Jak jeść zdrowo i nie wywracać życia do góry nogami - zasada 80/20 w praktyce
Vložit
- čas přidán 4. 01. 2021
- Dziś o tym, kiedy zdrowa dieta i zdrowe jedzenie może źle wpływać na Twoje zdrowie. O tym jak jeść zdrowo i nie zwariować, jak jeść zdrowo i jeść chipsy. Opowiem Ci m.in. o zasadzie, która mim pomaga dbać o siebie i cieszyć się zdrowym jedzeniem. Dziś pogadamy o zasadzie 80/20.
👉 Posłuchaj mojego PODCASTU: linktr.ee/IrenaOwsiakPodcast
👉 Pobierz darmowy e-book z 4 bardzo ważnymi ćwiczeniami, które pomogą Ci z głową zmienić Twoje odżywianie na zdrowsze: www.subscribepage.com/ebook_j...
♡ Pytanie: Jakie stosujesz zasady, aby jeść zdrowo i nie zwariować?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
----------
Więcej filmów i szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, zdrowe zupy, fit zupa, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: bit.ly/2ZWwpfO
● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły: bit.ly/38IFoFi
● ZDROWE DESERY, wegański deser, zdrowe słodkości, fit deser, fit słodkości, desery na szybko, świąteczne trufelki: bit.ly/2Z9SXdY
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
-------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
"Wiesz co jest bardziej niezdrowe niż kebab? Wyrzuty sumienia po jedzeniu." Kocham
Przemawia przez Ciebie taka mądrość 🥰 a dzięki Tobie staram się dorzucać więcej warzyw do posiłków! 🍅🥦🥒
Irena, jak zwykle bardzo mądry film :) a moja uwaga, poniekąd w temacie: dla kogoś kto wcześniej tego nie robił a teraz chce coś zmienić fajna może być po prostu metoda małych kroków. Nie ważne czy chcemy zacząć się zdrowo odżywiać, przejść na jakąś wege dietę czy uprawiać sport, wprowadzenie tego nagle może po prostu łatwo zniechęcić. Łatwiej jest na początek ograniczyć mięso co 2 dzień albo do 2 razy w tygodniu niż od razu wyrzucić z jadłospisu w 100 albo nawet 90%. Tak samo łatwiej jest wprowadzać lekkie kolacje niż nagle wszystkie posiłki, i łatwiej jest zacząć trochę się gimnastykować 2 dni w tygodniu niż ustalać sobie mocne treningi na 5 dni. W ten sposób łatwiej się przestawić i w głowie i w ciele i mniejsza szansa że całość planu porzucimy a większa, że z nim zostaniemy 😀 myślę, że szkoda, że wiele ludzi myśli, że musi zmieniać od razu na ful.
Przez lata moja dieta wyglądała tak samo. Nigdy nie miałam problemów z wagą, za to od maleństwa problem z tarczycą. W wyniku błędu lekarki w okresie nastoletnim przyjmowałam złe leki, potem nadszedł czas studiów, alkohol, imprezy, gotowanie tego, co się wyniosło z domu rodzinnego i BUM. Źle się czułam, ważyłam z jakąś tonę, czułam się, jakbym właśnie tyle ważyła. Cukrzyca, anemia niedoczynność i masa innego gówna, nie spowodowały, że zmieniłam swój sposób odżywiania. Uważałam, że jadłam prawie zdrowo, a tak naprawdę, nie miałam zwyczajnie świadomości o moim zapotrzebowaniu na makro.
Dlatego tycie zwalałam na choroby. "Przecież zdrowo jem, mięsa nawet nie lubię, mdli mnie, tylko czasem kurczaka..."
W tym roku, na początku pandemii trafiłam na Twój kanał, droga Ireno. Nauczyłaś mnie bardzo ważnych rzeczy, przepisów Twoich widziałam miliard już, część mnie zainspirowało. Trochę mi jednak zajęło, by ostatecznie zacząć coś robić INNEGO w kuchni.
TERAZ czuję się lepiej, nawet zaczęłam ćwiczyć w domu i schudłam od września 10 kg. To dla mnie olbrzymi sukces, głównie ze względu na samopoczucie. Bez głodówek (nigdy nie pozwalałam sobie na głodowanie), zdrowo, przyjemnie, no i z głową. Niczego sobie nie odmawiam, za co jestem Ci BARDZO, BARDZO wdzięczna.
