Video není dostupné.
Omlouváme se.
توقف عن الشعور بالألم في مفاصلك، تعلم كيفية الاحماء و التسخين قبل البدء في تمرين نط الحبل 🔥⚡
Vložit
- čas přidán 21. 11. 2022
- تعلم كيفية الاحماء والتسخين قبل نط الحبل
وتجنب التعرض للإصابات الشائعة
سواء كنت من محبين رياضة نط الحبل، او الملاكمة، او حتي من محبين الرياضة بشكل عام،،،
فهذا الفيديو سيساعدك علي التسخين بشكل عام في شتي الرياضات وليس رياضه نط الحبل فقط
١٠ اشكال مختلفه من التمارين كل شكل ٣٠ ثانية فقط،
٥ دقائق تسخين فقط لكارهي تمارين التسخين والاطالة😊
اذا اعجبتك رياضة نط الحبل احرص على الاشتراك فالقناة وتفعيل الجرس لتعلم الكثير من مهارات نط الحبل هنا في⚡ Delta Athlete Pro's Channel ⚡
#jump_rope_egypt 🇪🇬 #التسخين_والاحماء
Facebook page ⬇️👇
bit.ly/3rgjLXm
Tiktok ⬇️👇
bit.ly/3BPt8C9ر
⬇️👇 تعلم مهارات نط الحبل
bit.ly/3RARci5
شكرا ياكابتن انا استفدت من الفديوها ت واشرتيت حبل من 20 يوم واتعلمت عليه من الفديوهات بتاعتك وابديت اتمرن عليه بشكل دوري
كلام زي ده هو سبب من اسباب استمراري فالمحتوي،
شكرا ليك انت، كلامك عبارة عن حافز ليه للأستمرار ونشر الرياضة بشكل عام
والاستمتاع بالكارديو كل يوم ❤️
🖤 ربنا يوفقك ويفتح عليك
والله وحشتنا جدا فيديوهاتك يا كابتن ربنا يبارك لك ويوفقك ❤️
حبيبي ياخويا بارك الله فيك ❤️
عاش يا بطل❤❤❤
حبيبي يادرش 💚
Merci pour votre conseil ❤
Dieu vous bénisse
نصيحه
استمر في نشر الفيديوهات ماتموتش قناتك
مش هتخسر حاجه اذا صورت نفسك وانت بتتدرب كل يوم وتقول نصيحه ولا2 وماتشغلش بالك بالمشاهدات دلوقتي خالص
هتتفاجأ قدام
والله فيه حلقات كتير عاوز اصورها لكن الظروف يا صديقي.. ان شاءالله قريب هيكون فيه فيديوهات كتير بإذن الله.. شكرا علي تعليقك الجميل ده ونصيحتك ياخويا 💚💚
ممكن فيديو عن أنواع الحبال وازاي أختار الحبل اللي هنط بيه
عملت فيديو عن كدا ودا الرابط بتاعه
czcams.com/video/30JKWOPNfcE/video.html
اخي انا بدأت انط الحبل قبل اسبوع و الان اشعر بألم في عظام الركبة و الرجلين و الكاحل ماذا أفعل من فضلك هل استريح حتى يختفي الالم ام اكمل التدريب لأنني لا اقدر ان اتدرب من شدة الألم
عادةً ما يكون هذا الالم بسبب انك لم تمارس رياضة من قبل او اي مجهود بدني، او انك ضغطت علي نفسك في التدريبات او فعلت حركة خاطئة ادت الي هذا الالم
فالعموم خذ وقت من الراحة يومين او ثلاثة ايام وسيختفي الالم ان شاءالله
😎😎😎😎😎😎😎😎👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🥭🥭🥭🥭🍏🍏🍎🍎🍎🍏🥕🥕🥕🥑🥑🥦🥦
كابتن عندي سؤال ..
اكدر اسوي نط حبل مدة ساعة او ساعة و نص باليوم بتجزئة الوقت خلال اليوم !!
واكيد شكرا على الفيديو و الشرح السلس
تسلم على مجهودك
علي حسب الطريقة اللي هتجزء بيها وقتك فالتمرين علي مدار اليوم .. ممكن تقلي طيب هتجزئها ازاي ...!
