KETO DIETA a její nebezpečí: Co potřebujete vědět, než s ní začnete?
Vložit
- čas přidán 23. 01. 2023
- Keto dieta je hlavně po novém roce sexy téma a z ketózy se stal v posledních letech poměrně slušný byznys. Dejte si pozor na různé uměle vytvořené instantní doplňky. Ketogenní stravování byste vždy měli konzultovat s odborníkem. Co byste měli o ketogenním stravování vědět?
Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/SledujteNasFacebook
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/InstagramRomanaVanka
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/InstragramPetraHavlicka
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/TwitterRomanaVanka
Dal som keto mesiac. -8kg (keto jedlá + zelená zelenina každý den brokolica s vajcom), po mesiaci som sa nepotreboval na obed prepchať, telo si zvyklo na menšie dávky a cítil som sa celkovo ľahšie. Váha mi ostala.
Zkoušel jsem Keto před 2 lety. Jel jsem podle kanálu co vařil Keto žrádla (nekupoval jsem debilní přípravky). Dalo se to vařit docela v pohodě a jídla z toho byly dobrý. Kila šla celkem dobře dolů stačilo držet denně pod 50g sacharidů. Zhubl jsem 20kg. Problém byl , že když jsem s tím přestal tak jsem nabral 30 kg
No ono to chce se naučit jist zdravě, 1 až 2x denně a pak není ani nejmenší problém s nabíráním váhy.
Carnivore. Žádný umělotiny k jídlu. Kvalitní bílkoviny a protein, jezte hlavně hovězí. To má tu největší sílu, jako bejk. K tomu přerušovaný hladovění a máte keto a carnivore v jednom.
@@m33265v ketoze nie ste bez tuku mäso nie je ku ketoze nevyhnutné bielkobvin stačí na keto kvalitnom protokole malinko
Ja měl keto 2 měsíce. Z 92 na 78 kg. Fitko 5x do týdne. A bylo to super, jíst 1-2x za den. Žádné stresy z hladu atk. Po skončení jsem najel zpátky na sachry a váha mi šla na 82/83 a zastavilo se to.
Ale je potřeba jíst kvalitně a držet sachry nízko. Rozhodně žádné práškové jidla a další ho*na.
Mně keto dieta vždy pomůže docela rychle zhubnout. Žádné práškové výrobky do ní nezařazuji, pouze běžné potraviny dostupné v obchodních řetězcech. Rád vařím, takže si jídla připravuji sám. Bílkoviny a částečně i tuky získávám z masa a ryb, z vajíček, sýrů a ořechů. To vše prokládám zeleninou, buď na páře vařenou jako přílohu k masu, zejména květák, brokolici, růžičkovou kapustu, nebo si dělám saláty z čerstvé zeleniny jako ledový salát, čekanka, rajčata, salátové okurky, červená cibule a podobně. Jako zálivku k salátům používám olivový, avokádový nebo sezamový olej. Pokud něco potřebuji smažit nebo restovat, tak používám řepkový olej nebo propuštěné máslo a v malé míře i sádlo. Zařazuji i ovoce s malým obsahem sacharidů, jako jahody a borůvky. Možných kombinací a chutných jídel, které se dají z povolených surovin připravit, je opravdu hodně. Nikdy však nedržím tuto dietu déle než 3 týdny. Pokud po 3 týdnech nezhubnu jak chci (což je téměř vždycky), tak si dám alespoň týdenní pauzu a vrátím se zpátky k normální stravě, byť sacharidy přece jenom pořád trochu omezuji ale ne do takové míry jako u keto diety. Pak se znovu vracím ke keto dietě na další 2-3 týdny. Velice důležité je zařadit hodně pohybu, protože ležením na gauči vám tělo nebude spalovat nic. Jedinou investici, kterou jsem poctil keto byznys, bylo cca 200Kč na nákup lakmusových papírků, které vám z moči zjistí, zda již vylučujete keto látky a tudíž jste v ketóze. Tak snad to dělám s rozumem. :)
Vysadil som kvasený chlieb, chlast a údeniny. Prvé 2 týždne 7 kilo dole. Do mesiaca ďalšie 3. Teraz sa hýbem medzi 82 až 85 kíl. Pohyb len venčenie psa, makačka na chalupe a raz za týždeň florbal. Ešte potrebujem 10 kilo a budem spokojný. Ale to by som sa musel viac hýbať. 😊
No já jsem keto držel 2 měsíce a v pohodě, jím i normální jídla a nepociťuji jakýkoliv problém a cítím se dobře, v okolí mám známé kterým to pomohlo ke zhubnutí.
