COMMENT AVOIR DES GROS BRAS ?
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- čas přidán 8. 09. 2024
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C'est dommage que tes vidéos incitent de plus en plus à acheter ton programme... :/
C'est gratuit le guide.
Il fait son bizz il a raison.
C du buziness , ya rien d'anormal, il va pas tout te filer gratos !
« Ouais » tout ça pour nous faire télécharger un programme à 70 euros et 140 euros
J'ai fait la première étape. Le guide ?.... bien manger, bien vous échauffer et ne pas faire de cardio. Et pour le reste passez à la caisse. Ok merci du conseil Franck -_-
Je te suivais depuis des années et avec une certaine fascination pour le penchak. Aujourd'hui c'est matraquage de vidéo pour vendre des programmes et autres trucs à pigeon, vidéo avec des guignoles du YT game, etc... Triste.
John Jonathan tu vas au taf gratuitement ?
Mikanen_ 7 La séance de coaching à 250 euros tu trouves pas ça un peu chère ?
Nico HDR C’est tout à fait ça .... Passe à la caisse !
John Jonathan un abonnement à la salle 20/25e par mois si t'es sérieux et poses des bonnes questions à d autres pratiquants de bon niveau tu progresseras même sans produits
c est pour tibo😂
Charles De Gaule il n'y a pas que tibo dans la vie
Ibratv mieux que tibo
Tibo à un physique de merde et sa chaîne n'ai plus de muscu c'est dla merde
pourquoi tu rage ? t'es jaloux ?
Fuck tibo
Pas ouf la vidéo car à part dire regardes mon programme et de l intensification pendant l entraînement bah tu dis pas grand chose
j'ai pensé exactement la meme chose surtout qu'il le dit dans casi chaque vidéo un peu déçu pour le coup
27 euros au lieu de 327 c'est pas cher lol
babylone dead par contre c’est programmes sont vraiment bien hein
ah bon tes sur ? lol il a inventé une méthode exceptionnel à 3 séances de 20 mn par semaine ? en disant que tous les conseils gratuits sont sois faux ou pas approfondis lol c'est un escroc et un mito et peut être que toi tes un fake qui valorise son programme
babylone dead pourquoi je serai fake alors qu’à la base je critiquait sa vidéo et en plus tu t’es clairement pas renseigné parce qu’il ne propose pas que ça renseigne toi juste et après on pourra parler
Franck il se rend pas compte que sa musique avec le décor de forêt ça fait mystique merveilleux ça fait rêver, quel beau décor avec la musique j'aurai aimer me promener derrière le décor vers ce chemin et ces arbres ces beaux ombrages et cette belle musique et ce son d'oiseaux
il est vrai que beaucoup tombent dans le surentraînement sans même le remarquer car le corps s'habitue à travailler dur, schwarzenegger disait souvent : "parfois, moins c'est plus"
Les 1million d’abonnés se rapproche tout doucement
Même doucement, 1 million de gens qui s'approchent, ça doit faire du bruit...
Noah Hamani kz
david juillard nul
K 😂😂
je suis d'accord si tu comprend dans les 20 min que la partie effort intense.
si par contre c'est la séance complète là je ne suis pas d'accord.
car selon mon expérience, l'échauffement est une partie essentielle d'une séance et qui donne toute l'efficacité a la partie effort intensive et elle doit être de 15 min au moins pour préparer les muscle à recevoir des traumatismes et les transformer en performance musculaire.
puis la la phase de relaxation, 15 min au moins et de retour a la normal qui est aussi important et permet au métabolisme de gerer l'après effort intensif.
donc une séance bien faite et complète dure au total 50 min a 1h.
mais je vois maintenant que les sportifs en salle n'eglige cela et se concentre que sur la phase d'effort intensif ou incorport une phase progressive dans celle-ci mais du coup casse des le début l'intensité ce qui empêche la prise optimale et durable de muscle.
ensuite, j'ai pratiqué de séance de 2 jusqu'à 4 h mais entre coupé de phase intensive et de phase de repos :
-20 min d'echauffement
20 min d'effort intensif sur un muscle
20 min de repos
total 1h de seance, reproduit 2 fois jusqu'a 4 fois selon la capacité physique et mental sur une autre partie musculaire différentes.
au lieu de monté en poids, j'augmente le nombre de fois et le nombre de serie.
et lorsque j'arrive a 50×6 alors j'augmente légèrement les poids
je suis monté a 37 cm de tour de bras et 124 cm de tour de poitrine.
detanisation des muscles après séance mais pas de fatigue, ni traumatismes après séance.
cette technique je la tiens des pompiers avec qui je me suis entraîné et mon appris les méthodes approprié voila, j'attend ton retour franck...
