Negative Gedanken bestimmen dein Leben? Dann versuche DAS...
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- čas přidán 14. 04. 2020
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Du leidest jeden Tag unter deinen negativen Gedanken und willst diese negativen Gedanken endlich loswerden? Heute zeige ich dir eine sehr effektive Technik, wie du deine negativen Gedanken loswerden kannst.
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Mein Name ist Andre und auf meinem Kanal findest du Videos zu den Themen Angstbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung. Der Inhalt meiner Videos basiert auf meinem Wissen und meinen Erfahrungen aus sechs Jahren erfolgreich überwundener Angststörung (Emetophobie + Panikstörung).
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Die in diesem Video dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung, keinen medizinischen Ratschlag oder Aufforderung zur Umsetzung der beschriebenen oder erwähnten Methoden dar. Dieses Video erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Dieses Video ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens! Der Urheber dieses Videos übernimmt keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.
![Geführte Meditation: Angst akzeptieren & loslassen [3/3]](http://i.ytimg.com/vi/PMH5FzAbOLY/mqdefault.jpg)
![Geführte Meditation: Angst akzeptieren & loslassen [3/3]](/img/tr.png)
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![Angst überwinden OHNE Angstbewältigung [Der einfachste Weg aus der Angst]](http://i.ytimg.com/vi/Rjhct5AiOmE/mqdefault.jpg)
![Diese EXTREMSITUATION hat meine Angststörung "geheilt" [ Angststörung Erfahrungsbericht ]](/img/n.gif)
Ich bin so dankbar das ich deinen Kanal gefunden habe
Ich bin heute dankbar für: Dich und deine fantastische Arbeit, die du hier leistest! ♥️🙏🏼
❤️❤️❤️
Ich bin dankbar dass ich heute morgen weniger depressiv bin. Und manchmal auch Freude habe.
Ich bin dankbar,dazu h heute mit dem Zug mit meiner Freundin in Hannover war,in der Gemeinde 🙏ich bin dankbar,dass ich jetzt hier auf meinem gemütlichen Sofa sitze und mir gleich einen leckeren Pfefferminztee zubereite 🙏♥️
Ich finde die Zeichnung und die Erklärung zum Festhalten an der Angst und Dankbarkeit und deren Folgen fantastisch.
Die Dankbarkeit muss geübt werden. Dankbarkeit in jeder Lebenslage möchte ich lernen.
Mein Serotoninspiegel ging nach oben als ich das Video gesehen habe;-). Danke dafür:).
Jeden tag höre ich mir ein video an manchmal auch öfters es tut mir einfach gut .Ich meine wenn man sich öfters deine videos anschaut dann bleibt mehr im kopf hängen.
Ich bin so dankbar dich gefunden zu haben! 😊
Ich bin heute dankbar, dass ich deine Videos gefunden habe, die mir oftmals helfen, die Angst zu akzeptieren und zu verstehen!
Ich bin heute dankbar dafür, dass ich auf mein Bauchgefühl gehört habe und vor einer Untersuchung meine Blutungsgefahr kontrolliert habe, denn so wusste ich, dass ich den Termin absagen musste, damit mir nichts passiert.
Ich bin heute dankbar, dass ich es nun seit 3 Tagen schaffe, wieder zu arbeiten!
Andre,ich bin dankbar für deine verständlichen,sachlichen Erklärungen.Die nehmen der Angst den Deckel der Furchtbarkeit 👍
Freut mich, dass dir meine Videos helfen ;) Vielen Dank für deinen Kommentar.
❤heute bin ich dankbar für dein tolles Video hier❤
Ich bin dankbar für meine Familie, Freundin und für dieses Leben
Ich bin dankbar dafür das ich jeden Tag aufwachen kann und neben mir eine wunderbare schöne Frau liegt die mich so nimmt wie ich bin !
Ich bin echt sehr dankbar für diesen Kanal. Ich habe ihn erst vor kurzer Zeit entdeckt, deine Videos helfen mir echt sehr.
