Como PERDER GORDURA da BARRIGA em 1 Mês | Papo na Pia nº66
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- čas přidán 10. 09. 2024
- Nessa época do ano, muita gente quer entender como fazer para perder gordura da barriga rápido. Nesse vídeo eu explico o que você pode fazer que realmente funciona.
Conheci o Queima Diária ano passado e achei uma plataforma bem interessante para quem quer fazer exercício em casa e não sabe por onde começar ou já faz e quer experimentar programas variados de treinamento para não enjoar. Assinando pelo nosso link você ganha um desconto: quei.ma/c/aigg...
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau
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Clicando no link só aparece uma página dizendo que o conteúdo não está mais disponível... =^/
Para mim apareceu a mesma coisa :'(
1 mês
Sem açúcar e doces (coma frutas)
Reduzir os líquidos ao comer
Sem refrigerante
Sem frituras
Sem industrializados
Evitar lactose
Fazer exercícios
Não são só as dicas do Diego, e sim um apanhado do que eu venho aprendendo
perder a pochete é quase uma lenda...a gente ouve falar...
É que requer paciência e consistência de exercícios e alimentação :)
Kkkkk. Cleiton, é tudo isso que o Diego falou no vídeo. Eu anotei no meu quadro no escritório " paciência e persistência " e segui todos os protocolos, , sempre quis ter "tanquinho " e nunca tinha tido, até pq nunca fazia nada pra isso. Nesse ano resolvi fazer diferente, cortei toda a açúcar, industrializados, bastante Abs, resultado barriga tanquinho com 6 gomos. Ou seja, é possível. Todo mundo pode.
Meu sonho de vida conseguir me livrar do vício de doces e perder minha pochete 😞😩
@@geraldorodrigues9795 em quanto tempo?
Fazia só abs?
@@pablohernandez8348 iniciei mh dieta e série de ABS em maio, ou seja, com 7 meses tenho o resultado que eu queria.
Para quem tem compulsão por doces ou às vezes tem uma recaída, recomendo bocejar um pouco de enxaguante bucal. Comigo funcionou por acaso. O gosto do enxaguante passa a sensação de ter algo doce na boca. Talvez engane o cérebro.
Vou testar essa dica! ☺
Pra mim foi mais a preguiça de escovar os dentes de novo kkk
@@leonardoweigert4435 kkkkkkkkkkkkk
Vou testar
@@leonardoweigert4435 é dois
poderia explicar sobre “afinação de cintura” 👍
Miga tem um exercício que você faz que realmente da uma afinada monstra na cintura eu tava loca atrás pra afinar a minha é a única solução que eu achei sem precisar fazer dieta que funcionou
@@nataliamarques9139 qual foi o exercício q vc fez!!
@@coringa686 procura no CZcams: como afinar a cintura aí vai ter um vídeo com um método chinês ou japonês ai vc assiste e faz o exercício uma vez por dia(eu faço 2 vezes) e mana realmente funciona!!!
Eu consegui afinar a cintura com cinta, na vdd eu nem tinha cintura era quadrada, pq eu sempre usei roupa baixa, então ela ajudou e muito, agora perder gordura estou conseguindo com reeducação alimentar e exercício mesmo e não uso a cinta na hora de fazer exercício
Assim como seu papo é "na pia", eu vejo, melhor, "escuto na pia". Rs
hahahah ótimo, aí já resolve a louça suja aqui e aí tb! Tamo junto!
Eu também. Kkkkkk
Aqui nesses outros vídeos GRATUITOS tem outras várias DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE: bit.ly/saudenarotinaemagrecer
tem algum video no seu canal ensinando fazer abdominais corretamente ?
Uma pergunta , eu tenho 14 anos, treino Jiu Jitsu e sozinho em casa, eu posso começar a fazer calistenia?
@@luizeduardo-ti9ow , vê os videos de athleanx !
Eu faço de 3 a 5 dias e agora estou em processo de ganhar massa magra,mas quero perder a barriga.
Eu sou dessas que come uma tonelada de fruta kk principalmente uva. Eu amo, mas é o tipo de alimento que é um "gatilho" pra minha compulsão.
