10000 махов гирей 32 кг день 13.

30.05.24. #10000маховгирей
День 13. Махи + мышцы кора ( они же кубики)
После суставной разминки и М.Ф.Р.
Чередуя управления :
- 1А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 1Б. Заход на стену ( Walk wall ) 2/2/2
- 2А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 2Б. Ротация со штангой 20/20/20
- 3А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 3Б. Колесо с ног 3/3/3
- 4А. Махи гирей 32 кг 25/25/25/25
- 4Б. Мельница с гирей 32 кг 2/2,2/2,2/2
- 5А. Махи гирей 32кг 25/25/25/25
- 5Б. Боковые наклоны с гирей 32 кг 10/10,10/10,10/10
Везде отдых по самочувствию , 6500✅
#слабымбытьвредно #тренировкасгирей #вздоровомтелездоровыйдух #гирисила #офп #kettlebelltraining #гиря32кг #махигирей

[@rodionvecherniy9176]

Это сильно 💪
Махи 32 РЕСПЕКТ
Я челендж закрыл недавно с 24-кой, выполнял в таком же формате 25 мах +
Спасибо за контент, супер👍💪👍💪👍
Успехов и хороших тренировок ✌️

[@Bunny_Banderas]

Благодарю 🙌

[@user-slim44]

Бро, чётко, только не пойму что это ты исполняешь перед махами постоянно по бёдрам бьешь ладонями?

[@Bunny_Banderas]

Спасибо бро 🙌 а про движение ладонями, это такая отправная точка))) настрой так сказать на махи 🤙