🙏
Ich bin dankbar dafür, das ich seit etwa 2 Tagen ohne Zwangshandlungen auskomme - denn diese erhöhen meinen Stresspegel extrem. Auch bin ich dankbar, für Menschen wie dich , Andre .... ! Intellekt, Gradlinigkeit, Wissen, Kompetenz, Sachverstand und eine angenehme Geisteshaltung - Danke Andre !
Hey ich bin lennox 15 Jahre, mir geht es 1 zu ein wie dir und bin sehr dankbar für deine Videos du bringst mich so viel weiter in meinem Leben und hilfst mir mit meiner derealisazion mit meinen Panik Attacken und so weiter mach weiter so danke!!!
🙏
Bin sehr dankbar Deine Beiträge auf youtube gefunden zu haben. Sie helfen 😊🐞
Ich bin dankbar das ich Deine Videos gefunden habe und dadurch ein Werkzeug zum arbeiten an die Hand bekommen habe. Mach weiter so Danke
Ich bin Dankbar für meine Familie.🙏
🙏
Du bist momentan der halt in jeder Panikattacke die ich habe, jedesmal wenn ich eine habe gucke ich eines deiner Videos und sie beruhigen mich weil ich weiß ich komme da wieder raus so wie du !❣️
Sehr gut und auch für "Laien" verständlich erklärt... am besten gefällt mir der Satz: Es war erst ein Fehler, wenn man nichts daraus gelernt hat... Oder: Die Angst positiv sehen, sie will mich ja im Grunde nur schützen! Ein äußerst interessanter Aspekt! Danke, Andre!!!
Ich bin dankbar für meine Stärke,
Ich bin dankbar für meine Schwäche und Fehler,
Ich bin dankbar für alle meine Erfahrungen,
Danke!
❤️
Du machst mir Hoffnung. Ich bin gerührt von deinen Worten.
🙏
Dankbar für meine 4 gesunden Kinder ❤
❤
Du hast mir sehr geholfen. Danke das du dieses Video gemacht hast.😊
Ich bin heute sehr dankbar für diesen Beitrag und eine Erklärung die leicht verständlich ist und auch in den Kommentaren zu sehen, dass ich mich nicht alleine fühlen muss.
Wie lernt man am besten dankbar für Ängstliche Gedanken/Gefühle zu werden? Ich verstehe natürlich was die Angst gutes an sich hat, aber sobald die Gefühle aufkommen, baut sich der Widerstand automatisch auf.
Heute bin ich dankbar für meine Grenzen für die Erfahrung und jetzt zu wissen dass ich bis dahin gehen kann aber nicht weiter und dass meine Seele auch an windigen Tagen Schutz benötigt dieser Schutz ist die Angst und die Angst ist mein Schutzschild mein kleiner Helfer. ❤️
❤️
Super Beitrag.zum Anfassen realistisch.Ich bin sehr dankbar für diesen Beitrag.
Hier ein paar Punkte zum thema dankbarkeit von mir^^
Ich Bin dankbar dass ich beim parken ohne parkticket nie erwischt werde^^
Ich bin dankbar dass wir das jahr 2023 haben und es Leute auf CZcams wie dich gebit die tipps teilen und man nicht alleine ist.
Ich bin dankbar dafür dass mir meine eltern ihren wagen ausleihen und ichin den kalten winter monaten nichtmit dem fahrrad fahren muss.
Ich bin dankbar für meine lebenskrise den sie hat das potenzial mein wendepunkt zu sein und mich nachhaltig zu einem positiverin menschen zu machen
Ich bin dankbar dass ich in meinem internat ein einzelzimmer habe und abends meine ruhe habe
Ich bin dankbar dass ich einen Sport gefunden habe der mich wirklich begeistert und für den ich brenne.
Ich bin dankbar dafür das ich durch meine rückschläge immer wieder die chance habe neue dinge zu lernen.
Ich bin dankbar für meinen glauben das wir alle miteinander verbunden sind
Ich bin dankbar dafür dass das gehirn neuroplastisch ist und es sich stark ändern kann
Ich bin seit Jahren Angstpatient, es ist nun soweit,dass ich kaum noch raus gehe, mein Körper leidet sehr darunter, alles dermassen verspannt.Angst und Schmerzen.
Dazu kommt, dass ich meist alleine damit bin.
Zum Verzweifeln.
