Umiejętnie STYMULUJ swój AUN - na zmęczenie, napięcie, stres, ból - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 20. 09. 2022
- W dzisiejszych czasach coraz trudniej jest utrzymać prawidłową równowagę w organizmie. Jednym z elementów utrzymywania organizmu w równowadze jest prawidłowa praca autonomicznego układu nerwowego, który klasycznie podzielony jest na sympatyczny (współczulny) i parasympatyczny (przywspółczulny). Sympatyczny to ten związany w akcją, walką, ucieczką, działaniem, w dużym uproszczeniu można powiedzieć, że związany ze stresem. Układ parasympatyczny związany jest ze spokojem, wyciszeniem, relaksem. Krótkie aktywowanie układu sympatycznego jest nam potrzebne, żeby przetrwać sytuacje zagrażające naszemu życiu i zdrowiu. Niestety dzisiejszy styl życia sprawia, że układ ten pracuje niemalże cały czas. A to podczas aktywności układu parasympatycznego dochodzi do regeneracji i odpoczynku. W dobie energetyków, kofeiny, wiecznego gonienia za czymś, zapominamy, że nasz organizm lubi się raz po raz "wyłączyć".
Dzisiejszy odcinek ma za zadanie zwiększyć zrozumienie tego jak istotna jest prawidłowa praca autonomicznego układu nerwowego, który lubi co jakiś czas nic nie robić. Ale jest to zadanie, które trzeba wykonać, więc nie do końca będzie to nie robienie niczego. Właśnie trzeba sobie zdać sprawę z tego, że trzeba to zadanie robić regularnie. Po prostu trzeba co jakiś czas "robić nic", zamiast wiecznego robienia czegoś.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: • GENIALNA GIMNASTYKA - ...
* UWALNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL W KRZYŻU: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL PLECÓW / BRZUCHA -...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: • KRĘGOSŁUP / BIODRO - b...
#stres #zmęczenie #nerwica
- Co robisz?
- Nic.
- Ale wczoraj też nic nie robiłeś.
- Tak ale nie skończyłem.
Pozdrawiam 😊
😁😁😁👍🏻
Genialny wykład, dzięki już teraz rozumiem dlaczego czasami uwielbiam być sama i patrzeć na drzewa rosnące przed moim domem. Ale zawsze miałam stres, że jeszcze tyle jest do zrobienia, ale teraz już będzie inaczej. Dzięki i serdecznie pozdrawiam.
O takie chwile to trzeba celebrować, kiedyś regularnie niektórzy wypatrywali z okna, aż za długo pewnie, ale wtedy właśnie autonomiczny układ nerwowy mógł się wyciszać😊
A teraz to nazywany medytacją i musimy się jej uczyć, a z trudem to nam wychodzi.
Ja uwielbiam iść przez las czy łąkę nic więcej nie robiąc, ale też trudno mi z tym, bo nieraz jest tak, że myśli w głowie się kotłują nieustannie.
@@magdalenamagdalena2673 dokładnie, teraz to musi mieć nazwę, moja prababcia, która słuchała ciszy i zegara z kukułką nawet nie wiedziała, że to jest medytacja, albo dziadek, który przed altanką na działce siadał. Też nie wiedział, że to trzeba nazywać medytacją. Serdecznie pozdrawiam
@ jak ma nazwę, to można wokół tego zrobić szum (czyt. wykłady, szkolenia, warsztaty) i podlać go sosem duchowości (za którą ludzie podświadomie zwyczajnie tęsknią) i już można sprzedawać i zarabiać...
@@magdalenamagdalena2673
Kiedyś lekarz zalecił mojej znajomej, mającej prawie że stan przedzawałowy, pójście do parku i patrzenie na drzewa, na zieleń ( oczywiście wcześniej zaordynował leki itd.).
Dziękuję Panu ,bo już myślałam ,że coś ze mną jest nie tak .Uwielbiam tak siedzieć ,kiedy nie mam czasu ...Jak ten góral ,co to ,kiedy ma czas ,to siedzi i myśli ,a kiedy nie ma czasu ,to ino siedzi 😊.Poważnie ,to jest świetna sprawa ,bo kiedy już nabierzemy wprawy w tym siedzeniu i gapieniu się w sina dal ,w tym wyciszeniu ,możemy przenieść się do chwil w naszym życiu ,kiedy byliśmy naprawdę szczęśliwi .To jest ogromny zastrzyk energii .Czesto pojawiają się genialne wrecz pomysły na rozwiązanie starych problemow.Wiem cos o tym ,bo jestem już starszym specjalista od robienia "niczego "😂.Tak naprawdę to nie jest czas stracony .Wręcz przeciwnie .Powinniśmy spróbować tego choćby podczas weekendu .Nigdzie się nie spieszę ,nic nie muszę....
