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Rutina de Cardio Ligero | 20 Minutos | Para Mayores y Principiantes (Sin Saltos) | Mariana Quevedo
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- čas přidán 5. 03. 2023
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Aquí una rutina de cardio ligero de 20 minutos para mayores y principiantes.
Se trata de un ejercicio aeróbico sin saltos y de bajo impacto.
Aquí la estructura de la rutina:
00:42 Calentamiento
09:06 Serie 1
19:30 Serie 2
31:00 Estiramientos
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Hola Dra la sigo y me encantan todas las rutinas, desde hace 3 meses estoy padeciendo una cervicobraquialgia mecánica y tengo pinzamiento de nervio mediano, me podria indicar estiramientos y ejercicios para mi caso, saludos desde Venezuela
Gracias gracias elssy colombia
Buenas tardes soy una persona de 74años por primera vez que realizo un ejercicio virtual muy bonito me gustó mucho muy lindo felicitaciones por que husted realiza los ejercicios muy entendibles mucha gracias bendiciones
Sigue adelante! Ella es buenísima! Yo tengo 63 y sus ejercicios son saludables 🌻
Gracias Mariana por estar aquí para mucha gente como yo que no salimos de casa dios te bendiga
Gracias Mariana, por mantenernos activos y saludables 👍👌☺️😊💪💐🎈🎊🎉🥳
Después de tantos días sin hacer ejercicios hoy pude volver con esta. Me encantó!!
Gracias por ser parte de nuestros afectos! Gracias por poner todo el saber en cada rutina! Gracias por el encuentro de cada día! Abrazos!!!
No sabía que nació el bebé, felicidades y mucho amor❤
Mencantó que todos los ejercicios llevan el mismo ritmo 👏👏👏👏
Me encantan tus rutinas , me siento activa y sin stress. Muchas Bendiciones para ti y tu familia.
Gracias por hacer tan ameno el ejercicio. Yo llevo prótesis de cadera en ambas piernas y hago cardio en silla y me va genial. Gracias por tu maravillosa sonrisa
Tú energía es muy bonita, muchas gracias
Buenos días gracias Marianita por estar siempre para nosotras. Dios los bendice cuídense
Me gustooo muchoo ,, parece fácil pero requiere esfuerzo y concentración,, gracias hermosa,, Mariana Quevedo,, bendiciones 🌷😁♥️👏👏👏👏
Gracias Marianita Dios bendiga tu vida y la de tu familia, vivo en Bogotá, Colombia
Excelente rutina para iniciar nuestro día !Gracias!
MARIANITA FELIZ Y BENDECIDA NOCHE. FELICITACIONES X EL REGALO TAN MARAVILLOSO QUE PAPITO DIOS LES ENVIO...MUCHAS GRACIAS X SUS EJERCICIOS QUE COMPARTES LOS DISFRUTO CON MUCHO ENTUSIASMO UN ABRAZOTEEE. ANELED GIRALDO ENVIGADO ANTIOQUIA COLOMBIA
Me encanto viviana Dtb primero caminé y luego hice este ejercicio también gracias 🙏🏽 por ayudarnos a ponernos hermosa otra vez mariana a mover los músculos para estar Bella para mi crucero 🛳 bendiciones mil 💕
Gracias Marianita, que tengas un excelente día y que Dios te bendiga siempre
Gracias Mariana desde orlando fl.
Besitos a Unai 🎉❤
Gracias Marianita, regresé hoy muy buena la rutina, saludos y bendiciones para ustedes 🙏
Gracias,muy bueno,disfrute está rutina, saludos desde Colombia
Muchisimas gracias, me siento muy bien cuando hago hago estas rutinas. Dios la bendiga siempre. Excelente trabajo.
Hola Mariana, a veces no puedo hacer las rutinas, pero cuando tengo tiempo como ahorita la hago,😅😅 muy buena esta rutina de Cardio Ligero, 😅muchas gracias x pensar en nosotras las mayorcitas q todavía podemos hacer estas rutinas 👍👍🤗un saludo y abrazo a tí y tú hermosa familia q Dios te bendiga y te guarde!!🙏 🙏
❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉😊😊❤❤❤❤❤❤❤😂¹😊😊😊😊😊😊😊😊😅😅😅😅😅😅❤😊😊
En verdad un cardio ligero muy confortable gracias
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Gracias, gracias, gracias Mariana y Equipo, por esos excelentes ejercicios y por tu guía muy dinámica hace que uno se anime y se mantenga con los ejercicios. Dios Padre Celestial los bendiga, los guie, los proteja y les provea bendiciones, en unión familiar y en armonía perfecta con todos los componentes del universo. Un Dios lo bendiga para Unai.