Przybliżyłaś mi temat weganizmu i choć całkowicie nie porzuciłam produktów pochodzenia zwierzęcego, jestem tego bardzo bliska. :-D
Dziękuję, życzę dużo inspiracji i szczęścia w Nowym Roku.
Pozdrawiam
Natalia
Twój kanał ratuje życie ❤️ przeszłam dzięki Tobie na wegetarianizm, zmotywowałam się do zdrowszego stylu życia i zaczęłam w końcu chudnąć dzięki jadlospisom ❤️ Irena mistrzem mojego odżywiania 2020
Do niedawna miałam ogromne wyrzuty sumienia za zjedzenie czegoś słodkiego, bo to przecierz niezdrowe! A teraz pilnuję ujemnego bilansu kalorycznego i jem słodycze, pozwalając sobie na ciut mniej, ograniczjac je do rozsądnej ilości, ale nie odmawiam ich sobie. Staram się jeśc zdrowiej, dzieki czemu jem mniej kalorycznie co automatycznie pozwala mi na zjedzenie kawałka ciastka czy racuchów z bitą śmietaną. Do tego poćwiczyć, pobiegać i voila! Można sobie pozwolić na mniej zdrowe jedzenie :)
Jak cudownie ,ze trafilam na Twoj kanał.Jestes głosem rozsądku 😍 Dzieki za ten filmik 🤩
Świetny film! Tematyka jak najbardziej na czasie i ZDECYDOWANIE daje do myślenia i uświadamia, że nie można przechodzić ze skrajności w skrajność, bo ucierpi na tym zdrowie i fizyczne i psychiczne. Bardzo trafne spostrzeżenia!!!! Do mnie trafiłaś na maksa! Pozdrowienia 😊😊
Od jakiegoś już czasu uczę się właśnie takiego podejścia i to jest super uwalniające i pomocne w codziennym życiu! 😃😍
Dzięki Tobie wychodzę z zaburzeń odżywiania. Dziękuję Ci bardzo za to co robisz :)
Ale się cieszę, że trafiłam na Twój kanał. Bardzo długo szukałam przepisów przede wszystkim warzywnych, mimo że nie jestem wegetarianką, ale fajnie jest coś zjeść innego niż mięso ;)
Cieszę się bardzo Monika, ze przepisy Ci służą ❤️ super ze chcesz jeść bardziej roślinnie! To serio ekstra zmiana 💪🏻❤️
U mnie podobnie, z mięsa nie zrezygnuję, ale z codziennie zmieniło się w raz na kilka dni :D
Cześć! Bardzo mądre podejście do odżywiania i u mnie się sprawdza!:) Dzięki takiemu podejściu w ostatnich kilku latach udało mi się wprowadzić do diety wiele zdrowszych nawyków jak( np. znaczne ograniczenie nabiału, mięsa, eliminacja w 95% białego cukru i mąki, zjadanie o wiele większej ilości zielonych warzyw, używanie większej ilości przypraw) A co najważniejsze utrzymałam te nawyki i czuje że dieta ta służy mojemu zdrowiu i lepszemu samopoczuciu. Gdybym podchodziła do tego tak sztywno i restrykcyjnie na pewno szybko bym się zniechęciła. A w ogóle to bardzo fajny kanał tworzysz Irenko!:) Bardzo miło Cię słuchać i oglądać, jesteś bardzo pozytywną, charyzmatyczną osóbką:) Pozdrawiam serdecznie.
schudłam 10 kg, kiedy w końcu przestałam się katować wszystkimi hiperzdrowymi dietami. deficyt kaloryczny, balans i jedzenie tego, co lubisz to jest podstawa sukcesu.
Super kochana! Gratuluje takie zmiany podejścia ❤️❤️💪🏻
Jem w ten sposób od roku i nigdy w życiu lepiej się nie czułam... Pozdrawiam!