Jak to zrobic gdy mysli galopuja zwlaszcza po pracy? Musze sie tego nauczyc❤
Ma Pan bardzo przyjemny sposób przekazywania myśli. :) Z namysłem, bez robienia show, ale skutecznie utrzymując uwagę. Miło się tego słucha. :)
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dzieki, za to zadanie nic nierobienia musze wdrożyć ❤ Pozdrawiam 😘
👌w punkt ! Pan oprócz wiedzy teoretycznej także JEST praktycznie ,czuję swoje jestestwo , używa swojego ciała i mózgu. Dlatego to jest nie schematyczne i nie od linijki do linijki ,,tylko w prawo , tylko w lewo , 3 cm nie więcej ,, itp. Świetny jest w tym co robi a brak Show jest przyjemny , bo shołów już nadmiar. Pan jest Polski, samoswój ! nikogo nie naśladuje i mówi , nie krzyczy . To bezcenne. I naprawdę na tym się zna!
Tak jak Kabaret Starszych Panów i aktorzy kiedy , nikogo nie naśladowali , jakość była ich własną . Nie musieli być drugim Bradem Pitem ;). Z całym szacunkiem do B.P.
Niech w każdym obudzi się własna JA-KOŚĆ.
Jest taki kanał This iS IT Maciej Kawecki : na nim są materiały sukcesów Polaków , serdecznie polecam ,nawet samochód latający już Polak wymyślił , energetyki z fusów od kawy itd. Duma umiarkowana oczywiście rośnie! Świetny , pozytywny kanał .
Najlepsza medyczna porada tego roku.
Dziękuję za ten wykład 🥰
Zazdrościłam mojemu stryjowi, że mieszkając na wsi miał taką ławeczkę pod wisienkami i przesiadywał tam na niej. Czasem ktoś wpadł, poisiedzieli razem, czasem sam. Bardzo mu tej ławeczki zazdrośiłam ja - mieszczuch i takie mam marzenie, aby na emeryturze uciec z miasta i koniecznie taką ławeczkę postawić 🤗
No, taka ławeczka na wsi to skarb😊👍🏻
Mądre, proste, nic nie kosztuje a ile korzyści! Dziękuję Doktorze!
Proszę bardzo😊
Za to wszystko co Pan robi trzeba Pana kochać, pozdrawiam serdecznie Halina
No, takiego nagrania to jeszcze nie widziałem, aby... namawiać do nicnierobienia! Muszę spróbować!
No właśnie to nicnierobienie to jednak jest jakaś aktywność, którą trzeba wykonać😁. Mało tego, to jest ćwiczenie zalecone przez fizjoterapeutę😊. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję za relaks z pełnym wyciszeniem . Bardzo lubię obserwować drzewa, ptaki, chmury, a nawet krople deszczu spływające po szybie. Kocham ciszę . Miłego wieczoru 😍👍
Dziekuje, za przemily glos i sposob prowadzenia.Lubie cwiczyc z Panem,bardzo mnie relaksuje!
Dziękujemy.
Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Świetny materiał. W tych zabieganych czasach zapominamy o jakże nam potrzebnym dla zdrowia wyciszaniu się. Bardzo dziękuję, że dzieli się Pan z nami swoją wiedzą. Pozdrawiam serdecznie.
A kiedyś to było takie naturalne😊
@ to prawda ,mieszkalam na wsi w dziecinstwie i widzaialam te niesamowita zdolnosc naturalnego wyciszania sie u ludzi.
Swietny material,pozdrawiam serdecznie z Irlandii.🙂
Wielkie podziękowania
Ja zrezygnowałam pół roku temu z bardzo stresującej pracy jako travel agent, którą wykonywałam przez 30 lat i teraz bardzo często miewam takie chwile "wyłączenia". Bardzo poszło mi w dół ciśnienie krwi,trochę schudłam i lepiej śpię. Myślę, że niektóre osoby na emeryturze są strasznie zajęte, bo skoro "są na emeryturze" - to nabierają mnóstwo zajęć i obowiązków - takich np. jak pilnowanie wnuków. Widziałam to często po swoich klientach, niektórzy byli mega zestresowani, nawet na emeryturze. Ja staram się trzymać balans pomiedzy obowiązkami i otaczać się naturą, zwierzętami i życzliwymi ludźmi. Dzięki za filmik i pozdrawiam z Ontario🤗
Dziękuję i pozdrawiam😊
30 lat w jednej pracy, wow.
