arrete de faire le SPHINX !!
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 7. 02. 2023
- Tu as des douleurs ?
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đ§đ» Je mâappelle Gregoire , je suis kinĂ©, depuis 10 ans , spĂ©cialisĂ© en thĂ©rapie manuelle depuis 5 ans et prof en thĂ©rapie manuelle a lâ @itmp
Jâaime les blagues nazes, la vulgarisation mĂ©dicale et apporter des solutions simples aux problĂšmes que les gens pensent compliquĂ©es.
Je donne aussi des confĂ©rences et je viens dâĂ©crire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des sĂ©ances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins dâautres trucs qui concernent ton corps et ta tĂȘte
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Cette vidĂ©o ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en Ă un mĂ©decin ; - VÄda a technologie
bonjour Greg, la posture que tu montres est le cobra (bhujangasana). Le sphinx est quand on garde les coudes au sol. Depuis prĂšs de 20 ans, j'enseigne le cobra comme tu le fais. Et il ne faut pas regarder vers le haut, mais regarder devant soi (Ă cause du hyoid bone).
lol Je me disais bien que Major allait sur un terrain glissant avec tout les Yoguiste.. ;)
@@fabiennemariejeannot9815
Mais n'importe quoi... c'est le Manchot des indes!. vous y connaissez rien...
@@fabiennemariejeannot9815 Je me disais bien aussi đ
Je confirme tes propos et rappelle Ă©galement qu'on peut ajuster la position des mains quand on fait le cobra. Plus on est souple et plus on peut rapprocher les mains du bassin. Et plus on est raide et plus il faut Ă l'inverse Ă©loigner les mains du bassin.
Dans tous les cas, la posture doit ĂȘtre stable et confortable ce qui est rendu possible par une bonne contraction au niveau de la zone lombaire et des fessiers.
@@yogalagom j'ai appris cette méthode en 2002 d'un kinésithérapeute.
Attention, lĂ tu nous montre la posture du COBRA. Le SPHINX se pratique avec les avants bras au sol. Concernant les douleurs, cette posture a pour but l'extension du haut de la colonne, pas du bas. C'est pour ça qu'il faut tout d'abord appuyer avec le dos des pieds dans le sol, ce qui va permettre d'engager les jambes, dĂ©coller les genoux du sol, et protĂ©ger le bas du dos. Ensuite on garde les Ă©paules basses, on ouvre la poitrine. Et lĂ plus aucun problĂšme ! Sinon super vidĂ©o en tout cas, trĂšs informative ! đ
Merci MAJOR!!! Merci de recontextualiser tout ce que l'on peut entendre et voir sur le net!! Merci de ton approche pĂ©dagogique et concise de la connaissance du corps et de ce qui peut ĂȘtre bon ou pas! J'ai tes 2 bouquins, et ils viennent complĂ©ter ma bibliothĂšque des bibles du bien-ĂȘtre!
Bonjour Greg, j'ai découvert grùce à toi que j'étais également un cas de Spondylolisthesis. AprÚs renseignement mon kiné à découvert et confirmé ce diagnostic avec en prime une petite radio. AprÚs 10ans d'errance je suis contente d'avoir enfin un diagnostic.
Cette vidéo explique parfaitement ce pourquoi j'ai mal dans cette position au yoga. Alors merci ! :)
Merci beaucoup pour toutes vos explications simples à comprendre et pertinentes pour la santé de tous
Faites confiance Ă vos sensations n est pas quelque chose que l on entend de la part de notre kinĂ©, ostĂ©o, chiro. C est faites moi confiance et si vous avez mal, c est que vous avez besoin de travailler de cette façon. Difficile de lĂącher prise aprĂšs une confiance que l on se doit d avoir en ces spĂ©cialistes, ces sachants. Cela Ă©tant mon manque de confiance en eux a commencĂ© en mĂȘme temps que j' ai fait place Ă mon bon sens en ayant ensuite achetĂ© ton bouquin depuis quelques semaines. C est hyper positif. Le moral revient. le point nĂ©gatif est la formation de tous ces spĂ©cialistes qui donnent l'impression de ne pas s'actualiser et de nous faire porter le chapeau de leur Ă©chec en cas de non guĂ©rison. Donc je vais continuer Ă me faire confiance et tant pis pour le prof de Pilate entre autres.... Merci pour les vidĂ©os. C est un grand rĂ©confort
Sinon : vĂ©gĂ©tarienne, pas de saumon, mais morbiflette. AprĂšs l effort, le rĂ©confort.đ€Ș
Le Smecta c est bon pour le Sphinx-ter
Ayant moi-mĂȘme un spondylo et ayant juste dĂ©marrĂ© le Yoga, j'ai vu mes douleurs augmenter. TrĂšs IntĂ©ressant de voir cette vidĂ©o explicative. Merci !
