4 SEGRETI ANABOLICI PER ALLARGARE LE TUE SPALLE
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- čas přidán 7. 09. 2024
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#allenamento #palestra
Da quando hai ripreso a fare video su CZcams sei una continua fonte di ispirazione
È vero
Come mai al momento i sandali non hanno effetto su di me coach? :(
servono i calzini anche , altrimenti non funziona
@@gianzcoach ECCOOOOOOOOO PERCHE''''
@@gianzcoach 😂😂😂😂
Li devi portare in cronico per almeno 3 mesi prima di vedere i risultati.
@@gianzcoach e dillo priimaaaa
Sei super competente e hai una grande comunicazione verbale, ma allo stesso tempo una comicità unica 😂😂 mamma mia troppo forte
Giancarlo non ti conosco personalmente, ma ti voglio bene come fan. sei bravissimo e dai bellissimi consigli e spieghi gli esercizi in modo dettagliato e corretto. poi a pelle percepisco che sei una bravissima persona... grazie per i video buon lavoro
Ti seguo da un paio di mesi! oltre a trovarti super simpatico, sei professionale, sintetico e i tuoi consigli sono sempre efficaci!
Gianz quella che tu chiami scheda “ibrida” non è altro che il più famoso e conosciuto metodo hatfield. Esercizi pesanti con poche rep ad inizio scheda per poi passare ad esercizi più leggeri ad alte rep a fine allenamento.
Un saluto 😉
Io così faccio con le spalle, inizio con le spinte con alti carichi e poi alleno i laterali e i posteriori con carichi bassi ma molte ripetizioni
E' il primo video che guardo del tuo canale e mi sei sembrato davvero competente ed attento nella descrizione. Bravo.
Sarebbe bello un video sulla corretta esecuzione delle tirate al volto al cavo alto per i deltoidi posteriori.... vabè insomma il face pull 😊
Non servono le tirate al volto, per i deltoidi frontali il miglior esercizio è sempre il military press che comprime le fibre in contrazione sia con bilanciere che con manubrio... Plus ultra!!!
Un video clamoroso, complimenti per tutto e soprattutto per la persona che sei. Continua così sei il migliore in assoluto.
grazie coach, io sto già integrando queste tecniche sulle mie spalle avendo le clavicole abbastanza corte. sta funzionando, e sono felice di sapere che la mia intuizione fosse giusta
Ragazzi per me fare un lento avanti o Military press fatto bene con alti carichi ti conferisce spalle stondate le alzate laterali vanno bene ma non mettetele al centro del vostro allenamento spalle
Complimenti per il montaggio.
Grazie Gian!!!!!! SEI una forte di ispirazione 👍💪💪💪💪💪
Grazie coach!
I consigli più sinceri del web
Grazie Gianco
Grazie per questi video 💪
Soprattutto per un Natural sviluppare un gruppo muscolare particolare spesso consiste nel aumentare
l' intensità e ridurre il volume , si arriva a un punto in cui incrementare un gruppo muscolare particolare come le gambe significa allenarle con minore frequenza per non consumare ormoni , far recuperare il sistema nervoso, permettere il recupero e sorprendere le fibre che si stavano abituando alla routine
Chiedete consigli ammiocugino per come tenere la telecamera ferma!!!! 😫😫😫
Stesso fastidio, ogni volta..
Comunque ottimi contenuti, ti seguo volentieri e sto imparando tanto ❤
fai come me vai di travelgum e passa la paura 😂😂
Spalle posteriori mai fatte e ce l ho coinvolgendo quando faccio i rematori
Aspetto l allenamento insieme 🦍🔥😂
Sono il primo a commentare
@@pietrogagliardi1558e ad auto-commentarti 😂
Grazie per i consigli 💪
Ho divorato tutti i tuoi video in pochi giorni....
Sto trovando sempre più motivazioni per applicarmi sempre meglio....
Solo che ho il problema che non posso uscire...quindi mi alleno in casa con attrezzi improvvisati, ma ciò che è peggio una volta finito l’allenamento, ritorno sul divano o sul letto!
