de leite integral 2 colheres de pasta de amendoim 1 banana e 3 colheres de aveia no pos treino e com esse shake consegui ganhar muita massa muscular e minha gordura corporal não está alta
Isso aí é bom pro pré treino já que tem bastante gordura e carboidratos
@@mamc9995 Depende da pessoa. No meu caso quando consumo leite no pré meu rendimento cai.
Leite tem digestão lenta pro pré treino..vai ter refluxo durante os exercícios.. dependendo do tempo q foi ingerido antes do treino
Eu como o abacate, más não como vitamina e com aceite de oliva no rabenada de pão, pode?? Adoro todoas suas Dicas.
Obg pela dica.
Dra, excelente vídeo. Por que escolher o macarrão branco ao invés do macarrão integral?
Por causa da quantidade de carboidratos
Patricia, fale um pouco do Feijão e pra quem faz academia, é permitido o consumo da Feijoada ?
Não sou a nutri rs, mas não vejo problema com a feijoada, só se deve evitar pós treino já que há uma carga de gordura alta atrapalhando a digestão, de resto sem problema, tudo tem relação com a quantidade.
E feijão é altamente protéico, alguns atletas não comem por conta dos gases gerados atrapalhando na performance, não pq é ruim, muito pelo contrário.
Também tenho essa dúvida em relação ao feijão!
Obrigado pelas dicas. Agora corrigindo meus pós treino.
Oiiii Pati
Adoreiii o vídeo
Consumo ovos com salada não imaginei que precisava comer um carbo bom
Mto interessante
Obrigada pelas dicas 😍
Olá Patrícia, gostei das explicações e estou tranquila, não consumo nada desses alimentos depois do treino. Pouco deles em outros horários também.
Bjs
O que eu posso comer no meu pos treino pra ganhar massa muscular além do whey protein!!!
Trás um vídeo com 10 coisas que podem comer no pós treino pra ganhar massa muscular
Eu comia ovos
Regina Maria ovos cozidos pode,não pode e ovos fritos,, eu fazia crepioca e colocava azeite pra não grudar na frigideira, acho que fazia errado no meu pôs treino
Fontes de proteína e carboidratos simples. Frango, carnes vermelhas, peixes. Arroz branco, macarrão, batata inglesa e doce, mandioca, etc.
Filé de peito com 200g de arroz
@@carrodeluxodorisadinha158 vc pode usar oleo normal sim
Oq estraga o alimento é a imersão no óleo
Vc untar uma frigideira pra não grudar vc usa no máximo 3 gramas de gordura do oleo pra untar (chutando bem alto)
O alimento não absorve tudo isso, o problema é a imersão no óleo
Muito obrigada. Eu comia abacate depois do treino com leite...
Ótimas informações, muito obrigado Dra, sucesso.
Doutora, eu não como nada após o treino. Será que isso faz mal?
@Matheus Maromba obrigada
Meu pós treino é uma barrinha de torresmo com uma ampola de 350ml de Brahma.
Mitou kkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
kkkkk.......isso P O O D E
ESSA É D+KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKGOSTEI
Estava errando somente no abacate.
Obrigado pelas dicas.
Podes fazer um vídeo que oriente o que se deve comer após o treino? Um vídeo objetivo é claro. Obrigada!