Melhor canal, melhores dicas,sou magra peso 49 kilos mas tenho uma barriguinha saliente que quero muito perder,vou tentar fazer isso.😊
Três coisas fundamentais para perder a barriga: boa alimentação, exercício físico e paciência.
Ebaaaa, vou fazer os exercícios ...a alimentação já melhorei...agora que meu medico liberou...bora lá
Boa!!
eu indico o crossfit Renata ... seu perfil casa muito bem com a atividade 💪😉💪
*Muito Bonita Vc...*
Já tinha o costume de aproveitar o momento na pia pra assistir vídeos interessantes do CZcams, quando vejo que tem um papo na pia aproveito o momento pra aprender mais e parece que você está me ajudando a lavar a louça, porque quando percebo já acabou, kkkk.
Todo dia tem que lançar papo na pia, rsrsrs. Grande abraço.
O lance da pancada do corpo é real msm.
Fui começar a correr... ok, nos 3 primeiros dias tava de boa, mas depois...
uma semana depois minhas canelas ainda doem quando corro pqp
A pressa é foda msm
Ouvia muito esse papo na pia enquanto lavava louça. Aí comprei uma lava-louças hahahaha. Mas continuo assistindo vocês!
Amei esse " papo na pia" pois geralmente assisto os vídeos enquanto lavo pratos.
Corrida funcionou comigo.
To com uma tenacidade fodida.
O que é tenacidade?
@@karlacomkseries Resistência.
@@lucasx023 fiquei fazendo flexão à alguns dias e fiquei mas resistente também
Um otimo exercício pra perder barriga são as artes marciais 😂😂 , sem querer ser chato tô esperando o vídeo sobre jiu jitsu um cara legal que seria massa na colabe é do canal jiu Life. Parabéns pelo conteúdo.
E eu esperando 😩o vídeo sobre ; - Hidroginástica 😨
Artes marciais além de dar auto estima e melhora na concentração, perde muitas calorias
Eu só consigo ganhar barriga em 1h! Kkkk é só eu comer pãozinho de alho e um pedacinho do queijo, pronto! Parece que estou grávida de 6 meses! Kkkk
😅😅😅
Kkkkkkk e duad
Duas!!!
@@maryrodrigues1856 passa seu ZAP BB?
ツKAME passa o seu que chamo kk
Açucar é uma droga extremamente viciante
*da pra viver sem açúcar deboa*
@@user-vf4ez7ln3h n consigo cortar
Sou muito nóia de açúcar...kkkkk.
*Resumo*
- Nada de açúcar
- Nada de fritura
- Faça exércicios
Eu vim passar um tempo na minha irmã mais velha, ela é extra saúdavel. Rapaz, tem nada doce aqui. Nem oleo. Nadica de nada. Domingo vai fazer uma semana. Ontem eu tava quase surtando atras de doces, agora ja estou mais...conformada. E comecei a fazer mais exercicios, os que vocês postam no canal, alguns outros canais também. Ajudou bastante.
Primeiro vídeo que assisto do canal e só quero deixar esse comentário, meu caro xará: sensacional fazer um vídeo interessante enquanto lava a louça. Isso que é eficiência doméstica. Parabéns pela ideia.
Video perfeito para mim eu tô tentando perder 14 kilos em 2 meses e emagrecer
BOA... so lembrando q a gordura é eliminada NUM TODO nao apenas na barriga ..isso vai variar de acordo com cada biotipo.
Esse é o problema, toda vez que vou perdendo gordura abdominal, a massa magra vai indo embora também.
Bonitinho vocês viu?? Gosto dessa diversidade . Parabéns pelo profissionalismo e seriedade com humor bom dos vídeos. Adoro!!
Eu disistí, mas vou voltar. Eu fui abençoado com não ligar de comer doces e frituras. Como MUITO legume e verduras, maaaas, sou falso magro que nao perde a barriga de jeito nenhum.
Malhei por 9 meses, meu corpou mudou e tal, mas a barriga ta ali. ='(
parei ha 2 meses, mas volto agora. vamos tentar mais...
