Nejčastější chyby při cvičení
Vložit
- čas přidán 22. 05. 2024
- V dnešním díle naučné série si řekneme o nejčastějších chybách při cvičení! Rozebereme ty nejznámější chyby při cvičení, které zná každý, ale stále se opakují dokola, často se stává, že se cvičenec zbytečně přetrénuje nebo cvičí s až moc velkou váhou a může se zranit. Dále si řekneme, jak správně cvičit a jaké mají být pauzy během tréninku.
Informace, jaké najdete ve videu:
● Úvod 00:00
● Hlavní chyba při cvičení. 1:04 - 4:22
● Přetrénování. Progresivní přetížení. 4:23 - 13:06
● Cvičení s velkou váhou. 13:07 - 16:16
● Pauzy během tréninku. 16:17 - závěr
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru: www.kulturistika.com/jidelnic...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #supertrenercz #radyatipy - Sport
Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com
Skvělý video, robe ty si v dietě ne? Přijdeš mi hubenejsi i takový unaveny
Zdravím chlapy.Jako vždycky,jste nezklamali!!!Díky vašim radám,jsem za 6 měsíců udělal slušný progres!!!4,5 kg svalové hmoty a to díky vám dvěma!Vím,že teď už to tak dobře nepůjde ale nevzdám to!Moc děkuji a pokračujte v tom co děláte,jelikož to děláte skvěle.Mějte a přeji pevné zdraví.Jirka
Opět skvělé video chlapi. Robert je prostě největší sympaťák a žije cvičením. To se nedá nikdy podcenit.
moc pekne vysvetleno,dekuji panove
Parádní vydeo,Robert má pravdu , když člověk jde cvičit hlava i mysl tam musí bít stebou jináč to nemá fakt cenu ,a kdo si nevede zápisky tak se nemůže zlepšovat . Prostě 100%soustredeni a tvrdá dřina jen tak to má smysl a pak budou i výsledky
Bez zapisek nejsou výsledky je největší mrdka co jsem kdy slyšel..
Díky, super!
Robert prostě ví o čem mluví
Super skvělé video, ostatně jako vždy. No...šachy zatím hrát nebudu :-)
Opět super video. Šachy si nechám na stáří, teď se bude makat! ;-)
Video super.
Nejhorší u mě je, že mě nízký počet opakování (tzn. velká váha) vyloženě baví. Baví mě si naložit na dřep, zvednout to 3x a jít od toho, než dřepovat dvě minuty 20x... :-)
Ale konečně jsem pochopil ten progresivní trénink, kdy ty cviky prostě rotují... Díky
Parádní video kluci, ostatně jako vždy =) Kdo si nevede zapis o tréninku, tak nemá tucha, jak je to užitečná a prďácká věc. Ale taky je to trochu stresor, třeba když se od rána cejtím na hovno a vím, jak jsem si minule nasadil laťku. Děkuji za video!
Naprosto přesné Stando 👍
Ty jseš Stando závodník? Pokud jsi kondičkář nepotřebuješ žádný zápisky. Ty musíš treninky uzpůsobovat a to i volbu cviků v každém treninku podle toho jak se cítíš. Předpokládám, že tě živí práce a ne cvičení. Totiž pokud budeš za každou cenu zvyšovat laťku, tak se přetahneš a nejspíš i omarodíš. Protože tělo se musí nějak bránit aby si odpočinulo. Ty v první řadě musíš naslouchat svému tělu a podle toho postupovat. Na deníček se vykašli :-)
Video bezva, jako vždy...což píšu vždy ;-) :-))) a vždy si potvrzuju, že jsem na správné cestě 😃 nejvíc mě potěšila zmínka o vedení si deníku, který si vedu a vřele doporučuju ;-)
Výborný video hodně jsem se poučil
Mohu se zeptat, mám-li, bohužel, svalové dysbalance, je pak lepší jet s nižší váhou a "pořád" dokola, než se mi ty části partii vyrovnají? Ne všechny cviky, díky tomu, zvládám. Jedna strana funguje a cítím, nicméně na druhé straně už nedokážu tolik odizolovat trapéz, který mi bohužel dost přebírá zatížení, aniž by to bylo žádoucí. Mám také ty cviky obměňovat? Potřebuji si to nejdříve vyrovnat a vybudovat si základ, kde pak budu moct progressovat, ale až co vyřeším dysbalance, je to tak, prosím???
Zdravím Vás oba!!! Videa jsou super.. Potřeboval bych radu jak si rozdělit partie když makám jako kuchař krátký a dlouhý týden 14h směny. Moc děkuju za odpověď, jste frajeři!!
