3 EXERCÍCIOS PARA GANHAR POTÊNCIA NO FUTEBOL

Essa é uma das estratégias mais eficientes para ganhar velocidade no futebol! ⚡⚽
Se você joga futebol e quer melhorar sua velocidade, treinos de pliometria e potência vão te ajudar bastante. Nesse post mostro um exemplo de como isso é feito.
Em relação a quantidade de séries e repetições, depende muito de quem vai aplicar. Tem atletas que precisam de 3 séries para gerar resultados, outros precisam de 4 séries, alguns ainda não precisam de pliometria, depende de um histórico e uma série de fatores. ✅🔋
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CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 350 atletas online através do Método JogaBR.

[@fabiorogeriobarretodesousa1262]

1- Búlgaro com salto 0:43
2- Drop Jump 2:32
3- Elevação Pelvica Balística 4:54

[@temotivandomais]

muito valioso acompanhado seus vídeos e começando a ajudar meu sobrinho que esta começando a jogar no futsal e precisa desenvolver agilidade e força, segundo o professor dele ele tem 9 anos e treina no nova iguaçu, campo e em outro time futsal. se puder me dar umas dica seria top

[@carlosaugustogodo1277]

Bom dia. Tem exercícios específicos para goleiro? Melhorar a reação e impulsão?

[@Paulovictor..]

Amo o conteúdo

[@Alessandro-xz5dx]

Bons exercícios, vou usar eles para ser mais potente.

[@joaoalves-nv7rl]

A sequência de velocidade está muito fera

[@neidinaldosilva5763]

Boa tarde sr Renato queria montar um circuito para eu fazer na academia para eu me preparar para um campeonato

[@ANTHONYDERI]

não sabia dessa dica do DROP JUMP

[@lucasdefreitas3943]

Bom dia mano. Gostaria de exercícios de musculatura, específico para goleiro. Sei q muitos q vc passa serve, mas tem algum direcionamento só aos goleiros, isso pra fazer na academia ?

[@kaykyfla7932]

Fala Renato , eu estou sem clube e quero evoluir ,mas não sei como montar meus treinos durante a semana , como eu posso montar meus treinos na academia durante a semana ?

[@GustavoSilva-vt4rp]

Renatão, essa é uma progressão de treinos consideradas padrão pra continuar evoluindo? Começar pela força de base, ir pra pliometria e depois força rápida? E depois disso tudo aplicar o PPA. É isso? Se possível me tira essa dúvida, você é fera. Tmj👏♥️

[@4ndsu14]

passa treinos de potência pra membros superiores!!

[@rogeriolopes8366]

Quais seriam os exercícios que devo fazer até chegar ao exercícios bulgaro

[@davibarcelos7460]

Não sabia dessa do Drop-jump

[@user-cw1vg7yh5x]

Eu não sabia essa do drop djump

[@kaiqueOtavio5]

2:35 4:40

[@igornunes5263]

Eu pensava assim, eu não sabia

[@penachione__]

A do drop jump eu já sabia, graças a vc msm Kkkkkkkkkkkk

[@joaoalves-nv7rl]

eu sabia do drop jump⚽

[@wendellmedeiros3514]

Boa noite
Malho na academia e ando fazendo alguns treinamentos voltados para futebol de forma alternada com a musculação. Tem algum programa de treinamento seu a venda, porque as vezes ando me sentindo sobrecarregado, inclusive nas peladas , e imagino estar errando em algo?!

[@matheusbrasiliaoficial]

Quantas series e repetiçoes cada ?
Eu fiz 2 series de 4 repetiçoes, tá bom Renato?

[@AlberthinnyRuan-nf9rn]

Elevação pélvica serve pra ter mais força e potência no chute?

[@diegomartins8652]

Eu não sabia!

[@futdodudu1273]

Eu vou viajar pra uma copa , tenho uma semana de treino o que eu tenho que treinar especificamente??🤔🤔

[@JoaoMiguel-qo7jh]

Primeiro!
Vídeo top

[@antoniovgamartins]

O último é o melhor sou prova disso ontem fiz 5 gols kkkkk

[@paulootavio5740]

quantas series e repts no drop jump?

[@Mistermind_Marketin]

Quantas repetições eu faço cada exercício?

[@PedroHenrique-gq5zf]

Faça um para inferiores 😢

[@kaiqueOtavio5]

2:35

[@luiseduardo3227]

Não sabia

[@rodrigoribeiro502]

Eu não sabia que aumentava era a autura e não a carga

[@JoaoMiguel-qo7jh]

OpA

[@nicolastarcylo-nb7re]

Não sabia