To jest genialne podejście, stosuje je od pół roku i nagle okazało się że nie muszę jeść tyle śmieciowego jedzenia, bo nie mam w głowie że mi nie wolno, od razu głowa zmieniła nastawienie... polecam 😊
Dzięki Tobie stosuję taką "dietę" od roku i nigdy nie jadłam smaczniej i z lepszym nastawieniem niż teraz 💜 aż się dziwię, że to naprawdę zdrowa dieta, bo moje jedzonko jest pyszniejsze niż kiedyś 😅
Super filmik! Głupio to zabrzmi, ale aż się wzruszyłam (i to tak serio serio ;p) że tak mądrze mówisz o zdrowej relacji z jedzeniem. Dziękuję za Twoją ciężką pracę ❤️
Zgadzam się w zupełności z tym co mówisz. Mi mój nieszczęsny „dietetyk” zalecił dietę zdrową w 100% dietę. Co więcej, dostałam opieprz za zjedzonego batonika czy zbyt dużo węgli - a na prawdę nie było ich dużo. Dieta musi być racjonalna, zjedzenie chipsów to nie zbrodnia :)
Moja koleżanka kilka lat temu trafiła na "dietetyczkę" która ustaliła jej dietę na tysiąc kcal i mówiła że to jak najbardziej zdrowa dieta... pani podzieliła jedzenie na złe i dobre i koniec kropka. Koleżanka oczywiście nie dała rady...
Brawo, Irenko! Jesteś naprawdę nieliczną dietetyczką, które pozwalają na grzechy. Ja stosuję jedyną dla mnie słuszną zasadę. Słucham po prostu swojego organizmu. On wie najlepiej, czego w danej chwili brakuje. I tak, grzeszę straszliwie jedząc mięso - które jako takie jest i potrzebne, i zdrowe, choć obecnie absolutnie modowo karygodne. I pozwalam sobie na słodycze czy niezdrowe przekąski. Jedzenie to istotny element naszego życia i - podobnie jak seks - dodaje radości każdego dnia. Bo jedzenie ma się przecież kojarzyć z radością. Oczywiście, z chęcią stosuję Twoje sugestie. Chipsy z buraka są przepyszne i zdecydowanie je wolę od tych ze sklepu. Nie zjem natomiast babatowych i świat się przez to nie zawali. Może ktoś uznać to za absurd, by Oglądać Irenkę nie będąc wege. Można, czerpiąc tyle, ile uważam dla siebie za wskazane. I też dlatego życzę, Irenko, ciągłego rozwoju i popularności. Tacy dietetycy to skarb. Natomiast nawiedzonej Bosackiej mówię stanowcze NIE!
@corneliastreet A w czym mięso jest niezdrowe? I jakoś dieta mięsna nie wymaga od każdego suplementów , a wege owszem. W tym to zdrowie? Karygodna? Pragnę zauważyć, że każda roślina też ma układ nerwowy i tez odczuwa. I na koniec mała uwaga - połowa ludzi na diecie wege ze względów etycznych jakoś nie widzi nic zdrożnego w tym, by nosić skórzane buty, torebki, kurtki. Ma w autach i domach skórzane tapicerki. Praktycznie w każdym nowym aucie nawet w wersjach podstawowych drążek skrzyni biegów i kierownica jest obszyta skórą. Z nowych aut też rezygnują? No chyba nie, ale tu nic karygodnego już nie ma. Więc proszę, nie mów mi o etyce. Szanuję czyjeś wybory żywieniowe, ale nie pozwolę, by ktokolwiek narzucał mi swoją modę w kwestii diety. Mam prawo do własnych decyzji.
@corneliastreet W diecie mięsno - warzywnej nie trzeba wspomagać się tabletkami. I jakoś zabrakło argumentów, że ci tak zwani miłośnicy zwierząt używają każdego dnia wyrobów ze zwierzęcej skóry. Korzystanie ze skóry - jak rozumiem - jest już humanitarne.
wyrazam swoją miłość do takiego punktu widzenia :)
Wspaniały, mądry film. Dziękuję 👍🤗
Dziękuję Irenko. Zdecydowaliśmy się zrezygnować z produktów odzwierzęcych jakieś dwa tygodnie temu. Dzięki Twojemu kanałowi zmiany nie były problemem. Jemy smacznie, zdrowo. Twoje dania są przepyszne. Dzisiaj jedliśmy lasagne z soczewicą i mój mąż był mega zachwycony 😊 Tak więc dziękuję, dziękuję i jeszcze raz dziękuję za to co robisz ♥️♥️♥️
Jej Hania, dziękuje za Twój tak miły komentarz! ❤️ cudnie, ze przepisy smakują i Tobie i mężowi! Dużo dużo uścisków dla Was 😘
Uwielbiam Cię, Irenko ❤️ fajnie, że promujesz takie zdroworozsądkowe podejście 😘
Super podejście, świetny content i dzięki wielkie za te filmy!