Weg von der Problemorientierung, hin zur Lösungsorientierung.
Wie geht es dir heute
Hallo wie geht es dir heute/jetzt
Ich bin dankbar, dass ich dieses Video gefunden habe ❣️
Ich bin echt dankbar für deine Videos und meine besonders gute Fähigkeit mich zu reflektieren.
Super Video!! 👍🏻😊
Danke!
Ich bin auf jedenfalls dankbar das du dieses Video gemacht hast :)
Danke 🥰
Wofür? ;)
Für deine Denkanstöße, deine Videos!
Danke für deinen tollen Tips und Hilfe 🙏
🙏
ich bin dir sehr dankbar für dieses Video😉
Ich bin dankbar für mich
Danke dir für deine Mühe und das es dich gibt ! Liege gerade im Krankenhaus wegen der Ungewissheit was mit mir los ist, und deine Videos helfen mir gerade echt ein ganzes Stück weiter mit mir und meine Gedanken selber umzugehen. LG
Vielen Dank für die netten Worte! Gute Besserung und hoffentlich gibt es für dich bald endlich die Gewissheit, woran es liegt, damit du einen Punkt hast, bei dem du anfangen kannst ❤️
Super Video. Froh über deinen Kanal gestolpert zu sein !
Danke :)
Ich hab ein Dankbarkeitsheft
Ich habe immer die Gedanken, es tut mir so leid, was ich im Leben an negativen Dingen getan habe. Das führt seit 3 Jahren zu teils schweren Depressionen, trotz regelmäßiger Therapie . Kann ich das auch mit positiven Gedanken weg bekommen?
Ist ja ein häufiges Muster, dass man mit dem Kopf in der Vergangenheit hängt und stressaulösende Situationen immer und immer wieder durchspielt. Deshalb ist Achtsamkeit so wichtig.
Aber die positiven Gedanken kann man doch nicht herbeizaubern....
Ganz konkrete Frage aus einem Fall vom Wochenende:
Also ich hab Verlustängste und sie war auf einer Geburtstagsfeier.
Und ich übe schon viel mit deinen Videos zum Thema Achtsamkeit, Akzeptanz, Gedanken etc. wo ich aber hängen geblieben bin, was diesen Kreislauf immer wieder neu angestoßen hat, war die Frage: "Wann meldet sie sich wieder / wann ist sie zuhause?"
Wobei sie zwischendurch immer wieder mal gezeigt hat, dass sie an mich denkt.
Doch irgendwann kam nichts mehr. Ende vom Lied war, sie kam heim und ist direkt schlafen gegangen. Wer hätte es gedacht - Ich! Ich habs mir durchaus gedacht. Mir kamen aber auch zig andere Geschichten in den Sinn, die alles wieder von Vorne angetrieben haben.
Ihre Info sie ist daheim, geht schlafen ist/war quasi mein Anker, dass dann die ganzen Geschichten ein Ende nehmen können. Und ich vertraue ihr, ich glaube gar nicht, dass sie mich belügt.
Wie ich mit "Zwangs"gedanken umgehen kann, hast du ja schon erwähnt.
Aber was mache ich, wenn diese Gedanken und Ängste immer wieder neu ausgelöst, getriggert werden, eben nicht irgendwann von alleine Enden?
Wenn ich weiter analysiere, mache ich es ja von äußeren Umständen abhängig.
In dem Fall Ihre Info. In manch anderen Fällen brauche ich auch Ihre Bestätigung dafür was ich eh schon denke, um die Geschichten zu beenden und die Realität anzunehmen. Sonst dreht sich das immer weiter.
Ich bemerke den Gedanken, seh ihn mir an, lass ihn ziehen, mir geht's kurz besser und nach ner Zeit ist er wieder da, je nachdem wie achtsam ich im Moment bin auch mit oder ohne Angst.
Aber dieser oder andere Gedanken geben keine Ruhe bis ich ihre Info habe.
Und wie gesagt, damit hat sichs dann auch wirklich schon, ich brauche nicht kontrollieren "lügt sie mich jetzt an" oder so, nein da vertrau ich ihr.
Eher
Ich: "Hey, das was ich eigentlich denke, stimmt das?"
