MORNING CHARGE ON THE WHOLE BODY - 10 minutes (for health and beauty)
Vložit
- čas přidán 2. 04. 2022
- ✨SUPPORT THE CHANNEL:
Https://pay.cloudtips.ru/p/3b1919f2
MY SOCIAL. NETWORKS:
• Telegram: t.me/kseniacalm
• Instagram: / kseniacalm
COOPERATION: :
• Mail: kseniacalm@gmail.com
______________
A simple but such an important workout for the whole body. It can be done in the morning to wake up the body, or done during the day to tone up the body.
______________
Telegram: t.me/kseniacalm
Instagram: / kseniacalm
______________
Music from the video:
Музыка Juan Sánchez - Touch & Sound - thmatc.co/? l=E4AE3AD3
______________
Tags: #kseniacalm #charging #gymnastics #dailygymnastics #gymnasticsforthebody #chargingonthenetwork #gymnasticsonthebody #calmstretching #calmstretching #yoga #warm-up #charging #yogaforthenetwork #stretchingforthenetwork #quickcharging #quickwarm-up #quickwarm-up #stretchfor5minutes #stretchingin10minutes #simpleyoga #dailywarm-up #dailyexercise #dailyexercise #dailyyoga #morningyoga #morning exercises #morningexercises #morningexercises #stretching #stretching #stretcheveryday #yoga #dailystretch #yogashtingyy10minutes #stretchingin10minutes #stretchingin10min #stretchingin10min #stretch - Jak na to + styl
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
Привет! Новая йога-зарядка: czcams.com/video/oCNnybFq-mQ/video.htmlsi=pfZfQ92jKB5t4hJQ 🧘🏻♀️✨
Все мои тренировки: czcams.com/play/PLfJctTs7MYWVEuYHoc_vJIKC-EK00V9bJ.html - самая любимая "Мягкая растяжка за 10 минут", попробуйте 🥰
хорошая зарядка , без напрягоа, и не надо считать , это 1 ,2,,3,
Молодчинка, спасибо за все упражнения.
Полезное упражнение
Привет!!!! Всё очень нравится! Но… упражнение с поворотом головы, нельзя запрокидывать голову назад. Можно только в сторону и вниз)))😊
@@user-ur5jx1ze3l й
Боготворю всех людей, кто находит в себе силы на зарядку утром, это просто героизм)
Это просто отсутствие лени.
Это не героизм это любовь к своему телу. 😍❤️
Я каждое утро делаю зарядку
А если серийный убийца делает утром зарядку?🤔😁
😆😆😆
теперь мое тело не может спокойно жить без утренний зарядки.мое тело кайфует и танцует.спасибо вам!!
Согл
Решила я значит новую жизнь с нового года и вот это все. И пробовала разные зарядки из тех что есть на ютубе - но это лучшая. Приятный голос, без бесящего по утрам нездорового энтузиазма, спокойная мелодия, комфорты ритм занятия, после которого, однако, чувствуется что тело растянулось и разогрелось. Спасибо
100%
Соглашусь. Правда раздражает истерический марафон.
Супер, это первая зарядка , которую мне захотелось делать каждое утро, спасибо большое ❤
Точно! Уже третье утро подряд 🎉
Это просто чудесная зарядка!
Лично я за все свои 13 лет жизни ну ооочень редко делала "утренние упражнения" , но этот ролик стал для меня открытием! Действительно, восполняет энергией на весь оставшийся день. Теперь я никогда не буду пропускать зарядку ;) спасибо Вам огромное, Ксения! 🧘
Очень понравилосьделаю в месте с вами зарядку . ОГРОМНОЕ спасибо. Пока труднова то, но. я буду. стараться. Всем здоровья!!!! С уважением Королева
Как успехи?
Не пропускаете? 😀
Спасибо вам упражнение великолепное дай бог вам здоровья вы зарежаете людей
как успехи?
мне 66, делаю зарядку с удовольствием, даже "натянутый лук" получается. Очень благодарна Ксюше за подбор упражнений и "голос за кадром"!
Молодец
Респект вам
респект
Вы молодцы!❤
вы большая молодец!
Благодарю, Ксения, вас за этот замечательный комплекс. Делала его с утра полгода. Потом перерыв и сегодня снова решила сделать. Это кайф! Благодарю вас за труд, за чарующий голос, с которым все самое сложное становиться делать легче и легче. Желаю всем, кто смотрит и читает этот комментарий легкого и радостного дня, пусть у вас все будет супер❤
Спасибо. Вам тоже всего наилучшего!❤
У вас токой красивый голос, что хочется каждое утро слушать💗
Почти каждый день на протяжении месяца выполняла вашу прошлую расстяжку. Теперь буду их чередовать! Мне очень нравится что нет какого-то напряжения,все упражнения легкие, ведь именно этого хочется от зарядки, чтобы проснуться после сна.
