Qual Dieta Queima Mais Gordura De Fato? (Baseado em Ciência)
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- čas přidán 12. 09. 2024
- 19 pessoas obesas são trancadas numa clínica em um ambiente super controlado e recebem 2 dietas iguais em calorias, porém uma delas mais restrita em carboidratos e a outra mais restrita em gorduras... o que aconteceu? Qual dieta resultou na maior queima de gordura e perda de peso?
Você pode se surpreender com os resultados, então, fique ligado e no final, vou revelar também qual a melhor dieta de fato para queima de gordura.
Forte abraço,
Rodrigo
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Este é o método metabólico de emagrecimento que eu criei do zero depois de 15 anos de pesquisa e tentativas e erros em mim mesmo. Pegue as listas de alimentos, exemplos de cardápios, receitas fáceis e práticas, fotos das minhas próprias refeições como exemplo, áudios motivacionais diários, listas de compras, etc., tudo prontinho para você simplesmente seguir e colher os resultados.
Ele já mudou a vida de milhares de pessoas e agora pode ser a sua vez :)
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Cara tenho 44 anos treino a muito tempo e o meu melhor físico é agora.tem um ano fazendo dieta com gordura baixa, e o corpo mudou muito to grande e com o abdômen definido resumindo, a melhor dieta e com gordura baixa e treino ,e cardio é óbvio
Emagrecer é mto complexo. Cada corpo é de um jeito, não tem como generalizar qual a melhor dieta. É preciso cada pessoa encontrar seu equilíbrio.
Sim, no entanto, a fundação básica tende a ser semelhante a todos ser humano.
Da mesma forma de que não se resume apenas ao calculo de calorias, também temos que considerar os tipos de gordura e carboidratos. Se a gordura era óleo de soja o estrago é grande. Se os carboidratos são refinados também causam grandes estragos. Basicamente se deve evitar os alimentos processados, refinados e aqueles que causam inflamações ou intolerâncias o que depende do metabolismo de cada pessoa.
Há algum exame que meça se o corpo está inflamado e em que grau?
@@anaclaracarneiro6814 você deve procurar um nutrólogo. Mas a gente percebe, fica inchado, estufado, ganho de peso. No meu caso tinha aumento do ácido úrico, descobri graças a esta dica do Rodrigo czcams.com/video/y6lzx_gSjj4/video.html
E a questão da insulina? Ouvia sempre que quando a insulina era ativada, automaticamente a queima de gordura era bloqueada
Na minha opinião P/E do Ted Naiman resolve a equação. Você deve diminuir gorduras e carboidrato, que são energia. Estar acima do peso significa estar, com excesso de energia. Nesse sentido diminuir a energia é mais importante. Mas, sempre comendo proteína para saciedade.
Eu ja fiz inumeras doetas paseei por todas existente,low carb,cetogenica,dukan,da sopa,do ovo,sou a rainha das dietas,mas hoje tenho 47 anos descobri que nao é possivel seguir esse tipo de rrstricao por uma vida inteira,hoje recomecei buscando saude tenho 15 de gordura corporal,88 k gordura no figado,anemia,passo com medicos faço exames espero chegar no meu objetivo sem o efeito sanfona sem repetir os mesmos erros...
Perder peso e perder gordura não são a mesma coisa👏🏻👏🏻👏🏻
Pura verdade.
Não, enquanto a pessoa perde gordura e ganha músculo não perde peso
gracas a Deus, estou baixando de peso com os tres macro nutrientes, gordura, carbo, proteinas, como disse Rodrigo, tem que ser utilizadas de forma adequanda, ALIMENTACAO FORTE. y jejum intermitente, essa semana baixei 3 kilos.
Bom dia Polesso, esse estudo têm o erro de quê levaria ao menos 1 semana para o corpo se adaptar em uma alimentação low-carb. O motivo da dieta low carb ter oxidado menos gordura é justamente porque no início (4 primeiros dias), a maior queima é de glicogênio, e não gordura - como todos sabemos. Para esse estudo trazer algum resultado válido, seria necessário ao menos 1 mês de condução.