Personnellement je m’entraîne 1 jours sur deux pendant 40 minutes et je trouve que c’est largement suffisant et j’ai de beau résultat je n’es pas énormément de temps pour faire des séances trop longues je travail intensément mais si pour toi ce que tu fait sa marche bien et que tu aime bien c’est le plus important
La durée des séances n'a une importance que très très relative... ce qui compte c'est surtout le volume de la séance. Selon les programmes et les objectifs, tu peux avoir des temps de repos de 4,5 minutes (quand t'intègres de la force), et t'arrives facilement à une séance de 2h voir +, sauf que vu qu'il y a beaucoup de repos ben tu te crames pas quoi, ça veut pas dire que c'est pas productif.
Tout ça pour rien dire à part " achetez mon programme " par contre tu es un bon commercial. Lol
C'est gratuit, du moins le guide dans la description.
Rien à dire, ou plutôt si, un grand merci. je suis vos conseils depuis quelques temps et les résultats sont jutes magiques.
Merci infiniment.
Ça fait longtemps que je te suis mais c mtn que j'ai remarquer que tu ressemble a mr propre 😂 continu comme ça 👌😂😂
😆😆😆😆😆 tu ma tué t a raison. Mais c est MR sport😁
@@mathieus6947 t pa drôle
Merci Franck j'avais oublier cette règle de temps de séance !
Intéressant le petit moyen de se musclé les bras au point du corp
Très belle musique, très bel endroit Ropers est bientôt à sa fin de vie et on voit ce magnifique endroit on sent le côté mystique de sa fin de vie
Tu peut faire un combat contre ibra sa serait tellement marrant la dernière fois il c'est battue contre un mec il la démonter j'aimerais bien voir comment tu te débrouille fasse a lui PS:si se combat a lieu ibra va se faire démonter mais chute c'est un secret 👌
Connais tu le sport de combat (sanda)
Salut Franck merci pour tes conseils super donc j'ai récupérer un banc et une paires d'altérer a10kg et est ce que je peux acheter des protéine et des compléments alimentaires en cachets car je voudrais les acheter chez ton amis de la musculations bien a toi,😎
Le problème c'est que quand on travaille les pectoraux ou les dorsaux il faut plusieurs exercices pour choquer les différentes parties de ce muscle et du coup forcément l'entraînement durera plus longtemps 🤔
Bonjour Franck, merci beaucoup pour ta vidéo. Désolé je n'entends pas très bien, la musique couvre ta voix.
T'es vidéos sont très intéressantes merci....
Merci Franck pour ces conseils !
Salut Franck je me demandais si tu connaissais DK yuu et si tu pourrais avoir un projet vidéo dans l'avenir ? T vidéo aide beaucoup de personnes c magnifique 👌🏼💪🏼😁🙏🏼
Je voudrais un programme de musculation cérébrale avez vous ça sous le coude.
Je crois que c'est impossible d'avoir de la musculation de qualité,qu'avec des pompe,c'est vrai qu'elle nous donne du tonus des muscles ...Salut et bonne continuation pour vos superbes et intéressantes vidéos....
Si j'ai bien compris il faut faire des séances intense et courte :)
Comme souvent il parle beaucoup mais au final on apprend pas bcp
Hertzup
Bah non c'est gratuit.
Jerry Patendre mais il nous fais quand meme perdre notre temps en parlant pour rien dire
Mr propre😂👍merci
Salut Franck, j'ai compris la série unique , échauffement 20;30rep et très lourd (elastic pour moi) 8 À 12REP MAX ;aller à lechec , bon ok j'fais ça sur chaque muscle en une ptite séance de 20 à 30min mais pourrais tu montrés des exercices à lelastic pour chaque muscle en vidéo stp ^^
De supers conseil comme toujours☺
Merci Franck Poppers alias Antho Lastella
Vidéo géniale tu t’améliores de plus en plus avec le décor et tout tu es super poli et tu t’adapte à tout tu es juste super!
t'as remarqué qu'il a juste fait sa pub pour son programme et que ça vidéo n'apprends rien de vraiment interessant ?
Vidéo géniale...
Toi tu dois trouver les pubs " Saint Marc" parfaites !!!?
Cool les gros bras !!.