Спасибо за такое полезное и уютное видео!😊🥰😍
Я так рада это читать 🥰🤍
а у вас произошли какие-то изменения в теле, фигуре, самочувствии?
Благодарю ❤️❤️❤️
Супер,делаю недавно, очень понравилось 👍
А вас не пугает амплитуда головы 😂? Именно так категорически делать нельзя.☝️ А у кого есть шейный остеохондроз даже поворот головы на 45°нужно делать очень осторожно.
Ты такая спокойная, позитивная, для хорошего утра и всего сложного дня, очень полезно выполнять такую зарядку, она прибавляет сил и дает заряд мотивации на предстоящий день✌🧘
Первый раз вижу такое красивое всех сферах показывание упражнении и спокойный голос!СПАСИБО!
Люди, У ВАС СТАЛЬНАЯ СИЛА ВОЛИ..., у всех, кто делает зарядку и всё такое💪. Восхищаюсь, любуюсь, удивляюсь. ТОЧКА❤️
Да не нужна тут сила воли. Это чистый эгоизм. Потому что кайф! Вот как винца выпить бокал или в баньку сходить.
Тут как раз не нужно себя заставлять. Эта ленивая зарядка на много приятней бешенных попрыгушек чтотесть на ютубе
Дело приоритета, если реально хочешь, то делаешь спокойно. Руки ноги есть? Вперед! Но даже люди без конечностей занимаются спортом! А тебе слабо?
Спасибо за эту зарядку, она идеальная, мягкая, ненапряжная, после нее правда хочется идти в день дальше, а не упасть в кровать)
Кроватка.... Хочу в кроватку... (я каждое утро) (просто редко удается поспать до 06 утра)
Я именно в кровать и упала, отдышусь потом день начнется
Делаю уже год, любимая зарядка. "Поза лука" любимая))) Спасибо, Ксюша! Прекрасное начало дня, спокойная музыка, цвета, подача, кошечка, солнышко. Идеально🎉❤
Это лучшая зарядка на утро, что я видела, спасибо огромное❤️🤗
Ксюша, какая вы молодец ! Вспомнила, каким простым упражнениям нас учили в детстве.
Какая в вас пластика , все так легко и не торопясь , даёт проснуться организму , а не возбудить нервную систему .
Сейчас сплошные видио с резкими движениями, костоправством, а потом ни ногой, ни рукой не пошевелить ,и все нарушено , что не соберёшь.
А у вас такой мягкий полёт в день !
Вы наслаждаитесь и мы с вами!
Умничка !
С уважением Лана .
Милая, Светлана!
Обсолютно с Вами согласна, такие расслабляющие и в тоже время укрепляющие упражнения почти не имеют противопоказаний, в отличии от современного веяния.
Мне так понравилась Ваша предыдущая растяжка, я ее делаю почти каждый день! Ждала что-то новое, большое спасибо! 🥰
Я рада, что предыдущая растяжка вам понравилась 🥰 Здесь немного другие упражнения, но возможно окажется полезным)
Уверена, что будет полезно!
Благодарю вас за зарядку просто супер
Хехекххехе мы с друзьями каждый день делаем эту зарядку по видеозвонку и уже не здороваемся "привет,дарова" и тд а говорим доброе утро с вами ксюша))0)0
(пасиба за видос ксюха)
Благодарю за зарядку❤. Очень понравился ваш эстетический вид , голос и спокойное преподнесение. Подсела на вашу зарядку.❤
Спасибо за замечательную зарядку! После нее я наполняюсь энергией, силой и гармонией, чувствую удовлетворение и наконец-то поняла в чем кайф утром разминаться) спасибо!
Мне очень понравился ваш комплекс упражнений. Чувствую себя очень хорошо. После вашей тренировки 💗💗💗💗💗💗
Лучшая гимнастика на все тело,которую я нашла на ютубе.Ни одна часть теле не пропущена и нету сильного перенапряжения,что очень подходит для меня,как для начинающего в ежедневных упражнениях.