Salut Major mouvement ! Merci pour beaucoup de tes vidĂ©os...je suis cordiste et je passe une bonne partie de mes journĂ©es suspendu Ă mes cordes dans un harnais(imagine un baudrier d'escalade avec des bretelles !) et crois moi, le sphinx me fait trooooop de bien qd je rentre chez moi, au dĂ©but j'entendais mĂȘme craquer au niveau de mes lombaires... mais ça faisait du bien de oufff! Merci encore!
Merci pour ces éléments de réflexion.
Toujours de trĂšs bon conseil đđ
J'adore tes vidéos, tes explications, ton style.
đ
Merci, vous vidĂ©os sont plus amusant Ă regarder que les autres chaĂźnes du mĂȘme sujet
Elle tombe Ă pic cette vidĂ©o! AprĂšs 9 sĂ©ances de kinĂ© Ă faire le sphinx notamment j'ai toujours ma douleur en barre au niveau des lombaires. Du coup je vais peut-ĂȘtre retourner voir mon gĂ©nĂ©raliste.
Sinon mon plat prĂ©fĂ©rĂ©, beaucoup trop đ€Ł
Merci beaucoup pour toutes ces informations !!!
Merci pour cet Ă©pisode. Jâai consultĂ© un kinĂ© de la mĂ©thode Mc KENZI et effectivement, tout ce recoupe. Cet exercice est excellent pour moi.
Merci pour votre engagement dans le mouvement
Tout Ă fait d'accord avec toi Major ! Il ne me convient pas du tout et pourtant j'ai une hernie discale et il provoque mĂȘme parfois des douleurs trĂšs paralysantes sur le nerf sciatique. Me concernant, je suis plutĂŽt amĂ©liorĂ© par la flexion. Comme quoi il faut d'abord s'Ă©couter !
Merci pour cette vidéo, les explications sont claires et me permettent de mieux faire ma pratique du yoga.
Merci pour ces explications đŻđȘ
Quel goat ce Greg, merci pour les conseils !
Il est tres bon pour moi et anti- douleurs. Merci pour cette video
merci pour tes precieux conseils
Merci pour cette vidéo et toutes les autres
Merci pour cette super vidéo trÚs intéressante !
3 kinĂ©s m ont fait faire cet exercice pendant un an. RĂ©sultat un an de douleurs qui se sont arrĂȘtĂ©es quand j ai enfin dit stop.
Merci pour cette explication !
Bravo pour la video cest vraiment bien dit. Tout est a adpter au patient, chacun est unique ce qui est bon pour beaucoup peut etre mauvais pour quelques cas
Merci pour cette vidéo, instructive
Ben voilĂ , je savais bien que le SPHYNX nâĂ©tait pas fait pour moi. Ăa me fait trĂšs mal et je ne peux absolument pas le faire. Je travaille Ă©normĂ©ment debout et je suis cambrĂ©e de base. Moi ce qui me soulage câest en mode flexion donc, merci de confirmer et je vais continuer de me faire confiance âșïž
Super vidĂ©o comme dâhab. peut ĂȘtre rajouter 2 choses: que le SPHYNX en dynamique câest quand mĂȘme bcp mieux quâen Ă©tirement, et que dans les causes des douleurs pdt le sphynx, il y a aussi des poussĂ©es inflammatoires des articulations postĂ©rieures. Pas si frĂ©quent mais ça arrive⊠mais tu es tjs aussi limpide bravo.
Mon plat préféré ? La raclette !
Merci pour tes explications, bonne pédagogie !
Top. Merci đȘđ§ đ
Merci pour cette vidéo et ce rappel !
Avec plaisir !!
Merci bcp Major Mouvement
Salut grec, dans une optique de souplesse, est-ce que l'extension est un mauvaise exercice, et si oui quel serait les variantes ? Sinon continue tes vidéos, elles sont masterclass
Hyper interessant et unique, un regard kiné sur les postures de yoga.
Toujours du bon sens Merci
Salut, je muscle mon dos parce que j'ai un travail physique (mouvements de la tĂȘte, tractions, abdos comme ça j'ai toute la chaĂźne) mais tous les matins avant d'aller au boulot je fais 3 salutations au soleil, donc 3 fois le sphinx et depuis que je le fais c'est devenu une routine et ça me fait du bien perso !