Całkowicie się z tobą zgadzam, świetne przedstawienie tematu.
P.S. Właśnie jadłam pizzę oglądając ten filmik. :)
Pozdrawiam!
Dziękuję, że jesteś! Twoje przepisy są naprawdę genialne, łatwe i pyszne!
Super podejście, super kanał trafiłam niechcący i zostaję!😍❤
Mega jest ten Twój sweterek/bluzka 🤩 dzięki za nowy film
Mądry wykład od lat stosuje taki sposób odżywiania i zapewniam, że to pracuje ! Łatwo, zdrowo i przyjemnie 😋👏👏🤗
Pierdzielić idealność, podpisuję się pod tym czterema kończynami! Uwielbiam Twój przekaz :* wszystkiego nieidealnego, zdrowego i pysznego w Nowym Roku!
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku! ❤ Samych sukcesów i coraz więcej materiałów dla nas 😁
Pogadankowo i zarazem sentymentalnie przez to tło, przypomniałam sobie Twój pokój w akademiku! 😂😁
Lubimy w domu wyświechtaną zasadę 80/20 i Twoje wsparcie w zakresie odstępstw od super zdrowej diety. Nie dość, że smakuje, to jeszcze nie mamy wyrzutów sumienia, gdy zjemy pizzę, chipsy czy inne grzeszki 😁
Dziękuję za to, że jesteś 😁 i za Twoje wsparcie i przepisy.
Niech moc warzyw i innych 😎 takich 🦄 będzie z nami! ❤
Cudowna kobieta, dzięki tobie normalizuje w rodzince swoje wege życia. Po 3 latach, w końcu
Spadłaś mi z nieba z tym filmem, dziękuję!🥰
Ostatnio moje relacje z jedzeniem zeszły na trochę gorsze tory😏
Dziekuje kochana wkoncu ktos powiedzial prawde szacun dla Ciebie. Pozdrawiam serdecznie z Walli
Dziekuje!!!!to takie wazne i potrzebne co mowisz, mozna sie bardzo wkrecic kiedy dba sie o zdrowa diete inzapedzic w kozi rog
bardzo był mi potrzebny ten film. dziękuję
Śliczny sweterek!
Super film ☺️
Wpadłam na chwilę z przypadku i zostanę na dłużej :)
Super pomocny filmik. Ja też stosuje to 80/20 a bardzo 60/40 i jestem mega zadowolona bardzo mi to pomogło w schudnięciu i w ograniczeniu mięsa i nauczenia się zdrowego trybu życia 🙂
Bardzo się cieszę, że poza ekstra przepisami poruszasz też na swoim kanale kwestię zaburzeń odżywiania i tego jak ważne jeść, żeby mieć zdrową relację z jedzeniem.
Wielu ludzi zapomina o tym, że wyrzuty sumienia i traktowanie części jedzenia jako "złe" jest szybką drogą do problemów. Najlepsza dieta to smaczna dieta i taka, jaką jest się w stanie utrzymać.
Dziękuję za świetne przedstawienie tematu. 😊 Chciałabym w końcu mieć dietę, która nie byłaby dietą, a zdrowym sposobem odżywiania i moją codziennością.
Dziękuje Kasia za miłe słowa ❤️. Trzymam mocno mocno za Ciebie kciuki ❤️
Dziekuje bardzo
Bardzo się cieszę, że używasz żeńskich form zamiast męskich kierując się do swoich widzów. To zmiany, które musimy zapoczątkować my jako zwykli użytkownicy języka żeby zwalczyć mizoginię lingwistyczną, która pomimo mniejszości mężczyzn zawsze każe uzgadniać do osoby z penisem.
Popieram, ale na koniec "do mężczyzn" (cis i trans), osoba z penisem to może być też transkobieta ;)
@@Laura-iw3xd tak 🙏🏼
jesteś cudowna
Właśnie na takim podejściu udaje mi się odchudzać i trzymać wagę. Kiedyś schudłem 11 kg i podczas redukcji nie odmawiałem sobie ciastek, cukierków i czekolady, zachowując omawiane przez Ciebie proporcje 80/20.
