Daily soft stretching in 10 minutes (calm stretching)
Vložit
- čas přidán 15. 02. 2022
- Calm simple stretching for every day.
Stretching allows not only to tone up the body, gently stretch the muscles, but also to calm the mind and tune in to productive work. The video shows my most favorite and at the same time simple exercises for the body, which I was glad to collect for you in one video.
Do them carefully and with love for your body!
______________
INSTAGRAM: / kseniacalm
______________
My promo codes:
Ozon - OZONPPEK22 (gives a discount on some products)
______________
Music from the video:
Music by Juan Sánchez - Touch & Sound - thmatc.co/?l=E4AE3AD3
Music by Juan Sánchez - Idyllic - thmatc.co/?l=C162C5DD
Music by Juan Sánchez - Heading To Dreamland - thmatc.co/?l=402BCED9
______________
tags: #calmstretching #stretching #yoga #warm-up #exercise #yoga for beginners #stretching set #bystrajazark #bystrajazminka #stretching 5minut #stretching 10minut #simple yoga #daily workout #daily workout #daily exercise #physical education #daily yoga #morning exercise #morning yoga #morning exercises #morning stretching # stretching day #yoga #dailystretch #stretch #morningyoga #stretchingin10minutes #stretchingin10min #stretch10min #stretch10minute #alexandraposnova #dianamilkanova #lizarudkevich #stretchingin10minutes #kseniacalm #stretch #calm stretch #soft stretch #slow stretching #calm charging
Quiet charging. Soft stretching for the whole body. Slow down and do simple exercises for your body. Taking care of your body. Stretching for beginners. Yoga for beginners.
Stretching in 10 minutes. Calm stretching for the whole body in 10 minutes.
For flexibility and good mood. - Jak na to + styl
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Рада, что удалось выложить эту тренировку для вас, её можно выполнять каждый день. Главное, делайте аккуратно и с любовью к своему телу 🤍🤍🤍
Мой телеграм-канал: t.me/kseniacalm
Спасибо❤️❤️❤️
Спасибо вам огромное ❤
Спасибо
эта растяжка была очень приятной, нежной и легкой, я даже не заметила как пролетело время! давно не могла найти такую растяжку и наконец то нашла) буду делать ее каждый день ! благодарю! 🤍
Есть какие-то результаты?
@@darynashylowa4399 лично я после этой растяжки чувство лёгкость, расслабляюсь, делаю перед сном. После тяжёлого дня самое то!
Я тоже
Да ее голос это отдельный вид медитации
А результат у ковонибудь есть??
На часах 2:41 ночи, подготовка к ЕГЭ, после кружки кофе я решаю размять затёкшие мышцы. И после слов "складываем ладони, опускаем их к сердцу..." мои глаза наполнились слезами от благодарности. Спасибо за приятное расслабление в теле и лёгкость на душе ;)
Александра! В абсолютно такой же ситуации и я. Скоро сдача экзаменов, и без расслабления не вижу эффективной работы. Желаю Вам удачи! Мы со всем справимся!
@@nikitapichakchi6285 спасибо, и вам большой удачи! Не перенапрягайте себя)
Каждый раз плачу на слове сердце 🥺
Удачи на экзаменах. Вы справитесь
Как сдала? Я тоже сдавала, правда не ЕГЭ а ОГЭ
Растяжка не только сама по себе очень интересная, так еще и успокаивающая, приятная музыка, под ваш нежный голос, делает ее просто восхитительной!!
Согласна
как вы успокаиваетеьс на растяжке, я от боли только рожи корчить могу
После жестокого кардио и силовых - эта растяжка прямо таки спасение. Почувствовала такое спокойствие, прям на душе приятно. И голос на фоне расслабляет. Спасибо!
Много пробовала всякие растяжки, но остановилась на этой. Голос, музыка, спокойствие - все гармонично. Каждое утро делаю и ничего не болит . Благодарю, здоровья всем.