Eh bien, pendant des dĂ©cennies, je n'ai pas pu faire et supporter cet exercice, car ayant eu deux lumbagos aigus coup sur coup pratiquement, la sensation de barre douloureuse arrivait immĂ©diatement. Or aujourd'hui, ma nouvelle kinĂ© me demande de faire cet exercice d'entrĂ©e de jeu...je lui raconte mon souci et elle me dit alors qu'il faut l'adapter : ce que j'ai pu faire en me levant sur les avants-bras au lieu des mains -en tenant 2 secondes au plus haut, et c'est trĂšs bien passĂ©, aucune douleur dĂ©rangeante, bravo ma kinĂ©, qui doit ĂȘtre de la mĂȘme branche intelligente et sensitive que toi, Greg ! đđđ
Merci pour vos conseils.
Hello, jâai appris le yoga ds une Ă©cole en Inde, alors nous on faisait pas cette Äsana . Quand nous pratiquons la salutation au soleil nous descendons dans la posture du chien tĂȘte en haut. Cette posture peut aussi arracher les lombaires. (Jâai aussi une hernie). Mais pour pratiquer cette variante du sphinx., tu dois ouvrir au maximum ta poitrine, le plus que tu peux.. En ouvrant au max la cage thoracique .. ça permet dâĂ©quilibrer et de pas trop tirer sur le bas du dos puisque tu sollicite le haut du dos .. câest un Ă©quilibre.. la force du yoga đ
Oui c'est mon plat préféré :) merci pour cette vidéo tjrs aussi intéressant
â€â€â€
Bonsoir GrĂ©goire! Toujours de trĂšs bons conseils. C'est vrais que ton second livre đ "Major Mouvement Le grand guidepour soigner vos douleurs" est efficace, il est ausdi complĂštementaire de ton premier livre đ "Major Mouvement 10 clĂ©s pour un corps en bonne santĂ©". J'ai pu aussi voir tes conseils sur une vidĂ©o đč postĂ©e aujourd'hui par le mĂ©dia "Brut".
MERCI đ pour ta courte vidĂ©o đč de ce Mercredi!
đđđđđđđđđđđđđđđđđđđđđđ
Juste un dĂ©tail, tu nous montres la posture du COBRA et non du sphinx qui se fait avant bras posĂ©s au sol largeur des Ă©paules et oĂč l'objectif est d'amener la poitrine en avant et dĂ©tendre la nuque. Merci pour tous ces vidĂ©os qui nous aide sincĂšrement Ă comprendre pourquoi il faut ajouter du mouvement dans nos vies.
tu es prof de yoga ? je pense ... j'ai pratiqué longtemps .... oui également j'aime cette chaine... peu importe les mots .... mais oui le sphinx est un peu différent... c vrai ...
Oui, cette posture qui se plait tant Ă inflammer mon sciatique dĂšs que je l'ose...
Exactly
je suis prof de danse
Francine
Oui cobra et sphinx : 2 postures differentes
Merci beaucoup đđ
On ne savait plus sur quel pied danser...
Merci pour l'info!
Merci major , plat prĂ©fĂ©rĂ© les makis saumons đ
Merci Grég pour tes vidéos
A quand une vidéo sur le canal lombaire etroit ? Du au spondylo
Merci !
Allez un petit com pour l'algo en plus ta vidĂ©o me soulage... Non pas le dos... Mais de l'Ă©ternelle question "on mange quoi ce soir ?" đ€Ł En vrai merci Greg, c'est toujours un plaisir d'avoir des explications claires et avec beaucoup de nuances et de bienveillance dans le propos. Eh oui, on n'a pas tous le mĂȘme dos, la mĂȘme vie, les mĂȘmes besoins ! đ
Salut Major ! Je suis tes vidĂ©os depuis un certain temps, j'aime beaucoup, elles m'ont souvent Ă©tĂ© trĂšs utiles, j'ai mĂȘme achetĂ© ton livre, que je trouve excellent et que je recommande !Toutefois concernant les douleurs aux genoux, que ce soit dans ton livre ou dans tes vidĂ©os il est souvent question de douleurs rotuliennes ou sur les cĂŽtĂ©, mais je n'ai rien trouvĂ© concernant les douleurs derriĂšre le genou ; en particulier sur le kyste poplitĂ© ou kyste de Baker, ou alors j'ai loupĂ© le(s) passage(s) en question...