@@deltaathletepros3346 مدة ثلث ساعة الصبح و الظهر و المغرب في حالة ساعة او نص ساعة الصبح و الظهر والمغرب في حالة الساعة ونص
حلو .. لكن الموضوع بيكون ليه عيوب،، زي مثلا الوقت، انت كدا مطالب انك تكون متوفر فالبيت علطول واظن انك عندك شغل فمش هتقدر عالمواظبه بالشكل المطلوب .. وثاني حاجه وهي الكسل .. بعد متخلص مثلا النص ساعه الاوله وجسمك يبرد مفاصلك هتبقي تعبانه شوية وهتحس بشد فيها فلما يجي وقت النص ساعه الثانيه ممكن تنسحب بسبب الشد ده وحاجات تانيه .... فأفضل انها تكون تمرينه وحده علي بعضها مرة وحده كدا فاليوم بحيث تبقي خلاص خلصت منها ومش بتفكر فحاجه تاني .. وبالشكل ده مش هتفوت جزء من التمرين ولك برضو حرية الاختيار يا صديقي.. شكرا
هاي.كيف بقدر اعرف طول الحبل المناسب لطولي
خدي جولة فالقناة كدا، انا قلت ازاي تقيس طول الحبل فكام فيديو
ضروري احس بألم لما اسخن؟
الالم علي حسب نوعة ومكانه وامتي يكون عادي وامتي يكون لأ..☝️
يعني فرضاً انك كنتي اتمرني ارجل البارحة والنهاردة بتعمليلهم اطالة فطبيعي الشعور بالالم ولكن في العضلات والاوتار
ولو ليكي فترة معملتيش تمارين اطالة برضو طبيعي الشعور بالالم اثناء التمرين ولكن فالعضلات والاوتار اي مكان اخر وجب القلق في ذلك.
واذا كان الالم ذائد عن الحد لدرجة عدم قدرتك علي القيام بتمارين الاطالة يجب عمل استشفاء وراحه تامه للعضلات
واخيراً مش ضروري الاحساس بالالم لما تسخني ولكن عادي
شكرا..⚡️🌙
@@deltaathletepros3346 شكرا على شرحك بس بسألك عادي لو انط بالحبل خمس دقايق و اخذ خمس دقايق راحة ولا لازم ورا بعض عشان اقدر احرق دهون؟
وقت الراحة الطبيعي من ٣٠ ثاتية لدقيقتين كحد اقصي وبنطول فالراحة لو كان نظام التمرين شديد وقوي
فأظن خمس دقايق كتير جدا كوقت للراحه
لأن جسمك هيبرد وهيرجع تاني لوضعة الطبيعي
والكارديو غير كدا خالص محتاج مجهود
يفضل تمشي عالنظام ده دقيقه تدريب و٣٠ ثانية راحه هيكون كويس
بالتوفيق ⚡️🌙
وقت الراحة الطبيعي من ٣٠ ثاتية لدقيقتين كحد اقصي وبنطول فالراحة لو كان نظام التمرين شديد وقوي
فأظن خمس دقايق كتير جدا كوقت للراحه
لأن جسمك هيبرد وهيرجع تاني لوضعة الطبيعي
والكارديو غير كدا خالص محتاج مجهود
يفضل تمشي عالنظام ده دقيقه تدريب و٣٠ ثانية راحه هيكون كويس
بالتوفيق ⚡️🌙
سلام متابعة من المغرب.ممكن سوال لو سمحت .عادي نلعب حبل ونوقف دقيقتين استراحة يعني ونرجع نلعب .شكرا
عادي تاخدي استراحة، لكن حاولي متطوليش
دقيقتين كتير جداً 😊
@@deltaathletepros3346 شكرا كتير
هل يمكن التمرن بالحبل لمن يزيد وزنه عن 95
نعم يمكن واين المشكلة
هناك من هو اضخم من هذا الوزن ويتمرن
@@deltaathletepros3346
خوفا على الركبتين....سمعت انو ممنوع نط الحبل لمن هم فوق 85 مغ
تكلمت اربع دقائق قبل الدخول في الموضوع هذا غير مقبول
نعمل علي تحسين اسلوبنا فالتقديم ومع الوقت نزداد خبرة ونيستفيد من تعليقاتكم ايضاً
شكراً لمرورك 💐⚡️
Tm
🙂🤷
انت تحب تهزر
اه 😂