O, dobrze, że wspomniałaś o okresie, gdyż sama jestem jedną z tych osób, które przed miesiączką muszą zjeść coś słodkiego. Niekiedy nawet nie ogarniam, że termin się już zbliża, a orientuję się dopiero wtedy, gdy leżę na kanapie i wcinam lody (wegańskie z biedry najlepsze
KC!!!
Przysłała mnie Pani z Okiem Chemika :) zostaję! ❤
Pierdzielić idealność ❤️
Dziękuję bardzo za te rozmowy
Uściski Olga ❤️
Jakoś rok temu trafiłam na Twój kanał, z początku nie byłam przekonana, ponieważ nie mogłam zrezygnować z chipsów i wszystkich innych niezdrowych przekąsek, ale dzięki tobie zmieniłam swój styl odżywiania o 180'. Dziękuję 💖
Ja byłam na diecie takiej jaką przedstawiasz w swoich filmikach. Czyli wege, fit , słit. Piłam dużo wody. Miałam odpowiednią suplementację i spoko wyniki. W życiu nie czułam się gorzej... Najgorszy był brzuch jak balon...tragedia. Warzywo z warzywem w warzywie na warzywie... Ciągle czułam jakbym jadła jakąś surowiznę. Źle wspominam ten okres. Teraz jestem na low carb a jeszcze wcześniej na keto. Czuję się świetnie. Mam pełno energii, szybko się regeneruję, jest bardziej skoncentrowana .
Ciekawy film;)
Dziękuję bardzo za ten filmik!
Uściski Wiki ❤️
Też mam takie same zdanie na ten temat🙂
Dziękuje Ci za taki film, ja odkąd widzi się zasadę 80/20 zaczęłam wprowadzac to do życia i kuchni. Problemem u mnie jest liczenie kcal i niechęć do tego, a jednak by schudnac pasuje to robić..
Polecam poczytać o IF.
🥦 Pobierz darmowy e-book z 4 bardzo ważnymi ćwiczeniami, które pomogą Ci z głową zmienić Twoje odżywianie na zdrowsze: www.subscribepage.com/ebook_jak_jesc_zdrowiej
Informacje dietetyczne super.... ale plisss, nie mogę oderwać oczu od Pani bluzki! Piękna bluzka!!!! wow.... można prosić namiar na nią? Byłabym bardzo wdzięczna
Perfekcjonizm jest przereklamowany ! Lepsze życie w zgodzie z samą sobą i czynienie życia cudowną przygodą pełną smaków, zapachów, doświadczeń ... Dlatego - pierdzielić idealność !
mega lubie Twoje podejscie do zdrowego odzywiania ♥️
Oglądam to zjadając całe pudełko lodów XD Ale są to lody, które sama zrobiłam ze śmietany mleka jajek i cukru. Pewnie mają milion kalorii, ale nie czuję się jakbym jadła coś niezdrowego
Nie zgadzam się, że w idealnym świecie wystarczałoby nam samo zdrowe jedzenie. W Idealnym świecie czipsy byłyby zdrowe D:. Zgadzam się ze wszystkim, staram się też promować takie podejście wśród swoich znajomych. Jeszcze dodałabym do tego, żeby, jak to kiedyś widziałam na jakiejś stronie - NORMALIZOWAĆ NORMALNE JEDZENIE. W sensie - kanapki, ziemniaki, biały makaron, bułę etc. Nie ma co się oszukiwać, dietetyczni influencerzy często potrafią przeginać w drugą stronę, jeśli jakiś rodzaj makaronu nie jest najzdrowszym z możliwych, to już zwykły, tani makaron z Biedry staje się nagle gorszy od Potwora Majoneza. A przecież to wszystko to jest normalne jedzenie, nie potrzeba, żeby każdy składnik naszego obiadu kupił wartościami odżywczymi. Normalne jedzenie jest dobre, tanie i zajebiste.
To zasada 80/20 może wyglądać 70/30? Uf, jednak z moją dietą nie jest tak źle :D Dzięki Irena za ten filmik, życzę sobie i wszystkim zero wyrzutów sumienia po tłustej pizzy xd
Nigdy nie kupowałem tych tortilli, bo mnie przerażał skład, ale skoro Irena pozwala... :P
Od listopada jestem na diecie 80/20! I bardzo mi twoje filmy pomagają! ❤️
kocham cie
Super! Ostatnio właśnie słuchałam odcinek Twojego podcastu na ten temat ♥️
Po prostu ❤️U
REWELACYJNY PRZEKAZ IRENA!