Рецепт отличного утра - кофе, вкусный завтрак ,душ и растяжка от Ксюши❤💫
Я так рада это читать☺️ Отличного дня!🤍
Но лучше бы без кофе)
@@Zzz-dh7pu кому как)
а утренняя кекс ?
Лучше в обратном порядке конечно же
Как же приятно, после ваших видео.
Очень приятная тренировка, я теперь буду каждое утро делать эту тренировку
Спасибо Ксения!
Я очень рада, хорошо вам позаниматься☺️🤍
О,меня тоже Маргарита зовут )
Шикарно! Хоть где-то я увидела внимание кистям 👍🏻 картинка подкупает светлыми тонами, спокойной музыкой и котиком))
В этом видео собраны самые лучшие упражнения. Я никак не могла найти то универсальное видео, которое бы включала и повторяла изо дня в день. Нашла. Это оно. Спасибо, Ксюша 💌❤️
Я так рада 🤍🤍🤍
Отличная тренировка, спасибо! По утрам самое то) очень приятно видеть тренировку от обычного человека, с обычной растяжкой)
С обычной растяжкой, чуть лучше моей
А главное, это растяжка "для любви к себе"
Это все асаны. Стандартная йога-разминка
В этом видео сошлось все: плавные асаны, приятный голос, эстетичный фон и расслабляющая музыка. Давно искала такое на русскоязычном CZcams.
Ксения, благодарю вас за практику🙏🏻
Первое видео про растяжку, которое меня вдохновило и смативировало 🥺
Спасибо большое, ваши видео такие же прекрасные как и вы 💗
Благодаря Вашему видео мне наконец понравилось заниматься спортом! Жаль, что таких спокойных и умиротворяющих роликом очень мало :с
Спасибо за Ваш труд!
Очень классная растяжка на каждый день, а Ваш голос дополнительно настраивает на релакс. Благодарю за видео!
Волшебница!!! Будьте счастливы и благополучны!!! Спасибо за Ваш труд!
Это нормально, что я пустила слезу в конце? Спасибо большое за такую уютную растяжку☺
Люблю такие короткие тренировки) Лучше, чем ничего. К тому же работают те мышцы, которые в обычной жизни не задействуются у меня) Благодарю❤🔥
Благодарю вас за прекрасный канал, а также за теплоту, которую вы дарите зрителям!
Благодарю за ваши утреннюю растяжку ,всегда столько тепла и спокойствия ,уюта и гармонии в ваших видео . 🙏🙏🙏🙏
вот я уже на протяжении года делаю одну и ту же растяжку - эту. конечно, не каждый день получается найти время или силы, но каждый раз, когда получается, открываю именно это видео. спасибо! самочувствие становится лучше после вашего видео:)
Результаты есть??!
@@user-jc9ik9gy1m конечно, тело раскрепостилось, стало более гибким, ну и конечно стоит отметить, как хорошо становится, когда эту растяжку только открываешь и начинаешь делать. кстати, я всё ещё делаю именно её)
Удивительные 10 минут. Включаю это видео и отдыхаю. Слушая ваш голос и повторяя за вами, восстанавливается тело и успокаивается душа. Спасибо вам, большое❤
С этой растяжки начинаю свой путь к здоровому телу ❤спасибо 🙏
Голос, растяжка, эффект после 10 минут занятий на высшем уровне! Спасибо👍 Ксюша!
Влюбилась в Ваш канал, и особенно в видео по йоге, растяжке. Эта музыка, расслабляющий бархатный голос, приятные упражнения-всё восхитительно!!!
Моя любимая растяжка делаю каждое утро хоть я и не люблю спорт и зарядки но с удовольствием делаю эту растяжку каждое утро
ваша растяжка - лучшее, что со мной могло произойти сегодняшним утром. спасибо за этот покой и умиротворение!
Музыкальное сопровождение подобрано классно, такая атмосфера тепла и комфорта, спасибо вам🙏🏽
Прекрасная разминка для проблемной спины! Благодарю!
