Quando hai Fatto vedere il tuo bicipite mi é venuto in mente quel video che hai fattl con "a mioCcuggino" dove dice " coach: va che.bicipite che ho " 😂😂😂
😂quando lo facevo io mi dicevano che non serviva a niente ed ora si scopre che non sono l'unico😂 ...meno male che ho smesso di seguire tutti sti maestri di vita da palestra😎
Grazie come sempre. DOMANDA : Cosa ne pensi dell'allenamento con le bende elastiche ? Lo chiedo perché non avendo spazio per i pesi a casa , volevo comunque avere qualcos per allenarmi a casa
Per quanto riguarda i due primi esercizi, soprattutto il primo, volevo chiederti quante ripetizioni sono visto che alterni cinque a dx e a sx, mentre per il secondo la stessa domanda quante ripetizioni a serie e quante serie.
mi dissero che per dare un boost anche all'avambraccio, mi conveniva fare i curl con manubri partendo a martello e chiudendo con una torsione finale orizzontale... per favore, potresti dirmi se ha qualche utilità?
Ciao coach! I tuoi video sono sempre utilissimi e divertenti! Sei un grande! Domanda da niubbo, cosa cambia fare i manubri a martello alternato o simultaneo? Grazie keep it up!
Una domanda a chi mi può dare qualche consiglio. Il mio braccio destro è più forte del sinistro ma dopo qualche serie di curl diventa molto più duro del sinistro e si blocca a metà della salita, e mai capitato a qualcuno? Nel caso come ha risolto?
Fai cosi! Ascolta ad uno che si allena da 25 anni e pesa 104 kg senza prendere nemmeno le proteine. Fai in superserie curl con bilanciere dritto con alternato manubri 5 x 12. L'alternato manubri fallo non alternato, ma in simultanea. Recupera 30 secondi tra una superserie e l'altra. Come terzo panca scott 3 x 8.
Ora usciranno fuori gli accademici puristi che diranno che coi manubri oscilli e inclini troppo. Quell'ultimo ai cavi per la tensione muscolare lo vedo proprio a distruzione totale :-)
Sei bravo e grosso. Ma nun te se vevde na vena manco pe sbaglio........le masse le hai avoja a tirarti e "svenarti" ...forza coach...forza che si vede che hai tanta passione!
@@mio_stefano ti direi di sì, poi è sempre da vedere come hai impostato il tutto se con grandi carichi o molte serie.. Non sono un personal trainer quindi prendi con le pinze quel che dico: a quanto so è importante differenziare gli stimoli, sia come movimento che come modalità (tante ripetizioni con meno peso oppure tanto peso con 5-6 ripetizioni) se non ricordo male per un muscolo in una sessione sono consigliate 16-20 ripetizioni (4 esercizi da 4 serie per fare un esempio). Bon, altro non so dirti. Luk93
Il curl non i manubri non mi fa impazzire perche piu alzi il peso piu la schiena ti viene in aiuto farlo con il bilanciere mi da maggiore controllo, poi il martello secondo me è un buon esercizio perche stimola parti del bicipite che pochi altri esercizi fanno, ma a parer mio da seduto su una panca con schienale dritto è il top niente aiuto di schiena buon controllo di bdaccia e niente piegamenti a destra e a sinistra
Minchia, 3 esercizi per il bicipite che sono due muscoletti non ha proprio senso, basta un esercizio per i bicipiti anche perché quando si va ad allenare il dorso il bicipite viene usato
ciao ragazzi, voglio darvi la mia opinione ragionando su orgini e inserzioni del bicipite il bicipite ha 2 origini a livello scapolare ma l inserzione è la stessa! si tratta di un inserzione radiale medialmente ma attraverso il lacerto fibroso si inserisce in prossimità dell ulna essendo quindi un supinatore oltre che flessore del gomito (e flessore dell omero per il capo lungo) non ha senso fare i bicipiti con 'presa a martello' perchè cosi facendo togliamo il focus dal bicipite andando ad utilizzare molto di più il brachioradiale e il brachiale riassunto se volete isolare i bicipiti fateli con presa supinata come il primo e il terzo esercizio (senza esagerare una supinazione per evitare di stressare il polso) fate gli 'hammer curl' ma senza pensare che siano per i bicipiti nessuno vuole gli avambracci secchi!🤪 però se volete isolare il bicipite SUPINATE!
