คนเคยอ้วน เน้นลดไขมันในร่างกาย 3 เดือน น้ำหนักลด 23 กิโล
Vložit
- čas přidán 25. 03. 2021
- #คนเคยอ้วน แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก นิกคนเคยอ้วน
.
วิธี #ลดน้ำหนักถูกวิธี #ไม่โยโย่ นอกจากการควบคุมอาหารแล้วสิ่งที่สำคัญคือ การลดำขมันสะสมในร่างกาย เป็นอีกวิธีที่นิกใช้ได้ผล และหุ่นเฟิร์มมาจนถึงปัจจุบัน #WonderfulInTh
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784,คุณแพรว 085-048-3978
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com
WonderfulInTh - Zábava
ใครที่คิดว่าผอมแล้วจะเลิกออกกำลังกาย แล้วพี่ๆจะกลับมาอ้วนเหมือนเดิมครับ มันกลายเป็นชีวิตประจำวันจริงๆ พอได้แล้วมันก็ยังอยากออกอีก เพราะมันเหมือนขาดหายอะไรไปสักอย่าง55
วันไหนไม่ได้ออกกำลัง ถึงกับลงแดงเลยครับ 555
จริงครับผมก็เป็นแบบนั้นแต่พอล้มป่วยไม่ได้ออกกำลังกาย2อาทิตทำให้ผมกลับมาออกไม่ได้เลยจากน้ำหนัก65 ตอนนนี้83 เห้อ
ผมลดลงมา 10เดือน 35 โล ปรับวิธีการกินออกกำลัง จนติดโควิดละห่างออกจากการออกกำลังแต่วินัยการกินไม่ขาด น้ำหนักก็คงที่นะครับ 70%ของการคุมน้ำหนักก็คือวินัยการกินนี่แหละครับ
ตอนเเรก 85 ผ่านมา 1 เดือน ตอนนี้ 90 เเล้วครับ
ไปให้สุด...แล้วหยุดที่ 100
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจไห้ อีกนิดเดียวร้อยละครับ🤣🤣🤣
55555
พวกคุณ น่ารักแท้ ฉันละขำมากๆๆ
5555
พูดได้ดีมากๆเลยครับ
พูดเร็วแต่ครอบคลุมหมด ขอบคุณนะครับ
เก่งมากค่ะ ได้เพื่อนรุ่นน้องน่ารักมากนะคะ
การพูดเป็นครูได้เลย สั้นกระชับเข้าใจง่าย
ชอบที่วีธีที่นำเสนอ มากๆๆ เลยค่ะ 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
เก่งมากเลยค่ะ ที่ลดน้ำหนักได้ ดีต่อสุขภาพ
เก่งมากเลยค่ะ อธิบายดีด้วยค่ะ
วินัยดีมากค่ะ เรื่องการกิน
สุดยอดเลยครับ
การออกกำลังกายนั้น อย่าโฟกัสไปที่น้ำหนัก นะครับ น้ำหนักเป็นเพียงตัวเลข ครับ ขอให้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ที่สุด ครับผม.
ชอบรายการนี้ครับ พี่ที่ลดได้ก็เก่งมาก ผมจะนำความรู้ที่ได้ไปปรับใช้บ้าง ตอนนี้ผมหนัก106โลแล้ว ลงยากมาก แต่อยากทำได้เพื่อสุขภาพตัวเอง อ้วนแล้วเหนื่อยง่าย ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ
พูดดีเพราะทำจริง ไม่เหมือนคนขายอาหารเสริมไม่น่าเชื่อถือ
สุดยอดค่ะ!!!
