SE MUSCLER SANS EFFORT !
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- čas přidán 21. 06. 2018
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Moi j ecoute mon corps, si j ai mal, 0 sport! Si je suis fatigue dodo, si j ai faim je mange! Ecouter son corps c la base de la base!
Ujin 5X Et si ton corps te dit de te jeter du 36e etage tu l'ecoutes ton corps la? x)
Ouai c'est vrai, c'est dur d'écouter et comprendre son corps sa s'apprend
Écoute ton corps pas ton égo la base des bases
Super message, merci Franck 💪🏼💙
Franck EL PADRE DU SPORT GAME !!! Respect à toi !
Merci Franck pour vos excellentes recommandations.
À quand une vidéo sur la souplesse, le grand écart...
Superbe physique Franck, bravo vous êtes un exemple!
Très intéressante cette vidéo!!! C'est difficile de trouver ce genre de conseils.
La meilleure alimentation pour la récupération le "Repos" mieux que tous les compléments du monde
Bonjour Franck. Merci pour cette vidéo sur la récupération qui était très intéressante. Mais j’ai néanmoins une question : je pratique 1h30 de marche à pied un peu soutenu tous les jours samedi dimanche y compris. Est-ce que mes muscles ont besoin quand même de un jour de récupération ou l’effort n’est pas suffisamment soutenu pour cela ? Je ne trouve pas de réponse à cette question parmi les vidéos. Merci infiniment pour la réponse.😍🙏🏻
C'est vrai que tu es bon Mr Franck Ropers
Super vidéo pour les flemmards
Bonne video
Magnifique❤
Salut Franck, une douleur c'est un signal informant qu'il est tant de se reposer (ou de changer quelque chose dans ça façon de faire). Toute chose vivante cherche l'équilibre, donc c'est logique de laisser ses muscles se reconstruire (avec petit bonus), c'est pareil pour le système digestif avec le jeûne, et avec le mental. C'est tellement simple et facile :) Comme toi et plein d'autre je conseil vraiment d'écouter son corps. On y gagne à tous les coups ;) En revanche on peut faire du muscle quand notre système digestif et mental se repose et vice-versa... Pour moi c'est vraiment les 3 piliers (Physique, mental et nutrition) et je conseil de n'en faire travailler qu'un à la fois, tu en penses quoi? Bon repos!
Bonjour Mr Ropers. Vous devriez utiliser une caméra avec stabilisateur pour faire vos vidéos, cela ajouterais du dynamisme si vous pouviez marcher tout en parlant . Bise gros.
Slt Franck, j’adore tes vidéos et tes programmes , je voulais juste savoir, moi je m’étais inscris il y’a maintenant 9 mois. J’étais très motivé pour changer, perdre du poids et me muscler. Mais le souci, avec ma maladie, je suis en déficit hormonal, alors comment faire ?? Si tu peux me conseiller merci milles fois 🙏
A l'écoute du corps et non de son égo la base 💪
Je ne pensait pas que la recup avait autant d’importances, je pence que je suis en sur entrainement car a chaque fois après avoir forcé j’ai des douleurs impeu partout.. j’ai l’impression d’avoir un corps usé alors que je n’est même pas 20 ans.. en plus j’ai un très mauvais rihtm de sommeil, je me couche très tard. Video interessante.
Bravo tes un bon vivant
Excellente vidéo par contre la semaine dernière j'ai choppé une angine a cause d'un bain froid est-ce qu'il y a une température limite?
Oui et non, ça dépend de chaque personne mais il ne faut pas exagérer
Pourtant il était a 20 °C c'était pas exagéré
Mais 20°C c'est pas froid je pense pas que c'est à cause de ça
Quand j'ai vu les TITRE je suis venu Direct Mdr ♥
Quand je prends une douche froide, j'ai l'impression que je vais avoir la respiration coupée. C'est normal??
Dark Shinigami la meme 😂
Ouep c'est normal, c'est comme un état de choc, faudrais pas que t'avale de l'eau froide dans les poumons comme si tu te noyais dans un lac gelé (réflexe de survie) j'espère avoir pu te répondre bonne soirée =)
Ah ok, merci ;D
Ah ouai les courbatures aux jambes ça en décourage plus d'un
Each day is training day !
moi perso je m'entrîne trois fois par semaine sur des séances plutôt intenses c'est suffisant ?
Franck, peut-on inclure deux ou trois Mc Do dans la détente?
Mon objectif est d'avoir un corps comme le tien
Mais Franck pour les intestins, il faut se couvrir les reins? Comment faire quand on court?
Mashalla ta petite cure de stéroides Franck t'a bien réagis au produits pour ton âge
8:53 :)
Vincent Lagafe est sur CZcams !
c'est monsieur propre
Hors categorie du fronsage de front
J'ai mal partout Franck
Est ce que quelqu'un aurait un avis sur la chaîne Le Fasting?
Ta fais une vidéo avec Tibo en frank
Mo farah et bekele on en parle ? 200 km par semaine sa dépend les disciplines ce que tu dis et sans compter les heures des muscu
Faut le savoir
faut l'savoir hein c'est écrit dans mon livre, c'est vérifiable hein voilà!
fermé la
Et on peux boire de la biere pendant la récupération ?
oui cela améliora ta prise de la masse.
Oui avec des chips c'est le top.....
Et que se passe t-il quand l'on se ré-entraine sans prendre le temps de repos nécéssaire?