Dzięki, Stary, dzięki!
potrzebowałam. dziękuję.
Super❤
Panie Doktorze, bardzo dziękuję za wykład i wskazówki 🍀🍀🍀
Często oddaje się tym praktykom..w końcu jestem emerytką..i naprawdę daje to efekty..teraz właśnie regeneruję się po pobycie pół rocznym u córki i pomocy przy wnukach..jeszcze trochę czasu zostało..i będę odnowiona..dziękuję za treściwy wykład. Pozdrawiam 👍🙂🙏
Jak zwykle, klasa !
😊. Dziękuję i pozdrawiam😊
Aż mi uśmiech na twarzy wywołałeś. 😀 Super zadanie, ale trzeba przyznać że takie niby proste, a w naszych czasach takie trudne, bo tyle tych sprzętów technicznych, które nas rozpraszają. 😏 Albo pies albo hałas. Nie ma to jak spacerek w lasku- uwielbiam i Kocham. Na szczęście mamy blisko do lasu. Nie ma nic piękniejszego jak przyroda, która sama się rozwija i dopasowywuje do klimatu itd... Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Pana fajne wskazówki 🥰🤗☀️😇🙋🏼♀️
No właśnie ja też mam bardzo blisko do lasu ostatnio byłam z moim wnukiem 8 letnim na grzybach i w pewnym momencie powiedział babciu jak tu cicho bez szumu samochodów tak fajnie się chodzi o dzięcioł stuka i to jest ta całość radość .........pozdrawiam
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
To sie nazywa medytacja👍🙂
Ten ocinek szczerze mnie rozbawil Serdecznie pozdrawiam
Nic dodac nic ujac Marcinku ty i Marek Purczynski 2 najlepszych terapeutow w Polsce z najlepsza nota dla was oboje was ogladam i korzydtsm dla siebie co mi pomaga ,cieplutkie pizdrowienia Krystyna z Bonn do nastepnego filmiku❤️
Boże użycz mi pogody ducha abym się pogodził z tym czego nie mogę zmienić
Odwagi abym mógł zmienić to co mogę zmienić oraz Mądrości abym odróżniał jedno od drugiego.
Niesamowity odcinek 👀
To prawda w dzisiejszych czasach brakuje odpoczynku ,nie potrafimy radzić sobie ze stresem , nie potrafimy odpoczywać !!!
Dziękuje za ten film
Pozdrawiam
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam👍🏻
Lubię wstać wcześnie i dać sobie tą godzinę na dojście do siebie, bez gadania, bez telefonu. Z kawą i robić nic. Mam specyficzną pracę wyjazdową, na linach, w ciągłym napięciu i uwadze, bo jest niebezpiecznie, długie dojazdy nawet powyżej 12h za kółkiem. I po powrocie do domu robię nic nawet 2-3 dni, nie widuje sie z ludźmi, i ' dochodzę do siebie ' . Ale to naturalnie się udziela. Pozdrawiam wszystkich
Super, No właśnie o taki reset systemu chodzi😊. W ciągu dnia krótki a po takich przygodach dłuższy😊. I to nie do końca jest medytacja, tylko nieobciążanie systemu😊. Pozdrawiam serdecznie
Kapitalna demonstracja siedzenia. Tylko, że mnie jedna rzecz przeraża. Ludzie często rozumieją to w ten sposób, że po pracy to już nic nie muszą robić i staje się to niemal chroniczne. Potem jest już problem ze spojrzeniem za swoje ramię :) Niestety obserwuję ludzi 30-40 zasiedziałych albo przed tv, kompem lub grami :D Ja za Pana radami to mam już w pracy na magazynie karimatę, skakankę i parę innych rzeczy. Między klientami po kolei wszystko idzie w ruch :D
Tu nie chodzi o to, żeby się zasiedzieć. Absolutnie nie. Poza tym tv, gry i inne takie nie resetują autonomicznego układu nerwowego. Tu chodzi o świadome wyłączenie się a potem powrót do działania. Zachęcam do robienia tego typu przerw między aktywnością, choć pewnie nie brakuje osób, które potrzebują stymulacji tego drugiego układu bo cały czas są na wyciszeniu😊
KOCHAM TE FILMIKI! Po prostu MEGGGGGGAAAAAA!!!❤
Jak byłem młody, 20 lat temu, bardzo często zdarzało mi się „wyłączyć” „zawiesić”. Przez ostatnie 10 lat ciagle „coś muszę”. Dzięki za te nagranie. Postaram się wrócić do tego bo lepiej się wtedy czułem !