dobry deň ďakujem za vase videa zial sa pri konverzacii s kamaratmi stretavam s nazorom že ked niekomu poviem že by mal ubrat z jedla tak povie ze to su hormony ze on toho moc neje hlavne sa to tyka zien nebudte robit na tuto problematiku /priberanie a hormony/ robit nejake video? :) dakujem
Dobrý deň zbožňujem vaše príspevky 😊 a momentálne zvažujem sa stravovať podľa krvných skupín môžete sa k tomuto stravovaniu vyjadriť či je to zdraviu prospešné alebo je to zase nezmysel 😊
Mě by zajímal Váš názor na Carnivor diet.
Naprosto souhlasím. Mám za sebou 8 měsíční ketodietu drženou z reálných kvalitních potravin,ano měla jsem hlad a váha šla dolů nejdříve velmi pomalu...ale! Po dvoudenní chemické,pardon,instantní podobe ( bohužel mé tělo druhý den kolabovala,dodrženo vše na mililitry i gramy),se okamžitě vracím k realnym potravinám. Toto sem opravdu nečekala,určitě ne druhý den. I když co očekávat od takové "rychlovky"😏.
Osobně NEDOPORUCUJI instantní verzi této diety,ani zdravým lidem,je to wabank.
Nerozumím jedné věci,přírodní produkty se na trhu zakazují a chemické náhražky jsou opěvovany,pořád je to přeci chemie 🙈😡
Díky za video, líp už to snad vysvětlit ani nejde.
Kluci co ta kompozice 📽😵💫
Chci se zeptat. a mozna na toto tema budete moct udelat video.
Dotaz je jak se spravne stravovat pri rannim behani. Je lepsi se stravovat pred nebo az po?
PS.Budete mit nekdy nejakou vlastni knihu tykajici se jidelnicku nebo stravovacich navyku?
Aké dlhé je to ranné behanie? Samozrejme je to individuálne a treba sa vedieť aj trošku odpozorovať a nechať telo zvyknúť. Ja bežne zvyknem behať na lačný žalúdok s tým že často krát dám len neskorý obed (poslednú dobu skúšam hlavne low carb) okolo 16:30 a potom už pijem len tekutiny - minerálku s citrónom a ako "snack" si dám len nesolené oriešky neskôr večer. Telo má veľmi veľa zásob a tak dokáže pracovať aj bez jedla pár dní. Takže kratšie behanie by nemal byť problém (cca 7km). To je strašne široká téma s veľmi veľa faktormi a dobre by bolo sa poradiť s odborníkom na výživu.
To je asi individuální. Já bych běh po jídle asi nedal.
@@PanKachna priamo po jedle urcite nie :) zaludok sa nepotesi.
@@jzphoto souhlasim s vyse napsanym - pokud si pred 5K behu date snidani, jakkoli dobrou a nutricne vyvazenou, hodne bych se divila, kdyby se ji Vasemu zaludku chtelo nest ;-).
Osobni zkusenost - pred par lety jsem uzasne zhubla a vycvicila se tak, ze jsem vstala, letela do prace (25 min fakt super rychle kuze do kopce/z kopce), pak jeste cca hodinu ci vice dalsi aktivni prace. Tzn snidane za cca 2 hodiny od probuzeni. Vubec jsem tenkrat nemela v planu zadny program, proste prace a studium, rani 'beh' a jidlo dele po probuzeni. Nevim, kolik ki (nevazim se) ale cca 1.5 velikost rifli. A nohy jako zavodni slepice ;-)
Pred videom reklama na keto diétu 😀
Nevýhodu v těchto dietách, krom toho, co jste již říkal, je dle mne to, že jsou příliš náchylné ve své přísnosti na jejich nedodržování. Stačí buď velmi letmý pokus o zhřešení (jeden dortík mě nezabije), anebo přímo neznalost - konzumování "zero nápojů". Každý, kdo něco četl o tom, jak funguje inzulín a kortizol a jak je to navázáno na přímé spalování tuků ví, že tohle může udělat v jinak poměrně solidní dietě paseku a vyhodit z ketózy, popř. při konzumování umělých sladidel často její vůbec nenavození.
Jinak by mne zajímal váš názor na Ferrisovu SLOW carb dietu, za mne je to jeden z nejúčinnějších a teoreticky nejzdravějších systémů, co může fungovat opravdu dlouhodobě a není u ní vynechána ani jedna z makrosložek.
