SNSで大バズり‼️話題の『肩甲骨有酸素運動』試したら50代女性が1ヶ月で-7kg‼️
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- čas přidán 5. 07. 2024
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#肩甲骨有酸素運動 #肩甲骨剥がし #ダイエット - Jak na to + styl
初めてコメントします！この2か月朝晩のリンパマッサージとストレッチであっという間にストンと5キロ痩せれました😂目標まであと一息でこの凄い動画を発見！ありがとうございます！
腰にきちゃって…辛いです。
最初は無理をして痛めない様に少しずつ身体の調子見ながら秒数を増やしていこう😂
簡単だけど効果ある動画有難う御座います。頑張ってみます❗️
最近心拍数を上げる運動をしていなかったのですごく良かったです！
辛いけどお二人のトークが楽しいので笑いつつ続けてみたいです。
初めてコメントします。
７１際のバアバです。足腰が弱く体力に不安を感じてラジオ体操でもしようかと思いネットで色々見ていたらアピランスTVを知りました。
時間も短いし出来るかと思って自分で出来る動画をから始めました。
６か月で15キロのダイエットが出来ました。
若い頃より下半身が太くて悩んでいましたが、お尻、太腿が凄く細くなってビックリです
体力維持のためにも之から続けたいと思っています。
井上先生、金子先生、五島先生有難うございます。
71才で美意識あるおば様素敵❤
6ヶ月で15キロ？
凄すぎます‥
見習いたいです!
私、40代前で5キロすらも
落とせないのに‥
これ以外の運動何かしましたか？
有難うございます。
６か月前より続けているのは自宅でgoです。
それと、股関節のエクササイズ、ポッコリお腹のエクササイズ、
寝る前のお腹のリンパマッサージです。
頑張って下さいね。
短い時間でやりやすい運動！最高ですね👍
こんばんは。
目が回りそうでした。
以前に井上先生が
肩甲骨肩甲骨と呼吸法と
言ってたので、
そしたら何と二ヶ月間体重ー十一キロ痩せてキープしています🎉
凄い嬉しいです。
やっと夢叶いました。ありがとうございました。
今日のも取り入れます。
感謝です。💗💗
この動きとても分かりやすく、試しやすいです！
金子先生、過去１面白かったです。。笑 明日もがんばります！
いつもありがとうございます！
動画配信されてから頑張って続けてます✨
ゆっくりやっているのですが、終わると腰が痛くなってしまうのですが、腰を曲げすぎなのでしょうか？何か対策があれば教えて下さい🙇
はじめまして。こんばんは😃🌃
いつもお二人のトークも楽しみにしています😊
忘年会やクリスマス、お正月など、暴飲暴食になることが多いので、今から実践して頑張ります😢
この運動めちゃ気持ちいい😊あちこち伸びてスッキリ✨体はポカポカ☀️心臓もバクバクw気に入ったから毎日の運動に取り入れたいと思います❤
本日も配信ありがとうございます。
やりきった！頑張った！！！
素晴らしいです👍
朝からポカポカ👍
金子さん2つ目のエクササイズでコメツキガニ🦀みたいになってて面白かったです😂
早速今夜から始めてみますー！
息切れで、息がハァハァしてます。これを一ヶ月やりきったら、身体がどう変化するのか楽しみです。
クリスマスとお正月も、この運動をして乗り切りたいと思います！！！
ぜひ続けてみてください😁
素敵な動画見つけました
今日からチャレンジしてみますね～
初めまして。つい最近、こちらのCZcamsを見つけて、寝ながら足踏みや金子センセの柔軟の動画見て、股関節のかたさがほぐれ実感している日々です。
今春から新転地になるので、それまでにカラダを引き締めたり体重も゙体脂肪率も゙落とせるよう、肩甲骨有酸素運動を取り入れてみます😊しんどいけど😅
初めてコメントします。
今回のはけっこうきついですねえ。でもいつも先生方の掛け合いを聞きながらだと時間が経つのがはやく思えて最後までやれます。何をやっても続かない私がずいぶん続けてやっています。体重は4キロほど落ちたので今度は体脂肪を落とすべく有酸素運動を頑張ろうと思っています。これからも楽しみにしています。