Or il se trouve que comme par hasard (sinon ce ne serait pas drĂŽle...ahah) j'ai justement un kyste de Baker derriĂšre le genou droit !
Pourrais-tu faire une vidéo explicative dessus et sur les moyens de le traiter stp (ne me force pas à te supplier mdr)
En te remerciant encore pour ton travail !
Tres juste ,toujours dans les bons conseils, merci Greg ..je suis tes vidéo depuis longtemps .Je n'en retrouve pas sur les problÚmes de tendon d'achille!
Si t'es inspirĂ© ...merci .(rupture complete pour moi).đ€
Bravo
Bravo
Bonjour. Bon appĂ©tit. Bisous đ
Excellent exercice je n ai plus mal
l'exercice du lever de coude avec le combo biere cacahuÚte me fait du bien, je vais persévérer!
Merci, j'adore la pédagogie des tasses, excellente démonstration :))
merci pour cette vidéo !!!!!*
le curry japonais traditionnel que je fais top facile et efficace !!!
sinon il y a aussi le rougail saucisses une pure tuerie !!!!
miam miam !!!!!!
Perso je porte un corset, pour voir si ça peut aller mieux.
On avait essayer ça avec mon kiné, mais ça me faisait des irradations plus en faisant le long de ma jambe, mais jamais de fortes douleurs dans le dos.
Donc c'Ă©tait un casse tĂȘte.
A voir pour la suite
Merci pour cette vidéo !
Merci c'est hyper pertinent et clair ! Je suis toujours choquée de voir mes élÚves de yoga rester dans des postures qui ne sont pas agréables voir douloureuses pour eux (ça se voit sur leur visage que c'est pas fun), j'aime bien leur dire qu'ils sont pas venus pour souffrir donc si ça fait mal, que c'est pas confortable du tout et bien on sort de la posture, c'est pas grave, y en a assez pour trouver chaussure à son pied :)
Je donne des cours de yoga aussi et j'ai les mĂȘmes constats ! GrĂące Ă Major Mouvement on peut expliquer d'autres maniĂšres. C'est chouette.
Merci pour cette vidéo ! Si tu savais tout ce qu'on m'a dit de ne pas faire en formation et que je fais aujourd'hui ... Entre les étirements aprÚs séance, le cobra ou sphinx, les abdos engageant le psoas et j'en passe.... Merci encore pour ces vidéos. Et perso j'adore les lasagnes ! lol
Merci pour ces explications
Merci. Ă chaque fois que je fais cet exercice j'ai extrĂȘmement mal. Je pensais mal le faire.
J'ai eu une cruralgie il y a deux ans, et les mouvements de ce type (pigeon redressé, sphinx...) m'ont aidé et continuent de me faire du bien. En revanche, effectivement, les flexions me posent toujours autant de problÚmes, que j'engage ou non les abdos.
Bonjour vous expliquez trĂšs bien les mouvements en cas de sciatique mais je voudrais connaĂźtre ceux Ă faire en cas de cruralgie droite qui irradie le long du membre infĂ©rieur jusquâau pied
Merci
J'avoue. GĂ©niale la mĂ©taphore de la bouffe đđŸ et mĂȘme le coup du Smecta đ
đ Et le poke bowl Ă base de riz et de saumon ça me convient complĂštement. C'est mon prĂ©fĂ©rĂ© de la pause mĂ©ridienne.
Le magret de canard !! đ
GĂ©nial cette vidĂ©o ! đȘđŒ
Personnellement discopathie dĂ©gĂ©nĂ©rative L4/L5/S1 , jâai eu passĂ© des pĂ©riodes de 20jrs/mois alitĂ© a cause des mes lombo-sciatique, le sphynx mâa changĂ© la vie⊠jâai vraiment la sensation dâarriver à « dĂ©comprimer » mes disquesâŠ.dâailleurs si je lâoubli ne serai ce quâun seul matin, je paye cash le jour mĂȘme âŠ
Merci Major Mouvement pour tes conseils trÚs instructifs et utiles ! Plat préféré cabri massalé :-P
@Major Mouvement En yoga ce que tu montres n'est pas la posture du Sphinx qui serait plutÎt avec les avant-bras posés sur le sol , coudes /avant bras sur une ligne. Cette posture avec avant- bras posés demande moins de tension pour le bas du dos . A voir comme tu le dit si bien si c'est ok pour soi!
J'adore le sphinx, je suis contente quand y'en a dans mes séances de yoga. J'ai des douleurs pelviennes chroniques et ca aide bien
Bonjour !