Sie: "Ja, so ist es"
Ich: "Danke", Gedanken, Ängste *puff endgültig weg*
Wie krieg ich das auch alleine hin?
P.S.
Da fällt mir ein, hatte das auch mit Zwangsstörungen. Obwohl mir bewusst war, das Wasser läuft nicht mehr, hat es mir einfach keine Ruhe gelassen. Erst wenn meine Ex mir sagte "Das Wasser läuft nicht mehr" konnte ich meinen eigenen bewussten Gedanken annehmen.
Wie soll ich dankbar für die Angst sein sie hat mir alles genommen
Und die Angst ist Zufall?
@@andreherrmannofficial mein Papa starb und dann fing es an
Ich habe seit Wochen den Zwang zu Grübeln, darüber,,wie ich das Grübeln los werde,, sehr komplex. Soll ich das auch einfach akzeptieren, nicht stoppen und eine neutrale Bewertung bekommen? Ich habe das Gefühl, dass ich die 100% Antwort brauche und grübel dann weiter. Was sagst du dazu?
Wenn du es "einfach akzeptieren" kannst, dann akzeptier es. Du wirst dich niemals aus Zwangsgedanken "herausdenken".
@@andreherrmannofficial das ist der Weg da raus?
Kannst du mir bitte ein Beispiel zur Dankbarkeit im Falle der Emetophobie nennen
Dankbar für die Chance auf Veränderung.
In manchen Situationen reagiert mein körper schneller als meine Gedanken. Beispiel: ich sehe dass eine bestimmte Person mir eine WhatsApp Nachricht schreibt. Ich bekomme direkt ein ungutes Gefühl, Herzklopfen, der Atem fällt mir schwerer. Wenn ich rückblickend überlege fühle ich mich unwohl Kontakt mit der Person zu haben, ist aber auch nicht ganz zu vermeiden. Sind das dann unbewusste Gedanken? Weil in dem Moment spüre ich nur meinen körper
In diesem Fall geht es darum, die automatische Reaktion durch Akzeptanz in der Situation zu dekonditionieren.
Hallo André kannst du vielleicht ein Buch zu Achtsamkeit empfehlen? LG
Für Anfänger oder Fortgeschrittene?
@@andreherrmannofficial Für Anfänger
@@sailormoon5142 Eckhart Tolle - Jetzt!
Was genau meinst du mit Achtsamkeit? Achtsamkeit auf die Umwelt oder auf die Gedanken?
Achtsamkeit ist Achtsamkeit. Welches Objekt beobachtet wird, ist zweitrangig.
MIT der Angst leben versuchen.... pauschal als falsch zu bezeichnen finde ich nicht so gut
Du kennst doch nicht davon ausgehen das jeder Mensch die selbe mentale Stärke hat wie du ? 🤷♂️
Mir wurde die Angst über viele Jahre seitens meines Vaters eingeprügelt mit sexuellen Demütigungen oben drein !
Dieser Weg zur Angststörung ist nicht einzigartig, es gibt viele die so einen Lebenslauf haben 🤷♂️
Ich finde deine Videos trotzdem toll !
Und werde mir sie weiterhin ansehen
Mann muss alles selbst erleben.Dann erst urteilen.geredet is bald aber umsetzten ist no mal ganz a andere nummer
Danke Andre 🙏🏼 du hilfst einem so enorm, ganz viel Liebe an dich🫶🏽 was hältst du davon, jeden Abend 5 Dinge aufzuschreiben für die man dankbar ist?
zu früh kommentiert… du sagst es ja sogar im Video, sorry😂✌🏼
@@kirabehnke2977😂
Habe die letzten Tage safe 10 verschiedene Videos von dir angeschaut, das meiste wusste ich schon aus der Vergangenheit (auch von dir🙏🏼) kann gefühlt alles an Wissen abrufen im Kopf, schaffe es aber wieder nicht richtig umzusetzen.
Habe seit 2020 immer mal wieder DPDR Phasen aus denen ich teilweise Wochen u Monate raus bin… nun stecke ich wieder seit knapp 10 Tagen drin…. bin zu ungeduldig und denke das ich deshalb nicht richtig umsetze… und dann Ist/Soll Zustand vergleichen 🫠
Danke!