T trop cool Franck tu peux faire une vidéo gagner un face à face ou corps a corps likez si vous voulez.qu'il la fasse
Et comment on fait pour avoir ta calvitie ??
Aurélien LEDUC tg
tu commences par chercher du respect ;)
Comment on fait pour être aussi inutile que toi ?
Thekairisitas78 Theseconddegré78
Thekairisitas78 l'humour tu connais ?
Tu nous parles de l'intensité dans une séance cependant combien faudrait il faire de série et de rep pour un exercice donné d'isolation par exemple et rester dans cette approche d'intensité dans une séance de 45 min merci
Comme toujours, super interessant. Mais quid des possibles problemes cardiaques engendres par un entrainement intensif, surtout quand on a plus 20 ans, comme moi ?
Bah enfaite tu fait la pub de ton programme, sauf que tu ne nous donne pas de technique, mais le titre de la video est: "Comment avoire de gros bras" on a compris que la serie unique n'est pas suffisante, et qu'il faut suivre ton programme de 12 mois
et son pdf y a rien dedans juste de la pub pour son programme payant
de toute facon, tout le monde sait comment avoir des bras plus gros naturellement.
il suffit d aller a decitre,c est dans n importquel bouquin de sport.
TheKickeur nan mais les methode de frank ropers son tres efficace quand meme, sauf qu'il faut paye, mais 140€ pour un simple pdf c'est irrealiste, c juste un pdf quand meme
le probleme est qu on vie dans une societé ou tout est taxé et imposé,sans parler des facture a la fin du mois a rendre dépressif.
forcement tout le monde grate ou ils peuvent,surtout les entrepreneurs.
La musculation est aussi devenu a la mode,c est un nouveau marché qu exploite le capitalisme.On appelle cela le "bisness" de la santé
Je ne reproche pas a Frank d etre comme les autres et profité de ce systeme,c est de bonne guerre.
déjà le titre et faux , après il parle du guide pdf qui est gratuit, c'est pas un guide du tout c'est de la pub pour son programme, 48 heures pour profiter de son programme 27 euros au lieu de 311 euros c'est faux aussi. c'est tout le temps "vous avez promo 48h" et je reçois un mail d'une formation en live gratuite, et le gars dit des bonjours à des prénoms du chat qui ya même pas sur le chat et répond à des question du chat qui y a pas sur le chat, c'est du pré-enregistré . qu'il ce fasse du fric pour des conseils je suis ok mais la c'est du mensonge et de l'attrape pigeon... son site ressemble beaucoup aux sites de "comment prendre 15 cm de bite en 15 jours"
Ouaaais ! Des gros bras !
Des gros bras dégueulasse
Et ils sont où les exemples de comment faire dans la vidéo ??
monster gg dans la description
clement hadj merci gros 👌💪
Tkt😉
Merci beaucoup
C'est un bon commerçant
En sèche série longue peu de charge, en prise de masse série courte plus chargé
Super vidéo continue
Franck tu peut nous donner un entraînement à faire aux poids du corp
Bonjour, j'aimerai savoir si tu vas proposée des programme progressif à hauteur de petites séances de 20 min comme tu as dis en vidéos pour les personnes qui n'ont pas le temps d'allier à la salle de musculation (Que ce soit pour débutant, confirmé etc .. ) mais efficace pour prendre en muscle et en force (et si tu pouvais présenter cela en vidéo ça serait bien ) ?
Franck ropers c'est la calvitie unique
Waow... Je savais pas que Mr. Propre s'appelait en fait Franck 😂
Gros muscle egale sommeil alimentation équilibré sport cardio faut choquer le muscle 💪 série longue et léger pour la sèche série courte et lourde pour la prise de masse
Merci Monsieur Poppers.
Salut Frank, merci pour tes videos.
Donc 30 a 45 min intense et aprés que peut ont faire dans la même séance? Du cardio?
Au bout de combien de temps la testo remonte et peut ont dans la même journée faire 2 trainings de 45 min a haute intensité?
Quel serai pour toi l entrainement type ?
Merci
Are big muscles a pre curser to winning a fight ?
FRANCK ROPERS C'est quoi l'endroit c'est quoi le nom de cette forêt ? Ça se trouve où ?
Téléchargement gratuit et le programme payant haha mddr
Bonne vidéo mais sois plus direct sur 6 minutes y'en à 3 qui peuvent être quasi supprimées
Et donc a part faire de la pub pour le guide ??
