คนเคยอ้วน I แชร์วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง หนักร้อยโล ลดน้ำหนักยังไงดี ?
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- จากแฟนคลับ #คนเคยอ้วน วันนี้ได้มาแชร์และส่งต่อวิธีการลดน้ำหนักเอง
แชร์หมดไม่มีห่วง #หนักร้อยโล เริ่มต้นลดน้ำหนักยังไง ?
#เนสคนเคยอ้วน กับน้ำหนักที่หายไป 80 กิโล .....
.
อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ และติดตามช่องทางอื่นๆของเราด้วยนะ
CZcams : Wonderful
Facebook : Wonderful.in.th
Instagram : Wonderful_in_th
Website : www.wonderful.in.th
![[PODCAST] Well-Being | EP.18 - 5 วิธีลดน้ำหนักได้จริง ไม่โยโย่ กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย อานามนารถ](http://i.ytimg.com/vi/CffpQGJiZIs/mqdefault.jpg)
2 เดือน กะอีก 14 วัน ผมลดไป 19 กีโล จาก 94 ตอนนี้ผม 76 คับ สู้ๆ นะคับทุกคนที่กำลังลด ใจต้องนิ่งคับ ใช้ใจล้วนๆ ไม่มีชัยชนะไหนยิ่งใหญ่เท่ากับชนะใจตัวเอง ✌️✌️✌️
ลดเยอะมากค่ะ
เริ่มลดยังไงคะ
อยากทราบเหมือนกันคะ +1
ทานแบบไหนคะ
ว่าวววว. เก่งมากกกทำไงบ้างค่ะ
คนอ้วนเกือบทุกคนเวลาผอมได้แล้ว
หน้าตาจะหล่อจะสวยแบบอย่างกะคนละคนเลย พี่คนนี้ก็เหมือนกัน
คนผอมๆ พอหันมา กินดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว ดูมีรูปมีร่างมีไลน์กล้ามเนื้อขึ้น หน้าตาสดใส ก็ดูดีขึ้น เหมือนกันนะ
@@icedteagames ไม่ครับ เท่าเดิม
ผมแต่ก่อนจาก140กก.ผมเริ่มเปลี่ยนการกินใหม่ ของมัน ของหวานน น้ำหวาน ตัดออก กินปริมานเท่าเดิม แต่เปลี่ยนเป็นของมีประโยชน์มากขึ้น แล้วเริ่มออกกำลังกายเบาๆ ไล่ๆหนักขึ้น ตอนนี้ออกกำลังกายได้เดือนกว่าจะสองเดือนแล้ว เหลือ126กก.ครับ
สุ้ๆครับทุกคน อยู่ที่ใจเราล้วน
สู้ๆพี่ตอนนี้เท่าไหร่เเล้วหรอครับ
สุดยอดเลยครับ ผม95 ออกกำลังกาย ไม่ผอมซักที ยังคุมอาหารไม่ได้ เลย หิวเป็นกิน
ผมบอกต่อครับ ผมทำ if 23/1 จาก 97 ทำไป 16 วัน ตอนนี้ลดไป 5 กิโล มันไม่ได้ยากนะครับ แค่ต้องชนะใจตัวเอง ทำแรกจะหิวมาก ทำไปมา จะหายหิวเองครับ ผมเริ่มทำตอน เที่ยง หลังจากนั้น ค่อยกินอีกที คือเที่ยงอีกวัน กินให้ครบ 5 หมู่ กินข้าวได้ ไม่จำเป็นต้องต้องงด เเต่เปลี่ยนจาก งดเป็นลดเเป้งเเทน
สมัครงานไม่มีใครรับนี่โครตจริงเลยครับ
ผมไปสมัครไม่ได้เลยสักที่ โชคดีที่มีธุรกิจส่วนตัวของที่บ้านไม่งั้นแย่แน่
ต้องหันมาลด นน เผื่อให้สังคมรับเราได้ และเพื่อตัวเอง ทั้งเรื่องสุขภาพ การแต่งตัวและ ผญ
คนนี้โหดจริง คนอื่นยังพออวบๆบ้าง คนนี้คือลีนเลย
ชื่นชมมากครับที่คุณเนส มีวินัยกับการลดความอ้วนได้ขนาดนี้ ผมเชื่อว่าเป็นแรงบันดาลใจให้ใครๆ ได้อีกหลายคนเลยครับ 💙
เคยหนัก 124 kg ปัจจุบัน 90 kg ใช้เวลา 7เดือน สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกกินอาหารครับเห็นผลแน่นอน