To samo ja w jeden punkt i czystka w głowie, a myślałem że to jakaś choroba
Też tak miałem, zawias totalny i też myślałem że to coś psycha siada. Paradoks polega na tym że od kiedy już tak nie robiłem dopiero zaczęły się problemy 🤔
Ceper ze świadomością turystycznych zaległości się wyrwał na długi weekend w góry.
U podnóża stoku jest chata a przed nią na ławeczce, nieruchomo siedzi góral zapatrzony w przestrzeń.
Turysta wieczorem wraca tą samą drogą a góral wciąż jest tam gdzie rano, stopklatka normalnie.
Pyta zaintrygowany: Co robicie, baco?
-Ano siedzem i myślem, panocku.
A jak nie macie czasu?
-No.. to ino siedzem.
Witam serdecznie, dokładnie tak robię, teraz jest za zimno ale od wczesnej wiosny siadam na tarasie i patrzę w dal, a widok mam nieziemski całe pasmo Beskidu...😀Nawet jak jestem na spacerze to zawsze gdzieś przycupnę żeby popatrzeć, tak po prostu. Wreszcie nie muszę się nigdzie spieszyć😉 ( od roku na emeryturze). Od jakiegoś czasu słucham Pana z wielką rzyjemnością, emanuje od Pana spokój i pasja do zawodu a i jeszcze do tego niezła garść wiedzy.
Pozdrawiam serdecznie
Jak paliłem papierosy to dzięki nim miałem takie przerwy. Nałóg wymuszał przerwy, a papieros czas przerwy, no i były wdechy ;). Po rzuceniu palenia długo mi brakowało właśnie tych przerw.
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Pięknie przekazane, ależ ma Pan dar opowiadania. Muszę częściej się tak wyciszać na ławeczce przed domem
Świetne. Przypomniał mi się dom dziadków bez tv i radia. Siadali wieczorami przy piecu i milczeli.
😊👍🏻
" Moze najnowsza technike pokaze, moze trzeba cos włączyć"😆, świetny Pan jest☀️🌻👍
Dawniej ludzie tak medytowali
Modlili się
👍🏻
Panie Marcinie, jest Pan genialnym nauczycielem... dziękuję! Rozgrzeszyłam się z patrzenia w sufit, choć pewnie lepiej patrzeć przez okno. 😄 Ale tak bardziej na serio - problem z nieumiejętnością 'robienia nic' zaczynamy wykształcać już u małych dzieci, kiedy bez przerwy wozimy je z jednych zajęć na drugie, 'żeby się nie nudziły'... a tu wygląda na to, że trochę nudy na dobre nam wychodzi! Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję za wyjaśnienie 🙏 Potwierdzam, że regularne medytacje uspokoiły moje serce z permanentnej tachycardii :)
Najlepszy FILM JAKI KIEDYKOLWIEK WIDZIAŁAM 🎉
Super…jest Pan wielki…ile wskazówek Pan przekazuje…samo zdrowie..WIELKIE DZIĘKI❤
Świetnie wytłumaczone! Dzięki!👍🌝
Właśnie wróciłam z balkonu, na którym prawie godzinę nie robiłam nic. Genialne! Siedziałam, patrzyłam w zachodzące słońce i powoli przesuwające się chmury. Relaks niesamowity 🥰. Polecam
😊😊😊👍🏻
Cudowne i proste
Idealne dla takich jak ja, w gorsecie po złamaniu kręgów Th 11 i Th12. Poproszę o zestaw ćwiczeń bym po zdjęciu gorsetu (noszę go z przerwami), nie rozpadła się zupełnie. Pozdrawiam.
Jesteś niesamowity! Nie umiałam do tej pory się relaksować, nie rozumiałam tego
Uwielbiam 🥰 przy oglądaniu Pana włącza Mi się układ parasympatyczny 😁 Dziękuję 🌸
Dziękuję i pozdrawiam😊
Ojej niby oczywiste oczywistości a jednak dobrze, że to przypominasz !! Dzięki!
Myślę, że też dobrym sposobem na dążenie do równowagi, jest pozbycie się telewizora z domu.
Wiem co piszę, bo 5 lat temu wystawiłem swój telewizor pod śmietnik.
