Metatarsalgia ejercicios para aliviar el dolor
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- čas přidán 16. 07. 2024
- Si tienes metatarsalgia de forma repetida y no logras librar del dolor, es seguramente porque no estás tratando el origen del problema. La aparición de dolor en el metatarso se debe a un apoyo excesivo en las cabezas de los metas, generando dolor e inflamación al hacer actividades repetidas como caminar. El pie es como una balanza tiene que mantener la repartición del peso corporal entre los dedos y el talón. La pérdida de arco plantar, y de la bóveda de los metatarsos por debilidad del pie o el uso excesivo de calzado cerrado, con tacones o plano, son dos de las causas más importantes de su aparición. Hoy voy a enseñarte a atacar la debilidad de tu pie, que se asocia a la aparición de metatarsalgia de forma recurrente. Para ello vamos a fortalecer todos los músculos del arco plantar para que el pie sea capaz de repartir las fuerzas de la marcha de manera más efectiva. Acompáñame durante los próximos 10 minutos.
0:00 QUE ES LA METATARSALGIA Y PORQUE SE PRODUCE
1:18 PIEDRA PAPEL TIJERA
4:52 COGER UN BOLI CON LOS DEDOS
8:01 ACORTAMIENTO DEL ARCO PLANTAR
11:10 PONERTE DE PUNTILLAS
14:01 MASAJE CON PELOTA
16:30 DOSIFICACIÓN
17:20 OUTRO
Esto ha sido todo amigos, deberías completar los ejercicios, realizando 3 series de 10 repeticiones de cada uno, 3 veces por semana, para empezar a notar resultados al cabo de dos o tres semanas. Espero que todos estos ejercicios te haya resultado interesantes, y sobre todo, espero que seas constante y los practiques regularmente para librarte del dolor definitivamente. Si quieres aprender más sobre el origen y el tratamiento de esta patología, pulsa en la esquina superior derecha de la pantalla. Si te interesa más librarte del dolor pasajero que estás teniendo, también tengo un vídeo para ti, donde te enseño técnicas de masaje muy agradables para combatir los síntomas. Puedes acceder también pulsando en la esquina superior derecha de la pantalla. Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te está siendo útil, o porque estas enamorado de esta calva, suscríbete para que puedas verla más a menudo, y comparte el vídeo con aquellos que lo necesiten. Si buscas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, www.fisioterapiatualcance.com, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.
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LES COMENTO YO DURE DOS SEMANAS CON ESTE PROBLEMA..Y ENCONTRE ESTE VIDEO Y EMPEZE A MEJORAR AL TERCER DIA CON ESTOS EJERCICIOS GRACIAS A DIOS Y A ESTOS EJERCICIOS YA ME RECUPERE LES SUGIERO QUE SEAN PACIENTES Y HAGAN LOS EJERCICIOS CONSTANTE Y VERAN LOS RESULTADOS...MUCHAS GRACIAS POR ESTE VIDEO...😃😃😃🇺🇲🇺🇲..LA FISIO TERAPIA AYUDA BASTANTE..BENDICIONES Y CUIDENSE MUCHO ..😃😃😀😄
DR . ni bien lo hice,me dejo de doler,oh no puedo creerlo es ud. un excelente dr y buen terapista❤❤
Muchas gracias,el dolor ni siquiera me dejaba dormir y al levantarme era algo espantoso pero gracias a esos ejercicios desde el primer día se notó la diferencia,en serio muchas gracias
Muchas gracias de todo corazón, Bendiciones.
Muchas Gracias Dios te colme de muchas bendiciones.Tu si amas tu profesión y sobretodo a tu próximo,no te imaginas como agradezco toda tu enseñanzas cuídate mucho 🥰
Gracias, llevo meses con ese tipo de dolor y no sabía porque. Ahora me estás dando una solución y el porque del dolor. Besos
Agradezco mucho la información. Lo he buscado tanto por el problema que tengo. Gracias de nuevo. Dios le cuide mucho
Excelente!!!! Muchas gracias, desde que hice los ejercicios sentí alivio
Mil gracias sr Marcos
Muchas gracias por tus recomendaciones!
Muchisimas gracias. Los voy a hacer a diario.👍👏👏👏😊
Gracias por los ejercicios, los estoy haciendo desde ayer y me ha mejorado muchísimo 👏
Mil gracias ❤ excelente como me han ayudado. Mil gracias
Excelentes tus videos, me han ayudado mucho , muchas gracias
Fantástico como siempre
Gracias. Doctor.. Me funcionó buen video...
Doc eres genian una sesion me ayudo muchas gracias
Muy buenos ejercicios,como todos los que enseña, Gracias
Muchas gracias.. el ejercicio me ayudó muchísimo 😃🙏😃
Excelente tu explicación te felicito. Haré los ejercicios luego te comentaré, gracias.