Sans parler de sur entraînement mais de prise de muscle
Une grosse fatigue, le corps ne brûle plus la graisse mais aussi le muscle car il ne sécrète plus comme il faut cette molécule (il est tard je me souviens plus du nom lol...), les risques d'elongation augmente vachement, le muscle ne grossit plus
Bjornulf oui mais ça c'est dans les cas extrèmes non?
robendo VIE pas forcément, mon amie l'a fait pendant une semaine, elle etzit cassé et fatigué (c'est loin d'être une championne mais bon) et elle a compris les risques du sur entraînement par elle même, mais c'est vrai que des fois on veut trop en faire sans comprendre son corps
Bjornulf parce que je me souvien ya qq mois je m'entrainais assez souvent en étant tjrs un peu courbaturé mais maintenant j'attend de ne plus l'être et je me sent moins motivé et j'ai l'impression de progresser moins vite pourtant mes séances sont mieux et plus complètes
Bjornulf parce que je me souvien ya qq mois je m'entrainais assez souvent en étant tjrs un peu courbaturé mais maintenant j'attend de ne plus l'être et je me sent moins motivé et j'ai l'impression de progresser moins vite pourtant mes séances sont mieux et plus complètes, j'ésite a me ré-entrainer plus fréquemment
Excusez-moi M. Ropers, je suis en train de faire la transcription de votre intervention pour mes élèves de français et je n'arrive pas à comprendre deux mots que vous citez à la minute 1:56. Quelque chose comme microsique macrosique. je remercie d'avance, si quelqu'un lit ce commentaire et éclaircit mon doute
Grand merci !!!
On est sur une chaîne de musculation ou de self défense !??
SUDMAN FAIT PAS DE VIDÉO c'est une chaîne de musculation de self défense et de conseil pour avoir une bonne hygiène de vie
la renforcement musculaire martial.
SUDMAN FAIT PAS DE VIDÉO les deux
Bon là je demande vraiment de l'aide, j'ai 17 ans 1m72 61 kg
Je m'entraîne d'arrache pied de toute les méthodes possible mais ne progresse pas
Je fais du poids du. Pros tout les jours pendant un heure et demi : vous allez me dire la récupération mais quand je fais un jour sur 2 je progresse aussi très peu (j'ai gagné seulement 3 pompe en 2 mois en faisant tout les jours)
Maintenant j'ai découvert que pour prendre du muscle il fallait faire des série entre 8 et 12, je vais donc à la salle, en 2 semaines je perd 2/3 pompe alors que la tension exercé à la salle était raisonnable je trouve
Le problème ne vient pas de l'alimentation ou du sommeil ou de l'intensité donc que faire ?!!!!!
Un ami m'a parlé d'un problème de croissance musculaire qui arrive à beaucoup d'ados, si c'est vrai quelqu'un peut m'en parler ?
Yacine Lorabi tu dort comment, tu mange comment ? En nous disant seulement ce que tufait a la salle on peut pas t'aider x)
Deja les seances de 1h30 sont pas forcément neccessaires, a la fin de la séance faut que tu sois "chaud patate" pas lessivé, des seances de 30m a 60m tous les deux jours peuvent t'aider a progresser si derriere tu t'alimente bien, te "repose bien" et a une bonne hygiène de vie, pratique la série unique, si tu ne le fait deja pas ça pourrai t'aider
Sinon essaie de regarder d'autres vidéos de Frank il en parle de ton problème je crois
JullOx_ oui je vois, c'est juste que vu que je ne progressais plus j'ai monté la difficulté et la durée des séance petit à petit mais je vais essayer de faire du 50 minutes
JullOx_ j'ai pas la meilleure alimentation du monde mais je me débrouille
Et entre 7 et 10 heures je Dory, à ton avis c'est à cause de la poussé de croissance ?
Yacine Lorabi Je ne pense pas, après selon comment tu travaille tu va prendre en masse pas en volume, essaie d'augmenter tes poids et vois si tu y arrive mieux ou si tu galère, ne pas prendre de volume ne signifie pas que tu ne prend pas
Fond vert ?
Dexerto Seiikey nan il est dehors en hauteur ça ce voit avec la lumière et les bruits d’oiseaux
Katou Les bruits et la lumières sont facile a rajoutées au montage enfaite ..
Katou Bref ta peut être raison mais je doute ..
Baguette de Pain Cher lui ? Pas forcément .. et mettre un fond vert n'est pas quelque chose de mal hyn ..
Et les barrières ou autres sont très facile a installé dans ces endroits la
Mais je ne dit pas qu'il y a vraiment un fond vert .. je doute juste
Cest pour ça je demande .
0:55 on vois les feuille d'arbre bouger.
FIRST
Entraîner 7 fois il y’a rien de mal ..je joue au foot à Troyes en u19 on s’entraîne 2 fois par jour donc arrêter de dire que le repos est indispensable
cest pas pareil un entrainement de foot avec un entrianement de musculation sa travail pas les meme muscle le foot cest tres bien pour le cardio
t es jeune,t as moin besoin de repos.
TheKickeur Ronaldo il fais tout les jours à 35 ans et il est en forme
Vegeta dragonball je t’invite à aller voir la vidéo de nassim sahili qui sappel « trop de musculation » et tu revien me dire ce que tu pense
Tu t entraine 2 fois par jour ? et t arrive a avoir du temps pour ton travail ?
T'as 60 années?