Em janeiro eu reprovei no taf e fiz justamente isso só corria a distância pedida. Após esse fracasso começei a estudar mais sobre corrida e, consequentemente, conheci o seu canal que tem me ajudado bastante. Desde março eu venho me preparando para o taf que será ano que vem. treinos longos, rodagens leves, fartlek, intervalados e simulados têm feito parte da minha rotina. Não quero me sentir um inutil dizendo para quem depositou a fé em mim que eu não consegui. Isso me destruiu demais, mas agora será diferente.
Tb passei pela mesma coisa irmão, reprovado em um concurso ,desde então estudei e treinei,passei em mais 4 concursos e o taf não é mais o meu vilão, aprendi muito com o prof Valdir
sou um cara que passou 9 anos no serviço militar , ou seja, nunca foi problema me exercitar, mas pelas situações da vida e a necessidade de priorizar os estudos acabei descuidando do corpo, estou aprovado num concurso e bateu aquele inevitavel medo e como de costume procurei apoio profissional e de cara foi frustrante em saber que enquanto uns choram outros vendem toalhas , carissímas por sinal tipo 300 reais por aula , valor esse inviável para maioria dos concurseiros .emfim como desistir não é opçao vir parar aqui e ja te agradeço por se sensibilizar com a causa oferecendo esse apoio mesmo que a distância , sei que nem relógio trabalha de graça , mas tenho certeza que Deus irá recompensa-lo , amanhã irei começar a por em prática suas valiosas dicas e ir buscar mais essa conquista , desde ja obrigado !
Tô fazendo 5km sem se preocupar com o tempo, preciso fazer 1800 em 12 minutos. Nesse momento quero melhorar meu condicionamento e depois simular o TAF. Corro e nado terça, quinta e sabado. Segunda, quarta e sexta musculação.
Desde meu primeiro taf no exército consegui o nível excelente , era garotão e corria muito atrás de pipa , mas senti muito dores nas pernas por causa do impacto . Integrei o grupo de atletas no quartel , mas corríamos sem nenhum conhecimento . Se fosse agora creio que iria ser um atleta 80% melhor !
Pior que meu problema não é nem a velocidade pra correr as voltas e sim a resistência Depois de 5/6 voltas, eu já não consigo mais Mas pelo menos eu tenho tempo ainda de melhorar isso
Tenho taf final do mês que vem. Aprimorei muito meu treino acompanhando o canal. Vdot é meu melhor amigo, antes estava treinando muito forte... Já sabemos o resultado neh ? kkkkk. Normalmente tenho 3 treinos de qualidade... Meus treinos de rodagem que são feitos entre os treinos de qualidade são de ritmo, não é um leve leve. (Não contei o km de aquecimento) O treino de ritmo é de 4km pace 5:00~ 5:05 - neste ritmo diria que estou a uns 85% - quando faço 5 km fica em 5:10~15. (Atualmente, neste pace consigo treinar 2 dias seguidos sem dores ou desconfortos) Tiros 4 x 1 km em 4:30 (comecei mais lento obviamente, mas fui calibrando o vdot) Longão: 10 km velocidade livre, porém nunca acima de 6:30 (ainda não consegui inserir alguns km de qualidade no longão). Particularmente acho que estou bem, já deu certo.
Esqueci de falar, incluí na semana 10 tiros de 400 metros para 1:37 minutos (tenho 3 semanas de treinamento, pensei em inserir as voltas de 400 para começar a condicionar o estilo de corrida de acordo com a prova que vou fazer, me parece uma boa ideia.)
Na maioria das vezes, os candidatos não têm o hábito de correr, e tentam fazer em 15-30 dias o que era pra ser algo habitual, e com isso bate o desespero tentando correr todos os dias e acaba se lesionando.
Prof. Uma amigona minha coitada, pagou um professor de Crossfit, para se preparar para o TAF em um curto espaço de tempo. Ela passou em todos exercícios, porém na corrida ela reprovou. Porque aqui geralmente é frio, porém o TAF foi as 15 horas e foi em um veranico de inverno bateu os 26, 28 graus. Ela só treinou em temperaturas baixas e fazia o tempo e distância certinha mas com temperatura a 15 a 20 graus. Este detalhe mudou tudo e todo estudo de meses foi perdido. Não chegou a falar sobre esta variável no vídeo.
Minha primeira corrida eu consegui 2450 metros em 14 minutos e 30 segundos. Preciso fazer até no máximo 12 minutos. Comecei bem? Acho que melhorar isso não vai ser tão difícil.
