Die besten Achtsamkeitsübungen gegen Antriebslosigkeit (mit Dr. Katrin Schreiner)
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- čas přidán 10. 07. 2024
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Vielen Depressive verspüren oft eine starke Antriebslosigkeit, die sie morgens nicht mehr aus dem Bett kommen oder wichtige Projekte ewig aufschieben lässt. In diesem Video gehen wir auf eine Leserfrage ein, in welcher die Leserin wissen möchte, was man bei Antriebslosigkeit tun kann. In diesem Video bekommst einige wichtige Tipps und Achtsamkeitsübungen, um deine Antriebslosigkeit überwinden zu können.
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Viel Freude beim Anschauen!
Das hörte sich eigentlich gut an, nur für mich irgendwie nicht so leicht durchführbar. Ich habe seit 4 Jahren neben Depressionen chronische Rücken- Schmerzen, die ganz besonders stark sind, wenn ich morgens aufstehen will und wenn ich abends ins Bett gehen muss. Am Tage bin ich schon nach kleinen Anstrengungen oft so kaputt, das ich nur noch das Bedürfnis habe mich hinzulegen, dann schlafe ich oft sofort ein, manchmal für Stunden. Das konnte ich früher nie am Tage einfach schlafen,wenn es noch hell ist. Und das Schlimme ist, dieses Schlafen ist leider in keinster Weise erholsam, sondern beim Erwachen ist der Schmerz sofort wieder da und zwar auf allerhöchster Stufe. Ich kann jetzt nur ganz, ganz langsam aufstehen, anziehen brauch ich mich ja Gott sei dank nicht, dann schlepp ich mich in die Küche um erst mal kalten Kaffee zu trinken und etwas wach zu werden. Auch nehme ich mir vor mich nie mehr am Tage hinzulegen. Am liebsten würde ich mich gar nicht mehr hinlegen, weil der Schmerz danach immer so unerträglich stark ist. Doch leider muss man ja auch mal schlafen. Wie komm ich da nur raus? Möchte mal wie früher aufwachen ohne Schmerzen zu der sich auch eine tiefe Traurigkeit gesellt, die so fürchte ich zusammen mit den Schmerzen mich wohl nie mehr verlassen wird und ich weiß nicht wie ich lange ich das noch aushalten kann und vor allem was dagegen tun. Ein bisschen hilft es wenn ich mich an mein keybord setze und ein paar kleine Liedchen spiele und singe, dabei gelingt es mir etwas zu entspannen. Mit der Gitarre geht es nicht so gut, da kann ich nicht so meine 10 Finger alle ganz locker bewegen und auch die Schultern und der ganze Oberkörper lässt sich am keybord (oder natürlich Klavier; was aber nicht in meine Wohnung passt) so kann ich jedenfalls meinen Oberkörper mitbewegend auch entspannen und sogar etwas die Beine. Dennoch wie kann ich es nur wieder hin kriegen richtig entspannt zu schlafen, denn ein gesunder tiefer Schlaf ist doch sehr wichtig.? Gut an dem Video ist jedenfalls das mir vermittelt wurde, das man wenn es nicht geht nicht gleich große sportliche Aktivitäten machen muss bzw. sollte, im Gegenteil, kleine Bewegungen helfen je nachdem in welchem Zustand man/frau ist gegebenenfalls . Vielen Dank jedenfalls für das Video
Liebe Birgitta, wie geht es Dir heute? Dein Kommentar hat mich sehr berührt.
Hallo Arne dein Interview hat mir sehr gefallen ,ich möchte gerne achtsamkeit lernen leide seid meiner Kinderheit unter Depressionen leide unter Traumata 10 jahre wurde ich von meinen Erzeuger Mitthandelt habe schon 8 Ambulante Therapie gemacht und 3 Stadionäre nichts hat mir geholfen ,noch eine Therapie möchte ich nicht mehr machen setze mich auch immer unter Druck .wie kann ich Achtsamkeit lernen ,was ich bis jetzt mache ist 54321 Übung, habe das gefühl das du mir helfen könntest aus dem Tief herauszufinden bin 64 mein name ich Joachim dein Beitrag hat mir Hoffnung gemacht liebe grüße Joachim
Das freut mich sehr! Alles Gute für dich!