Ma il miglior esercizio è ascoltarti che fa un gran piacere.
Boh sentire cazzate a me da fastidio. 5 rep per volta prima uno e poi l'altro non ha senso , e i chin up? Utilissimi per i bicipiti
Grazie coach provo questa scheda
Come ti trovi?
È un piacere vedere i tuoi video.. grazie per quello che fai!
HAhhah e cosa farebbe? Alzati e vai in palestra va....
@@tonyalwayscommentsaiuta la gente
@@mattia2377ma saggazzu sei dizzendi
Concordo l'ultimo esercizio fa veramente vedere le stelle😂
Sei fortissimo e simpaticissimo ❤
Provato il primo esercizio spacca di brutto grazie per i consigli...💪
Curl a un cavo è il mio preferito da sempre🔥
I miei 3 esercizi preferiti...
E poi sono 4
Maestro sei il 🔝
Fighissimo a me piace molto curl con il bilanciere zigzag
Grandi braccia. Grande volume. Fratello
Grande, Grazie 😊
Grazie mille Maestro
Quando hai Fatto vedere il tuo bicipite mi é venuto in mente quel video che hai fattl con "a mioCcuggino" dove dice " coach: va che.bicipite che ho " 😂😂😂
😂quando lo facevo io mi dicevano che non serviva a niente ed ora si scopre che non sono l'unico😂 ...meno male che ho smesso di seguire tutti sti maestri di vita da palestra😎
Si possono fare tutto insieme come allenamento completo?
Tre esercizi e ne fa vedere quattro 👏
Sono 3 manco sai contare
Complimenti altri video come questi
Grandeèeee oggi ho i bicipiti lo provo subito
L'allenamento muscolare è soggettivo
Grazie come sempre. DOMANDA : Cosa ne pensi dell'allenamento con le bende elastiche ?
Lo chiedo perché non avendo spazio per i pesi a casa , volevo comunque avere qualcos per allenarmi a casa
Mi piacciono tutti
5 per lato lo provo al prossimo allenamento
Quando faccio curl per un solo braccio posso usare solo un manubrio e alternarlo per mano o per forza tutti e due?
E aggiungere bilanciere curvo con presa inversa?
pillole quante ?
Per quanto riguarda i due primi esercizi, soprattutto il primo, volevo chiederti quante ripetizioni sono visto che alterni cinque a dx e a sx, mentre per il secondo la stessa domanda quante ripetizioni a serie e quante serie.
il mio preferito è il curl con il bilanciere zig zag
Coach cosa cambia con la posizione " a martello " rispetto a le normali
mi dissero che per dare un boost anche all'avambraccio, mi conveniva fare i curl con manubri partendo a martello e chiudendo con una torsione finale orizzontale... per favore, potresti dirmi se ha qualche utilità?
ciao, io faccio curl a martello non alternato ma le due braccia insieme, che differenza c'e' ? Grazie
Ciao coach! I tuoi video sono sempre utilissimi e divertenti! Sei un grande! Domanda da niubbo, cosa cambia fare i manubri a martello alternato o simultaneo? Grazie keep it up!
Vorrei saperlo anch'io 😅
Alternato puoi caricare di piú dato che non hai tensione continua, mentre alzi uno l'altro "riposa"
@@user-ip8kc9sz4x anch'io 😅
Da provare per braccia da champions
Ha senso per un novizio non allenare in isolamento le braccia ma piuttosto coinvolgerle in esercizi multiarticolari?
Cosa cambia alternando e contemporaneamente?
Ha senso fare un curl manubri e un curl ez nella stessa scheda? (In un push pull legs)
Quindi un curl manubri anche nell’ipotesi fosse un 4x10, consigli di spezzarlo in blocchi da 5 piuttosto che alternati 1-1?