Michael Tavali: konečne niekto, kto si niečo prečítal z nutričnej vedy a nepozrel si video nejakého keto guru. Paráda. Palec hore.
@@DarkLxrd Děkuji. Za mne nejlepší Ferrisova "dieta" s pomalými sacharidy, přesně pro lenochy jako já. Stačí jen jist povolené potraviny a ostatní neřešit. Keto je moc přísná a o nic více účinná. Dlouhodobě pak nevím, zda praktikovatelná..🤔
@@michaeltavali5597 Presne tak. Dlhodobo nie je žiadna diéta praktikovateľná. Diéta je krátkodobá úprava stravovania s cieľom niekoľkotýždňovej eliminácie niektorých potravín a potom tieto potraviny pomaly zavádzame späť, aby sme zistili, ktorá nám prípadne škodí. To je význam diéty v rámci ochorenia. Ak chce človek len schudnúť, je jedno, akú diétu praktikuje, musí mať len menší denný príjem kalórií ako výdaj.
@@DarkLxrd Jen je pak smutné vidět, že lidi, co mají 10 kg se vším všudy nadváhu a stačilo by jim večer vynechat sacharidy či přestat pít slazené nápoje, se mordují něčím, jako je keto. Pokud nejsem nějaký kulturista, co honí gramy, tak to vůbec nemá smysl. Navíc, já si prostě ten mekac a sladkou colu sem tam stejně neodpustím 😅
@@michaeltavali5597 Jo, súhlasím. Keto môže skôr pomôcť epileptikovi alebo diabetikovi, než človeku z 10 kg nadváhy. Ale tak žiaľ na nete je veľa keto influencerov a guruov (najväčší sú asi Dr. Berg a Ekberg).
Celý život bojuji s nadváhou ( nijak dramatickou ). Takže když se tato dieta začala objevovat, zapřemýšlela jsem a zavrhla to, nechci se dostávat do nějaké ketózy. A to jsem uvažovala nad čerstvými potravinami. Nikdy by mě nenapadlo v rámci hubnutí a tím vlastně i zlepšení zdraví do sebe sypat něco chemicky vyrobeného, to mi přijde jako opak zdraví a raději 15 kg navíc než bůhvíco v těle. Ani psa nekrmím granulemi, má 2x denně maso se zeleninou ( lovecký aktivní 33 kg hafík ), tak přece nebudu krmit něčím podobným sebe. Na vychvalování se výrobců, jak skvělý je to výrobek, se jen směju. I výrobce cigaret se dokázal v minulosti pochválit, když lidem prodával rakovinu v tyčince 😀
Ale vsak keto nie je o tych blbych pripravkoch. Vsak o tom aj rozprava. Treba kvalitne potraviny a zredukovat prijem sacharidov. Hotovo.
Jako já proti keto dietě nic nemám. Když si někdo umí sestavit a uvařit nízkosacharidový jídelníček a vyhovuje mu to a něco ještě zhubne, tak super. Nicméně jsem si vyzkoušela omezení sacharidů a zjistila jsem, že mi víc vyhovuje vyvážená strava s kalorickým deficitem. Stravování řeším hlavně kvůli zdraví, nemusím mít za 2 měsíce dole 20kg. A navíc se snažím mít s jídlem zdravý vztah. Což znamená, že se opravdu nesesypu, když si čas od času dám burger nebo půlku pizzy.
@@stepankachaloupkova846 a presne o tom by to malo byt :) balanc.
Teď to běží v televizi samý keto diet 🤣🤣
Keto dieta a keto mix co běžív TV je dost rozdil
ke keto dietě to má daleko
Mě keto dietu doporučila moje lékařka. Řekla jsem jí ani náhodou. Chci si jednou za týden dát koláč nebo třeba jednou za měsíc si dát sladký oběd a snídani. Chci jíst müsli a dělat si ovesné kaše... Takže jím vše vyváženě..
A aký je problém si dať ten koláč raz za týždeň? Prípadne raz za čas aj musli alebo ovsenu kasu? :)
@@jzphoto Protože ten koláč přeruší ketozu a ta zpátky nabíhá minimálně dva, tři dny.