ทำไงหรอครับ
@@user-ul2by2jk5m ผมเล่นยูเซ่อแฟนนะ ส่วนตัวผม80 ปกติอยู่ที่65-75 โล ตอนนี้จริงจังกับการลดไขมันมากครับ เป้าหมายคือซิกเเพค เพราะถ้าไม่ลดไขมัน6แพคจะไม่มีทางเห็นเลยครับต่อไห้มีแล้วก็ตามเพราะไขมันชั้นบนสุดมันบังอยุ่ล่าสุดกลับมา70แล้ว ผมบอกได้คร่าวๆว่า ถ้าคุณเลือกที่จะอดเพื่อลดไม่เวิคครับ เพราะไขมันยังอยู่จะมีเอฟเฟคตามมา ผอมจริงแต่ไม่ดี แต่ถ้าคุณเลือกที่จะกินคลีน เช่นไม่กินหวาน น้ำตาล ไม่กินมัน มันจะเป็นการลดที่การเอาไขมันออกไปครับ ผมบอกก่อนนะครับว่าล่าสุดที่ผมจะลด ผมตั้งใจจะลดห่วงยางซึ่งเป็นจุดที่ลดยากที่สุด ผมก็เลยต้องกำจัดไขมัน หาข้อมูลหลายสำนักในยูทูปสรุปได้ว่าเลือกทานอาหารสำคัญมาก อย่าหลุด งดของทอดของมันของหวาน แล้วสิ่งที่กินเข้าไปต่อไห้ไม่ใช่ของต้องห้าม หากคุณกินเข้าไปคุณก็ต้องเอาออกมาในทางการออกกำลังกายเพื่อไห้มันเอาพลังงานเหล่านั้นไปใช้ ถ้าคุณกินเยอะแต่คุณไม่คาดิโอหรือเวท สิ่งที่คุณกินไปเยอะ พอมันไม่ได้เผาผลาน พลังงานเหล่านั้น จะแปลไปเป็นของที่เราไม่ต้องการเช่นไขมัน แต่หากคุณกินอาหารได้น้อยขนาดที่สมดุลกับการขยับร่างกายของตัวคุณในทั้งวัน มันก็โอเคครับ แต่มันจะเอาไขมันในตัวที่ตกค้างออกไปช้ากว่าการกินและการออกกำลังกาย จริงๆมีปัจจัยอื่นๆด้วยครับ แต่หลักๆประมานนี้ อยากไห้คุณดูข้อมูลหลายๆช่อง คุณจะเข้าใจมากกว่าผมพิมพ์ ตอนนี้ผมเงา6แพคมาแล้ว ดีใจมากครับ ครั้งเเรกในชีวิต เคยพยายามมาเป็น10ครั้ง แต่ล้มเหลวเพราะต้านทานความอยากจองต้องห้ามไม่ได้ ....อ้อ เทคนิคถ้าหากเป็นคนกลั้นอะไรกับแบบนี้ไม่ไหวคือ คุณต้องไม่ไห้มีของเหล่านั้นในที่พักหรือในบ้านคุณครับ ประมานว่าอย่าเอามาไว้ในบ้านเพื่อยั่วตัวเอง ผมรอดครั้งนี้เพราะผมสั่งห้ามเมียเรื่องนำอาหารเข้าบ้านครับ เพราะถ้าบ้านผมมีของโปรด ผมกินแน่
@@user-vp3gs5wu6c😢😢😢หมอสั่งให้ผมลดน้ำหนักแล้ว ขีเกลียจรักษาโรค โรคเยอะ😂😂😂
ดูช่องนี้แล้วมีกำลังใจมากๆ เราจาก83ตินนี้เหลือ69 สู้ๆนะครับทุกคน
พี่คือแรงบรรดาลใจของหนูเลยค่ะ หนูต้องเริ่ม คำว่าอีอ้วนพูดเล่นก็อาจจะขำๆ แต่บางทีเราก็ไม่ขำนะเวลามีแว๊บๆเอาเก็บมาคิด เวลาจับเสื้อผ้าแล้วแม่ค้าบอกว่าใส่ไม่ได้ค่ะ ไม่มีไซส์ใหญ่เลยค่ะ คนอ้วนไม่ค่อยใส่แบบนี้เลยไม่ได้เอามาขาย เจ็บมากค่ะ 555
โหหห..น้องเก่งมากๆค่ะ
ของพี่ทำ 16/8
ไม่กินน้ำตาล ไม่กินชูรส
กินเกลือชมพูแทนน้ำปลา
เต้นตามในยูทูป45นาที
เดือนกว่าลด5กิโล..จะทำต่อไป
เป็นกำลังจัยให้คนที่กำลังจะลดนะคะ👍👍👍👍😘😘
กินข้าวเท่าเดิมหรือลดข้าวลงคะ
@@user-jw3wg4td7n ผมลดข้าวลงเหลือมื้อล่ะ1-2ทัพพี เน้นโปรตีนให้อิ่ม งดของหวานทั้งหมด 3เดือนผมลดจาก65เหลือ53ครับ
ต้องขอบคุณพวกที่ว่าเรา ทำให้เรามีความคิดที่เปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ
