Achtsamkeitsübungen bei Depression - 3 Übungen die wirklich funktionieren
Vložit
- čas přidán 30. 01. 2021
- Du suchst nach Achtsamkeits-Übungen bei Depression? In diesem Video zeige ich dir 3 effektive Achtsamkeitsübungen, die dir dabei helfen können, langfristig deine Depression zu überwinden.
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Im letzten Video habe ich gezeigt, warum Achtsamkeit bei Depression hilft, was Achtsamkeit eigentlich genau ist und eine erste Achtsamkeitsmeditation gezeigt. In diesem Video zeige ich, wie konkrete Achtsamkeitsübungen bei Depression helfen können und wie du dein Achtsamkeitstraining in die Praxis umsetzen kannst.
Bitte beachte:
Alle Inhalte in diesem Video dienen dem Informationszweck und sind als „Hilfe zur Selbsthilfe“ zu betrachten. Ich bin kein Arzt, Psychiater oder Psychotherapeut und die Informationen, die ich anbiete, ersetzen keine ärztliche Diagnose und auch keine Behandlung bei einem Psychiater oder Psychotherapeuten. Bitte suche bei psychischen Krankheiten immer auch professionelle Hilfe auf.
Wow schon wieder ein Video. Wir werden ja richtig verwöhnt hier.
Tja, so bin ich halt :D
Aber tatsächlich versuche ich ab jetzt 1x Video pro Woche rauszuhauen. Mal schauen, ob ich das konsequent hinbekomme^^
Vielen Dank, das könnte ich mal meinen Klienten vorschlagen
Hallo Kollege 😂
@@Herr_Utan Hier sind aber eine Menge Affen unterwegs :D
Ich bin immer wieder dankbar für deine erfrischende Art, zähe Stolpersteine im Kopf zu 'entschärfen'. Es macht Mut! Liebe Grüße Andrea
Dankeschön (:
Das freut mich sehr!! ❤️
Mega, seinem Ego einen Namen zu geben bzw. ihn wie eine "zweite Person" zu sehen, um dadurch noch mehr Abstand zu gewinnen. Das hilft total! Danke Jannis♡
Bitteschön! Cool, dass du es ausprobiert hast und es auch für dich so gut funktioniert (:
Danke, Du triffst die richtigen Worte…..hoffe das es mehr Aufmerksamkeit bekommt.
Dankeschön!! Dank dir Meditiere ich täglich sobald ich meine Augen aufschlage 20 min. Und meine bad mom story durfte ich durch dich entschärfen lernen thxs :)!!
(:
Klasse Ihre Videos! Dankeschön!💐
bitteschön (:
Danke Jannis!
bitteschön (:
Hey (:
Das hier ist quasi der Teil 2 zum Video letzte Woche. Im letzten Video habe ich gezeigt, warum Achtsamkeit bei Depression hilft, was Achtsamkeit eigentlich genau ist und eine erste Achtsamkeitsmeditation gezeigt. In diesem Video zeige ich, wie konkrete Achtsamkeitsübungen bei Depression helfen können und wie ihr euer Achtsamkeitstraining in die Praxis umsetzen könnt. Viel Spaß!
Tip Top Jannis! Endlich habe ich es geschafft, auch dieses Video von dir anzuschauen. Vieles wiederholt sich und das ist super. So ruft sich mein Gedächtnis alles wieder in Erinnerung aus den ganzen letzten Videos und deinem super Workshop. Und das tollste ist, dass ich merke wie viel ich schon erreichen konnte. Ich bin durch die Übungen auch schon viel entspannter im Kopf geworden. Wenn mein Verstand z.B. mal wieder zu viel will und ich das Gefühl habe diesen Berg an Aufgaben heute nicht gewachsen zu sein, erwische ich mich immer öfter, wie ich zu mir selber sage: "Ach klar, da ist er ja wieder, mein "ZU VIEL" Gedanke!" Im gleichen Moment sage ich dann zu mir: "Stopp, du machst jetzt erstmal nur eins und dann werden wir sehen wie es weiter geht". Und da läuft es meistens wie von selbst und plötzlich habe ich doch einiges abgearbeitet. Heute morgen bin ich sogar laufen gegangen, obwohl es sämtliche Gründe gab, warum es morgen besser wäre. Ich liebe deine Methoden und freue mich über jedes neue Video von dir. Liebe Grüße and have a nice day. Tina
Hey Tina (:
Wow, Dankeschön für das Feedback. Voll schön zu hören, dass du durch den Workshop und meine Videos hier schon so viel Fortschritt machen konntest. Und das schöne ist, genau wie du sagst, dass es irgendwann immer mehr zur Gewohnheit wird diese Methoden zu benutzen und man manchmal schon ganz von selbst einen Gedanken entschärft oder wieder in den gegenwärtigen Moment zurückkommt, ohne sich noch bewusst dazu entscheiden zu müssen.
Ganz liebe Grüße zurück and have a nice day as well (:
Danke Jannis :) Ich feier das Poster :D
Wie wäre es mal mit einem Livestream ? Wäre cool!
Super hilfreich wiedermal! Wunder geschehen
Ich feier das Poster auch :D
Und danke!
Zum Lifestream: Das könnte ich auf jeden Fall mal für die Zukunft anplanen. Im Moment hätte ich noch etwas bedenken, dass nur 10 Leute oder so auftauchen, weil ich bisher auch nicht so wahnsinnig viele Follower habe^^
Aber die Idee finde ich gut! (:
Cooles Video👍
Ich finde denn Emailkurs übrigens auch klasse (hab ihn vor mehr als einem Jahr gemacht).