🤍🤍🤍
Ксюша! Мне очень нравится, что ты даешь растяжку (и другие упражнения в других видео) не как инструктор, а как ЧЕЛОВЕК.
Хихи)
Спасибо большое! Это максимально для людей, максимально приятно и классно с тобой заниматься.
Как с подружкой❤️
Ты очень вдохновляешь и показываешь как любить себя. Я благодарна🙏
Очень люблю ваши спокойние уютние разминки , желаю вам прекрасного настроения и изобильной жизни 🙂
Огромное спасибо за растяжку! Помогает потянуться, расслабиться во всем теле. Класс! ❤️
Растяжка очень мягкая и приятная, но эффективная. Уже через несколько дней поняла, что тянусь уже ниже. Спасибо вам огромное❤! Вам тоже хорошего дня и отличного настроения😊!
Благодарю Ксению за полезную информацию, тело находилось в такой абстракции будто, сейчас всё открыто! Хочется горы свернуть. Всем хорошего настроения и настроя на сегодняшний день 🤍
Ксюша, Ваши видео по мягкой растяжке, йоге - лучшие для меня. Пожалуйста, не переставайте выпускать 🤍
Благодарю, на сегодняшний день это самое лучшее, что я нашла для себя, ещё такой голос, нежный, уводит за собой…всё очень гармонично ❤️❤️❤️❤️🫶🫶🫶🫶❤️❤️❤️❤️
Моему телу стало невероятно приятно после этой растяжки. Ксюшенька, я благодарю тебя🤍
Конечно с моим телом это сложно. Мне сложно с ногами, так как мышцы натянуты очень сильно. Но для этого я решила все исправить, и потихоньку себя разминать. А так, я рада что есть такие видео на этом канале)
Понимаю вас,хочу становится лучше и начинаю с малого.Мы сможем преодолеть это.
@@user-se3sx8rv3h Главное не задаваться
у меня так же само, всё тело тянет и щемит из-за малых физических нагрузок. какие у вас были успехи? со временем стало легче выполнять упражнения?
@@user-eu7sf1jb2q да, сейчас снова занимаюсь. Надеюсь, у меня все будет по лучше
Тоде самое. Пока делала кажется чуть что-то не сломала.. Ну а вам желаю удачи 🌸
(Хотя коммент был написан год назад.. Но все равно удачи во всем =D)
Прекрасная растяжка, боль в спине стала не такой ужасной, как утром! Не заметила, как пролетело время, спасибо:)
Очень умиротворяющая, спокойная растяжка, то, что нужно для роскошного утреннего неспешного состояния. Голос восторг. Благодарю за практику🤤♥️
thank you! Сегодня был очень тяжелый день для меня. Эта растяжка очень помогла. Музыка так изыскано подобрана, что я хотела очень сильно плакать. Давно такого не было. Благодарю Бога что мне попалось это видео. Спасибо вам за ваш труд!
Использую вашу тренировку как, можно сказать, медитацию, я постоянно ощущаю тревогу, а ваш голос и сама такая растяжка помогают на какой-то промежуток времени после почувствовать себя спокойно, спасибо большое)
Ксюша, благодарю за чудесную растяжку❤❤❤, за твоё тепло, доброту и любовь, которую ты несешь через свои видео🦋🕊️✨💫❤️ Видео с растяжкой просто супер, это как раз то, что нужно и занимает совсем немного времени👍🔥👏 Благодарю от Души🥰❤️🤗🦋
Обожаю делать перед сном! Такая разгрузка, спокойствие и умиротворение наступают после ваших тренировок. Спасибо❤
Спасибо вам! С вашим спокойным и приятным голосом, я в спокойном состоянии смогла все сделать, а то обычно бросаю на полпути ❤
Очень душевная, приятная и спокойная растяжка🤍Ксения, спасибо вам за видео!