結構ハードですが、金子先生が面白くて、ニコニコしながら運動できます。難しい動きがなくていいです！
はじめまして！
全部位痩せたいのでやらなきゃいけない動画が沢山あったけど今日からこれ1本に絞ってやってみます！
肩凝りにも効きそうで短時間で痩せれたら最強です😂
脱ぽっちゃり出来るかも🐷
ノンストップできつかったです〜
でも身体がいっきに温まったし、しばらくカロリー消費モードが続く感じがしてます
身体が冷えたらこれをしようと決めました✨
今日もありがとうございました🙇🏻♀️😊🙇🏻♀️😊
ぜひ続けてみてください😁
初めてコメントします。
いつも拝聴しております！
これは３分間でハアハアいい運動になりますね！太もも裏、お尻と筋肉痛です。いかに使っていなかったか。
がんばって続けててみようと思います。
今日で５日目です。やっと筋肉痛を越えました涙
１日１回だけの日が大半ですが、なんとなくお腹周りがスッキリした感じな気がします(本人にしかわからないやつ)
体も少し軽く感じるし、続けたら効果ありそうです。
効果がわかればちゃんと朝晩２回やれそうです。また経過報告します！！
やってみました…。
2分てダウンしてちょっと休んでから続きをやりましたが、心臓のバクバクが半端じゃなかったてす。
頑張って続けてみます。
こんにちわ。いつも動画でエクササイズしています。今回の動画のエクササイズが、スピードスケートみたいな動きですね。
肩甲骨より内ももがきつかったです😂1回やるだけでもキツくて1日2回は無理そうですが1回はやろうと思います💪
気になっていたので早速やってみました😊
効果あり！みたいなので続けようと思います。
ちょっと首がいたくなるのですが、首の位置は下向きでした方が良いですか?それとも前に少し上げ気味が良いのでしょうか？
きついけど、休み休みやってます。食事も少しきおつけたら、ピークから１ヶ月で、6.２きろ❤ガチで減りました。少しづつ緩い感じからキツくして、、本当に減りました。
7kgは減らなかったですけど、3kgするっと減りました!!
私からしたら減るのがすごく早くて今までのはなんだったんだとビックリしました!!
これ毎日やってます
動画観なくても気づいたら
ちょいちょいやってます!!が、
やはり動画みながらだと
息切れ凄い!!
あっ、ちなみに私はテレビなので金子さんサボってても気づかないですよꉂ🤣𐤔
いつも配信ありがとうございます😊
私は2ヶ月前のストレッチ各種していますが😅
残念ながら毎月の様に体重が😥増加しています！ストレッチは気持ち良いです♪
私はてんかんの薬💊の薬物中毒になり無職なので😅
体調に合わせて😢運動が出来る時は楽しくストレッチしています😊
体重が1年で10キロ増え標準ですが、これ以上増えないようにストレッチ楽しくしています❗️
ヘルニアにも優しく
出来れば体重が減るストレッチが配信されると嬉しいです
いつもありがとうございます😊
こんにちは！
私もてんかん持ちで薬を飲み始めてからは1年で12キロ太ってしまい、それからは現状維持もしくはプラスになってますw
数年前、手帳2級→1級になってしまいましたが、無理してストレスがかかると発作は起きやすくなってしまいますので、お互い無理せず楽しんで肩甲骨エクササイズがんばりましょうね！(ง •̀_•́)ง
いつも三日坊主になってしまうので、これを朝晩続けたいと思います！もう少ししたらお正月で体重増加待った無しなので😂😂😂
ドレスを着る為に…👗✨
肩甲骨剥がしダイエット💪😬
有酸素運動…結構キツイです💦
朝晩ですかぁ〜😅💦
🎄クリスマス🎍お正月に向けて頑張りたいと思います。
ありがとうございましたぁ〜❤
一緒に頑張りましょう😁
3分だけと考えたら
いつでも出来そうです！
あともう少し体重を落としたいけどなかなかなので、これも毎日やってみようと思います！
ぜひ取り入れてみてください😁
金子さんが毎回面白すぎる🤣
痩せたいのにポテチ食べちゃって罪悪感ありありだったのでノンストップで頑張りましたー！金子さんもお疲れ様です😊
太ももの足の付け根の内側が、筋肉痛に🎉
効いてるって事ですね！
ありがとうございます。
むっちゃ、しんどいです😅けど、これだけに集中して1カ月してみます！結果報告しまーす！
金子先生素敵😂
結構内股にくる!!