กราบเลยครับพี่ สุดยอด
อธิบายดีมากๆเลยค่ะ
โหหห ดูเด็กลงด้วยนะคะะะ เก่งมากเลยค่ะ
วินัย สำคัญที่สุดจริงๆค่ะ ถ้าไม่มีวินัยคือเเพ้ทุกทีจริงๆเลยค่ะ 😭
ใช่คะ สู้ๆ
Wow wow wow เก่งมากทำได้งัยคับเนี่ยะ ผมจะทำได้เหมือนคุณมั้ยเนี่ยะ
จากสายเวท พูดได้ดีครับ ไม่เฟค
สุดยอดมากครับน้องนิก👍👍👍
ทุกอย่าง มันอยู่ที่ความตั้งใจ และเป้าหมายของคุณ
หน้าเด็กลงเยอะครับ สุขภาพดีด้วยสู้ๆครับ
หล่อขึ้น เด็กลง เริดมาก กล้ามแบบนี้สาวชอบ
ตอนแรก 65 ปัจจุบัน 86 😁😁 ก็พยายามลดนะ แต่ไม่ลงเลยขึ้นเอาๆ
สิ่งที่ทำให้ลดได้คือเพื่อน เพราะว่าบางคนอาจจะเหงาเวลาไปคนเดียว
ขอบคุณมากๆ
ออกกำลังกายไม่เท่าไหร่
คุมอาหารนี่สิ ยากกว่า
งบน้อยก็จะลำบากหน่อย
แต่สุดท้ายแล้ว ต่อให้ไม่คุมอาหารแต่ถ้ายังออกกำลังกายอยู่ ก็โอเครแล้วคับสู้ๆ✌️
สุดยอดมากๆครับ
จะทำตาม ครับ👏
ให้ความรู้ได้ดีมากคับ แต่ตัวเราเองทำไม่เคยได้ ติดหวาน ของทอด ทำอย่างงัยถึงจะอดได้สักทีน้อ😂
ชัดเจนสุด
สุดยอดเลยคะ
คิดได้สบายทั้งชีวิต
ทุกอย่างอยู่ที่การกินออกกำลังทั้งหมด เคยออกกำลังกายไม่คุมอาหาร(เป็นคนไม่ชอบกินน้ำอัดลมอยู่แล้ว) ออกกำลังกาย3วันหยุด1 ออก2วันหยุด1 เดินเร็ว45นาทีมาต่อด้วยเวทเทรนนิ่งเล่นสลับกันไปอย่างละ4เซ็ตเดือนนึงลดได้7โล ยังแปลกใจเลย พอหยุดออกกำลังกายเท่านั้นแหละ2เดือนกลับมาเท่าเดิม
ดูมาหลายคลิปละการลดน้ำหนักคือส่วนมากเข้าฟิตเนสแล้วก็ฟิตเนส คือไม่มีตังไม่มีอุปกรณ์ แล้วก็ไม่มีเวลาว่าง
คนทำงานบนภูเขาชาวไร่ชาวนา
กลับมาจากทำงานก็เหนื่อยแล้ว
ยังต้องกลับมาหาอาหารทำกับข้าว
แทบจะไม่มีเวลาลดเลย
ย้อนไปเมื่อเดือนที่แล้วหลังจากที่ดื่มเหล้าไปมากเมาตื่นมาอีกทีรุ้สึกแน่นหน้าอกหัวใจเต้นผิดปกติเกือบน๊อคและเมื่อห้าวันที่แล้วหนัก116ครับ เดินบ้างวิ่งบ้าง วันนี้115ครับ เป้าหมาย75ครับ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ
สู้ๆ
เป็นกำลังใจค่ะ สู้ๆนะคะ เราต้องหุ่นดี สุขภาพแข็งแรง 75 เมื่อไหร่อย่าลืมมาบอกกันนะ 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
เคยหนัก 120 ลดเหลือ 85 ใน 6 เดือน แล้วเด้งกลับขึ้นมาเป็น 100 ช่วงโควิต ตอนนี้ 3 เดือนที่เริ่มลดแบบเบาๆ ลดไป 3-4 กิโลกรัม แต่ หน้าท้องและลำตัวเล็กลงเห็นชัด เป้าหมายลดให้ได้ 30 กิโลกรัม ภายในปีนี้ เป็นกำลังใจให้กันนะคะ
ถ่ายรูปเก็บไว้ทุกวันนะครับ เอาไว้ทำคลิปตอนน้ำหนัก 75กิโลกรัม