Outros estudos mostram empate. A teoria carboidrato insulina foi refutada pelo próprio autor.
@@ismaelprant6140 Boa noite Ismael, a teoria insulina-carboidrato está incompleta sim. Mas concordas comigo que esse tipo de experimento exige AO MENOS um mês para produzir resultados confiáveis? 6 dias é um período curto demais para qualquer teste.
Sim, não há duvidas que low carb leva a queima de gordura. Não há discussão sobre isso. A minha questão é com os efeitos da cascata metabólica desta prática no médio e longo prazo, os quais podem ser evitados com outras estratégias mais, ao meu ver, mais inteligentes e pró-metabolicas.
Gente, eu aqui obesa, pós bariátrica e pirando. Uma hora dizem que é vilão, outra hora é anjo. Eu sei no meu corpo o quanto a cetogênica faz eu emagrecer e não é líquido. Emagreci 10kg em um mês com cetogênica. Vai dizer que eliminei 10kg de líquido?
@@RodrigoPolessoOficial Concordo com você que uma dieta paleo, com mais carboidratos podem ser melhores do que uma cetogênica. Por exemplo, 150 gramas de carboidratos por dia garantirá bastante vegetais, frutas, sem a necessidade de passar desejo por carboidratos e também sem os problemas de uma low-carb estrita (estresse elevado, problemas de sono e cortisol). O ponto é que uma dieta não-industrializada é o caminho correto para o emagrecimento, como você mesmo prega;
11 pessoas e apenas 6 dias, baixa amostragem e pouco tempo de estudo, difícil levar a sério
Não como trigo já anos e não sinto falta … feliz e contente com minha lowcarb com saúde 🙏🏻🙏🏻😊
Eu sei que o corpo é seu e as escolhas que faz não competem a mim. Mas você entendeu que ele passou um bom tempo debruçado sobre pesquisas? Tudo o que soubemos ontem, já não vale para o nosso corpo hoje. É com muito carinho que estou falando isso. Ame quem estuda, ame quem se dedica para buscar respostas. Ame mudar de opinião. É para o nosso bem. Já pensou se negássemos antibióticos? Anestesias? Vacinas? É o meu carinho pra você 💛
@@lilianegoncalves8748respeito sua posição. Sabemos que não é dogmatismo. Porém, o mais indicado é procurar um profissional médico gabaritado. Há uma miríade de influencers pesquisadores na área da alimentação nas mídias. Cada qual selecionando o embasamento que lhe convém. Virou uma indústria de dietas tocadas ao sabor das tendências. Nossa saúde é valiosa demais para confiá-la à opinião genérica de quem não possui formação adequada não importando o quanto alega pesquisar. Com certeza ninguém procura um pesquisador autônomo, sem formação acadêmica, para uma cirurgia cardíaca. Certo? Creio que isso aplica-se para tudo que envolve saúde.
É realmente temos que nos cuidar muito bem da nossa saúde..ótimo vídeo não perco um....
*_Polesso é top. Direto ao ponto e com embasamento!_*
Obrigado, amigo!
Boa noite, em outro vidio vc fala que o Carboidrato nao faz falta nenhuma para nosso corpo ! 🤔
Essa pesquisa só não pode ser igual aquela feita para determinar a nova pirâmide alimentar, baseada em SUCRILHOS KKKK. A indústria farmacêutica agradece.
De agosto de 2023 pra agora perdir quase 16kg fazendo a dieta carnívora e caminhando todo dia. Mas quero mudar de dieta, dieta q tenha carboidratos, proteínas e gorduras, equilibrada, mas não sei qual fazer nem como transicionar, sem q meu corpo engorde ou inche de novo.