Consigli?
follemente innamorato di te❤😂 detto ciò chiedo: premesso ovviamente esecuzione corretta e nessuna problematica fisica alle spalle, fare 6/8 colpi come dici e magari a cedimento eventualmente, nelle alzate laterali, non diventa troppo pesante per un muscolo cosi piccolo? grazie Coach ✌️💪
Se il tuo muscolo è piccolo ovviamente sì, proporzionato a ciò che tu puoi fare
@@zerstorer1269 vero..ma penso che anche il peso che si usa sia proporzionato alla grandezza/forza del muscolo, giusto? quindi semplicemente non son mai sceso a 6 rep per le alzate lat. x paura di infortunio, magari ho sbagliato no? ah premessa, mi alleno da 25 anni pesistica misto powerlifter... grazie 🤗
@@oscarantognazza7301Sì, è giusto. Poi chiedi ai coach o a chi è più esperto di te. Io che mi alleno da casa e provo a fare alla meno peggio, provo ad ascoltare il mio corpo. Il mio corpo dice che alzate laterali con 6 kg riesco a fare un massimo di 5 rep e faccio quelle, a meno che io non metta 4 kg e aumento le ripetizioni finché non sono pronto per il prossimo carico. Poi con l'esperienza che hai non voglio stare qui a dare lezioni a nessuno, dico solo quello che farei e faccio io
@@zerstorer1269 ma certo e bello scambiarsi opinioni ci mancherebbe, anzi grazie molte!! buon allenamento ✌️💪😁
Mi fai morire con i tuoi battute 😂😂😂
la scena del telefono sono io quando nel bel mezzo di una riunione mi chiama mia moglie... :-P grande !! i tuoi consigli sono davvero ottimi, grazie !!
Sei un mito 💪🏽
Sei troppo anabolico coach!!!!❤
gran bel video coach
Gian comunque quei video meme che partono ogni tanto danno un botto fastidio, troppo frequenti e troppo lunghi
Ottimo video
Ottimo 👍
momento momento momento
Sempre ottimo
Ciao coach secondo te ogni quanto allenare le spalle a settimane?
Sei un grande
Grande coach 💪👍
Per una maggiore professionalità nel look del video consiglio fortemente uno stabilizzatore gimbal o un treppiede con testa a 3 vie. Contenuti del video ottimi, comunque, sarebbe opportuno valorizzarli con la forma.
Ciao Andrea, sono Mirko Manzo , colui che realizza i video per Gianz, ci tengo a risponderti perché sei stato educatissimo , questa tipologia di video sono Volutamente fatti a mano libera, ho una video produzione, ho Blackmagic, con vari stabilizzatori come Feiyutech ak4500, best con easyrig flowline, due gH5 , un Ronin Sc pro, un Ronin Mini 3 , e altre diavolerie 😂 con gianz abbiamo fatto varie prove su questo tipo di contenuti e un aspetto più “crudo” funzionava e piaceva di più, tutto qua ❤
Coach, una domanda: quando dici di fare diversi esercizi per le varie parti dei deltoidi, quante serie ci consigli di fare per ogni esercizio?
Se paghi te lo dice
Una lat machine con cui fare schiena ma che abbia la possibilità di sfruttare un cavo messo in basso per poter fare bicipiti e spalle? Così potrei sfruttare la barra alta per tricipiti e schiena e quello basso bicipiti spalle ma anche schiena magari seduto a terra tirando con 1 solo cavo.... non riesco a trovarne una non troppo ingombrante mi alleno a casa e vorrei qualcosa di compatto se qualcuno ha idee o qualche marca/modello mi scriva almeno mi faccio un'idea
Per il consiglio numero 4 quindi
Parto con un carico alto 6-8 rip
Poi abbasso il carico e aumentare le ripetizioni giusto?
Per quanto riguarda l’ultimo consiglio… alzare le ripetizioni anche abbassando il carico, oppure mantenendolo e alzandole lentamente con la progressione?
Sulle alzate laterali avevo già captato qua e là i tuoi consigli sul'utilizzare i cavi...però non ho capito bene come stimolare il posteriore. Se faccio passare la maniglia dietro la schiena va bene?😊
Ricetta per le spalle grosse: forte military press + volume in alzate laterali + lavoro sul deltoide posteriore (molto importante)
Quello che faccio io praticamente 😅😅 il deltoide posteriore é il mio preferito
@@redblack3929 per il deltoide posteriore le alzate a Y sono buone? Cos’altro fai?