อยากให้คำแนะนำคับ ผมเองก็เคยหนัก 98.5 เมื่อ 6 เดือนก่อน ปัจจุปันผม 76.20 เมื่อเช้า ผมเองไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย แต่คุมอาหารการกินแทน กินข้าว 3 มื้อให้ครบปกติไม่เคยอดอาหารคับ แต่ตั้งเวลากินไว้ มื้อสุดท้ายพยายามกินก่อน 6 โมงเย็นจะดีมากครับ ส่วนเรื่องการกิน งด น้ำตาล ของหวาน น้ำอัดลม ของทอด 6 วันแรก ผมกล้าพูดมันจะทำยากมาก แต่เชื่อผม ถ้าเข้าวันที่ 7 ไปแล้ว มันจะเริ่มเกิดการสร้างกิจวัตรการกินให้ตัวเราเอง มันจะเริ่มคิดถึงตัวเองเรื่อยๆ ลองทำดูสัก 10 วัน จะเห็นคับ ว่าน้ำหนักลง 2-3 โล แล้วมันจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เรามีกำลังใจดูแลสุขภาพตัวเองมากคับ ยิ่งถ้าได้ออกกำลังกายควบคู่ ยิ่งลงไวคับ ดื่มน้ำเปล่าให้ชินคับ น้ำเปล่าช่วยได้เยอะ ทั้งการดับกระหาย การรู้สึกหิว การเติมส่วนที่ขาด บนร่างกาย เป็นกำลังใจให้นะคับ เชื่อผม อย่าท้อ เพียงแค่ 1อาทิตย์ มันลงได้จริงๆ เชื่อผม แรกๆ ไม่ต้อง ออกกำลังกายก็ได้ถ้าคิดว่าตัวเองยังรู้สึกไม่มีแรงพลักดัน ว่าตัวเองจะไหวหรือไม่ ให้ทำตามที่ผมบอกลดแน่คับ (ของทอด น้ำอัดลม ของหวาน ขนม ไม่กิน /กินตามเวลา 3 มื้อ หิวเมื่อไหร่ให้มองนาฬิกา อีกแปปเดียวก็จะได้กินแล้ว จะถึงเวลาแล้ว สู้ๆ นะคับ ถ้าผ่านไป 1 เดือนคุณจะเห็นว่า มันไม่ยากเลย ในการลดน้ำหนัก เอาใจช่วยนะคับ
มันเก่งแท้ครับตั้ง 23 โล 90 วัน
เก่งมากกก อยากลดได้แบบนี้บ้าง
เป็นแรงบรรดาลใจครับ ผม 102 Kg ลงมา 87 ใช้เวลา 34 วันเป้า 80 Kg ใน 3 เดือน คุมอาหารอัดโปรตีน ใจเย็นๆมีวินัย พอ 85 Kg จะจัดเต็มที่รูปร่างแทน😊
ทำอย่างไร ให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องธรรมชาติ ให้เราทำได้ทุกวัน แบบมีความสุข ให้มันแฝงไปในการทำกิจกรรมแต่ละวัน อาจารย์ได้ให้ข้อคิดที่มองตามได้เลยว่า สามารถทำได้โดยการยกตัวอย่างสิงห์โตที่มันล่าม้าลาย ผมคิดเองนะว่า คล้ายกับแบบที่สาม ซึ่งทุกวันนี้ก็ใช้แบบที่คนญี่ปุ่นเขานิยมกัน ทำเพราะมันเข้ากับ การใช้ชีวิตปกติของผม ซึ่งต้องเดินประจำ และการทำแบบที่สามก็ใช้วิธีเดินข้ามสะพานลอย ซึ่ง ก็มีให้ทำบ่อย ปกติคนเขาเลี่ยงการข้ามสะพานลอยกัน แต่ผมชอบ บางทีใจจะขาดเวลาอากาศร้อนๆ เหนื่อยเอาเรื่อง หัวใจก็เต้นเร็วขึ้น ผมไม่อาจรับรองผลได้ครับว่า การกระทำของผมมันจะไปเข้าหลักอะไร ของการออกำลังกาย ไปตรวจร่างกายก็ยังมีไขมันมี อะไรที่ไม่ดีเหมือนๆกับเพื่อนๆแต่ อาจารย์บอกว่า ยังดีกว่าคนไม่ออกกำลังกาย ซึ่ง มีอีกอย่างที่ผมทำคือ การดันพื้น ไว้เพื่อให้แขนรับน้ำหนักตัวเองไว้ 1 นาที เพราะ จะให้วิดน้ำเหมือนตอนหนุ่มๆก็ไม่ค่อยไหว นำ้หนักตัว