Ograniczenie do absolutnego minimum też, śledzenia wiadomości - na nic nie masz wpływu, to co zobaczysz i przeczytasz w wiadomościach. Nasiąknięte są zawsze strachem i złymi informacjami. Jeśli brakuje tematów z Polski, to wrzuca się informacje z Bangladeszu np., że most się zawalił i autobus pełen ludzi wpadł do rwącej rzeki. Masz się cały czas bać i martwić! 🙂
Uważam, że dziś dla naszego umysłu, właśnie największym ścierwem, są serwisy informacyjne, gdzie od samego początku do końca, są zaplanowane wyłącznie na propagandę i tą "muzykę", której kompozytorzy, są akurat u władzy.
Dokładnie👍🏻. Plus media społecznościowe, które manipulują i zamykają we własnej bańce😊.
Super! Dzięki! To wymaga sporo pracy, kiedy jesteśmy przyzwyczajeni do zajmowania się bzdetami.
Uwielbiam Pana wykłady i poczucie humoru! 😅👌
tak, medytacja jest super, mam za sobą już 12 lat, nigdy nie przerwałem więcej niż jednego dnia. Z drugiej strony nie potrafiłem nikogo namówić na praktykowanie nic nierobienia. Najłatwiejszym sposobem jaki do tej pory znalazłem, żeby szybko to wytłumaczyć to: Nie robienie "nic" trzeba ćwiczyć jak na siłowni, ćwiczenia nigdy nie są złe, mogą być lepsze, mogą być gorsze - liczy się, żeby ćwiczyć - nie możesz narzekać, że ciężary mają swoją wagę. Druga sprawa to nasłuchiwanie otoczenia, nie musimy szukać spokoju, czy cichego miejsca (wtedy jest najprzyjemniej), ale ważne, żeby usiąść prosto w bezruchu i nasłuchiwać otoczenia. Z neurologicznego punktu widzenia jest to bardzo ważne, cała zabawa z medytacją polega na regulowaniu poziomu dopaminy, co przekłada się w skrócie na "magazynowanie" tego neuromodulatora. W takim bez ruchu, ręce same będą wyrywać się do działania, pojawi się swędzenie i milion powodów, żeby ruszyć swoje ciało. Podsumowując - najlepesza medytacja z mojego doświadczenia to siedzenie na niskim taborecie, prosto w bezruchu i nasłuchiwanie aktualnego otoczenia - nawet jeśli nam się wydaje, że jest totalna cisza. Jeśli damy radę robić to 12 minut dziennie, to będzie to zbawienne dla naszej motywacji ( potwierdzone naukowo).
Pierwszy raz na tym kanale. Sympatyczny odcinek i nazwisko gospodarza kanału.
2 lata temu bycząc się podczas urlopu na plaży w Słowińskim Parku Narodowym (piękne plaże) czytałem sobie Angorę, w której natrafiłem na artykuł traktujący właśnie o konieczności wyciszania organizmu, a konkretnie oddechu. Ma to nietuzinkowe znaczenie dla regeneracji organizmu. Tak jak gospodarz kanału powiedział - najłatwiej osiągnąć taki stan na łonie natury, kontemplując spokojnie jej piękno. Ja uwielbiam spędzać czas na łonie natury, dlatego osiąganie takich stanów przychodzi mi dość łatwo.
Zasubskrybowane.
Dziękuję 💗 ja i moja nerwica
Witam całe to życie w tej chwili to stres niepewność jutra itp pozdrawiam
Chyba nigdy lekko nie było, kiedyś zagrożenia były większe i było bardziej niepewnie, ale ludzie nie byli tak bombardowani tym poczuciem niepewności, straszeni itd. Dziś nasz organizm stresuje się niewidocznym wrogiem, gdy kiedyś stresował się realnymi zagrożeniami, które się pojawiały. Serdecznie pozdrawiam.
Jest Pan wspaniały. Dziękuję za każdy film❤️
Świetne wytłumaczone i świetne ćwiczenie w środku tygodnia, zapomniałem o nim, dzięki za przypomnienie! 😄
Udało mi się wytrzymać tak aż 7 minut... Wydawało się wiecznością ale cieszę się i będę praktykowała na pewno.
Jak byłam mała to robiłam to codziennie. Tak wpatrywałam się na chmury za oknem, że przestawałam jeść śniadanie i siedziałam tak bez ruchu, bez przemyśleń, poprostu siedziałam i patrzyłam sobie. Mama wchodziła po pół godziny do kuchni i była zdumiona jak to możliwe (teraz ja sama mam tę 3 dzieci, dom i jeszcze do tego pracę do późnego popołudnia dosłownie jest to moment kiedy trzeba iść już spać i to często zdenerwowana, że o tak późnej godzinie przecież trzeba dbać o to by jeszcze przy okazji się wysypiać...).