Спасибо за данное видео, оно очень классное, а зарядка легкая и наполняет энергией, я даже не заметила как пролетели эти 10 минут вместе с вами 🫶🏻
Ксюша благодарю за самую чудесную растяжку!!! За год с небольшим, перепробовала массу!! Вы лучше всех! Голос, сопровождение, и все мышцы задействованы! Благодарю!!!
Это растяжка просто классная. И ЭТО МУЗЫКА И ЕЁ ГОЛОС ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫЙ.😍😘
Спасибо за приятную и быструю растяжку!
Это самая лучшая и комфортная для меня расстяжка из всех что пробовала! Благодарю вас за подаренный покой!🙏❤️
Давно искала подходящую растяжку без болевых ощущений и сильных нагрузок, очень благодарна вам!❤
Никогда не пишу особо комментарии, но тут очень захотелось сказать вам спасибо!
Очень приятная тренировка,
Ваш голос просто идеален❤️
Я так рада быть полезной 🤍
Спасибо за эту растяжку, словно медитация, затронувшая все уголки души 🤍 на словах благодарности защипало глаза от слёз, но это выдох и лёгкость в теле и разуме 🙏 благо дарю
Спасибо вам большое!!!! Ваши видео хочется пересматривать одно за другим без перерывов, чтобы вновь и вновь окунаться в эту замечательную атмосферу спокойствия и расслабления)🥰💗
Четвертый час сидела за подготовкой к экзаменам.Эта рястяжка лучшее,что случилась со мной
Не одна растяжка на Ютубе мне не понравилась так, как ваша! Она идеальна🌼в самое сердце! Буду выполнять каждое утро
Спасибо!!!
Из-за голоса другие не хотелось делать, а ее голос очень успокаивает.
Благодарю Ксения ! совмещение тренировки со спокойным Вашим голосом 🌄🌄🌄
Делаю вашу тренировку каждое утро уже на протяжении 2 недель. Чувствую себя превосходно, большое вам спасибо 🙏
Крутая растяжка!! Нашла вас спонтанно, в час ночи😂 но считаю, что это знак!! Понравились с первых минут, такая комфортная подача и отличные упражнения, спасибо вам!❤
Ксюша, привет! Очень жду новое видео такого формата! Уже больше полугода смотрю, так заряжает и приятно с тобой делать растяжку!
Вы просто чудо! Я не думала, что подобные растяжки могут приносить такоооое расслабление!...)
Очень приятная и лёгкая растяжка. Отличный шаг, чтобы поддержать свое тело. Благодарю, Ксюша❤
хорошо что получилось загрузить видео. Я уже расстроилась что оно больше не выйдет,а то очень полезное✨🎥
Я очень рада, что вы дождались 🤍 Сама переживала, что так вышло 🥺
Ксюша, спасибо тебе большое за это видео! Начинаю с этой зарядкой каждое свое утро. Очень хорошо помогает замедлиться, прочувствовать себя и новый день. Спасибо! 💗
Я очень рада такой обратной связи 🤍🤍🤍
Ксюша,твои видео с растяжкой-это просто волшебство,я занимаюсь только по ним,ты лучшая!❤
Так приятно вернуться к этой растяжке спустя три месяца..❤ это лучшая растяжка что я видела на протяжении прошлого года
Я приятно провела время с Вами ❤️
Спасибо за видео. У вас такой красивый и спокойный голос. Прям наслаждаешься
Спасибо 🤍
очень комфортно было, спокойный голос, спокойная картинка, все очень спокойное, спасибо!!💋
Огромная благодарность за это занятие! Уже месяц, как я вас нашла и с удовольствием занимаюсь! Под звуки вашего прекрасного успокаивающего голоса незаметно пролетают 10 минут! Шея меньше болит, а если делаю каждый день, то вообще перестаёт болеть! Благодарю 🌹
это было просто прекрасно, спасибо вам большое❤
Большое спасибо за тренировку❤️
Получил безумное утреннее удовольствие, приятные упражнения под нежный голос. Благодарю вас за ваше видео ❤
у вас невероятно приятный тембр) спасибо за занятие
Время 21:56 и я решила заняться растяжкой для совсем начинающих. То есть меня😂 я всегла знала что я деревянная и сейчас решила это исправить. Растяжка от тебя лучшая, чувствую себя легче морально и физически, прям таки как будто камень с души! Спасибо большое 💖
вы очень солнечная ! было приятно тянуться , спасибо.