Cara... " chocolate definitivamente" com certeza! Sou chocólatra e é muito difícil. Passei minha preferência para os amargos... Muito bom seus vídeos! Abraços para você e para a Dafne.
oi, ouvi falar que o chocolate amargo, comido dentro do seu limite de calorias é claro, é bom para ser consumido. se não gostar, coma o meio amargo até se acostumar e depois mude pro amargo mesmo. abraço
Apenas sinto vontade de doce depois do almoço, chupo uma laranja e passa 😇🙏
Troquei algumas frutas por legumes 😋 grelhados,ou ao dente pra mim está funcionando
Eu queria mesmo era parar de comer tanto arroz 😂😂😂
Valeeeeeeeeu!!! Top demais esse vídeo, obrigado pelos conselhos!!!
Nunca soube direito como fazer esses esquemas de contagem de calorias e etc...
Mais com as dicas do canal estou entendendo melhor.
Tenho 1,70 e estou com 90kg.
Vou fazer um corte nos doces e no açúcar por 30 dias! Começando hoje!!! 22/10/20
E farei umas corridas, de uns 40min...
Será que ajuda? Ouvi dizer que corrida não ajuda em nada na queima de gordura, porém curto correr por outras questões. Hehe dizem que correr queima a massa magra aquela massa boa nos músculos. 🤷🏻♂️🤷🏻♂️
Chegando aos poucos por aqui...vc aconselha ficar sem açúcar nenhum, algum adoçante?! Ou habituar o sabor natural dos alimentos?! Grata 🤗
Esse canal é muito bom!
Eu vou tentar ... nem que demore mais que um mês, não vejo a hora de " secar " a minha barriga ... sempre tive gordura localizada nesta área.
Ow brother, como que faço pra aumentar o ritmo dos exercícios sem acumular tanto ácido lático?!
Continua treinando, bebendo bastante água e comendo. Ácido lático vai ser produzido e você vai eliminar ele naturalmente
Só de reduzir os carbos já senti uma grande diferença
Virei fã, parabéns e obrigado! +1inscrito!
Tornando o util ao agradeval...gostei da forma do video...
Show.
Parabéns 👏
Mas filhão, dezembro... Natal... Ceia .... NÃO TEM COMO ;-;
Ô se tem ;) A questão é saber dosar. É isso que a gente ensina no canal!
@@SaudenaRotina é bem dificil kkkkkkk Mas vamo que vamo :D
Kkkkkkkkkk
Da pooo
Se você acha que não tem como, o que está fazendo aqui? Se continuar pessimista, nunca vai ter como pra você mesmo, cara. Dominar sua mentalidade e crenças limitantes é o primeiro passo.
Goiaba, odeio fazer musculação! Quero perder peso mas quando envolve essa área eu postrgo demais pois não me sinto feliz fazendo. O que posso fazer? Só aeróbico ajuda? É o suficiente? 😯😂. Adoro o canal, sucesso sempre.
Artes marciais e natação são ótimos exercícios pra perder peso
As dicas vão ficar pra 2020!!!!
Diego faz um vídeo sobre mobilidade por favor
Nossa, sim! De ombros então. 😍
O que vc gostaria de saber melhor sobre mobilidade, Gui?
@@SaudenaRotina Sobre as diferenças entre mobilidade e alongamento ( se tiver ) quais os benefícios de praticar todo dia,quais são os exercícios de mobilidade e a tal da respiração que falam que é muito importante ao fazer os exercícios de mobilidade.
Depende o seu ponto de partida tá gordão, não vai achando que vai ficar igual o capitão América em um mês
😂😂😂
Ja faço tudo isso, mas não estou tendo resultado. não sei mais o que fazer, tenho 26 anos, peso 62,00 kg e minha altura é 1,70 cm. Hoje estou com 11,07% de gordura e minha dobra cutânea abdominal é de 13 mm. cortei totalmente todos os produtos industrializados, zerei meu consumo de sal refinado e estou bebendo uma media de 5 litros de água diariamente, mas até agora nada, não sei mais o que fazer,
Ganhar massa muscular , fácil vai sumir fácil essa barriga
Se não tá perdendo peso, faz um mini bulking, aumentando as calorias gradativamente, aí seu corpo vai " acostumar" como um alto gasto pois você dá a ele muitos nutrientes, e depois volte a fazer uma dieta de cutting
Exercicio é a chave. Nao adianta cortar tudo que é tipo de alimento se não faz pelo menos 30 minutos de corrida ou musculação. O ideal é fazer ambos
Eu já tô fasendo tudo isso é não perco nada. No princípio perdi 8kg depois não emagreci mais
Substituir Sal e açúcar normais por sal rosa e açúcar mascavo pode Goiaba?
