Video

Ottimo grazie 💪🏾👌🏾

Io spero che farete altri video così perché sono MOLTO utili 😬💪

Cosa vuol dire 3x12+12 per quanto riguarda hammer curl?

Mi sono perso lo stacco da terra?

Ottimo come sempre 👍

bellissimo video!!!grazie❤

Gli esercizi con serie intermedie tipo 3x8, come vanno considerate? Come « importante progredire » o no?

Complimenti, sei preparatissimo e competente. Non ho trovato altri che facciano video interessanti come i tuoi. Bravo bel lavoro.

Ciao salve, sto allenando il petto facendo flessioni e altri esercizi, il petto è ingrossato però non si indurisce ma è morbido e tende un po ad afflosciarsi è normale?

Preferisco stacco regular, trazioni con zavorra e rematore bilanciere o manubri come must, poi Rowling orizzontale

e le tirate con due manubri quando sei poggiato su una panca a 30 gradi? io lo sento bene il dorso e inoltre siccome il busto è bloccato non puoi barare con le micro oscillazioni XD

Ma come si fa a far crescere il pettorale interno?

Si rischia di passare ore ore in palestra...o sbaglio?

Faccio tutti quegli A complimenti x le spiegazioni

L'upper back a me piace molto, peccato non esser stato considerato

D accordo su tutto ❤

Grazie Grazie grazie

Grandissimo anche io faccio questo . E sto crescendo natural a 56 anni grazie Grazie grazie top.

Il pullover dove lo inseriresti?

Ottimo video! La perfetta copia di AthleanX

L'obiettivo dell'ipertrofia è massimizzare il lavoro del distretto target, non sollevare peso 'a caso', pertanto il rematore con manubrio nella versione che reputi grado C è da preferire a quella che reputi grado A (che semplicemente ha poco senso di esistere, in quanto coinvolge esageratamente bicipite e avambraccio, andando a spostare il focus del lavoro). Ci sarebbe da discutere anche dell'iliac pulldown, che consente un livello di connessione mente-muscolo ineguagliato da tutti gli altri esercizi di cui sopra. E' una sorta di versione ottimizzata della lat machine e, si badi, la lat è il mio esercizio preferito per il back (in tutte le sue salse e condimenti ;) ). Condivisibile solo l'appunto circa la preferibilità per il neofita-intermedio.

Come jeff nippard praticamente

Numero uno 😊

Trazioni voto B, lat machine voto A…..per la prima volta non sono d’accordo con te ! Le trazioni(soprattutto zavorrate)forse vorrai dire che sono esercizi che può fare 1 persona su 10 mediamente…

Video bomba 👍💣

Seal row? Io l'avrei messo nei B

Vorrei tanto poter fare una domanda a Max . Un periodo di bulk durante l’anno non te lo concedi mai ? Sei sempre in forma super

Non posso che replicare i commenti di molti . Un format così per ogni gruppo muscolare sarebbe grandioso !

Darei un voto A anche al seal row o panca cinese, anche se a livello logistico non è forse il massimo

Ma per avere un movimento migliore e non rischiare di lavorare di schiena, non è meglio lo schienale alzato?

Ancora non ho visto il video .. è presente il meadows row? È il migliore esercizio abbinandolo alle trazioni neutre o supine 💪🏼

Grazie per tenere in considerazione noi poveracci che ci alleniamo nelle palestre commerciali negli orari di punta 🥲💙

Quando la classifica dei migliori esercizi per i glutei con Eleonora?😊

che bello, nel 2024 un video che avrebbero potuto fare negli anni 90' aggiornatissimo

Grazie mille❤

le scrollate al multipower?

l’iliac lo fai malissimo, è tutto disallineato

Per la dimostrazione dell' esercizio D potevi pure caricare 5kg...😂. Comunque bel format. Speriamo arrivino altri gruppi muscolari..

finalmente un video con i controcosi ;) Bello capire le diffrenze fra due esercizi simili (io preferivo le tirate "alla tasca" ma adesso ho capito perchè ho difficoltà ad aumentare il peso) Mi è piaciuta la spiegazione della T-bar e delle tirarate con bilanciere (io ho sempre preferito la t-bar) Infine ho apprezzato anche la spiegazione degli esercizi nel "gruppo B" che magari, da ora, terrò in considerazione per un secondo momento.

Rematore con manubrio proprio no😉👍💪💪

Puoi farlo per tutti i gruppi?

Sei veramente un professionista del settore ......!!!Chapeau....👍

Le trazioni alla sbarra nel punto B sono inguardabili, per intermedi ed avanzati sono sicuramente dentro A

Il T-Bar in A personalmente non lo collocherei ma in B sì. E' un ottimo esercizio ma si creano troppi problemi facendolo in maniera ''classica'': - Vanno usati dischi piccoli sennò c'è poco ROM - Troppo coinvolgimento di muscoli stabilizzatori - Sovraccarico sulla schiena che spesso diventa limitante nel mantenere una corretta postura In più credo che quasi tutto quello che hai contestato al rematore classico valga anche per lo stesso tbar, infatti reputo che la variante al pulley con presa stretta con triangolo sia superiore, più mirata, "meno faticosa" ed al contempo più pratica sia per caricare che scaricare e le progressioni vanno avanti semplicemente come per la lat, sposti il pin e sei pronto per iniziare. Diversa invece è la variante alla macchina dove vi è un appoggio col petto, quella mi piace particolarmente tanto. Come hai detto tu è soggettivo però se il rematore con bilanciere lo reputi meno indicato a mio avviso andrebbe fatto lo stesso discorso col T-bar classico. Sull'Iliac Pulldown sono in disaccordo su vari punti, non mi sembra macchinoso prendere una panca, magari in ora di punta sì, ma come esercizio (se fatto bene, e ribadisco FATTO BENE) dà tante soddisfazioni, poi non lo metterei mai a chi si approccia all'inizio e fa 50kg di lat machine questo sì, però con una tecnica adeguata il dorsale lavora benissimo.. Soluzione finale? No, anche per me è solo una moda, però funziona. In ogni caso non mi sembra corretto come lo fai tu, nel video sembra solo tu stia unendo una tirata ad un pulldown, il torso dovrebbe essere leggermente inclinato sul lato che stai lavorando, allontanato dalla panca con l'altro braccio e il cavo deve passare leggermente in diagonale (rispetto al corpo) e non dritto per dritto.

BRUNACCIONI PORTACI LA TUA DIETA VOGLIO CAPIRE COME FAI AD ESSERE GROSSO ASCIUTTO E DEFINITO TUTTO L'ANNO GLI ESERCIZI OK C'È BISOGNO DI CAPIRE I MACRO

Anche per i glutei❤

Grazie per questa classifica e valutazione degli esercizi, fallo per tutti i gruppi muscolari.💪🔥

Eccezionale come sempre. Mi pareva a me che ultimamente c'è questa moda di lavorare singolo arto probabilmente per variare le solite schede di allenamento.

Alla fine i grandi classici danno sempre i risultati migliori e ci rendono più forti, si parte da lì, poi possiamo aggiungere isolamenti che fanno moda social 😂

Domanda off topic: A quando un video sulla gestione della periodizzazione dell'allenamento in palestra? Quando fare lo scarico? Come impostarlo?