เมื่อวันที่ 1ก.ค. ที่ผ่านผมหนัก 150 Kg ชั่งล่าสุด 15 ส.ค. เหลือ 136.5 Kg เป็นกำลังใจให้คนที่ลดน้ำหนักนะครับ
ลดได้เยอะมาก เก่งมากเลยค่ะ
ทำยังงัยครับ
@@user-po4hc1sr8i คือผมทำ if 16/8 งดของหวาน น้ำอัดลม คุมอาหาร ออกกำลังกายตามในคลิป 6นาที เช้า3เซ็ท เย็น3เซ็ท ครับ ก่อนออกกำลังกาย30นาทีกินกาแฟดำน่ะครับ
@@fifr2511 ขอบคุณครับ เป้าหมายสิ้นปีของผมคือ เหลือสักเลข2หลัก หรือใกล้เคียงน่ะครับ
@@user-jf3qx1qy7j พี่คะ หนูก็ทำIF16/8ได้6วันแล้ว หนูกิน12.00ถึง19.30พี่กินเวลาไหนคะ??ส่วนตัวหนูงดขนมงดของหวานงดน้ำอัดลมตอนนี้น้ำหนักหนูลด2กิโลแล้วค่ะจาก80ตอนนี้เหลือ78
เหมือนกันเลยคับ ตอนนั้น110 ผิดหวังทุกๆเรื่อง ความรัก สุขภาพ ปวดขา เป็นหมอนรองกระดูก …ความผิดหวัง ทำให้เรามีแรงบันดาลใจ มีกำลังใจในการลดนำ้หนัก ตอนนี้ จาก110 เหลือ 74 ใช้นะยะเวลาเกือบได้ปี ตอนนี้คือแฮ็ปปี้มากก เสื้อผ้าหาง่าย ใส่อะไรก็ง่าย
ทำไงคับ
ผมก็ลดครับ จาก92เหลือ77ครับ ผมใช้เวลา3เดือนครับ ทั้งวิ่งทั้งลดการกินครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักครับ
เท่าผมเลยครับผมจาก 98 มา 89 ละ
โห สุดจริงโหดจริง23/1 คือกินมื้อเดียว สำหรับคนที่กินน้อยอยู่แล้วคงมองว่าไม่ยาก แต่คนที่อ้วนคนที่ชอบการกิน สามารถทำif23/1ได้และได้ผลที่ดีขึ้นถือว่าเก่งมากๆๆเลย
เคยเจอในกลุ่มคนรักการออกกำลังกายในเฟสค่ะ มีดราม่าในกลุ่มเยอะมาก แต่อย่าไปสนคำใครค่ะ เก่งมากค่ะคุณเนส
จะไม่ดราม่าได้ยังไงครับ ไม่ได้เข้าไปดูใช่มั้ยว่าเค้าดราม่าเรื่องอะไร เค้าสอนเค้าแชร์ความเชื่อที่มันผิดๆในการออกกำลังกาย ในการกินให้คนอื่นเชื่อแล้วทำตามและบัฟคนอื่นทำตัวเป็นโค้ชทั้งที่ไม่ได้เรียนและศึกษามาอย่างถูกต้องครับ
ไม่แปลกที่ดราม่าครับ สร้างความเชื่อผิดๆ
ผมทำ IF 23/1 เลือกกินอาหารเวลา12.00-13.00 เพราะสะดวกกว่า เริ่มทำตั้งแต่วันที่ 11ก.ค. จนถึง 17 ส.ค. (จาก 108กิโล) ลดได้ 12กิโลแล้ว ตอนกินก็กินอะไรที่อยากกินไปเลยครับแต่จะไม่กินน้ำหวานและของหวานเท่านั้น (ไม่นับแคล พยายามกินให้ครบหมู่ กินพออิ่ม)ออกกำลังกายได้น้อยเพราะติดงานและสถานการณ์โควิด ยังไงก็แนะนำให้เริ่มทำแบบ 12/12 หรือ 16/8 ไปก่อนเพื่อให้ร่างกายปรับตัว หรือจะมาสายโหดใจร้อนอยากเห็นผลไวก็ทำ 23/1 เป็นเพื่อนกันครับ5555
หน้ามืดไหมคะ
@@user-yx4mq2tw9e เราเริ่มแล้วไม่มืดค่ะ ระหว่างกิน กินเลยค่ะ1ชั่วโมงครบ5หมู่ ช่วงอดดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวเลยค่ะ พอดีเราไม่ดื่มกาแฟ วันนึงดื่ม3ลิตรค่ะ เราบวมน้ำง่ายเพราะชอบกินเค็ม แต่ทำ16/8 ก่อนดีกว่าค่ะ
เก่งมากๆเลยค่ะ
ผมเคยทำนะแต่ต้องกินตลอดชีวิตนะพอเรามากินตามปกติน้ำหนักขึ้นนะ
1เดือนที่แล้วผมหนัก104.5กิโล วันเนี่ย100ถ้วนตั้งใจลดคับ ตายากเหลือเกิน ยังดี1เดือนลดไป4โล ดูคลิปเนี่ย เป็นกำลังใจให้ได้ดีเลยคับ