3日目ですが、筋肉痛になりました。
頑張って続けてみます。
3日前から始めました。
30代後半の事務職、インドアなので普段は通勤時の徒歩位しか運動してません。
1ヶ月後報告しにきまーす😇
今日で朝晩２日目です。めっちゃ熱いです。１ヶ月頑張ります😅ありがとうございます🤣
肩甲骨に惹かれてやってきました
二日間やってみました。今ものすごい筋肉痛です😂肩甲骨あたりの背中、脚、あとお尻まで筋肉痛です、、が、使ってない筋肉をちゃんと使ってるんだろうと思うので続けてみます😊
😂😂😂😂😂相変わらず面白い🤣ありがとう🍀👏🍀
Kaneko さん。。。お疲れ様です♪🍵😆
いつも面白いです😂😂😂
ありがとうございます😊
以前、手だけのをやりましたが、脚も動かすと朝から爆汗💦です💪
これは絶対痩せる！❤
やるしかないね👍
ノンストップきつかったです😭
産後で体重が戻らないので頑張ります！！
久々に息切れしました
やる前寒かったのに終わったら暑い🥵
めちゃくちゃいいですね〜
アピアランスの動画毎日続けて5キロ痩せました😊
ありがとうございます♪
これからも動画配信楽しみにしてぃす
朝晩１回ずつ今日で三日目です。わずか３分なのに、50メートルダッシュした後みたいに息ハァハァ😅。二の腕、脇ハミ肉、お尻、太ももが筋肉痛。素晴らしい全身トレーニングありがとうございます。正月太り解消に夫婦で一ヶ月絶対続けます！一ヶ月後報告に来ます。
ナントカするだけ、、、っていうのを実際見てみると5つも6つもパターンがあって、それでウンザリしてやめてしまいます。今回のこれのいいところは3つでいいことで、しかも似ているのでやりやすい。やっと続けられそうなものを見つけた。毎日1－2時間のウォーキングはしていますが、これ1回だけでしかもきつくてハンパにやってみただけで筋肉痛になったのでかなり効くんだと思います、
木造アパートなので、ドタバタせずに有酸素運動できるのは有り難いです😊
体力が無さすぎて2種目でギブアップしてしまいました。
毎日やって全部出来るように頑張る！
本日ひな祭りの3/3です。こちらの運動と出会えたので今日から頑張ります！…が、1分ずつはとてもキツそうなので無理せず取り組みたいと思います😂
昨日、今日と二日間やったけど 終わった後めちゃくちゃ暑くなり心臓バクバクになりました(笑)
今日 股裏とおしりの横らへんが筋肉痛になってました。普段使わない筋肉使ってるって実感がわきました。
私は今、2回目なんですけどその後、腰痛になり休んでいました。
少し間があいてストレッチの後にもう一度挑戦したんですけど途中で腰が痛くなりギブアップしました💦
4日目です
背中の凝りは楽になった感じがあるのですが、動きに偏りがあるのか、左の膝が痛くなってきました💦
いつもありがとうございます♪
この運動は効きます！！！
今まで色々やりましたが、まったく続かず💧
これは続けられそうです。
こんばんは❣️これは効きそうです🙌あと3キロ痩せたいので明日から頑張ろう😆
でも釜爺みたい😂
呼吸を合わせると、いい感じに出来ますね!