Dziękuję.
Materiał na Nobla jak nic!
Dziękuje bardzo i pozdrawiam .
Na pewno jest to technika wnosząca pokój😁. Serdecznie pozdrawiam
Dzień dobry Pane Marcinie, bardzo proszę o filmik na temat nawracajacych w różnych miejscach w organiźmie nerwobóli, pozdrawiam👋💞
DZIĘKI DZIĘKI
O to ja lubię tak nic nie robić podczas przerwy w pracy. Najlepsze przerwy są dla mnie, gdy spędzam je sama.
Pięknie ☺️ pozdrawiam serdecznie
Ale się uśmiałam z tego monologu tych dwóch osobników a jednak energia jest dla ciała........
😊
Super, dzięki.
Dziękuję za wartościowe informacje☺.
Ja dziś telefonu rano wychodząc z domu do pracy zapomniałam to w metrze 20min w niebo patrzyłam a w drodze powrotnej 15min na ławce czekałam na pociąg i znów 20min na powrocie w niebo☺.
Ja wiedziałam,że mam odpoczywać☺ bo uważana jestem na to co przychodzi do mnie i zgodę na to mam.
Genialne ! Proste, odkrywcze dla większości. Bardzo dziękuję.
Uwielbiam Pana słuchać, zawsze zabawnie ale i bardzo zrozumiale wszystko opowiedziane i pokazane.
Genialne. Potwierdzam. Zawsze mi się wydawało , że jak się tak siedzi, to wygląda się co najmniej głupkowato.. Teraz mi to Pan wytłumaczył naukowo i przyjęłam.. No tak to jest, że wydaje nam się, że ciągłe musimy robić coś. A robienie nic, to też robienie czegoś ważnego dla siebie.. No genialnie mi to Pan wyłożył. Dzięki
Cieszę się i serdecznie pozdrawiam
Tego szukałem. Od dłuższego czasu jestem przeładowany zadaniami. Zauważyłem jednak, że właśnie takie "niemyślenie", "nicnierobienie" bardzo mnie relaksuje.
A tutaj dostałem więcej informacji na temat.
Dzięki!
Dziękuję ♥️
Genialne w swej prostocie!
Kiedy byłam dzieckiem nieświadoma tak właśnie robiłam. Od wielu lat nikt nie powiedział mi że mogę nic nie robić! Byłam przekonana że jeśli nic nie robię to jestem leniwa i wszyscy oczekiwali że zrobię za nich szczególnie dzieci. Teraz jestem babcią i nadal myślę że muszę ciągle coś robić! Dziękuję że mogę nie robić nic i jest to dla mnie dobre. Jak tylko skończę pisać ten komentarz odłożę komórkę i będę robić NIC!
Dziękuję🥰
I co? Udało się? 😉
Bardzo cenny film.
O, jechałam ostatnio pociągiem. I jeden pasażer w wagonie jechał chyba na takim parasympatycznym. Lekko uśmiechnięty, ale ni bardzo. I tak przebywał sobie. Ze cztery godziny co najmniej. Wydało mi się to intrygujące. Zwłaszcza że reszta, jak nie drzemała, to coś czytała, przeglądała telefon, gazetę, słuchała audycji w słuchawkach. A on PRZEBYWAŁ.
Super materiał !
No nigdy nie skomentowałam niczego , ale muszę 🙂
To zadanie to właśnie najnowsza technika w tych czasach 🙂
Ta najnowsza/ najstarsza technika jest dla mnie bardzo trudna.. tak odłożyć telefon, nic nie słuchać, nie czytać ??🙂🙃
Żeby się przekupić do tego zadania zrobię sobie -PRZED ROBIENIEM NIC-kogiel-mogiel 😁
Z
😊
😉🏝🍹
Dziękuję i zapamiętam,,włączam parasympatyczny,,
DOBRZE CIĘ MATERIAŁ MODELARSKI
Super! Dziękuję 🕊
Święta prawda😍 wypróbowana, sama przyszła - lek za darmo❣️ wspaniale, że Pan JEST i wszystko logicznie, naukowo wytłumaczy❣️
Kocham pana za ten niezwykle spokojny przekaz, choćby się nie chciało to się mobilizuję i zabieram się do ćwiczenia, a w tym momencie nic nie robienia. Pozdrawiam, łapkę zostawiam.👍 ❤
like za miniaturkę, bardzo pomagasz ludziom, dzięki :)
Dziękuję i potwierdzam. Działa! Nie oglądam tv, nie słucham radia. Mam taką chorobę, która jest leczona pewnym Peogramem 12 Kroków, jednym z tych Kroków jest badanie jak mi minął dzień, w nagłych (nie wygodnych emocjach dla mnie) mam się zatrzymać uspokoić, chwila ciszy, robienie NIC - każdy sposób medytacji (min 2 razy dziennie), siedzenie w ciszy i oddychanie, modlitwa, przytulenie np: drzewa, słuchanie wiatru, rzeki, potoku, strumiemia, pszczół gdy mam sposobność, a mam często. 😃
Ludzie kochani róbcie to NIC tak często jak się da. 😍
Działa!