ผมเคยลดมา 1 ปี ลดมา 18 กิโล จาก116 เหลือ 98 ตอนนั้นไม่ได้ทำไรนอกจากทำงานสั่งของให้ห้าง ห้างหนี่งแล้วตอนนี้ก็ลาออกมาแล้ว ณ ตอนนี้ มันเพิ่มมา101 โลแล้ว รอบนี้คงได้เข้าฟิตเนตจริงๆจังๆ สักที เป้าหมาย กำลังใจล้วนๆ สู้ๆครับทุกคน
ควรลดน้ำตาล และแป้ง ครับ ทานอาหาร IF 8/16 และ ดื่ม กาแฟดำบีบมะนาว1ลูก ดีท๊อกซ์ ง่าย พุงยุบ เลิก ของหวาน และ เครื่องดื่มน้ำหวาน โดยเด็ดขาด ออกกำลังกายวันละ15-20 นาที เดือนนึง ลดได้แน่ 10-15 กิโลกรัม
กำลังลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ ดูแล้วได้กำลังใจ ตั้งใจจะลด 15 โล ให้เหลือ 50 kgs. สู้ๆๆๆๆ ✌✌✌
ผมลด 1 เดือน 14 โล ลดแบบ สาย คลีน ครับ ไม่ออก กำลังกาย สักนิดเดียว เช้า กินข้าว 1ทัพพี อกไก่+ไข่ต้ม 1ฟอง กลางวัน กิน ไข่ต้ม 2 ใบ ครับ เยน กินน้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล 1 ขวด ของทุกอย่างซื้อจาก 7-11 ครับ กิน วนลูป.แบบนี้ 1 เดือน ลดเลย 14 โล ช่องว่าง ระหว่าง มื้อถ้ารู้สึกหิวกิน แอปเปิ้ล ช่วงบ่ายๆ ได้ครับ หรือพวก ถั่ว แอลมอนด์ ลดแน่นอน ครับ เน้น โปรตีน ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล
ได้จริงใช่มั้ยครับ
พลังงานไม่พอกินแค่นั้น สักวันคุณกินเยอะก็กลับมาอ้วน มื้อเย็นน้อยไป
ผม น้ำหนัก 116 โล ปัจจุบัน 65-66 ลด เกือบ ครบ 1ปี อีกไม่กี่วันแล้วครับ ทำ IF 16/8 3 เดือนหลัง เริ่ม มี ชีสเดย์เป็น ของตัวเองแล้ว เพราะตอนลด แลกๆ พยายาม หักห้ามใจ ตอนแรก ขอ แค่ 75 แต่ทำได้เกินเป้าแล้ว และจะทำต่อไป วิ่งๆเดินๆ วัน ละ 1 ชั่ว 30 ครับ
โหๆๆๆลดครึ่งคนเลยหนังหน้าท้องที่ยานลงมาปิดหำกับหนังนมที่ยานลงมาถึงเอวทำไงครับ ไปตัดเย็บใหม่หรือใส่เสื้อผ้าปิดบังเอาไว้ครับ
@@user-ix8vc6gp4g ไม่ต้องตัดครับ เล่น เวท เอาครับมันจะช่วยเพิ่มความกระชับ ถึงจะยังไม่แน่น แต่ไม่หย่อนลงมาถึงเอว กับหำ แน่ครับ โดยรวม ดีครับ เป้า หมายซิกแพคแน่นอน
@@user-ix8vc6gp4g อ้อตอนนี้ ผมลดลง มาได้ อีก 3 โล แล้วนะครับ ตอนนี้ 62 แล้ว ยังพยายามอย่างต่อเนื่องครับ
ขอเฟสได้มั้ยครับ
เปลี่ยนเป็นคนละคนจริงๆๆเก่งมากๆคะ
ผมมีวิธีง่ายๆมาบอกครับผมสุง165น้ำหนัก87กีโลผมกินกาแฟดำล้วนไม่ใส่อะไรเลยตอนเช้ากาแฟ2ช้อนชาน้ำร้อน1ร้อยมิลลิลิตรตอนเที่ยงกาแฟ 2 ช้อนชาครึ่งน้ำร้อน100 มิลลิลิตรน้ำแข็ง 2 ก้อนผมกินมาแล้ว4เดือนกับ16วันตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ57.2กีโล
แล้วอาหารล่ะครับ
อินฟลูเอนเซอร์แห่งภูติแม่น้ำโขง
คุณเก่งมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ที่สุดคือชนะใจตัวเองได้ ทางนี้คือได้แต่คิดแต่ยังลากร่างตัวเองให้หยุดกิน และไป อกล ไม่ได้เลย สุดยอดมาก
นับถือคุณเนสนะครับเรื่องมีวินัยแต่ผมรู้จักเขาเพราะฉายาภูติแม่น้ำโขงในตต.ครับคือผมเห็นเขาแซวกันในตต.นะครับ🥲
