Depois que eu coloquei em prática o treino de flexão que você passou, passei de 20 flexões para uma média de 35. Valeu, irmão. O desafio agora é a barra fixa.
Před 4 měsíci+3
Excelente! Ótimo resultado, quase dobrou! Barra fixa tb tem muito conteúdo aqui no canal, só assistir e botar em prática 👊🏼🔥
A uns meses atras tava fazendo no maximo 12 flexões estou a 1 mes no exercito e e de tanto ficar em posição de flexão e fazer flexão até o talo ja estou fazendo 20
Atualmente meus treinos de flexão são divididos em 2. Sendo: Dia sim e dia não Um treino de volume, 10 series de 10reps Um treino até a falha, 4 series chegando na falha Por enquanto, estou em 31rep máximas, daqui um mês acredito que aumente mais. Estou me preparando para o curso de formação de soldados da PMESP e quando iniciei os treinos para o TAF, esse canal me salvou! Gracas à você e à Deus, Big, posso dizer que em breve, serei policial militar!
![Como GANHAR FORÇA na BARRA FIXA [Apenas 2 exercícios!] - Dia 47](http://i.ytimg.com/vi/_KZeS65Uz3U/mqdefault.jpg)
![Como GANHAR FORÇA na BARRA FIXA [Apenas 2 exercícios!] - Dia 47](/img/tr.png)
![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](http://i.ytimg.com/vi/gk_ZIBwY9S0/mqdefault.jpg)
Depois que eu coloquei em prática o treino de flexão que você passou, passei de 20 flexões para uma média de 35. Valeu, irmão. O desafio agora é a barra fixa.
Excelente! Ótimo resultado, quase dobrou! Barra fixa tb tem muito conteúdo aqui no canal, só assistir e botar em prática 👊🏼🔥
Em quantas semana irmão ?
Consegui entrar no eb fazendo o mínimo 12 flecas, hoje após um mês já consigo fazer 27, cheguei fazendo 2 barras hoje um mês depois consigo fazer 7
@@portaplay6770 3 semanas e meia, eu acho.
Como era(
A uns meses atras tava fazendo no maximo 12 flexões estou a 1 mes no exercito e e de tanto ficar em posição de flexão e fazer flexão até o talo ja estou fazendo 20
Método infalível rs
Saí de 10 repetições pra 25 usando as dicas. Aprovada.
Excelente conteúdo
Muito obrigado!
Atualmente meus treinos de flexão são divididos em 2. Sendo:
Dia sim e dia não
Um treino de volume, 10 series de 10reps
Um treino até a falha, 4 series chegando na falha
Por enquanto, estou em 31rep máximas, daqui um mês acredito que aumente mais.
Estou me preparando para o curso de formação de soldados da PMESP e quando iniciei os treinos para o TAF, esse canal me salvou! Gracas à você e à Deus, Big, posso dizer que em breve, serei policial militar!
Força e Honra! Vamos com tudo, combate 👊🏼🫡
acompanhei seus videos e sua dicas. passei no TAF. obrigado
Bom,estava fazendo 4 série de 12 , tá fácil pra mim , aumentar o número é boa, é ótima idéia,like!
Vai aumentando aos poucos que já já o número máximo aumenta tb!
Eu sedentário consigo fazer 23 🫠
A barra no espaldar é apropriado para taf ou melhor Barra tradicional de porta?
Qual a diferença?
não estou conseguindo sair das 35 flexões, como seria a melhor metodologia para conseguir fazer mais?