Ropers tu peux faire une video de comment perdre sous les bras pasque aprer ont voix pas les bras si ya la graisse en desous des bras
Merci monsieur propre
Putiiiiiiiiiin merrrrciiiiii c'est exactement ce que je fais , ma diet est bien faites et je m'entraine cela fais 4 ans maintenant 1h30 en salle de sport et je suis ectomorphe , j'ai toujours du recule en niveau de mes bras je ne sais pas pourquoi , mais maintenant je sais ! Merciiiiiiiiiiiiiii je vais essayè ce que vous avez montionner ;)
Moryas Yassine Ne perds pas ton temps avec ces conneries son seul argument c'est le fait que la testostérone baisse à partir de 45 min... Il sort des petits arguments pour faire scientifique, mais il ne sait absolument pas les interpréter ! Si la testostérone baisse, c'est en partie en raison de la sécrétion de cortisol, qui vient pour la néoglucogénèse. Donc ne crois pas que c'est juste pour ça que tu ne progresses pas.
Antoine Mokhtarian merci frere , mais ton que je n'est pas essayè , je suis sur de rien , car j'ai essayè plusieur choses mais j'ai toujours ce recule au niveau des bras , mais ce qu'il a dit je l'es deja entendu d'un coach renommè , c'est la 2emme fois que j'entend ce theoreme , donc je vais essayè et je te dirai le resultat , on se retrouve 1 ans plutart ;)
Moryas Yassine Comme tu veux, mais si en 6 semaines t'as pas de résultats ca sert à rien de continuer. Tu sais, un bodybuilder ne s'entraîne pas avec le même volume de travail qu'un débutant. Donc pour un mec qui a 4 ans derrière lui, je lui dirai juste d'intensifier la séance.
Et pour devenir monsieur propre on fait comment !
Ropers le vrp du combat et de la gonflette
J'ai jamais été en top commentaires aide moi a réalisé mon rêve svp
Amir Afiri c sa ton but dans la vie 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
t'es un phenomene toi mdrr
Si y'a que sa pour te faire plaisir ! Pouce bleu tout le monde !
Dis quelque chose d'intéressant alors
This is algeria people in algeria specialy in ramadam they dont do enything they only sleep this people the exemple of amir afiri made the thiiird wooorld
Pour ma part , pizzas kebabs et bières a toutes heures et ça marche !!!!
C'est ca la vrai vie lol
James Cool ta gueule
James Cool Ptdrrrr t'es vraiment un cas toi c'est hallucinant
Cochez Gaetan voilà !!
franck j'aimerais mentrainer avec toi ou faire comme si on etait en salle mais je vis au Quebec a tu une solution pour moi pcq disons que tout les art martial comme tu la fait sont tres loin de chez moi donc a tu des conseil? merci de me repondre ici je suis tres reconnaissant et les cours que je fait presentement on l'air moin professionnel ou performant que toi tu le fait jai prit un de tes guide mais cela vaut de l'argent et je n'aime pas vraiment paye sur internet
Merci pour les conseilles
Cool pour les vacances LOL.
Volrod 70 C trop tard la pour cet ete
Ouais grave LOL.
Volrod 70 Pour les prochaines ducoup 👍
mes séances dure entre 30 a 45 minutes, mais par manque de temps, une de mes séances dures 1h30 et combine la séance pecs et abdos
J’aime beaucoup l’environnement et la musique de fond, merci pour ces bon conseil comme d’habitude 🙏🏼
"La recherche de la croissance musculaire au delà de ce qui peut se faire sur le plan humain, donc vous serez au dessus du commun des mortels"
Juste trois lettres...
WTF !
Antoine Mokhtarian tu es un génie il dit de la merde
Tes Arménien
Les gros bras n'ont jamais rien démontré ,jusqu'à preuve du contraire.Cela ne détermine en aucune manière,la force brute d'un individu
Et en faisant de l’hypertrophie musculaires gagnes t’on en force?
Le titre de la vidéo !! Lol
A 30’ « comment prendre plus de muscle musculaire « j en peux plus’
Wesh monsieur propre tranquille
FRANCK ROPERS c'est quoi la musique ?
WALLAH JE GAGNE À LA BAGARRE FRANCK.
JE LE GAGNE AVEC UNE ARME.