มีแรงบันดาลใจขึ้นมากๆเลยค่ะ..นน.134kg. ดูเทคนิคจากช่องนี้.ตอนนี้ลดเหลือ127.3kg.แล้วค่ะ..จะพยายามต่อไปเรื่อยๆ😍
สู้ๆครับ
ตอนนี้เหลือเท่าไหร่แล้วคะ
ขอสอบถามนะคะคุณเจ้าของเม้น ลดน้ำหนักแล้วผิวเหี่ยวย่อนยานไหมคะ
สรุป ทำif 23/1 เริ่มกิน เจ็ดโมง มีระยะเวลา1ชั่วโมง
กินคลีน กะเพราอกไก่ ไม่หนัง อาหารทำเอง
ออกกำลังกาย เดิน 2ชั่วโมง ปั่นจักรยาน2ชั่วโมง
กินอาหาร 1 คาบ ออกกำลังกายได้ถึง 4 ชม สุดยอดมากครับ ผมกิน 2 เวลา เช้า เที่ยง ถ้ากินเที่ยงไม่อิ่ม จะไม่มีพละกำลังออกกำลังกายเลยครับ
ทำIF 23/1 นับถือเลยค่ะ👏👏👏ใจแข็งมาก
ทำ IF ได้โหดมาก 23/1 👍🏻👍🏻
ผมไม่รู้ทำไมทุกคนต้องว่าคนอ้วนคนอ้วนก็มีหัวใจกลุ่มป 4 น้ำหนัก 79 มีแต่คนว่าผมอ้วนแต่ความพิเศษอีกอย่างหนึ่งผมเรียนเก่ง
ทำไมชอบแนะนำว่าห้ามกินของมัน จริงๆ ไขมันสัตว์ ไม่มีผลต่อความอ้วน เลยนะครับ ลดเร็วด้วยซ้ำเพราะ เราไม่ได้ใช้พลังงานจากน้ำตาลแล้ว เราต้องมาใช้พลังงานจากไขมันแทน ไชมันสัตว์ธรรมชาติมีประโยชน์มากนะครับ ไขมันที่ควรเลี่ยงคือไขมันแปรรูป เช่น มาการีน น้ำมันปาล์ม พวกนั้น ผมก็ทำ if อยู่ลดมา 25 กก. แล้ว ก็กินขาหมูปกติ แกงกะทิปกติเลยครับ
ภูตแม่น้ำโขง ผู้ชายแท้ลิปเจล กรี๊ดออกมาเลอ
ผมดูทุกๆคลิปของช่องนี้เลย พี่เป็นไอดอลผมเลยครับคือทำไมลดได้เยอะขนาดนั้น ผมตัดสินใจเริ่มคือรู้สึกว่าตัวอ้วนเกินไปแล้วแบบไม่ไหว คนขอบข้างทักตลอดอ้วนจังวะ ผมเริ่มลดปลายเดือนมีนาแต่เอาจริงๆจังๆก็1เมษา ชั่งน้ำหนักก่อนลด 97กิโล ผมสูง180เซนครับถึงตอนนี้ล่าสุด 9พฤษภาตอนนี้น้ำหนัก85.6แล้วครับ เป้าหมายคือไปให้70กิโลให้ได้คร้าบ
อยากให้ฟังเน้นๆ 5.20 สำหรับคนที่ชอบเถียง...
...เพราะพวกที่ไปเดิน ไปวิ่งเอารูปมาลงเฟส มันไม่ผอมหรอก ไปเดินเล่นกันครึ่งชั่วโมง แตะเครื่องเล่นนั้นนิด เครื่องนั้นหน่อย ทำเป็นยืดขาซ้ายที ขวาทีละได้เหงื่อกลับบ้าน ยังไงน้ำหนักก็ไม่ลง
เก่งมากเลยนะคับ ผมก็เคยเจอคนรู้จัก ที่หนักร้อยกว่า อ้วนมาก แต่.. เขายังกลับหลงตัวเอง มั่นหน้ามั่นโหนกมาก เขายังกล้าบอกว่าเขาหล่อเลย ก็..เข้าใจเลยละ
น้องลดถูกวิธีมากๆค่ะ 1 ปีกำลังดีเลย ไม่รีบ มันจะยั่งยืน ใช้วิธีธรรมชาติ เซฟหัวเข่า และร่างกาย เก่งมากๆเลยค่ะ เห็นหลายคนรีบมาก เป็นห่วงนะคะ 💗💗💗 เน้นทำให้เป็นกิจวัตร เราไปทีละขั้นตอนดีกว่าค่ะ
สุขภาพดีมาก่อน รูปร่างที่ดีเป็นโบนัสนะค้า 💚
อยากให้แฟนลดความอ้วน 109โล ลดได้แฟนคงหล่อมากแน่ๆ ยินดีกับคุณเนสด้วยนะคะเก่งมากๆๆ
ลองพาไปวิ่งเหยาะก่อนก็ได้ค่ะ เดินเบาๆ อย่างน้อยสุขภาพดี จะได้อยู่ด้วยกันนานนๆ
@@anotherme6056 ขอบคุณค่ะ
23/1ลดแบบโหด แต่ได้ผล เปลี่ยนไปเลย👍👍👍
กำลังทำอยู่ 23/1
โหดมาก ผมทำ 18/6 ก็ว่ายากแล้ว
หน้าหล่อมาก แต่วิธีการพูดทำให้ความหล่อลดลง ถ้าไปเรียนแอคติ้งปรับปรุงการออกเสียงนะ เป็นดาราได้เลย
ภูติแม่น้ำโขง
จะลองไปทำตามครับ
ตอนนี้หนัก 92สูงแค่175
ผมเป็นคนรูปท้วมใหญ่...
