5 ERRORI CHE SICURAMENTE COMMETTI QUANDO ESEGUI LE ALZATE LATERALI!
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- čas přidán 27. 02. 2023
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come fare le alzate laterali?
#allenamento #bodybuilding #palestra #classicphysique #mrolympia2022 - Sport
Gianz, con le tue spiegazioni piene di battute sottili e ora aggiungi pure i meme (che ho trovato veramente divertente) non si può non apprendere... Se il padre che ogni BB vorrebbe avere... Ti si vuole bene ❤️
Il fratello che ogni Body Builder vorrebbe avere... il padre potrebbe non essere un complimento... e meno male che non hai detto il nonno!!!!! 😅
Un video sui dip sarebbe perfetto coach!!
Sei sempre un grande❤️
Hai un ottimo modo di spiegare 👍💪
Peccato che non sappia l’italiano
Grazie, grazie, grazie per quello che fai. Spieghi in maniera impeccabile, semplice e comprensibile e poi i meme sono un plus che rendono il video ancora più piacevole da guardare. Non vedo l'ora di applicare tutto ciò che hai spiegato
Ciao! Sei simpaticissimo e chiarissimo nell'esporre i concetti!!Anni ed anni di palestra, ma non si finisce mai di apprendere! Da pochissimo, che ti seguo!!! !Mi piace questo format!!Grazie!!!Continua così!!!
Hai una capacità unica non solo di spiegare ma di attrarre interesse e attenzione! Complimenti!
Daje Gianz, fai tanti altri video che sei l'unico che riesce a spiegare la cose in modo chiaro e semplice💗🇦🇴
Coach sei fantastico, mi dai ogni giorno consigli utilissimi.
Sarebbe una gran cosa fare anche un video sui dip per pettorali: settimana scorsa, per colpa di un'esecuzione errata, mi sono bloccato nel collo e mi sono fatto 4 giorni di Oki. Mannagg a culonn!
Sei molto preparato e soprattutto molto simpatico, riesci a far capire le cose divertendo nel solito tempo. Bravo e grazie.
Siii continua il format ti pregooo.. sei un grandeeee
Prossimo esercizio direi panca inclinata o stacchi
Video fantastico, la spiegazione che tutti meriterebbero di avere 1 volta entrati in palestra. Grazie mille 💪🏽🙏🏽
Coach, con questo video hai guadagnato la mia istruzione.
Ottimo format, ci stanno altri video tutorial sulle tecniche 💪
Sempre piacevole guardare i suoi video. Fatti bene, con garbo e un po" di umorismo, che non guasta. Consigli utilissimi specie per i principianti attempati. Grazie mille.
Fai video utili e spiegati bene ! Grazie per il lavoro che fai 💪🏻❗️
Grazie gianz sei stato molto chiaro per uno che ha iniziato da pochissimo come me questi video sono oro ❤
Il tipo di contenuti di cui la gym community ha bisogno. Pulito , fresco , esaustivo e divertente!
Grande Coach❤
Grazie mille per questo video di insegnamento per l’esecuzione degli esercizi! Perfetti e ben spiegati
Grande coach! Non solo contenuti sempre interessanti e ben spiegati, ma fai anche morire dal ridere!
👍👍 Grande Gian, sei sempre molto chiaro!!! Bel video💪💪
Il video che mancava! Per conoscere tutte queste info e chicche ho dovuto guardare un delirio di video sull'allenamento spalle. Qui invece c'è tutto! Per quanto mi riguarda, Ottengo un feeling migliore se mi chino leggermente con il busto in avanti, mi aiuta a disattivare un po di più il trapezio durante l'alzata e concentrarmi sul deltoide laterale. Ripeto, video OTTIMO 👍
Adoro questo format Gianz, portalo più spesso ti prego ❤
Grande Coach come sempre ottimi video, io sinceramente te ne sarei grato se facessi un video sul rematore con manubrio!!!
Mi piace come fai i video, ti seguo! Grazie mille!
Fantastico questo format!!
Sempre molto professionale, farò tesoro dei tuoi preziosi consigli di esecuzione perché io spesso sollevo le spalle.
Sei un Grande e anche simpaticissimo!!!!Grazie per i tuoi insegnamenti!
Grazie, ottimo video, chiaro e semplice da capire.
