MASSA MUSCOLARE - Quanti esercizi inserire in scheda
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- čas přidán 7. 09. 2024
- Meglio allenarsi con pochi esercizi o inserirne in scheda un'ampia gamma? In questo video, Massimo Brunaccioni, campione del mondo di Bodybuilding Natural, ti parla di come la varietà è essenziale per dare al muscolo uno stimolo completo ed efficace.
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Be', caspiteronzola, sono piacevolmente stupito . Non ho finalità specifiche da raggiungere, a 68 anni l'unica è mantenere, per quanto possibile, in forma il sistema mente-corpo. Da non esperto, eppure ho organizzato i miei allenamenti proprio tenend presente i concetti che hai espresso con linguaggio da esperto.
Video davvero utile.
Bellissimo video che unisce teoria chiara e pratica in poco più di 6 min senza parole inutili. Bravi!
Potreste portare la split su 4 giorni a settimana? Grazie siete il top
grazie per il video! puoi fare altri esempi con altri gruppi muscolari oltre al petto?
Grande Max, considerazioni utili e pratiche.💪🔥
Meraviglioso 💯🥇
Esercizi Fondamentali e portarli tutti al massimo e mantenere nel tempo, il resto è intrattenimento
Grazie del video. Potresti fare un video su un full day eating vegano?
Siete fantastici 😊
Ciao e complimenti per il canale che ormai seguo da sempre e sicuramente avrò già fatto i dovuti riconoscimenti all impegno che ci mettete...dopo aver visto i numerosi video volevo porre la mia domanda...considerato che settimanalmente ci si deve attestare sulle 15-25 RPT se io le divido per esempio in 4 sedute le rpt programmate potrebbero esser divise tipo in 4 serie il 1 giorno 6 il secondo 6 il 3 e 1 solo il 4 giorno? Per seduta sarebbe consigliato anche un volume minimo oppure basterebbe 1 serie allenante?? Sono sempre esempi xke seguo i vostri programmi però è solo curiosità...grz e buon lavoro
❤top come sempre
i migliori in assoluto
ciao max, tu parli di metodo Hatfield, ma in questi casi come imposti poi una progressione su tutto? periodi dove aumenti la parte neurale è periodi quella ipertrofia variando le 2, o poi fai periodi specifici dove fai solo sessioni di forza e periodi di soli ipertrofia?
Nei miei programmi sono sempre presenti progressioni di forza e lavori più in chiave ipertrofia
che bilanci più uno o l altro a seconda del periodo? dove aumenta 1 cala l altro?
Più avanti con l età e più reps con carichi minori...salvo eccezioni...
Per i gruppi muscolari secondari, invece, quante serie fare a settimana?
💯💯
Ciao Max. Confermi che nel conteggio del numero di serie settimanali, per gruppi muscolari come bicipiti, tricipiti e spalle vanno contate anche la metà delle serie effettuate per petto e dorso? (tratto da un documento presente su Project Invictus, se non sbaglio a firma di Andrea Biasci). Grazie
Ci sono molti punti di vista e non c’è un giusto e sbagliato. Io personalmente non conto le serie sui muscoli che intervengono indirettamente.
@@v_athleteper gruppi muscolari non principali, allora, parlo di bicipiti, tricipiti, spalle e inserirei anche femorali, quante serie settimanali consigli, non contando gli esercizi in cui questi muscoli vengono coinvolti indirettamente? E una curiosità: le serie degli stacchi da terra, nell’ambito di quali muscoli vanno conteggiate? Grazie
@@gianlucabagnardi9649per l'amor di Dio rendiamo le cose semplici altrimenti non se ne vuoi più fuori e si passa più tempo a calcolare cagate che ad allenarsi. Si conteggia il volume del distretto target delľesercizio. Esercizio panca conteggio il volume solamente del pettorale. Stacco dipende da che stacco fai. Rumeno/regular glutei. A gambe tese femorali. Sumo lascialo ai pl
Ciao io vado in palestra da 5 mesi e ho ancora la scheda principiante, volevo chiederti se fai schede
Cosa ne pensate della filosofia si Stuart McRobert che comsiglia agli hardgainer di concentrarsi unicamente su esercizi fondamentali/composti ?
Non so chi sia ma ha ragione
Più che sugli hardgainer su chi ancora non è esperto e non ha raggiunto buoni livelli di forza
Ai una app dove posso trovare esercizzi per allenarmi con attrezzi a casa?
La varietà è importante ma non va neanche esasperata... Mike Israetel e altri coach importanti raccomandano di non superare un numero di 4 tipi di esercizi a settimana per gruppo muscolare.
Alla fin fine ...tipo petto due multiarticolari e un di isolamento... è completo
Punti di vista 😊
@@v_athleteassolutamente. Preciso che non vuol essere una critica, è vi faccio comunque i complimenti per i contenuti che pubblicate💪
@@v_athlete ovvio.... La mia osservazione andava prettamente x i lavori in monofrequenza ....in multi frequenza con l esempio postato da voi è ottimo
Infatti l'errore più comune è non dare il tempo ai muscoli di adattarsi prima di cambiare stimolo. La reiterazione dello stimolo è fondamentale per creare l'adattamento.
Solo ascoltando si mette su massa muscolare 😂😂
Stress metabolico e danno muscolare 😂😂😂😂
Stress metabolico😂
quello che non ci dicono è che cosa è l'altra metà
15-25 serie settimanali😂😂😂