Poder, pode. A questão é o quanto vale a pena? Uma organizada mais geral na alimentação às vezes funciona muito melhor do que trocar pontuais. Dá uma olhada na nossa playlist da Semana da Reeducação Alimentar
Amo esse canal
Aeee goiaba, bom vídeo!!! E bora seguir a dica!!!!
Valeu, Júlio!!
Eu já estou a dois meses e sem açúcar doces e farinha branca , minha barriga diminui. Mas ainda falta muito tipo uns cinco kg só d barriga.
paciência e persistência :)
Amo vcs! ♡
Eu ouvi falar que usar açúcar mascavo ao invés do açúcar refinado é melhor e mais saudável, isso é verdade?
minha nutricionista não cortou meu açúcar, mas me mandou substituir por mascavo. e já perdi bastante peso até. Então, sim.
Porém ainda é açúcar. Uso demerara quando faço bolo.Dizem que o mais saudável é o açúcar de coco
Dicas valiosas.
Valeu, Jess
Sei q não são saudáveis, mas durante a perda de peso por um mês, acredito q gelatina zero e coca zero ajudam bastante para segurar a vontade de doces. Sou viciado em açúcar, então é oq me salva quando quero perder peso e sofrer menos. H2OH e Mate tb.
Minha vontade de doce não passa com doce de fruta, meu vício é no refinado apenas. Nada muda isso. Me sinto um dependente químico rsrs xD
1:26 - E gelatina, um potezinho depois do churrasco ou do mocotó, pode?
Sem sacrifício não a resposta , se quiser mudar se esforce tá certinho
Revendo esse vídeo e escutei "mais um PARTO na pia". E eu "como eh?!"
Foi maus! 🙈😅😂😂
Pode parecer uma dúvida meio besta, mas juro que eu tenho esse problema: você teria alguma dica para beber mais água? Bebo MUITO pouca água por dia, estou fazendo muito esforço para conseguir chegar nos 2L diários, mas sinto que estou forçando e definitivamente não tenho tanta sede. E quando eu comecei a beber mais água eu realmente dei uma emagrecida/desinchada, mas ainda não consigo aumentar a quantidade :/
Eu tbm, mas tive uma idéia q tá dando certo pra mim, eu pego uma garrafa de 2 litros e encho no começo do dia, aí eu mantenho ela sempre próxima de mim e fico bebendo até o fim do dia, me ajudou, pode te ajudar tbm
Compra uma coqueteleira dessas de 500 ml. E fraciona. Sempre que acordar toma uma. Antes do almoço outra, pela tarde mais uma e antes de dormir outra. E la se foram 2 litros de água. Eu comecei assim. Hoje em dia tomo 4 litros pq meu corpo se adaptou. Se eu fico mais de 1 hora sem beber agua minha garganta fica seca. Tudo é questão de adaptação. Mas mas mas, antes disso é bom vc calcular mais ou menos a quantidade que seu corpo precisa de água. Se vc pratica esporte tb tem q ser levado em conta. Enfim..compra uma coqueteleira
Fritar ovo sem usar nenhum óleo (através de frigideira antiaderente), conta como fritura? A kcal de ovo frito dessa maneira é o msm do ovo cozido?
Obgdo!
Fritar sem óleo na frigideira dessa forma é maravilhoso. Eu faço no microondas. O importante é não ter fritura.
CAFÉ AMARGO ☕ COM CANELA SECA QUE É UMA BELEZA 💪🏋️🤜💥🤛❤️💋
@Ana Paula B Zuchetti é uma delícia né ❤️🤜💥🤛👊💪
é mito ;)
@Ana Paula B Zuchetti eu também adoro no mingau de aveia com banana e whey, CANELA é tuuuuuudo de bommmmm,
@Ana Paula B Zuchetti 🤜💥🤛✌️
Como vc faz ?Canela em pó? Por favor. Obrigada
Tenho um bebe de 2 meses, quando engravidei pesava 65kg cheguei aos 90kg no final da gestacao. No primeiro mes perdi 10kg. Ainda preciso perder 15kg e fiquei com peneus e barriga. Qual seria o treino ideia?