Siccome segue sempre i tuoi video perché tra tanti ciarlatani tu sei il meno 😂😂... scherzo ovviamente.... ritengo i tuoi video tutorial tra i pochissimi VERAMENTE seri ed istruttivi 👍👍....ora fatta la dovuta... sviolinata 🤪....mi permetto di scocciarti solo per un piccolo consiglio sperando che tu trovi il tempo di rispondere ovviamente....io ho una piccola home Gym... non ho più il tempo di allenarmi in una normale palestra....e per questo motivo non ho i cavi.... quindi sopperisco a questa mancanza facendo le alzate laterali ad un braccio appoggiando la spalla non coinvolta nell'esercizio a muro e alternando alleno la spalla libera... non so se sono riuscito a spiegarmi... in sostanza...mi inclino ad esempio sulla sinistra appoggiandomi al muro e sollecito la spalla DESTRA...in quanto mondo ho la sensazione di avere una tensione costante su tutto l'arco del movimento molto simile a quello dei cavi oltretutto in fase negativa quindi discendente non arrivo mai ad appoggiare il braccio al busto mantenendo così sempre il deltoide in contrazione...uso carichi OVVIAMENTE adeguati per permettermi un movimento fluido e senza strappi o slanci vari.... fatto questo papiro la domanda è.... e'corretto il mio ragionamento e il mondo d'allenamento... premettendo che in questo mondo sento effettivamente il deltoide molto coinvolto...e soprattutto raggiungo un ottimo pompaggio della zona coinvolta... Spero di ricevere una risposta anche se capisco che è impossibile rispondere a tutti... quindi capirei le tue motivazioni.... tanto al massimo non ti seguo più e amici come prima 😋😋... sterzo OVVIAMENTE 👍👍👍👍... ribadisco i miei complimenti per i tuoi tutorial che ripeto lo dico con estrema sincerità ritengo tra i pochissimi VERAMENTE ben fatti di CZcams 💪👍👍
Bravissimo
Ma ai cavi il corpo va inclinato verso la base del cavo o inclinato dell'altra parte?
Coach un video del genere sui bicipiti?
le anzate laterali invece da seduto con gomiti piegati simulando la macchina?
Grazie mille COACH, te lo giuro che prima di questo video io facevo solo alzate laterali 😂
Si tropp fort Coach
ti amo
Io faccio solo l'ab Roller col bilanciere 2 dischi da 10 kg per parte e ti garantisco che per l'addome faccio solo quello ed ho un addome della Madonna certo devi saperlo fare ...
Il primo tuo video che ho visto, mi stavi antipatico.... Ho cambiato idea però... Sei bravo... Soprattutto hai quella flessibilità mentale che ti dà una marcia in più
Grazie Coach ❤ ma le spalle nn le alleno a calcetto se faccio il portiere ?
spaccato
Quando il gym tour coach??
Ci sono alcune macchine che non abbiamo visto ancora
a fine mese 🤝
@@gianzcoach grande Coach
Bro nome di qualche esercizio per allenare i deltoidi posteriori grazieee🔥🔥💪🏽💪🏽
Con i manubri preferibilmente che la palestra mia ha pochissimi macchinari
@@__maroccoyt__358 Falli al cavo, tensione continua e stai top (Cerca qui su YT, ne esistono di molti per i posteriori)
gianz metti caso uno si allena in una home gym e il cavo basso non si ha?
...una domanda, forse sbaglio ma personalmente per le spalle faccio la military press sempre e poi vario ciclicamente alzate, cavi, ecc. È corretto? Grazie
Faccio così pure io e mi trovo bene
Hai qualche consiglio catabolico invece?
Ci sono un attimo rimasto..
Sono le 2 di notte e ho letto “4 segreti anabolici per allargare le tue palle”
A Gianz, la mia palestra non ha nemmeno lo squat rack, passo e chiudo. (Triste)
È buona shoulder press per le spalle?
sarebbe bene farli gli esercizi così si capisce meglio
Spalle grosse ? Soluzione ? Berserker&Parabellum
una volta che metto i sandali anabolici e guardo i deltoidi...cominciano a crescere 🕶️🕶️
coach oggi avevo spalle... POTEVI FARLO USCIRE IERI?😭
Bisogna chiedere a Spalletti
Ciao
Da natural io li alleno pure 3 volte sono migliorate bene 😊
Ma io ho solo i manubri e ho solo 13 anni e non posso andare in palestra
I consiglierei anche un pullover respiratorio, piu che le spalle allarga anche il torace ( esperienza personale)
in realtà no... è una tecnica molto vecchia (anni 40-70) ma ad oggi si sa che non serve
Il torace essendo un osso non può allargrsi.
Grazie. Consigli preziosi e...CHIARI
Al secondo squillo di telefono ho cambiato video
Hai fatto bene
🇮🇹👍🏼
Le spalle larghe dipendono soprattutto dalla genetica e di conseguenza dalla lunghezza della clavicola. Oltre agli allenamenti si può fare ben poco
Di' al cameraman di stare fermo, mi viene il mal di mare!
Per le spalle l' unico segreto è il doping😂
6 waves e si muoreee
Sono qui solo per imparare l'italiano 😃
Nel 2023 se una palestra non ha i cavi non mi ci iscrivo neanche 😂
Primo
Cioè non so se vi rendete conto che i trucchetti del coach sono semplicemente "allena le spalle"
Come allargare le spalle :"operati e fatti allungare le clavicole
Lo dirò ad ogni video...quei filmatini ridicoli sono da odio puro
Grazie coach ❤