Rutina de EJERCICIOS para mejorar la CIRCULACION de las piernas DE PIE
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- čas přidán 2. 08. 2024
- Descubre los mejores ejercicios para mejorar la circulación de pie. Si permaneces de pie sin moverte en tu trabajo durante una gran parte del día, es importante activar los músculos de los pies y de las piernas para mejorar la circulación y evitar así la sensación de piernas cansadas al final del día. Voy a proponerte una rutina de ejercicios y una serie de consejos que te ayudarán a combatir los problemas circulatorios, que podrás hacer de pie sin moverte del sitio. Yo soy Marcos Sacristán tu fisioterapeuta favorito y esto es fisioterapia a tu alcance.
Puede que en tu trabajo no te dejen moverte, o puede que estés haciendo cola esperando y no tengas posibilidad de caminar, cualquier oportunidad es buena para llevar a cabo estos ejercicios.
Vamos a comenzar activando los músculos de lo más lejano, los dedos de los pies, hasta lo mas cercano, los glúteos.
0:00 INTRO
1:12 ESTIRAR ENCOGER LOS DEDOS DE LOS PIES
3:18 TALON PUNTA
5:13 ESTIRAMIENTO DEL GEMELO
8:44 MOVILIZACIÓN DEL TOBILLO
10:44 FLEXIÓN DE RODILLA
12:10 RODILLA AL PECHO
14:42 SENTADILLAS
16:21 OTROS CONSEJOS
17:32 OUTRO
*Sin DIOS no somos nada porq el señor es nuestra fortaleza bueno para mi el es todo 😆😆😆YO AMO A JESUS LIKE SI QUIEREN MUCHICIMO A SEÑOR LIKE.....*
Claro que eres mi fisioterapeuta favorito.💖
Gracias mil por darnos estos magníficos ejercicios💕💞👏👏👏👏👏💞💕
A ti también te ama salmos 37,4 DTB 🙏🙏🙏 Maracay Edo Aragua Venezuela pastor Ignacio Rodríguez amén
Le. Felicito. No sabe como le agradezco a Dios. Que me desperté alas 3:00 Am. De la mañana. Con. Tremendo calambre. Me pongo a. Orar. Y de. Momento. Pongo. E mensaje de. Su Rutina. Fabuloso. Gracia. Gracias. Los. haré. Todos los días. Le. Seguiré. Que. Dios. Le. Bendiga. 🙏
Hola mi Fisioterapeuta estoy muy agradecida por sus videos me e alludado muchísimo estaba muy tiesa ahora me cuesta menos muchas gracias soy su agradecida 🙏🌹
Gracias joven por todo Tengo 64 anos poco a poco estoy haciendo los ejercicios ya que tengo osteoporosis y no puedo algunos Pero continuo haciendo movimiento en todo mi cuerpo despacio y me han servido muchisimo algunos dias pienso no poder pero aunque siento dolor hago muy despacio los movimientos Creo muchisimo en nuestro Creador y se tambien que nuestro cuerpo necesita movimiento es por eso que el tambien me dio la oportunidad de conocerle Joven Marcos. Di's le bendiga grandemente por su labor de mejorar a muchos una calidad de vida mucho mejor. Saludos y un fuerte abrazo
Gracias doctor hice los ejercicios y me quito el dolor de las piernas agradecida DIOS te bendiga
Muy bien estos ejercicios me están ayudando. Siga profesor DIOS le bendiga
Gracias por sus valiosas enseñanzas. Bendiciones♥️
Me encantan tu terapias, muchas muchas gracias, te saludo desde mi hermoso país GUATEMALA.
Grasias por compartir su sabiduría con las personas que lo necesitan 💯
Muchas gracias por compartir que Dios les bendiga hoy mañana y siempre ❤ 🤲 🙏
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Me he sentido muy bien con los ejercicios para el cuello,gracias.
Dios te Bendiga Grandemente... Circulación... Eres
Excelentes EXELENTE y muy buen Profesor GRACIAS GRACIAS
Muy agradecida, hombre del buen corazón. Dios te bendiga.
Excelente ejercicios,muchas gracias por pensar en tanta gente que lo necesitamos tanto,qué Dios le multiplique todo lo que nos da con paciencia , tolerancia y amor
Saludos desde Perú.
Mil gracias por su valiosa ayuda excelentes ejercicios 👍💖saludos 🤝
Gracias..saludos desde León Gto México 😊
HOY SUSCRIBÍ A TU CANAL MIL GRACIAS POR TU PREOCUPACIÓN POR LOS MORTALES,,,,,, EL CREADOR LE BENDIGA
Gracias, ud es el mejor profesor que he conocido. Soy una beneficiada de sus enseñanzas de ejercicios para que nuestro cuerpo esté en buenas condiciones y podamos disfrutar la vida que nos queda! GRACIAS!!!!. He sido una gran beneficiada
Tengo mi Rodilla muy mal con mucho desgaste.que ejercicio puedo hacer gracias
Gracias por los ejercicios.❤️
Gracias por todo el amor que me das tu tiempo especial para mi salud il gracias 🙏🏽
Gracias Doctor es muy interesante.Dios lo bendiga.