Meu taf é daqui 1 mês e meio, já estou treinando,mas não consigo bater o tempo. Meu melhor tempo foi 2600 em 13:07 ,mas preciso correr essa distância em 13 minutos, porém parece que não to evoluindo. Consigo correr 5km leve, mas não consigo segurar a intensidade nos 2600, to fazendo tiros pra ver se melhoro.
Saindo um pouco do assunto do víde: da para melhorar o pace na corrida mesmo correndo só duas vezes por semana? Meu caso, por exemplo, faço musculação 4x na semana e corro 2x, um dia de corrida leve e um dia de treino de tiro, ficando dividido o treino dessa forma: superior; tiro; superior; superior; perna; off; corrida leve. Da para sair de um pace de 5min para 4min assim?
PROFESSOR VOCE TEM MENTORIA OU POSSO ENTRAR EM CONTATO COM VOCE ? MEU TAF E EM JULHO DIA 20 TO ATE BATENDO OS 2400, MAS AS VEZES E BEM PROXIMO DOS 12 MIN QUERO MELHORAR NA CORRIDA SE PUDER ME AJUDAR
tenho uma duvida esses editais falam correr em 12 minutos é 12 minutos em ponto ou pode passar tipo 12 mintos e 3 segundos, pq mesmo assim vai ta na casa dos 12 ?
Primeiramente foquem no peso. Reduzir o peso é fundamental para o taf
Em janeiro eu reprovei no taf e fiz justamente isso só corria a distância pedida. Após esse fracasso começei a estudar mais sobre corrida e, consequentemente, conheci o seu canal que tem me ajudado bastante. Desde março eu venho me preparando para o taf que será ano que vem. treinos longos, rodagens leves, fartlek, intervalados e simulados têm feito parte da minha rotina. Não quero me sentir um inutil dizendo para quem depositou a fé em mim que eu não consegui. Isso me destruiu demais, mas agora será diferente.
aconteceu algo parecido comigo.
como você tem treinado na semana?
Que legal!!! Agora você vai ser motivo de orgulho para todos!!!
Tb passei pela mesma coisa irmão, reprovado em um concurso ,desde então estudei e treinei,passei em mais 4 concursos e o taf não é mais o meu vilão, aprendi muito com o prof Valdir
sou um cara que passou 9 anos no serviço militar , ou seja, nunca foi problema me exercitar, mas pelas situações da vida e a necessidade de priorizar os estudos acabei descuidando do corpo, estou aprovado num concurso e bateu aquele inevitavel medo e como de costume procurei apoio profissional e de cara foi frustrante em saber que enquanto uns choram outros vendem toalhas , carissímas por sinal tipo 300 reais por aula , valor esse inviável para maioria dos concurseiros .emfim como desistir não é opçao vir parar aqui e ja te agradeço por se sensibilizar com a causa oferecendo esse apoio mesmo que a distância , sei que nem relógio trabalha de graça , mas tenho certeza que Deus irá recompensa-lo , amanhã irei começar a por em prática suas valiosas dicas e ir buscar mais essa conquista , desde ja obrigado !
Valeu, Diogo! Te desejo sucesso aí!
Estou me preparando para o TAF da PC/PE. Ótimo canal, deixei meu like. Gratidão!
Show de bola Professor. Grato pelas orientações.
Melhor vídeo sobre o assunto, Valeu professor!
Obrigado pelo elogio
Ja bati esse negócio de 2,400 em 12 minutos mas minha meta é 3,200 em 12, porquê é o exigido no exército
Tô fazendo 5km sem se preocupar com o tempo, preciso fazer 1800 em 12 minutos. Nesse momento quero melhorar meu condicionamento e depois simular o TAF. Corro e nado terça, quinta e sabado. Segunda, quarta e sexta musculação.
Vou colocar em prática! Já consigo bater a meta, mas sinto que tenho que melhorar mais.
Vai conseguir
Desde meu primeiro taf no exército consegui o nível excelente , era garotão e corria muito atrás de pipa , mas senti muito dores nas pernas por causa do impacto . Integrei o grupo de atletas no quartel , mas corríamos sem nenhum conhecimento . Se fosse agora creio que iria ser um atleta 80% melhor !
Conselhos de ouro
Ótimas dicas 👏
Muito bom!
Pior que meu problema não é nem a velocidade pra correr as voltas e sim a resistência
Depois de 5/6 voltas, eu já não consigo mais
Mas pelo menos eu tenho tempo ainda de melhorar isso
Tenho taf final do mês que vem.
Aprimorei muito meu treino acompanhando o canal. Vdot é meu melhor amigo, antes estava treinando muito forte... Já sabemos o resultado neh ? kkkkk.