อยากได้สัก 75-78 เพราะเล่นเวท ด้วย
สมัยก่อนตอน น้ำหนัก 80
เรื่องอื่นเอาไว้ก่อน แต่เรื่องนี้เป็นกำลังใจให้หนูมากๆ
ภูมิใจ ที่ได้เห็น ฟันบน แม้จะเลือนๆ ก็ตาม
10 วัน ได้1กก. 555 เรื่อยๆค่ะ เริ่มต้นรอบที่100ค่ะ แต่ครั้งนี้จะเป็นการลดครั้งสุดท้าย มาดูเพื่อเป็นกำลังใจหาแรงบรรดาลใจค่ะ
ทำได้
คุณพรี่~~ แรงมากกก เก่งมากกก ลดแล้วมันปังมากเลย//😊😊🥰🥰🤌🤌
อยากเป็นคนเคยอ้วนแบบนี้มั่งจัง ตอนนี้หนัก154 ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาได้1อาทิตย์แล้ว สู้ๆนะตัวกู จะทำมันให้สำเร็จให้ได้
ตอนนี้ยังทำอยู่ปะครับ555
@@BANZAITH ทำอยู่ครับ ตอนนี้140แล้ว
@@porzeedzeed9348 สุดยอดครับ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับบ❤❤❤
ลองไปหาดูนะคะสำหรับคนที่น้ำหนักเยอะๆ ทำ omad หรือ if 1/23 ไม่ได้อันตรายอย่างที่คิดหมอในอเมริกาก็แนะนำ , แต่ก็ไม่เห็นด้วยพวกบูลี่คนอ้วน
ผมลดจาก108ลงมาถึง93ในเวลา4เดือน
หลังจากนั้นกินปกติเลยคับหมูกะทะก็กินไม่ขึ้นคับ
มื้อเย็นกินแล้วถ้าไม่ออกกำลังกายต้องมีเวลาให้ย่อย4ชั่วโมงขึ้นไป แต่กลางคืนหรือเย็นงดของหวานไขมันๆคับอยากกินกินตอนเช้ากะกลางวันคับ
เนส พี่มาดูเรา เป็นแรงบันดาลใจ วันนี้ พี่ชั่งน้ำหนัก 111 กิโลกรัม พร้อม ใจพร้อมมม ไว้มาอัพเดทนะ ( 12/9/2565)
ผมพยายามมาหลายครั้งหลายหนจนสุดท้ายก็กลับไปอ้วนอีกเพราะหมดกำลังใจเราเล่นคนเดียวตลอด..ช่องนี้เด้งมาหน้าฟีดจังหวะที่ผมคิดออกกำลังกายใหม่อีกครั้งพอดี..รู้สึกมีกำลังใจมากเลยครับ..ดูไปหลายคลิปแล้วติดตามเลย..อย่างน้อยก็คิดได้ว่าไม่ใช่แค่เราที่พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ของผมไม่ได้ออกกำลังกายปรับการกินใหม่ผอมได้นะ
ต้องแก้ที่ต้นเหตุก็คือการกิน การออกกำลังกายเป็นการแก้ที่ปลายเหตุ ต้องเริ่ม กินแป้งน้อยๆ ตามสูตร Low carb งดของหวาน นํ้าอัดลม กินเป็นมื้อๆ ไม่มีของว่างระหว่างมื้อ ทำ IF แค่นี้คุณก็ลดได้โดยที่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย ถ้าคุณออกกำลังกายเพิ่มอีกก็ยิ่งลดเร็ว
พี่เนสกรี๊ดออกมาสิคะ กรี๊ดออกมาาาา
555555555555
ผมเคยจำได้คุณที่เคยเป็นดราม่าไอ้พวกเทรนเนอ ตอนเม้น ในกลุ่มแปลงร่าง ชอบๆครับ คุณสวดยอดมาก
ภูติแม่น้ำโขง ผู้ชายเล็บเจล
ดีมากครับ ดูแล้วได้ประโยชน์ครับ ผมกำลังลดเหมือนกัน ครับ จาก 115 ตอนนี้ เหลือ84
ใช้เวลานานใหมคะ ลดแบบใหนแนะนำได้ใหมคะ
@@user-pp3bv5ox9w ผมใช้เวลา 2 เดือนกว่าๆครับ 1 งดน้ำอัดลม 2 งดของมัน 3 งดกินจุกจิก 4 งดข้าวเย็นครับ แต่ช่วงเดือนแรกผมกิน คาบเช้าคาบเดียว เน้นเป็นข้าวกล้อง และโปรตีนครับ คติประจำใจครับ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เห็นผลชัวร์ครับ ลองดู
@@studio6380 ขอบคุณมากๆค่ะ มีกำลังใจขึ้นเย้อะเลย ขอถามอีกนิดว่ามื้อแรกกี่โมง แล้วจบที้กี่โมงคะ และส่วนใหญ่ถ้าหิวมื้อเย็นนี่กินอะไรประมาณใหนคะ
@@user-pp3bv5ox9w อ่ามื้อแรกนะครับ ผมเริ่มทาน 7 โมงเช้าครับ เมนูที่ผมทานก็กะจะเป็นพวก อกไก่ น้ำฝักทองครับ ส่วนมื้อเที่ยงก็จะเป็น พวกไข่ต้ม ไข่ตุ่น ผัก น้ำฝักทองครับ เน้นเลยคือข้าวกล้องครับ
@@studio6380 ขอบคุณมากๆนะคะ 🥰
อย่าอดอาหารครับ แต่ต้องเลือกกิน นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดในการลดครับ
คนเคยอ้วนพอผอมเเล้วหน้าตาหล่อสวยเกือบจะทุกคน
77นอนทรามานมาก ปวดสะโพก เรา เล่นฮุล่าฮูป 30นาที 4วันแล้ว รู้สึกเบาตัว
ดูคลิปหลายรอบมาก แต่เพิ่งนึกได้ว่าคนนี้น่าคุ้นๆ ที่ชอบไลฟ์กับพี่บู้บี้ใช่มั้ย55555
เราหนัก98 เริ่มต้นลดนน. งดของหวาน ของทอด หันมากินคลีนแต่ยังไม่ได้ออกกำลังกายเพราะนน.ตัวเยอะ 1เดือนลดไป4กิโล เข้าเดือนที่2เริ่มออกกำลังกายไปด้วยไกล้จะครบเดือนแล้ว แต่ยังไม่ได้ชั่งนน.แต่รุ้สึกตัวเบาและเเข็งแรงขึ้นมากเป้าหมายของเราคือ60 แวะดูเพื่อนๆในเม้นเอากำลังใจ เราจะหุ่นดีไปด้วยกันค่ะ😊
เอาจิงๆ ผมว่า ลด เร็วกว่าขึ้นน่ะ
แต่เราต้องมีวินัยจิงๆ
ต้องไม่หลุดจิงๆ
มองในแง่ลบคำดาเป็นคำที่แรงต่อความรุสึก แต่มองอีกมุมนั้นละคือแรงบันดาลใจและแรงผลักดัน
ชายแท้ ภูติแม่น้ำโขง ลิปมีทุกสี
เคสนี้ ลดเร็วไป ผิวหนังจะย้วย ผอมลงจริง แต่จะต้องได้รับการผ่าตัด แก้หนังย้วยเท่านั้น ดังนั้น ควรค่อยๆ ลด และกระชับ จะทำให้ไม่หนังย้วยนะครับ
กำลังลดอยู่ค่ะ ซักวันจะไปออกช่องนี้❤❤
ฮึ๊บ!!~~
หล่อ เหมือน สนยุกต์ เลยจ้า
คุณเก่ง และเข้มแข็งมากๆเลยค่ะ ยินดีด้วย หุ่นดีดูดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่น
เป็นเพราะหิวเเสงเเค่ครั้งเดียว😂😂😂การใช้ชีวิตเปลี่ยนไปเลยใน ตต.