Cosa ne pensi del power twister?
Sei mittico
ma saggazzu sei dizzendi
Grazie
Attenzione continua! Mai staccare gli occhi dal muscolo in questione. 🫡
Organizza una sfida con Danny lazzarin sicuro ne esce una cosa epica,di sicuro scassa 😂😂
Hai qualche consiglio da dare per crescere di massa a casa(senza palestra)?
allenamento a corpo libero, calisthenics per esempio
Una domanda a chi mi può dare qualche consiglio. Il mio braccio destro è più forte del sinistro ma dopo qualche serie di curl diventa molto più duro del sinistro e si blocca a metà della salita, e mai capitato a qualcuno? Nel caso come ha risolto?
Frate ma usa il Traspallet per le trazioni no ?
Fai cosi! Ascolta ad uno che si allena da 25 anni e pesa 104 kg senza prendere nemmeno le proteine. Fai in superserie curl con bilanciere dritto con alternato manubri 5 x 12. L'alternato manubri fallo non alternato, ma in simultanea. Recupera 30 secondi tra una superserie e l'altra. Come terzo panca scott 3 x 8.
Che ne pensi di panca scot al cavo un braccio alla volta?
Perche quando lo faccio mi fa male dietro la schiena. E il giorno dopo è tutt ora mi fa molto male in mezzo al braccio non so perché
Proverò ❤.......chissà che ne pensa ammicuggino
Buon workout
Video workout in casa per chi non riesce a andare in palestra causa impegni eccessivi per tutti i gruppi muscolari massimo 15 minuti grazie
Ora usciranno fuori gli accademici puristi che diranno che coi manubri oscilli e inclini troppo. Quell'ultimo ai cavi per la tensione muscolare lo vedo proprio a distruzione totale :-)
li sto aspettando
@@gianzcoach 🚁🚁🚁🚁🚁🚁🚁
@@gianzcoach fai benissimo ;-)
Ma non ti rendi conto di quanto sei figo sei da Mediaset
Ma se io sono a scuola il primo esercizio lo posso farlo con la borsa?
🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇
Ma domanda.... Ma un bicipite con bilanciere nn ci andrebbe?
Spoiler: facendo trazioni agli anelli avrai bicipiti più grossi, i curl lavorano solo la parte bassa del bicipite
DOMANDA: Primo esercizio: 5 destro e 5 sinistro. E poi? Pausa o si continua ad alternare ? E semmai: per quante ripetizioni? Fino a cedimento?
proverò il 5+5+5+5
Sei bravo e grosso. Ma nun te se vevde na vena manco pe sbaglio........le masse le hai avoja a tirarti e "svenarti" ...forza coach...forza che si vede che hai tanta passione!
Non ha la genetica per il tiraggio.
Le vene è genetica, poi i tatuaggi non aiutano.
@@SOBE470 Sì, ma grosso senza tiraggio non serve a niente. Guardalo, è un blocco di massa.
Ciao coach, per i bicipiti oltre a questi esercizi, si possono fare anche curl con il bilanciere sagomato? Grazie
Nulla vieta, questi erano i suoi preferiti.
Luk93
@@LLuukk93 era solo per sapere se era un esercizio con lo stesso grado di funzionalità, ovvero stimola allo stesso modo il muscolo
@@mio_stefano ti direi di sì, poi è sempre da vedere come hai impostato il tutto se con grandi carichi o molte serie..
Non sono un personal trainer quindi prendi con le pinze quel che dico: a quanto so è importante differenziare gli stimoli, sia come movimento che come modalità (tante ripetizioni con meno peso oppure tanto peso con 5-6 ripetizioni) se non ricordo male per un muscolo in una sessione sono consigliate 16-20 ripetizioni (4 esercizi da 4 serie per fare un esempio).
Bon, altro non so dirti.