Excelentes ejercicios! Gracias , los estaré haciendo cada noche
Muchas gracias por todos esos ejercicios tan beneficios para la salud, quienes padecemos de la circulación tenemos muy afectada nuestra calidad de vida.
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@@Fisioterapiaatualcance es posible que las varices se extiendan astuta las nalgas?
Dios le LE PAGUÉ DESDE ECUADOR BENDICIONES
GRACIAS por darme estas clases para nuestra salud DIOS LE BENDIGA
Muchas gracias por compartir sus conocimientos y aportar para la salud de los demás.🇭🇳
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Gracias tengo mucha hinchazón, me encanta tu calva y tus explicaciones... Dios te bendiga x sus terapias.... Son súper funcionales
Mil gracias, bendiciones 😘
Muy agradecida los estoy haciendo Dios te bendiga siento las piernas más livianas
Muchas gracias, lo comparto!! Dios te bendiga
Muchísimas gracias, ayer empecé y ya me siento mucho mejor .
Muchas gracias por todo.l
Muchas gracias
Tenga un excelente bendecido día
MI ADMIRACION Y RESPETO DOCTOR QUE VIDEOS TAN EXCELENTES. MUCHAS BENDICIONES
Excelente! ✨ Gracias 😊
Muchas gracias 🙏🏻✅🍀
Muchas gracias Dios te bendiga y continúe bendiciendo
Tu explicación es....muy clara...lo hago y descanso mucho... GRATITUD GRATITUD GRATITUD..con bendiciones para TI y tu linda Familia..eres EXCELENTE en tu explicación..
Muchas gracias por compartir los ejercicios!
Gracias ❤estaba con mucho dolor en mis piernas y después de terminar el ejercicio ya no lo siento me siento feliz ojala me ayude mucho con la circulación
Yo tengo protice y no lpuedo hacer asi
Muchas gracias por su tiempo dedicado a sus seguidores, excelentes ejercicios, bendiciones para usted
Muchas gracias Dios le bendiga por tomarse este tiempo
Muchas gracias por sus enseñanzas para mejorar nuestra circulación Dios lo bendiga 🙏 🙌
Me gusta gracias
Muchas gracias por sus vídeos excelentes ejercicios para mejorar la circulación. Bendiciones
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Inmensamente agradecida
Gracias, muy agradecida.
Excelente bendiciones querido Marcos ❤️
Son ejercicios muy importantes para la circulación muchas gracias por su gran aporte.
Muchas gracias bendiciones 🙏
Excelente los ejercicios. Muchas gracias por tus enseñanzas.
Mil gracias, por los ejercicios para la circulacion, que ha publicado, los he hecho y me he sentido mejor, Dios lo bendiga, por siempre, y estare atenta a los nuevos que publique❤🇨🇴🙏🤩💐🙏🤛
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Gracias por los ejercicios. Tienes para todos los problemas,grupos musculares y articulaciones!
Excelentes explicaciones!
Los comparto siempre!
Gracias por su orientación, Dios te bendiga
Exelentes todo los comentarios y los ejercicios muy bien aplicados agradecida por la forma de darnos salud ❤
Excelentes ejercicios.❤️
He realizado estos ejercicios y en verdad son expectaculares...muchas gracias.
Muchas gracias por tu comentario.
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Muchas gracias x los ejercicios🙏🙏🙏❤❤❤
Gracias estoy con tus ejercicios muy agradecida super agradecida
Mil gracias por estos maravillosos ejercicios especialmente los de la circulación de las piernas que desde el primer día que los lleve a cabo mis piernas descansaron como jamas creí que ocurriría! He procurado hacerlos todos los días desde hace semana y media y mi estado de ánimo y de descanso en mis piernas ha sido grandioso desde el primer día. No podía creerlo! Lo he compartido con mis amistades y familia y lo recomiendo ampliamente! Gracias gracias gracias doctor! Dios lo bendiga intensamente!
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Son muy buenos los ejercicios gracias por enseñarnos muchas bendiciones
Muchas gracias Sacristán te agradezco mucho por tus ejercicios.
Muchas gracias x estos videos tan importantes para nuestra salud
Muchas gracias me encantan los vídeos y son de mucha ayuda.,lis hago por las mañanas dos veces por semana y se nota la mejoría.
Muchas gracias
Desde Galicia 👍🇪🇸
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
❤ gracias por el apoyo que le dan a los demás.ami me a servido mucho el hacer los ejercicios que muestran, Dios los bendiga.