ถูก
เรื่องอาหาร ไม่ใช่เลยอะ ล่าสุดเห็นกินมาม่าผัดบ่อยมากกกก ก๋วยเตี๋ยวใส่น้ำส้ม น้ำตาลล่อไปครึ่งแก้ว เอาตรงไหนมาคลีน
นางปลอมไง
รึนางผอมแล้วไงค่ะ ตอนนี้😅
1ปีลดได้เยอะมากเก่งสุดๆๆ🎉🎉❤❤
สุดยอดมากเลค่ะ โครงหน้าเดิมเป็นคนหน้าตาดีมากค่ะ เเต่พอลด น.น ยิ่งดูหล่อมากค่ะ👍❤️
ชื่นชมมากเลยครับ เปลี่ยนแปลงตัวเองจนได้ขนาดนี้ สุดยอดจริงๆ ครับ
อ่าวภูติแม่น้ำโขงนิ
หักดิบดีมากคะ พี่ทำ IF แล้วไม่ได้ผล เพราะตบะแตกอยากกินมากกว่าเดิม
ฟังน้องแล้วพี่จะลองทาน 3 มื้อ และ 2มื้อแทน ทานมื้อเดียวไม่ไหว ต้องทำอาหารให้ครอบครัว อดกินไม่ได้คะ แต่จะสู้ไม่ท้อ 7กก ที่ต้องลด ยากเหลือเกินเวลาอายุ 47 วินัยการกินยังไม่ดีพอคะ กินคลีนได้สักพักก้ออยากกินหวานโดยเฉพาะช่วงประจำเดือน 😂😭
สูบม้า2 ถุง รับรอง.เห็นผลทันตา...
กรี๊ดออกมาค่ะ กรี๊ดออกมา
ตอนนี้จาก 97 เหลือ90 แล้วครับ สู้ต่อไป✌️
ผอมแล้วหน้าตาดีมากเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่ลดได้ขนาดนี้ สุดยอดเลยค่ะ นี่ก็ยังพยายามทำอยู่ค่ะ ลงเรื่อยๆ
พี่เนสกรี๊ดให้ฟังหน่อยครับ อย่าขิตผมนะครับ
เราเห็นคนนี้บ่อยในเพจแหละ จะว่าเขาหิวแสง อยากโชว์อะไรก็เรื่องของเขาเถอะ แต่ที่เขาทำได้จริงคือลดน้ำหนักลงได้จริง ผอมจริง เราเป็นคนนึงที่ลดน้ำหนักไป 53 กิโล มันไม่ง่ายและต้องใช้ความพยายามมาก เราว่าการที่เขาภูมิใจกับสิ่งที่ทำได้ถึงมันจะดูเหมือนเยอะไปก็ไม่แปลกอะ
พี่แทบไม่ได้เลย ถ้านามสกุลไม่คุ้น น้องเนสอ้วนแต่เด็กเท่าที่พี่จำได้ไม่อยากเชื่อว่าจะลดได้ ตอนนี้พี่ก็อ้วนเป็นกำลังใจให้พี่ได้เยอะเลย 🥰
ผมสูง176หนัก86 ตอนนี้ปวดเข่า เข่าบวม เพราะออกกำลังกายท่าสคอว์ต ท่าอะไรดีถึงเหมาะสมเพราะตอนนี้สคอว์ตไม่ไหวแล้ว
Squat บนเก้าอี้ไปก่อนครับ
ขอบคุณครับป้ากำลังทำตอนเย็นเค้นตามคลิปทุกเย็นกินไข่ลวกตินเช้ากาแฟดำ.กินข้าววันละ2มื้อ...บางวันก็กินวันละมื้อหิวก็กินไข้ต้มอกไก่....อาจจะน้พหนักไม่ลดแต่เบาตัวขึ้นหน้าเริ่มเล็กลง
ลดผิดวิธี ทำไมคนยังชื่นชมอยู่นะ
ถ้ามีรูประหว่างช่วงที่ลดน้ำหนัก ในแต่ละเดือนให้ดูพัฒนาการจะดีมากเลยครับ
รวมๆออกกำลังกายหนักเหมือนกันนะ และก็กิน IFF แบบโหดซะด้วย แต่เอาจริงๆ ส่วนตัวค่อนข้างกลัว Effect หลังจากนี้มากๆเลย เพราะพี่แกเล่นหนักและอดหนักมากเหมือนกัน มันลดเร็วก็จริงแต่การตัดพลังงานแบบหักดิบมากๆขนาดเนี่ย ระยะยาวสุขภาพจะเสียเอานะ
1 มื้อที่เค้ากิน 2500 cal เลยนะครับ มากกว่าค่าBMRของบางคนซะอีก ถ้าCalกินถึงBMR และครบ5หมู่ ยังไงก็ไม่มีผลเสีย