@@tomikvalik aky ma vyznam taka dieta? Vsetko treba rozumne nastavit a mat balanc. Netreba nasilu riesit veci, telo si i tak postupne musi zvyknut. Je to dlhsi proces. Hlavne je ciel to udrzat dohodobo a nie ako si ludia bezne myslia vydrzat mesiac, dva a potom hotovo. Je to hlavne o psychike. Ak niekto silou mocou nieco nuti, tak ten clovek to veru dlho nevydrzi. Cize kludne aj prerusit a potom pokracovat. Kazdy clovek reaguje na vplyvy okolia inaksie, preto je dobre mat pri sebe niekoho kto vie aj motivovat a dobre nastavit jedalnicek a dlhodobo udrzat balanc.
@@jzphoto Ach jo, pouze jsem reagoval na to, proč nemůže koláč v keto dietě a proto jí odmítla. 🙄
@@tomikvalik tak ak si precita tuto diskusiu mozno si z toho nieco zoberie 🤣
Keto pro běžnou populaci smysl nemá. Klíčem je upravit stravu směrem k méně zpracovaným a zdravým potravinám - libové maso, vejce, ryby, méně tučné, více bílkovinné mléčné výrobky (skyr, eidam 20% apod.) brambory, rýže, těstoviny, celozrnné pečivo, žitný chléb, ovoce, zelenina, voda, čaj, káva. Cokoli změníte, budete muset v této podobě držet doživotně, aby se udržely výsledky dietou navozené. U Keto dost děsivá představa. Nehledě na to, že nejvíce se umírá na kardiovaskulární choroby a panuje jednoznačná vědecká shoda, že o tomto riziku rozhoduje především hladina LDL cholesterolu, a to lineárně - čím déle a čím vyšší je, tím hůře. Typické Keto s nasycenými tuky z uzenin, tučných mas atd. bohužel LDL nebezpečně zvyšuje. Dále je pak "dokázáno", že nejnižší úmrtnost mají lidé při konzumaci asi 55% sacharidů ve stravě. Toto množství lidé konzumují spontánně, když si makronutrienty nehlídají.
Suma sumárum: když vsadíte na nějaká oficiální doporučení typu zdravý talíř a budete jíst snídani, oběd a večeři s rozestupem asi 5-6 hodin, neprohloupíte. Lze doplnit i 1-2 svačinkami (neochucený skyr+ovoce/zelenina) Ano, je to nuda, neslibují zázraky za pár měsíců, ale budou tak nějak přiměřeně dlouhodobě fungovat - tak, jak je u udržitelné diety možné.
Druhá pravda totiž je, že při rozvinuté obezitě (zhruba BMI 30+, u svalovců více) už dieta a fyzická aktivita na nápravu situace stačit nemusí. Obezita je nemoc - jednak vaše centra sytosti budou neustále hlásit hlad a chuť, zejména, když se omezíte, a zejména po mnoha měsících diety, a vy tomuto volání v jakékoli chvíli únavy nakonec podlehnete, ale taky se může např. zpomalit "metabolismus" nebo se budete (podvědomě) méně hýbat, vrtět nebo pomaleji mrkat🙃. Taky se zkrátí doba trvání spalování po aktivitě. A jste v háji, protože tyto změny mohou být tak velké, že je ani plánováním diety+fyzické aktivity nedorovnáte. Pak jsou alternativou moderní léky nebo chirurgická operace. Ono to zní zvláštně, ale v moderní medicíně jsou vlastně léky a metabolická operace hlavní léčbou obezity a dieta + fyzická aktivita je jen podporuje v dosažení o něco lepších výsledků. A není to konspirace farmafirem, ale prostý fakt, co funguje a co ne. Životním stylem zhubenete a udržíte průměrně 4% hmotnosti, léky pak 21% (Tirzepatid) (v ČR dostupnými léky zatím tak 9%) a metabolickou operací i 29%. To vše je provázeno vymizením/zlepšením s obezitou souvisejících nemocí, např. cukrovka může přejít do remise při zhubnutí o 15% a více.
Třeba podle nových amerických (a nejspíš brzy i českých) guidelines by se léky proti obezitě - pokud nefunguje intenzivní změna "životního stylu" - měly nasadit už ve 12 letech a operace provést už ve 13 letech. Stejně tak každý i jinak (zatím) zdravý dospělý s BMI nad 35 by měl podstoupit chirurgickou operaci obezity. (Donedávna to bylo BMI 40 u jinak zdravého člověka.)
www.soard.org/article/S1550-7289(22)00641-4/fulltext
Určitě kontroverzní, na druhou stranu - svět se musí probrat, je-li v nějaké populaci 35% nebo i 50% lidí s obezitou, nelze to řešit prevencí, ta už jim dostatečně nepomůže. Prevence, edukace, letáčky - to se děje po desetiletí a efekt to nemá. Znalost totiž chování neovlivní zdaleka tak, jako genetika v kombinaci s lákadly dneška.