素晴らしい👍
いつも朝日を浴びながらやってます！体が硬く指先は床に届いてませんが効果はあるのでしょうか…😂
前半で、ものすごい腰が痛くなって、全部やりきれないのですが、何か気をつける事はありますか？
思わず始める前に一度見てしまったっす(^O^) 見直しました、金子さん*\(^o^)/* 途中でへばりそうになったけど、ガンバレちゃいました！！！！！
1番最初の動きだけでキツいのがわかってしまった……🥲
初めてコメントさせていただきます😊
1分間ずつ分けてやるのは効果がないでしょうか？坐骨神経痛とすべり症があるので3分間続けるのは無理がありそうなので。
最近ダイエット始めたばかりで思うように体が動かないのですが、出来る範囲から始めて徐々に時間を増やしていく方法でも効果出ますか？
新しい会話の技、オウム返し。3つ目は、スピースケートみたいで効きそう。
最後に笑って苦しかった〜。
いつも見てます。
手軽に有酸素運動が出来るのは良かったんですけど、腰が痛くなってしまった😢
前後にやるようなストレッチありますか？
この運動の後、腰が…💦痛いかも〜
痩せたいアラフィフです❗️
たった３分だけど、めっちゃ効きます❗️ゆるキツエクササイズ～！夜やってます！
金子さん、しゃべりながらって本当にスゴい！ 金子さん、一緒にがんばりましょう‼️
1ヶ月朝晩２回続けました
。しかし全く痩せずむしろ体重増加しました。どうやったら痩せるのか教えて欲しいです。
今夜もまたまた凄い動画を有難うございました。
頭痛で観覧しかできませんでした😢 ご免なさい_(_^_)_
金子先生 ノンストップで恰好良かったです。手足が長いのでとっても綺麗な画面🤗に見惚れてました😊
頭痛が治まれば早速実践してみたいです。私🧑🦳はその都度休みながらwww
有難うございました👏
やった翌朝起きたら肩甲骨まわり、肩いたぁーい😂動かしてないから?と思いつつ、4日ずっと痛いけど筋肉痛？続けていいですか？
先生の動画大好きで今年の夏からやってます٩(ˊᗜˋ*)و
へい!は!!と言いながらやってますが辛くなると井上せんせいぃぃ～ 金子せんせいぃぃぃ～俺もやってますぅぅっていいながらやってます。夏からやって80キロあったのが68キロまで落ち、3Xあった服がMまで落としました。井上先生と金子先生の会話も辛さ吹き飛び元気もらえます。(漫才みたいで) 大好きです٩(ˊᗜˋ*)و
おしりにすごい効きます😮毎日やろー✨
動画配信お疲れ様です😊私にはキツかった😱毎朝手だけのやって２キロ落ちました。コレ下半身めちゃ疲れてます😰徐々に頑張ります(๑•̀ - •́)و✧
簡単で私も頑張れば出来そうな感じがイイです、でもノンストップだとキツイですが( ;∀;)
金子先生、いつも頑張ってるお姿がかわいいですね☺
ありがとうございます😊
たった3分！？と思ったらけっこうツラい。腰が痛いです😵💫
体が硬すぎて、フォームを心がけてはいますが実際は最初のと殆ど変わってないかもww
慣れないからかデブだからか、終わったあとは少し息切れしますけど、肩甲骨～おしりの上辺りまで筋肉使ってるのが実感できてます！なので、この部分が続けるうちにスッキリしてくるんだなーとw
ウエストも少し前まではズボンがブカブカで腰から落ちそうだったのに、最近はリバウンドでパンパンで苦しいのでウエストにも効くなら毎日続けたいです
足タッチと足タッチの間にひねり運動とかしたら効果出てきますか？
久しぶりのヘロヘロ。でもこの感じ好きです😅
一緒に頑張りましょう😊
間髪なくカウントしてほしいなーと最初は思ったけど、その間髪で休憩挟めて助かりました😂笑
1ヶ月前のコメントで取り入れます、結果報告しますって書いてた方々がどう変わったのか知りたいですね🧐