таймкоды! 🍵🤌🏼 [для себя]
0:05 настраиваем дыхание, 'вдох-выдох'
0:24 повороты головой
0:36 круговые вращения
1:00 круговые движения плечами назад [потом - в др. сторону]
1:16 крутим предплечьями
1:27 соединяем ладони в замок, и вращаем кистями [сначала в одну сторону, потом - в др.]
1:42 не расцепляя замок, тянемся руками вперёд, сгибая спину, потом лёгкие наклоны в стороны
1:57 'ножницы'
2:28 вращение корпусом
2:57 повороты корпусом назад
3:24 лимфодренажные прыжки
3:54 встряхиваем ноги
3:59 'мельница'
4:30 двойной рывок локтем к противополож-й ноге
4:58 вращаем бёдрами сначала в одну сторону, потом - в другую
5:24 сгибаем правую ногу к себе, и выходим в позу натянутого лука (потом также с левой ногой) - моё нелюбимое
5:34 правой ступней [потом по аналогии левой.] выполняем круговые движения
7:15 и последнее (!) - приседания
спасибо
А дальше?
@@Molly_kotik дальше - так сказать, необязательная часть.
плюс, хочу напомнить, что писала это исключительно *для себя* , и поэтому, уж крайне попрошу, не задавать подобных тупых вопросов, ведь в любом случае, я не обязана тут распинаться ради кого-то. всего доброго
(да, я слишком люблю кипидж)
@@lavval2 Ой извините
Спасибо большое!
Колонка Алиса включала Вашу зарядку мне автоматически по просьбе утренняя зарядка. И вот, в одно утро, вместо Вас -другие видео. Я чуть не сдохла. Нафиг такие зарядки. Искала Вас 40 минут. Подписка, чтобы больше не терять! Ваша зарядка мне подходит. Более менее могу делать. И фон красивый, и голос у Вас приятный. Спасибо!!
Ксения,благодарю за комплекс: все самое лучшее для утра!
Сегодня проснулась в 5,45 и первый раз в жизни сделала утреннюю зарядку, мне 61 год. Как БЫ ЭТО ПОВТОРИТЬ ЗАВТРА
Ксюша, спасибо большое за такой комплекс упражнений. Абсолютно все видео спокойные, интересные, ты лучшая!!!
Какая крутая тренировка!! А главное - несложная, но при этом эффективная! Не надо себя заставлять, потому что всё очень просто и приятно)). В отличие от других, на которые просто невозможно себя сподвигнуть((. Благодарю Вас, милая девушка!)) 🥰🥰🥰
Такая мягкая и комфортная растяжка, мне очень понравилась, спасибо 🥰
Вы очень позитивная и находитесь в полной гармонии с собой и окружающей вас обстановки, а ваша кошка просто с вами счастлива! СПАСИБО ЗА ВСЕ! 🧡
Одна из лучших зарядок!
Перепробовала многие, выбрала именно Ваш комплекс упражнений 🤍
Спасибо Вам 🌷
Делаю уже эту зарядку 2 недели, каждый день! Спасибо, такая простая и действенная и ещё у вас такой приятный голос, можно слушать бесконечно 🤍
А какие результаты? Может вы стали более продуктивной?
Какая легкая зарядка, то что нужно и чувсвую тело дышит😍. Спасибо Вам огромное🤗 и МНЕ за то что Вас нашла 😊😉
Такое уютное видео, наполнилась энергией на весь день после зарядки 💫💘
Я рада, что нашла этот ролик! Замечательное начало дня! Благодарю вас, Ксения!
Очень нравиться то что нету никаких тяжёлых упражнений , планка или бег . Все очень спокойной и аккуратно , спасибо вам за такое видео , на Ютубе таких мало ❤️❤️❤️❤️❤️
Сложная зарядка, не всё упражнения могу сделать 😅
С удовольствием позанималась вместе с вами!Спасибо за прекрасное утро❤️
Великолепная зарядка для пробуждения утром! Как и сама ведущая!!! Благодарю Вас от души! ❤🙏🤗😘👍👍👍
Благодарю за этот прекрасный комплекс, стараюсь ежедневно его выполнять, чувствую лёгкость на весь день❤
Спасибо за очень атмосферную утреннею зарядку. Всем хорошего дня 😊
😍Наткнулась случайно на видео, пересмотрела все, ты замечательная!🤍🤍🤍
Здравствуйте, спасибо за такую чудесную зарядку! Собираюсь делать её каждое утро! Так же поднимает настроение! Хорошего вам дня! 😌🦋
Благодарю за это чудесное видео
Уверена, что после такой замечательной зарядки , настроение на весь день будет замечательным ❤
Ксюшенька, твоя зарядка теперь моя любимая! В этом видео прекрасно всё: упражнения, твой голос, музыка, интерьер. Утро началось хмуро, а сейчас я полна сил и тепла в душе! Спасибо тебе!