Dankeschön! Und freut mich zu hören (:
Top Beitrag 😉💪🏻
dankeschön (:
Hey Jannis, ich habe jetzt einige Deiner Videos gesehen und wundere mich schon ein wenig, dass Du nicht mehr Reichweite hast. Ich finde deinen Content wirklich interessant und hilfreich sowie deine Art es rüberzubringen sehr erfrischend und sympathisch. Ich hoffe noch einiges von Dir in Zukunft zu erfahren und gebe Dir hier weitere 100 Daumen nach oben 👍😉
Hey Petric,
Uhhh, Dankeschön!! (:
Das freut mich sehr zu hören und motiviert mich natürlich, hier auf CZcams weiter zu machen.
Und ja, ich würde mich natürlich auch freuen, etwas mehr Reichweite zu haben, aber so lange ich zumindest ein paar Menschen erreiche, denen ich mit meiner Arbeit helfen kann, weiß ich, dass es nicht umsonst ist (:
Und falls du dazu beitragen willst, dass die Videos mehr Reichweite bekommen, freu ich mich natürlich immer über einen kleinen Like + Kommentar, denn dadurch zeigst du dem CZcams-Algorithmus, dass die Videos sehenswert sind und mehr Leuten gezeigt werden sollen.
Hallo Jannis,
habe heute nach dem ersten Video noch viele weitere geschaut und möchte dir einfach nur sagen, dass du ein sehr sympathischer, gut aussehender Typ bist und ich gar nicht verstehen kann, dass du dich mal so schlimm und hässlich gefunden hast. 😅
Das macht Mut! Deine Tipps haben mir heute super geholfen und ich bin endlich mal komplett raus gekommen aus meiner ausweglosen Stimmung. Ich werde jetzt Achtsamkeit lernen und in meinem Alltag integrieren, um meine Depression endlich zu überwinden und der zu werden, der ich eigentlich sein möchte! Du bist ein geiles Vorbild! Danke und Respekt von tiefstem Herzen.
Vielen Dank für die tollen Tipps! Ich hab zwar keine Depressionen (worüber ich sehr froh bin), aber die Übungen können einem ja auch so gut helfen, wenn man mal alles prokrastiniert XD
Ooookay-counter: 13
Bitteschön (:
Und stimmt, ich nutze die Übungen ebenfalls nach wie vor, um meine ständigen Prokrastinations-Tendenzen zu überwinden. Das Beispiel mit dem Badezimmer ist also durchaus aus meinem Alltag gegriffen :D
PS: Was bedeutet Ooookay-counter: 18 ?
@@InnerRevolutionProject
Du hast im laufe des Videos mega oft "okay" gesagt uwu fand ich irgendwie amüsant und wollte es deswegen nachzählen, sry xD
@Cute-Cookie Echt? :D Ist mir noch nie aufgefallen. Aber ab jetzt werde ich es wahrscheinlich selbst ständig merken 🙈
Habe die Methode dem Verstand einen Namen zu geben ausprobiert. Dabei ist mir erst bewusst geworden wie oft mein Verstand "Bullsh.." redet. Das hat mich am Anfang mal ziemlich überfordert...aber es hilft tatsächlich etwas Abstand von schweren Gedanken zu gewinnen und die ganzen unangenehmen Gefühle schießen nicht sofort wie ein Blitz durch den Körper. Funktioniert zwar nicht immer gleich gut aber ist sicher auch eine Frage der Übung.
Übrigens...mein Verstand heißt "Billy" 😆
Yeah! Sehr cool, dass du die Technik ausprobiert hast und bereits einen Effekt sehen konntest (:
Und du hast absolut recht, je mehr man das ganze übt und anwendet, desto besser und geschickter wird man darin und desto besser funktioniert's auch.
Und ich soll Billy ein paar grummelige Grüße von John ausrichten ❤️
@@InnerRevolutionProject
Billy hat sich sehr gefreut über die Grüße 😝
Hab auch beobachtet, wenn man seinem Verstand nicht alles glaubt und die Aufmerksamkeit von den Gedanken weg lenkt, dass sie dann manchmal rebellieren und ziemlich Widerstand leisten. Wird das irgendwann weniger?
Billy ist manchmal ein ziemlicher Sturkopf.
@@therabble7683 Ja, das kenne ich. Es ist generell wichtig, sich immer wieder daran zu erinnern, dass die Achtsamkeits-Tools nicht dafür da sind, die Gedanken zu stoppen oder auch nur zu reduzieren, sondern das es darum geht, sich von der Identifikation zu lösen. Wenn wir das oft genug machen, dann tauchen diese Gedanken tatsächlich langfristig oft seltener auf, aber selbst wenn nicht, ist das nicht das Problem, denn sie können uns ja nicht wirklich etwas tun. Billy ist komplett harmlos, aber wenn er seit Jahren dieselben alten Schalplatten spielt. Die Evergreen Oldie-Show von Billy dem Sturkopf eben (:
Hoffe das hilft ein bisschen.
Kann man das e-Book nicht mehr herunter laden?
Nein. Die Website und das Ebook gibt es inzwischen nicht mehr. Tut mir leid
Hat da jemand Eckhard Tolle gelesen? 😉
Klar! Eckart Tolle war mit seinem Buch JETZT meine erste Berührung mit Achtsamkeit. Cooler Typ. Und ich mag seine Lache :D
@@InnerRevolutionProject ich hab noch nie seine Stimme gehört 🙈
@@Herr_Utan Dann musst du dir unbedingt mal ein paar seiner Talks ansehen. Er hat auf der Bühne einen ziemlich drolligen und liebenswerten Humor, der in den Büchern leider kaum rüber kommt^^
@@InnerRevolutionProject das werde ich mal machen, danke für den Tipp!
Funktioniert wie geölt! Besser als saufen!
jawoll! :D
Es gibt eine einfache Zusammenfassung für das Ganze. „Disziplin“