3 EXERCÍCIOS PARA GANHAR POTÊNCIA NO FUTEBOL
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Essa é uma das estratégias mais eficientes para ganhar velocidade no futebol! ⚡⚽
Se você joga futebol e quer melhorar sua velocidade, treinos de pliometria e potência vão te ajudar bastante. Nesse post mostro um exemplo de como isso é feito.
Em relação a quantidade de séries e repetições, depende muito de quem vai aplicar. Tem atletas que precisam de 3 séries para gerar resultados, outros precisam de 4 séries, alguns ainda não precisam de pliometria, depende de um histórico e uma série de fatores. ✅🔋
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CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 350 atletas online através do Método JogaBR.
1- Búlgaro com salto 0:43
2- Drop Jump 2:32
3- Elevação Pelvica Balística 4:54
muito valioso acompanhado seus vídeos e começando a ajudar meu sobrinho que esta começando a jogar no futsal e precisa desenvolver agilidade e força, segundo o professor dele ele tem 9 anos e treina no nova iguaçu, campo e em outro time futsal. se puder me dar umas dica seria top
Bom dia. Tem exercícios específicos para goleiro? Melhorar a reação e impulsão?
Amo o conteúdo
Bons exercícios, vou usar eles para ser mais potente.
A sequência de velocidade está muito fera
Boa tarde sr Renato queria montar um circuito para eu fazer na academia para eu me preparar para um campeonato
não sabia dessa dica do DROP JUMP
Bom dia mano. Gostaria de exercícios de musculatura, específico para goleiro. Sei q muitos q vc passa serve, mas tem algum direcionamento só aos goleiros, isso pra fazer na academia ?
Fala Renato , eu estou sem clube e quero evoluir ,mas não sei como montar meus treinos durante a semana , como eu posso montar meus treinos na academia durante a semana ?
Renatão, essa é uma progressão de treinos consideradas padrão pra continuar evoluindo? Começar pela força de base, ir pra pliometria e depois força rápida? E depois disso tudo aplicar o PPA. É isso? Se possível me tira essa dúvida, você é fera. Tmj👏♥️
passa treinos de potência pra membros superiores!!
Quais seriam os exercícios que devo fazer até chegar ao exercícios bulgaro
Não sabia dessa do Drop-jump
Eu não sabia essa do drop djump
2:35 4:40
Eu pensava assim, eu não sabia
A do drop jump eu já sabia, graças a vc msm Kkkkkkkkkkkk
eu sabia do drop jump⚽
Boa noite
Malho na academia e ando fazendo alguns treinamentos voltados para futebol de forma alternada com a musculação. Tem algum programa de treinamento seu a venda, porque as vezes ando me sentindo sobrecarregado, inclusive nas peladas , e imagino estar errando em algo?!
Quantas series e repetiçoes cada ?
Eu fiz 2 series de 4 repetiçoes, tá bom Renato?
Elevação pélvica serve pra ter mais força e potência no chute?
Eu não sabia!
Eu vou viajar pra uma copa , tenho uma semana de treino o que eu tenho que treinar especificamente??🤔🤔
Primeiro!
Vídeo top
O último é o melhor sou prova disso ontem fiz 5 gols kkkkk
quantas series e repts no drop jump?
Quantas repetições eu faço cada exercício?
Faça um para inferiores 😢
2:35
Não sabia
Eu não sabia que aumentava era a autura e não a carga
OpA
Não sabia