Mariana querida!!! Después de mucho andar retomando mis rutinas contigo porque en realidad después de la tercer vacuna quedé hipertensa y buehhh a asumirlo, mis tiempos se acostaron por mudanzas y trabajo, pero hoy me dije vuelve a Mariana xq además tengo que tomar mucha agua y tú nos lo haces recordar y se vuelve rutina tbm el agua... obvio amo las cardio Pero hoy me inicie con una de 20 para principiantes y de allí seguiré creciendo, gracias por estar siempre , mi proyecto es sobretodo en invierno no abandonar xq es genial xq te quita el frio la rigidez del cuerpo y marchando estamos un cariño enorme a la familia Mavi Desde San Luis Argentina ❤❤❤🎉🎉
Hola buenos días gracias por la rutina muy buena en la noche me toca la otra, tenemos buen comienzo de semana gracias
Bendecido inicio de semana para todos 😊 gracias Mariana, muchas bendiciones para ti y tu bella familia 🙏
Me gusta hacer tus ejercicios saludos desde venezue🇻🇪
Ena serie de ejercicios, están un poco cansaditos pero muy buen, y vemos los resultados de 5 meses de trabajo , gracias Mariana, por cierto que tan seguido se debe hacer ejercicios para tonificar y ganar músculo? De antemano muchas chas gracias
Máriana muchas gracias por por el ejercicio me gustó saludos desde cauca colombia
Bella como siempre.
Saludes
Bendiciones
Excelente gracias Dios te bendiga por compartir un abrazo desde Aguadas caldas Colombia
Me gustó mucho esta rutina,gracias ,Maria iya y Cristy también que han dedicado este programa a nosotros cuando ya comenzamos a decaer físicamente.
Lo que necesitaba! Excelente 😊😊😊
Hola Mariana, buenos días,esta rutina se siente muy bien gracias por ayudarnos a vivir mejor, saludos desde Altamira Tamaulipas
Hola Marianita Exelente rutina muuchas gracias, un abrazo desde Colombia. Bendiciones.
Muchas gracias Marianita❤❤❤te saludo desde PERU'.bendiciones.para tu linda familia .....
Hola cariño, feliz año para ti Chris y mi niño Unai, Dios les Bendiga , hoy retomando nuevamente mis rutinas contigo, 9 de Enero año 2024, estoy estupendamente bien gracias a Dios y a ti con tus rutinas, reciba mi abrazo fraternal en uniòn familiar. Mil bendiciones. Desde mi hermosa VENEZUELA.
Hola!!! Mariana y Chris muy buen comienzo de semana para ustedes y para esta hermosa comunidad.
Me alegra mucho saber que todo esta bien y que Unai esta muy bien.
Hermoso día para tod@s, besotes enormes 😘
Buenas tardes gracias y muchas felicidades nuevamente por el bebe
Ya lo e hecho unas veces , y como todos los demás este ejercicio me encanta mil gracias , desde cali Colombia mil bendiciones 😘
Los volvimos hacer esta serie y me gustó es más intensa. Gracias Marianita!!!
Excelentes ejercicios, y congratulaciones a los nuevos padres. Muchas bendiciones a Unai y a cuidarlo mucho.🥰😇🥰
Mil gracias Mariana por tu motivación y tu interés en mantenernos activos 🎉❤🙏
Me ayudan mucho tus rutinas Marianita gracias por hacerlo para nosotros.
buenaS noches ...GRACIAS ....POR TUS RUTINAS¡🙏🌻
Excelente rutina. Como todas tus clases. Te felicito. Dios te de mucha vida y salud
Eres la mejor Mariana, te extrañe mucho en el tiempo que no pude seguirte. Gracias por esta excelente rutina. Mil gracias. Bendiciones
excelente estoy feliz con esta cultura gracias gracias pronto le aportare
Muy buenos. Ejercicios. Dios te bendiga. Y te de salud. Amen
Mariana, amo tu rutina. Gracias. Un abrazo desde Paraguay.
Hola hermosa Mariana García por esta rutina saludos 🤗😍
Holaaa Mariana gracias por compartir tus conocimientos. Excelente rutina como de costumbre!!! Saludos a Anai. Un gran abrazo!!!
Gracias Mariana por esta rutina la sudee y muy buena para iniciar la semana 😊😊
Hola Mariana buena tarde. Mil gracias por tu rutina, estuvo super como es costumbre!!!!! ❤❤❤
Hola soy gloria me gustan mucho tus rutinas me an ayudado mucho eres muy tierna marianita gracias desde los angeles chile 😊
Felicidades Maríanita!! Primero q todo por la llegada de tu bebé q esperamos ver pronto, un abrazo grande para ti y tu esposo Dios les siga bendiciendo abundantemente..