Que bueno sus enseñanzas
Mil gracias dr
Gracias por compartir sus talentos.
Excelentes ejercicios primera vez que los hago y sentí un gran alivió gracias los seguirte haciendo 👍👍
GRA CIAS toda la rutina la realise y me siento muy relajada se siente y se esta muy agradable gracias por todas tus enseñansas Diios te llene de luz y de Amor gracias gracias gracias
Hola ! Muchas gracias por estos ejercicios ☺️ me ayudarán mucho en mi trabajo , fácil y efectivos de realizar ⭐🌟🌟🌟🌟 Blessings
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Buenas noches muy buenos los ejercicios voy a comenzar hacerlo gracias
Muchas gracias, por éstos ejercicios bendiciones 🙏
Muchas gracias por compartir tan buenos ejercicios los práctico y me siento muy bien . Dios lo bendiga siempre 🙏
Madre mía,que alivio..Muchas gracias por los ejercicios. Me salvaste. 😃😊🙏♥️ Saludos!
Estupendo vídeo Marcos, me viene genial, es de gran ayuda para mis pies y piernas.
Muchas gracias por tu disposición y tiempo.
Muchas gracias por ejercicios que Dios te bendiga muchísimas bendiciones.
Gracias por su buena terapia, seguiré asiendo los ejercicios
Estos ejercicios relajan bastante. Muchas gracias por compartir. Las personas que sufren de varices cronica, pueden realizarlo?
Me siento muy bien con tus geniales ejercicios 👍
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Excelente profesional es usted. Muchas gracias
Muchas gracias Dios te bendiga 🙏
Gracias por compartir tu conocimiento, me sentí de maravilla , pues la paso mucho tiempo de pie !!! Gracias 😊🙋🏼
Gracias profesor por su tiempo dedicado al cuidado de otros,mi esposa y yo lo apreciamos.saludos desde miami.
Gracias doctor bendiciones
Buenas noches muchas gracias Dios te bendiga
Agradezco a ver encontrado su canal , hice los ejercicios y la verdad me relajo mucho las pantorrillas ya que tengo mucho tiempo con ese problema ...gracias gracias en verdad.
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Gracias llegó en el
Momento preciso
ES MUY SENCILLO
Y EXCELENTE👌
tengo problema
MALA
Circulación
,EXCELENTE 👌
Estoy feliz
Excelente idea doctor gracias por ese aporte al mundo entero
Gracias gracias como siempre de excelecia sus buenisimos ejercicios..lo comparto ...
Muchas gracias por compartir sus técnicas y conocimientos e.n estos ejercicios sencillos y tan benéficos para nuestra circulacion de nuestras piernas, muchas y continue compartiendo su tiempo y conocimientos. Dios le bendiga siempre 🤗
Muy buenos los ejercicios estoy haciendolos tengo varices internas y hace unos años tuve una trombosis muchas gracias
Soy d mar del plata argentina muchas gracias
Mil gracias
Hola muy agradecida sigo haciendo los ejercicios actualmente me dieron d alta y comenze a caminar con mi marido q me ayuda tengo mucho miedo a salir sola
Me han venido de perlas !!! Gracias!!
Mil mil gracias.
Muchas gracias. Por ésta ayuda a la humanidad. Bendiciones
Muy buenos ejercicios. Muchas gracias por sus orientaciones
MUCHAS GRACIAS POR PREOCUPARTE POR LOS DEMÁS!!!🤗🥰
Me has dado una gran ayuda con todas tus variaciones de ejercicios!
Estaba q casi ya no podía moverme con problemas de rodillas y cervical, y me has sido de gran ayuda!!!!
Mil gracias y bendiciones infinitas!!!❤️
Gracias que dios los cñvendiga
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Gracias gracias doctor sus ejercicios son formidables salva vidas ,la verdad ayer lo hice sus ejercicios como nunca dormí tranquilo , tengo diabetes y la verdad seguiré siempre sus consejos ,deseamos que vengan profesionales como usted a nuestra del Perú
Buena noche.
Hola buena noche. Saludo. Una pregunta xq duele tantos los talones y se incha el tobillo. y da. Mucho dolor. Gracias.
Muchas gracias x tu sabiduría dios te bendiga.el cuerpo es sabio hacia el de los pies y rodillas
Gracias.exellente ejercicio.Dios le bendiga
Todos los ejercicios son extraordinarios y de gran beneficio para nuestra salud mil y gracias
Gracias genio,gracias gracias gracias
@@silviacastro5194 no puedo compaerir
Gracias. Muy buenos y facilrs los ejercicios.
Muy bueno yo sufro mucho en las piernas muchas gracias por los consejos
Muchas gracias por sus terapias muy útiles y como se descansa gracias por compartir sus conocimientos.
Gracias por tus conocimientos