Panie Doktorze.
Dziękuję za Twoje doświadczenia i wiedzę.
Bardzo pomagasz.
Zdrowia, sił, odwagi, wytrwałości i dużo robienia NIC z serducha życzę.
Ps. O masażu i kolanie petarda również. Dziękuję...
Fantastyczny wykład.
Dziękuję za piękny przekaz, dużo pozytywnej energii życzę ❤️☀️✨ Polecam łono natury.
Pewnie, jak najbardziej, ale nawet jak natury nie ma do około to warto się w taki stan wprowadzać choćby w markecie😊. Serdecznie pozdrawiam
@ Jak najbardziej tak ,mamy cztery żywioły,energię słońca, ziemi,powietrza,wody,możemy z tego skorzystać za darmo.Pozdrawiam ,Pana serduszko ❤️☀️
.
Dzień dobry ... Dzisiejsze ćwiczenie jest tak jak wiatr, jak deszcz, jak woda, jak powietrze, jak oddech naturalny ... Tak było za czasów mojego dzieciństwa, młodości wczesnej. Przyznam, że zawsze żyłam w ten sposób - ale do pewnego czasu. Mniej więcej od 2000 roku, pojawiła się u mnie nadwrażliwość na niskie tony, na ultradźwięki, na silne radary, na silne pole elektromagnetyczne. Niestety, moje ciało a co za tym idzie układ autoimmunologiczny, nie jest w stanie rozluźnić się, odpocząć, w pełni zregenerować. Na nic stan mojego spokojnego bezruchu, chęci trwania w nic nie robieniu - wibracje szaleją w moim ciele. Skutek? Zmęczenie, bóle, rozdrażnienie, pieczenie góry głowy. Czasami czuję się, jakbym ważyła tonę - przy silnych niskich tonach. Badałam słuch - słyszę od ultradźwięków do niskich częstotliwości kilku, kilkunastu Hz. Nawet w nocy. Od tych cudów cywilizacji nie ucieknę. Jak z tym żyć, z tą nadwrażliwością na to, o czym pisałam.
Serdeczności dla wszystkich 💞
Niestety nie znam rozwiązania. Ja nie lubię szumu samochodów, które są w oddali, bo zabijają ciszę natury, a niektórzy mówią, że im przejeżdzające tramwaje nie przeszkadzają😊
Mam taką koleżankę która lubi żeby grał przez cały czas telewizor bo nie lubi ciszy ale ma problem ze spaniem w nocy śpi tylko 2,3 godziny
Ojej! To okropne!
Może rozwiązaniem byłaby klatka Faradaya do spania - fale elektromagnetyczne zostają na zewnątrz! Plus jakieś skuteczne wyciszenie pomieszczenia.
Nie wiem, czy można taką klatkę kupić... Ale przecież w dzisiejszych czasach można wszystko kupić!
🌼
Z drugiej strony myślę, że może to być forma nerwicy. Sama przeszłam nerwicę: różne wibracje w ciele, migotanie światła, efekty jakby ktoś dotykał mojej skóry.
W międzyczasie należy to do przeszłości.
Czasem wraca w minimalnym stopniu - wtedy już wiem, jak to interpretować.
Co mi pomogło? Długoletnia psychoterapia!!! (Serdecznie polecam!).
Oraz oczywiście upływ czasu.
Ale sam upływ czasu nie wystarczy.
🌺
Zdrowy człowiek też prawdopodobnie słyszy lub czuje te różne fale i dźwięki, ale jego organizm je wygłusza, filtruje - jako niepotrzebne doznania i nie docierają one do świadomości.
A osoba z nerwicą wszystko rejestruje - i jest to bardzo męczące.