Normalmente tenho 3 treinos de qualidade... Meus treinos de rodagem que são feitos entre os treinos de qualidade são de ritmo, não é um leve leve.
(Não contei o km de aquecimento)
O treino de ritmo é de 4km pace 5:00~ 5:05 - neste ritmo diria que estou a uns 85% - quando faço 5 km fica em 5:10~15. (Atualmente, neste pace consigo treinar 2 dias seguidos sem dores ou desconfortos)
Tiros 4 x 1 km em 4:30 (comecei mais lento obviamente, mas fui calibrando o vdot)
Longão: 10 km velocidade livre, porém nunca acima de 6:30 (ainda não consegui inserir alguns km de qualidade no longão).
Particularmente acho que estou bem, já deu certo.
Esqueci de falar, incluí na semana 10 tiros de 400 metros para 1:37 minutos (tenho 3 semanas de treinamento, pensei em inserir as voltas de 400 para começar a condicionar o estilo de corrida de acordo com a prova que vou fazer, me parece uma boa ideia.)
shooowwww
Parabéns pelas dicas
Excelente. Dica valiosa
Valeu, Leo!
Valeu!
Na maioria das vezes, os candidatos não têm o hábito de correr, e tentam fazer em 15-30 dias o que era pra ser algo habitual, e com isso bate o desespero tentando correr todos os dias e acaba se lesionando.
Isso mesmo!
Prof. Uma amigona minha coitada, pagou um professor de Crossfit, para se preparar para o TAF em um curto espaço de tempo. Ela passou em todos exercícios, porém na corrida ela reprovou. Porque aqui geralmente é frio, porém o TAF foi as 15 horas e foi em um veranico de inverno bateu os 26, 28 graus. Ela só treinou em temperaturas baixas e fazia o tempo e distância certinha mas com temperatura a 15 a 20 graus. Este detalhe mudou tudo e todo estudo de meses foi perdido. Não chegou a falar sobre esta variável no vídeo.
falta 15 dias..
O teste Legeer? Como treinar para conseguir vencer os apito ? E chegar no final do treino? Meu problema ta na respiração
Meu e 2200 eu faço no mínimo 2400 em 12
Minha primeira corrida eu consegui 2450 metros em 14 minutos e 30 segundos. Preciso fazer até no máximo 12 minutos. Comecei bem? Acho que melhorar isso não vai ser tão difícil.
Venha treinar com a gente que você vai conseguir.
@@CorridaePerformanceCorri hj e fiz com 13:15 minutos. Consegui um progresso bom? 1:25 minutos de diferença.
Excelente dica , estava tentando correr todo dia , tenho um taf daqui 28 dias , estou fazendo 2000 em 12 min
Vai conseguir
é possível ganhar 500 metros em um mês 😅?
Meu taf é daqui 1 mês e meio, já estou treinando,mas não consigo bater o tempo. Meu melhor tempo foi 2600 em 13:07 ,mas preciso correr essa distância em 13 minutos, porém parece que não to evoluindo. Consigo correr 5km leve, mas não consigo segurar a intensidade nos 2600, to fazendo tiros pra ver se melhoro.
Mande uma mensagem para o link abaixo e venha treinar com a gente: wa.me/5583998282907
Saindo um pouco do assunto do víde: da para melhorar o pace na corrida mesmo correndo só duas vezes por semana?
Meu caso, por exemplo, faço musculação 4x na semana e corro 2x, um dia de corrida leve e um dia de treino de tiro, ficando dividido o treino dessa forma: superior; tiro; superior; superior; perna; off; corrida leve. Da para sair de um pace de 5min para 4min assim?
No início você vai melhorar, mas vai estagnar em pouco tempo. Então a resposta é não
@@CorridaePerformance Entendi, obrigado por responder!!
Meu taf vai ser 1.900 em 12 minutos.
PROFESSOR VOCE TEM MENTORIA OU POSSO ENTRAR EM CONTATO COM VOCE ? MEU TAF E EM JULHO DIA 20 TO ATE BATENDO OS 2400, MAS AS VEZES E BEM PROXIMO DOS 12 MIN QUERO MELHORAR NA CORRIDA SE PUDER ME AJUDAR
Eai, deu bom?
tenho uma duvida esses editais falam correr em 12 minutos é 12 minutos em ponto ou pode passar tipo 12 mintos e 3 segundos, pq mesmo assim vai ta na casa dos 12 ?
tem até 12:00 para fechar ou é reprovado
Eu tenho um TAF daqui 10 dias 😅. Ta faltando 100mts pra bater a distância,
Será que eu consigo?
Conseguiu?
Mil metros é muito
mas eai? conseguiu?