@@sekchanel6358 2500 kcal ใน 1 ชม แถมกินแบบคลีนๆ ต้องเยอะขนาดไหน แค่คิดก็จะอ้วกแล้วครับ
@@sekchanel6358 ไปหาดูรูปปัจจุบันคราบ ย้อยมากกกกกกก เค้าลดแบบผิดๆมาก และเร็วเกินไปมาก
หนัก150สูง180ผมทำif 23/1เลือกกินเวลา16:00โมงหรือไม่ก็17:00โมงกินข้าวกล้อง+เกาเหลาหมู+ไข่ต้ม+ขนมปังโฮลวีทหรือบางทีข้าวผัดไข่ไม่ใส่น้ำตาล+ขนมปังโฮลวีท+ไข่ต้มเเบบนี้สลับไปสลับมาทุกๆวันพอได้ไหมคับ
ข้าวก็แป้ง ทานหนมปังก็แป้งอีกน๊าตัวเอง ลดแป้งเพิ่มเนื้อสัตว์ ปลา อกไก่ ถั่ว แบบนี้ดีกว่าค่ะจะได้อิ่มท้องด้วยนานๆ
@@intanonmyson6622 ช่วงนี้ผมกินวันละมื้อเดียวอยู่
เคยโดนด่าแรงๆนะไม่ใส่ใจ แต่เก็บกด🤣
สุดยอดมา ๆ เลยคะ
น้องกำลังหาแรงบันดาลใจ ตอนนี่ 88 ฮึบ ๆ สู้ไปด้วยกันนะคะ
ลดเร็วก็ไม่ดีนะ หนังยาน ย้วย ไม่กระชับตึง คือสิ่งที่แก้ไขยากที่สุด
ตอนนี้เหลืออีก 10 กก ค่ะ สู้ต่อไป 😅
คนนี้ไม่ควรเอาเป็นเยี่ยงอย่าง เป็นแบบอย่างที่ไม่ดี
ก่อนหน้านี้คุณเนสโดนทัวร์ลงในกลุ่มลดน้ำหนัก เพราะลงโพสต์เดิมๆ ทุกวัน และวิธีที่แนะนำคือกินไม่ถึง กินน้อยมาก เลยมีทัวร์ทุกโพสต์ บางคนก็บอกว่าคุณหิวแสง
เรื่องที่เห็นด้วยคือคุณกินน้อยเกินไปวันนึงไม่น่าจะถึง1000kcal เลยน่าจะย้วยไม่กระชับ ส่วนเรื่องหิวแสงผมมองว่าคุณอยากเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่อ้วนมาลดความอ้วน เข้าใจเลยครับเพราะผมก็อ้วนมาตั้งแต่เด็ก
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่จะลดความอ้วนนะครับ เน้นนะครับว่าความอ้วนไม่ใช่น้ำหนัก
ผมว่ามันแปลกมากๆนะ ถ้าเรากินถึง BMR ทุกวัน โดยใช้สูตร 23:1 จริง นี่ถือว่า hardcore มากๆ และที่ว่าปีเดียวลดน้ำหนักได้ถึงขนาดนี้ ผมว่าลงเร็วมากๆ มีชื่อกลุ่มไหมครับ อยากตามเข้าไปดูดราม่าซักหน่อย
13/7/64ปมจะกลับมาครับ1ปีด้านหน้าพบกัน13/7/65นะครับตอนนี้น้ำหนัก101.3
สู้ไปด้วยกันครับ
ลดข้าวแป้งน้ำตาล นะคะ ทำ IF. อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ไม่ต้องออกลังกายหนักไม่ต้องเข้ายิม แค่ ขยับร่างกาย ไกว่แขน ออกกำลังเหมือนคนสูงอายุ นิด ๆ หน่อยก่อน 1 ปีลดไป เกือบ 30 กก ตอนนี้ออกเดิน วิ่ง ได้แล้ว
สุดยอดมากค่ะ เปลี่ยนเป็นคนละคนจริงๆ🥰
เก่งมากก อยากลดได้แบบนี้ ฮือออ wfh น้ำหนักขึ้นเยอะมาก ตอนนี้จะ 70 แล้ว 🤣🤣🤣
ก็หยุดแดก แล้วไป ออกกำลังกาย
@@user-nv9oi8jy1j หยุดเสือกเรื่องคนอื่นแล้วใช้คำไม่สุภาพก่อนนะ มันไม่เท่หรอก
ผอมแล้วหล่อโอปปามาก👍👍👍
เก่งมากๆๆค่ะ..ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกาย..และควบคุมอาหารค่ะ