Zdarec,jasně že koukám na videa pozadu, nestíhám... Ale tohle video mi dalo fakt hodně, konečně jsem to pochopil...😂
Díky kluci, jen Robert se mi dnes zdál unavený víc než obvykle...🤔
Jde vidět, že ta dieta má na Roberta vliv, dneska byl nějak klidný. :D
👍🏻
Chalani ďakujem za takéto videá. Som skôr rekreačný cvičenec, tzn. nehrotím každý týždeň čo najväčšie váhy, ale držím sa pravidla, že každý tréning je lepší ako nič nerobiť a sedieť doma na zadku. Ak by ste najbližšie robili nejaké video ohľadom otázok, tak ma zaujíma, že či strečing nejak neobmedzuje rast svalov. Ak som správne pochopil, tak svaly vlastne narastú tým, že sa skrátia, čiže ak ich budem po tréningu naťahovať, tak sa neskrátia (až toľko), či to nemá nejaký vedľajší nežiadúci účinok na rast svalov. ďakujem :)
Prist na to, ze nohy reaguju na vyssie pocty opakovani mi trvalo roky, ale za mna potvrdzujem, ze to funguje. Tato info je velmi cenna, tak si dajte poradit!
Vsetko je super ako vzdy😁zdravi Vas Boh a Kristus 2,S-love-nsko😁,Slovakia
Borci jak svina 😁😁děkujeme za tvorbu
Děkujeme za koment!🙏🏻
👌👍💪
ahoj kluci - dobrý videjko jako vždy - nevím jestli jste to někde již neříkali - ale můžete prozradit kolik bere Rob bílkovin , sacharidů a tuků na den ? Docela dobře rýsuje..
Ahoj. Nemůžeš se řídit tím jak jim já. Vždy je to individuální záležitost.... Navíc s tím v týdnu hýbu dle tréninků.
@@Supertrenercz ok Robe - měj se a ať se daří
Mě nejvíc při cvičení rozptylují holky. Líp se mi cvičí, když v posilovně žádné nejsou. Když kolem nějaké procházím, tak se spíš dívám do stropu, abych se jí nemusel dívat na zadek. Ale zase díky takové touze po ženách mám i větší chuť do tréninku.
Můžu se zeptat, kdy přijde do prodeje intra od Roberta? Popřípadě jak se to bude jmenovat? Díky za odpověď
Začátek listopadu. Budu informovat na IG.... Bohužel je malé zdržení kvůli dózám, již měl být k dispozici. Název a příchuť je zatím tajemství, protože možná udělám tipovací soutěž 😁👍
Borci ste skvelý súhlasím s vami, akurát ja osobne si myslím že pre začínajúceho cvicenca a kľudne aj pre pokročilého borca, ktorý ešte nemá zvládnutú tak dobre techniku a nevie ešte tak dobre precítiť ten sval je lepšie keď tam dá viac cvikov a viac sérii než to čo jazdí SuperTrener ktorý je naozaj super , ale taký začiatočník , no ja si to neviem predstaviť na svojich začiatkoch žeby som šiel len 2 série pretože som na to nemal jednak tak kvalitnu techniku ani tak kvalitne prepojenie hlavy s daným svalom, aby som počas týchto 2 sérii úplne zničil ten sval... Ale to je len môj názor, borci ešte raz ste super a pokračujte ďalej v tom čo robite
Dominiku ale pokud budeš začátečník na co by jsi úplně ničil sval. Ty jsi máš teprve zvykat na pravidelnou zátěž. A vedle toho při kratším treninku udržet i tu soustředěnost. Pokud bude začátečník cvičit kruháč, tak je toho i při dvou seriích dost. A to i při rozdělení na A-B. Pokud bude v treninku procvičovat 4 svalové partie, které předtím rozcvičí lehčími vahami a následně udělá 2serie pracovní, tak to na začátek stačí. Je tam prostor si kdykoliv přidat a nebo naopak se zase vrátit na základ.
Rád bych se zeptal, jak uvádíte třeba příklad cvičení na bench press, 6-8 týdnů se budu zlepšovat. Pak místo bench pressu pojedu jednoručky. Taky 6-8 týdnů? A pak zase dám bench? A za druhé, kdybych teda jel ty jednoručky 6-8 týdnů, nebudu pak při návratu k bench pressu opět na "začátku" s ním?
Už je venku ten Robertův předtreninkový drink??
První týden v listopadu by měl jít do výroby!
Hodím sluchátka a hotovo.Nejhorší jak se ke mně připojila manželka.To bylo furt a co teď,a já nechci větší váhy aby mě to pak nebolelo.A ještě se u toho tváří že jí to totálně nebaví.Tak sem jí řekl ať si cvičí sama.A s těma seriema je to tak.Dam tak 2-3 série na rozcvičení podle cviku a protože už starnu a pak 1- 2 vrcholné na krev.
To mě muže absolutně nasrat.když vidím u lidí ve fitku sluchátka.na někoho mluviš kdy končí.mužu se zapojit a on neslyši.ja musím slyšet a dokažu se soustředit na cviky.Robert to asi neumí.
Zdarec všichni, mám takovej dotaz ať už odpoví kdokoli, začínám poradně jist a cvičit, ale mám dotaz Zajímalo by mě nikde jsem na to nenašel odpověď jestli je lepší hned ze začátku zkusit jít do objemu aby to rostlo nebo to nejdřív vysekat a pak jít do objemu jde mne o to abych neztratil takový ten první rok toho “snadnejsiho” nebrání svalu. Věk 23let
Roberte jsi super mentor ,ale už neshazuj , jseš takový vysušený jinak ať se daří
Robert mě připadá trochu nemocně..Asi drží dietu..