Simpatico e competente, non il solito saccente che vuole fare il fenomeno....Bravo
😂😂😂😂 bel video, anche molto divertente, sei un grande Gianz 😉💪💪
Sono le migliori spiegazioni di tutta CZcams, grazie mille 🖤
Davvero bravo complimenti! Grazie
Coach da quando seguo i tuoi consigli ho messo 5 kg di massa muscolare in 6 mesi, che per me sono davvero tanti considerando che sono poco più di 1.70 metri. Ho capito quando una buona esecuzione dell'esercizio possa influire sulla crescita del gruppo muscolare ed eviti problemi fisici. Continua cosi, anzi continuiamo cosi ❤️
5 kg di massa pure in 6 mesi sono impossibili però senza aiutini
5 kg in 6 mesi? Sicurooooo
Sicuramente hai messo anche grasso, in così poco tempo è impossibile
@@amineqoraich3493sono impossibili anche con gli aiutini.. lui non lo sa ma in quei chili il 40% è acqua e ciccia
Sbagliate: 5 kg in 6 mesi in realtà sono parecchio pochi, SE parliamo di un neofita soprattutto. Un neofita può mettere anche 4 kg di muscolo in un solo mese se fa le cose bene, anche di più. Dipende da tante cose poi...
Se invece sei un atleta più avanzato, allora è normale che sei meno propenso a mettere massa magra in poco tempo. Ma 5 kg in 6 mesi è fattibilissimo
Bel video istruttivo ho scoperto da poco il tuo canale, davvero molto chiaro e semplice nelle spiegazioni bravo! Quando un video con Cannavacciuolo? Magari tu cucini e lui fa pesi 😮
Video spettacolare, sicuramente farò molto meglio le alzate laterali e proverò le varianti. Grazie!
Complimenti, veramente bel video molto divertente e fai capire bene i concetti alle persone divertendosi
Bellissima spiegazione, purtroppo la maggior parte degli istruttori che si trovano in palestra non sono così tecnici.
Complimenti per i tuoi video
Sei veramente forte! Peccato che abito in Toscana, lontano dalla tua palestra. Sennò mi sarei iscritto sicuramente 👍👍
Fortuna i tuoi video, mi stai imparando più tu che i personal un palestra
Complimenti,ottimo video didattico.
Sei il mio nuovo free-coach di youtube zio, mi stai ispirando tanto!
Potresti fare un contenuto sulla mobilità da fare a inizio allenamento? Sarei parecchio interessato!
6:43 il consiglio migliore di tutti. Provato
Bravo, simpatico e tecnico!
Grazie coach, sei il migliore❤
Risottolineo che sei molto simpatico e anche utile. Ho anche appena finito di guardare i 5 errori più comuni per il petto e i bicipiti adesso mi manca da cercare quello sui tricipiti.
Allora, tanta roba ma ci sono delle inesattezze, il punto 3 crea tensioni pericolose sull’articolazione del gomito, meglio fare un dropset più che scaricare il peso sull’articolazione.
Il punto del rom parziale è assolutamente approvato.
La parte finale diciamo che meglio usare i cavi per massimo allungamento e con i manubri è al contrario, se ti appendi col braccio libero riduci il rom, se ti appoggi dal lato libero lo allunghi (quando il braccio è perpendicolare al terreno non hai tensione sulla spalla)
Semplicemente bravo ed esaustivo 👍
Noto un upgrade nella qualità dei tuoi video, grande Coach!
Fantastico, mi piacerebbe allenarmi con te , grande ✌️
Salve complimenti per la sua professionalità e simpatia potrebbe fare un video sulla mobilità e stracing
Grande video coach
Grande Coach, finalmente ho capito ste cazz di alzate laterali
Da neo-ingegnere ti dico che secondi la fisica il carico percepito è maggiore non perché la distanza che aumenta è quella dal baricentro, bensì dal centro di rotazione della mano che non può essere altro che la spalla stessa, ma ciò che dici rende comunque il concetto e quindi torniamo goliardicamente seri che è meglio😂
Grazie, davvero utile❤
spinte in alto. Grande video
Editing spettacolare 😂😂
Coach perdonami, sei sempre il numero uno... ma inclinandoti su un lato il range di esercizio per tenere il deltoide costantemente in tensione diminuisce, si restringe l'angolo entro il quale lavora il deltoide, più ti inclini più il rom utile diminuisce.
Coach sarebbe molto utile far vedere tutti i tipi di riscaldamento per gruppo muscolare, ne conosco pochi e non so se li sto facendo effettivamente bene
Come riscaldamento puoi fare gli stessi esercizi o macchinari ma con carichi molto bassi e alte ripetizioni cosi da preparare e riscaldare il muscolo
@@maharishi2126 Uno scorso video di Coach disse che prima di fare gli esercizi a basso carico con alte rep, bisognava fare stretching in un certo modo per gruppo muscolare. Ecco il perchè della mia richiesta
bravissimo, iscritta subito
💪👍👍👍ci starò più attento..ma mi sono rivisto sulle alzate laterali..
Sei veramente bravo complimenti 💪🏼
Mi piacerebbe tu spiegassi come eseguire correttamente il rematore t-bar con triangolo.