Un cariñito para Canela espero que no se ponga celosa con el bebé....
Fabulosa rutina como todas muchas gracias y bendiciones un abrazo y beso para Unai
Ola Mariana es la primera vez qué ago esta rutina es excelente gracias saludos 🙏🏻🙏🏻❤️❤️
Mil gracias mi princesa muy bueno me siento feliz por este maravilloso ejercicio feliz tarde desde Venezuela ❤❤❤❤😊😊😊😊😊
Muchas. Gracias por este madavillo regalo. Que te muy bien
Buenos días Marianita. Excelente clase, mi corazón y yo te lo agradecemos. Saludos y bendiciones
Hola buen dia Marianita, muchas gracias, Exelente rutina un abrazo.
Excelente!! Muy buenos ejercicios. Muchas gracias, gracias, gracias.😃🤗🌈
Moltes felicitats pel neixement del teu nen! Que valenta ets...no has parat de treballar!! Ah i moltes gràcies per els teus exercicis que expliques tant bé!! Et segueixo i els faig cada dia, una forta abraçada des de Catalunya 😘
Muchas felicidades...no estaba enterada que ya nació el bebe gracias Dios 🙏 que gran bendición 🙌 💕 buena rutina
Hola, muchas gracias por compartir tus vídeos, yo tengo 73 años y los hago muy bien. Dios te continúe Bendiciendo.❤
Excelentes tus clases Mariana, me encantan y te recomiendo siempre
Buenos días. Excelente rutina. Gracias Bendiciones
Me gustó mucho, se me pasa el tiempo volando, muchas gracias Mariana, abrazo 🤗, excelente rutina 🌹 muchas bendiciones ❤❤
Gracias Mariana siempre tus videos son llevaderos y nos permite estar activos 😀👋👋
Me encanta te boy a seguir por las tardes porque antes no puedo pero me gusta mucho y son muy buenas para mi edad, a ver si me ayuda a bajar algo de grasa
Excelentes rutinas . Gracias 🙏🏼🇨🇴🇨🇴🇨🇴👌🏽👌🏽👌🏽🥰🥰❤️❤️❤️❤️🤗🤗🤗💃🏽💃🏽💃🏽
Excelente rutina, muy buenas explicaciones, la calidez y las sonrisas de Mariana hacen que disfrutemos a pleno todos los ejercicios!!! Magnífica puesta en escena, gracias!!! Abrazos!!!
Maravillosas tus rutinas de ejrrcicios.Gracias.
Muy buenos días, me sorprendió que no haya hecho esta rutina, pero estuvo chida, mil gracias y Bendecido inicio de semana. 🌺
Tenemos que amigarnos con la actividad física gracias por todo mariana🎉
Muy buen ejercicio Maríana, gracias Dios los bendiga
Muy agradecida por los hejercisios muchas bendiciones MRIANa ?!!!
Empezando la semana con este rico cardio ligero. Ahora haré el de circulación 5 ejercicios..Gracias y muchas bendiciones.🎉🎉🎉🎉❤🎉
Muchísimas gracias excelente 👌👌 clase abrazosssss bendiciones
Buenos días Marianita, excelente gracias bendiciónes
Gracias fisio!!!! Desde Uruguay te sigo
Muy buenas tus rutinas Mariana, nos ayuda mucho,adelante
Me encantan tus ejercicios muchas gracias!!!
Bendiciones para ti y familia, tu perrito/a es muy lindo/a
Gracias x tus ejercicios nos ayuda mucho a las personas mayores
Gracias Mariana, desde Colombia, excelentes tus ejercicios ❤❤❤
Gracias linda por activarnos, agradecida.
❤Grs x enseñarnos ejercicio 🏋️♀️ d salud ayuda física y mental. Q alegria gozo Grs 💓🤗😘💓🕊🕊
Muchísimas gracias, por la oportunidad💓
Gracias Marianita siempre repito este vídeo bendiciones
Gracias profe por el video super felicitaciones que Dios te bendiga siempre
Como siempre Exelente Marianita un abrazo bendiciones.
Gracias Mariana. Besitos a Unai 🎉
Buenos días me gustó mucho gracias y bendiciones
Gracias Marianita por tan lindos videos bendiciones
Excelente, Mariana !!...Gracias a vos y tus riutinas estoy moviendome seguido y eso me hace muy bien !!..Abrazos !
Buenas tardes Marianita, logré terminar los ejercicios,👏👏👏👍👍👌👌👌😎
excelente rutina para iniciar semana,Gracias y bendiciones!