Adoçante pode?
Faz uma Análise do treino do Christopher Reeves, o melhor Superman
Eu estava indo super bem na corridinha esse ano, baixei 12 kg. Mas agora surgiu uma tal de fasceite plantar, já não estou conseguindo manter a rotina de corridas. Então galera, cuidado ae na pegada... Abraço.
De uns meses pra cá, dei uma engordadinha na barriga, algo que nunca tinha acontecido, porque sempre fui bem magrela... Agora, tô incomodada e resolvi que quero perder essa gordura. Não sou fã de doce, mas como bastante arroz, macarrão, manteiga e, volta e meia, umas bolachas... Há uma semana, mais ou menos, tirei as bolachas, a manteiga e tô pensando em substituir o arroz por batata doce (que eu amo). Tô fazendo exercício 6 vezes na semana pelo aplicativo "Treino em casa para mulheres" e tenho gostado. Também utilizo algumas dicas de vocês p/ variar nos exercícios e não ficar sempre a mesma coisa.
Enfim, minha pergunta é: será que é bobagem querer fazer isso (perder gordura e, quem sabe, definir a barriga) no meio da quarentena? É que também vi vcs dizendo que talvez essa não seja a melhor hora pra pensar em emagrecer...
Oq acontece se eu queimar muita mais calorias do que eu consumo?
É q ñ tenho um apetite comum, eu como muito pouco...
- ?
Eu tava sequei bastante, estava indo atrás. Mas começou a quarentena...
Eu treinava jiu Jitsu, mas tinha parado,no tempo parado ganhei 6kg,agora to voltando dia 14 faz um mes q to treinando,e so vou me pesar quando completar 1 mês!
Oi Goiaba, gostaria que vc falasse sobre a ioimbina
Já cheguei dando aquele like lindão!
BOA
Bora vou comecar o treino hoje volto em um mês
Eu já tentei fazer isso, e conseguir perder um peso legal, porém fiquei muito fraco e sem disposição, como sou praticante de jiu-jitsu acabou afetando muito nos resultados dos meus treinos.
Meu poblema de larga, e steak e Refri.
Faz 2 anos e 9 meses que faço academia e a barriga ta aqui. De seg a sexta como saudável, final de semana (não que eu chute o balde) me permito qualquer coisa, mas se tem opções saudáveis e estou afim, vou nelas, até pq gosto de "comida saudável". A barriga ta aqui. Percebi que o ÚNICO jeito de perder a maldita é comer 100% regrado, pq ficar no mais ou menos não da certo, pelo menos comigo T_T
Falou tudo
Não dá pra ser mais ou menos saudável 😬.
Pra perder a barriguinha tem que ser 100%😮
Eu sigo dieta, faço exercícios físicos regularmente (corrida, yoga e musculação), mesmo assim ganhei gordura e perdi massa magra, não entendi o que aconteceu, você tem alguma opinião? Obg
Vá numa nutricionista.
Pode ser falta de descanso (e regulação hormonal), e sua dieta estar ajustada de forma correta pra permitir a intensidade do treino e a boa recuperação.
Alguma coisa na dieta pode esta errado. Tenta prestar atenção. Quando to em cutting eu costumo diminuir meu carbo (não zerar) e mandar vê nas proteinas e vegetais. As vezes se vc fizer um déficit pequeno, tipo -200 kcl o resultado logo vem. Mas se tiver duvidas, consulta um especialista.
Tomo remédio pra pressão alta. Posso fazer exercícios normalmente igual a quem não toma ?
Ele não é Cardiologista.
O negócio é a pochete 😩😩
Frutas ajudam muito na vontade de comer doce! É sério, galera kkkkk Pra mim, principalmente aquelas uvinhas roxas super docinhas!
BAHHH ja vai 66 ep de papo na pia !
O tempo passa :D
Assisto todos! Obrigada pelo conteudo, vcs sao top!
Sou viciado em refrigerante, tem algum vídeo de vcs falando sobre isso? Sei que faz mal e tal, mas é difícil controlar...
Ricardo Baggio Jr. tenta tomar sem açúcar.