Temat idealny na Nowy Rok. Strzał w 10 Irenka! 👌😃
Cieszę się Agnieszka ze Ci się podoba! Uściski ❤️
@@HealthyOmnomnom ściskam i wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku, dużo cierpliwości i mnóstwo pomysłów na filmy! ❤️😊
Próbowałam przejść na dietę ok 10 lat, tysiąc podejść, bez efektów ponieważ moje nastawienie było dokładnie jak wspomniałaś, tydzień diety potem chwila słabości i rezygnacja i brak wiary w siebie.
W zeszłym roku moim postanowieniem było, że przestanę "przechodzić na dietę" i będę jeść co chce bez wyrzutów sumienia (i liczenia kalorii). Ja przytyje - I don't care any more.
Schudłam prawie dyszke :)
Polecam oczywiście
Gratuluje kochana takiej zmiany podejścia ❤️❤️❤️💪🏻
Piekne, piekne ale aj mam problem s tym, ze mi smakuje za duzo😀
Moim największym postanowieniem na nowy rok jest to, żeby zwrócić uwagę na to ile danych składników mineralnych sobie dostarczam oraz ograniczenie cukrów z racji tego, że jestem diabetykiem ❤️
Informacje dietetyczne super.... ale plisss, nie mogę oderwać oczu od Pani bluzki! Piękna bluzka!!!! wow.... można prosić namiar na nią? Byłabym bardzo wdzięczna!
Kochana dziękuję za twoje filmy. Czy mogę uzyskać odpowiedź na pytanie jakiej ilości błonnika nie można przekraczać ?
Człowiek powinien jeść 25 gram błonnika dziennie. Nie polecam przekraczać tej ilości bo nie będzie to zbyt korzystne
Jednak n diecie wegańskiej wydaje mi się to niemożliwe 😂
Uff super filmiki oczyszczający głowę ;)
Ja bym to samo powiedziała o dietach bezmięsnych. Ja nie byłabym w stanie zrezygnować z mięsa, zwłaszcza niektórych jego form. Więc ograniczam mięso, szynkę kupuję od święta. Lepiej być (prawie)wegetarianinem jedzącym parę razy w roku sushi niż zajadać się mięsem codziennie, bo przecież i jedna, i druga osoba nie może nazwać siebie wege.
A co sądzisz o białym pieczywie?
A w jaki sposób można przywrócić miesiączke?
Czy u insolinoopornych sprawdzi się 80/20?
A ja nie jem burgerów, kebabów, chipsów. Jem pieczywo, sery, warzywa i owoce w ogromnych ilościach. Jem dużo różnorodnych warzyw i owoców, nie solę, nie słodzę i tak już wiele lat, z przypraw są zioła, ostra papryka, pieprz, miód, jem domowe jedzenie, warzywa i owoce surowe w 95%, pięknego wieczorku :)
Irena czy mogłabyś powiedzieć/napisać jaką konkretnie witaminę B12 i OMEGA3 suplementujesz?
Przechodzę powoli z wegetarian na wegan i chciałabym się zaopatrzyć. Ciekawa jestem czy dostanę te dwie rzeczy w aptece?
Pozdrawiam serdecznie 💟
Ja stosuję Jarrow Formulas Methyl B12 1000 µg & Methyl Folate 400 µg. Niewielkie tabletki do ssania, albo gryzienia. Wysoka dawka w formie metylokobalaminy.
Irena, podpowiedz proszę u kogo szukać pomocy, bo osobiście mam strasznie niezdrową relacje z jedzeniem, potrzebuje kogoś kto by się zabrał za to zarówno od dietetycznej jak i psychicznej strony, ale byłam już u kilku polecanych dietetyków i ilość rzeczy którą każą mi zmienić, o tak, na już jest zbyt przytłaczająca i nie daje rady. Mówię im o tym, że leczę się na depresje, że chciałabym powoli, a oni mi dają po prostu ułożone diety i każą się trzymać. A wiem że nie dam rady się trzymać bo czasami nie mam siły wstać z łóżka :(
Anna Gruszczyńska - wilczogłodna. Polecam z całego serca jej blog wilczogłodna i kanał na CZcams. Jestem jedną z setek osób, której po latach zaburzeń odżywiania i niezerowej relacji z jedzeniem pomogła wrócić do normalnego życia.