Nuz ziadna jednoznacna vedecka zhoda o nebezpecnosti LDL neexistuje a naopak cim dalej viac doktorov tvrdi, ze cela lipid heart teoria je nezmysel. Vsetky relevantne kalkulatory CVD rizika (americky od AMA, ci australsky) uz s LDL ani nepocitaju. A uplne ironicke je, ze pri ludoch nad 50 rokov, vyssii LDL indikuje nizsiu umrtnost. A skutocnost, ze polka ludi co umru na kardiovaskularny problem ma LDL uplne v poriadku, je len ceresnicka na ironickej torte. Takze naozaj netusim kde sa ta jednoznacna zhoda berie.
Zato cim dalej je vyssia zhoda na tom, ze trvalo zvyssene hladiny cukru vedu okrem cukrovky 2. typu , k autoimunnym ochoreniam a demenciam ako alzheimer. Primarny dovod na to je inzulinova rezistencia, ktoru vam doktor z beznych testov nezisti a pride na to, ked je uz neskoro. A primarnym povodcom IR su sacharidy. Ak je niekto mlady a zdravy a jeho prijem nesposobi IR, nie je dovod na Keto dietu. Ale ak si clovek znici metabolizmus zavoslostou na sacharidoch, tak ten problem bez znizenia sacharidov bude riesit velmi tazko. Rozhodovanie je jednoduche, dat si spravit HOMA-IR a HbA1c Test. Ak je HOMA-IR vacsie ako 2 , alebo HbA1c ako 5,6 je navyssi cas zacat veci riesit.
A co Cambridgshire dieta?
Cambridge nespadá pod keto, obsah sacharidů v denní dávce není pod 50g.
Moc bielkovin ked jete viac než gram na kilo vasej idealnej vahy vysloci vam cukor nadbytok bielkovin vam urobí to co coko tycinka zvýšený cikor keto v nasich končinách je nepochopena je to životný štýl. Skoro späť, nehladovať, chodiť do prírody adaptacia trva aj rok. Vysoke tuky ke to dôležité tuk musi byť 80% jedla živočíšny nie repkový. Bielkoviny normalne žiadne extrémy ženy do 65g muzi do 80g podla postavy. Nie je to o mäse ale o tuku a na to treba nastaviť žlčník postupne sme zničení mi ľudia moderný mame stres a najväčšia blbosť je pôst a ovocie to vôbec nie je keto.
Nieje to len premenovaný Herbalife?
Ono je to trochu stejný, kupte produkt v prášku a zhubnete, ale jak říká video, není to ideál, musí se jíst strava
Důležité sdělení : " Pití kávy, pozor - může mít u lidí trpící depresemi (což je dnes velká část společnosti), lidí vystrašených (médii), u lidí citlivých, lidí s úzkostnými stavy - negativní účinek na jejich stav zdraví, protože úzkostné stavy má tendenci ještě zvyšovat!“
Naše normální stravování neni zdravý ani vyvážený.
Keto je super, jen ho musíte jet na převážně živočišných tucích
A proč?
@@MrDandi1978 pre toto czcams.com/video/-xCr3mvFCHM/video.html
@@MrDandi1978 Protože veškerý Ramy, rostlinný oleje, všechno rostlinný, dělá v těle záněty. Zánět = nemoc. Živočišný tuk je bio a do těla patří. Máte ho třeba uložený kolem pasu.
Akorát před videem reklama na ketodietu🤦😀😀😀
Kamarádovi ketodieta vyléčila lupenku
Ketoza je zdĺhavý stav veľa blbosti sa viaže ku kezo ale nie je to keto ked jete veľa bielkovin menia sa na cukry, ked nejete dosť tuku aspoň 200g,co myslím vela tuku ziadna kava, hladovanie, ovocia ani mliečne. Je to o tuku adaptacia trva mesiace skutočnú leto dietu lilludia nevedia držať držia glukogeneza nezmysel, potom sa lejú kávou, majú vysoký cukor v krvi, su dehydrovani, bez stolice a ničia svaly hladovanim módnym nezmyslom pôstom ktorí ničí štítnu žľazu a nadobličky😂
Kdo má mozek v hlavě, jí normálně, na blbcích se vždy dobře vydělává.