C'est super inintĂ©ressant, par contre peut-ĂȘtre que tu devrais te rapprocher d'un professeur de Yoga, car tu fais souvent des postures mais elles sont gĂ©nĂ©ralement mal faites. Le sphinx ce n'est pas ce que tu fais, et tu ne fais pas une posture qui existe d'ailleurs. C'est plus un mix bizarre entre deux postures. Ton approche est super intĂ©ressante, mais le serait certainement encore plus avec les postures rĂ©alisĂ©es correctement ? Je serai trĂšs curieux en tant que professeur de Yoga, d'avoir ton expertise sur les postures bien rĂ©alisĂ©es par contre, parce que c'est un rĂ©el atout d'avoir ce regard technique et anatomique.
Merci pour ton travail !
Hyper intéressant ! (comme d'hab)
Merci đđ» đ
Bonjour, pour ma part je suis dans le BTP j'ai une hernie ou parfois je ne pouvais plus du tout bouger en croix au sol et une ostéo ma montré la méthode de Mc Kenzie (que je fais réguliÚrement depuis) et ça m'aide beaucoup.
Bonsoir Greg,
Est ce que tu conseilles le sphinx sur un dos ayant subi deux arthrodĂšses ?
Une en L4- L5 et l'autre en L5- S1
Bien Ă toi, CĂ©line
Tout simplement merci
Bonjour @majormovement, ferais-tu une vidĂ©o sur le phĂ©nomĂšne de la jambe plus courte que l'autre, du bassin dĂ©viĂ©, de si les semelles sont nĂ©cessaires. C'est ma problĂ©matique du moment, je me pose plein de questions et trouve peu de rĂ©ponsesđ ce serait super si c'est dans tes cordes, d'avoir ton avis. Merci pour tous tes partages đ
Merci pour l'explication. Je n'ai pas de maux de dos, ni de pathologies particuliĂšres, mais c'est un exercice douloureux pour moi. Quelles sont les mouvements alternatifs possibles ?
Vidéo trÚs intéressante merci des infos . Effectivement il y a un problÚme de terme ce n'est pas un sphinx ni un cobra d'ailleurs ( les bras ne se tendent pas en cobra) .:)
HĂ© salut, c'est moi. Merci pour cette vidĂ©o. C'est juste pour l'algorithme, si c'est c'est important pour toi d'avoir des commentaires n'hĂ©site pas Ă demander j'en mettrai peut-ĂȘtre encore sur d'autres de tes vidĂ©os. đ Suite conseil de mon kinĂ© je fais des planches mais j'utilise une app qui termine toujours par ce genre d'extension pour 'Ă©tirer' les abdos. Mais vu la douleur je by pass le plus souvent ce dernier exo. Merci de m'avoir confirmĂ© le bien fondĂ© de l'Ă©coute de mon propre corps.
Câest un des mouvements de la salutation au soleil que je fais au moins tous les matins đ§ et jâai une hernie discale, une protrusion discale, un canal lombaire rĂ©trĂ©ci et deux tassements de vertĂšbres
Les escalopes milanaises.
Un grand merci pour tes vidéos
Merci pour tous tes conseilsâ„ïžje suis abonnĂ©e. J'ai besoin de ta dĂ©monstration.
J'ai une douleur désagréable quand je fais assise le papillon.
J'ai une douleur dĂ©sagrĂ©able. MĂȘme quand je fais des Ă©tirements.
C'est possible de faire une vidĂ©o pour mieux comprendre. đđŻ
HĂ© hĂ© bientĂŽt le Millions âŁâŁâŁâŁ
Juste pour l'algo. Merciiiiiiiiii pour tes vidéos
Toujours super pĂ©dagogue ! Merci ! Je sais maintenant que le sphinx n'est pas pour moi. TrĂšs dĂ©sagrĂ©able pour moi, en plus, je n'ai pas de souplesse d'extension du haut du corps (vous allez peut-ĂȘtre me dire que ça se travaille). Mais ça ne change pas le fait que je n'aime pas. Moi, je suis pour les crĂȘpes.
Et bien je me retrouve exactement dans ce cas !
J"ai de l'arthrose postĂ©rieur sur les vertĂšbres lombaires, couplĂ© Ă une sciatique. J'ai vu beaucoup de vidĂ©o oĂč l'on conseil de faire cet exercice, je le faisais et je me faisais encore plus mal.
J'ai déterminé qu'il n'était pas fait pour moi.