A jeżeli jem prawie codziennie jakiś MAŁY slodycz? Np. mały lód, 2 ciasteczka, 10 małych żelków? Czy to jest ok?
Ja po pół roku jedzenia w większości warzyw,usmażyłem kiełbasę w plasterkach z cebulką i polałem ketchupem.I doszedłem do wniosku że niema lepszego jedzenia.
U mnie to jest 60:40😆 alkohol mi bruzdzi😎
Tak tylko sobie myślę, skoro nie ma produktów zakazanych to w jaki sposób jednak oddzielić te dobre od mniej lub bardziej mylnie niedobrych?
A ja mam pytanie od innej strony - wiedząc, co jest dla organizmu niezdrowe (produkty wysoko przetworzone np), na poziomie świadomości, co w takim razie sprawia, że mamy na nie ochotę, że organizm czasem zdaje się ich domaga? no bo jedno to skojarzenie w umyśle jakie mamy z produktem a drugie to potrzeba jakby fizjologiczna, a organizm chyba nie jest głupi i defacto twz comfort food zapewnia właśnie jedynie komfort psychiczny (rowniez mega wazny) a nie zdrowotny pod względem fizycznym, co sugeruje że zmiana skojarzrnia czy definicji jaką mamy w mozgu na temat tychże wysoko przetworzonych posiłków powinna rozwiązać problem ponieważ organizm nie ma bezposrednio potrzeby na czekoladę tylko np magnez czy inny obecny w niej skladnik, a z fast foodami np kombinacja tluszcz+cukry która może wystąpić również w zdrowej postaci. Chodzi mi o to, że rozumiejąc przyczyny możnaby teoretycznie osiągnąć świat idei - tak jak urodzilismy sie bez potrzeby na np fast food, uzależniliśmy się (potrzeba regularnego konsumowania czegoś) tak samo powinniśmy być w stanie się oduczyć tego nawyku, ale bez rozumienia mechanizmu przyczyny nie jest to możliwe. Mam nadzieję, że zrozumiała jest ta wypowiedź i moje pytanie :)
To jak ? Kto ze mną w 2021 próbuje tej metody :D ? Damy radee
Jaaa
Wyglądasz smutno. Jakby coś się stało.
Moją dietę zmieniłam przede wszystkim dlatego, żeby schudnąć ... oczywiście... xP
Zwracam uwagę na to, co jem od roku.
Osiągnęłam zamierzone cele, ALE pojawił się jeden nowy problem - moje ciało po zmianie diety przestało nagle tolerować niektóre produkty, które wcześniej normalnie mogłam jeść.
Czasami jak coś zjem pojawia się katar, ból brzucha, spuchnięta twarz... zaczęłam np. źle czuć się po mleku...
Zaskoczyło mnie to bardzo, że zmieniając moją dietę na zdrowszą okazało się, że niekoniecznie musi to cieszyć moje ciało.
I co tu zrobić z tym moim buntownikiem ...?
Takie podejście jest super, tylko ja np. mierzę się z takim problemem, że często nie mam "siły" na jedzenie zdrowo, a gdy z tego powodu sięgam po coś niezbyt wartościowego (np. czipsy) to jakby nie dodaję sobie tym siły, tylko jeszcze bardziej pogłębiam ten stan bycia "kupą"... To jest takie błędne koło i już taki typowy nawyk, trochę uzależnienie - więc pytanie jak sobie z tym radzić? Jak odzwyczaić się na dobre od tych naprawdę kiepskich produktów?
