ALLENAMENTO SPALLE - segui questi 7 consigli!
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- čas přidán 27. 07. 2024
- Se vuoi far crescere le spalle segui questi 7 consigli!
Massimo Brunaccioni, campione del mondo di Bodybuilding Natural, ti parla dei fattori più importanti che sicuramente ti aiuteranno a migliorare il volume muscolare delle spalle.
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Sei un grande💪 complimenti ottimi consigli
Ma se faccio dalle 15-20 serie settimanali poi c'è il rischio che non entra il trapezio!!!
Non può entrarehhh
"Non pensshoh proprihoh!!"
😂😂😂😂
Lascia stare il trapezio, lo alleni già abbastanza quando fai schiena
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Con i tuoi suggerimenti in un anno ho delle spalle fantastiche, grazie
Grazie per i preziosi consigli e l'ottima esposizione del tutto 🤝
Grande Max, impeccabile in ogni video.💪🔥
Ottimi consigli, grazie mille!
Grande 💪🏼
Ottimi consigli ❤
Sempre Top !! Se si può programmare video approfondito sulla panca piana 💪
Utile , fanne altri
Grandissimo
Grazie
Top
Prima di tutto grazie per il tuo lavoro impeccabile.. 🙏👍 Poi volevo chiederti, è sbagliato allenare la parte alta con "pesi" al mattino, e nel pomeriggio allenare le gambe? Grazie per la risposta.. 👍
Military pesante ed esplosivo e spinte più lattacide e metaboliche lo trovi utile oppure il MP è proprio da bandire nel BB? 🙂
Ciao domanda molto generica lo so . Tuttavia . Meglio le spalle in una seduta a se stante o con gruppi piccoli (es spalle e braccia) o splittate nei push - pull day ?
bellissimoe utilissimo video!👏👏
io faccio tante alzate laterali (18 serie a settimana solo di laterali + 9 serie per deltoidi posteriori) ma non faccio le spinte con i manubri. Questo perchè ho la sensazione di stimolarli giá tanto con i lavori
su panca e panca inclinata!
ci può stare o secondo te le spinte in alto sono un must?
Buon giorno ho un problema al ginnocchio perché ho atrosi vorrei chiedere come faccio ad allenarmi alle gambe e hai glutei aspetto informazioni grazie
Stacco rumenosono essercizi di forza e non per avere un bel fisico e per di piu a casa esPer lavorare questo tipo di essrcizi
8:37 militare press rematore dorso stacco al petto tutti esercizi di tirata .e stacco rumeno. QUESTO è il mio circuito
Alzate laterali ai cavi fatte posizionandosi bassi, in modo da avere da subito una tensione alla partenza? Possono essere valide? Le ho viste su Instagram e provate ma ho paura sia un'informazione falsa, facendole mi sembrano uguali o peggiori delle tradizionali in piedi, forse mi sento un filo più stabile come postura.
A me piacciono molto, io gli dò precedenza rispetto ai manubri
Sono ottime perché stando alle ultime evidenze scientifiche allenarsi con focus in massimo allungamento si hanno più guadagni muscolari , quindi si ha moltissimo senso e sono super valide le alzate laterali ai cavi massi per avere tensione nella parte del rom iniziale.
Ma quindi fare 20/22 serie a seduta è troppo?.. tenendo presente che in mezzo ci sono quelle di riscaldamento e dabble set
Io non riesco a capire, la differenza tra lenti in avanti con manubri e spinte in alto su panca inclinata , è solo una questione di inclinazione della panca? Se si, a quanti gradi va inclinata sulle spinge in alto? A45 no perché la usa per il letto quella inclinazione quindi a quanto? E a quanto per il lenti in avanti? Questa cosa non la chiarisce mai.
*petto
Video sempre ricchi di consigli e in contenuti. Trovo però difficile per impegni lavorativi e familiari, ripartire il lavoro per gruppo muscolare su più sedute e ad essere sincero, dopo i quarant'anni i tempi di recupero almeno nel mio caso si sono dilatati nel tempo.
Grande Max.... Stima per te , saluti 🖐️
Hai voglia se si sono ridotti
Ciao Max sapendo già quali sono le linee guida di Project invictus, ma per chi si allena in Mono frequenza come fa a fare 20-25 serie a settimana ?
E meglio farle in due volte che in una volta ❤
@@donatelladepatre5695 sì esatto , sto sperimentando su di me in queste settimane e alla fine mi tengo in un range di 20/22 serie per gruppo muscolare e in un giorno sarebbe complicato e poco producente .. quindi si sono passato alla multi frequenza suddividendo il lavoro e incrementando man mano volume e/o carichi
entra questo trapezio? entraaa? NON PENSO PROPRIOOOHHHH
Non si capisce più niente....si va da chi ti consiglia 20 serie settimanali fino a chi ti dice che è scientificamente dimostrato che ne bastano 6/8 ,basta che siano a cedimento....bah...io continuo ad allenarmi ascoltando sempre il mio corpo e i miei muscoli
Guarda mi dispiace. Purtroppo c'è troppo casino in sti social
avevo visto in un video, non ricordo se muscle monsters o project invictus, uno studio che dimostrava che per l'ipertrofia andare sempre a cedimento non dava un vantaggio reale... però sai, "uno studio non fa primavera" quindi si, se non siamo degli atleti che si preparano per gare o altro, è inutile correre dietro a tutti, secondo me basta eseguire bene gli esercizi dal punto di vista tecnico e trarne beneficio
@@MauroC74
Ma certo Mauro, importante è allenarsi bene valutando i progressi nel tempo...
Poi non so' tu, ma considerando che ho 60 anni io sono personalmente soddisfatto come ancora riesco ad allenarmi con voglia e concentrazione ad ogni seduta.
La cosa più importante credo sia la costanza