CURL CON MANUBRI: 7 consigli
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- čas přidán 27. 07. 2024
- Vediamo un tutorial sul curl con manubri. Come farlo correttamente per allenare i tuoi bicipiti. Il curl manubri è un esercizio semplice ma proprio per la sua semplicità è un peccato non fare l'esecuzione corretta dell'esercizio per le braccia.
Vediamo come fare correttamente, per la massa muscolare dei bicipiti, il curl manubri in piedi o da seduto
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Ciao, sempre interessanti i tuoi video, in ogni caso sono un ottimo ripasso. Riusciresti a fare un video sull'allenamento degli avambracci?
Sarebbe davvero bello perché nessuno fa video sugli avambracci..
Il video giusto al momento giusto!
Grazie infinite degli ottimi consigli
grazie per le dritte, sempre molto utili
Certo che però così 2 delle tre funzioni del bicipite (flessione spalla e prono supinazione mano) vanno a farsi benedire!
Senza contare il non ottimale carico articolare sul gomito dell’ arrivare in basso con la mano ancora in posizione supina
Grazie, sempre indicazioni fondamentali senza dare nulla per scontato.
Ho apprezzato molto il video. Mi piacerebbe vedere qualche video dettagliato su esercizi più complessi dal punto di vista motorio, come lo squat.
Grazie
Bravissimo
Ciaooo grazie ai tuoi video stra stra spiegati .peccato che non hai fatto il curl visto frontale. Io non riesco capire se la discesa è risalita le braccia ederiscono al busto (no luce) o un po staccate (vedo luce)grazie ciao
👍💪
TOP
Seguo spesso questo canale,cmq per quanto riguarda il curl,io temo che portare i gomiti leggermente in avanti nella fase concentrica,non eccessivamente,non sia un errore tecnico,io sento benissimo lavorare i bicipiti alla grande,il focus è eccessivo!💪💪💪💪
Anche perché curl significa "arricciarsi" quindi la tua esecuzione non scorretta.
@@redblack3929 Grazie,l'importante non fare il cheating,perchè se lo fai,interviene altri gruppi muscolari,oltre a non isolarlo completamente,rischi di farti del male!
@@redblack3929 La stessa cosa vale anche nel french press,se aumenti l'intensità(carico),se allarghi leggermente i gomiti non è un errore,non eccessivamente però,perchè oltre ad essere un errore,interviene la spalla,che non è il focus principale dell'esercizio,la spalla deve essere il muscolo secondario,non primario!E i gomiti non devono stare in basso,ma sempre in linea con la spalla!Io prima facevo questo errore,ormai sono anni che l'ho corretto ed è un ottimo esercizio per i tricipiti,in primis,dopo va bè,ci sono delle varianti,che io,personalmente,una volta al mese,cambio qualcosina nella mia scheda palestra personalizzata!😉💪💪💪
❤❤
Su di me ho notato risultati migliori usando carichi quanto più elevati possibile, sporcando un minimo l’esecuzione vero, ma nulla di eccessivo.
L’unico contro è stato il fatto che ogni tanto mi si sono infiammati gli avambracci.
Quando eseguivo perfettamente con carichi più bassi pur arrivando al cedimento non avevo gli stessi risultati.
È un riscontro personale, non sono un atleta professionista.
, 👍👍💪💪
Se ruoti il polso attivi un po l avambraccio?
Purtroppo non posso fare i curl con presa supina a causa di un"epitrocleite che mi causa dolore alla flessione del gomito quando faccio certi movimenti. Li faccio solo con presa a martello che non mi crea problemi.
Quello che non capisco ancora io è se sia più giusto fare un curl con Rom ampio e sempre in tensione (come lo hai fatto tu) o come mi dicono in palestra cioè: di andare in massimo allungamento, praticamente a sentire quasi il tricipite che si contrappone e poi ripartire (esattamente come hai detto di non fare tu). Mi piacerebbe capirlo o se è solo soggettivo come tanto altro. Grazie in anticipo 💪🏻💪🏻
Per me bisogna sempre tenere la tensione meccanica .
Volevo sottoporre alla vostra attenzione un esercizio per avambracci vecchia scuola, con bilanciere ez. È un esercizio che trova una sua reale funzione oppure conviene utilizzare un hummer curl.
Grazie 💪
Gli avambracci non ha senso allenarli direttamente,se non dopo tanti anni,se si ha una carenza
@@andrea.st1ca22i non ha senso allenarli,intervengono sempre,specialmente nei movimenti di tirata,anzi in diversi casi si prendono pure il carico.
Infatti nessun culturista,se non pochissimi li allenano direttamente
@@andrea.st1ca22i si certo,ma tu hai parlato di esercizi per gli avambracci,il curl a martello li allena molto,ma rimane un esercizio per i bicipiti non per gli avambracci
Ciao.sono.un.nuovo.iscritto.di.livorno.c'e.una.pratica.che.sembra.in.via.di.estinazione.si.chiama.riscaldamento.prima.di.un.workout.x.ogni.gruppo.muscolare
mi.piacerebbe.un.video.al.riguardo.perche'.non.lo.fa'.piu'.nessuno.tutti.iniziano.con.i.pesi.causando.danni.ai.muscoli.secondo.me.ciao.ti.ringrazio.massimo
avambracci per favore
3:33 questo è un piccolo accorgimento anche per me, perché stringo troppo le mani durante l'esecuzione di curl con manubri. La presa non deve essere né debole né forte
quindi gli hammer curl non hanno senso?
Alleni il brachioradiale, il pezzo sull avambraccio superiore
Certo che funzionano. Sono una variante.
vorrei avere le tue braccia 😭
Ineccepibile...
Non sono d'accordo, con carichi più alti ho ottenuto i migliori risultati sui bicipiti, e credo abbia senso usarli per molte persone. Anche il ruotare i palmi a me sembra funzionare meglio
@@andrea.st1ca22i si beh mi sono espresso male, intendevo più medio-alti, tipo 5-10 rep. Sotto le 5 in effetti non credo abbia molto senso per la massa, ma questo per quasi tutti i muscoli
Unico punto dove non sono d' accordo...personalmente trovo più efficace il curl con pronazione , partendo da posizione neutra delle mani e ruotando il polso.... sento strizzare al massimo il bicipite. Poi ( non da poco) impatto sul mediale del gomito, zero!!!! Poi ovvio, ognuno a il suo feeling con l esercizio.
Scarso di addominali sto qua