Grazie Gianz !
Un video sulla panca inclinata con manubri e come ti devi posizione(spalle, scapole ect.) sarebbe interessante coach❤️🗿
Grande gianz. Come prossimo video voto per rematore con manubrio
Coach, so che c' entra poco con l'argomento del video, ma mi può dare dei consigli circa la fase di bulk, come impostarla, quante calorie mangiare al giorno, in quanti pasti dividerle, come suddividere i macronutrienti ecc ? Ne avrei davvero bisogno, grazie in anticipo e ottimo video 🙏👍
Sei un grande😂👏🏻👏🏻👏🏻
Grande coach 👊👏👏🫶
Ottimo video
Qualche giorno fa sono andato in palestra da un amico che si allena da 8 mesi e mi a consigliato un modo per fare le alzate laterali(io mi alleno da 4), il giorno dopo mi facevano male i trapezi: ecco perché non dovrei prendere consigli da lui; che tralaltro pretendeva di farmi usare i pesi che diceva lui anche se li sentivo troppo leggeri. Per fortuna che esistono canali di fitness onesti che puntano a fare informazione e non solo a sponsorizzare integratori.
Ottimo 👌🏾💪🏾
Nella mia breve esperienza di allenamento, mi è parso di constatare che una buona parte degli esercizi (come, parzialmente, anche in questo caso) richiede scapole addotte e depresse, tradotto "petto in fuori". Sembra un piccolo dettaglio, ma noto moltissima differenza.
hai ragione , sai perché molti pensano che nell'esecuzione di un esercito lavori solo quel muscolo e non tutto il corpo ( rischiando anche infortuni) Mentre se in ogni singolo esercito si tiene in tensione tutto il corpo si ha più stabilità e si rischia meno di farsi male.
Graziee!
Ho trovato il tuo video per caso...grazieeee ho appena seguito il tuo canale...e da oggi sarai il mio mentore😂 graziee caro
Scusa ma su instagram come ti trovo?
Ti adoroo!!!
Sei un grande fraaatm
Adesso sto iniziando, grazie
Gian sei un grande
Vogliamo un altro video❤❤❤
Ci vorrebbe un video combo per esercizi di bicipiti e tricipi (curl con manubri classico e french press per esempio)
Semplicemente..... grazie!!👍
Ahhaahh sei troppo simpatico 🤣🤣 sei un grande ciao Gianz
Ciao Gianz, grazie per il video. Una precisazione: fulcro e non baricentro :)
I grandi campioni posso personalizzare tutto, tabelle, movimenti, diete, ecc ecc per massimizzare i risultati, conoscono perfettamente il loro fisico e le risposte che esso dà, oltre ad avere quel qualcosa in più che li rende appunto campioni. Lì si può prendere ad esempio motivazionale e questo non è poco.
Grande Gianz
Ciao coach mi piacerebbe vedere un video sui principali errori nello squat
8:41 se ti inclini ti devi fermare prima di arrivare parallelo al pavimento se non vuoi usare il trapezio, come suggerito all'inizio del video. Alzate laterali da in piedi e stop. Basta così, poi si cambia esercizio.
il coach è un grande
gian ti giuro ogni volta che fai degli esempi di esecuzione alla ammiocuggino mi fai morire dal ridere😂😂😂
Mi hai fatto scassare dalle risate 🤣🤣
Simpatico e competente. Continua così, non se ne può più di questi super palestrati arroganti e narcisisti.
Una domanda: se a posto dei bicipiti usassimo la macchina apposita? Per prevenire infortuni magari....il rendimento sarebbe minore?
Ti prego fai un video sullo squat
Grazie coach
Ottimo contenuto 👍🏻 io ci ho messo quasi 1 anno per riuscire in un esecuzione corretta , massimo 8kg a volte 10 ma non più di 8 rep e sofferte, povero gabbianooo
Ciao Gian grazie per questo video. Ho messo in atto tutti i tuoi consigli e ho avuto dei miglioramenti notevoli sul deltoide. Il mio problema principale è il trapezio dominante. Hai ulteriori consigli per attivarlo il meno possibile e isolare ancora si più il deltoide? Grazie ❤
6:34 lanciato via il telefono, che spavento ahahah
Ottimo ❤
Ciao Giancarlo un esercizio che vorrei che tu ci spiegassi è come aumentare la forza del polso in abduzione.
Sei bravo e simpatico😊
Grazie❤
Like e follow! Manca una visione laterale di questo esercizio. Secondo me un errore comune è farlo troppo avanti e non appunto lateralmente al proprio corpo. Mi sarebbe piaciuta vederla!
Non posso sbagliare perché seguo il tuo canale 😛🤣.