あまり参考にはならないですが。
年明けにこの動画を見つけて、朝か夜最低1回のペースでやってます。
体重は1キロほど落ちました😊
他の変化として内蔵辺りや脇腹背中がすっきりしてきたのと、冬の寒さで血行が悪くなり肩周りの凝りや内肩になりやすいのですがほぐされて凝りが軽減してます。
体も温まるので冬場は続けようと思ってます😊
追記
続けるといいながら飽きてきて2月はやる回数が減っていたのですが、やらなくなったら肩こり〜後頭部神経痛（ここ数年、冬場は血行不良からよく出る症状です😅）に…
地味に色んな意味でよかったみたいで、怠けずに再びやろうと決意した次第です😅
@@user-tb6ub3zs9e
丁寧に返信ありがとうございます😊
まだやってないのですが、やってみようと思いました🙋♀️
取り入れます、結果報告しますとはコメントしてませんが、
お正月から朝晩やってます。
他の動画も去年からやってます。
が、肩甲骨周りの肉がどんどん落ちて背中のラインがスッキリしたのは、この動画を始めてからです。
なかなか体重が落ちない50代ですが、この2ヶ月で3キロくらい落ちました。
硬く張り付いていた肩甲骨周りの動きが、明らかに柔らかくなっています。
あと余談ですが寒い朝にやると体がポカポカして暖房代が浮きます
@@user-tb6ub3zs9e
丁寧な返信、その後の経過報告もありがとうございます😊
続けることが大事なんですね🧐
でも、やるだけで身体の不調が軽減できるのはいいことですね😳
@@keikoDX
丁寧な返信ありがとうございます😊
効果があるんですね😳
私もやってみようと思いました！
毎朝毎晩、続けてます。腰の辺りが筋肉痛です😂がんばりまーす
今日もやりましたが、他の方がおっしゃる通り腰が痛い😭
でもお尻と内ももにかなり効いてる感じがあるので、様子を見ながら続けたいと思います。
この動きだけで体重が１ヶ月にどうこうなるとは思えないけど、全く運動をしていない人がやれば多少変化はあるかと。
あと体重と言うより下半身の引き締めには効果あるのではと感じています。
先生、これをやってて私は腰が痛くなり最後まで続けられませんでした😢 姿勢でしょうか？
同じです🥲腰が心配です。
キッツ😖
来年、子供の卒業式&入学式があって、スーツが着れないと困るので頑張ります💪🏻😂
アラフィフ前のおっさんです。３日前から始めました。昼間に一回だけで、体重云々はまだですが、現在肩甲骨周りとおしりが筋肉痛です。
始めまして❤初コメントです
いつもお二人さんの掛け合いを楽しみにしながら観てます
これは絶対やってみる価値ありですね❢
私も年末までに少しでもスリム目指して頑張りマッスル😅
視線は、床で大丈夫ですか？
時計を見るために少しぐらいは顔を上げても大丈夫ですか？
質問ばかりしてすみません。
このエクササイズ、続けていきたいです。いつもありがとうございます。
腰が痛くなっちゃうんですが（すぐ治ります）やり方がおかしいんでしょうか？？😢
腰が痛くなったんですが‥
やらないほうがいいですか?
腰が痛いです。
息苦しさよりも、腰の痛さが辛いです😢
昨日の朝やったら早々にお尻と内ももが筋肉痛です。動きも楽勝かと思いきや息が切れました。
今日から頑張ります。応援宜しくお願いします!
二回目です♪
キツイです！
お腹にも背筋にも効く〜😆
はじめまして
いつも楽しく拝見しております。
理由は、なんとなく楽しいから
ただ、ふと気づきました。
61歳シニアの私は、160cmで体重を40kgを切らないようにし、食べたいとかお腹が空いた関係なく時間になると食べ、大食いです。
それでも、お腹もエグれぺったんこ
ふくよかになりたいです。