🙌🏻🤍
очень крутая растяжка обычно уставала на таких видео, не могла и трех минут продержаться, но ваша такая спокойная и приятная ❤
Какое же замечательное и бодрое состояние после Вашей растяжки ❤️🤍❤️🤍
Очень редко пишу комментарии на Ютуб, но тут хочется поблагодарить 🥰🙏 Сегодня начала день с растяжки вместе с вами и хоть я и чувствую себя деревцем, но тело сказало спасибо и хочется продолжать дальше 😌
Вообще очень нравится ваш канал, очень рада, что нашла его случайно несколько месяцев назад, я влюблена🤍
Очень рада вашему тёплому комментарию🤍
Благодарю. Будьте счастливы.
Благодарю!
Вау, вот что ощущаешь после выполнения. Отдельное спасибо за музыкальное сопровождение, оно идеально вписывается, как-будто ещё усиливает эффект. Хотелось бы подобного формата видео, но с большей продолжительностью
Столько видео про растяжку улетело у меня в папочку смотреть позже… и вот наконец то, которое с первых звуков, повело меня на коврик заниматься! Реально совпало всё: голос, темп, картинка, фон, сами упражнения! Спасибо, просто супер!!!!
Уррраа! Видео и Ксюша вернулись)))
🥰🥰🥰
Привет Ксюша💜 твои видео прекрасны, продолжай радовать нас✨
самая лучшая растяжка которого я когда-либо видела! благодарю за видео, Ксюша ❤
Как же я рада что нашла ваш канал, благодаря вам каждый день моё утро начинается с приятных тренировок , растяжек и советов🤧❤️
Я чуть не умер
От чего?
ХПХАХПХАХАХАХА
прости угар
Если я вылечу так поясницу, я буду молиться на этого человека
и как успехи?
эсли проблема с позвоночник ом, то такие манипуляции делать не стоит
смотрите лучше Антона Алексеевна, это врач и очень крутой.
Почувствовала благодарность к своему телу и к Вам, Ксения!
Я в приятном шоке. Сколько раз попробовала другие растяжки,но ваша остается на первом месте. Чувствуешь максимальное расслабление,приятное ощущение в теле в сопровождении с приятным мягким голосом☺️. Спасибо за то что вы делаете❤
Сначала было трудно растягивать мышцы ног , но после всей тренировки получила нереальный кайф и лёгкость в теле , Я стала как вата , гибкая , лёгкая , в общем, нереально....
Ксюша, спасибо большое!!!
🥰🤍
Прекрасная растяжка: неторопливая, последовательная. Спасибо! С вами приятно начинать день)
Очень люблю ваши 10 минутные зарядки/растяжки, делаю каждое утро! Побольше бы таких видео😊 приятный голос, музыка, картинка! И упражнения классные!
Спасибо за видео! Вроде бы обычные упражнения, но когда они собраны вместе в разумном порядке и проговаривается приятным спокойным голосом это чудесно❤
Очень нравятся ваши два плейлиста "утро" и "вечер". Сохранила их и слушаю во время работы, даёт умиротворение и мозг расслабляется☺
Спасибо за такую тёплую обратную связь🤍
Спасибо!
Спасибо большое!! После сложной недели, когда в основном сидишь, это тотальная растяжка!!❤️
Ксения, благодарю за эту чудесную утреннюю растяжку. Умиротворяющая музыка и ваш голос позволяют услышать себя, свои ощущения и спокойно настроиться на день. Перебрала много вариантов, но уже месяц регулярно с вами ❤