Jeśli ktoś wyszedł z podobnego zamkniętego koła to proszę o porady ;)
Hej :) Chcę Ci powiedzieć, że ja zaczęłam właśnie wychodzić z tego błędnego koła. I, tak samo jak Tobie, też mi brakowało motywacji, ciągle jadłam słodycze i wciąż myślałam "o Boże, jak ja wyglądam?!". Zaczęłam od oglądania na YT filmów o zdrowym odżywianiu, jak zacząć i jak do tego wrócić (bo przestałam się pilnować we wrześniu, w trakcie przeprowadzki) - oprócz kanału Ireny polecam też kanał Codziennie Fit, to są moje ulubione i najbardziej do mnie przemawiają. Potem próbowałam na nowo, po przerwie, liczyć kalorie. Zazwyczaj udawało mi się tylko przez pół dnia, jak byłam w pracy, a później zapominałam. Niby też chciałam ograniczyć słodycze, ale przez to, że ciągle są pod ręką też nie mogłam się uwolnić. W końcu, w ten poniedziałek, koleżanka mnie wyciągnęła na wspólne chodzenie. I to był punkt zwrotny. Od poniedziałku właśnie udało mi się liczyć kalorie przez cały dzień, zaczęłam się więcej ruszać - spacery i wczoraj joga - i w końcu czuję, że weszłam na właściwy tor. Nastrajanie się na zmianę wywołało u mnie energię, by w końcu jej dokonać. A jak już zaczynam praktykować jogę i prowadzić zdrowy styl życia, to dużo łatwiej mi wtedy zrezygnować z tego, co niepotrzebne. Po prostu lżej się już dzisiaj czuję, a to tylko kilka dni. No i jeszcze jedna, bardzo ważna kwestia: ja pracuję jeszcze nad tym, żeby pić więcej wody i się wysypiać, bo wciąż mam z tym problem. Zauważyłam, że jak jestem niewyspana i nie piję w ciągu dnia odpowiedniej ilości wody, to automatycznie mam dużo większe łaknienie, zwłaszcza na niezdrowe rzeczy. Mam nadzieję, że pomogłam :) Pozdrawiam i trzymam kciuki! :)
Mam cukrzycę ciążową. Co prawda,jest to coś innego,ale dieta składa się w 100% ze zdrowego żywienia, nie ma miejsca na odstępy. Może nie powinnam tego mówić,ale...wytrzymałam 3 miesiące, dłużej nie dałam rady (dodam,że do porodu jeszcze 3 miesiące). Oczywiście,staram się jeść tak, by te skoki cukru nie występowały (bo o to w tym chodzi),ale nie da się tak...po ludzku, nie da się wszystkiego sobie odmawiać - do sałatek dodaję majonez (pół na pół z jogurtem naturalnym), zjem czasem cukierka. I tak wiem - nie powinnam,ale NIE UMIEM, po prostu jest to bez sensu cały czas sobie czegoś odmawiać, tego nie,tamtego nie, same warzywa, to oszaleć można...
Ale dodam,że sporo twoich przepisów robię pod to ciążowe schorzenie,bo masz super skomponowane węglowodany,białko,tłuszcz:) Pozdrawiam Cię serdecznie!
Chciałam Ci tylko napisać, że mam nadzieję, ze będzie OK😄 jasne, uważaj na dietę, ale nie rób sobie czasem wyrzutów o tego małego cukierka,, zwłaszcza że jak piszesz, robisz wszystko aby tych skoków unikać 😊 szczęśliwego rozwiązania ❤
@@xenia116 dziękuję:)
Takie pozwalanie sobie czasem na coś biezdrowego bez wyrzutów sumienia jest też dobre dla zdrowia psychicznego 😊 a co myślisz o poście przerywanym 5:2 dr Mosleya? Ostatnio nieco o tym czytałam, ale wiadomo, że sam autor zachwala metodę 😊
8:30 To znaczy że ketchup jest niedietetyczny?😐
Oj...
Cukier...
Po pierwsze: zarabiaj średnią krajową
prosze nie moge na ciebie juz patrzec czy da sie jakos zrobic zeby twoj kanal mi sie nie pokazywal z proponowanych?
Skąd ma Pani taka dziwna wiedzę.
Masakra
Ten kanał jest tylko dla kobiet? Zapisałem się na newsletter i tam zawsze jest zwracanie się tylko do kobiet i na filmach jest to samo. Ja jestem facetem :(
Prawie cała przestrzeń językowa jest zagarnięta przez mężczyzn, nawet jeśli dla omawianego tematu są 1% procentem zainteresowanych, więc Irena bardzo słusznie zwraca się w formach żeńskich. Wyobraź sobie teraz co my czujemy kiedy non stop czytamy i słyszymy formy męskie w odniesieniu do nas :)
Słowo "pierdzielić" jest tak obrzydliwe, że zepsuło mi cały filmik i odebrało ochotę na oglądanie porad p. Ireny.