Cetogenica . Não é dieta é saúde tmbm, pra vida toda
Tá Rodrigo, mas e a questão da cetogênica que queima gorduras como energia e é uma alimentação baixa em carbo?
Sim, ambas irão auxiliar na queima de gordura, porém, o corte severo de carbs no medio e longo prazo tem um custo. Este custo geralmente é uma retardação metabólica que pode ser bem problemática. Além do mais, não é necessário se cortar carbs para se queimar gordura. Por isso tenho proposto o uso correto dos 3 macronutrientes para maiores e melhores resultados no curto, medio e longo prazo.
@@RodrigoPolessoOficial biologia não é matemática mas acompanhar os estudos quando se trata de alimentação, não é uma coisa fácil. Já tô surtando.
Valeu pelas dicas, Vinícius Posseibom!
Polesso, bom dia tudo bem?
Percebi que você não foca na importancia da fibra na dieta.
Há algum motivo? Ou e impressão minha?
Grande abraço.
Não tenho gravado vídeos sobre isso, no entanto, na minha visão atual, fibras provindas de carboidratos de fácil digestão, ao meu ver, são benéficas para a microbiota intestinal (assumindo que esta microbiota seja saudável, sem disbiose).
Faço calistenia e como em média 700g(peso sem água) de cuscuz, mais 700g de fígado de galinha e 2 colheres de banha de porco. Consumo diariamente quase 5000 cal, e mesmo assim venho emagrecendo, apesar de ser devagar o emagrecimento.
Coloquei figado de boi muito mais proteina
@@higor9351 gosto mais do fígado de boi, o problema é que possui mais que o dobro do preço.
O que define e o metabolismo, dormir bem emagrece mais que restricao calorica, e isso de gordura estar preparada pra ser estocada e uma das maiores besteiras que eu ja ouvi no yt , ate pq o sitema digestivo nao diferencia , pois ao digerir a gordura e diluida em varios componentes,
Deve ser por isso que estou gorda…não durmo direito há anos
@@anaclaracarneiro6814 procure a Dra Jessie, excelente livro, czcams.com/video/N7asYkU6ylk/video.htmlsi=DhwqFEDHRNIswgNN
Eu comendo meu pãozinho francês e café com leite 😅
Meu Deus kkkkkkk eu tbm kkkkkkk
Pão é veneno ☠️ trigo lotado de glúten
Pão não mata fome
A pior coisa na dieta é a compulsão.
Ele fez esse estudo a pedido do Gary Taubes, que se frustrou com resultado. Rodrigo ainda na época desse estudo você defendia uma dieta low Carb. Esse estudo deixa claro, que teoria carboidrato insulina é balela.
Sim, hoje está bastante claro que o modelo carb-insulina está furado. Na epoca, ele era muito prominente e, claro, melhor que as alternativas disponiveis. No entanto, agora a ciencia ao meu ver se consolidou neste aspecto e principalmente, a minha experiencia pessoal com tudo isso solidificou tambem.
Rodrigo Polesso consumi low carb por quase um ano emagreci 12k ..nao sei o que fazer enjoei faço o alimento low carb experimento restante vai pro lixo da dó não consigo pois enjoei mesmo até tento ...mas não consigo o Q.devo fazer...tem mais alguém Q.enjoou me diz será Q foi só eu ...?
Ué. Come carboidrato bom - frutas e sucos de frutas, mel crú, leite crú, arroz, batata e tente variedades como café com leite. E mantenha as proteínas e gorduras boas como as carnes e ovos.
Rodrigo, qual a sua formação acadêmica?? Pq se autointular "pesquisador independente" é um termo tão genérico para qualquer coisa. Poderia dizer qual sua profissão acadêmica e em qual universidade se formou? Grata.
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Eu já sabia 😂❤
Estudo muito fraco não diz nada, seis dias é muito pouco porque neste caso contou o glicogenio, para ser correto deveria começar depois de 15 dias na dieta
Ciclo de Krebs mandou lembranças
❤