ตอนนี้ 66 กก ซึ่ง เกินแน่ ก็จำลองการใช้กล้ามเนื้อ ก็ทำบ้างไม่ทำบ้าง นึกได้ก็ทำ วันหยุดไม่ได้เดินมากก็จะ หากิจกรรมออกไปเดินบ้างคิดว่าได้ไปเที่ยวด้วย อยากให้คนไทย ใส่ใจสุขภาพกันแบบประหยัด สิ่งที่ได้จากอาจารย์บอกอีกอย่างคือการออกกำลังกายแบบที่สาม น่าจะสามารถป้องกันหัวใจวายได้ ผมเชื่อข้อนี้ เพราะ หากหัวใจได้ซ้อม เต้นเร็วบ้างอย่างน้อยก็คงได้ ซ้อมเวลาเกิดเหตุุการณ์วิกฤต ก็ยังสงสัยว่า คนทีฐานะดีๆ เห็นข่าวหัวใจวายกัน เป็นเพราะไม่ได้ทำตรงนี้่ หรือว่า ไม่สามารถเอาวัดอะไรได้อาจข้อมูลน้อยเกินไป แต่ ที่สำคัญ ดูตัวเองเป็นหลักครับ ว่าเราไหวไม๊ แต่ละคนคงไม่เหมือนกัน ต้องหาทางของตัวเอง ก็ต้องขอบคุณอาจารย์ที่ ลงบทความที่มีประโยชน์ต่อคนไทย ขอให้เจริญๆครับ
ผมเคยหนัก 150 KG เริ่มออกกำลังกาย1/7/64 + คุมอาหาร ตอนนี้เหลือ 125.5 KG ครับ
สุดยอดครับ
ตอนนี้หละ
ตอนแรกหนัก110ลดไปลดมาเหลือ124
@@user-dg1bb5uj4m เห้อ5555555
@@khoteeyohseni1685 55555
ผมเคยลดน้ำหนักด้วยตัวเองเคยหนัก95กิโลคับ แล้วภมิใจที่สุดคือเลิกบุหรี่เพื่อลูกได้ อันนี้ภมิใจที่สุดแล้วคับ
สุดครับลูกพี่
สุดยอด ไอดอล เลยครับ
เก่งสุดยอดเลย ภายใน3เดือน omg! 😱👍🏼👏🏼🙌🏼
ตอนอ้วนก็น่ารักดีนะ
นี้และคนที่อ้วนจริงและลดได้จริง ผมก็อ้วนแปดสิบกว่าแล้วมาลดเหลือ60 แต่นังรู้สึกว่าผอมแบบแปลกๆๆ ที่ผอมเพราะผมไม่กินอะไรเลยกินข้าวมื้อเดียวและทำงานหนัก
คนนี้แหละที่ผมดูคลิปนี้จบ ผมลุกมาออกกำลังกายเลย
สูง178 เดือน3นํ้าหนัก 94.6 เดือน4นํ้าหนัก 87.5 เดือน5นํ้าหนัก 80.8 ปัจจุบันเดิน6 77.5 (คุมอาหารอย่างเดียว) ช่วงหลังนํ้าหนักเริ่มลงช้า เพราะกินเท่าเดิม ตัดนํ้าตาล แป้ง ไขมัน ช่วงนี้เริ่มกินเวย์โปรตีนแทนมื้ออาหาร1มื้อ เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง เดินเร็ว 45 นาที เป้าหมาย 70 โล เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนครับ
ปัจจุบันเป็นไงบ้างครับ อาหารต่อวันกินยังไง กินวันละกี่มื้อครับ
@@kiettinunlerdnumchaiphan813 ปัจจุบันเห็นว่าหนัก120
@@user-mg2lc4mi7q ห่ะ5555
ชอบชายอ้วนไม่รู้เป็นอะไรครับ
สุดยอดเลย...❤❤❤
เพจนี้ให้แรงบรรดาลใจในการลดน้ำหนัก 22วัน ลดได้ 4กิโล ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
เก่งมากๆเลย
ขอตารางการเล่น กับ กินหน่อยครับ
ชอบคลิปนี้
ใช่ครับผมให้เวลากับตัวเองครับผมอ้วนตอนมหาลัย ผมเริ่มมาลดจริงจังเมื่อกลางปี63 จาก85ตอนนี้72ครับ ผมงดน้ำอัดลมงดของหวานน้ำหวาน
พูดมีหลักการมาก