🌿
Radzę spróbować psychoterapii - na pewno wyniknie z tego jakiś ciekawy rozwój.
🌳
Jeszcze inny pomysł to wyjechanie na urlop na co najmniej dwa miesiące - tę metodę polecił pewien stary doktor koledze mojego taty, który cierpiał przez lata na uporczywe bóle głowy.
Wyjechał, odpoczął - bóle zniknęły i już nigdy nie wróciły.
🍃
Jesteśmy wszyscy przestymulowani.
🍂
Pozdrawiam serdecznie i życzę poprawy.
@@marylawierzba4152
Dziękuję, Marylko 🌹
To fakt, nie umiemy wypoczywać, ja bynajmniej nie umiem i ciągle się tego uczę. Nauczona w dzieciństwie, że nicnierobienie jest złe, nabawiłam się pracowitości i ambicji, do tego włącza mi się cykor jak nic nie robię, albo nawet jak nie mam nic na liście to-do. Pracowałam, studiowałam, miałąm extra prace, extra zajęcia, prowadziłam blog, dbałam o dom, robilam prawo jazdy, chodziłam na taniec itd. Nawet na wakacjach w podróży ciągle w ruchu i zwiedzanie, gonienie. Efektem tego trybu życia po prostu weszłam w ścianę, zapadłam na wypalenie, takie poważne, myślałam, że mi ręce i nogi sparaliżowało. Na leżąco spędziłam pół roku, nie byłam w stanie sama umyć sobie głowy, zrobić sobie jeść, każdą najmniejszą aktywność musiałam odsypiać a mózg nie rozumial najprostszych zdań. Z wypalenia wychodzę już szósty rok i najpewniej nigdy nie będę już 100 procent zdrowa.
Dziękuję za podzielenie się swoimi doświadczeniami. Ten świat nie jest prosty. Spotykam coraz więcej osób, które żyją w takim młynie i nie mogą z niego wyjść. Czasami dopiero choroba sprawia, że wchodzimy na ścianę. Też się cały czas uczę wypoczywać😊. Życzę powodzenia w dalszej pracy nad odzyskiwaniem równowagi😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
@
Proste, ale zarazem genialne 🙂🙏
😊
Bardzo mądry wykład! Dziękuję Panie Doktorze 🙏😊💚
Trudne zadanie. Część mojej pracy przypomina pracę leśnika - chodzę po lesie, po łąkach, wzrok odpoczywa ale umysł wciąż pracuje, analizuje, skupia uwagę, obserwuje. Dla mnie najtrudniej wyłączyć pracę umysłu. Bo nawet przerwa w pracy na odpoczynek fizyczny jest wypełniona obmyślaniem następnego zadania. No ale spróbuję się wyłączyć. Pozdrawiam serdecznie:)
No właśnie dla takich osób jest to zadanie. Mózg potrzebuje czasem resetu😊. Ja mam podobnie, cały czas coś głowa chce😊.
To, o czym Pan mówi, wychodzi mi najlepiej 🤗
kapitalny odcinek, medytuję od 8 lat codziennie i chciałbym tylko dodać, żeby nie stworzyć sobie drugiego poletka aktywności jakim jest myślenie i analizowanie
No właśnie. Nie umiem wyłączyć myślenia i analizowania.Skutkuje to niestety bezsennoscia,lub złą jakością odpoczynku nocnego.
Sam przez przypadek wprowadzenia pewnych zmian w zyciu zapomnialem o tych kilku chwil dla siebie. Ale teraz dbam o to zeby 20 minut dziennie robić NIC i ucinac kazdą mysl która mi się wtedy pojawia. Super lubie takie przedstawienie tematu.👍🏻
Z wielką przyjemnością siadam i nic nie robię ,dzięki za wykład
Błogi spokój.
2:40 święta prawda. Nie byłoby chamstwa na drodze to ludzie życzliwsi by byli, widzę to mieszkając w Niderlandach
Trafia Pan w punkt z tymi filmikami 🙂Przynajmniej w moim przypadku. Doskonałe na obecne czasy. Ale najważniejsze, że wszystko, co Pan proponuje DZIAŁA 🙂Dziękuję, serdecznie pozdrawiam i życzę pięknego dnia 🙂
Działa. Na jednego mniej, na drugiego bardziej, ale jeżeli ktoś ma omawiany problem to moje propozycje przeważnie coś powinny zmienić na plus😊. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Robię to od dawna ale nie wiedziałam ze to takie ważne. Maz mnie zawsze krytykował . BM