Jeff Albertson pas sûr xD
Jeff Albertson meme pas
Jeff Albertson peut être ou pas 😂
Jeff Albertson une arme à feu peut être 😊
+wael babay non celle qui est entre ces jambes
Tu ne peux pas mettre nombreuse et certain dans la même phrase
«séance très langue» «la risque de blessure» franck ropers, 2018
Super franck 👍👍👍
Good work
Un gars qui fais des semi marathon peut il avoir de gros bras ?
bonjour combien de temps d heure qu il faut que je trvail mes biceps et mes triceps
Super vidéo
Bonjour Franck, y aura t’il une vidéo de prévu sur entraînement sac de frappe (astuce, coup, etc...) ?
(Pas sur le mannequin bob mais un sac de frappe suspendu)
Merci
Si je peux me permettre, évite les sac de frappe, à terme c'est des articulations bousillée :s
Neflym ah oui ? Ça t’es arrivé à toi ?
C’est vrai que j’ai un peu mal aux paumes des mains...
+Generals (Generals) Non, par contre j'ai de base des articulations un peu moisies (merci maman). Et comme mon domaine c'est la sécurité j'ai cherché des moyens de me renforcer sans trop solliciter mes articulations et un jour je suis tombé sur cette vidéo qui confirme ce que je dis : czcams.com/video/2VDn4bwE2kg/video.html
Elle fait partie d'une série de vidéos que je te conseille, expliquées de façon claire et calme par Jérôme Kadian. Vers la moitié de cette vidéo il parle précisément du sujet qui t'intéresse. ^^
Neflym je vais jeter un coup d’oeil, merci beaucoup :)
Vidéo intéressante
Le taux de testrostérone pendant l'entrainement ne sert à rien, c'est pendant le repos que le muscle se construit. Même avec une séance de 3h, le taux de testo revient à la normale dans la journée. Donc le facteur du temp de la séance n'est pas important du tout.
Comment tu fais pour faire une séance complète de Full body en 30min tu fais tout en même temps ou c'est comment ?
Ce programme proposé peut il convenir à une personne de 16 ans ?
Nairb Je pense que oui ;)
Risk - SW & FRR et je trouve pas de programme adapté o poid du corps pour 16ans
Nairb Nairb c'est pas hyper compliquer tu peux le faire toi même 😁 , regarde j'te donne un exemple de programme (split) :
Lundi : Pec abdos
Mardi : Dos biceps
Mercredi: Repos
Jeudi :Jambes
Vendredi: épaules triceps
Samedi:repos
Dimanche:repos
Voila après tu peux le modifier et faire plus de 4 séances/semaine (ou moins)
et après sur youtube tu peux trouver des bonne séances au pdc pour chaquns des grp musculaire ;) ..
(Compte environ 40 mins à 1h15 une séance)
après la c'est un programme que tu peux trouver assez dur à suivre si tas jamais fait de muscu mais t'aura de très bon résultats si tu mange propre à côté et que tu t'entraine bien ;)
T'es ouf ou quoi
Theo Caille pourquoi mdr ?
C Mr.Propre mdr
197€ le programme🙄
Les vacances approchent... Et ils ... (Les ados ) veulent des gros muscles... Ouais .... Et moi pour Noël je veux une ps6 ....
0:28 ??
du muscle musculaire et pas du muscle remplis d'air
Nice 👌
*Et Franck!* ! à 00:28 tu nous dit «Plus de Muscles Musculaires???? »
Tu peux développer hi hi 😁
Soit tu payes un professionnel et te cantonnes à la synthèse de ses années d’expérience, soit tu n’as aucune idée de ce que peut te coûter un incompétent, alors tu peux suivre les conseils d’un inconnu dans le premier commentaire venu paraissant cool.
Qui a acheter et qui peu partager?
PTDR avec franc tu gagnes du "muscle sec " tu peux expliquer si les muscles gras existe ? Ou bien tu preferes nous dires qu'on devienndra enorme en pratiquant le jeun
C'est sympa ton ptit guide, mais faut avoir les moyens de l'acheter...
Marvel fitness a trop raison t es dans le bidon a par achetez mon programme donc faut te payer, regardez ce que marvel en dit j ai ete mort de rire
Attrape pigeons...
Tout simplement, parce que vous avez les muscles longs cest pour ça que vous avez des gros bras et c'est tout.... les bras comme tout autres muscle ça dépend de la génétique c'est a dire de ton insertion musculaire , de la longueur de tes muscles et de la grosseur de tes os , et idéalement de ton taux de testo. ....
Pour ceux qui voudraient en savoir plus il y a le keutard de kurnaz qui en parle ou encore doc tn ...