หล่อเลย
ลดน้ำหนักแล้วหล่อ เท่ สุขภาพดีและดูเด็กมากค่ะ👍👍👍👍👍
เก่งมากค่ะ
แพ้วินัยจริงๆครับ จิงจังได้แค่วันเดียววันต่อมาเริ่มขี้เกียจ คนก็ทักว่าให้ลดน้ำหนักบ้าง
พอดูคลิปนี้แล้วผมมาถูกทางเลย
อยากเริ่มลดน้ำหนัก ที่ผ่านมาอยากลด แต่ก็ทำไม่ได้ มาดูคลิบนี้ ผมจะตั้งใจลดน้ำหนักจริงจัง ตอนนี้ 78 เป้าหมายคือ 60 เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ😊
เป็นกำลังใจให้ครับ❤️🤗
สู้ๆครับ
เป็นกําลังใจให้นะครับ
ตอนนี้เป็นไงบ้างคับ ผมกำลังลดเลย
หายเงียบกิ๊บไปกับสายหมอก55555
เหมือนกันพี่ ไม่ค่อยชอบกินข้าวเช้า
ตอนนี้ 104 เริ่มมีอาการแปลกๆตอนกิน จุกอกบ้าง เหนื่อยง่ายบ้าง ติดน้ำตาล ติดของทอด ขอทำตามแผนการลดน้ำหนักตามคลิปนี้ เป้าหมาย 65 กิโลกรัม ขอบคุณคลิปดีดีครับ
ตอนนี้เท่าไหร่ครับ
อกหักครับ คือแารลดน้ำหนักอย่างไวเลย
เก่งมากลูก
เก่งจัง 3 เดือนเราลง 15 โลเอง
สู้โว้ยๆๆๆๆตัวเรา✌️
ผม79ตอนนี้,เหลือ64ครับผมเล่น,ท่านหมากับท่าลิงอุ้มแตง,2ทุ่มถึงตี3ทุกคืน
การออกกำลังกายมันไม่ใช่ทางออกของทุกคนอะ บางคนจะมีปัญหารองช้ำวิ่งไม่ได้จะเจ็บซ่นเท้า บ้างคนเจ็บเข่าเป็นโรคไขข้อ บางคนออดๆแอดๆๆ
มีรุ่นน้องดีมาก ทำชีวิตเปลี่ยน
สุดๆ
อยากทำได้แบบนี้จัง
ขอบคุณครับ
ซิคแพ็คมีแต่ไขมันบังนี่เจ็บใจลึกๆ คือรู้ว่ามีแต่ไม่เห็นอ่ะ
นี่ผีหรือความรักครับเนี่ย เจ็บไม่ไหว
ผมคนนึงที่เคยอ้วนมาก ลดน้ำหนักไปได้เกือ50กิโลไม่เคยใช้ยาลดความอ้วนเลย ใช้แต่ยาม้าดูดทุกวัน
เกือบสำลักข้าวตายเพราะเม้นนี้😂😂😂😂😂
พีคจัด
เเบ่งมั้ยครับ555
@@akkhadetkhaennong9800 .
5555554 เดี๋ยวนี้มันถูกไง เม็ดละ8บาท
ทำได้แล้วแม่งโคตรคุ้มจริงๆครับ ผมจาก95เหลือ75 ภายใน6เดือน โคตรภูมิใจ
ไม่ได้ออกกำลังกายนะดูดม้าเอา
@@flukfluk4159 555
@@flukfluk4159 คนจริง!
สุดยอด
ผมจะพยายามลดให้ได้ครับ ตอนนี้ไม่มีความมั่นใจเลย สูงแค่174แค่หนักไป80แล้ว
ผมมีความตั้งใจอยากจะลดมากเลยครับ แต่มันติดอยู่ที่ว่าใจผมพร้อมแต่ร่างกายผมอายในการออกพอได้มาเจอคลิปพี่ก็เลยเริ่มมีความอยากจะก้าวข้ามคำ คำนั้นไปครับผมจะนำไปประยุกต์ใช้ครับ
ของผมก็สามเดือนแล้วผมก็เพิ่มน้ำหนักแล้วตอนนี้ก็รีนออกแต่พยายามให้มีกล้ามเนื้อมากที่สุด
อยากจะบอกว่ารูปตอนอ้วนสามารถลดได้นะ20-30โลละภายใน3เดือน แต่รูปตอนมีซิกแพ็กมันไม่ใช่3เดือนแน่ๆ อยากจะบอกว่า ถ้าจะพูดก็พูดให้มันหมด ไม่ใช่ไปขายฝันคนอื่นว่าทำทุกอย่างได้ในเวลา3เดือน พอคนอื่นเขาทำไม่ได้เขาก็จะหมดแพชชั่นและกำลังใจที่จะไปต่อ ที่อธิบายมาทั้งหมดคือถูกเกือบหมดเพียงแค่มีวินัยในการลงมือทำ น้ำอัดลมกับ น้ำผลไม้ปั่นคือต้องตัดไปเลย