Truc incroyable c'est que je l'ai refait début de semaine avec un kiné (elle voulait étirer mes quadriceps, suite à un problÚme de genoux), et je n'ai rien eu. Il semblerait que mon dos supporte cet exercice dorénavant.
Le médecin du sport m'avait diagnostiqué un syndrÎme facétaire à l'époque
Bonjour Major ! Titre un peu racoleur si lâexercice est bon pour 80% des gens et ceux qui ont une hernie. Je le fais tous les jours, et ça me fait un bien fou, donc je ne compte pas lâarrĂȘter en effet. Jâai regardĂ© la vidĂ©o parce que je suis surpris de son titre. Ă part le titre, vidĂ©o excellente merci !
Salut Greg, apparemment (dans le mesure du possible tu lis tous les commentaires). J'espĂšre que tu auras l'occasion de voir celui-ci. Existe-t-il des exercices neurodynamiques pour le nerf pudendal ?
Si oui et si ce n'est pas déjà fait, pourrais-tu faire une vidéo dessus ? Merci d'avance
Bien Ă toi !
Merci pour tout ce que tu fais
Pudendal, c'est pas le type qui fait des vidéos sur le cinéma ? :-D
Oui toujours aussi pertinent! Merci
perso moi c'est la paella đȘđŠ
Bonjour Grégoire, question hors thÚme, tu pourrais nous faire une vidéo sur le piriform? Il reste contraté malgré les exercices de ton livre et la balle iradie fort
Major ! Pourrait tu expliquer les/la raisons des douleurs ressenti chez certains pratiquant au plexus solaire aprĂšs les Dips??
đ Super clair et trĂšs sympa ! Mon plat prĂ©fĂ©rĂ© ? Ben j'avais justement pensĂ© Ă l'andouillette lyonnaise ! đ đđ
Merci de l explication car j avais une hernie mediane, qu on ma opperer plus stenose lombaire, j ai fait la position sphinx...l horreur đą...plus jamais
.merci de l explication je sais maintenant pourquoi j ai souffert apres c est exercice đ
J ai vos deux livres qui est le top ...qui ma beaucoup aidĂ©e avant et apres mon opperation â€
Merci !
Slt Greg, il faut vraiment que je vienne te voir pour consulter. Tant pis pour la distance mais ce serait veaiment top dâavoir ton avis sur mon metier de carreleur et surtout sur le mal de dos qui en dĂ©coule. Il me faut un rdv !!
J'adore aussi le saumon avec du riz basmati, idĂ©alement darne de saumon Ă l'huile d'olive bien poivrĂ© đ€©
Merci đđ»
Ce soir "quiche aux poireaux", ne cherchez pas le second degrĂ© đ
Merci pour tes explications toujours trĂšs simples et efficaces đ
doggy bag possible? đ
Jâaime bien sa mentalitĂ© en fait en gĂ©nĂ©ral câest faites ce qui vous plait
Oh moi aussi j'adore le saumon avec du riz ! En papillote le saumon avec aussi des Ă©pinards et beaucoup de beurre dans le riz đ
Super. Merci.
Salut ! Je rajouterais aussi que dans certains cours qui m'ont été enseignés de yoga, il était conseillé de contracter les fessiers afin de ne pas tirer sur le bas du dos, que ce soit posture du cobra ou sphynx.
Coucou, je me permet de rĂ©agir Ă ton commentaire, je suis Ă©galement professeure de yoga :) Je pense que c'est important de se demander pourquoi il ne faudrait pas "tirer sur le bas du dos" comme ça te l'a Ă©tĂ© recommandĂ©, est-ce que tu as des douleurs si tu n'engages pas les fessiers ? Personnellement ça me fait beaucoup de bien si j'engage pas les fessiers, le travail est complĂštement diffĂ©rent (+ d'engagement de la chaĂźne postĂ©rieure avec les fesses engagĂ©es). Je t'invite Ă te questionner sur tes ressentis, et si effectivement tu as une douleur au niveau lombaire en cobra (ou sphinx) alors peut-ĂȘtre adapter la posture :)
Merci c'est chouette et bien expliqué ! La science évolue alors il faut se mettre à jour! Moi j'ai plus confiance aux jeunes du coup!
Hors sujet: est ce que dormir sur un matelas trop dur est mauvais ? J'ai un lit classique et je voudrais m'en dĂ©barrasser pour un matelas thaĂŻ qui prend moins de place... Mais peut-ĂȘtre qu'il sera trop dur mon dos .. est ce que le corps fini par s'habituer ? Merci