Tem o Gabriel Arones que tem um shape muito bom e sempre toma refrigerante sem açúcar, depois procura o canal dele.
Bebe refri zero
Banana e bom so como três pra num encordar né
Meu maior problema é com inchaço e não gordura. Sou magrela e detesto ficar com a barriga inchada pois fica bem aparente.
Tô num dilema. Quero perder minha pochetinha kk e ganhar massa muscular
Primeiro entra num cutting (perda de peso + déficit calórico) quando atingir o objetivo, entra com um bulking pra ganhar massa. Tem que ter objetivo individual. Querer as duas coisas ao mesmo tempo não funciona. Experiência própria
Já faço isso, mas barriga definida é quase uma ilusão.
Diego, troque o ype pelo detergente Limpol. Sério, muito melhor. Só experimente kkkkkk. Vlw a dica para secar a pança 😥
Eu fui numa nutricionista, que passou uma alimentação sem fritura, carboidratos, doces e besteiras no geral. Peguei um personal na academia também. O problema é que eu vou perder gordura em todo lugar, queria tanto algo realmente algo, apenas para barriga😅
Gent a minha barriga é igual. A do pimguim la traz do goiaba.kkkkkk
Eu consigo perder, mas o problema é que além da barriga perco coxas e bumbum tbm.☹️
E o magro com barriga, qual a solução pra definir o abdômen? Não me alimento muito errado (eu acho) aboli sucos artificiais, refrigerante, álcool, embutidos já tem pelo menos um ano e corro de 5 a 7 km, 3 ou 4 dias por semana desde junho (antes disso fiz crossfit no ano de 2019 quase todo até março de 2020 e de março a junho fiz treinos em casa, mas desanimei e comecei a somente correr) e meu corpo não muda, meu peso não muda, não saio dos 65-68 kgs e nada de secar o abdômen... Complicado...
Mais esse déficit calórico vai ajudar ou atrapalhar o ganho de massa muscular ?????
Queria ficar grande porém mais definido ahauahua
Ou é um ou é outro. Déficit serve pra perder, o que vai te Auxiliar no ganho de massa é o superavit calórico, não é possível fazer os dois ao mesmo tempo
Déficit calórico = comer menos calorias do que gasta
Superavit = comer mais do que gasta
Uma coisa ou outra. Os dois ao mesmo tempo não funciona. Entra num cutting primeiro pra perder percentual de gordura e depois de alcançar o objetivo, entra num bulking pra ganhar massa muscular.
frituras na airfrye, coloco na caixa de frituras?
Mano!!
Boa tarde!!
Excelente vídeo, no entanto como posso perder barriga, sou magro, 1,81m, 80kg, magro, mas tenho barriga. Como reduzir a barriga sem emagrecer tanto?
prancha ela reduz a barriga e fortalece abidomen e braços, recomendo pesquisar sob o desafio da prancha 30 dias
Eu estou bastante gordo,eu tenho 11 anos e eu treino futebol e eu consigo perder bastante calorias fazendo uma dieta que vc falou e treinando?
Cheguei aos 29 anos, estava na musculação mudei para o crossfit, mas perder barriga que é bom nada.😪 Agora em Janeiro de 2020 irei consultar com Endocrinologista, pois já fui ao nutrólogo nada resolveu. É não é fácil, não... 😣
Tô indo pro projeto verão
E pra que tem o biotipo mais magro e aquela barriguinha ordinária abaixo da linha do umbigo?! Como faz?
E a mesma coisa
Massagem modeladora com creme termogenico e bolsa de agua quente pra potencializar realmente ajuda?
Não
Aí eu vou virar um palito. Sou magro, faço exercícios e até comecei a fazer dieta pra definir o abdômen, mas a perda de peso e geral e logo eu estava como um palito, mas ainda sim tinha uma gordurinha na barriga.
Qual seria a solução para esse caso?
lipoaspiração....
Seu caso é bem parecido comigo...
Aplicação de enzimas, tira gordura localizada e o resultado é muuuuuito bom.
Cinta modeladora.
Pra o abdômen aparecer vc deve hipertrofia-lo, invista em exercícios para abdômen com peso, se vc treinar bem essa área eles vão aparecer mesmo que vc não esteja tão magro.