Luk93
@@LLuukk93 ok grazie
Bella hairline 😂
ti voglio come couch
La soddisfazione di non essere seguito da nessuno, ma fare le cose perfette guardando video, infirmandosi in giro ecc…non ha eguali❤
Il curl non i manubri non mi fa impazzire perche piu alzi il peso piu la schiena ti viene in aiuto farlo con il bilanciere mi da maggiore controllo, poi il martello secondo me è un buon esercizio perche stimola parti del bicipite che pochi altri esercizi fanno, ma a parer mio da seduto su una panca con schienale dritto è il top niente aiuto di schiena buon controllo di bdaccia e niente piegamenti a destra e a sinistra
Coach ma tu a che ora ti alleni?
ma saggazzu sei dizzendi
Si possono eseguire da seduti? Ho la schiena marcia!
I primi 2 si
Pov ne sono 4
5
il party segone sotto la doccia a vicenda
A tensione
Esercizi praticamente identici, l'unica cosa un po' più influente che potevi variare, ovvero l'angolo dell'omero rispetto al busto non lo hai cambiato
Io sono dell'idea che, a volte, un gruppo muscolare bisogna imparare ad allenarlo da chi ne è carente ed è riuscito a farlo crescere
So o reduce ora dalla palestra e per l'appunto oggi bicipiti 😅
Nella scheda ho anche curl al trx...
Che faccio signora lascio?😬
🤣🤣🤣
Non sono gianz però secondo me è un esercizio poco valido
Scusa ma perché un braccio per volta? 🤔 Io mi alleno ma non sono molto esperto
Ottimo video con sempre, comunque
Eserciccio
Me ne aspettavo almeno uno in massimo allungamento a spalla iperestesa
#scassa
Trazioni supine
sei natural?
Ma se ti segue già tutta Italia perché ripeti "seguimi su instagram" ogni fine video?😂
Ma veramente sarebbero 4
Ma quale Carlo l'esercizio migliore per i bicipiti sono le trazioni alla sbarra a presa supina
Vorrei una spiegazione tecnica sul perché con le prese a martello si carica di più rispetto al curl normale. Grazie 😊
Sono coinvolti molto di piú gli avambracci oltre che il brachioradiale
Facendoli con i manubri mi è scoppiata una terribile epitrocleite!
Minchia, 3 esercizi per il bicipite che sono due muscoletti non ha proprio senso, basta un esercizio per i bicipiti anche perché quando si va ad allenare il dorso il bicipite viene usato
Meglio i curl con manubri
Solo hammer curl senza alternato e hai finito
ciao ragazzi, voglio darvi la mia opinione
ragionando su orgini e inserzioni del bicipite
il bicipite ha 2 origini a livello scapolare
ma l inserzione è la stessa!
si tratta di un inserzione radiale medialmente ma attraverso il lacerto fibroso si inserisce in prossimità dell ulna
essendo quindi un supinatore oltre che flessore del gomito
(e flessore dell omero per il capo lungo)
non ha senso fare i bicipiti con 'presa a martello'
perchè cosi facendo togliamo il focus dal bicipite andando ad utilizzare molto di più il brachioradiale e il brachiale
riassunto
se volete isolare i bicipiti fateli con presa supinata come il primo e il terzo esercizio (senza esagerare una supinazione per evitare di stressare il polso)
fate gli 'hammer curl' ma senza pensare che siano per i bicipiti
nessuno vuole gli avambracci secchi!🤪
però se volete isolare il bicipite SUPINATE!
Basta minkiate...
@@davidedare3220 Ha scritto cose risapute.
Ma so 4😂
Prosciutti
Quindi i curl a martello non sono tricipiti
ma assolutamente no😂
Sono ottimi per il brachiale, non escluderli mai nell'allenamento.
sono 4 esercizi non 3🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Una domanda (non voglio offendere) sei totalmente natural?
4
Ho il fisico devastato causa grave incidente ma tu forse riesci a farmi tornare in palestra
Non solo questo scassa.........😂
Mio cuggino mi ha detto che se faccio quegli esercizi mi viene un tricipite enorme
E infine un pugnettone a doppia mano sempre a martello , mi raccomando
Non ce ne frega niente
Nemmeno di quel che pensi