ESO. ES LO MEJOR THERAPIST. ERES EL MEJORSALUDOS. DESDE🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸
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Un gran profesional, muchísimas gracias 👏👏👍👍
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Ésto es mágico😮, muchas gracias Dios lo bendiga, llevaba una semana con ese dolor y era algo nuevo para mi, nisiquiera sabía a qué se debia ni como se llamaba, hasta que me puse a investigar, y llegué aqui. Desde pequeña he padecido de pie plano😢.
Y me calmó el dolor después de los ejercicios, seguiré practicandolos para fortalecer la zona. Muchas gracias.
Muchas gracias, excelente información.
MUCHAS GRACIAS. TENGO ESTE PROBLEMA. HICE LOS EJERCICIOS. MAGNIFICA TU EXPLICACION.
Mil grasias , muy bien. Explicado 😮
Muchas gracias por compartir estos ejercicios.
Yo tengo un mes con problema de mi pie y espero que ya con estos ejercicios descanse.
Un saludo desde Guadalajara Jalisco México.🇲🇽
Gracias x compartir, bendiciones
bendiciones por tu ayuda.
Excelente!! Seré constante en esta rutina!! Mil gracias
Muchas gracias dr 👏👏👏
me alivie a los primeros intentos en mi caso, muchas gracias!!
Muchísimas gracias!! Realmente me ah ayudado
Muchas gracias eres un crack no me pierdo ninguno de tus videis
Gracias!!!!un lujo
Muchas gracias 😘
Gracias gracias gracias 🙏
Me encanto gracias gracias🙏🙏💜
AMIGO HE COMPARTIDO TUS VÍDEOS, AQUÍ EN CHILE, Y LAS PERSONAS TE ENCUENTRAN GENIAL, DIOS TE BENDIGA A TI Y TODOS QUIENES TE RODEAN TAMBIÉN!!!
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario y gracias por compartir los vídeos
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También sirve para la sesamoiditis? Muchas gracias
Buenísimo video. Analizando las casusas... he descubierto cual ha sido la mia: tengo el pie ancho y siempre me compro calzado grande ya que sino me hace daño en la ultima falange del pie y el dolor no es muy agradable. Pero viendo lo visto y sabiendo lo que sé ahora... me lo pensaré de nuevo al comprarme calzado. Gracias por el video y todo lo que nos enseñas.
Exelente ejercicios justo lo que nesecitaba gracias me ayudo bastante ❤
Excelente,como siempre
Yo estoy super enamorada y aparte del hecho los ejercicios son super❤
Muchas gracias
Crasias por la informacion
Te amo mi Ken eres el mejor te felicito ❤
Gracias!!!
Gracias, te vere desde Brasil, me ayudo
Me gusto mucho no podía apoyar mi pie y con estos ejercicios me ayudo gracias y bendiciones
Fabuloso canal. Hoy lo encontré y me dedique cuatro sesiones. Gracias por tus ejercicios y tu voz tan calmante, hace que parezca un sencillo y sin presiones.
yo tampoco
Excelente información
Gracias por el video muy buenos los espese y me siento un poco mejor
Muchas gracias agradezco tanto su canal..
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Gracias por los ejercicios!! Me son muy útiles. Un abrazo.M
Eres el mejor FISIO.
Muchas gracias 😊
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Muy buenos los ejercicios.
Al principio me dolió mucho pero luego ha mejorado mi pie notablemente.
Gracias
Gracias😊
Hola
Saludos Desde Mexico
Excelentes videos
excelente video
Tío, gracias, tus ejercicios redujeron bastante el dolor que tenia
Saludos, gracias muy interesante...
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gracias el ejercicio funciona para mi
Muy buenos ejercicios. 👍
Gracias!!!🙏🏼
Dios lo bendiga...con su rutina me alivio rl dolor que me estaba haciendo gritar de dolor.
Muchas gracias !!!! excelentes ejercicios. Abrazo desde UY
Muchas gracias, muy útil.
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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Muchas gracias, toda la noches me dolió y antes de levantarme tenia miedo de pisar porque el dolor era intenso y gracias a hacer todo el proceso sentí una mejoría increíble 👏👏👏
Excelente explicación. La mejor que he visto . Ya la empecé...Gracias por tu ayuda.
Cariños desde Alemania 🙋♀️🇩🇪🌷💕
Gracias por tus consejos tan maravillosos, me costó mucho en el ejercicio de piedra, papel, tijera, al hacer papel no puedo separar los dedos del pie que tiene problemas, pero con el otro pie me es fácil. Llevo mas de 20 años con este problema, siempre con el cayo en la almohadilla del pie pero el último año mucho dolor en esa parte del pie.
Los ejercicios son excelentes muchas gracias. Bendiciones ❤
Ultraguapisimo
Que gran profesional..
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Gracias siempre que tengo algún dolor o molestia encuentro el alivio aquí. ❤❤❤
Muchas gracias amigo
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Excelente. Tengo. Hormigamiento. Y. Dolor. En. Ambos. Pies. Sentí. Descanso. Cuando. Terminamos. Los. Ejercicios. Mil. Gracias. Lo. Espero
Thanks
le escribo desde Lima Peru
Te amo, me ayudas mucho.
Yo tengo eso y me ha ayudado a comprender y ver como mejoro.