оаоаоао, 16 минут назад!! у тебя очень атмосферные видео, такие красивые, уютные.. ты меня очень мотивируешь что-то делать, а не лежать весь день)🤍 я очень надеюсь, что когда я вырасту, буду такой же как и ты🙃💌
Такая вы воздушная и солнечная, что слов нет! Спасибо за то, что вы творите для нас!! 🤍😚
Благодарим Вас,Ксения! Теперь каждое утро всей семьей делаем Вашу утреннию гимнастику и благодарим всей семьей! Ваш голос и правильные слова настраивают на правильное русло
Классная зарядка! Всего 10 минут утром, и бодрый весь день.
Надеюсь не буду отлынивать))
Собираюсь каждый день делать. Я думаю так, лучше 10 минут потратить на здоровье тела, чем на листание соц.сетей 😊
Класс, делаю теперь каждое утро.
Зарядка не сильно нагружает тело и серце. После выполнения упражнений чувствую себя просто превосходно как и после вашей же вечерней йоги. От всей души благодарю 😊
🙏🙏🙏в прошлом КМС по худ.гимнастике. Мне 61 и я сегодня сделала эту гимнастику с трудом,но с великим удовольствием. Не делала упражнений совсем 😂на протяжении вот уже 46 лет 🤦♀️. Огромная Благодарность Вселенной что мой взор попал на Ваше видео-урок.🙏🙏🙏
Вы молодец, это достойно ❤
ксюшенька, это самая расслабляющая зарядка, которая только была в моей жизни. и зарядка очень комфортная тоже, твой голос по утрам успокаивает и даёт прилив энергии и сил. спасибо за твой труд!! 🌸🤍
Спасибо за позитивное утро! Очень спокойные и полезные упражнения.
Спасибо большое за такие приятные и уютные видео , к ним хочется возвращаться как в родные объятия )
Каждый день делаю зарядку и благодарю Вас, Ксюша за энергию, позитив и легкость, который я чувствую после упражнений ❤
когда была поза ребенка,я уснула и пропустила школу..
😂 Нормально, зато поспала х3
Перераслабилась😂
❤@@user-bm7nb9so3b
…😶
Ксюша как удачно я увидела Ваш канал! Вы такая умиротворяющая спокойная! Спасибо большое Вам! Сделала первый раз зарядку с Вами, теперь буду делать каждый день 😘😘😘☺️☺️☺️
Ксюша, спасибо. Все просто и доступно. Озвучка нежная)) как раз для утреннего пробуждения. ♥️👍
Благодарю за это видео! Очень приятно после зарядки телу и состояние выравнивается!!
Ксения, огромное спасибо! Для того чтобы включить спорт в свою жизнь. Я решила ввести сперва зарядку, выбрала вас и не ошиблась. Провела эти 10 минут делая с вами (синхронно с видео). Теперь мои недели две ,скорее всего, будут каждое утро с этим видео. Пока не выучу этот набор полезных движений😘 Благодарю
Ксения, доброе утро! Благодарю тебя за потрясающую зарядку. Отличное начало дня!!!
Какая хорошая зарядка, спасибо! Главное не долго, не сложно, весь день в бодрости👍🔥💖
Спасибо Ксюша, за ваш труд и желание помочь людям. Все упражнения лёгкие, простые и приятные. Удачи всем!
Ксюша, благодаря вашему каналу я начинаю любить зарядки. Моя жизнь меняется к лучшему. Ваш спокойный голос и приятная картинка творят чудо.
Благодарю ❤
Это самое лучшее упражнение 🔥
Благодарю вас ❤
Самое то для начинающих и тех, кто давно не занимался и прилично так задеревянел
Любая растяжка, тренировка на этом канале - это невероятный спектр приятных ощущений. У вас красивый голос, с вами заниматься комфортно, спасибо 🤗
Приятная такая, нежная зарядка) спасибо)
Очень приятная зарядка! Впервые по утрам делаю упражнения с таким большим удовольствием и желанием. Спасибо! 🥰
Зарядка просто чудо! Спасибо большое!
Благодарю Вас за отличную зарядку. Молодец!!!
