MUDE a sua MENTALIDADE em 6 minutos | TAF
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- čas přidán 27. 08. 2024
- O Teste de Aptidão Física é a etapa do concurso público onde se verificam diversas capacidades físicas do indivíduo compatíveis com o cargo pretendido. É preciso treinamento, dedicação, disciplina. Tem que fazer o que precisa ser feito. É a busca de um objetivo, uma meta, um sonho.
A preparação para um Teste de Aptidão Física (TAF) é demorada, leva meses, o condicionamento não vem de uma hora pra outra. Não dá pra treinar de última hora. As provas do TAF são decididas no detalhe, então é preciso atenção no Edital para treinar da forma correta e treinar de forma específica.
Tem que ter a mentalidade de campeão, mentalidade de vencedor, mentalidade de sucesso. Essa é a mentalidade que diferencia quem chega despreparado, inseguro e acuado, daquele que chega confiante, preparado, sabendo que vai chegar no TAF e garantir a sua aprovação. Essa é a mentalidade Treine Até Fazer.
💯 Treino Completo de barra fixa:
- 30 minutos de séries de 5 repetições (no vídeo, fiz 112 repetições).
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![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](http://i.ytimg.com/vi/gk_ZIBwY9S0/mqdefault.jpg)
![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](/img/tr.png)
Obg
Tenho taf em 2 meses e to deitado na cama agora morrendo de preguiça de ir correr... sinto que esse vídeo foi direcionado.
Indo correr agora, obrigado mestre.
Eu comecei a correr e lesionei o joelho 😢
Estamos aqui pra isso 🫡
Nó, vivi esta angústia Mister, foi o enredo exato da provação que tive que vencer, tudo o que foi mencionado, acompanhei e acompanho suas instruções, com um detalhe, não foi questão de honra para mim, mas, para honra e glória de Jesus Cristo, Ele como meu Personal e a vitamina, a minha fé, muitos me disseram, esquece, não conseguirá, nunca fez barra? Impossível, foco, força e fé, Treinei Até Fazer, um detalhe, para realizar o TAF, na semana anterior, tive Dengue, estava com pubalgia, mas, Deus fez a obra, não abaixei a cabeça frente aos obstáculos, estava fraco, Ele me ergueu, consegui fazer o mínimo, mas, o necessário, na corrida, pedi em oração para não sentir dor, por 13 minutos, foi muita luta, hoje, continuo a vencer as etapas, mas já me considero vitorioso, mesmo depois do TAF, continuo os treinos, obrigado Capitão, foi inspirador e motivador, Deus o abençoe🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Relato emocionante, irmão, parabéns por superar mais essa provação na sua vida! Deus é mais!
Aquele sacode que te levanta!
Quem tava na dúvida se ia treinar, agora vai! kkk bora!
PRA CIMA! Vamos treinar
Bora pra cima!!! 🚀
Cara que vídeo top me motivou a fazer meu taf vou conseguir!
Bora pra cima!!! Qualquer coisa, conte comigo 🫡
Obrigada por isso!
Vamooooo! ⚡⚡⚡
O puro suco motivacional de Rocky Balboa
A referência é inevitável, cresci assistindo essa obra de arte!
pra cima!
boraaaaa!
E isso ai guerreiro treina ate fazer ,estuda ate passa sem suor nao tem vitoria, fe ,foco forca e honra ...😎🥋🙏
Força e honra 🫡 bora pra cima, combate!
Sou fã desse canal.
Muito obrigado! 🫡🙏
Muito obg pelas palavras... estava precisando disso 👊🏻
Conte comigo 🫡
Mantra! Salvo pras horas de desânimo!
Nada pode nos abalar, fé na missão! 🫡🇧🇷🚀
Obrigado amigo! PmPe e CBM vem aí em Maio. Quando tudo der certo venho aqui te agradecer
Por favor, venha aqui sim deixar o seu depoimento, irmão! Vai dar tudo certo, bora!
Valeu
Tmj!
Tava precisando dessa, muito obrigado!