Pudiera explicar como se reduce la inflamación que tengo en la parte del metatarso.
Yo estoy sufriendo con del metatarso,yo escaló unos cerros por 15 años,éste problema me empezó hace 2 años, muchas gracias por los ejercicios del metatarso.
Me gustaría contarte la triste historia de mis pies. Tengo metatalsargia y como tú dices se pierde la grasa de la planta del pie. Los músculos son débiles. Me hice operar el halux valgus y del sastre en ambos pies. El pie izquierdo quedo mejor que el derecho. Además Me hicieron corrección de los metas. Creo que el gran problema es la musculatura débil y poca grasa. Me queman los pies dicen que viene de las lumbares. Tengo miedo no poder caminar un día. Aconséjame por favor. Vivo en Alemania. Tengo 64 años. Mi actividades se han reducido a causa de mis pies. Trato de ir a mi gym por lo menos 2 veces por semana. Pero en casa hago los ejercicios de los pies. Gracias 🙂
Gracias Doctor ,justo Tengo ese problema,mis dedos SE estan haciendo Garra y por ESO Veo q me ha empezando El dolor,hoy. Comienzo a hacer los ejercicios...gracias,gracias,gracias.
Excelente! Los haré porque me operaron el pie y siento mucho dolor en el metatarso
EXCELENTES!!!!!🥰 gracias mi preciosa calva!!!😁
Un saludo y gracias!!!
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Holaa Marco Buenos días desde Pamplona reenviamos un abrazo eres genial ánimo .💐💋🖐️😍🖐️😍🖐️😍🍀🕯️🌍🍽️🍷 Cuídate eres un genio físico . Gracias por tus videos . Chao
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Gracias nos ayudas estoy sufriendo
Faccio fatica a capire ma riesco a seguirti. Tantissime grazie!!!
Hola y muchas gracias por los videos, sn geniales y ayudan mucho. ¿Que opinas de las almohadillas de gel para la metatarsalgia?, muchas gracias
Llevo una semana y media con esta molestia - nunca antes había la habia tenido - y he llegado a tu vídeo, excelente explicación... lo mejor de todo es que tras hacer los ejercicios que indicas solamente una vez a la par que iba viendo el vídeo, mis pies se sienten como más fortalecidos y creo que un poco mejor. Seguiré practicando, gracias amigo. Un saludo.
Ah, desearía por favor que me recomendaras unas deportivas y zapatos planos para andar a diario, que NO tengan memory foam, pues no me viene bien. Necesito una suela medio dura que no recuerde la estructura del pie, pero que se sienta por igual al pisar; desde hace muchos años les meto a todos mis zapatos de invierno una plantilla transpirable de carbono, pero muy ligera y sin memory foam. También le temo horrores al verano por el tema de que no encuentro sandalias cómodas y no les puedo meter plantillas, probé una vez con almohadillas transparentes pero resultó peor pues me hacía daño en la parte que sujetaba la sandalia.
Gracias por compartir ejercicios.
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Hola. Gracias por una excelente clase. Tu app no está disponible en Colombia?
llevo un año con este dolor , estoy en un punto que ni duermo por las noches , plantillas , rectificacion de plantillas , podologo , otro podologo mejor, clinicas del pie ,fisios , ondas de choque .... un pastizal gastado y cada vez voy peor , no puedo correr , uno de mis hobbies , me da hasta pereza hacer otra cosa que no sea pesas por que me tiro dias de mal humor y lo pagan los de mi alrededor , nadie absolotamente nadie me habia explicado mejor que tu lo que era esto hoy empezare a hacer los ejercicicios , el vendaje del otro video la verdad que me alivia un poco , muchisimas gracias doctor es muy crack , espero que sus ejercicios me ayuden , un saludo
Grasias espero m funcionen ya tiene como 3 días m empezó adoler. Y lo traigo bendado Dios lo bendiga
Hola amigo Marco. Sos un genio! Justo estoy con metatarsalgia . Gracias por tus enseñanzas. Saludos desde Bs As Argentina
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Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.
@@Fisioterapiaatualcance ya descargué la aplicación. Mil gracias!
Muchas gracias a mi me encantas sus ejercicio Porgue le alludan bastante yo tenía mucho dolor atra de la nuca y con los ejerció de el me sane por la gracia De Dios Díos lo bendiga Porgue son inportante sus vídeo 🙏🏽🙌🙏🏽♥️♥️🌈♥️♥️🌈♥️
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Por fin veo algo de luz!!! Gracias gracias gracias Marco por tu labor, el beneficio es grande para muchísima gente entre ellos un servidor... Dios te bendiga!!! Saludos desde CdMx😎🇲🇽🇲🇽🇲🇽👍
Muchas gracias Doc. tuve un accidente y me fisuré 2 metatarsos 😢 hace unos días me quitaron el yeso y ahora estoy haciendo estos ejercicios para recuperar la movilidad y la fuerza de mi piecito, gracias por este video me ayuda mucho. 🎉
Probare lo de este video y te cuento ,no puedo soportar el dolor, gracias