อ่อ ทั้งหมด 3 เดือนครับ ซิกเเพ็คก็ 3 เดือนครับ ขึ้นอยู่กับวินัยล้วนๆ เลยครับ ผมออกกำลังกาย 6 วัน เรื่องอาหารไม่เคยหลุด เวท 2 ชม คาดิโอ 40 นาที
ตอนนี้ผมก็ลดอยู่เหนือคนกัน จาก 96 ตอนนี้เหลือ 93 กำลังตั้งใจอยู่ครับ
สู้ๆ ค่ะ เราต้องทำได้
นึกว่าจะเล่นมุกแบบ ลดจาก 60 เป็น 80 อะไรแบบนี้ แฮร่ สู้ๆ นะคะ กำลังเริ่มเหมือนกัน ฮึบๆ
สู้ๆเช่นกัน ผมจาก 96 ตอนนี้เหลือ 80 แล้ว ตั้งเป้าไว้ก่อนสิ้นปีจะให้เหลือ 70 หรือ ที่เหลือไว้ปีหน้าต่อ
ตอนนี้ลงเหลือกิโลแล้วครับ
@@SPCH.Channel ของผมตอนนี้เหลือ 73 กก. ครับ
ใครที่ผ่านมาดูมันไม่ได้ง่ายขนาดนั้นนะครับ แค่กินอกไก่ทุกมื้อวันเดียว มันก็ยากแล้ว 55555
เก่งมาก
เออจริงหวะ ทำไมกูอยากกินแต่ของมัน ของทอดหวะนี่ ยิ่งของเซเว่นนี้ชอบจังเลย
ไอน้องคนนั้นที่ชวนคือนางน่ารักอ่ะ ชวนทุกวัน ชวนจนกว่าจะไป 55555
เปลี่ยนเป็นคนละคน หล่อขึ้นเลยดูเด็กลง
ขอบคุณมากๆครับ
@@thanatsongsri1440 พี่ผมอยากเข้าฟิตเนส เล่นอะไรบ้าง
ขอท่าเล่นหน้าอก แบบไม่มีอุปกรณ์หน่อยครับ
รู้ไหมออกกำลังกายยังไงได้ผล...2เท่า......เข้าฟิตเนสดีทีสุด...ร่างกายเเข็งเเรงด้วยรูปร่างดีด้วย......
มาครับ ผมจะไปลองมั่ง
คุมอาหารเห็นผลจริง confirm!!
ใช่ค่ะ ถึงจะออกกำลังกายแต่ถ้าไม่คุมอาหารก็ไม่ช่วยเลย
เเนะนำหน่อย
@@theoatchannel8201 พลังงานที่ได้รับ (การทานอาหาร) น้อยกว่า พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน จะทำให้น้ำหนักตัวลดลง ไม่ต้องรีบมากค่ะลดสัปดาห์ละ 0.5-1 kg ก็ถือว่ามาถูกทางแล้ว ,เลือกทานอาหาร ที่มีสารอาหารที่ดี ของทอด น้ำตาล ขนมหวานๆ ควรเลิก เปลี่ยนไปทานฟักทองแทน เน้นโปรตีน เช่นไข่ต้มเป็นตัวเลือกที่ดี หาง่ายราคาไม่แพง ลองดูนะคะเริ่มเลย!!
ให้ความเห็นครับ สาเหตุที่ทำให้โยโย่ เพราะการคุมอาหารสุดโต่งแนวนี้ครับ ต้องกินอาหารที่เป็นปกติในวิถีชิวิตประจำวันครับ ไปไก่จ๋าแบบนี้รับรองกลับไปอ้วนแน่หลังลดได้
จุดเริ่มต้น ตอนนี้ผม เมื่อก่อนผม 47 ตอนนี้ 63 ครับ 😅
เก่งจังนับถือ ต้องทำบ้างแล้ว95กก
เค้าชนะตั้งแต่เค้าพูดว่า ผมชอบเอาชนะใจตัวเอง
แปลกเหมือนกันนะเรากินพังมาทั้งชีวิตแต่พอรับตัวเองไม่ได้แล้วหันมากินคลีนรักสุขภาพมากขึ้นกลับที่พังทั้งชีวิตกลับกลายเป็นแปบเดียวลดได้เลยอะ ไครจะลดน้ำหนักสู้ๆนะคะมันไม่ยากเลยเราเคยหนักเกือบร้อยตอนนี้ลดเหลือ63แล้วสู้ๆ😷😷😷
ใข่ค่ะเรากิน if 6/18 น้ำหนักลงสุขภาพดีขึ้นมาก