Начну с вами выполнять по утрам зарядку.Благодарю за причиный голос и не сложную гимнастику 🌹🌹🌹
ой божечки, недавно наткнулась на ваш канал, а уже не могу оторваться 😍🤍
Спасибо за очень комфортную зарядку которая поднимает настроение на весь день!💕💖
Ксюша, доброе утро! Две недели делаю зарядку благодаря Вам, вы настолько приятная и светлая😍. Ваша энергетика чувствуется даже через видео, снимайте больше видео на тему тренировок и удачи Вам во всем ❤️
Это зарядка, которую действительно хочется делать каждый день. Спасибо!
Спасибо, Ксения! Мне нравится, что эта зарядка спокойная, легкая, быстрая и не отнимает много сил и времени, но при этом хорошо разминает суставы и тонизирует мышцы и даже немного поднимает настроение. Делаю не только утром, но и в течение дня когда устаю работать за компьтером.
Лучшая зарядка за всё время, что я пытаюсь зарядиться с помощью упражнений❤ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!🎉
Есть комплекс дыхательных упражнений, которые стараюсь делать регулярно. Но иногда хитрый мозг пытается увильнуть от занятий и тогда чудесным образом появляется ваша утрянняя гимнастика. Так вдохновляюще и не трудно, что с чувством выполненного долга начинается утро☀️
Спасибо, что стали пропагандировать утреннюю зарядку, нашу советскую! И на производстве, и в школах , и в пионерских лагерях были правилом не только утром , а и во время рабочего дня пятиминутки - разминки.
Одна из любимых зарядок из-за её простоты, мягкого приятного голосового сопровождения и из-за результата после; чувствую себя себя в конце разогретой, гибкой, отдохнувшей🫶🏼 спасибо!
Потрясающая зарядка, благодарю!
Ксюша ты замечательная .Один твой голос успокаивает ,не говоря о зарядке .Спасибо. Таня.
боже, проснулась и сразу начала выполнять эту замечательную зарядку утром 31 декабря!! после сна такое облегчение, мышцы не забиты, я полна сил
спасибо огромное, я смотрю вас каждый день и мне еще не удавалось найти даже подобие таких замечательных видео, как у вас🥹😭💔💔
внезапно начала просыпаться рано утром и поняла, что мне нечем занять это время, так что стала делать зарядку... но обычные упражнения ощущались скорее утомляющими, чем бодрящими :(
поэтому рада, что нашла это видео!
очень приятный голос и отличный комплекс упражнений (*´˘`*)♡
Это самая крутая зарядка. Спасибоооо....! ❤
Спасибо Ксения за ваши утренние тренировки
Легко, приятно, быстро.
Хорошего дня и божьих благословений.
Такой приятный голос и кадр так красиво выстроен) Спасибо, позанималась с вами🤍
День начинаю с этой зарядки. Спасибо
Ксения, спасибо вам большое за ваше видео! Давно искала что-то похожее по темпу, комплексу упражнений, времени, и очень рада, что нашла вас! Ещё и картинка и звук очень красивые и приятные 😍💛
Я 8 лет делал каждый день одну и ту зарядку, которая мне изрядно надоела. Чуть больше месяца назад я нашел это видео и теперь каждый день начинаю с него.
Спасибо Вам за видео, в нем все прекрасно, и упражнения, и музыка, и голос :)
Доброе утро!Спасибо большое очень понравилась разминка!Голос у Вас нежный,спокойный,приятный!Тело после выполнения благодарит и все участки наполнены энергией-приятные ощущения❤
Прекрасная зарядка со спокойным музыкальным сопровождением🌷
Надеюсь, завтра у меня хватит сил сделать эту зарядку)) чувствую себя котиком в видео, лежащим справа на диване. Все делают зарядку, а я сплю...
Тренируюсь с вами уже 2 месяца и не пропускаю ))
Хотелось бы еще в вашем исполнении медитацию ,благодарю
выполняя Ваши упражнения каждое утро под приятный голос за кадром, думаю с благодарностью о людях, сделавших этот ролик! Здоровья, благополучия и мира!
Понравилось заниматься с вами)
По утрам отлично помогает взбодриться)
Обязательно продолжайте снимать подобные тренировки ^_^
Никогда не делала зарядку. Всегда хотела начать. Спасибо за приятную подборку упражнений! Сегодня сделала и чувствую себя потрясающе!!! Хочу продолжать)) с тобой!
Большое спасибо за зарядку! Сейчас скидываю вес и ввожу новые привычки, которые помогут сделать тело стройнее и здоровее, и ваша зарядка в самый раз! Благодарю от всей души ❤❤❤
капец..впервые мне настолько приятна зарядка, просто идеально!!!голос очень приятный ❤