Big, musculação pesada todos os dias de seg a sex pode atrapalhar a amplitude na barra fixa?
verdade
💯
Cesão, poderia falar sobre o TAF do colégio naval? Gosto muito dos seus vídeos
Muito obrigado! O TAF do CN é bem tranquilo, 25m de natação em 50 segundos e 2400m em 16 minutos. Essa corrida vc pode fazer 2 minutos e 40 segundos por volta de 400m! É beeem fácil.
@ muito obrigado, vou fazer ano q vem já estou treinando bastante
Muito obrigado Cesao, seus vídeos sempre salvam não só para o treinamento mas também para a vida, eu fiz um BigFlix e montei uma planilha de treino pro TAF da PMESP, se puder me dar sua opinião eu ficaria muito grato!! Segue abaixo o treinamento:
Segunda: Abdominal Sit Up - 2x de 12 a 15rep 1-2'
Abdominal Infra - 2x de 12 a 15 rep 1-2'
Abdominal Canivete Alternado - 2x de 10 rep p/ cada lado 2-3'
Abdominal Remador - 3x 30seg 3'
( Esse treino de abdominais está considerando que fiz um teste próprio e consigo 30 rep do Abdm Remador em 1min, devo fazer esse treinamento ou somente treinar o Abdm Remador? )
Corrida Intervalada - 6 a 8 tiros de 1'30'' ( atualmente eu corro entre 2,5 e 2,6km em 12min, mas quero fazer 3km em 12min pra sobrar )
Terça: Cluster Set na Barra Fixa - 3x 3 rep a cada 20" - 6x e intervalo de 3' entre as séries
Pulos Explosivos - 3x10 40' de intervalo
Teste de reação 5 a 10x
Sprints: 30m 2-4x 50% da capacidade máxima
40m 2-4x 75% capacidade máxima
50m 2x 90-100% capacidade máxima
Quarta: Repetir o treino de Segunda
Quinta: Apenas fazer o treino de tiro que fiz na Terça ( e descansar também do treino de barra fixa, do qual planejo fazer duas vezes na semana já que o Cluster Set é bem volumoso )
Sexta: Cluster Set na Barra Fixa nos mesmos moldes
Treino de abdominais nos mesmos moldes
Treino de corrida intervalada nos mesmos moldes
Sábado e Domingo: Descanso
Obs: Faço 6 repetições na barra no padrão, mas assim como os demais testes, quero sobrar e ficar marcado na mente dos avaliadores.
O TAF é meu calcanhar de Aquiles, mas tenho fé que vou evoluir.
tenho um taf daqui a 15 dias, e estou a mais de 1 semana sem correr por uma canelite intensa
tem vídeo sobre canelite aqui no canal!
Tenho um taf em quase 2 meses, 30/36 abd remador, salto ok, corrida faltando uns 3 minutos para bater o tempo mas a barra é oq me lasca ainda, n consigo ficar sem elastico e é pronada 25seg acha q da tempo?
Não sei há quanto tempo vc tá treinando, muito difícil dizer se dá ou se não dá. O que eu faria se fosse você é me dedicar 110% aos treinos. 2 meses dá pra evoluir bem treinando da forma correta.
@ entendi, mto obgd💗
@@thalyamyuki4848 recomendo comprar uma barra fixa (tem na shopee mesmo por uns 100 reais) aquelas que prende na parede, talvez isso pode ajudar te ajudar.
Tenta ficar sem garrote(elástico) sempre na primeira vez q for treinar e fica se pendurando saltando na barra.
😎💪🏽💥
💪🙏
Meu TAF é em Julho e ainda não tô me dedicando tanto quanto deveria. 😫
O que tá faltando?
@ seu Método TAF serve pra me ajudar com o meu preparo pra PMPA? Sinto que preciso de um impulso!
Boa tarde, recomenda treina barra fixa todo dia? pq ainda to na barra 1, chegando em 2 barras. Mas ainda estou longe do meu objetivo
Seja bem-vindo ao canal, camarada. Pela sua pergunta, vc é novo por aqui. Tem um vídeo aqui que eu respondo EXATAMENTE esse vídeo, se liga >>> czcams.com/video/xZ6_vaTCmdY/video.html
🥹💗
🫡🫡
Que vídeo! Parabéns, Cesão!
Valeu, camarada! Vamos com tudo!